Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
Үндэсний үйлдвэрлэгч гарааны бизнесүүдийг дэмжих “Creative Retail Store” төслийн нээлт болно
Image
У.Хүрэлсүх: Монгол хэмээх улсын тулах хоёр баганын нэг нь Ардын нам гэвэл нөгөө нь Ардчилсан нам
Image
Ж.Цолмон: “КОВИД-19”-ийг мэргэжлийн өндөр ур чадвараар тогтоон барьж байна
Image
Өнөөдөр Замын-Үүдийн боомтоор 300 хүн ирнэ
Image
Прага хотын иргэд коронавирусийг үдэх ёслолд зориулан 515 метр урт хоолны ширээ засжээ
Image
АНУ-д буулгасан хөшөөнүүдийг хүлээж авах хүсэлтээ Испанийн хотууд илэрхийлжээ
Image
Нүүрсний салбар сэргэнэ, тэр үед бид бэлэн байх ёстой
Image
Д.Нарангэрэл: Apple компани АНУ дахь 46 салбар дэлгүүрээ түр хаахаар болжээ
Image
ЗАХИРАМЖ: Үйл ажиллагааг нь нээх үйлчилгээний газрууд
Image
О.Энхзаяа: Авто тээврийн шалган нэвтрүүлэх товчоод дахь эрүүл мэндийн хяналтын үйл ажиллагааг 7 сарын 1-нээс зогсоосон
Image
Д.Нямхүү: Өчигдөр 302 хүний сорьцод шинжилгээ хийхэд бүгдэд нь коронавирус илрээгүй
Image
Тангараг тавих, гэр бүрэхэд сайн хэмээжээ
Image
Ойрын өдрүүдэд ихэнх нутгаар үргэлжилсэн усархаг бороо орно
Image
Монгол Улсын Ерөнхий сайдаар томилох саналыг УИХ-ын чуулганы нэгдсэн хуралдаанд танилцууллаа
Image
Монгол Улсын Ерөнхий сайдаар томилох санал оруулах тухай албан бичиг хүргүүлэв
Image
Улсын Их Хурлын Байнгын хороодын бүрэлдэхүүнийг баталж, Улсын Их Хурлын дэд дарга нарыг сонголоо
Image
Ази, Номхон далайн бүс нутгийн Хуульчдын холбооны хурал цуцлагдлаа
Image
Монгол Улсын Ерөнхий сайдыг нэр дэвшүүлэхээр зөвшилцөх саналыг өргөн барилаа
Image
Улиран сонгогдсон УИХ-ын дарга Г.Занданшатар Монгол Улсын Ерөнхийлөгч Х.Баттулгад бараалхлаа
Image
Та машиныхаа автомат хурдны хайрцагны (кропны) тосыг хэр ойрхон солих ёстой вэ?
Image
Монгол жүжигчдийн тоглосон Холливүүдийн кино наймдугаар сард нээлтээ хийнэ
Image
Цагдаагийн байгууллагаас “Яараад яахав дээ” арга хэмжээг дахин зохион байгуулж эхэлжээ
Image
Мөнгө угаах гэж юу вэ?
Image
Д.Нарангэрэл: АНУ-д туршигдсан COVID-19-ийн эсрэг вакцин эхний шатанд 94%-ийн үр дүнтэй гэж дүгнэгдлээ
Image
Долдугаар сард халуун ус хязгаарлагдах орон сууцны хорооллууд болон ААН-үүд
Image
Манай улсын 17 аймгийн 137 сум тарваган тахлын байгалийн голомттой
Image
Япон улсын иргэн нинжа судлалаар дэлхийд анх удаа магистрын диплом авжээ
Image
СОНГУУЛИЙН ТОГТОЛЦОО ГЭЖ ЮУ ВЭ?
Image
Хамгийн олон тэрбумтантай дэлхийн 15 улсын жагсаалт
Image
"ЭЕШ-ын үеэр сэжигтэй тохиолдол илэрсэн хүүхдүүдийг тусгаарлах өрөөнд оруулж, шалгалтыг нь үргэлжлүүлнэ"
Image
Зөрчвөл бүх насаар хоригдох ялтай шинэ хууль Хонг Конг хотод хэрэгжиж эхэллээ
