Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
“Эрдэнэс МГЛ”-д “Багануур”-ийг шилжүүлэх бүртгэлийг хийж дууслаа
Image
Монгол Улс, Бүгд Найрамдах Энэтхэг улс хоорондын Стратегийн түншлэлийг улам бэхжүүлэх тухай дараах хамтарсан мэдэгдлийг гаргаж байна
Image
Монгол Улсын Ерөнхийлөгч Х.Баттулгын Төрийн айлчлалын хүрээнд зарим баримт бичигт гарын үсэг зурлаа
Image
Монгол Улсын Ерөнхийлөгч Х.Баттулга, Бүгд Найрамдах Энэтхэг улсын Ерөнхийлөгч Рам Натх Ковинд нар уулзлаа
Image
Монгол Улсын Ерөнхийлөгч Х.Баттулга Монгол, Энэтхэгийн бизнес уулзалтад оролцож, үг хэлэв
Image
Монгол Улсын Ерөнхийлөгч Х.Баттулга, Бүгд Найрамдах Энэтхэг улсын Ерөнхий сайд Нарендра Моди нар уулзлаа
Image
Ард нийтийн санал асуулга явуулах, Монгол Улсын Үндсэн хуулийн нэмэлт, өөрчлөлтийн эхийг батлах тухай Улсын Их Хурлын 73 дугаар тогтоолд хориг тавилаа
Image
Г.Батбаатар АШУҮИС-ын захирлын ажлыг эргүүлэн авахаар мөнгө цацаж эхлэв үү?
Image
Г.Батбаатар гэгч Анагаахын сургуулийн ажлыг хийлгэхгүй нь ээ
Image
МАЛ ТӨХӨӨРӨХ ГАЗАР, МАХ БОЛОВСРУУЛАХ ҮЙЛДВЭРҮҮДЭД ЗӨРЧЛИЙН ХЭРЭГ НЭЭЖЭЭ
Image
С.АМАРСАЙХАН: НИЙТИЙН ТЭЭВРИЙН ҮЙЛЧИЛГЭЭНИЙ ЗОХИОН БАЙГУУЛАЛТЫГ САЙЖРУУЛ
Image
ДАШТ: С.БАТЦЭЦЭГ, Т.ТУЛГА НАР ОЛИМПЫН ЭРХТЭЙ БОЛЛОО
Image
ӨМНӨГОВЬ АЙМГИЙН МАЛЧИД БОД МАЛАНД ЦАЦРУУЛАГЧ ЗҮҮХ АЯНЫГ ЭХЛҮҮЛЖЭЭ
Image
СОНСГОЛОНГИЙН ХУУЧИН ГҮҮРИЙН ХӨДӨЛГӨӨНИЙГ НЭЭЛЭЭ
Image
ЦЭЦ ҮНДСЭН ХУУЛЬ ЗӨРЧӨӨГҮЙ ГЭСЭН ШИЙДВЭР ГАРГАЛАА
Image
ГОВЬД БУЛГИЙН УНДАРГЫГ СЭРГЭЭЖ БАЙНА
Image
ЗАМ ТЭЭВРИЙН ОСЛООР АМЬ НАСАА АЛДСАН ТОХИОЛДЛЫН 18 ХУВИЙГ МОТОЦИКЛИЙН ОСОЛ ЭЗЭЛЖ БАЙНА
Image
ЭЕРЭГ, ЭРТЭЧ, ЭРҮҮЛ МОНГОЛЫН ТӨЛӨӨ УРИАН ДОР ЗАЛУУС НЭГДЛЭЭ
