Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
Сансрын нисэгчийн хувцас ямар үүрэгтэй вэ?
Image
Хал цэргийн "дэг" буюу "хариуцлагагүй" лайв
Image
Хотоо мартсан гэсэр, хоймор зүүдэлсэн гэлэн
Image
АН-ын ҮБХ-ны гишүүдийн ээлжит зөвлөгөөнөөр зарим нэг томилгоог хийв
Image
Л.МӨНХБАЯСГАЛАН: ХҮҮК минь ЯАНА даа ...
Image
Амттай “секс”-дэх шалтгаан
Image
Б.Баасанцогт: Тэнд уулзалт болохыг мэдэж, зориуд бичиж, цацаж байгаа
Image
Алба хаагчид 178 байршилд гурван ээлжээр хөл хорионы дэглэмийг мөрдүүлж ажиллав
Image
Хойд Солонгос “Pfizer” вакциныг дуурайлган зарахыг оролдож байна
Image
Д.Сумъяабазар: Жижиг, дунд үйлдвэрүүдээ хотын зүгээс дорвитойхон дэмжинэ
Image
Шүүгч нарын лифтен дэхь бичлэг задарлаа
Image
БАТЛАН ХАМГААЛАХ ЯАМ коронавирусыг ЭСЭРГҮҮЦЭХ ВАКЦИН хүлээн авлаа
Image
Ө.Ган-Өлзий: Тусгай цогцолбороос мэдэгдсэн даруйд бид зөвлөн туслах арга хэмжээ авч эхэлсэн
Image
Франц улс биеэ үнэлэгчээр үйлчлүүлэгчдэд хариуцлага тооцно
Image
Саддам Хусейний охин аавыгаа дурслаа
Image
Л.Халтар сайдын шийдвэрээс болж нүүрсний экспорт гацаанд орлоо
Image

