Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
Бусдад таатай анхны сэтгэгдэл төрүүлэх 7 арга
Image
Хэмнэлт хийхийн тулд, таны хийхгүй байх 9 зүйлс
Image
Хятадын бүх бүс нутагт халдварт өвчний аюулын түвшнийг бууруулжээ
Image
Түрээсийн орон сууцад 3054 иргэн амьдарч байна
Image
Цахим орчинд архи, согтууруулах ундаа хүргэлттэйгээр худалдан борлуулах зөрчил буурахгүй байна
Image
Малайзад манай хоёр иргэн хүний наймааны хохирогч болжээ
Image
Австрали, Филиппинээс 263 иргэнээ авчрах агаарын хөлөг маргааш 20:00 цагт Улаанбаатарт газардана
Image
Зуслангийн замд тээврийн хэрэгслийн хурдны зөвшөөрөгдөх дээд хязгаар цагт
Image
"ОПЕК+" олборлолтыг 9.7 сая торхоор бууруулах хугацааг сунгав
Image
Номын баяр 27 дахь удаагаа амжилттай болов
Image
ТҮМЭНД БОДОЛ, ТӨРД БОДЛОГО ХЭРЭГТЭЙ
Image
Конор МакГрегор зодог тайлж буйгаа зарлалаа
Image
"Шаардлагагүй тохиолдолд гоо сайхны мэс ажилбар хийлгэх, арьсаа гэмтээх зэргээр эрсдэл үүсгэхгүй байхад анхаарна уу"
Image
Нью-Йоркт африк гаралтай америкчуудыг дэмжих жагсаалд эмч нар нэгдэв
Image
Сохор зоос ч заралгүйгээр 80000 км туулсан Австрали залуу
Image
Корона вирусын эсрэг тэмцэлийн чимээгүй баатрууд хэн бэ?
Image
Street style чиг хандлага: Сорочка загварын даашинз
Image
МИАТ-ийн онгоц анх удаа Австрали улсад газардлаа
Image
Энэтхэгт бүртгэгдсэн халдвар Италийнхыг давж, Франц хатуу хязгаарлалтаас хурдан гарч байна
Image
Шар ороомог буу
Image
Нийт 193 халдвар авснаас 75 хүн эрүүлжиж эмнэлгээс гарлаа
Image
Шууд: Эрүүл мэндийн яамнаас мэдээлж байна
Image
Вашингтон хотын захирагч ерөнхийлөгчийнхөө шийдвэрийг буруутгав
Image
Гүйлгээг үндэсний мөнгөн тэмдэгтээр гүйцэтгэхийг анхааруулав
Image
Тусгаарлалтын дэглэм зөрчсөн хүмүүст ямар хариуцлага тооцов?
Image
Энэ сард хийгдэх тусгай үүргийн нислэгүүд
Image
Нийтийн албан тушаалтан дараах ажлуудыг давхар хийж болно
Image
ОХУ коронавирусийн эсрэг “Афифавир” эмийг дотооддоо хангасны дараа экспортолно
Image
Герман улсаас АНУ-ын 9,500 цэргийг гаргах тушаалыг ерөнхийлөгч Дональд Трамп өгчээ
Image
Нидерланд улс коронавирусийн халдвараас сэргийлж, 10,000 булга цаазлах шийдвэр
Image
Тусгаарлах байрны төлбөрөө урьдчилан төлөөгүй иргэдийг онгоцонд суулгахгүйг анхааруулав
Image
Улсын хэмжээнд 21.1 сая төл бойжиж байна
Image
Зурган дээр дур булаам гарах аргууд
Image
Б.Отгонсүх: Газраа зөвшөөрлийн дагуу ашиглаагүй ААН-үүдийн эрхийг цуцалж, ногоон байгууламж болгоно
Image
Дэлхий дахинд коронавирусийн халдвар авсан хүний тоо 7 сая дөхлөө
Image
Өнөөдөр 17-19 хэм дулаан байна
Image
МАН Баян-Өлгийд амлалтаа биелүүлсэн, дахиад ч биелүүлнэ
Image
Увсчууд өр биш өв үлдээхийн төлөө ажиллаж байгаа У.Хүрэлсүхийг багаар нь дэмжинэ
Image
Баянголчууд эхлүүлсэн ажлуудын үр дүнг нь үзэхийн тулд МАН-тай хүчээ нэгтгэнэ гэв
Image
Ховдчууд амласнаа биелүүлж, ажлын байр бий болгосон МАН-д дахин итгэл хүлээлгэнэ
Image
Осолд холбогдсон жолооч өмнө нь 15 удаа замын хөдөлгөөний дүрэм зөрчсөн байжээ
Image
Билли Айлиш болон Такаши Мураками нар хамтарсан цуглуулга гаргана
Image
Загварын ертөнцөд дэлгэрсэн "Чөтгөрийн нүд" хэмээх бэлгэ тэмдэг ямар утга учиртай вэ?
Image
Eminem утасны дугаараа Twitter хуудсаараа зарлалаа
Image
Apple компани зургаан давхар зочид буудал барина
Image
Баялгийн сан, тэтгэврийн реформ хоёрыг уядлдуулна
Image
Н.Учрал: Намайг дэмжиж, санал бодлоо чөлөөтэй солилцсон залуучууддаа баярлалаа
Image
ШУУД: Сонгинохайрханчуудаа ХҮЧЭЭ НЭГТГЭЕ уулзалт эхэллээ
Image
Гоо сайхны бүтээгдэхүүн авахдаа таны заавал анхаарах ёстой зүйлс
Image
Хамгийн эрүүл өглөөний хоол бэлтгэх 3 жор
Image
Эрчим хүчний хөрөнгө оруулалт 4 дахин нэмэгдсэн
Image
Монголоо сонгоё
Image
“ХАТАН ЯТГЫН ЭГШИГЛЭН ТАСРАШГҮЙ” ХАНДИВЫН ТОГЛОЛТ БОЛНО
Image
