Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
Сар шинийн баярын өдрүүдэд нийтийн тээврийн хөдөлгөөнийг хэсэгчлэн зогсооно
Image
Битүүлэх ёсон
Image
"Төмөр хулгана" жилийн шинийн нэгний өглөө зүг мөрөө хэрхэн гаргах вэ?
Image
Битүүний болон шинийн нэгний өдөр цээрлэх зүйлс
Image
Сурвалжилга: Эрүүл мэндээс илүү тэтгэврийн зээл авах нь чухал юм уу
Image
Токио 2020-ийн сайн дурынхны сургалтыг хойшлуулжээ
Image
Хятад: Халдвар тээж болзошгүй мөнгөн тэмдэгтүүдээ устгаж эхэллээ
Image
НОК: Нийтийн тээврийн үйлчилгээг цагаан сарын өдрүүдэд бүрэн зогсооно
Image
БНСУ-д халдвар авсан хүний тоо 433 болжээ
Image
ЭМЯ: Дэгү хотоос ирсэн зургаан оюутны шинжилгээний хариу сөрөг гарсан
Image
Гараа хэзээ угаах вэ
Image
Ханхөхийн нурууны зэрлэг амьтдад давс, хужир тавьж өгчээ
Image
Одой хэмээн дээрэлхүүлдэг 9 настай хүүгийн бичлэг цахим орчныг шуугиулж байна
Image
БНСУ-ын алдарт “YG” энтэртайнменттай гэрээ байгуулсан Г.Амарболдтой ярилцлаа
Image
ЕХ олон жилийн төсвийн талаар тохиролцоонд хүрч чадсангүй
Image
Нийслэлийн эрүүл мэндийн байгууллагуудын сар шинийн баярын өдрүүдэд ажиллах хуваарь
Image
ОБЕГ-ын шинжээчид Буянт-Ухаа нисэх буудлын эрсдэлийн зэргийг тогтоож байна
Image
Л.Оюун-Эрдэнэ: Засаг дарга өрөөндөө согтууруулах ундаа оруулсан нь тогтоогдсон тул чөлөөлж байна
Image
Н.Батсүмбэрэл Засаг дарга, Т.Аюурсайхан дүүргийн МАН-ын хорооны дарга болов
Image
Дархлаа тань сул байгааг илэрхийлэх 15 ШИНЖ ТЭМДЭГ
Image
Бага насны хүүхдээ болзошгүй эрсдлээс хамгаалаарай
Image
Монголбанкны ГАЗРЫН ДАРГА нар манжийн үеийн “МӨНГӨ ХҮҮЛЭХ” ажиллагааг үргэлжлүүлээд байгаа юм биш биз!!!
Image
“Хаан банк”-д оногдуулсан 493 сая төгрөгийн торгуулийг хэвээр үлдээлээ
Image
НИТХ-ын төлөөлөгч Т.Цэрэнноров 16 дахин өссөн хадгаламжаа тайлбарлаж чадахгүй байна
Image
Э.Халиун: Mонгол Улсын Ерөнхий сайд У.Хүрэлсүх танаа!
Image
"Хаан банк" ахмадуудыг бөөгнөрүүлж, онцгой байдал цуцлагдсан уу?
Image
Залилангаар овоглогдсон Ардчилал Шинэчлэлийн Намын нууц ноёнтон нь Н.Алтанхуяг
Image
Нутгийн залуу дуучинг дэмжсэн Архангайчууд
Image
Жүжигчин Ж.Баясгалан АН-д элслээ
Image
Тэтгэврийн зээлийг тэглэж, зээлгүй иргэдэд олгох нэг сая төгрөгийн албан бичгийг баталгаажууллаа
Image
Цагаан сарын мэндчилгээ үгс
Image
БНСУ-д Covid-19 тахал эрчимтэй тархаж байна
Image
Х.Баделхан: СӨХ-г татан буулгаж, орон сууцны хураамжийг бүх орон сууцанд ижил тогтооно
Image
В.Рэнцэндоржийг ажлаас нь чөлөөлжээ
Image
Импортын өндөгний татварыг ТЭГЛЭЖ, үндэсний үйлдвэрлэгчдээ дампууруулах Засгийн газрын МУЛГУУ шийдвэр
Image
