Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
Г.БУЯНДОРЖ: БИ нэр бүхий ПРОКУРОРуудыг шалгуулахаар ГОМДОЛ гаргаж байна
Image
Вакцинжуулалтын гэрчилгээг хэвлэж авах боломжтой
Image
Авлига, ашиг сонирхлын зөрчилтэй холбоотой 64 гомдлыг шалгаж байна
Image
ХИЛИЙН БООМТУУДАД ЭРСДЛИЙН ҮНЭЛГЭЭ ХИЙЖ, ХИЛЭЭ НЭЭХ БЭЛТГЭЛ АЖЛЫГ ХАНГАЖ БАЙНА
Image
ХДХВ-ийг эсэргүүцэх чадвартай хүмүүсийг судалж байна
Image
Сургагч багш бэлтгэх цахим сургалт эхэллээ
Image
“Nike”-ийн дэд захирал хүүгийнхээ бизнесээс болж ажлаа өглөө
Image
БОАЖ-ын сайд Н.Уртнасан богино хугацаанд чамгүй ажил амжуулж, салбараа гацаанаас гаргах нь
Image
"Монголын волейболчид олон улсад амжилт үзүүлэхэд ойрхон байна"
Image
Сү.Батболд солонгос иргэдтэй ямар холбоотой юм бэ?
Image
Ж.Эрдэнэбатыг суллах шийдвэр гаргалаа
Image
Швейцарь: ОХУ-ын "Спутник V" вакцин нь ЭКСПОРТЫН ХИТ болж байна
Image
Ардчилсан Монгол Улсын иргэн хязгааргүй баяжих эрхтэй
Image
SOS: 18 хоног архи уусны улмаас амь насаа алджээ
Image
ЭМЯ: Улаанбаатар хотод 32 тохиолдол шинээр бүртгэгдлээ
Image
Тахилгат уулсаа дархлах уу, уул уурхайг шүтэх үү?
Image
Нэгдсэн намын нэр нь МАН (МАХН) байхаар ярилцжээ
Image
БНХАУ-д суралцах оюутныг тодорхой мэргэжлээр элсүүлэх боломжтой
Image
“АГААР НЭГ” ПЛАТФОРМЫГ АЛБАН ЁСООР НЭЭЛЭЭ
Image
“САЙН АХ” АЖИЛЛАГААНУУДЫН ТӨСТЭЙ БА ЯЛГААТАЙ ТАЛ
Image
УИХ-ын гишүүд “АстраЗенека” вакцин хийлгэнэ
Image
Мьянмарын цэргийнхэн 19 орноос 100 дипломатчийг эгүүлэн татжээ
Image
Д.Бямбасүрэн: Монгол Ардын Нам түүхэнд маш үнэтэй үүрэг гүйцэтгэсэн
Image
С.К.Шойгу Монгол Улсын Зэвсэгт хүчний бие бүрэлдэхүүнд баярын мэнд хүргэв
Image
ЭМЯ: 48 хүнээс халдвар илэрч, нийт батлагдсан тохиолдол 3000 болов
Image
Иог, бясалгал нь эрүүл мэндэд хамгийн чухал дадал
Image
Г.Майцэцэг: Яаж үйлдвэрлэгч орон болох вэ гэдэг чинь бодлого байхгүй юу
Image
Улс төрд танигдаагүй Улсын аварга тариаланч
Image
Эзэн Чингис хааны хөшөөнд хүндэтгэл үзүүлж, Их жанжин Д.Сүхбаатарын хөшөөнд цэцэг өргөлөө
Image
У.Хүрэлсүх: АРДЫН ТӨРИЙН ТҮҮХ БОЛ АРДЫН НАМЫН ТҮҮХ МӨН
Image
БОАЖ-ын сайд Н.Уртнасан Япон улсын Элчин сайдыг хүлээн авч уулзав
Image
Хэрэгт холбогдогчгүй учир сагсчдын нас барсан хэргийг хаана
Image
М.Ганбаатар:Шахмал түлшинд үндэсний компаниудын үйлдвэрлэсэн барьцалдуулагчийг ашиглана
Image
"Гүйгч" УГТ Б.СЭР-ОД Токиогийн ОЛИМПД оролцох ЭРХЭЭ авлаа
Image
“Ард”-ын Ч.Ганхуягийн авдар дүүрэн алтны амбиц
Image
Мьянмарт цэргийнхэн жагсагчид руу гал нээсний улмаас 18 хүн амиа алдав
Image
Улаанбаатар удахгүй гаднын хотууд шиг “Өглөөний гудамж”-тай болно
