Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
ЦАГДААГИЙН АЖИЛТНЫ НЭР БАРИН, ХЭРЭГ ҮЙЛДСЭНИЙГ ИЛРҮҮЛЖЭЭ
Image
УЛСЫН ХЭМЖЭЭНД ТАРВАГАН ТАХЛЫН ДАРХЛААЖУУЛАЛТЫГ ДАХИН 10 ХОНОГ СУНГАЛАА
Image
МАН-ЫН БҮЛЭГ ЕРӨНХИЙЛӨГЧИЙН ТӨСЛИЙГ ХЭЛЭЛЦЭЖ БАЙНА
Image
“ТӨРИЙН МЭДЭЭЛЭЛ” ЭМХЭТГЭЛИЙН 2019 ОНЫ 27 ДУГААРЫН ТОЙМ
Image
КАПИТАЛ БАНКНЫ ЭД ХӨРӨНГИЙГ ХУДАЛДАЖ ЭХЭЛЖЭЭ
Image
“БИД МАРТАХГҮЙ” ХҮНДЭТГЭЛИЙН ӨДРИЙГ ЗОХИОН БАЙГУУЛЛАА
Image
Н.ЛҮНДЭНДОРЖ: ҮНДСЭН ХУУЛИЙН НЭР ТОМЪЁО ТОВ ТОДОРХОЙ БАЙХ ЁСТОЙ
Image
БУЛГАН, АРХАНГАЙН МАЛЧДЫН ИСГЭСЭН АЙРАГ ШИЛДГЭЭР ШАЛГАРАВ
Image
АЛДАРТ ИХ "МАГНАЙ ХАЛИУН" АЗАРГА ЭНДЖЭЭ
Image
АЖИЛ, АМРАЛТАА АНДУУРСАН ГИШҮҮН
Image
Ч.УЛААН УИХ-ЫН СОНГУУЛИЙН МӨНГӨӨ УЛСЫН НААДМААС БОСГОВ УУ
Image
10,12 НАСТАЙ ХҮҮХДҮҮД АЙЛЫН ЦООЖ ЭВДЭН ОРЖ, ХУЛГАЙ ХИЙЖЭЭ
Image
ИРГЭД ЭСЭРГҮҮЦСЭН, МАН “УЛАЙРСАН” ҮНДСЭН ХУУЛИЙН ӨӨРЧЛӨЛТ
Image
УЛСЫН АВАРГА Н.БАТСУУРЬ: ЧУХАЛ ҮЕД ХАРИУЦЛАГА АЛДСАН НЬ МИНИЙ БУРУУ
Image
“ХӨХҮҮРИЙН АЙРАГ” НААДАМ ГУРАВ ДАХЬ ЖИЛДЭЭ АМЖИЛТТАЙ ЗОХИОН БАЙГУУЛАГДЛАА
Image
МОНГОЛ УЛС ТОГТВОРТОЙ ХӨГЖЛИЙН ХЭРЭГЖИЛТИЙН ҮНДЭСНИЙ САЙН ДУРЫН ИЛТГЭЛЭЭ НҮБ-Д ТАНИЛЦУУЛАВ
Image
ХЯТАДЫН ЭДИЙН ЗАСГИЙН ӨСӨЛТ БУУРЧЭЭ
Image
АЗИЙН АВАРГА ШАЛГАРУУЛАХ ТЭМЦЭЭН ЭХЭЛЛЭЭ
Image
СОНСГОЛОНГИЙН ХУУЧИН ГҮҮРИЙН ХӨДӨЛГӨӨНИЙГ ХААЛАА
Image
“ИХ ХУРД-8” ЭНЭ САРЫН 20-21-НД БОЛНО
Image
Ж.БАТЗАНДАН: ЕРӨНХИЙЛӨГЧ ҮНДСЭН ХУУЛЬД НЭМЭЛТ ӨӨРЧЛӨЛТ АСУУДЛЫГ МАНЛАЙЛЖ, УДИРДАХ ЁСТОЙ
Image
ХОРГОДСОН СЭТГЭЛИЙН ДУУЛАЛТАЙ ХӨВСГӨЛ, ХӨЛӨГ ХОЁР
Image
УНГАР УЛСЫН ГАМШГИЙН УДИРДЛАГЫН ЕРӨНХИЙ ГАЗАРТАЙ ХАРИЛЦАН ОЙЛГОЛЦЛЫН САНАМЖ БИЧИГ БАЙГУУЛЛАА
Image
УУР АМЬСГАЛЫН ӨӨРЧЛӨЛТТЭЙ ТЭМЦЭХ СЭДВЭЭР ТУСГАЙ АРГА ХЭМЖЭЭ ЗОХИОН БАЙГУУЛАВ
Image
НЭГДҮГЭЭР СУРГУУЛИЙН ЗАХИРАЛ Г.БУМ-ЭРДЭНЭ НАРЫН ЯЛЫГ ХЭВЭЭР ҮЛДЭЭЖЭЭ
Image
БӨХИЙН АСАРТ ЦЭЦЭГЛЭСЭН АВИЛГЫН СҮЛЖЭЭ МОРИНЫ КОМИССОД ХАЛДВАРЛАСАН ГЭВ ҮҮ?
