Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
Сургуулиуд хичээллэхгүй байгаа ч засвар үйлчилгээгээ хийжээ
Image
Мал төллөлт 71,8 хувьтай байна
Image
Сурагчид өөрсдийн оёсон амны хаалтыг хандивлав
Image
Д.Баттөр: Миат компани нэмэлт орлого олохын тулд олон улсын карго нислэг, гадны агаарын тээвэрлэгчийн онгоцнуудыг засварлаж байна
Image
Нийслэлийн төрийн байгууллагуудын ажил 08.00 цагаас эхэлнэ
Image
Ажилтан, алба хаагчдад цахим сургалт зохион байгууллаа
Image
Хөдөлмөрийн баатар Ё.Норовсүрэн: Нийгэм хөгжиж, сайхан болж байна
Image
Газар тариалангийн 1000 гаруй АНН, иргэнд 17.1 тэрбум төгрөгийн дэмжлэг үзүүлжээ
Image
Согтуугаар жолоо барьсны улмаас хоёр хүүхэд хүндээр гэмтсэн ноцтой осол гарчээ
Image
Тамхины эсрэг хуулийн тэрслүү заалтууд
Image
Улаанбаатарын хүмүүс: Дундаж цалин авч цаг наргүй ажилласнаас хүүхдүүдээ өөрөө өсгөх нь чухал гэж боддог
Image
Энэтхэгт сармагчингууд Covid-19 шинжилгээний сорьцыг булаан зугтаажээ
Image
Энэ оны эхний улиралд эдийн засаг арван хувиар агшив
Image
Форбс сэтгүүл Кайли Женнерийг тэрбумтнуудын жагсаалтаас хасаж байгааг зарлажээ
Image
Аллага үйлдсэн цагдаад хүн амины хэрэг үүсгэж, Миннеаполис хотод хөл хорио тогтоожээ
Image
Ээж нь гурван сартай хүүхдээ тэвэрч цонхоор үсэрсэн гэх хэргийг цагдаагийн байгууллага шалгаж байна
Image
Зарим нутгаар бороо, нойтон цас орно
Image
“Хоргын Ногоон Гудамж” мод тарих аян өрнүүлжээ
Image
COVID-19 цар тахлын үед наадмыг тэмдэглэхгүй, зардлаа хэмнэе гэвэл Та дэмжих үү? санал асуулгын дүн
Image
Жош Дан болон Дебби Райан нар нууцаар хуримлажээ
Image
Энэ онд багтаан бүртгэлтэй таксины тоог нэмнэ
Image
Амралтын өдрүүдэд ихэнх нутгаар хур тунадас орж, сэрүүхэн байна
Image
Эрчүүдэд: Төгс хувцасны шүүгээг бүрдүүлэх 10 загвар
Image
Нэг хот-нэг стандарт болзолт уралдаанд түрүүлсэн хэсгийн ахлагч нарт шагнал гардууллаа
Image
Америк хосын барьсан "мөрөөдлийн" монгол гэр
Image
Цэргийн төв эмнэлэгт зөөврийн хүчил төрөгчийн аппарат хандивлалаа
Image
Бүх аймгийн Боловсрол, соёл урлаг, биеийн тамир спортын газар автомашинтай боллоо
Image
Европын Холбооноос Монгол Улсад 50.8 сая еврогийн буцалтгүй тусламж олгохоор боллоо
Image
"Энэ хүнд эрсдэлтэй нөхцөлд давхар эрсдэл дагуулан иргэдээ Энэтхэгээс авчирсанд баяртай байна"
Image
Хүүхдийн баяраар хүүхдээ дагуулж айл хэсэхгүй, хийжүүлсэн ундаа, чихэр, чипс өгөхгүй байхыг зөвлөв
Image
Найман удаагийн нислэгээр 2000 иргэнээ татан авна
Image
Нойтон цас орж, говь, талын нутгаар сэрүүсч, салхи шуургатай байна
Image
