Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
УЕП-ын газраас С.Эрдэнийг яллагдагчаар татахаас татгалзжээ
Image
С.Эрдэнэ: Хулгана жилдээ зон олон маань энх тунх, амжилт бүтээлээр дүүрэн байхын ерөөлийг өргөж байна
Image
З.Энхболдын баруун гар Ц.Анандбазар сэтгүүлчээс тэрбум төгрөг нэхэмжилжээ
Image
Битүүний 08:00 цагаас шинийн дөрөвний 08:00 цаг хүртэл улс, хот хоорондын зорчих хөдөлгөөнийг түр хаана
Image
Төрийн албан хаагч 6700 хүн явган эргүүл хийнэ
Image
УОК: Цагаан сараар Улс, хот хоорондын тээврийг бүрэн зогсоохоор шийдвэрлэлээ
Image
Эзэмшил газраа орон сууцаар сольсон эхний айлууд түлхүүрээ гардан авлаа
Image
Ерөнхий сайд мэргэжлийн хяналтын байгууллагын бие бүрэлдэхүүнтэй цахим хурал хийлээ
Image
АН-д алхаж орох нүүр З.Энхболдод бий юу?
Image
Нийслэлийн гудамж талбайд өнөөдрөөс эхлэн 7000 эргүүл ажиллана
Image
ДЭМБ: Египетэд коронавирусний халдвар авсан хүн эдгэрч байна
Image
Мэргэжлийн байгууллагын сэрэмжлүүлэг, анхааруулгыг дагахыг зөвлөж байна
Image
Зэрлэг гахайн болон чонын толгой тээвэрлэж явсан этгээдүүдийг цагдаагийн байгууллагад шилжүүлжээ
Image
ЗАХИРАМЖ: Сар шинээр орох, гарах хөдөлгөөнийг зургаан аймагт ХЯЗГААРЛАЛАА
Image
14-17 насны сурагчдыг Стэнфорд Их Сургуулийн зуны хөтөлбөрт урьж байна
Image
Дарга нар төсвийн мөнгөөр өрөөгөө засаж, иргэд ногдол ашгаараа эмнэлэг барих хэрэг үү
Image
Ирэх дөрөвдүгээр сараас хотын төвийн бүх зогсоол төлбөртэй болно
Image
Хулгана жилийн СУУДЛЫН ЗАСАЛ ба ЗҮГ МӨР ГАРГАХ
Image
Сүүлийн 24 цагийн хугацаанд Хубэй мужид шинээр илэрсэн коронавирусийн халдварын тоо огцом буурлаа
Image
Засгийн газрын шийдвэрийг түрүүлж МЭДДЭГ “Балетчин” Сүнээ
Image
Ерөнхийлөгч өө, сонгуульд нэр дэвших оффшорчдод хориг тавьж өгөөч
Image
Тавантолгойн ЦАХИЛГААН СТАНЦЫН ТЭЗҮ-г Засгийн газарт өргөн барина
Image
Сибирийн хүч-2: “ГАЗПРОМ” Монголд охин компаниа байгуулна
Image
Б.Ганхуяг: 1072 хувьцааг “амь оруулах” нь чухал байлаа
Image
Сургууль, цэцэрлэгийн хөл хориог ГУРАВДУГААР САРЫН 30 хүртэл сунгалаа
Image
ЗАСГИЙН ГАЗАР: Улсын хэмжээнд өндөржүүлсэн бэлэн байдлын хөл хориог сунгалаа
Image
Халдварын сэжигтэй 15 зорчигчийг /БНХАУ болон ОХУ-ын иргэд/ буцаажээ
Image
Б.Сэргэлэн: Соёлын биет бус өвийг хамгаалах тухай Конвенцод нэгдэн орсноос хойш нийт 15 өв бүртгүүлээд байна
Image
Говь-Алтай аймгийн ГБХЗХХ-ийн дарга зуурдаар нас барсан байдалтай олджээ
Image
Говь-Алтай аймгийн ГБХЗХГ-ын дарга С.Болормаа Засаг даргынхаа өрөөнд учир битүүлгээр амиа алджээ
Image
Д.Халиун: Г.Загдаа ахынд өдөр бүр зодоон, хүчирхийлэл болдог
Image
“Diamond Princess” хөлөг онгоцны зорчигчдыг буулгаж эхэлжээ
Image
Монгол хэл, бичгийн шалгалтад бүдэрвэл их, дээд сургуульд элсэх боломжгүй
Image
Машин шатаж 3 хүүхэд амиа алджээ
Image
БОЛТОН ТРАМПЫН ГАДААД БОДЛОГЫГ ШҮҮМЖИЛЛЭЭ
Image
“Түлш олдохгүй цаасан хайрцаг түлж байна”
Image
Боловсролын байгууллагын үйл ажиллагааг 3 дугаар сарын 30 хүртэл хязгаарлахаар сунгав
Image
Г.Занданшатар: Өндөржүүлсэн бэлэн байдлын үед зээлийн хүүг хөнгөлж, чөлөөлөхгүй
Image
ЗГ: Сургууль, цэцэрлэгийн хориог дөрөвдүгээр сарын 1-н хүртэл сунгана
Image
Э.Эрдэнэ: Төрийн тэргүүний хүүхэд энхийг сахиулсан анхны тохиолдол нь би
Image
“Азура”-гынхан гэж чухам хэн, хэн бэ?
