Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
“ГУРВАН ХҮҮХЭД ХАЙРЦГАНД ТЭЭВЭРЛЭХИЙГ ЗАВДСАН” ГЭСЭН ХУДЛАА МЭДЭЭЛЭЛ ЦАЦАГДЖЭЭ
Image
ӨНӨӨДӨР БОЛОХ ҮЙЛ ЯВДЛЫН ТОЙМ
Image
УЛААНБААТАРТ 23-25 ГРАДУС ДУЛААН БАЙНА
Image
ҮС ЗАСУУЛАХАД ТОХИРОМЖГҮЙ
Image
ЖЭЙКОБ ТРАМБЛЕ-ИЙН МОНГОЛ МАЛЧИН "БОЛСОН" КИНО НЭЭЛТЭЭ ХИЙНЭ
Image
ХАШАА, ХАЙС АРГА ХЭМЖЭЭНИЙ ХҮРЭЭНД 72 БАЙРШЛЫН 117 ОБЪЕКТЫГ ЧӨЛӨӨЛЛӨӨ
Image
"НОМИН ХОЛДИНГ"-ЫН АГУУЛАХААС 20 ТН ГАРАЛ ҮҮСЛИЙН БИЧИГГҮЙ МАХ ИЛРҮҮЛЖЭЭ
Image
Ерөнхийлөгч Х.Баттулга бизнес эрхлэгчдийн төлөөллүүдтэй уулзав
Image
БАГА НАСНЫ ГУРВАН ХҮҮХДИЙГ ХАЙРЦАГАНД ХҮЛЖ, ТЭЭВЭРЛЭХИЙГ ЗАВДСАН ГЭХ АСУУДЛЫГ ЦЕГ-ААС ТОДРУУЛЖ БАЙНА
Image
"МОБИКОМ" КОРПОРАЦИ БАЙРНЫ ТҮРЭЭСЭЭ ТӨЛӨЛГҮЙ 5 САР БОЛЖ, БАЙРНААСАА "ХӨӨГДӨХӨД" ХҮРЧЭЭ
Image
Ж.Сансар: Их тэнгэрт газар авах үед У.Хүрэлсүх шадар сайдаар ажиллаж байсан
Image
Номонд хайртай хүүхдүүд “Ач тусын тухай үлгэр”-ийн баатруудтайгаа уулзлаа
Image
Шатахуун, махны ажиллагаа буюу Хар бүлэглэлийн хар аргууд
Image
ХЭНТИЙ, ДОРНОД, СҮХБААТАР ЧИГЛЭЛИЙН ЗАМЫГ НЭЭЛЭЭ
Image
ХҮҮХДИЙН БАЯРААР ХҮҮХДҮҮД “УНАДАГ ДУГУЙ” БЭЛГЭНД АВАХЫГ ХҮСДЭГ
Image
Ц.Дуламсүрэн: Засгийн газрын тогтоолоор Их тэнгэрт газар авсан гэхээр жирийн компани биш гэдэг нь тодорхой
Image
ХАБЭА-н Үндэсний чуулган төрийн ордонд болж байна
Image
ОГЦРОХ БОЛЗЛОО ХАНГАСАН САЙДУУДТАЙ, ИТГЭЛ ХОМСОДСОН ЭРХ БАРИГЧИДТАЙ БОЛЛОО
Image
Н.НОМТОЙБАЯР: УУЛЗАЛТ 10-15 МИНУТ ҮРГЭЛЖИЛСЭН
Image
Г.БАТХҮҮ АГСАН ХАМГИЙН СҮҮЛД МАН-ЫН ГИШҮҮНТЭЙ УУЛЗААД ГАРСАН ГЭВ
Image
ХАЛУУН УС ХЯЗГААРЛАХ ХУВААРЬ ГАРЛАА
Image
Н.НОМТОЙБАЯР У.ХҮРЭЛСҮХЭД АГСАМ ТАВЬЖЭЭ
Image
ШИНЖЭЭЧИД ХАМГИЙН НАЙДВАРТАЙ ХУУЧИН МАШИНУУДЫГ НЭРЛЭЖЭЭ
Image
МОНГОЛЫН НҮҮРСНИЙ ЭКСПОРТ 21%, ЗЭСИЙНХ 12%-ИАР ӨСӨВ
Image
"НАРАНТУУЛ"-ЫН НАЙМААЧИН 80 САЯЫН АЗТАН БОЛЖЭЭ
Image
