Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
"KFC"-Д ДАХИН ИРГЭД ХОРДЖЭЭ
Image
О.БААСАНХҮҮ ГИШҮҮНИЙ ЗОВЛОН
Image
АЛГА УРВУУЛАХЫН ЗУУРТ ХУДАЛ ЯРЬДАГ ГИШҮҮН
Image
ГАНЦААРАА ЯВЖ БАЙГАА ИРГЭНИЙГ АРААС НЬ ДАГАЖ ДЭЭРЭМДДЭГ БҮЛЭГЛЭЛИЙГ ИЛРҮҮЛЛЭЭ
Image
ФИЛИППИНД ҮХСЭН ХАЛИМНЫ ГЭДЭСНЭЭС 40 КГ ХУВАНЦАР ХОГ ХАЯГДАЛ ГАРЧЭЭ
Image
KFC-Д ХИЙСЭН ШАЛГАЛТЫН ДҮНГ МАРГААШ ТАНИЛЦУУЛНА
Image
Сахарын өвчний ганц эмчилгээ нь рашаан
Image
ХОРИХ АНГИУД БОЛОН ЭРҮҮЛЖҮҮЛЭХ БАЙРАНД ШАЛГАЛТ ХИЙЖЭЭ
Image
“ЭРДЭНЭТ ҮЙЛДВЭР” ХХК ОЛОН УЛСЫН ЗЭРЭГТЭЙ ГАГНУУРЧИН БЭЛТГЭЖ БАЙНА
Image
МОНГОЛ УЛСЫН ЕРӨНХИЙЛӨГЧ ТӨРИЙН ДЭЭД ЦОЛ, ОДОН МЕДАЛЬ ГАРДУУЛЛАА
Image
ХӨВСГӨЛ НУУРАНД АВТОМАШИНТАЙГАА ЦӨМӨРСӨН ИРГЭНИЙГ ЭСЭН МЭНД ГАРГАЖЭЭ
Image
УЛСЫН НЭГДҮГЭЭР ТӨВ ЭМНЭЛЭГТ АРИУТГАЛЫН ТӨВ ТАСАГ, НЯН СУДЛАЛЫН ЛАБОРАТОРИ БАЙГУУЛАВ
Image
БАЙНГЫН ХОРОО ТАТВАРЫН БАГЦ ХУУЛИЙН ТӨСЛИЙГ ХЭЛЭЛЦЭНЭ
Image
ОРОН НУТАГТ ЗАМ ТЭЭВРИЙН НОЦТОЙ ОСОЛ ГАРЧЭЭ
Image
"БОДЬ" ЦАМХАГ, НЗДТГ-ЫН ХООРОНД ГАРСАН ГАЛЫН ШАЛТГААНЫГ ТОГТООХООР АЖИЛЛАЖ БАЙНА
Image
“ЭРСДЭЛГҮЙ ХОРОО” АЯНЫГ ӨРНҮҮЛЖ ЭХЭЛЛЭЭ
Image
ӨНӨӨДӨР БОЛОХ ҮЙЛ ЯВДЛЫН ТОЙМ
Image
УЛААНБААТАРТ ӨДӨРТӨӨ 2-4 ХЭМ ХҮЙТЭН
Image
ХҮҮХДИЙН СЭВЛЭГ ҮРГЭЭХ БОЛОН ҮС ЗАСУУЛБАЛ ЖАРГАЛ ИРНЭ ХЭМЭЭЖЭЭ
Image
БАЯНЗҮРХИЙН МАН-ЫХАН ӨРСӨЛДӨГЧӨӨСӨӨ АЙХДАА ЭЛДЭВ АРГА СҮВЭГЧИЛЖ ЭХЭЛЖЭЭ
Image
ХОТЫН ЗАХИРГААНЫ БАЙРАНД ГАЛ ГАРЧЭЭ
Image
ХУРАНДАА У.ХҮРЭЛСҮХИЙН ЯЛГАВАР ҮЗЭЛ
Image
“ЭКО АЛТАН ЗААМАР”-ЫН ОСЛЫН ГОЛОМТОД АЖИЛЛАСАН АЛБА ХААГЧДЫГ ШАГНАЛАА
Image
“МАРШ ТАКТИК-2019” ТЭМЦЭЭН АМЖИЛТТАЙ БОЛЖ ӨНДӨРЛӨЛӨӨ
Image
ИХ АВАРГА Д.ДАГВАДОРЖ VS М.ЭНХСАЙХАН
Image
ЗҮҮН БАЯНД АМИА АЛДСАН ЦЭРГИЙГ ӨВЧНИЙ УЛМААС НАС БАРСАН ГЭХ ДҮГНЭЛТ ГАРЧЭЭ
Image
ОБЕГ: ЦАС ОРЖ, ЦАСАН ШУУРГА ШУУРНА