Image
Нийслэлийн агаарын бохирдлыг 15 цэгт хэмжиж байна
Image
Тусгаарлагдсан иргэдэд нэмэлт төлбөртэйгээр байрлах боломжтой буудлуудыг иргэдэд хангаж өгнө
Image
АЯЛАЛ ЖУУЛЧЛАЛ, АГААРЫН ТЭЭВРИЙН САЛБАРЫН ТӨЛӨӨЛЛҮҮД УУЛЗЛАА
Image
Үндэсний олимпийн хороо Төрийн тусгай албан хаагчдын эмнэлэгтэй хамтран ажиллана
Image
Хуульч Ч.Өнөрбаяр: Хэрэв нэр бүхий шүүгчид ёс зүйн дүрмээ зөрчсөн бол тэдэнд хариуцлага тооцох ёстой
Image
Хот хооронд зорчих иргэн PCR шинжилгээний хариуг заавал биетэй авч явна
Image
АН-ын хуучин дүрэм хүчин төгөлдөр үйлчлэнэ
Image
Сансрын нисэгчийн хувцас ямар үүрэгтэй вэ?
Image
Хал цэргийн "дэг" буюу "хариуцлагагүй" лайв
Image
Хотоо мартсан гэсэр, хоймор зүүдэлсэн гэлэн
Image
АН-ын ҮБХ-ны гишүүдийн ээлжит зөвлөгөөнөөр зарим нэг томилгоог хийв
Image
Л.МӨНХБАЯСГАЛАН: ХҮҮК минь ЯАНА даа ...
Image
Амттай “секс”-дэх шалтгаан
Image
Автомашин онхолдож хоёр хүн нас баржээ
Image
Бүрэн хэмжээний ”Шидэт хуудас” хүүхэлдэйн кино 2016 оны намар нээлтээ хийнэ
Image
Дэлхийг өөрчилж мэдэх 2015 оны гайхамшигт 10 нээлт
Image
Францын цөмийн Арева компани УИХ-ын гишүүдийг худалдаж авч байна /бичлэг/
Image
Дуучин Т.Дэлгэрмөрөн хувийн амьдралынхаа бичлэгийг дэлгэлээ
Image
Монголын нууц товчоо-г эсгийн дээр урлаж, Гиннест бүргүүлнэ
Image
Долоо хоногийн онцлох мэдээ, үйл явдлын тойм
Image
Ц.Баярсайхан: Д.Оюунболд багшийн дэргэд би хэн ч биш
Image
МАХН-ын дарга Н.Энхбаярыг АТГ-аас таван удаа дууджээ
Image
Насанд хүрээгүй хүүхдээр хурдан морь унуулбал хариуцлага тооцно
Image
БНСУ-д 74 охиныг хууран мэхэлж, бэлгийн хүчирхийлэл үйлдсэн залууг прокурорт шилжүүлжээ
Image
Эрдэнэтээс Кызыл хүртэл төмөр зам тавих төсөл боловсруулж байна
Image
ЕРӨНХИЙ САЙД У.ХҮРЭЛСҮХИЙГ КАТАРТ АЙЛЧЛАХЫГ УРИЛАА
Image
ЖҮЖИГЧИН Т.БАРХҮҮГИЙН БҮСГҮЙЧҮҮДЭД ӨГСӨН ЗӨВЛӨГӨӨ ТЭДЭНД ТААЛАГДСАНГҮЙ ЮУ…
Image
"АНДЛАЛЫН ӨРГӨӨ"-Г БАТНОРОВ СУМЫН ДЭЛГЭР-ӨЛЗИЙТ ХАЙРХАНЫГ ТҮШИГЛЭН БАЙГУУЛАХААР ТОГТЛОО
Image
ТУРКИЙН ЭЛЧИН САЙДЫГ ХҮЛЭЭН АВЧ УУЛЗАВ
Image
“Хөдөөгийн хүчтэн-2016” барилдаан болно
Image
Нэг халбагыг өглөө бүр уугаад гэдсэнд хуримтлагдсан өтгөнөө гадагшлуулаарай!
Image
Тогтвортой хөгжил ба эх, хүүхдийн эрүүл мэнд
Image
С.БАТБОЛД: БҮХ БҮТЭЭН БАЙГУУЛАЛТ ХУУЛЬЧЛАГДСАН ЕРӨНХИЙ ТӨЛӨВЛӨГӨӨНИЙ ДАГУУ ЯВАГДАНА
Image
ТӨСЛИЙН СУРГАЛТ ҮР ДҮНГЭЭ ӨГЧЭЭ
Image
АСЕМ-ИЙН СОЁЛЫН САЙД НАРЫН ХУРАЛДААНД БСШУС-ЫН САЙД Ц.ЦОГЗОЛМАА ОРОЛЦОВ
Image
"Яг түүн шиг" шоуны энэ жилийн оролцогчидтой танилц
Image
ЗАСГИЙН ГАЗРЫН ХУРАЛДААНААР БОГДХАН ТӨМӨР ЗАМЫН АСУУДЛЫГ ХЭЛЭЛЦЭНЭ
