Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
21 НАСТАЙ ЗАЛУУГ ЭМЭГТЭЙЧҮҮДИЙН ЭМЧ ДЭЭР ХУВИАРЛАСАН НЬ ҮНЭН ГЭВ
Image
АЛЬ ДҮҮРГҮҮД ӨРСӨЛДӨХ ЧАДВАРААРАА ТЭРГҮҮЛЭВ?
Image
"ЭРДЭНЭС-ТАВАНТОЛГОЙ" ХК КАНАДЫН МЭРИТ САНТАЙ ХАМТРАН АЖИЛЛАЖ БАЙНА
Image
ИРГЭНИЙ ҮНЭМЛЭХЭЭ ЦАХИМААР ЗАХИАЛЖ, ГУРАВ ХОНОГИЙН ДАРАА АВАХ БОЛОМЖТОЙ БОЛЛОО
Image
Н.ЭНХБАЯР: БИ ЦАГДААГИЙН БАЙГУУЛЛАГАД ОЧИЖ МЭДҮҮЛЭГ ӨГӨХГҮЙ
Image
АВРАГЧИД 84 УДААГИЙН ШУМБАЛТ ХИЙВ
Image
УЕП-ЫН ОРЛОГЧИД Ш.ЭРДЭНЭБИЛЭГИЙН НЭРИЙГ ДЭВШҮҮЛЖЭЭ
Image
СҮРЬЕЭ ӨВЧНӨӨС УРЬДЧИЛАН СЭРГИЙЛЬЕ
Image
“ЭРДЭНЭТ VЙЛДВЭР" ХХК-ИЙГ ТӨҮГ БОЛГОЛОО
Image
Ц.НЯМДОРЖ: Ч.СОДНОМДАРЖАА, Т.ЧИМГЭЭ НАРЫН АР ГЭРЭЭС МОНГОЛ ТӨРИЙН ӨМНӨӨС УУЧЛАЛ ГУЙЖ БАЙНА
Image
“ЭРДЭНЭТ”-ИЙН ДАРГАД ЯРИГДАЖ БУЙ У.ХҮРЭЛСҮХИЙН НАЙЗ ГЭГДЭХ, АМГТГ-ЫН ДАРГА Х.ХЭРЛЭН ГЭЖ ХЭН БЭ?
Image
С.ЗОРИГИЙН ХЭРГИЙГ ШАЛГАСАН ДӨРВӨН ХҮНИЙГ БАРИВЧЛАН СААТУУЛААД БАЙНА
Image
ОН ГАРСАНААС ХОЙШ ГАЛ ТҮЙМРИЙН УЛМААС 17 ХҮН АМЬ НАСАА АЛДЖЭЭ
Image
ЦЕГ АВТО БААЗЫН ШИНЧЛЭЛ ХИЙВ
Image
ОЛИМПЫН НААДМЫН БАМБАРЫГ ТАНИЛЦУУЛЖЭЭ
Image
ТАТВАРЫН БАГЦ ХУУЛИЙГ ХЭЛЭЛЦЭНЭ
Image
“ГОВИЙН ЗЭРЭГЛЭЭ”-ГИЙН АРСЛАНГ ЭРГЭН ДУРСАНА
Image
ӨНӨӨДӨР ГАМШГИЙН ЗАРЛАН МЭДЭЭЛЛИЙН ДУУТ ДОХИО ДУУГАРНА
Image
ӨНӨӨДӨР БОЛОХ ҮЙЛ ЯВДЛЫН ТОЙМ
Image
УЛААНБААТАРТ ӨДӨРТӨӨ 2 ХЭМ ХҮЙТЭН
Image
ҮС ЗАСУУЛБАЛ ӨЛЗИЙТЭЙ САЙН
Image
ЗАРИМ ЖУРМЫГ ШИНЭЧЛЭН БАТЛАВ
Image
ГАЗАР ХӨДЛӨЛТИЙН ЧИЧИРХИЙЛЛИЙГ БИЕЭР МЭДРҮҮЛЭХ ТАНХИМТАЙ БОЛЛОО
Image
15-ААС ДЭЭШ НАСНЫ ИРГЭН ТА ХЕПАТИТИЙН В, С ШИНЖИЛГЭЭНД ХАМРАГДААРАЙ
Image
НҮБ-ЫН БАЙГАЛЬ ОРЧНЫ IV АССАМБЛЕЙД МОНГОЛ УЛС АМЖИЛТТАЙ ОРОЛЦЛОО
Image
ЕРӨНХИЙЛӨГЧ ААН-ИЙН ОРЛОГЫН АЛБАН ТАТВАРЫН ТУХАЙ ХУУЛИЙН ШИНЭЧИЛСЭН НАЙРУУЛГЫН ТӨСӨЛД САНАЛ ХҮРГҮҮЛЭВ
Image
“ГЭРЭЛТЭЙ ХОТ” АЯНЫ ТАЛААР МЭДЭЭЛЭЛ ӨГЛӨӨ
Image
ШШГЕГ-ЫН ДАРГА Ц.АМГАЛАНБАЯР ЧӨЛӨӨЛӨГДӨХ ХҮСЭЛТЭЭ ӨГЧЭЭ
Image
