Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
Мөнххаан суманд хүүхэд залуучуудын цэцэрлэгт хүрээлэн ашиглалтад орлоо
Image
Их Британи улс Дэлхийн Вакцины Чуулганыг цахимаар зохион байгуулна
Image
Их дүйчэн өдрөөр анх удаа бүх нийтээр амарна
Image
Хөгшрөлтийг "мартсан" 13 алдартан
Image
Б.Бямбатогтох: 2020 онд хоолны хордлогын дэгдэлт гараагүй
Image
Албандаа 27 жил “зүтгэсэн” гал унтраах автомашин хөшөө болон сүндэрлэлээ
Image
ТҮЦ-т хүнс зарах хориотой
Image
ЭМЯ: Сүм, хийд, шашны байгууллагууд хурал номыг цахимаар хурахыг зөвлөж байна
Image
Жорж Флойд коронавирусийн халдвар авсан байжээ
Image
Улаанбаатар-Арвайхээр чиглэлийн авто замын засварыг энэ сард эхлүүлнэ
Image
Алдартнуудыг залуу настай нь уулзуулсан нь... (30 фото)
Image
"Түргэвчилсэн санхүүжилтийн хэрэгсэл"-ийн хүрээнд ОУБС Монгол Улсад 99 сая ам.доллар олгохоор батлав
Image
Тайландад гацсан 160 гаруй иргэд эх орондоо ирэх хүсэлт гаргажээ
Image
"Шинэ коронавирус мутацид орж, өөрчлөгдсөн гэх нотолгоо байхгүйг ДЭМБ-аас зарлалаа"
Image
Умард Солонгосын эсрэг суртал нэвтрүүлэг явуулахаа зогсоохыг Ким Жон Уны дүү Өмнөд Солонгосоос шаардав
Image
"COVID-19-ийн вакцин гаргаж авах өндөр магадлалтай 5 компанийн нэрийг АНУ удахгүй зарлана"
Image
МАН-ын Өвөрхангай аймагт нэр дэвшигчид нээлтээ хийлээ
Image
БЗД-ийн нэгдсэн эмнэлэгт тусгаарлах 100 ор бэлджээ
Image
Жорж Флойдыг баривчлах үед хамт байсан гурван цагдаад хэрэг үүсгэлээ
Image
18 оронд коронавирусийн мянгаас дээш тохиолдол илэрлээ
Image
“Хүүхэд нас минь тайзны ард тоглолт үзэж өнгөрсөн”
Image
Би жирэмсэн болчихсон байна Амьдрал минь ингээд дууслаа
Image
Хүүхдийн эмнэлэгт "Бяцхан номын сан" байгууллаа
Image
“Их 7” бага орлоготой орнуудад зээлийн хөнгөлөлт санал болгоно
Image
Жон Белл: Энэ хүнд нөхцөл байдлыг даван туулахад нь харилцагчдадаа дэмжлэг үзүүлж, хамтарч ажиллана
Image
Хүүхдийг шийтгэх нь том болоход нь хэрхэн нөлөөлдөг
Image
Би найз залуугийнхаа мөнгөнд болж үерхсэн
Image
Хүн амын насжилтын тухай
Image
Ус бохирдуулагч хүн, хуулийн этгээд ус бохирдуулсны төлбөрийг хуулийн дагуу төлнө
Image
Цар тахлаас урьдчилан сэргийлэх, тэмцэх, нийгэм, эдийн засагт үзүүлэх сөрөг нөлөөллийг бууруулах тухай хууль
Image
Хөргөгчинд хадгалах хэрэггүй 16 хүнс
Image
Гэр галeрeйтэй боллоо
Image
Угаартсан байж болзошгүй иргэдийг эмнэлэгт хүргэжээ
Image
Сүм, хийд, шашны байгууллагад өгөх зөвлөмж
Image
ФАТФ-аас өгсөн 6 ажлын даалгаврын 3 ажлын биелэлтийг ТЕГ хариуцан тайлагналаа
Image
