Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
VOICE шоуг амт оруулж буй 20 настнууд
Image
Хурцын хүү Тайван, Номтойбаяр гишүүний маргааны гэрчээр Д.Зүмбэрэл гэгч залуу гэрчээр дуудагдсан уу?
Image
"УХАНЫ 31 ОЮУТАН"-аас
Image
Ц.Элбэгдорж: Би хуулиас зугтаагүй, удахгүй очно
Image
Архи, согтууруулах ундааг 15:00 цагаас хойш худалдахыг хориглолоо
Image
Монгол Улсын Ерөнхийлөгч Х.Баттулга Элчин сайд нарыг томилж, үүрэг чиглэл өглөө
Image
Монгол Улсын Ерөнхийлөгчийн Тамгын газрын даргаар Өлзийхүүгийн Шижирийг томиллоо
Image
2020 оны 02 дугаар сарын 22-29-нд телевиз, радиогийн үндэсний бүтээлүүдийн долоо хоног болно
Image
С.Амарсайхан: Дэлхийд хурдацтай тархаж байгаа цар тахлаас урьдчилсан сэргийлэхэд хүн бүрийн үүрэг оролцоо чухал
Image
Санхүүгийн тайлангаа ирүүлээгүй компаниудад хариуцлага ногдуулахыг анхааруулав
Image
"Эрдэнэс-Тавантолгой" ХК нүүрс тээврийн жолооч нарыг хот руу татаж эхэллээ
Image
ДЭМБ-ын ажилтнууд “Facebook”, “Google” компанийн төлөөлөгчидтэй уулзжээ
Image
Уханиас ирсэн оюутнуудыг тусгаарлалтаас гаргав
Image
Бүгд Найрамдах Турк Улсаас Монгол Улсад суугаа ЭСЯ мэдэгдэл гаргалаа
Image
ХӨСҮТ: БНХАУ-аас ирсэн 6 оюутнаас коронавирусний халдвар илрээгүй
Image
Египет улсад коронавирусний анхны тохиолдол бүртгэгджээ
Image
Мэргэжлийн хяналтын байгууллага өндөржүүлсэн бэлэн байдалд 24 цагаар ажиллаж байна
Image
НӨАТ-ын сугалааны 30 саяын азтан маргааш тодорно
Image
Коронавирусээр халдварласны улмаас нас барсан хүний тоо 1523 болжээ
Image
Нийтийн тээврийн ариутгал, халдваргүйжүүлэлтийг тогтмол хийж байна
Image
НӨАТ-ын сугалааны 30 саяын азтан маргааш тодорно
Image
Урт цагааны үйл ажиллагааг зогсоох саналыг Нийслэлийн Засаг даргад өргөн барина
Image
Ухань хотоос ирсэн оюутнуудыг тусгаарлалтаас гаргалаа
Image
Коронавирусээр халдварласны улмаас нас барсан хүний тоо 1523 болжээ
Image
ЗУРХАЙ: Сэвлэг үргээх болон үс засуулбал идээ ундаа элбэг олдоно
Image
Байгалийн түүхийн музейн суурин дээр баригдах "Чингис хаан" музейн үзэл баримтлалыг баталлаа
Image
Увс аймагт 15:00 цагаас хойш архи, согтууруулах ундаа худалдах, түүгээр үйлчлэхийг хоригложээ
Image
Д.Чойжамц: Дунд болон дээд суудалтай албан тушаалтнуудад ширүүвтэр жил гарна
Image
“Номин холдинг”-ийн Ш.Баярсайхан, “Эрэл”-ийн Б.Эрдэнэбат нарын маргаан “Ариг” банкийг хүнд байдалд оруулжээ
Image
Ч.Ганхуяг: Хурган улстөрч Т.Аюурсайхан чи интертайнментаа багасга
Image
Олон улсын тоймч, сэтгүүлч Б.Дашзэвэгийг хугацаанаас нь өмнө суллажээ
Image
М.Энхболд тойргоо булаалгаж, бие дааж нэр дэвших үү?
Image
Цагаан сард зориулж шинэ дэвсгэрт үйлдвэрлэж байгаагүй
