Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
Даавуун маскаа ЗӨВ СОНГОЖ хэрэглээрэй!
Image
Гуравдугаар сарын дунд үеэс дулаарна
Image
Нийтийн тээвэр өдрийн цагаар үйлчилж байна
Image
"SARS-COV-2 вирусийн аюулыг олон талын чармайлтаар зайлуулах боломжтой"
Image
ОБЕГ: Сураггүй алга болсон иргэнийг эсэн мэнд олжээ
Image
"Айж суух биш, хүн бүр хичээж амь насаа хамгаалах цаг ирээд байна"
Image
ЗГ: Гуравдугаар сарын 15-аас нүүрсний тээврийг тусгай горимоор эхлүүлнэ
Image
Өмнөд Солонгост халдвар авсан хүний тоо 2,000 давлаа
Image
БНСУ-аас ОХУ-аар дамжин ирсэн гурван иргэнийг тусгаарлажээ
Image
Ц.Элбэгдорж: ҮАБЗ хуулийнхаа дагуу ажиллахгүй байна
Image
ЗГХЭГ-ЫН ДАРГА Л.ОЮУН-ЭРДЭНЭ ЕРӨНХИЙЛӨГЧ Х.БАТТУЛГЫГ ШҮҮХЭД ӨГӨХ ҮҮ?
Image
Пеп хоёр өөр багаар "Реал"-ыг Аваргуудын лигт талбайд нь хожсон анхны дасгалжуулагч
Image
Жин хассаны дараа жингээ барих шилдэг зөвлөгөө
Image
YG ENT : Охидын шинэ хамтлаг гаргахаар бэлдэж байна
Image
БНСУ-д коронавирусийн халдвар авсан хүний тоо 505-аар нэмэгдэж, 1766 боллоо
Image
Коко кола хортой юу?
Image
Тайландаар дамжин Хятадаас 3 хүн ирснийг тусгаарлав
Image
Б.Мандухай: Хураагдсан хар тамхийг лацдаж, тусгай зориулалтын өрөөнд хадгалж байгаад шүүгчийн захирамжаар устгадаг
Image
Хонг Конгийн захиргаа иргэддээ 1200 доллар тараана
Image
Ерөнхийлөгч Х.Баттулга Ши Жиньпин, Ли Көцян нартай уулзаад буцаж ирнэ
Image
Зохиолч Д.Нацагдорж, Д.Пагмадулам нарыг тагнуулын ажилд ашигласан уу
Image
С.Бямбадэлгэр: Хэлний цөөнхдөө зориулж таван дохиог л сурч гэгээлэг бүхнийг түгээе
Image
1072 хувьцааны ноогдол ашгаа хүртэхэд юуг анхаарах вэ
Image
Солонгос, Япон, Итали улсаас ирж буй иргэдийг улсын хилээр нэвтэрсэн өдрөөс нь эхлэн 14 хоног тусгаарлана
Image
"Лион" талбайдаа "Ювентус"-ыг хожлоо
Image
Ерөнхийлөгчийн айлчлалын талаар ГХЯ-наас мэдээлэл өгнө
Image
Л.Эрдэнэчулуун: Зах, худалдааны төв, хүнсний дэлгүүрүүд хэвийн ажиллана
Image
Налайх дүүрэг рүү өглөө, оройдоо дөрвөн автобус үйлчилнэ
Image
БНХАУ-аас ирсэн 3 иргэнийг ХӨСҮТ-д тусгаарлалаа
Image
Нийслэлийн ИТХ-ын дарга Р.Дагва: Хүн бүр хувийн сахилга баттай байцгаая
Image
Э.Эрдэнэбилэг: Хэн нэгэнд таалагдахын тулд өөрийгөө “алж” болохгүй
Image
Бүх сүм, хийдэд нийтийн арга хэмжээ явуулахыг хориглолоо
Image
У.Хүрэлсүх: Монголчуудынхаа эрүүл мэндийн төлөө хаана, хорино, шийтгэнэ
Image
Зорчих хөдөлгөөнийг хаасан, нийтийн тээврийг зогсоосон шийдвэрийг 3-р сарын 3 хүртэл сунгав
Image
Фитнесс, баар, амралтын газар, дэн буудлуудыг түр хаахаар шийдвэрлэлээ