Татварын байгууллагын албан хаагчид нэг өдрийн цалингаа хандивлалаа
Image
Би хоолны дэглэм барьж, дасгал хийлгүй турж чадсан
Image
Умард туйлын бүсэд их хэмжээний шатахуун асгарсантай холбогдуулан Владимир Путин онц байдал зарлажээ
Image
Төрийн мэдээлэл эмхэтгэлийн шинэ дугаар хэвлэгдэн гарав
Image
Э.Оюунболдын шүүх хурал дахин хойшлогдлоо
Image
Дугуйн замын 2,3 км асфальтан хучилтыг хийгээд байна
Image
"Архангай, Булган, Сэлэнгэ, Төв, Хөвсгөл зэрэг аймаг ой, хээрийн түймрийн өндөр аюул, эрсдэлтэй"
Image
Төрийн мэдээлэл эмхэтгэлийн шинэ дугаар хэвлэгдэн гарав
Image
Т.Ундаръяа: Монгол Улсад тэгш бус байдал газар авч буйг нэн тэргүүнд зогсоох хэрэгтэй
Image
Арслангийн ордныхон түр зуурийн маргааныг хурцатгах хэрэггүй
Image
Нэг жил наадам өнжлөө гээд УЛАМЖЛАЛАА МАРТАЖ, СЭТГЭЛЭЭР УНАХГҮЙ
Image
Сонголт олонтой Хан-Уулаас Электоратынхан 3 нэр дэвшигчийг онцолжээ
Image
Улаанбаатарт өдөртөө 22 градус дулаан
Image
ХОМ: Кёкүшюзан Д.Батбаяр 41 компанийнхаа 17-г нь 100 хувь эзэмшдэг
Image
Сэлэнгэ аймагт нийт 16 иргэн тусгаарлалтад байна
Image
Эрчим хүчний хөрөнгө оруулалт 4 дахин нэмэгдсэн
Image
Монголоо сонгоё
Image
“ХАТАН ЯТГЫН ЭГШИГЛЭН ТАСРАШГҮЙ” ХАНДИВЫН ТОГЛОЛТ БОЛНО
Image
Нийтийн тээврийн үйлчилгээнд шинэ чиглэл нэмэгдлээ
Image
МУБИС-ийн захирал Д.Мөнхжаргал оюутнуудынхаа амьдралаар тоглолоо
Image
Булган, Төв, Хэнтий аймгууд түймэртэй байна
Image
Үндсэн хуулийн цэцийн бүрэлдэхүүн хэнд таалагдах ёстой вэ
Image
Цөлжилттэй тэмцэх ба тогтвортой байдлыг эрэлхийлэхээр чуулж байна
Image
Ц.Мөнх-Оргил Токиод "Азийн ирээдүй" форумд оролцож байна
Image
Автозамын тэмдэглэгээг шинэчлэх ажил үргэлжилж байна
Image
Гэмтлийн эмнэлгийн гаднах нисдэг тэрэгний зогсоол бэлэн болжээ
Image
Жүжигчин О.Дөлгөөн хагас нүцгэн зургаа дэлгэлээ
Image
С.Содонгоо: Би эмээдээ 150 наслуулдаг тариа зохион бүтээж өгнө
Image
С.Гантогоо Солонгос улс руу буцлаа
Image
Э.Энхмөнх: Бокс, жудо шиг медаль авахад нь төрөөс дэмжээд өгдөг бол зүгээр
Image
Солонгос улсын засгийн газраас ард иргэдээ секс ихээр хийхийг уриалжээ
Image
“Real estate 2017” форум өнөөдөр болно
Image
Т.Бархүүгийн хоёр охин аавыгаа ингэж дэмжижээ
Image
Өнөөдөр болох үйл явдал
Image
НӨАТ-ын баримт бүртгүүлэхэд өөрчлөлт орлоо
Image
ХАЛУУН ТОГООНД ЧАНАГДАЖ БАЙСАН ХАВЧ АМЬД ҮЛДЭХИЙН ТУЛД МӨЧӨӨ ӨӨРӨӨ ТАСДЖЭЭ
Image
Ц.Батням: “Ээж намайг тэнгэрээс харж байгаа
Image
Мобиком датагаараа хэрэглэгчээ хохироосоор...
Image
Монголд хамгийн өндөр цалинтай хүмүүс ПРОГРАММ хангамжийн мэргэжилтэн
Image
Эмч Б.Энхзаяа: Харшил нь удамшдаг өвчин