Image
ЕРӨНХИЙЛӨГЧ Х.БАТТУЛГА РАЖ ГАТ ЦОГЦОЛБОРТ ЦЭЦЭГ ӨРГӨЖ, ХҮНДЭТГЭЛ ҮЗҮҮЛЛЭЭ
Image
СУРГУУЛЬ, ЦЭЦЭРЛЭГ, ЭМНЭЛГИЙН ГАЗРААС ХЭСЭГЧЛЭН ИРГЭН, АЖ АХУЙН НЭГЖИД ШИЛЖҮҮЛЖЭЭ
Image
НИЙСЛЭЛИЙН 169 ХОРООНД АЖИЛЛАХ “СОЁЛЫН ЭЛЧ” НАРЫГ БҮРТГЭЖ ЭХЭЛЛЭЭ
Image
ШИНЭ УРГАЦЫН ЖИМС, ХҮНСНИЙ НОГООНД НЯН СУДЛАЛ, ЦАЦРАГЫН ТАНДАЛТ СУДАЛГАА ХИЙГДЭЖ БАЙНА
Image
О.БАТНАСАН ГИШҮҮНИЙ “ДАРУУХАН” ХОМ
Image
ОУХМ Б.ШООВДОР ДЭЛХИЙН АВАРГЫН ХОШОЙ ХҮРЭЛ МЕДАЛЬТАН БОЛЛОО
Image
Л.БОЛД: ТӨРИЙН НУУЦ ЗАДЛАЯ
Image
ДУУЧИН Б.АМАРХҮҮ ХАР ТАМХИ ХЭРЭГЛЭЖ БАЙГААД БАРИГДЖЭЭ
Image
ЕРӨӨ СУМЫН ЗАСАГ ДАРГА М.ГАНБААТАРЫГ АЛБАДАН СААТУУЛЖЭЭ
Image
НИЙСЛЭЛИЙН ТОХИЖИЛТ, ҮЙЛЧИЛГЭЭНИЙ КОМПАНИУДЫН УР ЧАДВАРЫН ТЭМЦЭЭН БОЛНО
Image
МАЛ АЖ АХУЙ ЭРХЛЭХИЙГ ХОРИГЛОСОН БҮСЭЭС 10 ӨРХИЙН НИЙТ 101 ТОЛГОЙ МАЛЫГ ГАРГАВ
Image
‘’УС-АМИН-ЭРДЭНЭ’’ ГАР ЗУРГИЙН УРАЛДААНД ИДЭВХТЭЙ ОРОЛЦОНО УУ
Image
УБТЗ ХӨДӨЛГӨӨНТ ЭМНЭЛЭГ АЯЛУУЛЖ ЭХЭЛЛЭЭ
Image
Б.МАРАЛ: БАЛЕТАД ӨРСӨЛДӨХӨӨС ИЛҮҮ ӨӨРТЭЙГӨӨ ТЭМЦЭХ НЬ ЧУХАЛ
Image
Р.БОЛОРМАА: ЧАНАРГҮЙ ЗАМ БАРЬДАГ КОМПАНИУДАД ЭРХ ОЛГОСОН ХҮМҮҮСТ ХАРИУЦЛАГА ТООЦЪЁ
Image
ЕРӨНХИЙ САЙДЫН ЭРХ МЭДЛИЙГ ХУМЬСАН ҮНДСЭН ХУУЛИЙН ӨӨРЧЛӨЛТ
Image
АНУ ХЯТАДЫН ТӨЛӨӨЛӨГЧИД ХУДАЛДААНЫ ДАЙНЫГ ЗОГСООХ ГАРЦ ЭРЭЛХИЙЛЖ ДАХИН УУЛЗЖЭЭ
Image
Б.МӨНХБААТАР: АЖЛАА БҮРЭН ГҮЙЦЭТГЭЖ ЧАДАХГҮЙ БОЛ “ХАР ЖАГСААЛТ”-Д ОРУУЛЖ, ХАРИУЦЛАГА ТООЦОХ АРГА ХЭМЖЭЭ АВНА
Image
ӨНӨӨДӨР БОЛОХ ҮЙЛ ЯВДЛУУД
Image
МАРГААШ ҮХЦ-ИЙН ДУНД СУУДЛЫН ХУРАЛДААН БОЛНО
Image
СҮХБААТАР АЙМГИЙН ЦАГДААГИЙН АЛБА ХААГЧИД ЗЭРЭГ ХУРИМЛАЛАА
Image
"НАМУУН" ХҮҮХДИЙН САНГААС 14 АЙМАГ, ЗУРГААН ДҮҮРГИЙН ӨРХИЙН ЭМНЭЛЭГТ 20 МАШИН БЭЛЭГЛЭЛЭЭ
Image
Ж.БАТЗАНДАН: ШИНЭ НАМ УИХ ТАРАХЫГ ДЭМЖИЖ БАЙНА