Image
ДАРХАНЫ ЗАМ ЗАСВАРЫН ҮЕЭРХ НИЙТИЙН ТЭЭВРИЙН ҮЙЛЧИЛГЭЭНИЙ МАРШРУТ
Image
ҮЕР УСНЫ АЮУЛААС СЭРЭМЖЛҮҮЛЖ БАЙНА
Image
ҮНДСЭН ХУУЛЬД ОРУУЛАХ НЭМЭЛТ, ӨӨРЧЛӨЛТИЙН ТӨСЛИЙН “СУРГАГЧ БАГШ” НАРЫГ БЭЛДЭЖ БАЙНА
Image
ГАДААДАД ТЭТГЭЛЭГТ ХӨТӨЛБӨРӨӨР СУРАЛЦАХ ШИНЭЧИЛСЭН МЭДЭЭЛЭЛ
Image
ГАЛ ТҮЙМЭР УНТРААХ, АВРАХ 74 ДҮГЭЭР АНГИЙГ АЛБАН ЁСООР ХҮЛЭЭЖ АВЛАА
Image
ХАН-УУЛ ДҮҮРГИЙН 15, БАЯНЗҮРХИЙН 26 ДУГААР ХОРООНЫ ХАЛУУН УСЫГ АРАВ ХОНОГ ХЯЗГААРЛАНА
Image
ЦЭЦЭГ ТӨВИЙН УУЛЗВАРЫГ ХААХ ҮЕИЙН НИЙТИЙН ТЭЭВРИЙН ҮЙЛЧИЛГЭЭНИЙ ХУВААРЬ
Image
ЭНЭТХЭГТ ОЛОН МУЖ УСАНД АВТЖЭЭ
Image
ТҮРЭЭСИЙН ОРОН СУУЦНЫ ШИНЭ ЖУРАМ /БҮРЭН ЭХЭЭРЭЭ/
Image
ДОЛООДУГААР САРЫН 18-21-НИЙ ӨДРҮҮДЭД ЦАХИЛГААН ТОНОГЛОЛД ЗАСВАР ХИЙХ ХУВААРЬ
Image
АЙМГУУДЫН НААДМААС ГУРВАН ХУРЦ, 17 ШИНЭ АРСЛАН ЦОЛТОН ТӨРЖЭЭ
Image
ЗАХ, ХУДАЛДААНЫ ТӨВҮҮДЭЭР АДУУ БОЛОН ЯМААНЫ МАХ ХОВОРДЖЭЭ
Image
ӨНӨӨДРӨӨС “БАРУУН ТҮРҮҮ–10 ХОРООЛОЛ” ЧИГЛЭЛД ӨӨРЧЛӨЛТ ОРЛОО
Image
ҮЙЛ ЯВДАЛ: “ЯАРААД ЯАХ ВЭ ДЭЭ” АЯНЫ ЯВЦЫН ҮР ДҮНГ ТАНИЛЦУУЛНА
Image
ЕРӨНХИЙЛӨГЧИЙН ӨРГӨН МЭДҮҮЛСЭН ТӨСЛИЙГ СУДАЛЖ, ХОЛБОГДОХ ҮНДЭСЛЭЛ, ТАЙЛБАРЫГ БОЛОВСРУУЛАХ АСУУДЛЫГ ХЭЛЭЛЦЛЭЭ
Image
УЛААНБААТАРТ 29-31 ГРАДУС ДУЛААН БАЙНА
Image
УЛААНБААТАР-ДАРХАН ЧИГЛЭЛИЙН НИЙТИЙН ТЭЭВРИЙН ҮЙЛЧИЛГЭЭНИЙ ТӨЛӨВ
Image
АСЕМ: ҮНЭ ЦЭНЭ, ИМИЖ ГЭДЭГ ЗООСООР ХЭМЖИГДЭХ ЭД БИШ
Image
ХЭНТИЙ АЙМГИЙН НУТГИЙН ЗӨВЛӨЛӨӨС АВАРГАД ТАВАН ӨРӨӨ БАЙР БЭЛЭГЛЭВ
