Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
"Ээжийнхээ хайраар ..." дуу шинэ клиптэй боллоо
Image
Их зохиолч, нийгмийн зүтгэлтэн Д.Нацагдорж, Пагмадулам "амилан" цогцоллоо
Image
Хүүхдийн зуслангийн 2020 оны ээлжийн хуваарь болон үнэ
Image
Наадмын өдрүүдэд Мэргэжлийн хяналтын байцаагчид өндөржүүлсэн бэлэн байдалд ажиллана 
Image
Өндөр орлоготой 10 албан тушаалтны ХОМ-ийг хянажээ
Image
Шатахуун, автомашин, эрчим хүчний импорт буурчээ
Image
Гадаад худалдаа эхний хагас жилд 368 сая ам.долларын ашигтай гарлаа
Image
Үерийн түвшинг давж буй голууд
Image
"Хот хоорондын зорчигч тээврийн автобусууд цагийн хуваарийн дагуу хэвийн явж байна"
Image
Төв аймгийн Эрдэнэ сум орох замд тээврийн хэрэгсэл зорчиход хүндрэлтэй нөхцөл
Image
Сэрэмжлүүлэг: Гол мөрний усны түвшин 10-55 см даван үерлэж байна
Image
Бэлэн байдлын зэрэгт шилжүүлсэн хугацааг 07 дугаар сарын 31-нийг хүртэл сунгалаа
Image
Соёлын сайд С.Чулуунтай холбоотой зохиогчийн эрх зөрчсөн гэх мэдээллийг ШУА няцаав
Image
56 дуут цамхгаар зарлан мэдээлэл хүргэнэ
Image
Нийслэлийн төсөв иргэдэд нээлттэй боллоо
Image
Нийслэлд зарлан мэдээллийн 56 дуут цамхгаар гурван цаг тутамд цаг агаарын мэдээ,сэрэмжлүүлгийг хүргэнэ
Image
Дархан-Уул, Арвайхээр, Чойр, Мандалговь, Өндөрхаан чиглэлд зорчихгүй байхыг анхааруулж байна
Image
ОХУ-ын Холбооны Хурал "Монгол, ОХУ-ын найрсаг харилцаа, иж бүрэн стратегийн түншлэлийн тухай гэрээ"-г баталлаа
Image
Хүнсний ногооны үнэ тогтворжиж байна
Image
Аяллын 10 АЛТАН ДҮРЭМ
Image
Нэг өдөрт орон нутагт ЗАМ ТЭЭВРИЙН ослоор 11 хүн АМИА АЛДЛАА
Image
“Уралдааны замыг шалгахад морь уралдах боломж хязгаарлагдмал байна”
Image
Алтны агууламжтай 20 шуудай чулуу олборлосныг илрүүлэв
Image
Баяр наадмыг угтсан хяналт шалгалт үргэлжилж байна
Image
Үндэсний баяр наадмаар ажиллах банкуудын цагийн хуваарь
Image
Д.Нямхүү: Онгоцонд амаржсан эх, ихэр хүүхдүүдийг ХӨСҮТ-д авчирч, тусгаарласан
Image
Ерөнхийлөгч Х.Баттулгад Беларусийн Ерөнхийлөгч баярын мэндчилгээ ирүүлэв
Image
Баяр наадмаар эрүүл мэндийн төвүүд ажиллана
Image
Баяр наадмаар дүүргийн эрүүл мэндийн төвүүд ажиллана
Image
"Дэлхийн зөн" ОУБ 820 мянган хүүхдийн амьдралд гэрэл асаажээ
Image
Улаанбаатар-Дархан чиглэлийн авто замыг нээлээ
Image
УИХ-ын дарга Г.Занданшатар наадмын мэндчилгээ дэвшүүлэв
Image
Баяр наадмын өдрүүдээр ихэнх нутгаар бороо орно
Image
Хашаа, ариун цэврийн байгууламжид халдваргүйтгэл хийж байна
Image
Өнөөдөр “Монгол Улсын Төрийн далбааны өдөр”