Image
Янжаа бүсгүй Солонгос кинонд тогложээ
Image
Эмэгтэйчүүдийн эмч: Сарын тэмдэг ирсэн үед дараах 5 зүйлсийг хэзээ ч хийж болохгүй учир нь маш биед муу үр дагавартай
Image
О.Ширмээ: Би гарыг нь цайлгасаан, харин тэр хүн миний сэтгэлийн харыг цайлгасан.
Image
“Улаанбаатар их дэлгүүр” иргэдийн эрхийг зөрчиж байна
Image
АН2 онгоц осолдлоо
Image
Хэдэн настай хүн хичнээн цаг унтах ёстой вэ?
Image
A cool ахын Ариунзаяа эгчид зориулсан дуу
Image
Туна загас эр хүний бахархал зоогложээ
Image
Э.ИДЭРЦОГ: 60 ТЭРБУМЫН ХЭРЭГ НОТЛОГДООГҮЙ ТУЛ ПРОКУРОРЫН ШИЙДВЭРЭЭР ХААСАН
Image
Н.Нямтайширын хүү Н.Мөнгөншагайг Ч.Чамин-Эрдэнийн үхэлд холбоогүй гэж шүүх үзлээ
Image
Хятад дэлхийн хамгийн том агаар усанд явагч AG600 онгоц туршлаа
Image
Д.Гүнбилэг: Шүүхийн шийдвэртэй холбоотой гомдлын 1-2 нь үндэслэлтэй байдаг
Image
Б.Халиун: Монгол Улсын шилдэг 50 залуу Сочиг зорино
Image
“ЭРХ МЭДЛИЙН ХУВААРИЛАЛТ БА ҮНДСЭН ХУУЛИЙН ШҮҮХ” СЭДЭВТ ОЛОН УЛСЫН БАГА ХУРАЛ БОЛОВ
Image
ЗАСГИЙН ГАЗРЫН ШИНЭ ТОМИЛГОО
Image
Ч.УЛААН: ШИРҮҮН БОРОО, МӨНДӨРИЙН УЛМААС 2500 ГА ТАЛБАЙГААС УРГАЦ ХУРААХ БОЛОМЖГҮЙ БОЛСОН
Image
ОХУ-ЫН ЕРӨНХИЙЛӨГЧ В.В.ПУТИНЫ АЙЛЧЛАЛ ЭХЭЛЛЭЭ
Image
Банк, санхүүгийн байгууллага харилцагчийн санал, гомдлыг шийдвэрлэх "соёл"
Image
Саран дээр 100 кг ачаа буулгана
Image
Монголын анхны "Мазаалай" хиймэл дагуул маргааш Насагаас хөөрнө
Image
ИТХ-ЫН ДАРГА Д.БАУЫРЖАН "МОНГОЛ ЦЭРГИЙН ӨДӨР"-ИЙГ ТОХИОЛДУУЛАН МЭНДЧИЛГЭЭ ДЭВШҮҮЛЛЭЭ
Image
УИХ-ын гишүүн Д.Лүндээжанцангийн казинодож яваа зураг ил болов
Image
ТАВАНТОЛГОЙГОО “ЦАВЧААЧИД”-ЫН ГАРААС САЛГАЖ, ЗЭЭЛЭЭ ТЭГЛҮҮЛЬЕ
Image
БАРИЛГА, ХОТ БАЙГУУЛАЛТЫН САЙД Х.БАДЕЛХАН АЗИЙН ДЭД БҮТЦИЙН ХӨРӨНГӨ ОРУУЛАЛТЫН БАНКНЫ ЕРӨНХИЙЛӨГЧИЙН ЗӨВЛӨХИЙГ ХҮЛЭЭН АВЧ УУЛЗЛАА
Image
МОНГОЛЫН ОЮУТНЫ САГСАН БӨМБӨГИЙН 19 ДЭХ УДААГИЙН ТЭМЦЭЭН ЭХЭЛЛЭЭ
Image
ЦЭВЭРЛЭХ БАЙГУУЛАМЖИЙН ТӨСЛИЙН БАГ АРХАНГАЙД АЖИЛЛАЖ БАЙНА
Image
Сая гаруй хүүхдийн амийг аварсан Монгол бүсгүй
Image
НИЙСЛЭЛИЙН ХЭМЖЭЭНД 12300 ГАРУЙ ХҮҮХЭД ЦЭЦЭРЛЭГТ ХАМРАГДАНА
Image
АРД НИЙТИЙН САНАЛ АСУУЛГА ЯВУУЛАХ АСУУДЛЫГ ЧУУЛГАНААР ХЭЛЭЛЦЭХ ХҮСЭЛТИЙГ ХҮРГҮҮЛЛЭЭ
Image
ХАВАР ӨССӨН ШАТАХУУНЫ ҮНЭ ДОРВИТОЙ БУУХГҮЙ БАЙСААР НАМАРТАЙ ЗОЛГОВ
Image
АЖ АХУЙН НЭГЖИЙН ОРЛОГЫН АЛБАН ТАТВАРЫН ТУХАЙ ХУУЛИЙН ШИНЭЧИЛСЭН НАЙРУУЛГЫН ТӨСЛИЙГ ӨРГӨН МЭДҮҮЛЭВ
Image
ҮХЭР, МОГОЙ ЖИЛТНЭЭ АЛИВАА ҮЙЛИЙГ ХИЙХЭД ЭЕРЭГ САЙН
Image
АЛТНЫХНЫ БАЛАГ ДУУСДАГГҮЙ
Image
БЗД-т хар тугалганы хэмжээ 12 мянга дахин хэтэрчээ
Image
Хөвсгөл нууранд зорчих усан замын тээврийн хэрэгслийн хөдөлгөөнийг зохицуулна
Image
Image

