Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
Ахмадуудаа цахим банк, картын үйлчилгээг ашиглаж тэтгэврээ авахыг уриалж байна
Image
Цахим орчинд мөрийтэй тоглосон 46 хүнд хариуцлага тооцжээ
Image
МҮОНРТ-ийн Ерөнхий захирлын албан тушаалд нэр дэвшигчид тодорчээ
Image
“ХДХВ, ДОХ-ын асуудалд анхаарал хандуулах дэлхийн өдөр”
Image
АНУ коронавирусийн эсрэг вакцинжуулалтаа энэ сарын 25-аас өмнө эхлүүлнэ
Image
Зээлийн төлөлтөө хэрхэн хойшлуулах вэ?
Image
Өдөрт хамгийн багадаа 40-50 хүн хүнсний дэлгүүрээр үйлчлүүлдэг байна
Image
Ерөнхий сайд асан С.Баярын хэргийг ЗГХЭГ-ын дарга асан С.Баярцогтынхтой нэгтгэн хэлэлцүүлэхээр болжээ
Image
Хар Баасан гарагийн хямдралтай худалдаагаар АНУ-ын иргэд 9 тэрбум ам.долларын худалдаа хийлээ
Image
Монгол Улсын Төрийн далбаагаар шалны дэвсгэр үйлдвэрлэн зарж байна
Image
Яруу найрагч С.Наранбаатарын шинэ уран бүтээл “Охин минь”
Image
Товчоодоор хот руу 1322 иргэн нэвтэрч, 1420 иргэн гарсан байна
Image
Хатуу хөл хорио бизнес эрхлэгчдийн 96 хувийг хохироожээ
Image
Нийслэл рүү орж ирсэн зээрийн сүргийг суурьшлын бүсээс гаргахаар ажиллаж байна
Image
Ахмадуудад үнэ төлбөргүй карт хэвлүүлэн хүргэж байна
Image
Дэлхийд тэргүүлэгч “Пингвин” хэвлэлийн газар Монгол Улсын Ерөнхийлөгчийн тухай номыг хэвлэжээ
Image
Нефтийн үнэ унажээ
Image
Малчид нутгаа бэлчээрийн доройтлоос хамгаалахаар нэгдлээ
Image
“Миний дэлгүүр” ХХК ирээдүйн боловсон хүчнээ дэмжин туслалцаа үзүүллээ
Image
Ким Жон Ун хилэгнэж, хоёр хүнийг цаазлахыг тушаав
Image
Улаанбаатарт 15 хэм хүйтэн байна
Image
Ерөнхий сайд асан С.Баярын давж заалдах шатны шүүх хурал маргааш болно
Image
АТҮТ: Архангай аймаг руу тээвэрлэлт зохион байгуулахгүй
Image
АТҮТ: Архангай аймаг руу тээвэрлэлт зохион байгуулахгүй
Image
ЭМЯ: Улаанбаатарт 2, Сэлэнгэд 5 хүнээс коронавирусийн халдвар илэрлээ
Image
Коронавирусийн халдвар бүртгэгдсэн хороод
Image
Налайх, Хонхороор орж ирсэн 200 зээрийн сүргийг эргүүлэн гаргаж, Айцын даваагаар орж ирсэн 300 сүргийг гаргахаар ажиллаж байна
Image
Хүчит шонхор захад үхрийн цул мах 11-12 мянга, хонины мах 7800-8000 төгрөгөөр зарагдаж байна
Image
БӨХӨН ШАРЫН НУРУУНД “ОЙН ЦАГДАА” БУЮУ БАДАНГИ ХҮДРИЙГ СЭРГЭЭН НУТАГШУУЛЛАА
Image
ХӨВСГӨЛ НУУРАНД ЖИВСЭН МАШИН, ТЕХНИКИЙГ ТАТАЖ ГАРГАНА
Image
Нэр цохсон, ширүүхэн үгстэй Ерөнхийлөгчийн үгнээс онцлох ишлэлүүдийг хүргэж байна.
Image
Тэнхлүүн явхад тэмээгээр тусалсанаас, тэвдэж явхад тэвнээр тусал гэдэгдээ!
Image