Image
БОАЖ-ын сайд Н.Уртнасан БНХАУ-д суугаа Элчин сайд Т.Бадралтай цахим уулзалт хийлээ
Image
Л.Оюун-Эрдэнэ: Монгол Улс вакцинжуулалтаа эхэлсэн Ази тивийн эхний улсуудын нэг болж чадлаа
Image
ШИНЭЭР НҮҮРС БАЯЖУУЛАХ ҮЙЛДВЭР БАЙГУУЛНА
Image
Э.Оюунболд аварга уу? арслан уу?
Image
Вакцины хор хөнөөлийн талаарх мэдээлэл ДЭМБ-д байхгүй
Image
МСНЭ-ээс мэдэгдэл гаргалаа
Image
З.Энхболд: Тэр битгий хэл төрийн тэргүүн асан Намбарын Энхбаяр ч 2021 оны Ерөнхийлөгчийн сонгуульд нэр дэвших эрхтэй
Image
Хатуухан хэлэхэд цахим алуурчид хэдийнэ бий болчихож
Image
С.Энхболд: Вакцин хийлгэсэн иргэдэд дэлхийн аль ч улсад хүлээн зөвшөөрөх лавлагаа олгоно
Image
ЭМЯ: Шинээр 30 тохиолдол бүртгэгдэж, нийт халдварын тоо 2723 боллоо
Image
Ц.Элбэгдоржийн жиргээ мьянмарчуудын талархлыг хүлээж байна
Image
Жолооч нарын боловсролыг "ХӨЗӨР"-өөр дамжуулан дээшлүүлнэ
Image
Вакцины талаар худал мэдээлэл тараавал Зөрчлийн хуулийн дагуу хариуцлага тооцно
Image
Дэлхийн Монголчууд эх хэлээ өмгөөллөө
Image
МАН-ын 100 жилийн ойн ХХХ Их хурлыг хойшлууллаа
Image
Амттай "СЕКС"-дэх шалтгаан
Image
ЦЕГ: Эмэгтэйчүүдийн данс руу мөнгө шилжүүлсэн нь шалгалтаар илэрсэн
Image
С.Удвал багшийнхаа тухай дурсахуй
Image
"Өнөөдрийн ЯЛАЛТ" сонин ДҮҮТЭЙ болжээ
Image
БНХАУ-ын Синофарм вакциныг өнөөдөр Монголд авчирна
Image
Саид Моллаи: Дараагийн удаад алтан медаль авна гэж найдаж байна
Image
ЭМЯ: Өнгөрсөн 24 цагт коронавирусний 55 тохиолдол нэмэгдлээ
Image
Энэтхэг улсаас “AstraZeneca” вакцин ирлээ
Image
Улс дамнасан жонхууг прокурор хутгасан юм биш үү?!
Image
Өдрийн зурхай: Үс засуулбал эрч хүч ихэснэ
Image
Улаанбаатарт өдөртөө 5-7 градус хүйтэн байна
Image
Э.Бат-Үүл намын бүлгээ шүүмжлэв
Image
МЗЭ-ийн шагналт Х.АЛАГАА Засгийн Газрын ШАГНАЛ
Image
ЭМЯ: 52 хүнээс коронавирус илэрлээ
Image
Нийслэлээс орон нутаг руу зорчих хөдөлгөөнийг гуравдугаар сар хүртэл нээхгүй
Image
Монголын хууль, шүүхийнхний завхайрал!!!
Image
А.БАТЧИМЭГ: МОНГОЛ УЛС ХИЙМЭЛ ОЮУН ХӨГЖҮҮЛЭХЭД ХУГАЦАА АЛДАЖ, ДЭМИЙ ЗҮЙЛД МӨНГӨ УРСГАСААР Л БАЙНА
Image
УОК: Диско бар, цахим тоглоом зэрэг таван газрыг нээхгүй
Image
Үе үеийн “дэлхийн Мисс” титмийн эзэд
Image
Сингапур улс нүүрсхүчлийн хийнээс татвар авдаг зүүн өмнөд Азийн анхны улс болно
Image
ОРЛОГИЙН ҮҮД НЭЭХ НУУЦ ДОМЫН АРГУУД ХАДГАЛААД АВААРАЙ
Image
Өвлийн олимпийн шилдэг зургууд
Image
Хүний журамт эхнэрийг өөрийн азарга дор хийж авсан юм даа...+18
Image
Н.Цэлмүүн: Эцгийнхээ үхлээр нэр хүнд олох гэсэн арчаагүй залуучууд!
Image
Е.МЕДВЕДЕВА: БИ ЧАДАХ БҮХНЭЭ ХИЙСЭН
Image
ХҮРЭН МАНЖИНГИЙН ДЭГЛЭМЭЭР ӨДӨРТ 1 КГ ХҮРТЭЛ ЖИН ХАЯХ БОЛОМЖТОЙ
Image
МОНГОЛ ОХИН БАНАНА ХИЙЖ БАЙГАА БИЧЛЭГ ШУУГИАН ТАРЬЖ БАЙНА
Image
Улс төрч Х.Баттулгын хүүгийн гэрийн цонхоор жүжигчин Б.Баатархүүгийн хүү унаж амиа алджээ
Image
Ердөө 5-хан секундын хугацаанд дэлхийг хүчилтөрөгчгүй байлгавал …
Image
Амгаланбаатар дүүд маань "шорон хэсээд явж байх сайхан байна уу П... минь" гэж хэлээд гарсан гэсэн
Image
ЗАСГИЙН ГАЗАР ЭЭЛЖИТ БУС ХУРАЛДААН ЗАРЛАВ
Image
"ОЮУТОЛГОЙ" ТАВАНТОЛГОЙН ЦАХИЛГААН СТАНЦЫН ТӨСЛИЙН ГЭРЭЭГ ИЛ БОЛГОВ
Image
