Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
ЦАГДААГИЙН АЖИЛТНЫ НЭР БАРИН, ХЭРЭГ ҮЙЛДСЭНИЙГ ИЛРҮҮЛЖЭЭ
Image
УЛСЫН ХЭМЖЭЭНД ТАРВАГАН ТАХЛЫН ДАРХЛААЖУУЛАЛТЫГ ДАХИН 10 ХОНОГ СУНГАЛАА
Image
МАН-ЫН БҮЛЭГ ЕРӨНХИЙЛӨГЧИЙН ТӨСЛИЙГ ХЭЛЭЛЦЭЖ БАЙНА
Image
“ТӨРИЙН МЭДЭЭЛЭЛ” ЭМХЭТГЭЛИЙН 2019 ОНЫ 27 ДУГААРЫН ТОЙМ
Image
КАПИТАЛ БАНКНЫ ЭД ХӨРӨНГИЙГ ХУДАЛДАЖ ЭХЭЛЖЭЭ
Image
“БИД МАРТАХГҮЙ” ХҮНДЭТГЭЛИЙН ӨДРИЙГ ЗОХИОН БАЙГУУЛЛАА
Image
Н.ЛҮНДЭНДОРЖ: ҮНДСЭН ХУУЛИЙН НЭР ТОМЪЁО ТОВ ТОДОРХОЙ БАЙХ ЁСТОЙ
Image
БУЛГАН, АРХАНГАЙН МАЛЧДЫН ИСГЭСЭН АЙРАГ ШИЛДГЭЭР ШАЛГАРАВ
Image
АЛДАРТ ИХ "МАГНАЙ ХАЛИУН" АЗАРГА ЭНДЖЭЭ
Image
АЖИЛ, АМРАЛТАА АНДУУРСАН ГИШҮҮН
Image
Ч.УЛААН УИХ-ЫН СОНГУУЛИЙН МӨНГӨӨ УЛСЫН НААДМААС БОСГОВ УУ
Image
10,12 НАСТАЙ ХҮҮХДҮҮД АЙЛЫН ЦООЖ ЭВДЭН ОРЖ, ХУЛГАЙ ХИЙЖЭЭ
Image
ИРГЭД ЭСЭРГҮҮЦСЭН, МАН “УЛАЙРСАН” ҮНДСЭН ХУУЛИЙН ӨӨРЧЛӨЛТ
Image
УЛСЫН АВАРГА Н.БАТСУУРЬ: ЧУХАЛ ҮЕД ХАРИУЦЛАГА АЛДСАН НЬ МИНИЙ БУРУУ
Image
“ХӨХҮҮРИЙН АЙРАГ” НААДАМ ГУРАВ ДАХЬ ЖИЛДЭЭ АМЖИЛТТАЙ ЗОХИОН БАЙГУУЛАГДЛАА
Image
МОНГОЛ УЛС ТОГТВОРТОЙ ХӨГЖЛИЙН ХЭРЭГЖИЛТИЙН ҮНДЭСНИЙ САЙН ДУРЫН ИЛТГЭЛЭЭ НҮБ-Д ТАНИЛЦУУЛАВ
Image
ХЯТАДЫН ЭДИЙН ЗАСГИЙН ӨСӨЛТ БУУРЧЭЭ
Image
АЗИЙН АВАРГА ШАЛГАРУУЛАХ ТЭМЦЭЭН ЭХЭЛЛЭЭ
Image
СОНСГОЛОНГИЙН ХУУЧИН ГҮҮРИЙН ХӨДӨЛГӨӨНИЙГ ХААЛАА
Image
“ИХ ХУРД-8” ЭНЭ САРЫН 20-21-НД БОЛНО
Image
Ж.БАТЗАНДАН: ЕРӨНХИЙЛӨГЧ ҮНДСЭН ХУУЛЬД НЭМЭЛТ ӨӨРЧЛӨЛТ АСУУДЛЫГ МАНЛАЙЛЖ, УДИРДАХ ЁСТОЙ
Image
ХОРГОДСОН СЭТГЭЛИЙН ДУУЛАЛТАЙ ХӨВСГӨЛ, ХӨЛӨГ ХОЁР
Image
УНГАР УЛСЫН ГАМШГИЙН УДИРДЛАГЫН ЕРӨНХИЙ ГАЗАРТАЙ ХАРИЛЦАН ОЙЛГОЛЦЛЫН САНАМЖ БИЧИГ БАЙГУУЛЛАА
Image
УУР АМЬСГАЛЫН ӨӨРЧЛӨЛТТЭЙ ТЭМЦЭХ СЭДВЭЭР ТУСГАЙ АРГА ХЭМЖЭЭ ЗОХИОН БАЙГУУЛАВ
Image
НЭГДҮГЭЭР СУРГУУЛИЙН ЗАХИРАЛ Г.БУМ-ЭРДЭНЭ НАРЫН ЯЛЫГ ХЭВЭЭР ҮЛДЭЭЖЭЭ
Image
БӨХИЙН АСАРТ ЦЭЦЭГЛЭСЭН АВИЛГЫН СҮЛЖЭЭ МОРИНЫ КОМИССОД ХАЛДВАРЛАСАН ГЭВ ҮҮ?
Image