Image
СЭРЭМЖЛҮҮЛЭГ: Завхан аймгийн нутагт зам тээврийн ноцтой осол гарч, долоон хүн амиа алджээ
Image
Үндэсний их баяр наадмын хязаалан насны морьдын уралдааныг 14:00 цаг хүртэл хойшлуулжээ
Image
3.8 магнитудын газар хөдлөлт болов
Image
ОХУ-ын парламентын дээд танхим Монгол Улстай байгуулсан стратегийн түншлэлийн гэрээг соёрхон баталжээ
Image
Өнөөдөр “Монгол Улсын Төрийн далбааны өдөр”
Image
Улаанбаатар-Дархан чиглэлийн авто замыг нээлээ
Image
Үндэсний их баяр наадмын өнөөдрийн хөтөлбөр
Image
Шинэ Засгийн газрын анхдугаар хуралдаан болно
Image
Хязаалан насны 221 үрээ шандас сорино
Image
Эрдэнэтийн чиглэлд зорчиж явсан автомашин осолдож 7 хүн нас баржээ
Image
Бразилд халдвараар нас барсан хүний тоо 70 мянгад дөхжээ
Image
Турк улсаас 261 иргэн эх орондоо иржээ
Image
Сөүл хотын дарга нас барсан байдалтай олджээ
Image
Баяр наадмын өдрүүдэд бороотой байх тул үер, усны аюулаас урьдчилан сэргийлэхийг анхааруулав
Image
ЭЕШ-д 99,98 хувиас дээш гүйцэтгэлтэйгээр амжилт үзүүлсэн сурагчдад шагнал гардууллаа
Image
Мобикомоос татгалзъя
Image
ТАНЫ ГАР УТСЫГ ТАГНАЖ БАЙГАА ЭСЭХИЙГ ХЭРХЭН МЭДЭХ ВЭ?
Image
Өргүй Монгол хөдөлгөөн "өр"-өө тэглэхийг шаардлаа
Image
Г.Эрхэмбаяр хамтлагийнхаа бүсгүйтэй хайр сэтгэлийн холбоотой болжээ
Image
Ц.Энхбаяр: С.Баярыг эргүүлэн тат, надад одоо айх зүйл байхгүй
Image
Б.Шижирбат "Авьяаслаг Америкчууд" шоунаас хасагдлаа
Image
Ерөнхийлөгч Х.Баттулга Батсүмбэрт ажиллана
Image
Хорхог бол Хор+Хог биш, Харин…
Image
Үсийг эрүүл болгох үс уналтын эсрэг жорууд хадгалаад аваарай
Image
Хүн дайраад осолын газраас зугтажээ
Image
Б.Бат-Энэрэл хүү 7 сарын 7-ны өдөр 7 цагт төрсөн
Image
ТӨВӨД ХҮМҮҮСИЙН УРТ НАСЛАДАГ НУУЦЫГ ЭРДЭМТЭД ИЛРҮҮЛЖЭЭ!
Image
Жүжигчин И.Одончимэг өдгөө 50 нас хүрч байгаа хэдий ч гэрлэх санал хүлээн авч олныг ангайлгав.
Image
Х.Баттулга: Эв нэгдлийг эрхэмлэсэн Ерөнхийлөгч байна
Image
Энэ зуны ээлжит одоор Б.Баярмаа тодров уу?
Image
Элчин сайд нарыг эгүүлэн татах тухай албан бичигт хариу өглөө
Image
Голомт банкны зэс картын эзэмшигчид Эх орноороо хөнгөлөлттэй аялах боломжтой
Image
Х.Баттулгын дараагийн зөвлөхөөр Д.Пүрэвдаваа томилогдох уу?
Image
Өнөөдөр ихэнх нутгаар бороотой
Image
Зөвхөн нийтийн галт тэргэнд харах боломжтой зүйлс /27 фото/
Image
С.Батцэцэг Хөдөлмөрийн баатар боллоо
Image
МУ-ын Ерөнхийлөгч Х.Баттулга: Зөвлөхүүдээ томилоно
Image
Энэ гайхалтай тенүүдийг хэрхэн тавмдаг гээч Тень тавих 20 санаа
Image