ЕРӨНХИЙ САЙД У.ХҮРЭЛСҮХИЙГ АТГ-Т ШАЛГУУЛАХААР БОЛЖЭЭ
Image
ТӨРИЙН БАЙГУУЛЛАГУУДЫГ 15 ЖИЛ САНДАРГАСАН 40, 50 МЯНГАТЫН ХЭСЭГ ИРГЭНИЙ “НУУЦ”
Image
“ТЭСО” КОРПОРАЦЫН САВЛАЖ ЗАРДАГ "СЛАВА" БУДААНААС ҮХСЭН ХУЛГАНА ГАРСАН ГЭХ МЭДЭЭЛЛИЙГ НАМ ДАРЖЭЭ
Image
ЖДҮ-гээс алдагдсан 500 саяыг хэн төлөх вэ, Жаргалсайхан дарга аа...
Image
Женко технологи ба Элбэгийн жиргээ
Image
“НИКЕЛЬ ГАНБАА” ГЭГДЭХ Г.ДАШНЯМ "КАННАБИС" ХЭРЭГЛЭЖ БАЙГААД БАРИГДЖЭЭ
Image
Ц.Элбэгдорж: Миний өрөөнд нэгжлэг болоогүй
Image
БОИНГ-ийн ослын талаарх таамаглал ба агаарын тээвэрлэгчдэд учрах хүндрэл
Image
Т.Мей “Brexit”-ийг хойшлуулахыг ЕХ-ноос хүсэхээр төлөвлөжээ
Image
Далай багш хойд дүрээ Энэтхэгт тодорно гэжээ
Image
“Хөдөө аж ахуйн бирж” ноолуурын төвлөрсөн дуудлага худалдаа зохион байгуулна
Image
Аж ахуйн нэгжийн орлогын албан татварын тухай хуулийн шинэчилсэн найруулгын төсөлд санал хүргүүлэв
Image
Нурсултан Назарбаев: Би Ерөнхийлөгчийн бүрэн эрхийнхээ хугацааг дуусгавар болгох шийдвэр гаргалаа
Image
KFC-д хүүхдүүд дахин хордож ХӨСҮТ-д эмчүүлж байна
Image
И.МӨНХЖАРГАЛ: РОТАЦИЙН СОНГУУЛЬ СЭРГЭСЭН НЬ АН-Д ТОМ ШИНЭЧЛЭЛ БОЛСОН
Image
М.Энхболд: Н.Энхбаяр намайг ямар ч үндэслэлгүйгээр дахин гүтгэлээ
Image
"ЭРДЭНЭТ" ҮЙЛДВЭРИЙН ДАРГА Х.БАДАМСҮРЭН ХАЛАГДАЖ, У.ХҮРЭЛСҮХИЙН НАЙЗ ДАРГААР ТОМИЛОГДОХ УУ?
Image
НҮБ-ЫН ТӨСӨЛ 9-Р ХОРООНД ХЭРЭГЖИНЭ
Image
С.ЗОРИГИЙН ХЭРГИЙГ ШАЛГАЖ БАЙСАН ХОЁР АЛБА ХААГЧИЙГ СААТУУЛЖЭЭ
Image
ОЛИМПИЙН ГУДАМЖНЫ ЗАМЫН ХӨДӨЛГӨӨНИЙГ НЯМ ГАРАГААС ЭХЛЭН ХААНА
Image
М.ЭНХБОЛД VS Н.ЭНХБАЯР
Image
УЛААНБУРХАНААР ӨВЧИЛСӨН ХОЁР ИРГЭН БҮРЭН ЭДГЭРЧЭЭ
Image
Автомашин онхолдож хоёр хүн нас баржээ
Image
Бүрэн хэмжээний ”Шидэт хуудас” хүүхэлдэйн кино 2016 оны намар нээлтээ хийнэ
Image
Дэлхийг өөрчилж мэдэх 2015 оны гайхамшигт 10 нээлт
Image
"Яг түүн шиг" шоуны энэ жилийн оролцогчидтой танилц