Image
МСНЭ-ИЙН ЕРӨНХИЙЛӨГЧ ҮНДЭСНИЙ СЭТГҮҮЛ ЗҮЙН 105 ЖИЛИЙН ОЙГ ТОХИОЛДУУЛАН МЭНДЧИЛГЭЭ ДЭВШҮҮЛЭВ
Image
Б.Лагшми: Би их аварга Д.Дагвадоржоос “Benz Brabus” машин бэлгэнд аваагүй ээ
Image
Чингэлтэй дүүргийн 18 дугаар хорооны 11 дүгээр хэсгийн иргэдийн дунд уулзалт зохион байгууллаа
Image
Тавантолгойн бүрхэг ирээдүй
Image
Ерөнхий сайд Ч.Сайханбилэг Сүхбаатар аймгийн иргэдтэй уулзлаа
Image
“ХАН РЕСУРС” КОМПАНИТАЙ ХИЙСЭН ХЭЛЭЛЦЭЭ АМЖИЛТТАЙ БОЛЛОО
Image
Улаанбаатарт 16 градус хүйтэн байна
Image
З.Тедеев: Энэтхэг, Монгол бол чөлөөт бөхийн түүх, уламжлалгүй, дэлхийн хэмжээний бөх ч байхгүй улсууд
Image
Манай улсад 107 мянга гаруй хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэн байна
Image
Шинэ Зеланд: Хүйсээр ялгаварлан гадуурхахын эсрэг дүрэмт хувцас
Image
БНСУ Солонгос хоорондын хэлэлцээрийг дагаж мөрдөхийг БНАСАУ-д уриалжээ
Image
“Samsung”-ийн захирлыг саатуулан шалгах хүсэлт тавьжээ
Image
Шүлхийн хөл хорио 28 хоног үргэлжилнэ
Image
Apple компьютерийн чип нийлүүлэгч компаниа шүүхэд өгчээ
Image
ЖОРЛОНГОО ӨӨРЧЛӨХӨД “НУТГИЙН ШИЙДЭЛ САН” ТУСАЛНА
Image
Алтны тусгай зөвшөөрөл эзэмшигчдийн жагсаалтыг гаргана
Image
Иргэдийн анхааралд: 15-60 насны иргэд даатгалаа нөхөн төлөх боломжтой
Image
ӨНДӨР ХҮЧДЭЛИЙН ЦАХИЛГААНЫ ШУГАМ ТАСАРЧ ИЛ БОЛСНЫГ ЗАСЧ, АЮУЛГҮЙ БОЛГОХ ҮҮРЭГ ӨГӨВ
Image
ТАВДУГААР САРЫН 03-НД БОЛОХ ҮЙЛ ЯВДАЛ
Image
АШГҮЙ ДЭЭ. 2017 ОНЫ НӨАТ-ИЙН БУЦААН ОЛГОЛТ ХЭЗЭЭ ОРОХЫГ ЭНДЭЭС ХАРААРАЙ.
Image
БҮХ НИЙТИЙН ГҮЙЛТТЭЙ
Image
“Б.Хурц нарын шүүх хурлыг нээлттэй хийхийг хүсч байна”
Image
Д.Мөнхсайхан: Алба хаагчид өдөр, шөнөгүй ажилласан ч урамшуулал авдаггүй
Image
ӨДӨРТӨӨ 20-22 ГРАДУС ДУЛААН БАЙНА
Image
Ж.Батзандан: Намайг намын дарга болчих вий гэж нойргүй хонож байгаа хүмүүст нэг л зүйл хэлнэ
Image
Монгол Улс 70.9 сая толгой малтай боллоо
Image
Б.Пүрэвдорж: Гурван сарын дараа доллар авах чадвартай хүн үлдэхгүй
Image
ЕРӨНХИЙ САЙД У.ХҮРЭЛСҮХ “НЭГ САЯ+НЭГ 1000” АЯНД САРЫН ЦАЛИНГАА ХАНДИВЛАВ
Image
ХЯТАД УЛС ТАЙВАНИЙ ХООЛОЙД ТЭНГИСИЙН ЦЭРГИЙН СУРГУУЛИЛТ ХИЙЖ БАЙНА
Image
Автобусанд зорчиж явсан иргэний бие нь муудаж нас барсан харамсалтай хэрэг гарлаа
Image
ШШГЕГ-ын албан хаагчдыг мэргэшүүлэх сургалт зохион байгуулж байна
Image
Сонгуулийн сурталчилгааг хэрхэн хийх вэ?
Image
Ерөнхий сайд Ж.Эрдэнэбат ой тогтоолтын шилдгүүдтэй уулзаж баяр хүргэлээ
Image
Дугаарын хязгаарлалтын тойргийг хумив
Image
Ж.Байден сонгуульд ялалт байгуулснаа мэдэгдлээ
Image
Зуны улиралд тохиолддог олон асуудлыг хэрхэн хялбар аргаар шийдэх вэ?
Image
Image