Хөгжмийн зохиолч Х.Алтангэрэлийн бүтээлүүд олон улсын уралдаанд тэргүүллээ
Image
ХАЙЛГАН, ЦАЙЛГАН ХҮҮХЭД ШИГ ЗӨӨЛӨН АНД МИНЬ
Image
Шивээ-Овоогийн уурхай 54.7 мянган тн нүүрс борлуулжээ
Image
Д.Ганбат: Малчид хүнд байдалд орох нь, өвс үнэгүй тараах боломж бий юу
Image
Иргэдийн бүртгэл судалгааг гаргаж магадлан шалгах ажил хийж байна
Image
Замын-Үүдэд 5050 иргэнийг шинжилгээнд хамруулжээ
Image
Сэлэнгэ аймагт бүртгэгдсэн есөн тохиолдол ойрын хавьтлаас илэрчээ
Image
Монгол Улсын Ерөнхийлөгч Х.Баттулга: Шударга шүүхээр шүүлгэх иргэдийн эрхийг хөсөр хаяж, шударга бусын хонгилыг хамгаалж огт болохгүй
Image
БНАСАУ-ын гимнастикч гурван метрийн өндөр хашаа давж, Өмнөд Солонгос руу зугтжээ
Image
"Хөл хориог сунгавал 430 мянган хүн ажилгүй болно"
Image
Трамп Ерөнхийлөгчийн тангараг өргөх ёслолын өмнө 5 хүн цаазлана
Image
ХЭҮК-оос Улсын онцгой комисст зөвлөмж хүргүүлэв
Image
“Бүх нийтийн бэлэн байдлын үед сэтгүүл зүйд тулгарч буй асуудлууд” сэдэвт цахим уулзалт
Image
Монголын нүүрсний экспорт 70 орчим хувиар буурав
Image
Энэтхэг тариачид шинэ хуулийг эсэргүүцэж, цагдаа нартай мөргөлдлөө
Image
Монголчууд бүгд найрамдах улсаа тунхагласан өдөр 11 дүгээр сарын 26 мөн үү?
Image
О.Баасанхүү Ерөнхийлөгчийг даапаалав
Image
Гашуунсухайт, Шивээхүрэн боомтыг "Ногоон бүс" болгоно
Image
Мөсөн хотхон байгуулж байна
Image
“Монгол газар” компаний захирлын мисс бүсгүйн тохойнд зөөлхөн гэгч нь хүрээд нүд унагаж байгаа харцыг харуулсан энэ зураг цахимд алдаршиж байна.
Image
Шөнийн тариф тэглээд утаа хэдэн хувиар буурах вэ?
Image
Яллах дүгнэлтийг уншиж дуусгажээ
Image
0-3 насны хүүхдээ асарч байгаа эхэд сар бүр цалин олгохоор шийдвэрлэлээ
Image
Богд хааны ордон музейд тууль хайлна
Image
Хүний эр бэлэг эрхтэн ясгүй болсон шалтгааныг эрдэмтэд тайлбарлажээ
Image
Та урьд насандаа хэн байсан бэ? /сонирхолтой СОНЖОО/
Image
250 мянган иргэн буруу бүртгүүлжээ
Image
2016 сүүлчийн арилжааны дүн
Image
Дональд Трамп давхар эрүүтэй зургийг нь нийтлэхгүй байхыг хүсжээ
Image
Ардчилал.мн сайт 2016 оны Оны онцлох есөн үйл явдалыг нэрлэлээ
Image
Хөөрхий охин хуруугаа тайруулжээ
Image
ГАРГҮЙ ЭМГЭН /ӨГҮҮЛЛЭГ/
Image
“Шилмэл буйдан”-г сонголтоосоо хасъя
Image
Энх-Эрдэнэ шинэ уран бүтээл White Christmas
Image
Ерөнхий Консул Э.Галбадрал Орбис “нисдэг” нүдний эмнэлэгийн үйл ажиллагаатай танилцлаа.
Image
Машин дотор секс хийх 7 шилдэг байрлал
Image
Маргаашнаас хөнгөлөлттэй эмийг өдөр бүр худалдаална
Image