Image
Монгол Улсад Валентин нэртэй гурван иргэн бий
Image
Мал төллөх үеэр малчдад улсын нөөцөөс өвс олгох хүсэлтэй байгаагаа Шадар сайдад уламжлав
Image
Монгол Улс БНХАУ-тай хиллэдэг бүх хилийн боомтоо хаалаа
Image
"People in Need" олон улсын байгууллага зарим цэцэрлэгийн хүүхдүүдэд тусламж үзүүлнэ
Image
Уханиас ирсэн оюутнуудыг маргааш тусгаарлалтаас гаргана
Image
Улаанбаатар хотын зүгээс Хятадын ард түмэнд 50 мянган ам.долларын тусламж үзүүллээ
Image
Ч.Сайханбилэг: Зика вирусаар халдварлаж төрөө, нийгмээ хэзээ ч бузарлахгүй
Image
ЭМЯ-аас нийслэлийн эрүүл мэндийн байгууллагуудад 2500 амны хаалт өгчээ
Image
З.Энхболд ирж явна, АН-ынхан
Image
Гэр хорооллын дахин төлөвлөлтөөр 79,239 айлын орон сууц баригдахаар төлөвлөгджээ
Image
Байгууллага, ААН-үүдийг ажлын цагаа богиносгож, гэрээсээ ажиллах боломжоор хангахыг уриалжээ
Image
НӨАТ-ын сугалааны тохирол энэ Ням гарагт явагдана
Image
"Covid-19"-н талаар хуурамч мэдээллийг “hashtag” ашиглан тагнуулын болон цагдаагийн байгууллагад мэдэгдэх боломжтой
Image
Баян-Өлгийн иргэний шинжилгээний хариу сөрөг гарчээ
Image
Хууль бусаар мод бэлтгэсэн долоон гэмт хэрэг илрүүлжээ
Image
Улаанбаатарт 12-14 хэм хүйтэн байна
Image
ЗУРХАЙ: Сэвлэг үргээх болон үс засуулахад тохиромжгүй
Image
Үе үеийн “дэлхийн Мисс” титмийн эзэд
Image
Сингапур улс нүүрсхүчлийн хийнээс татвар авдаг зүүн өмнөд Азийн анхны улс болно
Image
ОРЛОГИЙН ҮҮД НЭЭХ НУУЦ ДОМЫН АРГУУД ХАДГАЛААД АВААРАЙ
Image
Н.Цэлмүүн: Эцгийнхээ үхлээр нэр хүнд олох гэсэн арчаагүй залуучууд!
Image
ХҮРЭН МАНЖИНГИЙН ДЭГЛЭМЭЭР ӨДӨРТ 1 КГ ХҮРТЭЛ ЖИН ХАЯХ БОЛОМЖТОЙ
Image
Улс төрч Х.Баттулгын хүүгийн гэрийн цонхоор жүжигчин Б.Баатархүүгийн хүү унаж амиа алджээ
Image
Өвлийн олимпийн шилдэг зургууд
Image
МОНГОЛ ОХИН БАНАНА ХИЙЖ БАЙГАА БИЧЛЭГ ШУУГИАН ТАРЬЖ БАЙНА
Image
Е.МЕДВЕДЕВА: БИ ЧАДАХ БҮХНЭЭ ХИЙСЭН
Image
Хүний журамт эхнэрийг өөрийн азарга дор хийж авсан юм даа...+18
Image
Ердөө 5-хан секундын хугацаанд дэлхийг хүчилтөрөгчгүй байлгавал …
Image
Ж.Батзандангийн хуйвалдаан илэрч “би үхсэн нь дээр” гэж өөрийгөө зүхжээ
Image
Амгаланбаатар дүүд маань "шорон хэсээд явж байх сайхан байна уу П... минь" гэж хэлээд гарсан гэсэн
Image
"ОЮУТОЛГОЙ" ТАВАНТОЛГОЙН ЦАХИЛГААН СТАНЦЫН ТӨСЛИЙН ГЭРЭЭГ ИЛ БОЛГОВ
Image
ЗАСГИЙН ГАЗАР ЭЭЛЖИТ БУС ХУРАЛДААН ЗАРЛАВ
Image
Олны танил бүсгүйчүүдийн ээдрээт амьдрал буюу дуулианы эзэд
Image
УНГАР УЛС "ПЁНЧАН-2018"-ААС АНХНЫ АЛТАН МЕДАЛИА ХҮРТЛЭЭ
Image
Тусгай зөвшөөрөл олгох үйлчилгээг цахимжуулах ажлыг эхэллээ
Image
Банкны ерөнхийлөгчийн ажлаа орхин луу болохыг хүссэн нь