Жин хассаны дараа жингээ барих шилдэг зөвлөгөө
Image
МЕДАЛИЙН ТООГООР НОРВЕГИ УЛС ТЭРГҮҮЛСЭЭР БАЙНА
Image
УНГАР УЛС "ПЁНЧАН-2018"-ААС АНХНЫ АЛТАН МЕДАЛИА ХҮРТЛЭЭ
Image
Тусгай зөвшөөрөл олгох үйлчилгээг цахимжуулах ажлыг эхэллээ
Image
Автомашины татвар, төлбөрөө Улаанбаатар хотын банкаар шууд төлөх боломжтой
Image
Олны танил бүсгүйчүүдийн ээдрээт амьдрал буюу дуулианы эзэд
Image
Ж.Батзандангийн хуйвалдаан илэрч “би үхсэн нь дээр” гэж өөрийгөө зүхжээ
Image
Банкны ерөнхийлөгчийн ажлаа орхин луу болохыг хүссэн нь
Image
Японы комик сэтгүүл “Чингис” хааныг доромжлов
Image
iPhone-оо хамгийн хурднаар цэнэглэх амархан 4 арга
Image
М артагдашгүй, бас ухаан балартуулсан хэдхэн минут...+18
Image
"ТАВАНТОЛГОЙ"-Н ХУВЬЦАА ХАМГИЙН ӨНДӨР ӨСӨЛТ ҮЗҮҮЛЭВ
Image
Цагаан сарын барилдаанд дархан аварга Б.Бат-Эрдэнэ хамгийн олон түрүүлжээ
Image
Ж.Цолмон та муухай харагдаж байна
Image
iPhone X-ийн борлуулалт муу байгаагаас ганц Apple биш, бас Samsung хохирчээ
Image
Бөхийн шүлгээр бөгсөө арч
Image
Гадаадад суугаа монголчууд өнөөдөр саналаа өгнө
Image
АРВАННЭГДҮГЭЭР САРЫН 01-НД БОЛОХ ҮЙЛ ЯВДАЛ
Image
Голомт банк Монголд анх удаа "харилцагч төв"-тэй банк боллоо
Image
МУИС-д хэрхэн элсэх вэ?
Image
Бритни 13 насаар дүү залуутай гэрлэнэ
Image
Ц.МЯНГАНБАЯРЫН НЯЛХ АМРАГ "УЛААНБААТАР" ХОТЫН ХОРТ УТААНААС ДАЙЖСАН НЬ
Image
Агаарын чанар: Баянхошуу, Толгойт орчимд хамгийн их бохирдолтой байна
Image
Н.Байгалмаа: Намайг хэд ч сийчиж, зүсэж болно, гэвч миний мөн чанарыг арилгаж чадахгүй…
Image
АЖ АХУЙН НЭГЖИЙН ОРЛОГЫН АЛБАН ТАТВАРЫН ТУХАЙ ХУУЛИЙН ШИНЭЧИЛСЭН НАЙРУУЛГЫН ТӨСЛИЙГ ӨРГӨН МЭДҮҮЛЭВ
Image
Сэрэмжлүүлэг: 21 настай эмэгтэйг хулгайлахыг завджээ
Image
Горьдож хөх хавдах үед хэрэглэх ардын арга
Image
Жолоочийн даатгалын тухай хуульд өөрчлөлт оруулах тухай хуулийн төслийг өргөн мэдүүллээ
Image
БАЯН-ӨЛГИЙН 25 ИРГЭН БНСУ-Д ХӨДӨЛМӨРИЙН ГЭРЭЭГЭЭР АЖИЛЛАХААР БҮРТГҮҮЛЖЭЭ
Image
Б.Саранчимэг гишүүнээ зээлээ яагаад төлөхгүй байгаа юм бэ?
Image
УЛСЫН АВАРГА Э.ОЮУНБОЛДЫН ЦОЛНЫ НААДАМ ИРЭХ НАЙМДУГААР САРД БОЛНО
Image
-Би Ерөнхийлөгчтэй таарахгүй байгаа хүн дээ.
Image
МОНГОЛ УЛСЫН ЕРӨНХИЙЛӨГЧ Х.БАТТУЛГА АНУ-ЫН ЕРӨНХИЙЛӨГЧ ДОНАЛД ТРАМП НАР АЛБАН ЁСНЫ ХЭЛЭЛЦЭЭ ХИЙЛЭЭ
Image
Хилийн боомтууд хэвийн ажиллаж байна
Image
ТОЧИНОШИН, ИХ АВАРГА ХАКҮХОГ ДАВСНААР ОЗЭКИ БОЛОХ ЗАМАА ЗАСЛАА
Image
Засгийн газар хурдан морины уралдаанч хүүхдүүдийн эрхийг хамгаалах уу
Image
НИДЕРЛАНДЫН ВАНТ УЛСАД АЖИЛЛАХ МОНГОЛ УЛСЫН СОЁЛЫН ЭЛЧ М.ДАВААД ГЭРЧИЛГЭЭГ НЬ ГАРДУУЛАВ
Image
Сөүл хотод сувилахуйн чиглэлээр мэргэжилтнүүдийг чадваржуулна
Image
УВСАД ГАЗАР ӨМЧЛӨХ, ЭЗЭМШИХ ИРГЭДИЙН ӨРГӨДЛИЙГ ИРЭХ САРЫН 15-ААС ХҮЛЭЭЖ АВНА
Image
"ХАНДИВЫГ ХЯЗГААРЛАХГҮЙ БОЛ ХАРААТ НАМ ИХЭСНЭ"
Image
БНАСАУ шинэ шумбагч онгоц зэвсэглэлдээ хүлээн авахаар бэлдэж байна
Image
АРВАННЭГДҮГЭЭР САРЫН 27-НД БОЛОХ ҮЙЛ ЯВДАЛ
Image
ЧУУЛГАНААР ХХААХҮ-ИЙН САЙДЫГ ТОМИЛНО
Image
Т.ДАВААЖАРГАЛ: Эрдэнэт үйлдвэр социологичтой болсон нь маш том дэвшил
Image
ХЯТАДЫН ХУДАЛДААНЫ ЯАМ: ХЯТАД-АМЕРИК УЛС ЭРХ ТЭГШ ШУДАРГААР ЗӨВШИЛЦӨХ ЁСТОЙ
Image
Найз залуугаа алдахгүйн тулд гайхалтай турсан охин
Image
Image