Image
Францын цэрэг тусгай ажиллагааны үеэр амиа алджээ
Image
Г.Занданшатар: Тэтгэврийн зээл тэглэх ажил амжилттай хэрэгжлээ
Image
Р.Дагва: Нийслэлийг хөгжүүлэх хэтийн зорилтын эзэд нь өнөөдрийн 16-18 настнууд гэдгийг бодолцох ёстой
Image
Амны хаалтгүй иргэдэд үйлчлэхгүй байхыг үүрэг болгов
Image
Ямар учраас Bitcoin Cash бий болсон мөн юунд чиглэгдсэн бэ
Image
Говьсүмбэрт коронавирусийн хоёр сэжигтэй хүн тусгаарлагджээ
Image
Р.Сэддорж: Эх орноо хохироож, эх оронч дүрд тоглож болохгүй
Image
Сар шинийн баяраар иргэдийг дроноор хянахгүй
Image
Халдварын сэжиг бүхий нэг иргэнийг илрүүлэн тусгаарлав
Image
Үе үеийн “дэлхийн Мисс” титмийн эзэд
Image
Сингапур улс нүүрсхүчлийн хийнээс татвар авдаг зүүн өмнөд Азийн анхны улс болно
Image
ОРЛОГИЙН ҮҮД НЭЭХ НУУЦ ДОМЫН АРГУУД ХАДГАЛААД АВААРАЙ
Image
Н.Цэлмүүн: Эцгийнхээ үхлээр нэр хүнд олох гэсэн арчаагүй залуучууд!
Image
ХҮРЭН МАНЖИНГИЙН ДЭГЛЭМЭЭР ӨДӨРТ 1 КГ ХҮРТЭЛ ЖИН ХАЯХ БОЛОМЖТОЙ
Image
Улс төрч Х.Баттулгын хүүгийн гэрийн цонхоор жүжигчин Б.Баатархүүгийн хүү унаж амиа алджээ
Image
Өвлийн олимпийн шилдэг зургууд
Image
МОНГОЛ ОХИН БАНАНА ХИЙЖ БАЙГАА БИЧЛЭГ ШУУГИАН ТАРЬЖ БАЙНА
Image
Е.МЕДВЕДЕВА: БИ ЧАДАХ БҮХНЭЭ ХИЙСЭН
Image
Хүний журамт эхнэрийг өөрийн азарга дор хийж авсан юм даа...+18
Image
Ж.Батзандангийн хуйвалдаан илэрч “би үхсэн нь дээр” гэж өөрийгөө зүхжээ
Image
Ердөө 5-хан секундын хугацаанд дэлхийг хүчилтөрөгчгүй байлгавал …
Image
Амгаланбаатар дүүд маань "шорон хэсээд явж байх сайхан байна уу П... минь" гэж хэлээд гарсан гэсэн
Image
"ОЮУТОЛГОЙ" ТАВАНТОЛГОЙН ЦАХИЛГААН СТАНЦЫН ТӨСЛИЙН ГЭРЭЭГ ИЛ БОЛГОВ
Image
ЗАСГИЙН ГАЗАР ЭЭЛЖИТ БУС ХУРАЛДААН ЗАРЛАВ
Image
Олны танил бүсгүйчүүдийн ээдрээт амьдрал буюу дуулианы эзэд
Image
УНГАР УЛС "ПЁНЧАН-2018"-ААС АНХНЫ АЛТАН МЕДАЛИА ХҮРТЛЭЭ
Image
Тусгай зөвшөөрөл олгох үйлчилгээг цахимжуулах ажлыг эхэллээ
Image
МЕДАЛИЙН ТООГООР НОРВЕГИ УЛС ТЭРГҮҮЛСЭЭР БАЙНА
Image
Банкны ерөнхийлөгчийн ажлаа орхин луу болохыг хүссэн нь
Image
Японы комик сэтгүүл “Чингис” хааныг доромжлов
Image
Автомашины татвар, төлбөрөө Улаанбаатар хотын банкаар шууд төлөх боломжтой
Image
Пёнчоны олимпийн гоо сайханы бурхад
Image
Нүүрсэн эмний гайхалтай ач тус