Ардын Уран Зохиолч Б.Лхагвасүрэн агсны “Морин зэрэглээ” ном оны шилдгээр шалгарчээ
Image
Дэлхийд гайхагдаж буй Монгол гэр
Image
Төв аймагт нэр дэвших горилогчид 2020 оны УИХ-ын сонгуульд нэр дэвшихээр горилогчдын нэрс тодорч эхэлжээ.
Image
ШИЙДВЭР: 3 сая хүртэлх цахим гүйлгээний шимтгэлийг шинийн 1 - 4-ний хооронд ТЭГЛЭНЭ
Image
Б.Энх-Амгалан: Дарханы замыг барьж байгаа компаниудад ажлаа хий, эсвэл гэрээгээ цуцал гэсэн шаардлага тавьсан
Image
Хүүхдэд зориулсан "Монголын Нууц товчоон" худалдаанд гарна
Image
Шинийн нэгний өглөө зүг мөр гаргах ёс ба суудлын засал
Image
М.Энхсайханд "бүх насаар нь хорих" зүйлчлэлтэй ял тулгажээ
Image
МАН-ын генсек Д.Амарбаясгалан тавиулуудынхаа тарьсан балгыг цайруулахаар ажиллаж эхэлсэн үү?
Image
УЕП-ын газраас С.Эрдэнийг яллагдагчаар татахаас татгалзжээ
Image
С.Эрдэнэ: Хулгана жилдээ зон олон маань энх тунх, амжилт бүтээлээр дүүрэн байхын ерөөлийг өргөж байна
Image
З.Энхболдын баруун гар Ц.Анандбазар сэтгүүлчээс тэрбум төгрөг нэхэмжилжээ
Image
Битүүний 08:00 цагаас шинийн дөрөвний 08:00 цаг хүртэл улс, хот хоорондын зорчих хөдөлгөөнийг түр хаана
Image
Төрийн албан хаагч 6700 хүн явган эргүүл хийнэ
Image
УОК: Цагаан сараар Улс, хот хоорондын тээврийг бүрэн зогсоохоор шийдвэрлэлээ
Image
Үе үеийн “дэлхийн Мисс” титмийн эзэд
Image
Сингапур улс нүүрсхүчлийн хийнээс татвар авдаг зүүн өмнөд Азийн анхны улс болно
Image
ОРЛОГИЙН ҮҮД НЭЭХ НУУЦ ДОМЫН АРГУУД ХАДГАЛААД АВААРАЙ
Image
Н.Цэлмүүн: Эцгийнхээ үхлээр нэр хүнд олох гэсэн арчаагүй залуучууд!
Image
ХҮРЭН МАНЖИНГИЙН ДЭГЛЭМЭЭР ӨДӨРТ 1 КГ ХҮРТЭЛ ЖИН ХАЯХ БОЛОМЖТОЙ
Image
Өвлийн олимпийн шилдэг зургууд
Image
Улс төрч Х.Баттулгын хүүгийн гэрийн цонхоор жүжигчин Б.Баатархүүгийн хүү унаж амиа алджээ
Image
МОНГОЛ ОХИН БАНАНА ХИЙЖ БАЙГАА БИЧЛЭГ ШУУГИАН ТАРЬЖ БАЙНА
Image
Е.МЕДВЕДЕВА: БИ ЧАДАХ БҮХНЭЭ ХИЙСЭН
Image
Хүний журамт эхнэрийг өөрийн азарга дор хийж авсан юм даа...+18
Image
Ж.Батзандангийн хуйвалдаан илэрч “би үхсэн нь дээр” гэж өөрийгөө зүхжээ
Image
Ердөө 5-хан секундын хугацаанд дэлхийг хүчилтөрөгчгүй байлгавал …
Image
Амгаланбаатар дүүд маань "шорон хэсээд явж байх сайхан байна уу П... минь" гэж хэлээд гарсан гэсэн
Image
"ОЮУТОЛГОЙ" ТАВАНТОЛГОЙН ЦАХИЛГААН СТАНЦЫН ТӨСЛИЙН ГЭРЭЭГ ИЛ БОЛГОВ
Image
ЗАСГИЙН ГАЗАР ЭЭЛЖИТ БУС ХУРАЛДААН ЗАРЛАВ
Image
УНГАР УЛС "ПЁНЧАН-2018"-ААС АНХНЫ АЛТАН МЕДАЛИА ХҮРТЛЭЭ
Image
Олны танил бүсгүйчүүдийн ээдрээт амьдрал буюу дуулианы эзэд
Image
Тусгай зөвшөөрөл олгох үйлчилгээг цахимжуулах ажлыг эхэллээ
Image
МЕДАЛИЙН ТООГООР НОРВЕГИ УЛС ТЭРГҮҮЛСЭЭР БАЙНА
Image