Дасгал хийхгүйгээр түргэн хугацаанд жин хасах арга

Хэрвээ жин хасахаар шийдсэн ч, ямар дэглэм барихаа мэдэхгүй байгаа бол бид та бүхэндээ Англи бүсгүйчүүдийн дунд моодонд орсон долоо хоногт доод тал нь 5 кг турах дэглэмийг хүргэж байна.

1. Хоолны дэглэмээ өөрчлөхдөө илчлэгийг хэт бууруулж болохгүй.

Ингэснээр та улам илүү өлсч, биеийн бодисын солилцоо буурна. Биед шаардлагатай илчлэгийг авч чадаж байгаа эсэхээ яаж мэдэх вэ? Доктор Каллауэй дараах томъёог санал болгож байна. Хэрвээ та эрэгтэй хүн бол биеийн өндрөө эхлээд 2,54-ээр, дараа нь 12,7-гоор үржүүл. Биеийн жингээ эхлээд 0,45-аар, дараа нь 6,3-аар үржүүлээд гарсан хоёр тоог хооронд нэмээд гарсан хариун дээр 66-г нэм. Дараа нь өөрийн насаа 6,8-аар үржүүлээд өмнөх үйлдлийн хариугаас хас. Харин эмэгтэй бол өндрөө эхлээд 2,54-өөр, дараа нь 4,7-гоор үржүүл. Дараа нь биеийн жингээ эхлээд 0,45-аар, дараа нь 4,3-аар үржүүл. Энэ хоёр үржвэрийг хооронд нэмээд, дахин 655-ыг нэм. Дараа нь насаа 4,7-гоор үржүүлээд гарсан хариуг түрүүчийн хариугаас хас. Хэрвээ таны хэргэлэж байгаа хүнсний илчлэг гарсан хариунаас бага бол та шаардлагатай илчлэгийг авч чадахгүй байна гэсэн үг. Харин гарсан хариутай тохирох хэмжээний илчлэгийг авч чадвал жилийн дараа 5 кг-аар турах болно.

2. Зөв хооллох

Өглөө та цайгаа уугаад гарсан ч өдрийн хоолноос өмнө хоёр ширхэг гурилан боов идчихэд яав л гэж бодно. Эсвэл оройн хоолны өмнө хэдэн ширхэг жигнэмэг иднэ. Энэ маягаар долоо хоноход л та илүү 700 калори илчлэг авч жилдээ таван кг-аар жингээ нэмнэ гэсэн үг. Хоолны хооронд идээд сурчихсан болохоор шууд татгалзахад хэцүү байгаа бол үрсэн лууван, шинэ ногооны салад зэрэг илчлэг багатай зүйл идээрэй.

3. Орой 21 цагаас хойш болон шөнө хоол идэхийг бүрмөсөн хоригло.

Илүүдэл жинтэй ихэнх хүн оройн хоолны дараа гол төлөв юм идээд заншчихсан хүмүүс байдаг. Оройн хоолоо идсэний дараа ажил дээрээ ч юм уу, эсвэл гэртээ ажиллаад, эсвэл хүүхдүүдтэй зууралдаад ядарчихсан хүн алдсан энергиэ нөхөхийн тулд бага зэрэг идээд авахад яахав гэж боддог байна. Гэтэл үнэндээ энэ бодол маш ташаа байдаг байна. Оройн хоолны дараа унтахын өмнө юм идмээр санагдаад байвал аль болох гал тогооноос хол байх хэрэгтэй. Унтахынхаа өмнө гадуур салхинд алхаж болно шүү дээ. Юм идмээр санагдаад бүүр болохгүй бол илчлэг багатай жимс ногоо идээрэй. Ингэснээр та жилийн дараа таван кг жин хасна.

4. Долоо хоногт хоёр удаа цагаан хоол ид.

АНУ-ын Калифорни мужийн Эрүүл ахуйн хүрээлэнгийн доктор Дин Орнишийн “хоолны дэглэмээ өөрчилснөөр судасны хананд өөхөн давхарга үүсэхийг зогсоож, улмаар атеросклероз өвчнөөс сэргийлнэ” гэсэн таамаг олон хүний анхаарлыг татаад байна. Түүнээс гадна Орниш өөрсдийн зүрх судасны өвчтэй үйлчлүүлэгдэдээ илчлэг багатай цагаан хоолны дэглэм бариулснаар тэдний бүсэлхийн тойрог нарийсч байгааг ажигласан байна.

5. Чөлөөт цагаараа найзуудтай хөлсөө гартал бүжиглэ.

Бүжиглэх үед биед хуримтлагдсан өөх тос хамгийн хурдан “шатдаг” байна. Долоо хоногт ядаж нэг удаа хоёр цаг бүжиглэдэг бол жил хагасын дараа таван кг турна. Хэрвээ ламбада, твист бүжиглэдэг бол ердөө жил хүрэхгүй буюу 11 сарын дотор л таван кг-аар жингээ хасч чадна. Танд амжилт хүсье.

Эх сурвалж http://www.info.mn

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6