Image
МЕДАЛИЙН ТООГООР НОРВЕГИ УЛС ТЭРГҮҮЛСЭЭР БАЙНА
Image
Японы комик сэтгүүл “Чингис” хааныг доромжлов
Image
Автомашины татвар, төлбөрөө Улаанбаатар хотын банкаар шууд төлөх боломжтой
Image
Пёнчоны олимпийн гоо сайханы бурхад
Image
Нүүрсэн эмний гайхалтай ач тус
Image
Ж.Цолмон та муухай харагдаж байна
Image
iPhone-оо хамгийн хурднаар цэнэглэх амархан 4 арга
Image
Лаврын навчин дээр хүслээ бичээд шатаагаад үз та лав итгэхгүй дээ…
Image
М артагдашгүй, бас ухаан балартуулсан хэдхэн минут...+18
Image
Цагаан сарын барилдаанд дархан аварга Б.Бат-Эрдэнэ хамгийн олон түрүүлжээ
Image
Толины өмнө хэлвэл танд аз авчрах 10 үг
Image
МОНГОЛ УЛС ТАРХИ СУДЛАЛЫН ХҮРЭЭЛЭНТЭЙ БОЛЛОО
Image
СУРЕШ БАБУ:ЙОГЫН ИДЭВХТЭЙ ЗӨВ ҮЙЛДЛЭЭР ДЭЛХИЙ НИЙТЭД ЭНХТАЙВНЫГ Ч АВЧ ИРЭХ БОЛОМЖТОЙ
Image
Хиллари Клинтоныг В.Путин хордуулсан гэв үү
Image
ЧӨЛӨӨТ БӨХИЙН ЗАЛУУЧУУДЫН СОРИЛ ТЭМЦЭЭН ЯГ ОДОО БОЛЖ БАЙНА
Image
Зайсангийн тэргүүн хатагтайг цаламдсан хархүү!
Image
БАЯНГОЛ, ЧИНГЭЛТЭЙ ДҮҮРГИЙН ЗАРИМ ЧИГЛЭЛД ЗАМ ХААНА
Image
Зарим сумыг өндөржүүлсэн бэлэн байдалд шилжүүлжээ
Image
Оддын хөгжилтэй зурагнууд
Image
ТӨРӨЛТ ӨМНӨХ ОНООС 12.2 ХУВИАР НЭМЭГДЖЭЭ
Image
ОЙ ТОГТООЛЫН ОЛОН УЛСЫН ТЭМЦЭЭНЭЭС Б.ШИЖИР-ЭРДЭНЭ АЛТ, МӨНГӨ ХҮРЭЛ МЕДАЛЬТАЙ ИРЛЭЭ
Image
Сүх шидэх тэмцээн Парисын 2024 оны олимпд орж болзошгүй
Image
АЙМГИЙН ХЭМЖЭЭНД 26,2 МЯНГАН МАЛ ХОРОГДООД БАЙНА
Image
Чихэвчийг өдөрт нэг цагаас илүү хэрэглэхгүй байхыг хичээ
Image
ЭМ-ИЙН САЙД ТҮЛЭГДСЭН ИРГЭНИЙГ ЯАРАЛТАЙ ХОТРУУ ЭМЧИЛГЭЭНД ЯВУУЛАХАД НЬ ТУСАЛЖЭЭ
Image
С.АМАРСАЙХАН: НИЙСЛЭЛИЙН БҮХ ДҮҮРЭГТ ХӨЛ БӨМБӨГИЙН ТАЛБАЙ БАЙГУУЛАХЫГ ҮҮРЭГ БОЛГОЛОО
Image
Ө.ЭНХТҮВШИН: ХҮН НЭГ ҮГТЭЙ, НЭГ НҮҮРТЭЙ БАЙГААСАЙ ГЭЖ БОДДОГ
Image
Цаг агаарын мэдээ
Image
Ю.Цэдэнбалын түүхэн үнэнийг өгүүлсэн ном хэвлэгдлээ
Image
Гар тээшинд нуугдан Испанийн хилээр нэвтрэхийг завджээ
Image
Өнөөдөр дугаарын хязгаарлалт үйлчилж байна
Image
Ч.Сайханбилэгийг Дубайн гэрээтэй холбогдуулан АТГ-аас шалгаж эхэлжээ
Image
13 НАСТАЙ ОХИНЫ АМИЙГ ХӨНӨӨСӨН ЭТГЭЭДҮҮДЭД ХОЛБОГДОХ ШҮҮХ ХУРАЛ ХОЙШИЛЛОО
Image
Какирюүд түрүүлэх боломж ба хариуцлага
Image
ТӨРИЙН ӨМЧӨӨС АЙМАГ, НИЙСЛЭЛИЙН ӨМЧИД ЭД ХӨРӨНГӨ ШИЛЖҮҮЛЭХ ТОГТООЛЫН ТӨСЛИЙГ ӨРГӨН БАРИВ
Image
“Эрдэнэт” салаа замын уулзвар дээр
Image
"Улаанбаатарын намар" шоунд 217.6 сая төгрөг зарцуулжээ
Image
СУВИЛАГЧ МЭРГЭЖЛИЙГ СОНГОХ ХҮНИЙ ТОО БУУРАХ ХАНДЛАГАТАЙ БАЙНА
Image
С. Амарсайхан:Иргэдэд чирэгдэл учруулдаг төрийн байгууллагын хүнд суртлыг таслан зогсооно
Image
“Эрүүл бэлэг- Эрүүл хүүхэд” 2017 аян амжилттай өрнөлөө
Image
“Татар” хамтлаг бие даасан тоглолтоо хийнэ
Image
Image

