Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
ДҮҮРГИЙН УДИРДАХ АЖИЛТНЫ ШУУРХАЙ БОЛЛОО
Image
БАЯНХОНГОР-БАЙДРАГИЙН ГҮҮР ЧИГЛЭЛИЙН 129.4 КМ ЗАМЫН ХӨДӨЛГӨӨНИЙГ НЭЭВ
Image
КУРЕС БӨХ: TИВИЙН АВАРГА ШАЛГАРУУЛАХ ТЭМЦЭЭН ДҮНГЭЭ ГАРГАЛАА
Image
С.АМАРСАЙХАН: УЛААНБААТАР ХОТЫН ӨМНӨ ТУЛГАМДСАН АСУУДЛЫГ ШИЙДВЭРЛЭХЭД ТА БҮХНИЙ ОРОЛЦОО ЧУХАЛ
Image
УСАА ЗАЙЛУУЛЖ ЧАДАХГҮЙ БОЛ УС БИДНИЙГ ЗАЙЛУУЛНА
Image
Ё.БААТАРБИЛЭГ: ИХ ДЭЭД СУРГУУЛИУДЫН СУРГАЛТЫН ТӨЛБӨР 1.6-3.6 САЯ ТӨГРӨГИЙН ХООРОНД БАЙНА
Image
УЛАЙСДАГ ГЭРЛИЙН ХЭРЭГЛЭЭНЭЭС ТАТГАЛЗАЯ
Image
БОЛОВСРОЛЫН ЗЭЭЛИЙН САНД БАРЬЦАА БОЛСОН 13.000 ДИПЛОМ БАЙНА
Image
ЗӨВШӨӨРӨЛГҮЙГЭЭР ДЭН БУУДЛЫН ҮЙЛ АЖИЛЛАГАА ЯВУУЛЖ БАЙЖЭЭ
Image
СУРАГЧДЫН "ҮДИЙ ЦАЙ"-НЫ ЗАРДАЛ 900 ТӨГРӨГ БОЛЖ НЭМЭГДЭНЭ
Image
ИРГЭДЭД СЭРЭМЖЛҮҮЛЭГ МЭДЭЭЛЭЛ ХҮРГЭН АЖИЛЛАЖ БАЙНА
Image
Г.ГАНБАЯР: МАНАЙ ЯАМАН ДЭЭР ДОПИНГТОЙ ХОЛБООТОЙ БИЧИГ БАРИМТ НЬ ИРЭЭГҮЙ
Image
ХИЧЭЭЛИЙН ЖИЖИГ ХЭРЭГЛЭЛИЙН ҮНЭ 20-300 ТӨГРӨГӨӨР НЭМЭГДЖЭЭ
Image
“ҮНДЭСНИЙ ТӨВ ЦЭНГЭЛДЭХ ХҮРЭЭЛЭН” БАЙГУУЛАХ ТӨСЛИЙН УРАЛДААНД 24295 ИРГЭН САНАЛАА ӨГЧЭЭ
Image
НИЙСЛЭЛИЙН СУРАГЧДЫГ ӨВӨЛ, ОРОН НУТГИЙН СУРАГЧДЫГ ХАВАР УРТ ХУГАЦААГААР АМРААНА
Image
ИЖ БҮРЭН ШАЛГАЛТЫГ ЗОХИОН БАЙГУУЛЛАА
Image
НИЙТИЙН ТЭЭВРИЙН ҮЙЛЧИЛГЭЭНД АЖИЛЛАХ ТЭЭВРИЙН ХЭРЭГСЛИЙГ НЭМЭГДҮҮЛЛЭЭ
Image
БАГА ДАРГА У.ХҮРЭЛСҮХ БАЙЛДАЖ ТОГЛОДОГ НАСАН ДЭЭРЭЭ
Image
Г.БАТХҮҮ АГСНЫ ХҮҮ ГАНХӨЛӨГ: ААВ МИНЬ ШУДАРГА БАЙ, ХҮНД ХЭЛЭХ ЗҮЙЛЭЭ ШУУД ХЭЛЖ БАЙ ГЭЖ СУРГАДАГ БАЙСАН
Image
"ЖАСТ"-ЫН Ш.БАТХҮҮ ЭРДЭНЭТ ҮЙЛДВЭРТ ӨРӨӨ ТӨЛӨХӨӨР ХЭЛЦЭЛ ЭХЛҮҮЛЖЭЭ
Image
ЯВГАН ЗОРЧИГЧ РУУ УС ЦАЦСАН ЖОЛООЧИЙГ 100,000 ТӨГРӨГӨӨР ТОРГОНО
Image
МАХ БОРЦЛОХОД МАХНЫ ЖИН АНХНЫХААСАА ТАВ ДАХИН БАГАСДАГ Ч ЧАНАРАА ХЭЗЭЭ Ч АЛДДАГГҮЙ
Image
АЧ ОХИНОО ХҮЧИРХИЙЛСЭН ЭТГЭЭДЭД 12 ЖИЛИЙН ЯЛ ОНООЛОО
Image
БУЛГАН АЙМАГТ СҮРЬЕЭГИЙН 30 ОРТОЙ ЭМНЭЛЭГ АШИГЛАЛТАД ОРНО
Image
ӨНӨӨДӨР ЦАХИЛГААН ХЯЗГААРЛАХ ХУВААРЬ
Image
ОЮУТОЛГОЙН ШАЛГАЛТЫН БАРИМТУУДЫГ ЗАСГИЙН ГАЗАР ТАТАЖ АВЧЭЭ
Image
ӨНӨӨДӨР БОЛОХ ҮЙЛ ЯВДЛЫН ТОЙМ