Image
Хязгаарлалыг 2020.03.02 хүртэл сунгах санал гаргалаа
Image
Гуравдугаар сарын 3-ны 08:00 цаг хүртэл нийтийн тээврийн үйлчилгээг зогсоолоо
Image
Ковид 19-ийн улмаас Италийн “Сериа А” лигийн тоглолтууд хойшлов
Image
АНУ, Энэтхэг 3 тэрбум ам.долларын батлан хамгаалахын гэрээ байгуулна
Image
Амралтын өдрүүдээр үр бүтээлтэй байх 10 ЗӨВЛӨМЖ
Image
Дэлхий дээр 100 жил тутамд аймшигт өвчин тохиодог нь зүгээр нэг давхцал уу?
Image
Орон нутгийг зорьсон иргэд 2020.03.03-ныг хүртэл Улаанбаатар хот руу нэвтрэхгүй
Image
Д.ЧОЙЖАМЦ:700 ЖИЛИЙН ӨМНӨ НЭГЭН СУДАР ДЭЭР САРЬСАН БАГВААХАЙН ЗУРАГ ТАВИАД ИРЭЭДҮЙД ИХ ХИЖИГ ӨВЧИН ГАРНА ГЭСЭН БАЙДАГ
Image
Монгол Улсын Ерөнхийлөгч Х.Баттулга Сар шинийн баярын мэндчилгээ дэвшүүллээ
Image
ЗӨВЛӨМЖ: Халдваргүйжүүлэлт хэрхэн хийх вэ?
Image
Монголын тахилгат хайрхануудын домог, түүх
Image
ЭРЧҮҮД ЯАГААД КОРОНАВИРУСЭЭР ИЛҮҮТЭЙ ӨВДӨЖ БАЙНА ВЭ?
Image
Сар шинийн баярын өдрүүдэд нийтийн тээврийн хөдөлгөөнийг хэсэгчлэн зогсооно
Image
Битүүлэх ёсон
Image
"Төмөр хулгана" жилийн шинийн нэгний өглөө зүг мөрөө хэрхэн гаргах вэ?
Image
Үе үеийн “дэлхийн Мисс” титмийн эзэд
Image
Сингапур улс нүүрсхүчлийн хийнээс татвар авдаг зүүн өмнөд Азийн анхны улс болно
Image
ОРЛОГИЙН ҮҮД НЭЭХ НУУЦ ДОМЫН АРГУУД ХАДГАЛААД АВААРАЙ
Image
Н.Цэлмүүн: Эцгийнхээ үхлээр нэр хүнд олох гэсэн арчаагүй залуучууд!
Image
ХҮРЭН МАНЖИНГИЙН ДЭГЛЭМЭЭР ӨДӨРТ 1 КГ ХҮРТЭЛ ЖИН ХАЯХ БОЛОМЖТОЙ
Image
Өвлийн олимпийн шилдэг зургууд
Image
Улс төрч Х.Баттулгын хүүгийн гэрийн цонхоор жүжигчин Б.Баатархүүгийн хүү унаж амиа алджээ
Image
МОНГОЛ ОХИН БАНАНА ХИЙЖ БАЙГАА БИЧЛЭГ ШУУГИАН ТАРЬЖ БАЙНА
Image
Е.МЕДВЕДЕВА: БИ ЧАДАХ БҮХНЭЭ ХИЙСЭН
Image
Хүний журамт эхнэрийг өөрийн азарга дор хийж авсан юм даа...+18
Image
Ж.Батзандангийн хуйвалдаан илэрч “би үхсэн нь дээр” гэж өөрийгөө зүхжээ
Image
Ердөө 5-хан секундын хугацаанд дэлхийг хүчилтөрөгчгүй байлгавал …
Image
Амгаланбаатар дүүд маань "шорон хэсээд явж байх сайхан байна уу П... минь" гэж хэлээд гарсан гэсэн
Image
"ОЮУТОЛГОЙ" ТАВАНТОЛГОЙН ЦАХИЛГААН СТАНЦЫН ТӨСЛИЙН ГЭРЭЭГ ИЛ БОЛГОВ
Image
ЗАСГИЙН ГАЗАР ЭЭЛЖИТ БУС ХУРАЛДААН ЗАРЛАВ
Image
УНГАР УЛС "ПЁНЧАН-2018"-ААС АНХНЫ АЛТАН МЕДАЛИА ХҮРТЛЭЭ
Image
Олны танил бүсгүйчүүдийн ээдрээт амьдрал буюу дуулианы эзэд
Image
Тусгай зөвшөөрөл олгох үйлчилгээг цахимжуулах ажлыг эхэллээ
Image
МЕДАЛИЙН ТООГООР НОРВЕГИ УЛС ТЭРГҮҮЛСЭЭР БАЙНА
Image
Банкны ерөнхийлөгчийн ажлаа орхин луу болохыг хүссэн нь
Image
Японы комик сэтгүүл “Чингис” хааныг доромжлов
Image