Ө.Энхтүвшин: Галын шугамд ажиллаж байгаа албан хаагчиддаа 6-р сарын 15 гэхэд орон сууцны түлхүүрийг нь өгмөөр байна
Image
Монголын хачигт энцефалитын талаар “TBE book” ном хэвлэгдлээ
Image
Өнгөрсөн, одоо, ирээдүй: График дизайн
Image
Наран шарлагын газар байгуулахыг дэмжсэн бичгийг гуйвуулсан
Image
Ай Вэйвэй зурагтай маскаар хандив босгож байна
Image
Сонгуулийн сурталчилгааны үед уулзалтыг 2 цагаас хэтрүүлэхгүй, хоорондоо 1.5 метрийн зайтай байна
Image
Европын холбоо Монголд 50.8 сая еврогийн дэмжлэг үзүүлнэ
Image
Зургаадугаар сард тусгай нислэгээр ирэх иргэд сонгуульд оролцох боломжгүй
Image
Э.Мөнхсайхан: Ардчилсан нийгмийн амин сүнс нь бие даасан үзэл бодолтой иргэд юм
Image
О.Дашпагма: Уушгины хатгалгааны эсрэг вакцинаар 0-1 насны хүүхдийг дархлаажуулж байна
Image
Миннеаполис хотын дарга ажлаа хийхгүй бол Трамп цэрэг илгээнэ гэлээ
Image
Энэтхэгээс ирсэн иргэд: Эх орондоо ирсэндээ туйлын баяртай байна
Image
МХЕГ: Өвчлөл бүртгэгдсэн улсаас цахимаар бараа худалдан авахгүй байхыг анхааруулж байна
Image
Залхуу хүнд зориулсан зурагт хөтөч: Ажлын бүтээмж нэмэх 7 дадал
Image
Асаргаа шаардлагатай, хөгжлийн бэрхшээлтэй хүүхдүүдэд зориулсан тасаг байгуулагдлаа
Image
Хүүхдийн эрчимт эмчилгээ, яаралтай тусламжийн эмч, сувилагчийг чадавхжуулж байна
Image
Хонгконг: Баривчлагдсан хүмүүсийн 100 орчим нь хүүхдүүд байна
Image
БНСУ-ын банк бодлогын хүүгээ түүхэн доод түвшин буюу 0.5 хувь болгон буурууллаа
Image
Д.Дагвадорж: Эх оронч миний шүтээний сүнс амирлах болтугай!
Image
“Эх орноосоо урвасан” гэх хэргийн цаана…
Image
Иргэн бүрт хүрэх томоохон худалдааны төв нээлтээ хийнэ
Image
"Сити Их сургууль-Сошиал Солиорол"-ийг авьяас гэж андуурав
Image
Солонгос улсад ажиллаж байгаа эмэгтэй эрчүүддээ хандаж хэлсэн үг
Image
С.Гантогоо "Тарагтай боов"-ийг чимнэ
Image
МАХН-ын дарга СЕХ-нд бичиг баримтаа хүргэлээ
Image
“Автомашингүй өдөр”-өөр томоохон зах, худалдааны төвүүд амарна
Image
Хуулийн байгууллагууд иргэдэд үйлчилж байна
Image
Н.Цэлмүүн "Улаанбаатар Марафон 2018"-д хүч үзнэ.
Image
“МОД ТАРИХ ҮНДЭСНИЙ ӨДӨР”-ИЙГ ОРОН ДАЯАР ЗОХИОН БАЙГУУЛНА
Image
Хосуудын туршиж үзэх 64 байрлал
Image
ӨНӨӨДӨР “ОЛОН УЛСЫН СУВИЛАГЧДЫН ӨДӨР” ТОХИОЖ БАЙНА
Image
“ТАТВАР БИДНИЙ АМЬДРАЛД” УРАЛДААНЫ ДҮН ГАРЧЭЭ
Image
Өнөөдөр гахай өдөр
Image
Жүжигчин Ариукаагийн нөхөр шүүгч Наранзунг доромжлов
Image
Гэртээ хүнсний сода хэрэглээд, 10 насаар хурдан залуужаарай! Яг энэ заавраар нь хийгээрэй!
Image
Хөрсний бохирдол нь гэр хорооллын 200 000 нүхэн жорлонгоос зонхилж үүсчээ
Image
ЕС-ын айлчлал үргэлжилж байна