Image
С.ЭРДЭНЭ: МАНАЙ НАМ НЭЭЛТТЭЙ БАЙХАД ХҮМҮҮС ӨӨР ЮУ ХҮСЭЭД БАЙГАА ЮМ БЭ
Image
“СҮҮ” ХК-ИЙН СҮҮНИЙ ТАЛААР ИРГЭД ГОМДОЛЛОЖ ЭХЭЛЖЭЭ
Image
АН-ААС ХӨӨГДСӨН Ж.БАТЗАНДАН, Л.БОЛД НАР ШИНЭ НАМ БАЙГУУЛАХАА ЗАРЛАЛАА
Image
ЦЕГ-ЫН ДЭД ДАРГА Д.ЯДАМДОРЖИЙН ЖОЛООЧ ОСОЛ ГАРГАЖ, НЭГ ХҮНИЙ АМИНД ХҮРЧЭЭ
Image
У.ХҮРЭЛСҮХ: МОНГОЛ УЛСЫН ТӨЛӨӨ ЗҮТГЭЕ
Image
ЭЭЛЖИТ БУС ЧУУЛГАНЫГ НЭЭЛЭЭ
Image
Д.ПҮРЭВДАВАА: ДҮРМИЙН ДАГУУ ТОГЛОЦГООЁ
Image
ММСУХ-ООС “ХӨӨГДСӨН” М.АРИУНБОЛДЫГ ЕРӨНХИЙЛӨГЧ Х.БАТТУЛГА ДЭМЖИЖ "БАТГАНЫ ТОЛГОЙ" БОЛГОХ УУ
Image
НӨАТ-ЫН 10 САЯЫН АЗТАН ТОДОРЧЭЭ
Image
МОНГОЛ ЭРЧҮҮД ДУНДЖААР 29 НАСАНДАА ГЭРЛЭДЭГ
Image
УИХ-ЫН ЭЭЛЖИТ БУС ЧУУЛГАН ӨНӨӨДӨР ЭХЭЛНЭ
Image
ЦЭРГИЙН ӨДӨРТ ЗОРИУЛСАН БАРИЛДААНД УЛСЫН ГАРЬД Б.ГОНЧИГДАМБА ТҮРҮҮЛЛЭЭ
Image
ӨНӨӨДӨР МОНГОЛ ЦЭРГИЙН ӨДӨР
Image
ӨНӨӨДӨР БОЛОХ ҮЙЛ ЯВДЛЫН ТОЙМ
Image
УЛААНБААТАР ХОТОД ӨДӨРТӨӨ 10-12 ХЭМИЙН ДУЛААН БАЙНА
Image
ҮС ЗАСУУЛАХАД ТОХИРОМЖГҮЙ
Image
KFC-Д ХИЙСЭН ХЯНАЛТ ШАЛГАЛТЫН ДҮН ЭЦСИЙН БАЙДЛААР ГАРЧЭЭ
Image
ТӨВ АЙМГИЙН ЭРДЭНЭ СУМАНД ГАЗАР ДООРООС БУЛАГ ОРГИЛОН ГАРЧЭЭ
Image
СУРГАЛТЫН ЗЭЭЛЭЭ ТӨЛӨӨГҮЙ 179 ИРГЭНИЙГ ШҮҮХЭД ӨГНӨ
Image
Г.ДАШНЯМ БУРУУ ЗҮЙЛ ХИЙГЭЭГҮЙ ГЭВ
Image
ЦЭРГИЙН БАЯРТ ЗОРИУЛСАН БАРИЛДААН ӨНӨӨДӨР БОЛНО
Image
УИХ ИРЭХ ДОЛОО ХОНОГ ЯМАР АСУУДАЛ ХЭЛЭЛЦЭХ ВЭ
Image
ЭНЭ САРЫН 23-НД БАЯНЗҮРХ ДҮҮРЭГТ ДАХИН СОНГУУЛЬ ЯВАГДАНА
Image
Автомашин онхолдож хоёр хүн нас баржээ
Image
Бүрэн хэмжээний ”Шидэт хуудас” хүүхэлдэйн кино 2016 оны намар нээлтээ хийнэ
Image
Дэлхийг өөрчилж мэдэх 2015 оны гайхамшигт 10 нээлт
Image
"Яг түүн шиг" шоуны энэ жилийн оролцогчидтой танилц
Image
Нэг халбагыг өглөө бүр уугаад гэдсэнд хуримтлагдсан өтгөнөө гадагшлуулаарай!
Image