Банкны ерөнхийлөгчийн ажлаа орхин луу болохыг хүссэн нь
Image
Японы комик сэтгүүл “Чингис” хааныг доромжлов
Image
Автомашины татвар, төлбөрөө Улаанбаатар хотын банкаар шууд төлөх боломжтой
Image
Пёнчоны олимпийн гоо сайханы бурхад
Image
Нүүрсэн эмний гайхалтай ач тус
Image
iPhone-оо хамгийн хурднаар цэнэглэх амархан 4 арга
Image
Ж.Цолмон та муухай харагдаж байна
Image
Лаврын навчин дээр хүслээ бичээд шатаагаад үз та лав итгэхгүй дээ…
Image
М артагдашгүй, бас ухаан балартуулсан хэдхэн минут...+18
Image
Цагаан сарын барилдаанд дархан аварга Б.Бат-Эрдэнэ хамгийн олон түрүүлжээ
Image
Толины өмнө хэлвэл танд аз авчрах 10 үг
Image
Улсын онцгой комиссынхон Ховд аймагт ажиллаж байна
Image
СУРГУУЛЬ, ЦЭЦЭРЛЭГ БАРИХ БАЙРШЛУУДЫН ГАЗАР ЧӨЛӨӨЛӨХ АЖИЛ 91 ХУВЬТАЙ БАЙНА
Image
Монгол тогоочид зургаан медаль хүртжээ
Image
ЛАОСЫН ХӨДЛӨХ ЭД ХӨРӨНГИЙН БАРЬЦААНЫ БҮРТГЭЛИЙН ҮЙЛ АЖИЛЛАГААТАЙ ТАНИЛЦЛАА
Image
​A Cool: Нэр хүндэд халдсан фейсбүүк хэрэглэгчдийг шүүхэд өгнө
Image
Хүн амины хэрэгт холбогдоод буй М.Махбал анх удаа олны өмнө гарлаа
Image
“Петро Матад” компанийг Сүхбаатар аймгаас гаргажээ
Image
Амны хөндийн үрэвслийг илрүүлдэг бохь бүтээжээ
Image
ЗАСГИЙН ГАЗАРТ ЧИГЛЭЛ ӨГӨХ БАЙНГЫН ХОРООНЫ ТОГТООЛД ӨӨРЧЛӨЛТ ОРУУЛАХ БОЛОВ
Image
ХАМТАРСАН ТУШААЛД ГАРЫН ҮСЭГ ЗУРЛАА
Image
АЛБАН ТУШААЛТНУУДЫГ ХӨРӨНГӨ ОРЛОГОО МЭДҮҮЛЭХИЙГ АНХААРУУЛЛАА
Image
БАЙГАЛЬ ХАМГААЛАХ ҮЙЛСЭД ХАМТРАН АЖИЛЛАХЫГ УРИАЛЖЭЭ
Image
Азийн олон улсын кино наадам Г.Жигжидсүрэн найруулагчийг онцолжээ
Image
Долоо хоногтоо багтааж зам засварын ажлыг дуусгах үүрэг өглөө
Image
"THE VOICE OF MONGOLIA" ШОУ НЭВТРҮҮЛЭГ АЗИЙН ТЕЛЕВИЗИЙН НААДМЫН НОМИНАЦИД ШАЛГАРЛАА
Image
МӨСӨН ХОТХОНЫГ НУТГИЙН УРАН БҮТЭЭЛЧИД УРЛАЖ БАЙНА
Image
НИТХ-ЫН ДАРГАД Р.ДАГВЫГ ДЭВШҮҮЛЛЭЭ
Image
Яг одооноос гар утсан дээрээ идэвхжүүлэх 10 тохиргоо
Image
ИЗРАИЛИЙН БАТЛАН ХАМГААЛАХЫН САЙД ОГЦОРЛОО
Image
МАН-ыг аврах мөнгө урдаас орж ирнэ
Image
Нефтийн үнэ 6 хувиар өсөв
Image
Есөн сартай нярайг галын аюулаас аварлаа
Image
Э.Бат-Үүл: АСЕМ-ийг тал нутагтаа авчирсан Элбэгдорждоо талархаж байна
Image
СНОУБОРДЫН ХАФПАЙП ТӨРӨЛД АМЕРИКИЙН ТАМИРЧИН АЛТАН МЕДАЛЬ ХҮРТЛЭЭ
Image
9 ДҮГЭЭР САРЫН 1-НЭЭС АЖИЛ ХАЯЛТ ХИЙНЭ
Image
ХОЁРДОГЧ ЗАХ ЗЭЭЛИЙН БАГЦЫН АРИЛЖААГААР 9244 ШИРХЭГ ЗГҮЦ АРИЛЖИВ
Image
“Sweetymotion” хамтлагийн халуухан Сүндэрээ хоол хийж чаддаггүй юу
Image
Монгол сурагчийг Шведээс албадан гаргахыг эсэргүүцэн 1500 оюутан жагсаал хийлээ
Image
БАЙНГЫН ХОРОО МҮОНРТ-ИЙН ҮНДЭСНИЙ ЗӨВЛӨЛИЙН ГИШҮҮДЭД НЭР ДЭВШИГЧДИЙГ ДЭМЖЛЭЭ
Image
Дуучин Г.Эрдэнэчимэг ээжүүдэд ингэж зөвлөв
Image
Image