ЯДАРГААНААС АНГИЖРАХ ҮР ДҮНТЭЙ АРГУУД

Ядаргаа хуримтлагдсаар “ядаргааны туйл” гээч болдог гэдэг. Тэгвэл “Ядаргааны туйл”-ыг хэрхэн энгийн аргаар үр дүнтэй давж туулах арга замыг танилцуулж байна.

УС 

Ус амьд бүхний үндэс гэдгийг хүн бүхэн мэднэ: амны цангаа тайлахаас гадна таныг өлсгөлөнгөөс аварна. Усанд маш чухал шинж чанар бий – эрч хүчээр сэлбэх. Сэтгэл санааг сэргээж өгдөг ундаа даа. 9 триллион тархи, мэдрэлийн эд эсүүд байнга хоорондоо идэвхтэй “харилцаж” байдаг, тийм ч учраас бид бодож, хөдөлж, сэтгэл хөдөлж, мэдэрч байдаг ба нэг ёсондоо “ус бол эдгээрийн гол амин эрдэнэ” юм. Ус эд эсийн хэвийн ажиллагааг хангана: мэдрэлийн эд эсийн хоорондоо харилцах цахилгааныг ялгаруулдаг байна. Тэгэхээр аяга ус – таны эрч хүчийг нэмэх хамгийн шилдэг арга буюу таныг унтаа байдлаас сэрээж, ядаргаанаас салгах анхны алхам хийгдэж байгаа нь тэр. Юу хийх вэ? Ердөө л ус уу. Өглөөнөөс эхлээд л өдрийн турш уу. Жишээ нь, гүн ухаантнуудын онолоор бол хэрчим нимбэгтэй бүлээн ус өлөн гэдсэн дээрээ уувал өдрийн турш эрч хүчтэй байна гэжээ. “Ядаргааны туйл”-ын ард гарах бас нэгэн энгийн арга бол өглөө босоод л шүршүүрт орох аж. Шүршүүрийн усыг заавал шалзлам халуунаас мөсөн хүйтэн болгох гэсний хэрэггүй, усны хэмийн өөрчлөлт бага байж болно. Хамгийн гол нь өөртөө таашаал авчирч сэргэх нь л чухал. Бас нэгэн арга байна аа – хүйтэн ус дүүргэсэн усан санд орох. Хэдхэн минут ч байж болно, ядаргаа арилна.

ИЛЛЭГ 

Өглөө босоод дасгал хийх гэж бөөн залхуу, тэгээд ч байнга хийж чадахгүй. Харин ганц минут чихэндээ иллэг хийхэд ядах юу байх вэ? Тэгээд ч энэ арга нь ядаргаанаас салах хамгийн энгийн арга. Чихэнд биологийн идэвхит 170 цэг байдаг, эдгээр нь биеийн бүхий л эд эрхтэнтэй уялдаа холбоотой. Иллэг нь цусны эргэлтийг сайжруулж мэдрэлийн системийг идэвхжүүлнэ. Юу хийх вэ? Орондоо хэвтэж байхдаа ч иллэгээ хийж болно. Эхлээд эрхий болон долоовор хуруугаар чихнийхээ дээд хэсгийг зөөлөн илсээр доош чиглэлд явна. Мөн чихнээсээ зөөлөн дээш татна. Энэ мэт иллэгийг өдрийн турш буюу ялангуяа суугаа ажил хийдэг хүн хийвэл маш их үр дүнтэй. Цусны зогсонги байдлыг эвдэж бие сэргээх үйлчилгээтэй юм.