ДАРХАНЫ ЗАМ ЗАСВАРЫН ҮЕЭРХ НИЙТИЙН ТЭЭВРИЙН ҮЙЛЧИЛГЭЭНИЙ МАРШРУТ
Image
ҮЕР УСНЫ АЮУЛААС СЭРЭМЖЛҮҮЛЖ БАЙНА
Image
ҮНДСЭН ХУУЛЬД ОРУУЛАХ НЭМЭЛТ, ӨӨРЧЛӨЛТИЙН ТӨСЛИЙН “СУРГАГЧ БАГШ” НАРЫГ БЭЛДЭЖ БАЙНА
Image
ГАДААДАД ТЭТГЭЛЭГТ ХӨТӨЛБӨРӨӨР СУРАЛЦАХ ШИНЭЧИЛСЭН МЭДЭЭЛЭЛ
Image
ГАЛ ТҮЙМЭР УНТРААХ, АВРАХ 74 ДҮГЭЭР АНГИЙГ АЛБАН ЁСООР ХҮЛЭЭЖ АВЛАА
Image
ХАН-УУЛ ДҮҮРГИЙН 15, БАЯНЗҮРХИЙН 26 ДУГААР ХОРООНЫ ХАЛУУН УСЫГ АРАВ ХОНОГ ХЯЗГААРЛАНА
Image
ЦЭЦЭГ ТӨВИЙН УУЛЗВАРЫГ ХААХ ҮЕИЙН НИЙТИЙН ТЭЭВРИЙН ҮЙЛЧИЛГЭЭНИЙ ХУВААРЬ
Image
ЭНЭТХЭГТ ОЛОН МУЖ УСАНД АВТЖЭЭ
Image
ТҮРЭЭСИЙН ОРОН СУУЦНЫ ШИНЭ ЖУРАМ /БҮРЭН ЭХЭЭРЭЭ/
Image
ДОЛООДУГААР САРЫН 18-21-НИЙ ӨДРҮҮДЭД ЦАХИЛГААН ТОНОГЛОЛД ЗАСВАР ХИЙХ ХУВААРЬ
Image
АЙМГУУДЫН НААДМААС ГУРВАН ХУРЦ, 17 ШИНЭ АРСЛАН ЦОЛТОН ТӨРЖЭЭ
Image
ЗАХ, ХУДАЛДААНЫ ТӨВҮҮДЭЭР АДУУ БОЛОН ЯМААНЫ МАХ ХОВОРДЖЭЭ
Image
ӨНӨӨДРӨӨС “БАРУУН ТҮРҮҮ–10 ХОРООЛОЛ” ЧИГЛЭЛД ӨӨРЧЛӨЛТ ОРЛОО
Image
ҮЙЛ ЯВДАЛ: “ЯАРААД ЯАХ ВЭ ДЭЭ” АЯНЫ ЯВЦЫН ҮР ДҮНГ ТАНИЛЦУУЛНА
Image
ЕРӨНХИЙЛӨГЧИЙН ӨРГӨН МЭДҮҮЛСЭН ТӨСЛИЙГ СУДАЛЖ, ХОЛБОГДОХ ҮНДЭСЛЭЛ, ТАЙЛБАРЫГ БОЛОВСРУУЛАХ АСУУДЛЫГ ХЭЛЭЛЦЛЭЭ
Image
УЛААНБААТАРТ 29-31 ГРАДУС ДУЛААН БАЙНА
Image
УЛААНБААТАР-ДАРХАН ЧИГЛЭЛИЙН НИЙТИЙН ТЭЭВРИЙН ҮЙЛЧИЛГЭЭНИЙ ТӨЛӨВ
Image
АСЕМ: ҮНЭ ЦЭНЭ, ИМИЖ ГЭДЭГ ЗООСООР ХЭМЖИГДЭХ ЭД БИШ
Image
ХЭНТИЙ АЙМГИЙН НУТГИЙН ЗӨВЛӨЛӨӨС АВАРГАД ТАВАН ӨРӨӨ БАЙР БЭЛЭГЛЭВ
Image
Х.БИЛГҮҮН: ХҮЧИРХЭГ ҮНДЭСТЭЙ БОРТОГЛОГДСОН МОДЫГ ХЭДИЙД Ч ТАРЬЖ БОЛНО
Image
ЗАГАСТАЙН ДАВААГ АЛБАН ЁСООР ХААХААР БОЛЖЭЭ
Image
АМАРЧ БАЙСАН ИРГЭДИЙН МАЙХНЫГ ДАЙРЧ, 6, 7 САРТАЙ ХОЁР ХҮҮХДИЙН АМИЙГ ХОХИРООЖЭЭ
Image
БАЯНХОНГОР ХАЙРХАН УУЛЫГ ДУРСГАЛТ ГАЗРААР БҮРТГЭХЭЭР БОЛЖЭЭ
Image
ЦЭЦЭГ ТӨВИЙН УУЛЗВАРЫН ЗАМЫГ 16-НААС ХААНА
Image
Мобикомоос татгалзъя
Image
ТАНЫ ГАР УТСЫГ ТАГНАЖ БАЙГАА ЭСЭХИЙГ ХЭРХЭН МЭДЭХ ВЭ?
Image
Өргүй Монгол хөдөлгөөн "өр"-өө тэглэхийг шаардлаа