Т.ХУЛАН:Хорин гуравхан насандаа зургаан настай охины хойд ээж болж байлаа
Image
Мисс Э.Сэлэнгэ дахин нүцгэлж, ижил хүйстнээ “сонирхжээ”
Image
“ХҮЧИРХИЙЛЭГЧ ИЧИХГҮЙ БОЛ ХОХИРОГЧ БИ ИЧИХГҮЙ”
Image
Трансжендер АМИНА гэж хэн бэ
Image
Б.Өлзий-Учрал: Эмээ намайг "Миний хүү зохиолын дуу дуул" гэдэг байсан
Image
MNTM-ын супер ялагч Б.Цэрэндолгорын найз залуу шуугиан тарив
Image
МИСС Э.СЭЛЭНГЭ:Монгол бол тосгон би тосгоны хүүхнүүд шиг бууз чимхээд суухгүй ээ...
Image
Харь гаригийнхны бааз Саран дээр байгааг илрүүлжээ
Image
Ц.Баярсайхан: Д.Оюунболд багшийн дэргэд би хэн ч биш
Image
Үүнийг 7 хоног уугаад нуруу, хөл, үе мөчний өвчнөө мартаарай!
Image
ШАР БУДААГААР БӨӨРӨӨ ЭМЧЛЭХ ТАВАН ТӨРЛИЙН ЖОР / хадгалаад аваарай
Image
Эрдэнэтээс Кызыл хүртэл төмөр зам тавих төсөл боловсруулж байна
Image
Б.Сарандаваагийн лекцийг бодитоор нь сурвалжилаад хөөгдөв /бичлэг/
Image
Монголын нууц товчоо-г эсгийн дээр урлаж, Гиннест бүргүүлнэ
Image
Насанд хүрээгүй хүүхдээр хурдан морь унуулбал хариуцлага тооцно
Image
Долоо хоногийн онцлох мэдээ, үйл явдлын тойм
Image
“Хөдөөгийн хүчтэн-2016” барилдаан болно
Image
Хорт хавдар, гэнэтийн үхлээс аврах 9 зуршлыг эрдэмтэд судалгаагаар тогтоожээ
Image
Тогтвортой хөгжил ба эх, хүүхдийн эрүүл мэнд
Image
МАХН-ын дарга Н.Энхбаярыг АТГ-аас таван удаа дууджээ
Image
НӨАТ-ын баримт өгөөгүй байгууллагыг 7035-3511 дугаарт шууд мэдэгдээрэй
Image
Жүжигчин Б.Отгонтуяа хүүхдийн тасгийг иж бүрэн тохижууллаа
Image
Монголын "Яг түүн шиг" хошин зургууд
Image
20 настай Монгол охин алдарт ”Vogue” -ийн нүүрийг чимлээ
Image
Тэдний үйлдэл олныг гайхшрууллаа
Image
Таны хөлийн ул эрүүл мэндийн чинь талаар юу хэлж өгч чадах вэ?