Нийтийн тээврийн үйлчилгээнд шинэ чиглэл нэмэгдлээ
Image
МУБИС-ийн захирал Д.Мөнхжаргал оюутнуудынхаа амьдралаар тоглолоо
Image
Булган, Төв, Хэнтий аймгууд түймэртэй байна
Image
Ц.Мөнх-Оргил Токиод "Азийн ирээдүй" форумд оролцож байна
Image
Үндсэн хуулийн цэцийн бүрэлдэхүүн хэнд таалагдах ёстой вэ
Image
Цөлжилттэй тэмцэх ба тогтвортой байдлыг эрэлхийлэхээр чуулж байна
Image
Автозамын тэмдэглэгээг шинэчлэх ажил үргэлжилж байна
Image
Гэмтлийн эмнэлгийн гаднах нисдэг тэрэгний зогсоол бэлэн болжээ
Image
Жүжигчин О.Дөлгөөн хагас нүцгэн зургаа дэлгэлээ
Image
С.Содонгоо: Би эмээдээ 150 наслуулдаг тариа зохион бүтээж өгнө
Image
С.Гантогоо Солонгос улс руу буцлаа
Image
Э.Энхмөнх: Бокс, жудо шиг медаль авахад нь төрөөс дэмжээд өгдөг бол зүгээр
Image
Солонгос улсын засгийн газраас ард иргэдээ секс ихээр хийхийг уриалжээ
Image
“Real estate 2017” форум өнөөдөр болно
Image
Т.Бархүүгийн хоёр охин аавыгаа ингэж дэмжижээ
Image
Өнөөдөр болох үйл явдал
Image
НӨАТ-ын баримт бүртгүүлэхэд өөрчлөлт орлоо
Image
ХАЛУУН ТОГООНД ЧАНАГДАЖ БАЙСАН ХАВЧ АМЬД ҮЛДЭХИЙН ТУЛД МӨЧӨӨ ӨӨРӨӨ ТАСДЖЭЭ
Image
Ц.Батням: “Ээж намайг тэнгэрээс харж байгаа
Image
Мобиком датагаараа хэрэглэгчээ хохироосоор...
Image
Монголд хамгийн өндөр цалинтай хүмүүс ПРОГРАММ хангамжийн мэргэжилтэн
Image
Эмч Б.Энхзаяа: Харшил нь удамшдаг өвчин
Image
Янжаа бүсгүй Солонгос кинонд тогложээ
Image
Эмэгтэйчүүдийн эмч: Сарын тэмдэг ирсэн үед дараах 5 зүйлсийг хэзээ ч хийж болохгүй учир нь маш биед муу үр дагавартай
Image
О.Ширмээ: Би гарыг нь цайлгасаан, харин тэр хүн миний сэтгэлийн харыг цайлгасан.
Image
“Улаанбаатар их дэлгүүр” иргэдийн эрхийг зөрчиж байна
Image
АН2 онгоц осолдлоо
Image
Монгол Бадарчин Амайгийн өвөрмөц болзоо бүтэлгүйтжээ
Image
ЖДҮХ САНГААС ДАРААХ ААН-ҮҮД ЗЭЭЛ АВНА
Image
ХОТЫН ДАРГА С.АМАРСАЙХАН СЭЛГЭЭ ХИЙНЭ
Image
УЛААНБААТАР ХОТОД ӨДӨРТӨӨ 18-20 ХЭМ ДУЛААН БАЙНА
Image
Согтуурсан үедээ амиа хорлох гэж байсныг таслан зогсоожээ
Image
ЖОЛООЧ БҮРИЙН АНХААРАХ ЁСТОЙ 10 ДҮРЭМ
Image
Бүртгэлгүй 56 нэрийн эм, биологийн идэвхт бүтээгдэхүүн илрүүллээ
Image
ТАНД АЯЛЛЫН ХАМТРАГЧ БАЙХГҮЙ БОЛ ЯПОНООС РОБОТ ТҮРЭЭСЭЛЖ БОЛНО
Image
Аматти: Сүнс тухайн хүмүүсийн эрчмээр тэжээгдэж хүчээ авсны дараа аяга таваг хөдөлгөх, гэрэл асааж унтраах зэргээр наадаж эхэлдэг юм даа
Image
Сэрэмжлүүлэг: “Сүши” идсэн залуугийн бие шимэгч хорхойгоор дүүрсэн байжээ
Image
Өчигдөр Сангийн сайд Б.Чойжилсүрэн-н төсвийн тодотголыг жиргээчид эсэргүйцэв
Image
“БИДНИЙ ТЕАТР” ЖҮЖГИЙН УРАЛДААН ЗАРЛАВ
Image
Нохой зууж авч ирсэн хүү ийм том болжээ
Image
ЗАСГИЙН ГАЗАР ТАТВАР БУУРУУЛСАН ХУУЛИЙН ТӨСЛӨӨ ӨНӨӨДӨР ӨРГӨН МЭДҮҮЛНЭ
Image
ДЭЛХИЙН БАНК ДУНДААС ДООГУУР ОРЛОГОТОЙ УЛС ОРНУУДАД ӨГӨХ ЗЭЭЛИЙН ХЭМЖЭЭГЭЭ НЭМЭГДҮҮЛНЭ
Image
МУИС шинэ элсэгч, шилдэг оюутнуудаар хүрээгээ тэлэв
Image
ЧИХЭРЛЭГ УНДААНД ОНЦГОЙ АЛБАН ТАТВАР НОГДУУЛЖ, ХЭРЭГЛЭЭГ ХЯЗГААРЛАХ ШААРДЛАГАТАЙ ГЭВ
Image
“Оюутны хөгжлийн зээл”-ийг хүүгүй болгов
Image
Үс шинээр засуулбал сайн нөхөртэй учирна
Image
ЭНЭ САРЫН 15-НААС ИХЭНХ НУТГААР ДУЛААРНА
Image
ЧӨЛӨӨТИЙН БҮСГҮЙЧҮҮД АЗИ ТИВДЭЭ ДЭД БАЙРТ ШАЛГАРЛАА
Image
ОХУ-н Санкт-Петербург хотод ханиадны улмаас гурван хүн нас баржээ.
Image
Б.БЯМБАСАЙХАНЫГ ҮРГЭЛЖЛЭН ХОРИХООР БОЛЛОО
Image
Төрийн өмчийн сургуулиуд төлбөрөө нэмэхгүй
Image
Түймэр унтраах ажиллагаанд уул уурхайн компаниудыг татан оролцуулахыг үүрэг болголоо
Image
АМГТГ НЬ ТӨРИЙН ӨМЧИЙН БОДЛОГО ЗОХИЦУУЛАЛТЫН ГАЗАРТАЙ БАЙГУУЛСАН ГЭРЭЭНИЙ ҮҮРГЭЭ АМЖИЛТТАЙ ХЭРЭГЖҮҮЛЖ, ӨРГӨМЖЛӨЛӨӨР ШАГНУУЛАВ
Image
5-10 жилийн дараа эрчүүд хүүхэд төрүүлэх боломжтой
Image
МУГЖ Г.АРИУНБААТАР Л.Л.ЛИНХОВИНЫ НЭРЭМЖИТ ДУУРИЙН НААДАМД УРИГДАВ
Image
Хятадад жолоочгүй анхны метрог туршив
Image
ЕРӨНХИЙ САЙД У.ХҮРЭЛСҮХ НИЙТ АРД ИРГЭДДЭЭ ХАНДАЖ САР ШИНИЙН БАЯРЫН МЭНДЧИЛГЭЭ ДЭВШҮҮЛЭВ
Image
Image