УЛСЫН ГАРЬД Ө.БАТ-ОРШИХ, ЗААН Б.ПҮРЭВСАЙХАН НАРЫН 6 БӨХИЙН БАРИЛДАХ ЭРХИЙГ СЭРГЭЭЖЭЭ
Image
ФРАНЦЫН КОМПАНИАС 1.2 САЯ АМ.ДОЛЛАРЫН АВИЛГА АВСАН САЙД ХЭН БЭ?
Image
ИРГЭД ЭЗЭМШЛИЙН ГАЗАР ДЭЭРЭЭ ХУДАГ ГАРГАХ ЗӨВШӨӨРЛИЙГ ЦАХИМААР ЗАХИАЛЖ БАЙНА
Image
ХЭНТИЙ, ДОРНОД, СҮХБААТАРЫН ЗАМЫГ ӨНӨӨДӨР НЭЭНЭ
Image
ТЕГ: ҮХСЭН МАЛЫН МАХЫГ ӨНГӨ ОРУУЛЖ, ТАРГАЛУУЛАН ҮЙЛДВЭРҮҮДЭД НИЙЛҮҮЛЖ БАЙНА
Image
ТОП 100 ААН-ИЙГ ЭРДЭНЭТ ҮЙЛДВЭР ТӨҮГ, ЭРДЭНЭС ТАВАНТОЛГОЙ ХК, ОЮУ ТОЛГОЙ ХХК ЗЭРЭГ КОМПАНИУД ӨНГӨЛЛӨӨ
Image
“УЛААНБААТАР ХОТЫН ЖИШИГ ТӨЛӨВЛӨЛТ ЯМАР БАЙХЫГ ЯАРМАГИЙН ШИНЭ БҮТЭЭН БАЙГУУЛАЛТААР ҮЛГЭРЛЭН ХАРУУЛНА”
Image
ДУУЧИН НАКИ ДАХИН ЯЛАГЧ БОЛЖЭЭ
Image
ГАДААД ХАРИЛЦААНЫ САЙД БҮГД НАЙРАМДАХ ЧЕХ УЛСАД АЙЛЧИЛНА
Image
СОНИНЫ ОНЦЛОХ МЭДЭЭНИЙ ТОЙМ
Image
ЭМГЭНЭЛ
Image
ӨНӨӨДРӨӨС ЭКСПРЕСС ЧИГЛЭЛИЙН АВТОБУС ҮЙЛЧИЛЖ ЭХЭЛЛЭЭ
Image
ӨНӨӨДӨР БОЛОХ ҮЙЛ ЯВДЛЫН ТОЙМ
Image
УЛААНБААТАР ХОТОД ӨДӨРТӨӨ 17-19 ХЭМ ДУЛААН БАЙНА
Image
ҮС ЗАСУУЛБАЛ ӨНГӨ ЗҮС ДОРОЙТНО
Image
80 САЯЫН СУПЕР АЗТАНААР ХОЁР ХҮН ТОДОРЛОО
Image
ХҮҮХЭД ХҮЧИНДСЭН, ЖИРЭМСЭН БОЛГОСОН ХЭРЭГТ ЦАГДААГИЙН АЛБА ХААГЧДЫГ ШАЛГАЖ БАЙНА
Image
ДУУЧИН Д.БОЛД СИДНЕЙД ТОГЛОЛТОО ХИЙЖЭЭ
Image
Ц.НАМУУНЦЭЦЭГ, О.НАСАНБУРМАА НАР АЛТАН МЕДАЛЬ ХҮРТЖЭЭ
Image
ӨНӨӨДӨР НӨАТ-ЫН АЗТАНУУД ТОДОРНО
Image
АВТОМАШИНГҮЙ ӨДРИЙГ САРД НЭГ УДАА ЗОХИОН БАЙГУУЛАХЫГ ХОТЫН ЗАХИРАГ
Image
ШАР ВАНДУЙН АЧ ТУС
Image
ДОТООДЫН АЯЛАГЧДАД ЗОРИУЛСАН ҮЗЭСГЭЛЭН БОЛНО
Image
ЦЕГ: ПРОКУРОРЫН ХЯНАЛТ ДОР ХЭРГИЙГ ШАЛГАЖ БАЙНА
Image
ЕРӨНХИЙЛӨГЧ Х.БАТТУЛГА ХӨДӨЛМӨР, НИЙГМИЙН ХАМГААЛЛЫН САЛБАРЫН ҮНДЭСНИЙ ЗӨВЛӨГӨӨНД ОРОЛЦОЖ ҮГ ХЭЛЭВ
Image
Д.Дагвадорж: Эх оронч миний шүтээний сүнс амирлах болтугай!
Image
“Эх орноосоо урвасан” гэх хэргийн цаана…
Image
Иргэн бүрт хүрэх томоохон худалдааны төв нээлтээ хийнэ
Image
Солонгос улсад ажиллаж байгаа эмэгтэй эрчүүддээ хандаж хэлсэн үг
Image