Image
УЛААНБААТАРТ 17-19 ХЭМ ДУЛААН, БАГА ЗЭРЭГ БОРООТОЙ
Image
МОГОЙ ЖИЛТНЭЭ АЛИВАА ҮЙЛИЙГ ХИЙХЭД ЭЕРЭГ САЙН
Image
ДАРГА НАРЫН ӨГСӨН ЛИЦЕНЗҮҮДИЙГ ЦЭРГҮҮДЭЭР ХУРААЛГАНА ГЭВ ҮҮ?
Image
"ХҮҮХДИЙН АВТОБУС НЬ 12-ООС ДООШ ЖИЛИЙН НАСЖИЛТТАЙ, ЗҮҮН ГАР ТАЛДАА ЖОЛООНЫ ХҮРДТЭЙ БАЙХ ЁСТОЙ"
Image
ГЭРЭЛТ ГУДАМЖИНД “HOBBY STREET” ЦУВРАЛ ӨДӨРЛӨГ ЗОХИОН БАЙГУУЛНА
Image
Ч.УЛААН: ШИРҮҮН БОРОО, МӨНДӨРИЙН УЛМААС 2500 ГА ТАЛБАЙГААС УРГАЦ ХУРААХ БОЛОМЖГҮЙ БОЛСОН
Image
ӨСВӨРИЙН АВРАГЧИД ИРГЭДИЙН ТАЛАРХЛЫГ ХҮЛЭЭВ
Image
МЭРГЭЖЛИЙН ХЭМЖЭЭНД ХЭРХЭН АЛБАН И-МЭЙЛ БИЧИХ ВЭ?
Image
Б.ХУРЦ НАРТ ХОЛБОГДОХ ХЭРГИЙГ НЭМЭЛТ МӨРДӨН БАЙЦААЛТАД БУЦААЛАА
Image
2,000 ЦААНЫ БАЯР БОЛЛОО
Image
СУРГУУЛЬ, ЦЭЦЭРЛЭГҮҮДЭД ХҮҮХЭД ХҮЛЭЭН АВАХ БЭЛТГЭЛЭЭ БҮРЭН ХАНГАХЫГ ҮҮРЭГ БОЛГОВ
Image
У.ХҮРЭЛСҮХ: МАХ ГУРИЛЫН ҮНЭ ТЭНГЭРТ ХАДВАЛ Ч.УЛААН САЙД ТОЛГОЙРОО ХАРИУЦНА ШҮҮ
Image
ЕСДҮГЭЭР САРЫН СҮҮЛЭЭР ЦАСАН ШУУРГА ШУУРЧ, ЦОЧИР ХҮЙТРЭХИЙГ АНХААРУУЛЖ БАЙНА
Image
ИЗРАИЛИЙН ЗЭВСЭГТ ХҮЧИН ХАМАС БҮЛЭГЛЭЛ РҮҮ ДОВТОЛЖЭЭ
Image
Э.БАТТУЛГА: БАЙГАЛЬ ОРЧНЫ АСУУДЛУУДЫН ШИЙДЛИЙГ ӨӨРӨӨС НЬ ОЛЖ БОЛДОГ
Image
Б.БАТ-ЭРДЭНЭ: МИНИЙ ШАВЬ ЭЛДЭВ ТӨРЛИЙН НЭМЭЛТ БҮТЭЭГДЭХҮҮН ШААРДАГДАХААРГҮЙ БАЙГАЛИАС ЗАЯАСАН БЯР ЧАДАЛТАЙ БӨХ
Image
ЭРДЭНЭТ ҮЙЛДВЭР ИМПОРТЫН БҮТЭЭГДЭХҮҮН ҮЙЛДВЭРЛЭЛЭЭР ЭДИЙН ЗАСГИЙН ХЭМНЭЛТ ГАРГАЖ БАЙНА
Image
ДОНАЛЬД ТРАМПЫН УУГАН ХҮҮ МОНГОЛД ХУВИЙН АЯЛЛЫН ЗОРИЛГООР ИРЖЭЭ
Image
ОЮУТНЫ БАЙРНЫ ТӨЛБӨР 430 МЯНГААС 1.5 САЯ ТӨГРӨГ БАЙНА
Image
УРАН ӨВӨӨГИЙН ҮРГЭЛЖЛЭЛ БУЮУ МОНГОЛ ПИКАССО
Image
ЕРӨНХИЙ САЙД ОНЦГОЙ КОМИССЫН ХУРАЛДААНД ОРОЛЦОЖ, ҮҮРЭГ ДААЛГАВАР ӨГНӨ
Image
ДОЛОО ХОНОГИЙН АРИЛЖААНЫ ТОЙМ МЭДЭЭ
Image
НАМЫН БҮЛЭГ, ЗӨВЛӨЛ, АЖЛЫН ХЭСГҮҮД ХУРАЛДАНА
Image
СЭРЭМЖЛҮҮЛЭГ: Цахимаар бусдыг садар самуунд уруу татсан хоёр этгээдийг шалгаж байна
Image
Чигчий хурууны уртаараа өөрийгөө шинжээрэй!
Image
Таван мянган авдар үнэгүй тараана
Image
Үхрийн булууны ид шид та алмайрах болно / Хадгалаад аваарай
Image