Автомашины татвар, төлбөрөө Улаанбаатар хотын банкаар шууд төлөх боломжтой
Image
Пёнчоны олимпийн гоо сайханы бурхад
Image
iPhone-оо хамгийн хурднаар цэнэглэх амархан 4 арга
Image
Нүүрсэн эмний гайхалтай ач тус
Image
Ж.Цолмон та муухай харагдаж байна
Image
Бөхийн шүлгээр бөгсөө арч
Image
Лаврын навчин дээр хүслээ бичээд шатаагаад үз та лав итгэхгүй дээ…
Image
М артагдашгүй, бас ухаан балартуулсан хэдхэн минут...+18
Image
Цагаан сарын барилдаанд дархан аварга Б.Бат-Эрдэнэ хамгийн олон түрүүлжээ
Image
Нийслэлийн эрүүл мэндийн байгууллагад 430 ширхэг агаар цэвэршүүлэгчийг суурилууллаа
Image
Дуучин С.Гантогоо бүжигчдээ хайж байна
Image
Эрүүл мэндийн салбарын санхүүжилтийг бууруулахгүй
Image
ЕВРОПЫН ХАМГИЙН ӨНДӨР НАСТАЙ ХҮН ӨӨД БОЛЖЭЭ
Image
ГАДААД ХАРИЛЦААНЫ САЙД Д.ЦОГТБААТАР БНХАУ-Д АЛБАН ЁСНЫ АЙЛЧЛАЛ ХИЙНЭ
Image
ОХУ-ЫН ЕРӨНХИЙЛӨГЧИЙН СОНГУУЛИЙН АЖИГЛАГЧААР ОРОЛЦСОН МОНГОЛЫН ТӨЛӨӨЛӨГЧДИЙГ ХҮЛЭЭН АВЧ УУЛЗАВ
Image
АЗИЙН НААДМААС ХЯТАДЫН БАГ ТАМИРЧИД 226 МЕДАЛЬ ХҮРТСЭН АМЖИЛТААР ТЭРГҮҮЛЖ ЯВНА
Image
УЛААНБААТАР ХОТЫН МУЗЕЙГ СЭРГЭЭН ЗАСВАРЛАХ ХӨРӨНГИЙГ ШИЙДЭВ
Image
ЭМНЭЛГИЙН БАЙГУУЛЛАГЫН УГТАХ ҮЙЛЧИЛГЭЭНИЙ АЖИЛТНУУД ЁС ЗҮЙН СУРГАЛТАД ХАМРАГДЛАА
Image
Говь-Алтай аймгийн ихэнх суманд өвөлжилт хүндэрч байна
Image
“ТӨМӨР ХҮН” КИНОНЫ ГОЛ ДҮРИЙН БААТРЫН ӨМСГӨЛ АЛГА БОЛЖЭЭ
Image
1200 ХҮҮХДИЙН СУРГУУЛЬ, ЦЭЦЭРЛЭГИЙН ШАВЫГ ТАВЬЛАА
Image
ЦАГ АГААРЫН АЮУЛТАЙ ҮЗЭГДЛЭЭС СЭРЭМЖЛҮҮЛЭХ МЭДЭЭ
Image
УИХ-ын сонгуулийн тухай хуулийн төслийн эцсийн хэлэлцүүлгийг хийнэ
Image
А.Батбаяр: Сэтгүүлчдийн дунд хот, хөдөө гэсэн ялгаа байх ёсгүй
Image
ХЗДХ-ийн сайд Ц.Нямдорж: С.Зоригийн хэргийн захиалагчийн зарлах үүрэг өглөө
Image
Эко Алтан Заамар уурхайд гарсан ослын талаар мэдээлэл хийлээ
Image
Театрын өдрийг маргааш тэмдэглэнэ
Image
Г.ЗАНДАНШАТАР Т.ОШИМА-ТАЙ УУЛЗАЖ, САНАЛ СОЛИЛЦОВ
Image
Барилга, хот байгуулалтын яам: “Цагаан туузтаны хөдөлгөөн”-д нэгдлээ
Image
"ДЭЛХИЙН НОМЫН ӨДӨР"-ИЙГ ОРОН ДАЯАР ТЭМДЭГЛЭНЭ
Image
ӨНӨ ЭРТНИЙ ТҮҮХ ӨГҮҮЛЭХ ҮНДЭСНИЙ БИЧИГ ҮСЭГ
Image
Шинэ сайдууд “Шилэн дансанд” дургүй
Image
Цагдаагийн алба хаагчийг буутай этгээд сүрдүүлжээ
Image
Оюутнууд нийтийн тээврээр төлбөртэй зорчино
Image
ХӨРӨНГӨ ОРУУЛАЛТАД КОМПАНИЙН ЗАСАГЛАЛ ЧУХАЛ БАЙГААГ ХЭЛЭЛЦЭВ
Image
"Өсвөрийн аврагч-2018" тэмцээнд Цэнгэл сумын сурагчид тэргүүлжээ
Image
Э.Бат-Үүл: Хүргэнээ хятадаар ярьсных нь төлөө хутгалж алсан нөхөр Ерөнхийлөгчийн өршөөлөөр суллагдаад бөөн баяр!
Image
Орон орны цэргүүдийн өдрийн хоол
Image
БАЯРЫН ӨДРҮҮДЭД НИЙТ 11268 ДУУДЛАГА, МЭДЭЭЛЭЛ ХҮЛЭЭН АВЧЭЭ
Image
Image