"Сити Их сургууль-Сошиал Солиорол"-ийг авьяас гэж андуурав
Image
Жүжигчин Ариукаагийн нөхөр шүүгч Наранзунг доромжлов
Image
Гэртээ хүнсний сода хэрэглээд, 10 насаар хурдан залуужаарай! Яг энэ заавраар нь хийгээрэй!
Image
18 настай модель бүсгүй дөнгөж танилцсан эмчтэй секс хийсний дараа нас баржээ
Image
С.Гантогоо "Тарагтай боов"-ийг чимнэ
Image
МАХН-ын дарга СЕХ-нд бичиг баримтаа хүргэлээ
Image
Элгэнд юу сайн болон элэг юунд дуртай вэ ? Хадгалаад аваарай
Image
Хосуудын туршиж үзэх 64 байрлал
Image
Хуулийн байгууллагууд иргэдэд үйлчилж байна
Image
“Автомашингүй өдөр”-өөр томоохон зах, худалдааны төвүүд амарна
Image
Мээдээ: Нэвтрүүлэгт орсноос хойш Бараа бид хоёр их дотно байгаа, Гантогоотойгоо бараг төрсөн ах дүү болсон
Image
Дуучин Э.Чулуунчимэг нэр бүхий эрхэмтэй учир ургуулж байсан нь салалтын шалтгаан болжээ
Image
С.Гантогоо: Солонгост кинон дээр гардаг шигээ гоё сайхан бүхэн нь худлаа
Image
Хөрсний бохирдол нь гэр хорооллын 200 000 нүхэн жорлонгоос зонхилж үүсчээ
Image
Өнөөдөр гахай өдөр
Image
Хэрвээ Ижил тоотой цаг таныг байнга дагадаг бол таны ирээдүйд юу тохиолдох гэж байгааг мэдэж болно
Image
Номоор амьсгалсан өдрүүд эхэллээ
Image
Б.Жаргалсайхан: "Сити" дээд сургууль бурханаар бөөлждөг эмэгтэйг багшаар ажилд ав
Image
Н.Цэлмүүн "Улаанбаатар Марафон 2018"-д хүч үзнэ.
Image
ЕС-ын айлчлал үргэлжилж байна
Image
Орхон аймаг өрсөлдөх чадвараараа тэргүүллээ
Image
Хааны алтан бүс ба Хариуцлагагүй төр
Image
“МОД ТАРИХ ҮНДЭСНИЙ ӨДӨР”-ИЙГ ОРОН ДАЯАР ЗОХИОН БАЙГУУЛНА
Image
“ТАТВАР БИДНИЙ АМЬДРАЛД” УРАЛДААНЫ ДҮН ГАРЧЭЭ
Image
С.Ами: Түмний хүүхэд түрүүлж болдоггүй наадам уу?
Image
ӨНӨӨДӨР “ОЛОН УЛСЫН СУВИЛАГЧДЫН ӨДӨР” ТОХИОЖ БАЙНА
Image
Үнэ цэнээ алддаггүй “Улсын Сургууль”
Image
Зөвшөөрөлгүй зарын самбаруудыг буулгана
Image