Та таалагдсан өдөө сонгож, өөрийнхөө тухай илүү ихийг мэдэж аваарай!
Image
Таныг сэтгэл татам харагдуулдаг зүйлс
Image
Интернэтийн түүхэн дэх 10 том саатал
Image
Зүүдний тайлал
Image
Танд ямар түрийвч таалагддаг вэ? Таны амжилтын нууц үүнд оршино…
Image
С.Шижирбат: Шүүгч Ц.Сэрээтэр, Б.Төмөрбаатар нарын хийсэн луйврын хариуг Г.Мандахнарангаас авчихлаа
Image
Мухар сүсэг гээд итгэдэггүй байлаа, харин ням гаригт үсээ засуулсны дараа ийм зүйл болсон юм…
Image
С.Зориг агсны хэрэг илэрлээ С.Зориг агсан нь аиьд сэрүүндээ «Яана аа, өвгөөн аймаар жаргаж байна аа би, дуусчих вий дээ» гэж яриж байжээ
Image
Эмэгтэй хүнд хэдэн цагийн нойр хэрэгтэй вэ?
Image
​1072 хувьцаагаа баталгаажуулж, данс нээлгэх ЗААВАР
Image
Адууны махаар хатгаа эмчлэх арга
Image
Эрчүүдтэй харилцаагаа удаан үргэлжлүүлэх нууцаас
Image
Монголын хамгийн халуухан бүсгүйчүүд хэн бэ?
Image
АН-ын ҮЗХ хуралдаж чадах уу?
Image
Гэрт байгаа муу энергийг ганц аяга усаар хэрхэн олж илрүүлэх вэ?
Image
Дарханы замд осол их гардаг нь амьдаараа цементлүүлж үхсэн 20 ялтантай холбоотой
Image
Mongolian Hot girls
Image
Г.Нандинзаяа-н олимпийн дараа хэлсэн үг
Image
Нэвтрүүлэгч Чимэгээ шууд дамжуулалтаар алдаа гаргалаа
Image
Мэдлэгийн тухай онол
Image
Аль улсын паспорт хамгийн “хүчирхэг” вэ
Image
17 давхараас хүнтэй лифт унажээ
Image
Б.Гантогоо өөрийгөө Монголын хамгийн сайхан хөхтэй хүүхэн гэж боддог
Image
LISTVERSE: Чингис хааны талаар таны сонсож байгаагүй 10 баримт
Image
Сайн эцэг эхчүүд хүүхдээ хэзээ ч оройтуулж унтуулдаггүй. Оройтож унтах нь хүүхдийн эрүүл мэндэд маш хортой
Image
Б.Мягмар: Малаа эрэхээр гарсан аавыг минь тэд согтоогоод, хөнөөчихсөн байх
Image
Мэй: Сонгуулийн дүнгээс үл хамаарч Английн төлөө эцсээ хүртэл ажиллана
Image
З.Нарантуяа: УИХ-ын гишүүн Ц.Гарамжав, Н.Номтойбаяр нар зээлээ төлчих...
Image
Х.БУЛГАНТУЯА: ОУВС-тай цалин, тэтгэвэр, тэтгэмжийг 2019 оныг дуустал нэмэхгүй гэж тохирсон
Image
Казахстаны 18 сая дахь иргэнд гурван өрөө байр олгохоор болжээ