Image
Нэг халбагыг өглөө бүр уугаад гэдсэнд хуримтлагдсан өтгөнөө гадагшлуулаарай!
Image
Т.ХУЛАН:Хорин гуравхан насандаа зургаан настай охины хойд ээж болж байлаа
Image
Мисс Э.Сэлэнгэ дахин нүцгэлж, ижил хүйстнээ “сонирхжээ”
Image
“ХҮЧИРХИЙЛЭГЧ ИЧИХГҮЙ БОЛ ХОХИРОГЧ БИ ИЧИХГҮЙ”
Image
Трансжендер АМИНА гэж хэн бэ
Image
Б.Өлзий-Учрал: Эмээ намайг "Миний хүү зохиолын дуу дуул" гэдэг байсан
Image
MNTM-ын супер ялагч Б.Цэрэндолгорын найз залуу шуугиан тарив
Image
МИСС Э.СЭЛЭНГЭ:Монгол бол тосгон би тосгоны хүүхнүүд шиг бууз чимхээд суухгүй ээ...
Image
Харь гаригийнхны бааз Саран дээр байгааг илрүүлжээ
Image
Ц.Баярсайхан: Д.Оюунболд багшийн дэргэд би хэн ч биш
Image
Үүнийг 7 хоног уугаад нуруу, хөл, үе мөчний өвчнөө мартаарай!
Image
Эрдэнэтээс Кызыл хүртэл төмөр зам тавих төсөл боловсруулж байна
Image
ШАР БУДААГААР БӨӨРӨӨ ЭМЧЛЭХ ТАВАН ТӨРЛИЙН ЖОР / хадгалаад аваарай
Image
Монголын нууц товчоо-г эсгийн дээр урлаж, Гиннест бүргүүлнэ
Image
Б.Сарандаваагийн лекцийг бодитоор нь сурвалжилаад хөөгдөв /бичлэг/
Image
Насанд хүрээгүй хүүхдээр хурдан морь унуулбал хариуцлага тооцно
Image
Долоо хоногийн онцлох мэдээ, үйл явдлын тойм
Image
“Хөдөөгийн хүчтэн-2016” барилдаан болно
Image
Хорт хавдар, гэнэтийн үхлээс аврах 9 зуршлыг эрдэмтэд судалгаагаар тогтоожээ
Image
Тогтвортой хөгжил ба эх, хүүхдийн эрүүл мэнд
Image
МАХН-ын дарга Н.Энхбаярыг АТГ-аас таван удаа дууджээ
Image
НӨАТ-ын баримт өгөөгүй байгууллагыг 7035-3511 дугаарт шууд мэдэгдээрэй
Image
Жүжигчин Б.Отгонтуяа хүүхдийн тасгийг иж бүрэн тохижууллаа
Image
Монголын "Яг түүн шиг" хошин зургууд
Image
20 настай Монгол охин алдарт ”Vogue” -ийн нүүрийг чимлээ
Image
Тэдний үйлдэл олныг гайхшрууллаа
Image
ХӨДӨЛМӨРИЙН ЗАХ ЗЭЭЛД МЭРГЭЖИЛТЭЙ АЖИЛТАН БЭЛТГЭХ САНАМЖ БИЧИГТ ГАРЫН ҮСЭГ ЗУРАВ