Image
Б.ЖАРГАЛСАЙХАН: МАН-ЫН ГЕНСЕК ГЭЭД ШАЗРУУН БАЦААН ХЭН БИЛЭЭ? ТЭРЭНД ХЭЛЬЕ
Image
УЛААН ШОРООН ДЭЭР БОСГОСОН УЛААНЦАВ ХОТ
Image
ТАНИЛЦ: ТУСГАЙ ХАМГААЛАЛТАД ОРОХ ЕСӨН ГАЗАР
Image
У.ХҮРЭЛСҮХИЙН ДӨВЧИГНӨЛ ХЭТЭРЧ ДУУРЬ, ДРАМЫН ТЕАТР, ТӨВ НОМЫН САНГИЙН БАРИЛГУУДЫГ НУРААНА ГЭВ
Image
5 БУУДЛААС 7 БУУДАЛ ХҮРТЭЛХ АВТО ЗАМЫН ХӨДӨЛГӨӨНИЙГ МАРГААШААС ЭХЛЭН 2 ХОНОГ ХААНА
Image
ЭВХЭГДДЭГ ''SAMSUNG GALAXY'' 4856 АМ.ДОЛЛАРТ ХҮРЭВ
Image
ТА ӨДӨРТ 10000 АЛХААРАЙ
Image
“ЭРДЭНЭС-ТАВАНТОЛГОЙ” ХК ISO СТАНДАРТУУДЫН БАТАЛГААЖУУЛАЛТЫН ГЭРЧИЛГЭЭГЭЭ ГАРДАН АВЛАА
Image
МОНГОЛЧУУДЫН АМЖИЛТ БУУРСААР...
Image
Бусдаас нууц ганцаараа үзэх 10 кино
Image
“Оюутолгой” компанийн ТУЗ-ийн гишүүдийг томилжээ
Image
Иргэдээс ирүүлсэн мэдээллийн дагуу жолооч нарт хариуцлага тооцож эхэллээ
Image
Э.Бат-Үүл: С.Зоригийн үхэлд намайг сэжиглэж байна
Image
Төрийн банкны орлогч захирал Т.Дорждэрэм А.Шоовдорын хувь заяаг давтаж мэдэх нь
Image
Онлайнаар кино ҮНЭГҮЙ, ШУУД үзэх боломжтой 10 гадаад сайт
Image
Ямар ордны бүсгүйчүүд, сайн эхнэр болдог вэ?
Image
О.В.Белозёров Монголд ирлээ
Image
Өнөөдөр дөрвөн дүүрэгт цахилгаан түр хязгаарлана
Image
Д.Төрбат: Мэдээллийн санд орсон мэдээллийг засах боломжгүй
Image
Аймшигт могойг барьжээ
Image
Долоон бурханд хүслээ буруу шивнэж болдоггүй
Image
Бэр эгчээ гэж мөрөөдлийн бүсгүй байх юмдаа…
Image
Хамгийн ядуу бөгөөд өртэй одууд
Image
Эмчилгээ хийлгэхэд таниас гарсан зардлыг эргүүлэн авах боломжтой
Image
Чимээгүйхэн хуримласан драмын театрын үзэсгэлэн гоо
Image
Эротик өгүүллэг : Эгчийнхээ нөхөрт охин биеэ өгсөн бүсгүй +18
Image
Хүүгийн амийг хөнөөх захиалга өгсөн С гэгч хэн бэ?