Image
Х.БИЛГҮҮН: ХҮЧИРХЭГ ҮНДЭСТЭЙ БОРТОГЛОГДСОН МОДЫГ ХЭДИЙД Ч ТАРЬЖ БОЛНО
Image
ЗАГАСТАЙН ДАВААГ АЛБАН ЁСООР ХААХААР БОЛЖЭЭ
Image
АМАРЧ БАЙСАН ИРГЭДИЙН МАЙХНЫГ ДАЙРЧ, 6, 7 САРТАЙ ХОЁР ХҮҮХДИЙН АМИЙГ ХОХИРООЖЭЭ
Image
БАЯНХОНГОР ХАЙРХАН УУЛЫГ ДУРСГАЛТ ГАЗРААР БҮРТГЭХЭЭР БОЛЖЭЭ
Image
ЦЭЦЭГ ТӨВИЙН УУЛЗВАРЫН ЗАМЫГ 16-НААС ХААНА
Image
Мобикомоос татгалзъя
Image
ТАНЫ ГАР УТСЫГ ТАГНАЖ БАЙГАА ЭСЭХИЙГ ХЭРХЭН МЭДЭХ ВЭ?
Image
Өргүй Монгол хөдөлгөөн "өр"-өө тэглэхийг шаардлаа
Image
Г.Эрхэмбаяр хамтлагийнхаа бүсгүйтэй хайр сэтгэлийн холбоотой болжээ
Image
Ц.Энхбаяр: С.Баярыг эргүүлэн тат, надад одоо айх зүйл байхгүй
Image
Б.Шижирбат "Авьяаслаг Америкчууд" шоунаас хасагдлаа
Image
Ерөнхийлөгч Х.Баттулга Батсүмбэрт ажиллана
Image
Хорхог бол Хор+Хог биш, Харин…
Image
Үсийг эрүүл болгох үс уналтын эсрэг жорууд хадгалаад аваарай
Image
Хүн дайраад осолын газраас зугтажээ
Image
ТӨВӨД ХҮМҮҮСИЙН УРТ НАСЛАДАГ НУУЦЫГ ЭРДЭМТЭД ИЛРҮҮЛЖЭЭ!
Image
Б.Бат-Энэрэл хүү 7 сарын 7-ны өдөр 7 цагт төрсөн
Image
Жүжигчин И.Одончимэг өдгөө 50 нас хүрч байгаа хэдий ч гэрлэх санал хүлээн авч олныг ангайлгав.
Image
Х.Баттулга: Эв нэгдлийг эрхэмлэсэн Ерөнхийлөгч байна
Image
Энэ зуны ээлжит одоор Б.Баярмаа тодров уу?
Image
Өнөөдөр ихэнх нутгаар бороотой
Image
Х.Баттулгын дараагийн зөвлөхөөр Д.Пүрэвдаваа томилогдох уу?