Маск "Энэ миний наадам" хошин шог
Image
Түрийвчинд тань мөнгө тогтохгүй байгаа бол та эдгээрийг хэрэгжүүлээд үзээрэй
Image
УИХ-ын гишүүн Л.Энх-Амгалан Ц.Содномдоржид хаш цагаан хөөргөө бэлэглэлээ
Image
Дуучин бүсгүй тайзан дээр тогонд цохиулан нас баржээ
Image
Түймэрт явсан залуусаараа аархая
Image
ТА ЯМАР РАШААН СУВИЛАЛД, ЯМАР ҮНЭЭР, ЯАЖ ЯВАХ ТУХАЙ ТАНИЛЦААРАЙ
Image
Чингэлэгт даруулсан хүүхдийн биеийн байдал хүнд байна
Image
“Монголын хамгийн нам цэгийг шинэчлэн тогтоосон”
Image
Филиппин, АНУ-ын төрийн тэргүүн нар цөөн хором ярилцжээ
Image
Дэлхийн аварга С.Цэрэнчимэд ээж болжээ
Image
ӨМНӨД СОЛОНГОСЫН ТУСГАЙ ТӨЛӨӨЛӨГЧДИЙГ УМАРД СОЛОНГОС РУУ ИЛГЭЭНЭ
Image
Нидерланд улс коронавирусийн халдвараас сэргийлж, 10,000 булга цаазлах шийдвэр
Image
ХОГИЙН САВАНД АМЬДАРДАГ НЭРТ ПРОФЕССОР
Image
“Хоргын Ногоон Гудамж” мод тарих аян өрнүүлжээ
Image
Алтчин тэрбумтнууд ба самарчин ард түмэн
Image
ХАБЭА-Н ҮЙЛ АЖИЛЛАГАА ШИНЭ ШАТАНД ГАРЧ БАЙНА
Image
Эрүүл мэндийн даатгалаа төлөхгүй бол ирэх онд 3 нугалж төлнө
Image
ЗТХ-ИЙН САЙД “МИАТ”-ЫН ГҮЙЦЭТГЭХ ЗАХИРАЛ Т.ТАМИРТАЙ УУЛЗАЖ, ҮҮРЭГ ӨГЛӨӨ
Image
МЕКСИКИЙН ЕРӨНХИЙЛӨГЧ АНУ-ЫН ЕРӨНХИЙЛӨГЧИД ИЛГЭЭСЭН ЗАХИДЛАА ТАНИЛЦУУЛЛАА
Image
2018 онд моданд орох үснтй өнгө
Image
БАЙНГЫН ХОРОО ТАВАНТОЛГОЙН 30 ХУВИЙГ ЭДИЙН ЗАСГИЙН ЭРГЭЛТЭД ОРУУЛАХЫГ ДЭМЖИВ
Image
Бага сургууль руу нэвтэрсэн зэвсэгт этгээд хоёр хүнийг хөнөөжээ
Image
Байгууллагуудын халаалтыг 10 дугаар сарын нэгнээс өгнө
Image
ЕВРОП ТИВИЙН АЛДАРТАЙ ХӨЛБӨМБӨГИЙН “ПУШКАШ АКАДЕМИ”-Д СУРАЛЦАХ ЗАЛУУС ТОДРОВ
Image
Хайраар дутсан тэднийг “Нарт хангай”-д халамжилж байна
Image
ОХУ-ын дипломат төлөөлөгч Хар сарнайгийн Амарааг зодож гэмтээжээ
Image
НИЙСЛЭЛЭЭС 1,000 КМ АЛСЛАГДСАН ААН-Д ТАТВАРЫН 90%-ИЙН ХӨНГӨЛӨЛТ ҮЗҮҮЛНЭ
Image
Идэр сумын номын сан өдөрт 60 гаруй иргэнд үйлчилгээ үзүүлдэг гэв
Image
Эм, эмнэлгийн үйл, хагалгаа хийлгэхэд сайн хэмээжээ
Image
Их Мастер А.Энхтуул Их Британид чансаагаа ахиулжээ
Image
ХҮҮХДИЙН ЗУСЛАН НЭГ ӨДРИЙН 30-35 МЯНГАН ТӨГРӨГИЙН ТӨЛБӨРТЭЙ БАЙНА
Image
М.Ичинноров: Д.Гантулга гишүүнд нам нь, УИХ нь ёс зүйн хариуцлага тооцох ёстой
Image
Улаанбаатар хотын цагдаа цахим зураглалаар гэмт хэргийг хянадаг болно
Image
Судлаач Д.Ганхуяг: Нуралт хийгээд боломж
Image
Үндсэн хуульд оруулах өөрчлөлтийн ямар заалтуудыг иргэд дэмжив
Image
МОНГОЛЫН УЛААН ЗАГАЛМАЙН НИЙГЭМЛЭГЭЭС 530 ӨРХӨД ХҮМҮҮНЛЭГИЙН ТУСЛАМЖ ҮЗҮҮЛЛЭЭ
Image
НИЙСЛЭЛИЙН ЦАГДААГИЙН ГАЗАРТ 17 МАШИН ГАРДУУЛАВ
Image
Image