Өдөр бүр үзэсгэлэнтэй харагдахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

Бүсгүй хүн бүр “Чи үзэсгэлэнтэй харагдаж байна шүү” хэмээх үгийг сонсоод энэ хорвоогийн хамгийн сайхан бүсгүй мэтээр өөрийгөө мэдэрдэг. Тэгвэл хэрхэн өдөр бүрийг аз жаргалтай, дур булаам өнгөрүүлэх вэ? Бид та бүхэндээ хэний ч өмнө хараа булаам сайхан бүсгүй байхад туслах маш хэрэгтэй мэдээллийг хүргэж байна. Хамгийн гол нь та өөртөө итгэлтэй байж, өөрийнхөө байгаа байдалд сэтгэл хангалуун байх хэрэгтэй юм шүү!

Өдөр бүр үзэсгэлэнтэй харагдахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

1Итгэл найдвартай болох

Энэ нь таныг өөрийн гоо сайхныг дотоод болон гаднаасаа мэдэрч, ойлгоход тусалдаг. Өөрийнхөөрөө л бай. Өөр тийшээ хазайгаад хэрэггүй. Өөрийнхөөрөө инээмсэглэж, эерэг зүйлд л ухаан бодлоо төвлөрүүлж байгаарай. Энгийн мэт санагдавч, энэ нь маш чухал шүү. Өөрийн дутагдалтай талаасаа ичиж зоволгүй, аль болох засаж залруулахыг хичээгээрэй.