Халдварт бус өвчинтэй тэмцэх хөрөнгө оруулалтыг нэмэгдүүлэхэд анхаарна
Image
Удаан хүлээлгэчээд амьдралд минь маш сайн хүн гараад ирэнгүүт ингэхээр би яахаа мэдэхгүй байна
Image
ДАУНЫ СИНДРОМТОЙ ЕСӨН ХҮҮХДИЙГ ҮРЧИЛЖ АВАН АЗ ЖАРГАЛТАЙ АМЬДАРЧ БУЙ ГЭР БҮЛ
Image
Г.АРИУНБУЯН: ҮЕР, ГАМШГИЙН ҮЕД ИРГЭД БЭЛТГЭЛТЭЙ БАЙХ ХЭРЭГТЭЙ БАЙНА
Image
УИХ-ын гишүүн Д.Дамба-Очирын хэлсэн үгийг та ойлгож байна уу
Image
ЗАСАГ ДАРГА НАРЫН ҮРГҮЙ ЗАРДАЛ
Image
Узбекийн Ерөнхийлөгч асны охинд хор уулгажээ
Image
Гурван улсын эдийн засгийн коридорын төлөвлөгөө гарчээ
Image
Үндэсний супер лигт 17 аймгийн баг өрсөлдөнө
Image
ЗЭТЭР ГЭМТСЭН ҮЕД
Image
“УРАН ХӨДӨЛГӨӨНТ ГИМНАСТИК”-ИЙН ТЭМЦЭЭН АНХ УДАА ЗОХИОН БАЙГУУЛАВ
Image
ӨМНӨД ХӨРШӨӨС МОНГОЛЫН БОКСЧДОД 400 САЯ ТӨГРӨГИЙН ХАНДИВ ӨРГӨЖЭЭ
Image
Зуун жилийн өмнө хэрхэн төрдөг байсан бэ
Image
Үерийн улмаас хоёр хүн нас бараад байна
Image
УИХ-ЫН 42 ДУГААР ТОЙРГИЙН НӨХӨН СОНГУУЛЬД ОРОЛЦОХ ХҮСЭЛТЭЭ ӨГСӨН 13 НАМ
Image
Д.Цогтбаатар: ШХАБ-д элсэх яриа гарснаас хойш хоёр хөрш рүүгээ их дайрч байна
Image
Битүүнд хоол дутуу идэхийг цээрлэнэ
Image
Э.Амартүвшин дэлхийн шилдэг театруудад дуулна
Image
Ц.Мөнх-Оргил сайд аль улсын гадаад бодлогод үйлчилж байна вэ
Image
ТУСГАЙ ХАМГААЛАЛТТАЙ ГАЗРЫН БАЙГАЛЬ ХАМГААЛАГЧИД УНААТАЙ БОЛЛОО
Image
Ээлжит бусаар хэлэлцэх “нууц” асуудал
Image
Сайд нар хаана, юу хийж явна вэ?
Image
БАЯНЗҮРХ ДҮҮРГИЙН ХОРООДЫН ЗАСАГ ДАРГА НАРТАЙ УУЛЗЛАА
Image
ДЭЛХИЙН II ДАЙНД АМИА АЛДСАН ЯПОН ДАЙЧДЫГ ДУРСЛАА
Image
"Алсад суугаа ээж” дуугаар танигдсан Уудам хүү өдгөө 17 нас хүрчээ
Image
“Daily Mail”: Монголчууд хүчилтөрөгчийн коктейль ууж мөнгөө дэмий үрж байна
Image
Д.ПҮРЭВДАВАА: ДҮРМИЙН ДАГУУ ТОГЛОЦГООЁ
Image
БАЙНГЫН ХОРООД Д.МУРАТ, Д.ГАНТУЛГА НАРЫН БҮРЭН ЭРХИЙГ ТҮДГЭЛЗҮҮЛЭХ АСУУДЛЫГ ХЭЛЭЛЦЛЭЭ
Image
Image