Image
Б.Янжмаа: Австрали улсад өнгөрсөн долоо хоногоос коронавирусийн шинэ тохиолдол олноор бүртгэгдэж эхэллээ
Image
"Тарваган тахлын онош нь батлагдсан хоёр иргэний нэгдүгээр хавьтал болох 146 хүнийг эмнэлэгт тусгаарласан"
Image
УИХ эмэгтэй дэд даргатай боллоо
Image
ФАТФ: Монгол Улс саарал жагсаалтаас гарах нөхцөлөө бүрдүүллээ
Image
Коронавирусийн улмаас дэлхийн есөн оронд 10 мянгаас олон хүн нас баржээ
Image
ЭЕШ: Өмнөх оны шалгуулагчид шалгалт өгөх байрны хаяг
Image
Өнөөдрөөс эхлэн ААН-үүд аймаг, орон нутгаас авсан гэрчилгээгээр экспорт, импорт хийнэ
Image
Д.Нямхүү: Нийт 406 хүнд шинжилгээ хийхэд БҮГД СӨРӨГ гарч, нэг хүн ЭДГЭРЛЭЭ
Image
Эдгэрсэн эмэгтэй ХӨСҮТ-д амаржиж охинтой боллоо
Image
Шимэгч хорхой илэрсэн 4 тонн гаруй “Сайра” лаазалсан загасыг ОХУ-руу буцаажээ
Image
Наадмын төсөв өнгөрсөн жилийнхтэй адил ГУРВАН ТЭРБУМ төгрөг
Image
ОХУ-д буй иргэдээ энэ сарын 5, 6-нд Алтанбулаг боомтоор татан авна
Image
ЭЕШ-ыг 7 дугаар сарын 2-5-нд орон даяар зохион байгуулахаар шийдвэрлэлээ
Image
2020 онд Монгол Улсын өр хамгийн багадаа 4.3 их наяд орчим төгрөгөөр нэмэгдэх нь
Image
ТАНИЛЦ: Долдугаар сард хийгдэх тусгай үүргийн нислэгийн хуваарь
Image
СУДАЛГАА: Коронавирус тархи гэмтээдэг байж болзошгүй
Image
Дуучин Бейонсе шинэ ЦОМГОО гаргана
Image
PC, баарнаас бусад бүх үйлчилгээний газрыг үе шаттайгаар НЭЭХЭЭР боллоо
Image
Өр барагдуулах, газрын ам бооход сайн хэмээжээ
Image
Мобикомоос татгалзъя
Image
ТАНЫ ГАР УТСЫГ ТАГНАЖ БАЙГАА ЭСЭХИЙГ ХЭРХЭН МЭДЭХ ВЭ?
Image
Өргүй Монгол хөдөлгөөн "өр"-өө тэглэхийг шаардлаа
Image
Г.Эрхэмбаяр хамтлагийнхаа бүсгүйтэй хайр сэтгэлийн холбоотой болжээ
Image
Ц.Энхбаяр: С.Баярыг эргүүлэн тат, надад одоо айх зүйл байхгүй
Image
Б.Шижирбат "Авьяаслаг Америкчууд" шоунаас хасагдлаа
Image
Ерөнхийлөгч Х.Баттулга Батсүмбэрт ажиллана
Image
Хорхог бол Хор+Хог биш, Харин…
Image
Үсийг эрүүл болгох үс уналтын эсрэг жорууд хадгалаад аваарай
Image
Хүн дайраад осолын газраас зугтажээ
Image
Б.Бат-Энэрэл хүү 7 сарын 7-ны өдөр 7 цагт төрсөн
Image
ТӨВӨД ХҮМҮҮСИЙН УРТ НАСЛАДАГ НУУЦЫГ ЭРДЭМТЭД ИЛРҮҮЛЖЭЭ!
Image
Жүжигчин И.Одончимэг өдгөө 50 нас хүрч байгаа хэдий ч гэрлэх санал хүлээн авч олныг ангайлгав.
Image
Х.Баттулга: Эв нэгдлийг эрхэмлэсэн Ерөнхийлөгч байна
Image
Энэ зуны ээлжит одоор Б.Баярмаа тодров уу?
Image
Элчин сайд нарыг эгүүлэн татах тухай албан бичигт хариу өглөө
Image
Х.Баттулгын дараагийн зөвлөхөөр Д.Пүрэвдаваа томилогдох уу?
Image
Өнөөдөр ихэнх нутгаар бороотой
Image
Голомт банкны зэс картын эзэмшигчид Эх орноороо хөнгөлөлттэй аялах боломжтой
Image