Бүх насныханд зориулсан өндөр болгох дасгал

Заавал үнэтэй витамин авалгүйгээр гэрийн нөхцөлд дасгал хийгээд л өндөр болох боломжтойг та мэдэх үү? Зарим хүмүүс дасгал хийх дургүй эсвэл өсөх нас дуусчихсан гэж боддог учраас төдийлөн биеийн хөдөлгөөн хийх нь цөөн байдаг. Тиймээс бид та бүхэндээ бүх насныханд зориулсан өндөр болгох дасгалыг хүргэе.

 Бүх насныханд зориулсан өндөр болгох дасгал

Та доорх дасгалыг 2 удаагийн давтамжтайгаар өдөр бүр хийгээрэй. 1. Сунгалт: Өндөр болохын тулд хийх хамгийн чухал зүйл бол сунгалтын дасгал юм. Тиймээс та өдөр бүр 50-60 секунд зурган дээрх шиг сунгалтын дасгал хийгээрэй./>

2. Өгзөг өргөх Газар хэвтээд өвдөгөө нугална. Дараа нь өгзөгөө зураг дээрх шиг 20 секунд орчим өргөөрэй

3. Кобра сунгалтын дасгал:
Доош харж хэвтээд гараараа тулан дээш хотойгоорой. Ийм байрлалаар 15-30 секунд болох хэрэгтэй

4. Ширээ хэлбэрт сунгалт:
8-20 секунд орчим зураг дээрх шиг байрлалыг аваарай

Хэрвээ танд энэ зөвлөгөө таалагдсан бол доорх мэдээллийг сонирхоорой

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6