Image
18 настай модель бүсгүй дөнгөж танилцсан эмчтэй секс хийсний дараа нас баржээ
Image
Орхон аймаг өрсөлдөх чадвараараа тэргүүллээ
Image
“Фэйсбүүк” 3000 хүнийг хөлсөөр ажиллуулж байна
Image
Тэргүүн хатагтайн эрэлд
Image
Номоор амьсгалсан өдрүүд эхэллээ
Image
Д.Цогтбаатар: Хэт үндсэрхэг, туйлширсан үзлийг хамгийн сайн барих үзэл бол зүүн төвийн үзэл баримтлал
Image
Усыг хэзээ уухыг, хэдий хэмжээгээр уухыг хүний бие организм өөрөө мэддэг
Image
Элгэнд юу сайн болон элэг юунд дуртай вэ ? Хадгалаад аваарай
Image
Хятадууд Саран дээр амьдрахаар бэлтгэж байна
Image
БАЯНХОНГОРТ ОХУ-ЫН СОЁЛ, ШИНЖЛЭХ УХААНЫ ТӨВИЙН САЛБАРЫГ БАЙГУУЛЛАА
Image
Манай улсын нутгаар түүхий нефть тээвэрлэж эхэллээ
Image
ХОТЫН ДАРГА С.АМАРСАЙХАНГ ОГЦРУУЛАХ АСУУДАЛ ХӨНДӨГДЛӨӨ
Image
ХҮҮХДИЙН ЗУРСАН ЗУРГУУД БОДИТ АМЬДРАЛ ДЭЭР
Image
МИСС А.БАЯРЦЭЦЭГ ТАЙЛАНДААС КИНОНЫ УРИЛГА ХҮЛЭЭН АВЧЭЭ
Image
УГТАН ИРЖ БУЙ НОХОЙ ЖИЛД ТАНЫ ЭРҮҮЛ МЭНД, ХАЙР ДУРЛАЛ, ЭД ХӨРӨНГӨ, ОЛЗ ОМОГ ЯМАР БАЙХ ВЭ?
Image
Гадаадад аялахад таныг асуудалд унагах этгээд хуулиуд
Image
90-106 НАСТАЙ ЕСӨН ЭЭЖИД ХҮНДЭТГЭЛ ҮЗҮҮЛЛЭЭ
Image
Европын сэргээн босголт, хөгжлийн банкны төлөөлөлтэй уулзав
Image
ШЕЗ-ийн дарга Н.Лүндэндорж: Нэг шүүгч тэрбум төгрөгийн хадгаламжтай байж болдоггүй юм уу?
Image
ШИНЭ ЗЕЛАНДААС МОНГОЛ УЛСАД ХАВСРАН СУУГАА ЭЛЧИН САЙДЫГ ХҮЛЭЭН АВЧ УУЛЗАВ
Image
Хоёр Солонгос нэг тугийн дор жагсана
Image
О.Амина охинд “Өдрийн сонин”-ы хамт олон нэг өдрийн цалингаа хандивлалаа
Image
Сайд Ц.Мөнх-Оргил мэдээлэл хийлээ
Image
ТӨРИЙН ХУДАЛДАН АВАЛТАД БЭЛТГЭХ, ЦАХИМ ТЕНДЕРТ ОРОЛЦОХ ТАНИЛЦУУЛГА БОЛНО
Image
2017 оны төсөв буюу архиар шараа тайлах сонголт
Image
ТАТВАРЫН НЭМЭГДЛИЙГ БУЦААХ ХУУЛИЙН ТӨСЛИЙГ ХЭЛЭЛЦЭНЭ
Image
ТӨРИЙН ҮЙЛЧИЛГЭЭГ ГЭРТ НЬ ХҮРГЭЖ БАЙГААД ИРГЭД БАЯРТАЙ БАЙНА
Image
ӨНӨӨДӨР ЦАХИЛГААНЫ ХЯЗГААРЛАЛТ ХИЙГДЭХ ГАЗРУУД
Image
ЖДҮ-г гэмт хэрэг гэсэн дэд сайдаа огцруулав
Image
Анжелина Жоли салалтынхаа талаар анх удаа ам нээлээ
Image
ҮНДСЭН ХУУЛЬД ОРУУЛАХ НЭМЭЛТ, ӨӨРЧЛӨЛТИЙН ТӨСЛИЙН “СУРГАГЧ БАГШ” НАРЫГ БЭЛДЭЖ БАЙНА
Image
MNTM шоуны ялагч Цэрэндолгор бүтэн нүцэглэжээ
Image
Эссэн таргаар үснийхээ өнгийг сэргээж болно
Image
ГИТАРЧИН ӨӨЖГИЙ АМРАГТАЙГАА...
Image
Сибирийн хүйтэн Монголд иржээ
Image
Олимпийн алтан медаль 586 грамм жинтэй
Image
“Зэвтэй ус” баяртай
Image
Д.САРАНГЭРЭЛ: H1N1 ВИРУСИЙН УЛМААС НАСАНД ХҮРСЭН ДОЛООН ХҮН НАС БАРААД БАЙНА
Image
Шанхайд хар салхины аюул нүүрлээд байна
Image
Өчигдрийн онцлох фото агшинууд
Image
МУГТ Х.ЦАГААНБААТАР “ДЭЛХИЙН ЦОМ”-ООС ХҮРЭЛ МЕДАЛЬ ХҮРТЭВ
Image
Image