Зөвхөн нийтийн галт тэргэнд харах боломжтой зүйлс /27 фото/
Image
С.Батцэцэг Хөдөлмөрийн баатар боллоо
Image
МУ-ын Ерөнхийлөгч Х.Баттулга: Зөвлөхүүдээ томилоно
Image
Энэ гайхалтай тенүүдийг хэрхэн тавмдаг гээч Тень тавих 20 санаа
Image
Маск "Энэ миний наадам" хошин шог
Image
Түрийвчинд тань мөнгө тогтохгүй байгаа бол та эдгээрийг хэрэгжүүлээд үзээрэй
Image
УИХ-ын гишүүн Л.Энх-Амгалан Ц.Содномдоржид хаш цагаан хөөргөө бэлэглэлээ
Image
Дуучин бүсгүй тайзан дээр тогонд цохиулан нас баржээ
Image
Түймэрт явсан залуусаараа аархая
Image
Чингэлэгт даруулсан хүүхдийн биеийн байдал хүнд байна
Image
ТА ЯМАР РАШААН СУВИЛАЛД, ЯМАР ҮНЭЭР, ЯАЖ ЯВАХ ТУХАЙ ТАНИЛЦААРАЙ
Image
ГАХАЙ, ТУУЛАЙ ЖИЛТНЭЭ АЛИВАА ҮЙЛИЙГ ХИЙХЭД ЭЕРЭГ САЙН
Image
НИЙТИЙН ТЭЭВРИЙН ХЭРЭГСЛИЙН ТООГ НЭМЭГДҮҮЛЛЭЭ
Image
Оддын зургийг алсан хөгжилтэй "Залуу"
Image
“Amazon” Дэлхийн гар утасны үзэсгэлэнд оролцохгүй
Image
Ижил нэртэй олны танил эрхмүүд
Image
ОБЕГ-ын албаны машиныг хувийн хэрэгцээнд унаж яваад онхолдуулжээ
Image
"Чөлөөт эмэгтэйчүүд" нэвтрүүлгийн хөтлөгч дуучин Р.Дэлгэрмаа үзэгчдэд "Хорчин, атаархуу эмэгтэй" хэмээн дүгнэгджээ /Видео/
Image
Хар тамхины хэргээр хорихоос өөр төрлийн ял эдэлж буй 162 этгээдээс гэнэтийн тест авжээ
Image
Эмчилгээ хийлгэхэд таниас гарсан зардлыг эргүүлэн авах боломжтой
Image
АЖЛЫН БАЙР-АМЬДРАЛЫН БАТАЛГАА ХЭЛЭЛЦҮҮЛЭГ-3
Image
ОХУ-аас түймэр унтраах нисдэг тэрэг гуйжээ
Image
“Олон улсын Таеквондогийн Монголын холбоо”-ны ерөнхийлөгчөөр ОУХМ Ч.Чимэд-Отгон сонгогдлоо
Image
БНАСАУ дахин пуужин туршлаа
Image
Брэд Питтийн амрагууд
Image
“Фортуна” Н.Батбаярыг дахин шалгаж байна
Image
МОНГОЛЫН ХӨЛБӨМБӨГЧИД ТҮҮХЭНДЭЭ АНХ УДАА ДАШТ-ИЙ УРЬДЧИЛСАН ШАТАНД ШАЛГАРЛАА
Image
БЕЛГИЙН ВАНТ УЛСЫН ОРОН НУТГИЙН СОНГУУЛЬД МОНГОЛ ИХЭР ОХИД ӨРСӨЛДӨЖ ЭХЭЛЛЭЭ
Image
Ойрын өдрүүдэд ихэнх нутгаар цаг агаар тогтуун байна
Image
Нийслэлийн ногоон бүсэд амарч зугаалахыг хориглолоо
Image
2.9 ТЭРБУМЫН ӨРТӨГТЭЙ МОНГОЛ НААДАМ ЯМАР БОЛОХ ВЭ
Image
ТИКА-ААС БУЛГАН АЙМАГТ 14 МАШИН ӨВС, 320 ТОНН МАЛЫН ТЭЖЭЭЛИЙН ТУСЛАМЖ ҮЗҮҮЛЭВ
Image
Хятадуудын өвс хадах шинэ технологи Монголчуудыг гайшруулж байна
Image
Нэр дэвшигчдийн үнэмлэхийг өнөөдөр гардуулна
Image
Иргэдэд утсаар хууль, эрх зүйн үнэ төлбөргүй зөвлөгөө өгнө
Image
Г.Ундармаагийн залуухан ээж
Image
Бүтцийн өөрчлөлтөөр чөлөөлөгдсөн иргэд зургаа биш гурван сарын тэтгэмж авна
Image
ОБЕГ: “ГОВЬ” ХК-ИЙН АЖИЛТАН БОХИР УС ДАМЖУУЛАХ СТАНЦАД ХУДГИЙН СЭНС ШАЛГАХ ҮЕДЭЭ ЦОХИГДОН НАС БАРСАН
Image
Улаанбаатарт 1-3 хэм дулаан байна
Image
Алтны салбарынхан чуулна
Image
Хамгийн бага зардалтай косплэйчин
Image
Image