Итгэл найдвартай болох

2Арьс болон биендээ анхаарал тавих

Эрүүл ахуйдаа анхаарал хандуулан, өдөр бүр усанд орох нь таныг сайхан үнэртэй болгож, ахин өөрчлөгдсөн мэдрэмжийг өгдөг байна. Биеэ угаахдаа гоё сайхан үнэртэй биеийн шингэнээр угааж байвал сайн. Өдөр болгон үсээ угаах нь таны хуйханд муугаар нөлөөлдөг тул өнжөөд угааж байгаарай. Хэрвээ таны үс тослог бол үсний шампуниа сайтар арилгаж байх нь чухал.

Үсээ угаах бүрдээ хуйхандаа хуруугаараа массаж хийж өгөөрэй. Мөн үсээ 2 удаа зайлж угаах хэрэгтэй шүү. Дараа нь үсний ангижруулагчаар угааж өгөөрэй. Ойролцоогоор 20 секундын турш массаж хийж, 2 минут байлгах хэрэгтэй юм. Мөн л хоёр удаа зайлах нь зүйтэй.

Арьс болон биендээ анхаарал тавих

3Нүүрээ зөв угаах

Энэ нь таны батгыг арилгаж нүх цэвэрлэх ашиг тустай. Тослог багатай нүүр цэвэрлэгчийг нэг юм уу хоёр долоо хоногт нэг удаа хэрэглээд үзээрэй. Арьс тань цэвэрлэгдэж, яг л шинэ юм шиг болно. Халуун усаар угаахаасаа өмнө нэг зүйлийг мэдэж авцгаая. Халуун усаар угаах нь батганы нүхийг тань тэлэх аюултай тул, аль болох зайлсхийгээрэй. Харин халуун усаар угаасны дараагаар хүйтэн усаар угаавал нүх агшдаг байна. Цэвэрхэн арьстай байна гэдэг таныг арьсандаа санаа тавьдаг мэт харагдуулдаг гэнэ шүү.

Нүүрээ зөв угаах

4Үсээ янзлах

Өглөө бүр, үсээ янзлах гэсээр маш их цагийг шүү дээ. Үсээ энгийн, эрүүл харагдуулах нь илүү үзэсгэлэнтэй харагдуулах ч, нэмэлт чимэглэл, гоёл зүүснээр та илүү эмэгтэйлэг үзэсгэлэнтэй харагдах болно. Эсвэл та өөртөө тохирсон, загварлаг засалтаа үсээ засуулаарай. Гэхдээ энгийн гээд л үргэлж үсээ шууж боох нь бас тиймэрхүү учир тунг нь тааруулах нь чухал. Хэрвээ таны үс долгионтой бол, хойш нь шууж боож болно шүү. Мөн үсээ тогтмол үзүүрээс нь тайруулж байх нь, үсийг салаалуулдаггүй сайн талтай.

  • Үсний индүү ашиглахдаа болгоомжтой байгаарай. Үсний индүү нь ямар ч үед үсэнд муугаар нөлөөлж, салаалуулах шалтгааныг үүсгэдэг. Тэгэхээр үсний индүүг зөвхөн онцгой үйл явдалд л ашиглах нь зүйтэй гэдгийг мэдэж авсан байх
  • Үсээ янзлах
  • 5Нүүр будалт

Нүүрээ будахдаа хэтрүүлж будаж л болохгүй шүү. Яг л байгаагаараа байх нь бусдад таалагддаг байна. Өөрийнхөөрөө биш л бол та ямар ч сайхан эмэгтэй байсан, бусдад хиймэл, хэт их хичээсэн мэт харагдах болно. Хэрвээ та зайлшгүй л будах ёстой бол сормуус нүдээ бага зэрэг будаж уруулаа өнгөлж бага зэрэг кремээр будалт хийвэл зүйтэй. Шингэн крем нь нунтагаасаа илүү будаагүй мэт харагдуулах шидтэй гэнэ.