БИЕИЙН ГАЛБИРАА ХАДГАЛАХ 6 ХЯМДХАН АРГА

Биеийн галбираа хадгалж, хайртай жийнсэндээ багтахыг хүсвэл спортоор хичээллэх хэрэгтэй.

Спортоор хичээллэснээр эрүүл мэндийн байдал сайжирч, эерэг эрч хүчээр дүүрэх болно. Гэхдээ фитнесс, спорт зааланд хичээллэх гэж байдаг мөнгөө барах хэрэггүй. Харин дараах хямд төсөр 6 аргыг хэрэглэж, бие галбираа хадгалаарай

1.Машинаа хол зогсоолд тавь. Тэгээд ойр зуурхан машин унахгүйгээр алхахыг хичээгээрэй. Энэхүү энгийн өөрчлөлт таны илүүдэл илчлэгийг сайн шатаана

Түүнчлэн гарцнаас холхон машинаа тавибал явган явах боломж илүү бүрдэнэ

5025 Биеийн галбираа хадгалах 6 хямдхан арга

2.Ажилдаа дугуйгаар яв. Дугуй нь танд төдийгүй хүрээлэн буй орчинд ч эерэг нөлөөтэй. Дугуйгаар явах нь гайхалтай дасгал сургуулилт болно. Харин уйдахгүйн тулд янз бүрийн маршрут сонгоорой. Мэдээж сайн дугуй үнэтэй, зээл авах ч хэрэг болж мэдэх юм. Гэхдээ та нэг л удаа худалдан авсныхаа үр дүнг удаан хүртэнэ шүү.

5034 Биеийн галбираа хадгалах 6 хямдхан арга

3.Зурагтын зар сурталчилгааны үеэр хивсэн дээр дасгал хий. Киноны завсраар гардаг рекламны үеэр юм идэх гэж босох биш, хэд хэдэн энгийн дасгал хөдөлгөөн хийгээд үз. Удахгүй энэ нь танд ашигтай зуршил болон өөрчлөгдөх болно.

5044 Биеийн галбираа хадгалах 6 хямдхан арга

4.Бүжиглэ. Бүжиг бол зүрх судасны гайхалтай дасгал. Бас сонирхолтой. Харин та архины төрлийн ундааг л хэрэглэхгүй байх хэрэгтэй. Мөн та гэртээ бүжиглэж болно шүү дээ.

5054 Биеийн галбираа хадгалах 6 хямдхан арга

5.Теннис. Сургуулийн гадаах талбайд теннис тоглож болно шүү дээ. Эсвэл теннисний хямд талбай ч мэр сэр бий. Цаг агаар сайхан үед гадаа, өвлийн улиралд зааланд тоглож болно

5063 Биеийн галбираа хадгалах 6 хямдхан арга

6.Цэцэрлэгт хүрээлэнд гүй. Ингэж гүйдэг хүмүүс олон байгаа тул таныг хэн ч эвэртэй туулай үзсэн мэт харахгүй. Гүйлт нь ямар ч дасгал сургуулилтаас илүү үр дүнтэйгээс гадна та нар, агаарт илүү их цагийг өнгөрөөх боломжтой болно гэсэн үг

5073 Биеийн галбираа хадгалах 6 хямдхан арга

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6