Байнга дасгал хийдэг хүний зүрх өвддөггүй

Байнга дасгал хөдөлгөөн хийж, идэвхтэй амьдардаг хүмүүсийн бодисын солилцоо идэвхжиж, цусан дахь хүчилтөрөгчийн хангамж өсдөг байна. Үүнээс гадна долоо хоногийн 4-5 өдөрт нь тогтмол дасгал хийдэг хүмүүс зүрх, судасны өвчнөөр өвчилддөггүй болохыг АНУ-ын эрдэмтэд нотолжээ.

Хүн өдөржингөө хөдөлгөөнгүй суухад зүрхний булчингийн үйл ажиллагаа суларч, тропонинс хэмээх уураг ялгардаг байна. Зүрхний шигдээсээр өвдсөн хүмүүсийн цусанд тропонинс агуулагдаж байдгийг эмч нар батлан хэлж байгаа юм. Тэгэхээр өдөрт 10 цагаас илүү хугацаагаар суугаа ажил хийдэг хүмүүс зүрх, судасны өвчтэй болох магадлал өндөр ажээ.

Эрдэмтэд 48-58 насны хүмүүсийг судалгаанд оролцуулан иог болон сунгалтын дасгал хийлгэхэд тэдний зүрх судсаар өвчлөх эрсдэл нь буурч байжээ. Мөн 10-20 жил суугаа ажил хийсэн хүмүүсээр долоо хоногт гурван удаа 30 минутаар дасгал хийлгэхэд гурван сарын дараа тэдний зүрхний цохилт 3 минутаар нэмэгдсэн гэнэ.

Эрүүл байхын гол хүчин зүйлсийн нэг бол биеийн идэвхтэй хөдөлгөөн билээ. Тогтмол идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байснаар архаг өвчин, зүрхний титэм судасны дутагдал, чихрийн шижингийн 2-р төрөл, цус харвалт, хавдар, ясны сийрэгжилт болон сэтгэл санааны хямрал, сэтгэл гутралын  эрсдэлүүдээс хамгаалж эдгээрийн тохиолдлуудыг бууруулах ач холбогдолтой.

 

Б.Мөнхтуяа

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6