Image
МЭС ЗАСАЛ УДИРДСАН ЭМЧ ТАЛИЙГААЧИЙГ “ХАЙЧ ЗАЛГИСАН БАЙХ МАГАДЛАЛТАЙ” ГЭЖЭЭ
Image
Хятадын гимнастикийн сургуулийн хүүхдүүд
Image
СТА ДУУЧИН Б.ЭНХБАТ: “ИЖИЙГЭЭ БОДЛОО ДОО” ТОГЛОЛТ ТУН УДАХГҮЙ...
Image
Эмнэлгийн мэргэжилтний ёс зүйн зөрчил, зохицуулалтыг хэлэлцэж байна  
Image
"ДЭЛХИЙН ХАМГИЙН ҮСЛЭГ ОХИН" НҮҮРНИЙХЭЭ ҮСИЙГ ХУСУУЛЖЭЭ
Image
Египетийн эргийн орчимд 42 дүрвэгч амиа алджээ
Image
ИХ ЭРДЭМТЭН С.М.ПРЖЕВАЛЬСКИЙН ШАГНАЛЫГ МОНГОЛООС АКАДЕМИЧ Д.ДОРЖГОТОВ ХҮРТЭВ
Image
ИХ-УУЛ СУМАНД 640 ХҮҮХДИЙН СУУДАЛТАЙ СУРГУУЛИЙН БАЙР БАРИНА
Image
“Хөх хот” ресторанаар үйлчлүүлсэн 12 хүн хоолны хордлогод оржээ
Image
”Өглөөний нойр бол хүний амьдралын хамгийн том зарлага юм”
Image
Хэт хурдан хөгшрөх өвчтэй охин 18 насны төрсөн өдрөөрөө мөрөөдлөө биелүүлж найз залуутай болсон байна. Гэвч найз залуу нь төрсөн өдрөөр нь хамт хоноод л маргааш нь салахаар шийджээ. Учир нь юунд байв?
Image
Монголын сайхан бүсгүй тодруулах уралдаан усны хувцастай үзүүлбэрээс татгалзлаа
Image
Ажилгүйдэл 131,9 мянгад хүрлээ
Image
Баянзүрх дүүргийн АН-ынхан эсэргүүцлээ үргэлжлүүлнэ
Image
БҮХ МУЗЕЙ ҮНЭ ТӨЛБӨРГҮЙ ҮЙЛЧИЛЖ ЭХЭЛЛЭЭ
Image
ГИШҮҮД ЭРҮҮДЭН ШҮҮСЭН ГЭХ БИЧЛЭГИЙГ ҮЗЭЖ БАЙНА
Image
Стандард энд Пүүрс агентлаг Монгол Улсын зээлжих зэрэглэлийг хэвээр үлдээв
Image
Д.Загджав Дэд сайдын ажлаа хүлээн авлаа
Image
ЕРӨНХИЙ САЙД У.ХҮРЭЛСҮХ БАЯНХОНГОР АЙМАГТ АЖИЛЛАЖ БАЙНА
Image
Г.Номуундарийн дүүтэй холбоотой Шүүх эмнэлгийн дүгнэлт гарчээ
Image
Интернэтээр танилцсан бүсгүйчүүдээ хүчирхийлж, дээрэмддэг залуус баригдав
Image
“МЭРГЭЖИЛ СОНГОЛТ” АРГА ХЭМЖЭЭНД БУРИАД УЛСЫН ИХ СУРГУУЛИЙГ УРИНА
Image
ЭДИЙН ЗАСГИЙН ФОРУМААР ТӨРИЙН ГУРВАН ИНСТИТУЦИ САНАЛАА НЭГТГЭЖ, САНАМЖ БИЧИГ БАЙГУУЛНА
Image
Хайрцгалсан хүүхдүүдийн цогцос дэлхий нийтийг цочироож байна
Image
ЗАР ТАВЬЖ ЗАЛУУЧУУДЫГ ДУУДАЖ ДЭЭРЭМДДЭГ БАЙСАН ОХИД
Image
Далай лам сайхан инээдэг, хошин мэдрэмжтэй хүн юмаа.
Image
Image