Image
Сонгогчдын нэрийн жагсаалтад нийт 907,162 сонгогч бүртгэгдээд байна
Image
Жүжигчин Батхүүгийн нууцлаг гэргий ил гарав
Image
ЭРГЭЛТИЙН БИЧИГ ОЛГОХДОО 500 ТӨГРӨГ ХУРААДГИЙГ ЗОГСООВ
Image
Тамир тэнхээ, дархлаа сайжруулах монгол хоолнууд...
Image
Байгалийн гамшгийн уршгаар Японы Эхимэ мужид олон хүн амь насаа алджээ
Image
Аравдугаар сарын 19-нд зах, худалдааны төвүүд амарна
Image
ХУУЛИЙН ХЭРЭГЖИЛТТЭЙ ТАНИЛЦАХ АЖЛЫН ХЭСЭГ ХУРАЛДАВ
Image
Олон тооны адууг бэлчээрт нядалсан хэрэг гарчээ
Image
С.Шижирбат: Шүүгч Ц.Сэрээтэр, Б.Төмөрбаатар нарын хийсэн луйврын хариуг Г.Мандахнарангаас авчихлаа
Image
С.Оюун ажлаа өгч, Ц.Ганхуяг ИЗНН-ын дарга болжээ
Image
Хуульчдын холбооны Ерөнхийлөгчид зургаан хүн өрсөлдөж байна
Image
Н.ЖАЛБАЖАВ: ХҮНИЙ ЭРХИЙН ЗӨРЧИЛД ЭРДЭМТЭН, СУДЛААЧИД ГОЛ АНХААРЛАА ХАНДУУЛЖ, ХЭЛЭЛЦЭЖ БАЙНА
Image
Дуучин АНУ зөвлөж байна.
Image
Энэтхэгт хүний наймаа 25 хувиар нэмэгджээ
Image
Тэнгэрээс унадаг ой мод
Image
“Ардын үг” иргэдийн зөвлөлдөх хэлэлцүүлэг үргэлжилж байна
Image
АТГ 332 ЭРҮҮГИЙН ХЭРГИЙГ МӨРДӨН ШАЛГАЖ БАЙНА
Image
"TOP 20" ИНДЕКС 0.44 ХУВИАР ӨСЛӨӨ
Image
Хосуудын харилцааг юу илүү бат бөх болгох вэ?
Image
Америкийн Элчин сайдыг хүлээн авч уулзав
Image
ХУРДАН АЗАРГАНЫ УРАЛДААНД Ө.ПҮРЭВБААТАРЫН БОР ТҮРҮҮЛЭВ
Image
ӨНӨӨДӨР БОЛОХ ҮЙЛ ЯВДЛЫН ТОЙМ
Image
Улс төрийн гацаа төрийн албанд бас “гацалт” үүсгэв
Image
НИЙСЛЭЛИЙН ЦАГДААГИЙН ГАЗАР 1383 УДААГИЙН ДУУДЛАГА ХҮЛЭЭН АВЧЭЭ
Image
ОЛОН УЛСЫН ТЭМЦЭЭНД АМЖИЛТ ГАРГАСАН ТОГООЧДОД ХҮНДЭТГЭЛ ҮЗҮҮЛЛЭЭ
Image
ЯПОНД СУРАЛЦАХ 96 ИНЖЕНЕР БАТЛАМЖАА ГАРДЛАА
Image
“Гал тахиа” жилд онцгой засалтай жилтнүүд
Image
МҮЭХ ГАЗАР, ХЭЛТЭС, АЛБАДЫН ДАРГА НАРАА ШИНЭЭР ТОМИЛЛОО
Image
Шатахууны онцгой албан татварыг тэглэж, нефтийн үйлдвэр барина
Image
Image