Image
Элчин сайд нарыг эгүүлэн татах тухай албан бичигт хариу өглөө
Image
Зөвхөн нийтийн галт тэргэнд харах боломжтой зүйлс /27 фото/
Image
С.Батцэцэг Хөдөлмөрийн баатар боллоо
Image
Энэ гайхалтай тенүүдийг хэрхэн тавмдаг гээч Тень тавих 20 санаа
Image
Голомт банкны зэс картын эзэмшигчид Эх орноороо хөнгөлөлттэй аялах боломжтой
Image
МУ-ын Ерөнхийлөгч Х.Баттулга: Зөвлөхүүдээ томилоно
Image
Түймэрт явсан залуусаараа аархая
Image
УИХ-ын гишүүн Л.Энх-Амгалан Ц.Содномдоржид хаш цагаан хөөргөө бэлэглэлээ
Image
Чингэлэгт даруулсан хүүхдийн биеийн байдал хүнд байна
Image
Түймэр тавьсан этгээдээр хохирлыг төлүүлжээ
Image
Дуучин бүсгүй тайзан дээр тогонд цохиулан нас баржээ
Image
Түрийвчинд тань мөнгө тогтохгүй байгаа бол та эдгээрийг хэрэгжүүлээд үзээрэй
Image
Маск "Энэ миний наадам" хошин шог
Image
Соёл урлагийн байгууллагууд спортоор өрсөлдөв
Image
Поп улстөрчдөөс болж улс орон уруудна уу гэхээс урагшилдаггүй
Image
Сар шинийн баярыг угтсан урьдчилан сэргийлэх хяналт шалгалт үргэлжилж байна
Image
Аравдугаар Богдоор М.Энхболдын ач хүү тодрох уу?
Image
Эрүүл мэнддээ гэрийн нөхцөлд, гар доорхи материалаар ингэж анхаарал тавиарай.
Image
ДАШТ-ИЙГ АМЖИЛТТАЙ ЗОХИОН БАЙГУУЛЖ БУЙД БАЯР ХҮРГЭЖЭЭ
Image
Нөхрөө нууц амрагтай мэдсэн эмэгтэйчүүд ийм арга хэрэглэжээ
Image
ФРАНЦ УЛСААС МОНГОЛ УЛСАД СУУХ ЭЛЧИН САЙДЫГ ХҮЛЭЭН АВЧ УУЛЗАВ
Image
“ХҮҮХДЭД ЗОРИУЛАВ” ҮЗЭСГЭЛЭН ХУДАЛДАА ЗОХИОН БАЙГУУЛНА
Image
Алдарт дуучин Beyoncé ихэр хүүхэдтэй болно
Image
ӨСВӨРИЙН ТӨГӨЛДӨР ХУУРЧИД ПАРИС ХОТНОО БОЛСОН ТЭМЦЭЭНЭЭС АЛТ, МӨНГӨН МЕДАЛЬ ХҮРТЛЭЭ
Image
Амралтын өдрүүдэд “Нарантуул” зах руу нэмэлт автобус үйлчилнэ
Image
Олны танил бүсгүйчүүд будаггүй үедээ
Image
Үндэсний бөхийн дүрмийг шинэчлэн баталлаа
Image
Гадаадад 117 иргэн хар тамхитай холбоотойгоор шалгуулжээ
Image
PutinCoin зах зээлд гарч, 126 хувийн өсөлт үзүүлжээ
Image
СЭЛЭНГЭ АЙМАГ АЮУЛГҮЙН НӨӨЦӨД 3000 БООДОЛ ӨВС, 1000 БООДОЛ НОГООН ТЭЖЭЭЛ БЭЛТГЭНЭ
Image
Леонардо Ди Каприо “Рио-2016”-д оролцов уу?
Image
Никель Ганбаа: Бид нийслэлээс нэг ч төгрөгийн санхүүжилт аваагүй!