Эрүүл мэнддээ хор нөлөөгүй зөв суух 6 арга

Хүний бие өвдөх шалтгааны 25 % нь буруу сууснаас болдог аж. Тиймээс ямар нэгэн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарахгүйн тулд мэргэжилтнүүдийн зөвлөж буй дараах зөвлөмжийг анхаарна уу? 

Хөл

Ажлаа хийж байхдаа хөлөө ачих нь цусны эргэлтийг муутгаж, венийн судасны эргэлт алдагдаж улмаар биед таагүй мэдрэмж төрж эхэлдэг. Тиймээс хөлөө ачиж сууж болохгүй. Мөн өндөр сандал дээр сууж хөлөө унжуулах нь буруу. Сандлынхаа өндрийг өөрийн биед таатайгаар тохируулан, тохируулгагүй өндөр сандал байвал  хөлийн гишгүүр хийх хэрэгтэй. 

Нуруу 

- Сандал нь гуяны урттай таарсан байх ёстой. Хэрвээ том сандал байвал нурууныхаа ард дэр , зөөлөн түшлэг эвэх хэрэгтэй. Буруу суувал стресстүүлж, нурууны өвдөлт үүсгэж байдаг. 

- Асуултын тэмдэг мэт бөхийж сууж болохгүй гэхдээ хэт тэгшхэн суух гэж хичээх нь бас л биед таагүй байдаг. Тиймээс өөрийнхөөрөө биед эвтэйхэн суух хэрэгтэй. 

  • Хэрвээ таны бие чилж , таагүй байвал булчингуудаа амрааж болох өөрт таатай байрлалд суух хэрэгтэй. Гэхдээ хэт удаан задгай , буруу байрлалд сууж болохгүй. 

Гарын байрлал 

Компютер дээр ажиллаж байхдаа гараа зөв байрлуулахгүй бол хэсэг хугацаа өнгөрсөний дараа таны бие таагүй болж эхэлдэг. Гар, компютерийн хулгана, тохой зэрэг нь нэг түвшинд байх ёстой бөгөөд мөр тохой 90 градус үүсгэж суух хэрэгтэй. 

Хүзүүний байрлал 

Бид хүзүүгээ гэмтээхгүйн тулд компютерийнхээ дэлгэцийг зөв байрлуулах ёстой. Хэт доор эсвэл хэт дээр байх нь хүзүүний дискийг гэмтээж байдаг. Зурган дээр үзүүлсэнчлэн биеэ  байрлуулах нь хүзүү болон нүд өвдөхөөс сэргийлж чадна. 

Нүд 

Компютер дээр удаан сууснаас нүд аргах, хуурайших, улайх зэрэг хам шинж илэрдэг. Энэ нь цаашлаад тархийг цочроож , өвдөж эхэлнэ. 

- Нүдний түвшинд тохируулан дэлгэцээ сонгож, царай дэлгэцээс 50 см -аас ойргүй зайнд ажиллах ёстой. 

- Компютерийнхээ дэлгэцийн гэрлийг тааруулах хэрэгтэй. Хэрвээ та бүдэг гэрэлд суудаг бол дэлгэцээ бүдгэрүүл, тод гэрэлтэй байдаг бол тохирсон гэрэлтэй дэлгэцийг сонгон тааруулах ёстой

- Байнгын олон цагаар компютерийн өмнө ажилладаг бол хамгаалттай шил зүүх хэрэгтэй. Таны нүдийг ядрах, хараа муудахаас хамгаалж чадна. 

- Нүдний дасгал хийж байх ёстой. Тогтсон дасгал хийдэггүй бол ядаж 20 секунд холыг ширтэх, цонхоор харж байгаарай. 

Дасгал 

Байнга суугаа ажил хийх нь цасан дахь холестрины хэмжээг ихэсгэдэг. Тиймээс өөрт тохирсон дасгалыг заавал хийж байх хэрэгтэй. 

- Хөл бадайрах, хавагнах, цусны даралт ихсэх зэрэг нь энэ бүгдээс үүдэлтэй. Эдгээр шинж тэмдгүүд ихэвчлэн үдээс хойш илэрдэг. 

- Өдөр бүр дасгал хийх цаг зав гаргаж бай. Хамгийн багадаа 15 минут дасгах хийх ёстой. Дандаа машинаа унахаас илүүтэй 7 хоногт ганц нэг удаа олон нийтийн хэрэгслээр зорчиж, гэрлүүгээ болон ажилруугаа алхах хэрэгтэй. Мөн хэрэгтэй хэрэггүй олон төрлийн юм идэж гэдсээ дүүргэсэнээс чанартай, биед хэрэгтэй багахан зүйл идэж байхыг зөвлөж байна. 

emegteichuud.mn  | Г.Сувд

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6