Image
40-50 насанд явагдах физиологийн өөрчлөлт
Image
Сэтгүүлч Х.Уламбаяр эмэгтэй гишүүдэд зөвлөгөө өгч, галбиртаа анхаарахыг сануулав
Image
Монголчуудын шинэ “идэш”
Image
Өсвөр насны монгол охидын фэйсбүүк дэх хэт задгайрал
Image
Манай сайд, дарга нарын эхнэрүүд 14 ам.долларын цүнх барьдаг Xо хатагтайгаас суралцах зүйл их байна
Image
ӨВӨР МОНГОЛ ЭМЧ “МАСК” –Н ЖҮЖИГЧИДЭД ИЙНХҮҮ ХЭЛЖ ХЭЛГҮЙ БОЛГОЖЭЭ
Image
С.ЖАВХЛАНГИЙН ЭХНЭР: ЭРДЭНЭЧИМЭГИЙН ХЭЛСЭН ҮГ ХҮҮХНҮҮДИЙН ШЭЭСИЙГ НЬ ГОЙЖУУЛАХ ДӨХЖЭЭ
Image
Монголын халуухан охид
Image
Э.Бат-Үүлийн баг гэр хорооллын дахин төлөвлөлт нэрээр 104,0 тэрбум төгрөгийг үр ашиггүй зарцуулжээ
Image
ДИСНЕЙН ХҮҮХЭЛДЭЙН КИНОНУУДАД НУУГДСАН +18 ҮЗЭГДЛҮҮД
Image
Нууж үзэх эротик зурагнууд +18
Image
АГЛУУД ГОМДСОН ОНОН АГЛУУГ Х-ТҮЦЭЭС ГАРСАН ШАЛТГААНЫГ САЯ НЭГ АМ НЭЭЛЭЭ
Image
Д.Гантулгыг УИХ-ын гишүүнээс нь түдгэлзүүлэх асуудлыг НУУЦ САНАЛ ХУРААЛТААР ШИЙДЭХ ГЭЖ БАЙНА
Image
ТАВАНХАН ХАМТЛАГИЙНХАН ХҮҮХДИЙН УРЛАГИЙН НААДМААС ХҮРЭЛ МЕДАЛЬТАЙ ИРЖЭЭ
Image
Нийтийн тээврийн цагийн хуваарьт өөрчлөлт оржээ
Image
Монголын хөрөнгө оруулагчдын итгэлийг сэргээхэд Олон улсын санхүүгийн корпораци дэмжинэ
Image
Какүрюү, Ичиножёо нар тэргүүлэгчдийн эгнээнд явна
Image
Санхүүгийн сахилгыг эрэмбэнд нь оруулав
Image
МОНГОЛЫН ХОККЕЙЧИД СИНГАПУРЫН ШИГШЭЭ БАГИЙГ 13:3-ААР ХОЖИВ
Image
МОНГОЛЧУУД ГЕРМАН, ЧЕХ, СЛОВАК, УНГАР, ПОЛЬШ РУУ ТЭЭВЭРЛЭЛТ ХИЙХ БОЛОМЖ БҮРДЭВ
Image
ХӨСҮТ-өөс үнэ төлбөргүй үзлэг, шинжилгээ хийж байна
Image
Газрын албаны нэрийг барин иргэдийг залилжээ
Image
ӨНӨӨДӨР: СҮХБААТАР ТАЛБАЙД ЖОЛООНЫ ЭРХ СЭРГЭЭЖ, АВТОМАШИН ОНОШИЛНО
Image
2016 ОНЫ ОДДЫН ХАМГИЙН ХӨГЖИЛТЭЙ АГШИН 
Image
ХЭВЛЭЛИЙН ХҮРЭЭЛЭНГИЙН ДЭРГЭДЭХ “СЭТГҮҮЛЧ” ДЭЭД СУРГУУЛИЙГ “СИТИ” ИХ СУРГУУЛЬТАЙ НЭГТГЭЖЭЭ
Image
УИХ-ЫН НЭР БҮХИЙ ТАВАН ГИШҮҮНИЙ БҮРЭН ЭРХИЙГ ТҮТГЭЛЗҮҮЛЭХ АСУУДАЛ ЯРИГДАХ УУ?
Image
Э.СУМЬЯАБАТ АЙМГИЙН АРСЛАН ЦОЛ ХҮРТЛЭЭ
Image
П.ОЧИРБАТ:ЭНЭ ХЭДЭН МУУХАЙ ЮМНУУД ГАРЧ ИРЭЭД АЛБАН ТУШААЛ ХУДАЛДААД
Image
ОНЦГОЙ БАЙДЛЫН АЛБАНЫХАН ӨЧИГДӨР 34 ХҮНИЙ АМЬ АВРАВ
Image
Сири хүүгийн зураг дэлхий нийтийг цочирдууллаа
Image
Ипотекийн зээлийг үргэлжлүүлэн олгоно гэв
Image
Талийгчийн ах С.Эрдэнэцогт: Миний дүү аль ч намын гишүүн байгаагүй
Image
Аялал жуулчлалыг хөгжүүлэхэд Итали улстай хамтран ажиллана
Image
Мосул хотыг чөлөөлөх ажиллагаа эхэллээ
Image
АРХАНГАЙ АЙМАГ ЭНЭ ОНД ГА-ААС 10-95 ЦН УРГАЦ ХУРААН АВАХААР ТООЦООЛЖЭЭ
Image
Ерөнхийлөгч Сэлэнгэ аймгийн иргэдтэй уулзлаа
Image
Б.Пүрэвсайхан “А” сорьцын шинжилгээгээ явуулжээ
Image
Манай фитнест ядуувтар нэгэн залуу явдаг юм...