Өглөө бүр өөртөө хэлэх үгс

Өглөө бүр сэрээд та юу хийдэг вэ? Орноосоо зууралдан байж хүчээр босдог уу? Аль эсвэл чимээгүйхэн босоод ажилдаа явдаг уу.

Ихэнхи хүмүүс чимээгүйхэн босоод гарахдаа бэлддэг. Тэгвэл энэ өглөөнөөс эхлэн та өөрөө өөртөө урмын, хайрын үг хэлж сурвал ямар вэ?

Хүн гэдэг сэтгэлийн амьтан гэдэг. Өглөө бүр өөртөө хэлж, түүндээ итгэх 8 өгүүлбэрийг танд зөвлөж байна. Хэрэгжүүлсний дараа танд бага ч болтугай өөрчлөлт гарахыг та мэдрэх болно.

 

1. Би хангалттай сайн

Бидний олонхи нь “Би хангалттай хэмжээнд сайн” гэдэгтээ итгэдэггүй. Өглөө сэрээд хамгийн түрүүнд энэ өгүүлбэрийг хэлээрэй. Яагаад гэж үү? Яагаад гэвэл хүн бүрт өөртөө итгэх итгэл хэрэгтэй байдаг. Өөртөө итгэх тэр бага ч гэсэн итгэл байгаа цагт та хүссэн бүхнээ хийж чадах болно.

 

2. Би үзэсгэлэнтэй

Өглөө бүр өөртөө хэлэх хоёр дахь өгүүлбэр бол “Би үзэсгэлэнтэй”. Өөрийгөө үзэсгэлэнтэй гэдэгт итгэдэггүй тэр хүн бол зүгээр л олон нийт чамайг царай муутай гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх боломжийг олгож байна гэсэн үг. Та өмнө нь сонссон байх, дахин хэлье. Гаднах гоо үзэсгэлэн бол зүгээр л өнгөц зүйл. Дотоод гоо сайхан л хүнийг үзэсгэлэн төгс харагдуулдаг. Дотроосоо гэрэлтсэн, чин сэтгэлийн инээмсэглэл тодруулсан бүсгүй болоорой. Ингэж чадвал таны амьдралд ямар олон гайхалтай өөрчлөлт гарахыг мэдэрнэ.

 

3. Би үнэ цэнэтэй хүн

Бүсгүйчүүд маань өөртөө бараг хэлдэггүй бас нэгэн өгүүлбэр бол “Би үнэ цэнэтэй хүн” та магадгүй итгэлтэй биш байгаа болохоор ингэж хэлдэггүй байх. Гэхдээ яг одоо эхлээрэй. Та маш олон хүний хувьд юугаар ч үнэлэшгүй үнэ цэнэтэй. Өөрийгөө хэр үнэ цэнэтэй хүн гэж төдий чинээгээр бусад хүн таны үнэ цэнийг мэдрэх болно.

 

4. Би чамд хайртай

Толинд инээмсэглэн харж байгаад хэлээрэй. Энд нэг зүйлийг анхаар. Та арай өөрөө өөртөө хайртай гэж хэлэхдээ ичээд байгаа юм биш биз. “Хайр”энэ бол маш хүчтэй үг. Та өөрийгөө хэр их хайрлана, тэр хэрээр бусад хүн таныг хайрлах болно. Мөн та өөрийгөө хайрлаж чадвал бусдыг ч гэсэн чин сэтгэлээсээ хайрлаж чаддаг болно гэсэн үг. Зөвхөн өглөө ч биш өдөрт толинд харах боломж олдох бүрт өөртөө хайртайгаа хэлж байгаарай.