Нүүр будалт

6Дасгал

Өдөрт багадаа нэг цаг дасгал хийх нь таны биед маш сайн нөлөөтэй байдгаас гадна нэг л долоо хоногийн дотор жин хаях магадлалыг өсгөдөг байна. Хамгийн гол нь жингээ хаяна л гэж бодож байгаа бол шантралгүй удаан хугацааны турш хийгээрэй.

Дасгал

7Эрүүл хүнс хэрэглэх

Шинэхэн жимс ногоо хэрэглэх нь таныг сайхан харагдахад үнэхээр чухал нөлөөг үзүүлдэг. Тэгэхээр улам бүр л сайхан харагдуулна гэсэн үг шүү дээ. Хоол хүнсний гурвалжинд байх бүх хоол хүнс нь өдөрт авах ёстой илчлэгийг өгдөг учир тэрхүү гурвалжинг сайтар дагах нь зүйтэй. Хэрвээ та эрүүл хоол хүнс хэрэглэж чадахгүй байвал биенд муу нөлөөтэйгээс гадна, илүүдэл жин үүсгэдэг. Мөн хооллохоосоо өмнө гараа угаахаа мартуузай. Мөн чадах хэмжээгээрээ, аль болох ус сайн уух нь арьсыг чийгшүүлж, бие болон арьсанд мэдэгдэхүйц сайн нөлөө үзүүлдэг.

Эрүүл хүнс хэрэглэх

8Өөрийнхөөрөө бай

Үзэсгэлэнтэй сайхан харагдах гэж бусдыг дуурайн, хэлбэр хөөх хэрэггүй. Энэ нь харин ч таны гоо үзэсгэлэнг дарж, бусдад таагүй сэтгэгдлийг төрүүлдэг. Иймд хамгийн гол нь өөртөө таалагдахын туолд амьдраарай. Бид нэгэнт эм юмс, мөнгө биш учраас бусдад таалагдах гэж тэгтлээ хичээх хэрэггүй. Танд байгаагаар дурлаж, хүндэлдэг хүнийг олтлоо, өөр нэгэнд боломж олгох хэрэггүй юм.

Өөрийнхөөрөө бай

9Чихэр, амттанаас татгалзах

Ялангуяа түргэн хугацаанд турж, хүссэн жиндээ хүрэхийг хүсвэл чихэр, амттангаас аль болох чадах чинээгээр татгалзах хэрэгтэй. Зөвхөн хэдхэн хоног ч биш цаашдаа ч гэсэн их хэмжээгээр идэлгүй, зөвхөн хорхойгоо дарах үүднээс багаханыг идэж байгаарай. Танд амжилт хүсье.

Чихэр, амттанаас татгалзах

10Хувцаслалт

"Энийг өмсвөл би тарган харагдаж байна уу?" Та энэ асуултыг дор хаяж өдөрт 2-3 удаа хэн нэгнээс асуудаг байх. Эмэгтэй хүмүүс бүгд л тарган байсан ч туранхай, туранхай байсан ч илүү гоолиг туранхай харагдахыг л хүсдэг. Харин буруу хувцалсанаас болж хэдий гуалиг биетэй нэгэн байсан ч тарган, эв хавгүй харагддаг юм. Иймд өөрийгөө аль болох гоолиг, цэгцтэй, үзэсгэлэнтэй харагдуулах хувцсыг сонгон өмсөх нь чухал.

Хувцаслалт

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6