Зүрхийг эрүүл байлгахад тустай зөв хооллох дэглэм

Таны идэж буй хоол хүнс ходоодонд боловсорч гэдсээр шимэгдэж цусанд очно. Хэрэв холестрол ихтэй, муу өөх тос байнга хэрэглэвэл судсанд өөхөн бөмбөлөг үүсэж, гэмтээнэ. Улмаар судас бөглөж зүрх, тархи цусаар дутагдаж цус харвана. Тиймээс зөв хооллож, сайн өөх тос агуулсан хүнсийг сонгож хэрэглэх нь чухал юм.

-Муу өөх тос агуулсан хүнсийг хоолноос хасах, багасгах. Эдгээр нь амьтны гаралтай мах, далдуу модны тос, кокосын тос, тослог сүүн бүтээгдэхүүнд байдаг.

-Үр тариан хүнс нь ислэг ихтэй байдаг тул үүнийг сонгож хэрэглэх

-Жимс, ногоо ахиу хэрэглэх. Харин хэрэглэхдээ амтлагч, элдэв нэмэлтгүйгээр хэрэглэж байх. Эдгээрт өөх тос биш аминдэм, эрдэс байдаг.

-Долоо хоногт ядаж нэг удаа загас идэж байх.

-Хоолыг жигнэж, чанаж, хуйхалж бэлтгэх нь хамгийн сайн арга юм. Тахиан махны гадна арьсыг авч бай. Ургамлын, оливын, самрын тос хэрэглэж бай.

-Хатаасан шош, буурцаг, вандуй зэрэг ислэг, уурагаар арвин, холестролгүй хүнсийг хэрэглэж занших. Хааяа махны оронд буурцагны мах хэрэглэж хэвших.

-Тослог бус цагаан идээ, сүү, тараг, бяслаг идэж байх. Өдөрт 4-с илүү өндөгний шар идэхгүй байх, буурцагны сүү, дүпү идэж байх хэрэгтэй.

Зүрх, судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх ТАВАН арга 

Хүйс, удамшил зэрэг эрсдлийн зарим хүчин зүйлээс зайлсхийх боломжгүй ч бусдыг нь арилгах боломжтой юм. 

1. Артерийн даралтыг хэвийн хэмжээнд барих. Ялангуяа цаг агаарын өөрчлөлтийг гойд анхаарах хэрэгтэй. Артерийн даралт ихтэй хүмүүст хэт халуун нь аюултай юм.

2. Цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох. Өөрийн боломж бололцоонд тааруулан хөдөлгөөний дутагдлаас зайлсхийж байх хэрэгтэй. Заавал гүйх шаардлагагүй бөгөөд өдөртөө эрүүл агаарт хагас цагаас багагүй хугацаагаар зугаалахад хангалттай.

3. Тамхинаас гарах. Тамхи татдаггүй бол идэвхгүй тамхи таталттай тэмцэх.

4. Илүүдэл жингээ хасах. Үүний тулд эхлээд хэвийн жингээ мэддэг байх хэрэгтэй. Биеийн жинг /кг/ хуваах нь өндрийн /метр/ квадратад хуваана. Энэ үзүүлэлт 18,5 - 25 -ын хооронд гарч байвал таны жин хэвийн гэсэн үг. 

5. Хоолондоо амьтны гаралтай өөх тос, холестерин агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүн аль болох бага хэрэглэх хэрэгтэй. Жимс ногоо, тахианы мах, ургамлын тос, загасны махыг түлхүү хэрэглэх нь зүйтэй.

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6