Бидний идэх дуртай хоолыг орлуулж болох эрүүл бүтээгдэхүүнүүд

Өөх тос ихтэй, шарсан хуурсан хоолны амтнаас болоод эрүүл, зөв хооллолтыг дагаж мөрдөхөд бага зэрэг бэрхшээлтэй байдаг. Амттай хирнээ эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөх хоол хүнс хаа сайгүй учраас идэхгүй байхын аргагүй. Гэхдээ заавал амттайг нь иднэ гээд эрүүл мэндэд муу хүнс хэрэглэх албагүй шүү дээ. Яг ижилхэн амттай ч арай хор хөнөөл, калори багатай эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүнийг орлуулж хэрэглээд үзээрэй

1Пиццаны гурилыг цэцэгт байцаагаар орлуулах

Пицца бол хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг эрүүл дэглэмд харшлах хоол юм. Гэвч илүү биед ашигтай орцоор орлуулж хийх маш олон арга байдаг. Калори багатай, амттай пицца идэхийг хүсвэл цэцэгт байцааг ашиглан, шаржигнасан амтат пицца хийх боломжтой. Мөн цэцэгт байцааг хэрэглэх давуу тал нь цавуулаггүй хоол иддэг хүмүүст тохиромжтой юм. Энэхүү жороор пицца хийж идээд ямар амттай байдгыг нь өөрийн биеэр мэдрээрэй

2Нухсан төмсийг нухсан цэцэгт байцаагаар орлуулах

Бид бүгд нухсан төмсөнд дуртай хэдий ч их хэмжээний цөцгийн тос, сүүг нь бодоход идмээргүй санагддаг. Хэрвээ та нухсан төмсийг орлуулах өөр зүйл хайж байгаа бол цэцэгт байцааг сонгоод үзээрэй. Өтгөн нухсан цэцэгт байцаа идэхийг хүсвэл будаа шиг болгож урьдчилан бэлдсэн цэцэгт байцаа худалдан аваарай. Ямар нэгэн өөр зүйл нэмэлгүй шууд нухаж хэрэглэнэ. 

3Гоймонг чихэрлэг төмсний гоймонгоор солих

Та гоймонд дуртай боловч бие галбираа хадгалан авч үлдэхийг хүсэж байвал, ногоо хэрчигч авахыг зөвлөж байна. Ногоо хэрчигч нь хоолондоо ногоо түлхүү хэрэглэхийг хүссэн хүн бүрт хамгийн тохиромжтой хэрэгсэл бөгөөд бөөрөнхий хэлбэртэй төмс, өргөст хэмх, лууван зэргийг хэрчихэд маш хялбар. Ногоог нарийхан, урт хэрчиж гоймонгын оронд орлуулж хэрэглэх нь хоолыг илүү бага калоритой болгоно. Нэг санал болгох хоолны жор бол чихэрлэг төмсөн "гоймонтой" шарсан тахианы мах. Энэхүү бага калори бүхий хоол нь бүтэн аяга гоймон идсэн мэт мэдрэмжийг төрүүлнэ

4Цөцгийн тос, майонез, тосыг тарагаар орлуулах

Ихэнхи хоолны жоронд цөцгийн тос, ургамлын тос зэрэг нь  ханасан өөх тосыг их хэмжээгээр агуулдаг. Ханасан өөх тостой бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэх нь зүрх судасны өвчин тусах эрсдэл дагуулдаг байна. Эрүүл сонголт хийхийг хүсвэл тарагийг хэрэглээд үзээрэй. Бүх төрлийн салат болон зуушинд майонез, тосны оронд хэрэглэж болно. Мөн пробиоток (Бие махбодийн эрүүл мэндийг дэмждэг ашигтай бактер) баялаг тул эрүүл мэндэд тань илүү тустай гэсэн үг юм. 