Хорт хавдар, гэнэтийн үхлээс аврах 9 зуршлыг эрдэмтэд судалгаагаар тогтоожээ

Эрүүл энх байж, урт удаан наслахыг хүсдэггүй хэн байх билээ дээ? Тэгвэл өнөөдрийн бидний хийж байгаа үйлдлүүд болон идэж ууж буй зүйлс биднийг урт наслахад нөлөөлдөг болохыг судлаачид тогтоожээ. Ингээд өнөөдрийнхөө дугаараараа биднийг урт удаан, өвчин зовлонгүй амьдрахад туслах 9 зуршлыг мэдэж авцгаая. Өөрийн амьдралдаа бидний зөвлөгөөг хэрэгжүүлэн урт удаан наслахыг танд хүсэн ерөөе!

Хорт хавдар, гэнэтийн үхлээс аврах 9 зуршлыг эрдэмтэд судалгаагаар тогтоожээ

1Олонтойгоо бай

Урт удаан хугацааны турш ганцаараа байх нь хүний эрүүл мэндийг бүхэлд нь муутгаж байдаг юм. Иймээс өөрийнхөө хуучин цагийн найз нартайгаа байнга уулзаж, шинээр найзуудын хүрээллийг бүрдүүлж байх ёстой ажээ. Өмнөд Каролинагийн Их сургуулиас явуулсан судалгаагаар ганцаардал нь даралт ихсэх, чихрийн шижингээр өвчлөхөд хүргэдэг болох нь тогтоогдсон байна. Мөн эдгээрээс гадна дархлааны системийг сулруулж, зүрхний шигдээс болох, цус харвах, сэтгэл гутралд орох магадлалыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг нь ажиглагджээ

Олонтойгоо бай

2Нарны тос түрх

Өндөр хамгаалалттай нарны тос нь арьсыг наранд түлэгдэж, хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг гэдгийг та бүхэн маань мэдэх байх аа. Австралийн хэсэг судлаачид 900-гаад хүнийг бүтэн 4 жилийн турш судалжээ. Судалгаанд оролцогсдын тал нь нарны тосыг хэдэн цаг тутамд түрхэж байсан бол тал хувь нь тосыг огт хэрэглээгүй ажээ. Үр дүнд нь тос түрхсэн хүмүүсийн хөгшрөлт мэдэгдэхүйц бага байв

Нарны тос түр

3Ус байнга уу

80 нас хүртлээ ус сайн уугаарай. Environmental Health Perspectives сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар байнга ус уух нь давсагны хорт хавдраар өвчлөх магадлалыг бууруулдаг болох нь тогтоогдсон бөгөөд Америкийн Хорт хавдрын эсрэг Нийгэмлэгээс өдөрт 8 аяга ус уухыг зөвлөдөг юм. Чихэрлэг ундаа нь хүний эсийн хөгшрөлтийг хурдасгадаг ба өдөрт 0.5 литр ундаа уудаг хүн уудаггүй хүнээс 4.6 жилээр түрүүлж хөгширдөг гэсэн тооцоо гарчээ.

Ус байнга уу

4Шүдээ өдөр бүр цэвэрлэ

Одооноос буйл, амны хөндийгөө анхаарч эхлэснээр та ирээдүйд үүсч болох олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлж чадах юм. Амны хөндийн эрүү мэнд муу байвал зүрх судас, түрүү булчирхай өвчлөх нөхцөл байдал үүснэ. Dentistry сэтгүүлд хэвлэгдсэн мэдээллийг үндэслэх юм бол буйлны үрэвсэл нь түрүү булчирхай өвчлөх урьдчилсан нөхцөл болдог гэнэ. Тиймээс буйлаа ч түрүү булчирхайгаа ч хамтад нь эмчлүүлэх хэрэгтэй ажээ. 80 настайдаа эрүүл байхын тулд шүднийхээ завсрыг утсаар өдөр бүр цэвэрлэж, өглөө оройд фтортой оогоор сайн угааж, улирал тутамд шүдний эмчид үзүүлж байх хэрэгтэй.