Хорт хавдар, гэнэтийн үхлээс аврах 9 зуршлыг эрдэмтэд судалгаагаар тогтоожээ

Эрүүл энх байж, урт удаан наслахыг хүсдэггүй хэн байх билээ дээ? Тэгвэл өнөөдрийн бидний хийж байгаа үйлдлүүд болон идэж ууж буй зүйлс биднийг урт наслахад нөлөөлдөг болохыг судлаачид тогтоожээ. Ингээд өнөөдрийнхөө дугаараараа биднийг урт удаан, өвчин зовлонгүй амьдрахад туслах 9 зуршлыг мэдэж авцгаая. Өөрийн амьдралдаа бидний зөвлөгөөг хэрэгжүүлэн урт удаан наслахыг танд хүсэн ерөөе!

Хорт хавдар, гэнэтийн үхлээс аврах 9 зуршлыг эрдэмтэд судалгаагаар тогтоожээ

1Олонтойгоо бай

Урт удаан хугацааны турш ганцаараа байх нь хүний эрүүл мэндийг бүхэлд нь муутгаж байдаг юм. Иймээс өөрийнхөө хуучин цагийн найз нартайгаа байнга уулзаж, шинээр найзуудын хүрээллийг бүрдүүлж байх ёстой ажээ. Өмнөд Каролинагийн Их сургуулиас явуулсан судалгаагаар ганцаардал нь даралт ихсэх, чихрийн шижингээр өвчлөхөд хүргэдэг болох нь тогтоогдсон байна. Мөн эдгээрээс гадна дархлааны системийг сулруулж, зүрхний шигдээс болох, цус харвах, сэтгэл гутралд орох магадлалыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг нь ажиглагджээ

Олонтойгоо бай

2Нарны тос түрх

Өндөр хамгаалалттай нарны тос нь арьсыг наранд түлэгдэж, хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг гэдгийг та бүхэн маань мэдэх байх аа. Австралийн хэсэг судлаачид 900-гаад хүнийг бүтэн 4 жилийн турш судалжээ. Судалгаанд оролцогсдын тал нь нарны тосыг хэдэн цаг тутамд түрхэж байсан бол тал хувь нь тосыг огт хэрэглээгүй ажээ. Үр дүнд нь тос түрхсэн хүмүүсийн хөгшрөлт мэдэгдэхүйц бага байв

Нарны тос түр

3Ус байнга уу

80 нас хүртлээ ус сайн уугаарай. Environmental Health Perspectives сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар байнга ус уух нь давсагны хорт хавдраар өвчлөх магадлалыг бууруулдаг болох нь тогтоогдсон бөгөөд Америкийн Хорт хавдрын эсрэг Нийгэмлэгээс өдөрт 8 аяга ус уухыг зөвлөдөг юм. Чихэрлэг ундаа нь хүний эсийн хөгшрөлтийг хурдасгадаг ба өдөрт 0.5 литр ундаа уудаг хүн уудаггүй хүнээс 4.6 жилээр түрүүлж хөгширдөг гэсэн тооцоо гарчээ.

Ус байнга уу

4Шүдээ өдөр бүр цэвэрлэ

Одооноос буйл, амны хөндийгөө анхаарч эхлэснээр та ирээдүйд үүсч болох олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлж чадах юм. Амны хөндийн эрүү мэнд муу байвал зүрх судас, түрүү булчирхай өвчлөх нөхцөл байдал үүснэ. Dentistry сэтгүүлд хэвлэгдсэн мэдээллийг үндэслэх юм бол буйлны үрэвсэл нь түрүү булчирхай өвчлөх урьдчилсан нөхцөл болдог гэнэ. Тиймээс буйлаа ч түрүү булчирхайгаа ч хамтад нь эмчлүүлэх хэрэгтэй ажээ. 80 настайдаа эрүүл байхын тулд шүднийхээ завсрыг утсаар өдөр бүр цэвэрлэж, өглөө оройд фтортой оогоор сайн угааж, улирал тутамд шүдний эмчид үзүүлж байх хэрэгтэй.