Image
Г.Эрхэмбаяр хамтлагийнхаа бүсгүйтэй хайр сэтгэлийн холбоотой болжээ
Image
Ц.Энхбаяр: С.Баярыг эргүүлэн тат, надад одоо айх зүйл байхгүй
Image
Б.Шижирбат "Авьяаслаг Америкчууд" шоунаас хасагдлаа
Image
Ерөнхийлөгч Х.Баттулга Батсүмбэрт ажиллана
Image
Хорхог бол Хор+Хог биш, Харин…
Image
Үсийг эрүүл болгох үс уналтын эсрэг жорууд хадгалаад аваарай
Image
Хүн дайраад осолын газраас зугтажээ
Image
ТӨВӨД ХҮМҮҮСИЙН УРТ НАСЛАДАГ НУУЦЫГ ЭРДЭМТЭД ИЛРҮҮЛЖЭЭ!
Image
Б.Бат-Энэрэл хүү 7 сарын 7-ны өдөр 7 цагт төрсөн
Image
Жүжигчин И.Одончимэг өдгөө 50 нас хүрч байгаа хэдий ч гэрлэх санал хүлээн авч олныг ангайлгав.
Image
Х.Баттулга: Эв нэгдлийг эрхэмлэсэн Ерөнхийлөгч байна
Image
Энэ зуны ээлжит одоор Б.Баярмаа тодров уу?
Image
Өнөөдөр ихэнх нутгаар бороотой
Image
Х.Баттулгын дараагийн зөвлөхөөр Д.Пүрэвдаваа томилогдох уу?
Image
Элчин сайд нарыг эгүүлэн татах тухай албан бичигт хариу өглөө
Image
Зөвхөн нийтийн галт тэргэнд харах боломжтой зүйлс /27 фото/
Image
С.Батцэцэг Хөдөлмөрийн баатар боллоо
Image
Энэ гайхалтай тенүүдийг хэрхэн тавмдаг гээч Тень тавих 20 санаа
Image
Голомт банкны зэс картын эзэмшигчид Эх орноороо хөнгөлөлттэй аялах боломжтой
Image
МУ-ын Ерөнхийлөгч Х.Баттулга: Зөвлөхүүдээ томилоно
Image
Түймэрт явсан залуусаараа аархая
Image
УИХ-ын гишүүн Л.Энх-Амгалан Ц.Содномдоржид хаш цагаан хөөргөө бэлэглэлээ
Image
Чингэлэгт даруулсан хүүхдийн биеийн байдал хүнд байна
Image
Түймэр тавьсан этгээдээр хохирлыг төлүүлжээ
Image
Дуучин бүсгүй тайзан дээр тогонд цохиулан нас баржээ
Image
Түрийвчинд тань мөнгө тогтохгүй байгаа бол та эдгээрийг хэрэгжүүлээд үзээрэй
Image
Маск "Энэ миний наадам" хошин шог
Image
Яг түүн шиг шоуны оролцогчид “Ногоон байгаасай” аянд нэгдэж хог цэвэрлэв
Image
ОЙН БҮХ МЭДЭЭЛЛИЙГ БАГТААСАН НОМ ОЛНЫ ХҮРТЭЭЛ БОЛЛОО
Image