Шүдээ өдөр бүр цэвэрлэ

5Өдөр бүр нэг аяга овъёос

Харвардын Их сургуулийн эрдэмтэд 367 мянган ахмадыг 14 жилийн турш судалсан бөгөөд тэд өдөр бүр аяга овъёос иддэг хүмүүсийн нас барах магадлал овъёос огт иддэггүй хүмүүсийнхээс 19%-иар бага байгааг тогтоосон байна. Овъёос их хэмжээгээр хэрэглэдэг хүмүүсийн хорт хавдраар өвчлөх магадлал 15%, чихрийн шижин тусах магадлал 34%-иар багассан байжээ. Овъёосны эслэгийг бид бүхэл үрийн талх, хивэг болон арвайнаас олж авах боломжтой байдаг.

Өдөр бүр нэг аяга овъёос

6Сүүг мартаж болохгүй!

Хөгшрөлтийг удаашруулах үйлдэлтэй сүүг эслэг ихтэй овъёостой хольж идэх нь эрүүл мэндэд тун тустай байдаг. Arthritis Care & Research сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар судлаачид өвдөгний остеартриттай нийт 2148 өвчтөнийг 4 жилийн турш судалсан бөгөөд сүү тогтмол хэрэглэж байсан эмэгтэйчүүдийн остеартрит нэмэгдэж хүндрээгүй байв.

Сүүг мартаж болохгүй!

7Гүйлтээр хичээллэ

Ойрын зайн гүйлт юмуу марафонд гүйх албагүй ээ. Ердөө л өдөр бүр 5 минутын турш хөнгөхөн шогшиж гүйх нь таны бие махбодийг эрүүл байлгахад туслах болно. Journal of the American College of Cardiology сэтгүүлд бичсэнээр өдөр бүр 5-10 минутын турш гүйх нь зүрх судасны өвчин тусах магадлалыг 58%-иар, харин нас барах эрсдэлийг 28%-иар багасгадаг хэмээжээ.

Гүйлтээр хичээллэ

8Өдөр бүр атга самар ид

Өглөөний цайндаа пекан самар, хушгатай тараг, самрын нухаштай шарсан талх зэргийг идэж заншаарай. New England Journal of Medicine сэтгүүлд гарсанаар бол өдөр бүр нэг атга самар иддэг хүний нас барах, зүрх судасны өвчин, хорт хавдар болон амьсгалын замын өвчнөөр өвчлөх магадлал иддэггүй хүмүүсийнхээс 20%-иар бага байдаг гэнэ. Бүх төрлийн самар нь муу өөх тосны хэмжээг багасгаж, сайн өөх тосны хэмжээг нэмэгдүүлдэг байна.

Өдөр бүр атга самар ид

9Үргэлж инээмсэглэ

Урт наслахыг хүсч байгаа бол юм бүхнээс гэгээтэй, гэрэлтэй талыг нь олж харж байгаарай. Aging сэтгүүлд 100-гаас дээш насны хүмүүсийн зан аашийг судалсан судалгааны үр дүнг нийтлэжээ. Тэд цөмөөрөө л өөдрөг сэтгэлтэй, хөгжилтэй, илэн далангуй, сэтгэл хөдлөлөө бусадтайгаа хуваалцдаг хүмүүс байсан ба инээд, баяр хөөрийг амьдралын хамгийн чухал зүйлд тооцож байв. Инээж баясах нь дархлааны системийг сайжруулж, бие махбодийн өвчнийг намдаах ид шидтэй билээ.

Үргэлж инээмсэглэ

СЭТГЭГДЭЛ

Comments

  • Image

    15:02:52 124.158.110.90

    мэдлэг чадвар дадлагаараа биш мөнгө өнгө, шан харамжаар албан тушаалд томилогдсон хүмүүс төрийн ажлын ачааг үүрч чадахгүйгээс гадна ёс зүйн алдаа ихээр гаргаж бусдыг бухимдуулж байна. Эдгээр хүмүүс наад зах нь ажилд оруулсан хүнийхээ, намынхаа, ах дүүсийнхээ, өөрийнхөө, ажиллаж байгаа албан байгууллагынхаа нэр төрийг боддог болоосой


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6