 

5. Би үүнийг хийж чадна

Бидний ихэнх нь энийг хийж чадна гэсэн итгэлтэй байж чаддаггүй. Өнөөдрөөс эхлэн бид хамтдаа энэ зангаа хаях болно. Та энийг хийж чадна, хийж чадах ч болно. “Би энийг хийж чадах болно” гэж өөртөө заавал хэлээрэй. Өөрийнхөө мөрөөдлийн тухай бодох бүртээ, өөрийгөө хийж чадахгүй байх вий гэж санаа алдах бүртээ энийг хэлж байгаарай. “Би хийж чадна, би хийх ч болно” амархан байгаа биз. Та өөрөө өөртөө итгүүлж чадсан бол юугаа хүлээх вэ? Хийж эхлэх хэрэгтэй. Учир нь та хийж чадна.

 

6. Өнөөдөр гайхалтай өдөр болох болно

Энэ тухай өөртөө хэлэхэд л болно. Таны бие гайхалтай сайхан өдөрт өөрийгөө бэлдэх болно. “Өнөөдөр гайхалтай өдөр болох болно”. Яагаад? Яагаад гэвэл чи тэгж хэлсэн учраас. Эерэг, аз жаргалтай зүрх сэтгэл үргэлж л өөртөө сайн сайхныг дуудаж байдаг. Энэ бяцхан 5 үгийг хэлсний дараах 24 цаг танд амьдралын сайн сайхныг мэдрүүлэх болно. Тиймээс яг өнөөдрөөс эхлээрэй.

 

7. Би энэ байгаагаараа төгс

Маш олон эмэгтэйчүүд, бас би, бид бүгдээрээ улам бүр идэвхитэй, зорилготой бас өөрчлөлттэй амьдрах болсон. Шинэлэг дүр төрх, шинэ бие хаа, стилийн өөрчлөлт, орчны өөрчлөлт гэх мэт. Өөрийгөө байгаагаар нь хайрла. Амьд байгаадаа, мөрөөдөх боломжтой байгаадаа таларха. Мөрөөдөх хэрэггүй, зорилготой байх хэрэггүй гэж хэлэх гээгүй юм шүү. Харин өөрийгөө байгаагаар нь хайрлаж, хүндлэх хэрэгтэй. Та энэ байгаагаараа л үзэсгэлэнтэй шүү дээ. Бүхнээ өөрчилсний дараа сэтгэл хангалуун байх магадлал бага байдаг гэдгийг битгий мартаарай.

 

8. Би талархаж байна

Өглөө орноосоо босох гэдэг үүрэг даалгавар юм шиг санагдаж байж болох. Гэхдээ энэ бол энгийн л хийх ёстой зүйл. Дахин дахин дуугарах сэрүүлэг, “Босоорой” гэж хэн нэгний дуу хоолой. Та өнөөдөр амьсгалж байна, та өнөөдөр амьдарч байна. энэ бүхэнд талархах нь зүйтэй. Амьдрал бидэнд хэтэрхий их зүйл өгдөг учраас хариуд нь бид талархахаа мартдаг. Хэрвээ та зөвшөөрч байвал өглөө сэрээд “Би амьд байгаадаа талархаж байна” гэж хэлээрэй. Ингэж чин сэтгэлээсээ талархаж сурвал та өглөө босох гэж тэгж их бухимдахгүй, хэн нэгний дуу хоолойг сонсохдоо тэгж их уурлахгүй байх болно.

Өглөө бүр өөртөө хэлэх маш олон гайхалтай сайхан үг бий. Бид тэр дундаас хамгийн чухал гэсэн найман өгүүлбэрийг танд онцлон хүргэлээ. Хамгийн гол нь та итгэж чадвал юуг ч хийж чадна гэдгээ ойлгосон байх гэж найдаж байна. Итгэл байгаа цагт хийж чадахгүй зүйл дэндүү ховор шүү гэдгий Гоолингоогийн үзэсгэлэнт найзууддаа зөвлөж байна.

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6