“ХӨДӨӨНИЙ ОХИН” ДЭЛХИЙН МИССИЙН ТИТМИЙГ ЗҮҮХЭД ОЙРХОН БАЙНА
Image
ИРАКИЙН МИСС СЭЛФИНЭЭС БОЛЖ ГЭР БҮЛИЙНХЭНТЭЙГЭЭ ЭХ ОРНООСОО ДҮРВЭЖЭЭ
Image
Сурагчид гэмт хэргийн золиос болох нь нэмэгджээ
Image
ШӨНӨЖИН 2 ХҮҮХЭНТЭЙ ҮЗЭЭД ҮҮР ЦАЙХ ҮЕД…
Image
“SHINee” хамтлагийн дуучин 27 насандаа таалал төгслөө
Image
Маалинганы үр гэж юу вэ? Ямар ид шидтэй вэ?
Image
Эзэгтэй хүний хийж сурсан байх ёстой 20 хоол
Image
Бүсгүйчүүдэд: Шинэ жилийн гоёлын үс засалтын шинэлэг санаанууд
Image
Цагаан хад боомт руу нөхрөө эргэж очсон эмэгтэй өрөвдөж шүлэг бичжээ
Image
Хүүхдийг хөлдөөгөөд эд эрхтэнг нь зарах гэж яваад баригдав.
Image
Японд цусаа гартал зодолдсон хэмээх залуус үнэн учрыг тайлбарлалаа
Image
9220 ХҮНИЙГ ЭРҮҮЛЖҮҮЛЖ, 346 ХҮНИЙГ АЛБАДАН СААТУУЛСАН БАЙНА
Image
УИХ-ын дарга М.Энхболд “Сайхан монгол ээж” баярын арга хэмжээнд оролцож үг хэлэв
Image
УИХ-ЫН ЧУУЛГАНЫ НЭГДСЭН ХУРАЛДААН ЭХЭЛЛЭЭ
Image
Хохирогч С.Оюунаас хаалттай хурлын мэдээллийг хүлээе!
Image
Авяаслаг монголчууд
Image
ЭЕШ МАРГААШ ЭХЭЛНЭ
Image
“ШОРООН НОХОЙ ЖИЛИЙН ЗАСАЛ” НОМ ХУРАХ ЦЭНГҮҮН ШИНИЙН 8, 9-НД БОЛНО
Image
ЦУВРАЛ АЛУУРЧНЫГ 40 ЖИЛИЙН ДАРАА БАРИВЧИЛЖЭЭ
Image
Ж.Алтангэрэл: Үүнийг шийдвэл энэ олон гомдоод байгаа хүмүүсийн гомдлыг тайлах юм
Image
Дэлхийн оюуны олимпийг Монголын ой тогтоолтын тамирчид тэргүүлж байна
Image
2400000₮ шагналын сантай гар зургийн уралдаанд оролцоорой
Image
ФЭЙСБҮҮК ХАЯГ АШИГЛАН ЗАЛИЛАН ХИЙВЭЛ 3-12 ЖИЛ ХОРИХ ЯЛААР ШИЙТГЭНЭ
Image
ГОВЬ-АЛТАЙД 634,4 МЯНГАН ТӨЛ БОЙЖИЖ БАЙНА
Image
Орчуулгын уралдааны шилдгүүд шагналаа гардлаа
Image
“Samsung” корпораци “Note 7”-дээр гаргасан алдаагаа дахин давтахгүй
Image
ҮС ҮРГЭЭЛГЭХ БУЮУ ЗАСУУЛБАЛ ЭРЧ ХҮЧ САЙЖИРНА
Image
БАЯНЗҮРХ ДҮҮРГИЙН ТАМГЫН ГАЗРЫН ДАРГЫГ ХУТГАЛЖЭЭ
Image
ХОГ ХАЯГДЛЫГ ДАХИН БОЛОВСРУУЛАХ ҮЙЛДВЭРИЙН ҮЙЛ АЖИЛЛАГААТАЙ ТАНИЛЦЛАА
Image
Тэнэгүүдээс ашиг олохоо мэддэг Б.Сарандаваа гэж хэн бэ?
Image
Х.Тэмүүжин: АН-д амбийцаа дарж чаддаг лидер хэрэгтэй байна
Image
НОГООН САНХҮҮГИЙН КОРПОРАЦИ БАЙГУУЛНА
Image
Ц.Hямдорж: Б.Булганыг шүүх хуралд оролцуулаагүй нь шүүхийн бүх шийдвэрийг хүчингүй болгох үндэслэл болно
Image
Өнөөдөр хулгана өдөр
Image
Шатахууны үнийн зөвлөлд хэн хэн багтдаг вэ?
Image
ШУУРХАЙ МЭДЭЭ: НИЙТИЙН ТЭЭВРИЙН АВТОБУС ШАТАЖ…
Image
Apple 27-ны өдөр шинэ бүтээгдэхүүн танилцуулна
Image
Цаг агаарын мэдээ
Image
Дэлгэцийн донд насны зааг байдаггүй
Image
ЦӨЛЖИЛТТЭЙ ТЭМЦЭХ ДЭЛХИЙН ӨДРӨӨР НЭЭЛТТЭЙ ХААЛГАНЫ ӨДӨРЛӨГ БОЛОВ
Image
Леброн Жеймс Хиллари Клинтоныг дэмжив
Image
Image