АХИЛЛ МУУР ОРОСЫН БАГИЙГ ХОЁР ДАХЬ УДААГАА ЯЛНА ГЭЖ ЗӨГНӨВ
Image
Үс шинээр үргээлгэх буюу засуулахад тохиромжгүй
Image
11 ОРНЫ 30 ЗАЛУУ СУДЛААЧ МОНГОЛ АХУЙТАЙ ТАНИЛЦАНА
Image
Жижиг Золоогоос гадаадад суугаа Б.Тамирт "илгээсэн захиа"
Image
Та хэзээ хамгийн сүүлд аав, ээжийгээ баярлуулсан бэ?
Image
ГЛОБАЛ ТАЙМС: МОНГОЛ УЛС ӨМНӨД СОЛОНГОСТОЙ ХУДАЛДААНЫ ХАРИЛЦААГАА БЭХЖҮҮЛЭХИЙГ ЗОРЬЖ БАЙНА
Image
ТҮГЭЭМЭЛ ТАРХАЦТАЙ АШИГТ МАЛТМАЛ ОЛБОРЛОЖ БАЙСНЫГ ИРГЭДИЙН ХҮСЭЛТЭЭР ЗОГСООЖЭЭ
Image
Загвар өмсөгчөөс “тэргүүн хатагтай” хүртэл
Image
Прокурорын байгууллагын тухай хуулийг баталлаа
Image
ҮЙЛ ЯВДАЛ: ЭМЯ-НААС ТОМУУ, ТОМУУ ТӨСТ ӨВЧНИЙ НӨХЦӨЛ БАЙДЛЫН ТАЛААР МЭДЭЭЛЭЛ ХИЙНЭ
Image
Мөсний гайхамшиг
Image
Монголын хамгийн дур булаам одууд тодорчээ
Image
ӨНӨӨДӨР БАЛЖИННЯМ, ДАШНЯМ ДАВХЦСАН ӨДӨР ТОХИОЖ БАЙНА
Image
Өсвөрийн "Даам"-ын аваргууд тодорлоо
Image
Ойрын өдрүүдэд -10 градус хүрч хүйтэрнэ
Image
Эмэгтэйчүүдийн зайгаа барьвал зохих 9 төрлийн эрэгтэй
Image
Нийслэл хотуудын нэрний утга учир
Image
Таксигүй Улаанбаатар
Image
Энэ жилийн нүүр будалтын тренд
Image
Айовагийн их сургуулийн утга зохиолын хөтөлбөрт монгол зохиолч тэнцлээ.
Image
Хуурамч архинаас болгоомжил
Image
“РОЙТЕРС”-ИЙН СЭТГҮҮЛЧДЭД ОНООСОН ЯЛЫГ ЭРГЭН ХЯНАЖ ҮЗЭХИЙГ НҮБ-ЫН ТЭРГҮҮН УРИАЛАВ
Image
МЭРГЭШСЭН ЖОЛООЧИЙН ҮНЭМЛЭХ АВАХДАА МЭРГЭЖЛИЙН БАЙГУУЛЛАГАД ХАНДАХЫГ ЗӨВЛӨЖЭЭ
Image
”Siena International Photo Awards 2017” олон улсын уралдааны шилдэг зургууд
Image
Н.Алтанхуягийн Багануурын уурхайд учруулсан хохиролыг Ерөнхий сайд Ж.Эрдэнэбат төлөх үү...
Image
133-Р СУРГУУЛИЙН ГАЗРЫН МАРГААНААС БОЛЖ ХҮҮХДҮҮД ДӨРВӨН ЭЭЛЖЭЭР ХИЧЭЭЛЛЭЖ БАЙНА
Image
СҮРЬЕЭ : ШИЙДВЭР ГАРГАХ ТҮВШНИЙ ОРОЛЦООГ НЭМЭГДҮҮЛЬЕ
Image
“Жинлиань”-ний Д.Лхагвасүрэн нар нь эмэгтэй шийдвэр гүйцэтгэгчийг жалга руу түлхэж унагажээ
Image
Image