Image
Өнөөдрийн зурхай
Image
2018 ОНД МОНГОЛ УЛСААС ЕВРОПЫН ХОЛБООНЫ ЗАХ ЗЭЭЛД 74 САЯ ЕВРОГИЙН ЭКСПОРТ ХИЙГДЖЭЭ
Image
Ц.Шинэбаяр: Авилгатай тэмцэх газар, цагдаа, прокурор бүгд худалдагдсан
Image
“ЭРҮҮЛ НАСЖИЛТЫН ТӨЛӨӨ ХАМТДАА 2018-2020” АЯНЫ ӨМНӨГОВЬ АЙМГААС ЭХЭЛЛЭЭ
Image
Image

Өглөөг хэрхэн эрч хүчтэй угтах вэ?

Өглөөг хэрхэн угтаснаас тухайн өдрийн эрч хүч, ажлын амжилт, ааш зан гэхчлэн бүх зүйл хамаардаг билээ. Харин бид ихэвчлэн нойроо харамжлаж, бухимдаж сэрдэг бөгөөд үүнээс сэргийлэх, өглөөг эрч хүчтэй, сэргэлэн угтах аргуудыг танд аминчлан дуулгахаар бэлтгэлээ.
  1. Тогтсон цагт унтах: Хэрвээ та үдэш бүр маш орой унтдаг бол аль болохыг эрт унтахыг хичээгээрэй. Мөн унтах цагтаа утсандаа сэрүүлэг тавьсан ч болно шүү дээ.
  2. Сэрүүлгээ өөрөөсөө аль болох хол тавь: Ихэнх хүмүүс сэрүүлгийн чанга дуунаар хүсэхгүй байсан ч сэрж, унтраагаад хөнжилдөө шунгаж хэвтэн, унтаад өгөх нь бий. Харин та сэрүүлгээ өөрөөсөө хол тавиад нэг үзээрэй.
  3. Төлөвлөх: Үдэш унтахын өмнө маргаашийнхаа ажлыг төлөвлөөд унтвал, маргааш нь түүнийхээ төлөө илүү сэргэг, эрч хүчтэй сэргэх юм.
  4. Оройн цагаар кофе уухаас татгалз: Оройн цагаар уух кофены хэмжээгээ багасгаснаар таны нойр хулжих зовиур арилж, өглөөг илүү эрч хүчтэй угтах болно.
  5. Ном унших: Заримдаа ном унших нь нойрыг түргэн хүргэж, илүү хурдан, бат бөх унтахад тусалж байдаг. Тиймээс ном уншаад үзээрэй.
  6. Дасгал хийх: Өглөө сэрсэн даруйдаа 10 минут ч болох хөнгөн сунгалтын дасгалыг хийж байгаарай. Энэ нь өдрийг илүү үр бүтээлтэй өнгөрүүлэхэд тусалдаг.
  7. Өглөө кофе уух: Үдэш бус харин өглөө нэг аяга кофе ууснаар та илүү сэргэж өгнө. Тиймээс өглөөний төлөвлөгөөндөө кофе оруулахаа бүү мартаарай.
  8. Компьютер, телевизээс өөрийгөө чөлөөл: Унтах үедээ үргэлж гар утас, компьютер зэргээс хэт хамааралтай байдаг бол, энэ нь таны нойр хулжих бас нэгэн том шалтгаан юм. Тиймээс тэдгээрээс өөрийгөө чөлөөлөөрэй.
  9. Унтахаас цагийн өмнө шингэн уух: Унтахынхаа өмнө шингэн зүйлийг хэт их ууснаар нойр хулжих, давсаг чинэх зэрэг асуудлууд тулгардаг. Тиймээс дор хаяж цагийн өмнө шингэн зүйлийг ууж болох юм.

Эх сурвалж: Caak.mn

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6