5Шарсан төмсийг чихэрлэг төмсөөр орлуулах

Шарсан төмс идэхийг хүсдэг ч таргалалтаас айдаг бол чихэрлэг төмсний шарсан хувилбарыг туршаад үзээрэй. Бидний иддэг шарсан төмсний гол асуудал нь төмсөндөө байгаа юм биш. Харин болгох аргандаа учир нь байгаа юм. Төмсөө их хэмжээний тосонд шарахын оронд шарах шүүгээнд бага зэргийн кокосны тос түрхээд шарах боломжтой. Шаржигнасан төмсөө эрүүл мэнддээ санаа зоволгүй идмээр байвал чихэрлэг төмсийг сонгохыг санал болгож байна. Чихэрлэг төмс нь А, В6, В5 болон рибофлавин, нацин зэрэг шим тэжээлт бодисоор баялаг

6Шарвингынхаа зуурмагыг өндөг, гадилаар орлуулах

Өглөөний цайндаа амтат шарвин иддэг бол та энэхүү 2-хон орцтой эрүүл мэндэд тустай шарвинг туршаад үзээрэй. Хайруулын тавган дээр шарахдаа бага зэргийн кокосны тос хийхэд буруудахгүй. Амтыг нь бага зэрэг нэмэхийг хүсвэл чимх давс, ваниллын ханд хийж болно. Харин элсэн чихэр хийх хэрэггүй. Учир нь гадил нь өөрөө хангалттай чихэрлэг амт оруулна. Ямар сайхан амттай болдгыг нь та лав мэдэхгүй дээ

7Чипсийг шарсан буржгар байцаагаар солих

Чипсийг хүүхэд гэлтгүй бид бүгдээрээ амтархан иддэг. Харамсалтай нь чипс нь маш их тос агуулдаг бөгөөд давсны агууламж өндөр учраас хүний биед хор хөнөөлтэй гэдэг. Харин чипсийг орлох эрүүл бүтээгдэхүүн бол буржгар байцаа юм. Хэдийгээр шал өөр харагдаж, сонсогдож байгаа ч амт нь үнэхээр гайхалтай шүү. Буржгар байцаа нь витамин В болон антиоксидантуудаар баялаг тул өдөр бүр идсэн ч ямар нэг сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй юм

8Зайрмагыг хөлдөөсөн жимсний шүүсээр солих

Зуны шатам халуун өдрүүдэд дуртай зайрмагаа долоосон шиг суух ямар сайхан байдаг билээ дээ. Гэвч зайрмаг нь хуурай сүү болон элсэн чихрийн маш өндөр агууламжтай тул хүний биед муу нөлөөтэй. Харин та хүйтэн зайрмаг идэхийг хүсвэл жимсний шүүсийг бага зэрэг ус юмуу, сүүтэй хольж хөлдөөгөөд идэж үзээрэй. Бүр илүү амттай болгомоор байвал тараг, бага зэрэг зөгийн бал мэдээж өөр юу нэмж болохоор байна дуртай зүйлээ нэмж хийгээрэй

9Газтай ундааг комбукагаар орлуулах

Ус уух нь эрүүл мэндэд нэн тустай ч хэрвээ та ундаанд дуртай бол шууд өөрчилнө гэдэг амаргүй юм. Харин үүнийг арай хялбар болгосон нэг зүйл бий. Энэ бол "Комбуза" гэх нэртэй чихэрлэг амттай ундаа юм. Газтай хирнээ амт оруулсан энэхүү цай нь газтай ундаа уухыг хүссэн хэний ч болов цангааг тайлна. Үүнээс гадна бие эрхтэнээс хорт бодисыг гадагшлуулах нөлөөтэйн дээр бага хэмжээний органик элсэн чихрийг агуулдаг тул амт нь ч гэсэн яг ижил байдаг байна

10Бялууг луувангийн бялуугаар орлуулах

Гадуур худалдаалагддаг бялуунууд нь маш их элсэн чихэртэйн дээр үнэтэй байдаг шүү дээ. Эрүүл зөв хооллолтын үеэр ч бялуу идэх боломжтой гэдгийг та мэдэх үү? Бидний танд санал болгох энэхүү жор нь лууван болон бусад гарын доорхи материал ашиглан хийх боломжтой юм шүү. Ямар нэг сахар, цагаан гурил, цөцгийн тос агуулаагүй тул хүний биед маш ашигтай. Хийхэд ч амархан тул та заавал туршаад үзээрэй

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6