Жингээ хасч чадахгүй байгаа хүмүүсийн гаргадаг нийтлэг таван алдаа

Эрүүл мэндээрээ хохирч турах нь буруу. Хамгийн сайн турах арга бол амьдралын хэв маягаа эрүүл болгож өөрчлөх, идэвхтэй хөдөлгөөнтэй амьдралыг сонгох, зөв хооллох арга барилыг эзэмших явдал юм. Тарган хүмүүсийн хамгийн том алдаа бол гэнэт хурдан турахыг хүсдэгт байдаг. Харин тэд таргалахдаа удаан хугацаанд, дор хаяж нэг жилийн туршид жингээ нэмсэн байдаг!!!

  1. Илүү их ус уух

Зарим хүмүүсийн буруу нэг ойлголт байдаг. Турах гэж байх явцдаа аль болох бага ус уух нь илүү хурдан турдаг гэх. Харин ч хурдан туръя гэж бодож байвал илүү их ус уух хэрэгтэй. Өдөрт дор хаяж 2-3 литр ус ууна. Ус бага ууснаар өөх хадгалах процес биенд улам илүү нэмэгдэж байдаг. Тэхээр аль болох сайн ус уух хэрэгтэй. Хэрэв ус уух дургүй амтгүй санагдаад байдаг бол усандаа нэг ширхэг чангаанз юм уу эсвэл нэг ширхэг чавга хийгэд л уухад ус амттай болдог.