Шүдээ өдөр бүр цэвэрлэ

5Өдөр бүр нэг аяга овъёос

Харвардын Их сургуулийн эрдэмтэд 367 мянган ахмадыг 14 жилийн турш судалсан бөгөөд тэд өдөр бүр аяга овъёос иддэг хүмүүсийн нас барах магадлал овъёос огт иддэггүй хүмүүсийнхээс 19%-иар бага байгааг тогтоосон байна. Овъёос их хэмжээгээр хэрэглэдэг хүмүүсийн хорт хавдраар өвчлөх магадлал 15%, чихрийн шижин тусах магадлал 34%-иар багассан байжээ. Овъёосны эслэгийг бид бүхэл үрийн талх, хивэг болон арвайнаас олж авах боломжтой байдаг.

Өдөр бүр нэг аяга овъёос

6Сүүг мартаж болохгүй!

Хөгшрөлтийг удаашруулах үйлдэлтэй сүүг эслэг ихтэй овъёостой хольж идэх нь эрүүл мэндэд тун тустай байдаг. Arthritis Care & Research сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар судлаачид өвдөгний остеартриттай нийт 2148 өвчтөнийг 4 жилийн турш судалсан бөгөөд сүү тогтмол хэрэглэж байсан эмэгтэйчүүдийн остеартрит нэмэгдэж хүндрээгүй байв.

Сүүг мартаж болохгүй!

7Гүйлтээр хичээллэ

Ойрын зайн гүйлт юмуу марафонд гүйх албагүй ээ. Ердөө л өдөр бүр 5 минутын турш хөнгөхөн шогшиж гүйх нь таны бие махбодийг эрүүл байлгахад туслах болно. Journal of the American College of Cardiology сэтгүүлд бичсэнээр өдөр бүр 5-10 минутын турш гүйх нь зүрх судасны өвчин тусах магадлалыг 58%-иар, харин нас барах эрсдэлийг 28%-иар багасгадаг хэмээжээ.

Гүйлтээр хичээллэ

8Өдөр бүр атга самар ид

Өглөөний цайндаа пекан самар, хушгатай тараг, самрын нухаштай шарсан талх зэргийг идэж заншаарай. New England Journal of Medicine сэтгүүлд гарсанаар бол өдөр бүр нэг атга самар иддэг хүний нас барах, зүрх судасны өвчин, хорт хавдар болон амьсгалын замын өвчнөөр өвчлөх магадлал иддэггүй хүмүүсийнхээс 20%-иар бага байдаг гэнэ. Бүх төрлийн самар нь муу өөх тосны хэмжээг багасгаж, сайн өөх тосны хэмжээг нэмэгдүүлдэг байна.

Өдөр бүр атга самар ид

9Үргэлж инээмсэглэ

Урт наслахыг хүсч байгаа бол юм бүхнээс гэгээтэй, гэрэлтэй талыг нь олж харж байгаарай. Aging сэтгүүлд 100-гаас дээш насны хүмүүсийн зан аашийг судалсан судалгааны үр дүнг нийтлэжээ. Тэд цөмөөрөө л өөдрөг сэтгэлтэй, хөгжилтэй, илэн далангуй, сэтгэл хөдлөлөө бусадтайгаа хуваалцдаг хүмүүс байсан ба инээд, баяр хөөрийг амьдралын хамгийн чухал зүйлд тооцож байв. Инээж баясах нь дархлааны системийг сайжруулж, бие махбодийн өвчнийг намдаах ид шидтэй билээ.

Үргэлж инээмсэглэ

СЭТГЭГДЭЛ

Comments

  • Image

    15:02:52 124.158.110.90

    мэдлэг чадвар дадлагаараа биш мөнгө өнгө, шан харамжаар албан тушаалд томилогдсон хүмүүс төрийн ажлын ачааг үүрч чадахгүйгээс гадна ёс зүйн алдаа ихээр гаргаж бусдыг бухимдуулж байна. Эдгээр хүмүүс наад зах нь ажилд оруулсан хүнийхээ, намынхаа, ах дүүсийнхээ, өөрийнхөө, ажиллаж байгаа албан байгууллагынхаа нэр төрийг боддог болоосой


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6