Image
Ж.Цолмон та муухай харагдаж байна
Image
iPhone-оо хамгийн хурднаар цэнэглэх амархан 4 арга
Image
Лаврын навчин дээр хүслээ бичээд шатаагаад үз та лав итгэхгүй дээ…
Image
М артагдашгүй, бас ухаан балартуулсан хэдхэн минут...+18
Image
Цагаан сарын барилдаанд дархан аварга Б.Бат-Эрдэнэ хамгийн олон түрүүлжээ
Image
Толины өмнө хэлвэл танд аз авчрах 10 үг
Image
“ХОНДА” КОМПАНИ ХЯТАДЫН ЗАХ ЗЭЭЛЭЭС 370 МЯНГА ГАРУЙ АВТОМАШИНЫГ ЭРГҮҮЛЭН ТАТНА
Image
УИХ-ын дарга М.Энхболдын гэргий, доктор Ж.Туяацэцэгийн “Би” нэвтрүүлэгт оролцох үеэр хэлсэн онцлох 10 ишлэл
Image
“ЦАЛИНТАЙ ЭЭЖ” ХӨТӨЛБӨРТ 440 ЭЭЖ ХАМРАГДАЖ БАЙНА
Image
Ерөнхий зөвлөлийн гуравдугаар хуралдаан болж байна
Image
“ДААМЧИН ХҮҮХЭД” ТЭМЦЭЭН ЗОХИОН БАЙГУУЛАВ
Image
ХЯТАДЫН БАРАА БҮТЭЭГДЭХҮҮНД ДАХИН ТАТВАР НОГДУУЛНА ГЭЖ АНХААРУУЛЖЭЭ
Image
МОНГОЛЫН ТРИАТЛОНЫ ХОЛБООНЫ ЕРӨНХИЙЛӨГЧӨӨР Ц.САНДУЙГ ДАХИН СОНГОВ
Image
Уран нугараачид Холливүүдийн найруулагчийн кинонд тоглоно
Image
ХӨРӨНГИЙН БИРЖИЙН ИНДЕКСИЙН САГС ШИНЭЧЛЭГДЖЭЭ
Image
ЕРӨНХИЙ БОЛОВСРОЛЫН ХОЁР СУРГУУЛЬ ХҮҮХДИЙН АВТОБУСТАЙ БОЛЛОО
Image
Жаргалтай амьдралын үнэт зөвлөмж
Image
Байнга шахуу гацаад байгаа компьютерээ хэрхэн засахаа мэдэхгүй байгаа танд гэж зөвлөхөд
Image
ШИНЭ ЗАСГИЙН ГАЗРЫН ҮЙЛ АЖИЛЛАГААНД СААД УЧРУУЛАХГҮЙ ГЭЖ МЭДЭГДЖЭЭ
Image
Үнэртэй ус бэлэглэх гэж оролдоод зургаан сарын хорих ял авчээ
Image
БҮХ САЛБАРТ ХАМТЫН АЖИЛЛАГААГАА ӨРГӨЖҮҮЛЭН БЭХЖҮҮЛЭХЭЭР ТОХИРОЛЦОВ
Image
Шүдний өвчний засал
Image
Путинаас болж Клинтон Трамп хоёр хэвлэлээр хэрэлдсээр…
Image
Б.ЦЭРЭННАДМИД: ХУУЛЬ ХЭРЭГЖҮҮЛЭХ ТАЛААР ЧИГЛЭЛ ӨГЧ, ҮР ДҮН ШААРДАНА
Image
ТЭЭВРИЙН ХЭРЭГСЛИЙН СТАНДАРТАД ХЯНАЛТ, ШАЛГАЛТ ТАВИНА
Image
Давирхайтай самар халдварт өвчин тараадаг
Image
ТӨРИЙН 17 БАЙГУУЛЛАГЫН АЛБАН ТУШААЛТНУУДЫН ХӨРӨНГӨ ОРЛОГЫГ ЗАРЛАВ
Image
ОРОСЫН САЯТАН ЭХНЭРЭЭ СОНГОХООР 2000 БҮСГҮЙГ ӨРСӨЛДҮҮЛЖ БАЙНА
Image
ХӨЛ БӨМБӨГИЙН ДАШТ-ИЙ 1 САЯ 700 МЯНГА ОРЧИМ ТАСАЛБАРЫГ БОРЛУУЛААД БАЙНА
Image
НҮБ-ЫН ХҮҮХДИЙН САНГААС ЗАРИМ СУМАНД ГЭР СУРГУУЛЬ, ЦЭЦЭРЛЭГ ӨГЛӨӨ
Image
ДУУЧИН Д.УЛАМБАЯР “DON'T STOP” ЦОМГИЙН БАЯРАА ХИЙНЭ
Image
Өвөлжилт хүнд байгаа сумдуудын хүүхдүүдэд тусламж илгээлээ
Image
ТАНЫГ ТЭРБУМТАН БОЛГОХ 15 БИЗНЕС