  1. Илүү их уураг идэх

Эмэгтэйчүүд өдөрт 40-80 грамм уургийг зайлшгүй авч байх шаардлагатай. Уургаар баялаг хоол хүнс хэрэглэж, өдөр бүр ходоодондоо заавал уураг оруулж байж  илүү хурдан турдаг. Уураг гэхээр өдөр бүр махаа идэх юм байна гэж буруу ойлгож болохгүй. Махыг орлуулах уурагаар баялаг олон хүнсний бүтээгдэхүүн байгаа. Та хөнгөн зууш салат идэхдээ ч уургаар баялаг амин дэмтэйг нь сонгох хэрэгтэй. Өөх шатаалт явагдах хэрээр хүний бие уураг нэхэж байдаг. Уураглаг хоол хүнс хэрэглэснээрээ хурдан турахаас гадна гаднаас авч байгаа уураг чинь булчинд очиж задран давхар тураах үйл явц явагдаж байдаг.

  1. Өдөржингөө суухаа болих хэрэгтэй

Өдөрт хүн ойр зуурхан алхаж сууж босож хөдөлсөнөөрөө өөрөө мэдэлгүй калори шатааж байдаг. Яагаад амттанг өдөр идвэл зүгээр байдаг нь энэнтэй холбоотой юм. Бидний ихэнх нь өдөр ажиллаж оройдоо гэртээ очиж, буйдан дээрээ суун зурагтаа үзэж амарцгаадаг. Тэгэхээр орой идсэн амттан гэдэс болоод наалддаг гэдэг нь үүнтэй холбоотой юм. Хэрэв та өдөр амттан идвэл ойр зуурын хөдөлгөөн хийсээр өөх болж үлдэхээргүй шатаачихдаг. Хэдэн цаг хөдөлгөөн хийхгүй нэг газраа сууснаар липаз хэмээх хүний биен дэх тос дарангуйлж шатаадаг фэрмэнт явагдахаа байж зогсолтонд ордог. Ингэснээрээ өөх хуримтлагдаж хурааж эхэлдэг. Тэгэхээр хичнээн байрандаа суудаг ажилтай байсан ч 20 минут тутамд өрөөндөө алхах юмуу босч суух, дээшээ доошоо шатаар явах гэх мэт энгийн хөдөлгөөнийг өдөр бүр хий. Зарим хүмүүс тэрийг аваад ир энийг аваад ир гээд өөрөө суучихад бусдыг зараад суугаад байдаг шүү..

Өөртөө хайртай бол бос хөдөл хий яв алх.

  1. Босон суун юм иддэг муу зуршил

Бүсгүйчүүдийн олонх нь хоолны дэг барихдаа, хооллох аргад л анхаарал хандуулдаг. Хэчнээн хэмжээний самар, хатсан жимс, жигнэмэг, ургамлын үр, чихэр, чихэртэй цай, кофег өдрийн туршид идэж, уудгийг тооцоолдог хүн цөөхөн. Тэгээд эцсийн дүнд нэг өдөрт 500 хүртэл илүү калори авдаг!

Хэрвээ та юм идэхгүй байж чаддаггүй, бол, янз бүрийн илчлэг бага бүтээгдэхүүн нөөцлө. Тодруулвал, ажилдаа нарийхан зүссэн лууван, байцаа авчран идэж, чихэрлэг зүйлсийг чангаанз юмуу хар чавгаар орлуул.

  1. Турахаар элдэв аргыг ямар ч хяналтгүйгээр хэрэглэх явдал

Янз бүрийн эм, цай. Энд хоёр талын асуудал бий. Энэ нь сонирхол бууруулдаг “(ид шидтэй эм” тэртэй тэргүй өөх хуримтлуулдаггүй хэмээн бодож, хүн зүгээр л ахиухан идэж эхлэдэг юм). Үүний дээр турахын оронд бодисын солилцоог муутгаж, харин улам таргалах эрсдэл бий. Тиймээс элдэв “туслах анарын” эм бэлдмэлийг эмчилгээний хоолны мэргэжилтэн юмуу булчирхайн эмчтэй зөвлөсний дараа л хэрэглэвэл зохилтой.

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6