Image
Д.Жигжиднямаа даргын ээлжит “гайхамшиг”
Image
Samsung Galaxy S9 ба S9+ смартфоны зураг цацагдлаа
Image
“Ээлж” нь болоогүй байхад жирэмсэн болсондоо уучлалт гуйжээ
Image
Будапешт-2017: Медалиа ихэрлүүлсэн ГАВЬЯАТУУД
Image
АТГ-т 38 хэрэг шалгагдаж байна
Image
Эквадорын иргэд сонгуулийн дүнг зарлахыг шаардаж жагслаа
Image
Амралтын өдөр дөрвөн хүүхэд осолд өртжээ
Image
Монголын өнөөгийн ахмадын өрөвдөм төрх
Image
Хонгконгоос импортолсон кофены буурцагнаас хорт бодис илэрчээ
Image
ТЕГ-аас цахим орчны халдлагатай холбоотой зөвлөмж хүргүүллээ
Image
ХЭМЖИЛ ЗҮЙН ХУУЛИЙН ШИНЭЧИЛСЭН НАЙРУУЛГЫН ТӨСЛИЙГ УИХ-Д ӨРГӨН БАРИХААР БОЛЛОО
Image
Image

Хүзүү чилж өвдөхөөс хэрхэн сэргийлэх вэ?

Урт хугацаагаар суугаа ажилладаг хүмүүс хүзүү өвдөх хөших өвчинд нэрвэгдэх нь зөндөө байдаг. Эдгээр хүмүүсийн хүзүүний мөгөөрс нь дарамтад учрахын зэрэгцээ шилэн хүзүүний булчин нь ажиллах цагийн уртад сунаж татагдан ядаргаа бий болгодог.

Ийм байдал даамжраад ирэхээр шилэн хүзүүг үргэлжид нь гэмтээж улмаар хүзүү өвдөх өвчинд нэрвэгддэг.Урт хугацаагаар суугаад, бөхийж ажилладаг хүмүүс юуны өмнө толгойгоо ялимгүй урагш бөхийлгөн чөлөөтэй тэгш сайхан сууж, толгой, хүзүү, цээжээ хэвийн байдалд байлгах шаардлагатай.Ширээ сандлынхаа өндөр намыг биеийнхээ хэмжээнд яв цав тохируулж, дэндүү бөхийж, бас хэтэрхий гэдийхээс зайласхийх хэрэгтэй. Үүнээс гадна, ширээнийхээ нүүрээс 10-30 градусс жишүү байх тусгай хавтанг захиалгаар хийлгэж хэрэглэвэл хүзүү өвдөхөөс сэргийлэхэд нэн ашигтай юм.Суугаа ажилтай хүмүүс 1-2 цаг болоод шилэн хүзүүгээ зүүн, баруун тийш нь олонтоо хөдөлгөж байвал сайн. Шилэн хүзүүгээ хөдөлгөхдөө зүүн баруун тийш нь зөөлөн зөөлөн, алгуур аажмаар аль болохоор гүйцэд сайтар хөдөлгөх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, хоёр мөрөө хөдөлгөх дасгал хийнэ. Юуны өмнө, хоёр мөрөө алгуур аажмаар доош нь хумьж 3-5 секунд, дараа нь хоёр мөрөө дээш нь өргөөд 3-5 секунд болно. Энэ хөдөлгөөнөө 6-8 удаа давтана. Эсвэл ажлын өрөөний хоёр ширээг ашиглаад, хоёр алгаараа хоёр ширээг дарж, хоёр хөлөө зэрэгцүүлэн хөндий өргөөд шилээ хантран 5 секунд болох бөгөөд энэхүү хөдөлгөөнөө 3-5 удаа давтаж хийнэ.Ойр зайгаас юмыг удаан хугацаагаар харах юм уу, ялангуяа толгойгоо бөхийлгөөд юмыг удаан хугацаагаар харахад шилэн хүзүүг муугаар нөлөөлдөг төдийгүй харааг чилээж, нүдийг харалган болгох аюултай юм. Иймээс удаан цагаар бөхийж ажиллахдаа, зохих цаг өнгөрвөл толгойгоо өргөөд алсын барааг 30 минут хиртэй харж бараалах хэрэгтэй. Ингэх нь ядаргааг тайлдаг бөгөөд шилэн хүзүүний эрүүл мэндэд тун ашигтай байдаг юм.

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6