АНХИЛУУН ҮНЭРИЙН ЭМЧИЛГЭЭ 

Эфирийн тос үнэхээр ид шидтэй: тайвшрах хэрэгтэй бол тайвшруулна, сэргэх хэрэгтэй бол сэргээж өгнө. Хамгийн чухал нь зөв үнэрээ сонгон авч зөв хэрэглэж сурахад байгаа юм. Дутагдаж буй эрч хүчээ нөхөхийг хүсч байвал цитрус жимсний үнэр, аньс эсвэл задийн үнэр ажил төрлөө амжуулахад тус болно. Арц уран бүтээлийн онгод оруулна, харин ядаргаанд хуш, гаа, розмариний үнэр ач тусаа өгнө. Тосны эмчилгээг илүү үр дүнтэй болгохыг хүсвэл өөр бусад туслах бодисууд нэмж болно. Шууд арьсандаа түрхэж болохгүйг анхаарна уу: ургамлын цэвэр эссенци нь харшил үүсгэж болзошгүй юм. Үнэрийг үнэртэж эсвэл биеийн тос зэрэгтэй хольж биендээ түрхэж болно. Арьсандаа түрхсэн тохиолдолд зөвхөн үнэртэх эрхтнээр дамжин тархинд нөлөөлөх бус мөн арьсаар дамжин мэдрэлийн эд эсийг сэргээх үйлчилгээ үзүүлнэ. Юу хийх вэ? Хэдхэн дусал эфирийн тосыг бэлэн биеийн тосон дээр нэмж хэрэглэнэ. Биеийн тосны сонголтын хувьд, оливийн, газрын самар, чангаанз, кокос, гүнждийн мөн усан үзэмний үрний тос ч байж болно. Өдрийн турш анхилуун үнэрийн эмчилгээ хийж ч болно, үүний тулд нусны алчууранд тосоо түрхээд сэргэмээр үедээ үнэртээрэй.

ХООЛ ХҮНС 

Хоол судлаачдын үзэж байгаагаар ядаргааг өглөөний зөв хооллолтоор даван туулж болно гэж үздэг. Энэ онолыг ч үгүйсгэх аргагүй. Британийн судлаачид хэд хэдэн хүнсий бүтээгдэхүүний жагсаалт гаргасны нэгэнд нь улаан алим багтаж байна. Тэдний үзсэнээр нэг улаан алим өглөө идэхэд нойр бүрэн сэргэж, бие эрхтэн амин дэм, эрдэс бодисоор хангагдах аж. Жагсаалтыг самар, тахиа, загасны мах, овьёосны каш, цай зэрэг удаалжээ. Юу хийх вэ? Эрч хүчийг их хэмжээгээр өгөх өглөөний хоолны цэс өөртөө зохиогоод үзээрэй. Удахгүй таны бие үүнд талархаж эхлэх болно.

ЦАЙ 

Өглөө сэргэхийн тулд заавал аяга кофе уух шаардлагагүй. Сэргээх үйлчилгээтэй цайны нэр төрлөөс дурьдвал – ногоон болон бидний хэлж заншсанаар байхуу цай болно. Ногоон цайны орцонд хүний биед чухал эрдэс бодис ихээр агуулагдаж байдаг, харин байхуу цай нь даралт багатай хүмүүст илүү тохиромжтой байдаг ажээ. Энэ хоёр төрлийн цай хүний оюуны бүтээмжийг дээшлүүлж, сэтгэл санааг сэргээх увдистай юм. Цайндаа зүсэм нимбэг, жүрж, цангис, аньсны навч, нохойн хошуу, гаа зэргийг нэмснээр илүү амин дэмээр баялаг болгож болохоос гадна амттай ч болно. Мөн цагаан гаа, кардамон, цинамон, хар перец зэрэг амтлагчууд нэмсэн ч болно. Юу хийх вэ? Улун ногоон цай хийхдээ тал аяга хүн орхоодойтой ногоон цай, хагас аяга пуэраг 5 минут орчим хандална. Энэ аяга цайг ууснаар таны эрч хүч маш хурдан сэргэнэ.

Цагаан гаа – ядаргаанаас салах бас нэгэн нэмэлт хүнс. Цагаан гааг байхуу цайнд ч, ногоон цайнд ч хийж болно, хамгийн гол нь шинэ байх нь чухал. Нэг аяга цайнд 5 гр цагаан гаа гэж тооцоолон, нарийхан хэрчээд эсвэл үрж жижиглэсэн байдлаар хийж хандлан ууна. Цайтайгаа цуг буцалгаад халуун саванд хийж 15 минут орчим хандална. Илүү халуун чанарын цай уухыг хүсч байвал чимх перец, хэрчим цитрус жимс хийж болно.

 

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6