108 удаа мөргөж эхлэхээр шийдсэн бол заавал уншаарай

108 удаа мергеж эхлэхээр шийдсэн бол заавал уншаарай.

Өдөрт 108 удаа сунаж мөргөх нь ямар ч дасгалаас илүү ашигтай. Шинжлэх ухаанд мөргөлийг тайлбарлахдаа хөдөлгөөнд нь 200 гаруй гимнастикийн элемент багтсан байдаг гэжээ. Энэ нь хүний биеийн галбирыг сайхан болгож, цусны эргэлтийг сайжруулан, биеийн хөдөлгөөн уян хатан болж, хуян шар ус арилгадагийг нотолсон байна. Эмч нар өдөрт 108 удаа сунаж мөргөхийг зөвлөх болж. Турж, эрүүлжин, гоолиг болохыг хүсэгчдэд ч энэ аргыг зөвлөж байна. Дундаж хурдаар хийхэд 108 удаа сунаж мөргөхөд 15-20 минут зарцуулдаг. Өглөө, өдөртөө хоёр удаа хийж заншвал тун сайн гэнэ. Мэргэжилтнүүд хэлэхдээ долоо хоногтоо гурван удаа идэвхтэй хөдөлгөөн хийж байх хэрэгтэй гэдэг.

Гэвч энэ зөвлөгөөг дагаж чаддаг нь хэр олон бол. БНСУ-ын эмч, доктор Ким Жэйсон “108 удаа сунаж мөргөхийн ач тус”-ыг ингэж зөвлөжээ.
Доктор Ким энэхүү дасгалыг “Байгалиас заяасан хоёр дахь хөдөлгөөн гэж нэрлэжээ. “Энэхүү дасгалыг хийхэд хүний өвдөг, тохой, магнай гээд бүх зүйл газарт хүрээд буцдаг.  Харахад амархан энгийн мэт боловч үр дүн нь гайхалтай. Мөн энэ дасгалыг хүссэн үедээ хаана ч хийж болно. Дөрвөн жилийн өмнөөс энэ дасгалыг хийж эхэлсэн нэгэн залуу ингэж ярьсан юм. Тэр найзаасаа сонсч л дээ. Гэхдээ анх сонсоод итгээгүй байна. Гэсэн ч үр нөлөө нь шууд гарч эхэлжээ. Өглөө сэрэхэд хэцүү байдаг байсан бол долоо хоногийн дараа л би өглөөтэй өөрөөр мэндэлдэг болсон. 2 сарын дараа миний шингэхэн үснүүд өтгөн сайхан болсон.  Бас миний нурууны архаг өвчин нэг ч зүү тавьж эмчлээгүй байхад ул мөргүй алга болсон гэж байв” хэмээн доктор Ким ярьжээ. Тэрээр энэхүү 108 удаа сунаж мөргөх тухай маш олон баримт цуглуулж, судалж эхэлжээ. Улмаар үйлчлүүлэгч, ойр дотныхондоо энэ аргыг санал болгох болсон байна.

Өдөрт 108 удаа сунаж мөргөхийн ач холбогдол нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан бөгөөд артерын судас хатуурахаас сэргийлж, холестриныг бууруулж, түүнчлэн хэвлийн таргалалт үүсгэдэг гол хүчин зүйлийг ихээр бууруулдаг нотлогджээ.  Дээрээс нь сэтгэцийн гаралтай өвчинд маш сайн болохыг доктор Ким нэмж хэлсэн байна. Мөн тэрбээр гэр бүлийн хамт энэ аргыг туршиж үзсэнээр маш олон өөрчлөлтүүд гарч байгаа тухай ярьжээ. Манай гэрийнхэн өглөөг маш сайхнаар эрч хүчтэй угтдаг болсон. Бидний гэр бүлийн харилцаа улам л таатай болж байна. Би хүүхдүүдээ загнаж, шийтгэхийн оронд хамтдаа 108 удаа сунаж мөргөдөг болсон” гэжээ. 

Тэрээр энэ сэдвээр “10 минутанд биеийг минь өөрчлөх гайхамшигт дасгал” номыг бичсэн байна. Түүнчлэн судрын ёсны номонд мөргөл үйлдэхийн 8 ач тусыг ингэж тайлбарлажээ.

  1. Хойд төрлүүддээ эрхтэн бүрэн төгс сайхан биеийг олох болно.
  2. Цаг ямагт тус дэм үзүүлэх нөхдөөр төгс хүрээлэгдэж санасан бүхэн чинь сэтгэлчилэн бүтэх болно.
  3. Хойд төрлүүддээ цэвэр ариун ёс суртахуунт бүхий болно.
  4. Сүсэг бишрэлтэй амьдрах болно.
  5. Бусдын төлөө ихийг хийх, хамаг амьтныг хөтлөх үүрэг хариуцлагыг хүлээх зориг зүрхтэй болно. Бусдыг удирдах болно.
  6. Тэнгэрийн болон хүний төрлийг олох болно.
  7. Дээдийн мөрд орох буюу шашинтай уулзах болно.
  8. Бурханы хутгийг олж гэгээрэх болно.

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6