Хараа сайжруулах батлагдсан 9 арга

Хүний нүдний булчингууд биеийн бусад булчинтай л адил. Хэрэв ажиллуулж, дасгал хөдөлгөөн хийхгүй л бол суларч, мууддаг.

Уншигч танд хараа сайжруулах батлагдсан 9 аргыг танилцуулж байна.

1. Өдрийн турш нүдээ амрааж байгаарай. 2-3 цаг тутамд нүдээ аньж, чимээ аниргүйг мэдрээрэй.

2. Нүдний булчингаа чангалахад тань туслах 16 дасгалыг доорх зургаар хүргэж байна. Заасан дарааллын дагуу өдөр бүр хийгээрэй.

3. Хэрэв та харааны нүдний шил зүүдэг бол аль болох нүдний шилээ авч, нүдээ амрааж байгаарай. Мөн нүдний шил зүүх хугацаагаа ч багасгахыг зөвлөж байна.

4. Нүдээ аниад дунд болон долоовор хуруугаараа тойрог хөдөлгөөнөөр иллэг хийгээрэй. Иллэг хийх үед та бага зэргийн даралт мэдрэх ч, өвдтөл нь хүчтэй дарж болохгүй. Доорх зурган дээр заасан цэгүүдийн дагуу иллэг хийгээрэй.

5. Гудамжинд алхаж явахдаа хөл доорхоо биш аль болох алс хол байгаа эд зүйлсийг харахыг хичээгээрэй.

6. Өдөр бүр луувангийн шүүс ууж хэвших. Мөн уух бүртээ 1-2 дусал оливын тос нэмбэл илүү үр дүнтэй.

7. Нүд тань ядарсан үед бүлээн усаар угаагаарай.

8. Унтахаас 2 цагийн өмнө аль болох компьютерын дэлгэц, зурагт, ухаалаг утас ширтэхгүй байхыг зөвлөе.

9. “Тратак” гэх йогийн дасгалыг зөвлөж байна. Ингэснээр таны нүдний алжаал тайлагдаж, анхаарал илүү төвлөрөх болно.

Овор хэмжээ багатай хөдөлдөг зүйлийг ширтэнэ /жишээ нь, асаасан лаа/. Анхаарал болон хараагаа төвлөрүүлнэ. Аль болох анивчихгүй байхыг хичээж, тухайн зүйлийн харагдах байдлыг сайтар тогтоогоорой.

Дараа нь нүдээ аньж тухайн зүйлийг 10 минутын турш төсөөлнө.

Дасгалын зорилго нь таны нүд ядрах хүртэл тухай эд зүйлийг төсөөлөх юм.

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6