Image
Улаанбаатар хот дахь “Louis Vuitton” брэндийн дэлгүүр хаалгаа барьжээ
Image
ОЛОН УЛСЫН БИЕИЙН ТАМИРЫН ДАСГАЛЖУУЛАГЧ НАРЫН СУРГАЛТАД ОРОЛЦОВ
Image
Ц.Сувд-Эрдэнэ: Танай охиныг Уранчимэг гэдэг үү гудманд төөрчихсөн уйлаад явж байна” гэхээр нь…
Image
Image

Өглөөг хэрхэн эрч хүчтэй угтах вэ?

Өглөөг хэрхэн угтаснаас тухайн өдрийн эрч хүч, ажлын амжилт, ааш зан гэхчлэн бүх зүйл хамаардаг билээ. Харин бид ихэвчлэн нойроо харамжлаж, бухимдаж сэрдэг бөгөөд үүнээс сэргийлэх, өглөөг эрч хүчтэй, сэргэлэн угтах аргуудыг танд аминчлан дуулгахаар бэлтгэлээ.
  1. Тогтсон цагт унтах: Хэрвээ та үдэш бүр маш орой унтдаг бол аль болохыг эрт унтахыг хичээгээрэй. Мөн унтах цагтаа утсандаа сэрүүлэг тавьсан ч болно шүү дээ.
  2. Сэрүүлгээ өөрөөсөө аль болох хол тавь: Ихэнх хүмүүс сэрүүлгийн чанга дуунаар хүсэхгүй байсан ч сэрж, унтраагаад хөнжилдөө шунгаж хэвтэн, унтаад өгөх нь бий. Харин та сэрүүлгээ өөрөөсөө хол тавиад нэг үзээрэй.
  3. Төлөвлөх: Үдэш унтахын өмнө маргаашийнхаа ажлыг төлөвлөөд унтвал, маргааш нь түүнийхээ төлөө илүү сэргэг, эрч хүчтэй сэргэх юм.
  4. Оройн цагаар кофе уухаас татгалз: Оройн цагаар уух кофены хэмжээгээ багасгаснаар таны нойр хулжих зовиур арилж, өглөөг илүү эрч хүчтэй угтах болно.
  5. Ном унших: Заримдаа ном унших нь нойрыг түргэн хүргэж, илүү хурдан, бат бөх унтахад тусалж байдаг. Тиймээс ном уншаад үзээрэй.
  6. Дасгал хийх: Өглөө сэрсэн даруйдаа 10 минут ч болох хөнгөн сунгалтын дасгалыг хийж байгаарай. Энэ нь өдрийг илүү үр бүтээлтэй өнгөрүүлэхэд тусалдаг.
  7. Өглөө кофе уух: Үдэш бус харин өглөө нэг аяга кофе ууснаар та илүү сэргэж өгнө. Тиймээс өглөөний төлөвлөгөөндөө кофе оруулахаа бүү мартаарай.
  8. Компьютер, телевизээс өөрийгөө чөлөөл: Унтах үедээ үргэлж гар утас, компьютер зэргээс хэт хамааралтай байдаг бол, энэ нь таны нойр хулжих бас нэгэн том шалтгаан юм. Тиймээс тэдгээрээс өөрийгөө чөлөөлөөрэй.
  9. Унтахаас цагийн өмнө шингэн уух: Унтахынхаа өмнө шингэн зүйлийг хэт их ууснаар нойр хулжих, давсаг чинэх зэрэг асуудлууд тулгардаг. Тиймээс дор хаяж цагийн өмнө шингэн зүйлийг ууж болох юм.

Эх сурвалж: Caak.mn

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6