Image
АНУ: Гэгээн Патрикийн баярын жагсаалд оролцогчид цагаачлалын шинэ бодлогыг эсэргүүцэж буйгаа илэрхийлэв
Image
Уйлуулдаггүй сонгино гарган авчээ
Image
Майкл Жексоныг бусдын гарт амиа алдсан гэв
Image
МАЛЧИД ХҮССЭН ҮЕДЭЭ ЦАГ АГААРЫН МЭДЭЭГ АВАХ БОЛОМЖ БҮРДЭВ
Image
Брюс Уиллисын охин сахал ”тавив”
Image
ӨДӨРТӨӨ 4 ХЭМ ДУЛААН БАЙНА
Image
АНУ-ын олон улсын нисэх буудалд хутгатай этгээд цагдаагийн биед халдсан хэрэг гарлаа
Image
Д.ТРАМПТАЙ ХИЙХ УУЛЗАЛТ ЭЕРЭГ ӨӨРЧЛӨЛТ АВЧИРНА ГЭЖ ҮЗЭЖ БАЙНА
Image
Ижийн бичсэн захидал
Image
ДАМБАДАРЖААД "МОНГОЛ-СОЛОНГОСЫН НАЙРАМДЛЫН ЦЭЦЭРЛЭГТ ХҮРЭЭЛЭН" БАЙГУУЛНА
Image
ЭЛЧИН САЙД Ё.ОТГОНБАЯР АНУ-ЫН ЕРӨНХИЙЛӨГЧ Д.ТРАМПАД ИТГЭМЖЛЭХ ЖУУХ БИЧГЭЭ ӨРГӨН БАРИВ
Image
ТА АЛЬ ГАРИГТ ТӨРСӨН БЭ… ДАВАА ГАРИГТ ТӨРСӨН ЭМЭГТЭЙЧҮҮД ЭЕЛДЭГ ЗАНТАЙ, ХҮНИЙГ АНХААРАН ХАЛАМЖЛАХДАА САЙН
Image
Э.Бат-Үүл: Хэрэг илэрлээ. Элбэгээдээ баярлалаа
Image
Өнөөдөр болох үйл явдал
Image
З.Нарантуяа: Иргэдийн халаас руу орохгүйгээр төсвийн орлогыг нэмэгдүүлэх боломж бий
Image
АШУҮИС-ийн захирал Г.Батбаатарт доромжлуулаад байгаа Ж.Цолмон гэгч хэн бэ?
Image
МАЛЧИД 70 ГАРУЙ МЯНГАН ТОНН ӨВС НӨӨЦӨЛЖЭЭ
Image
Дэлхийн алдартай ихэр хүмүүс гэнэ
Image
“Мууран хүүхэдтэй” гэр бүл интернэт хэрэглэгчдийг бухимдуулав
Image
Түүхэнд хамгийн алдартай “хормойн дон”-той бүсгүйчүүд
Image
"Зээлийн ерөнхий хэлэлцээр соёрхон батлах тухай” хуулийн төслийг өргөн мэдүүлэв
Image
ЗТХЯ-НЫ ТӨРИЙН НАРИЙН БИЧГИЙН ДАРГЫН ҮҮРГИЙГ ХАРИУЦАГЧААР Р.МЭРГЭНИЙГ ТОМИЛОВ
Image
Эрүүл мэндийн даатгалын шимтгэлийн 2017 оны хэмжээг тогтоов
Image
ХҮҮХЭД НАС БА ИД ШИД
Image
БНХАУ-ЫН АЛДАРТ ЗОХИОЛЧ ШЭНЬ ШИ СИЙГИЙН ШИЛДЭГ 10 БҮТЭЭЛИЙН ЭМХЭТГЭЛИЙГ БЭЛЭГЛЭВ
Image
Хорт хавдартай охины захидал их хэмжээний хандив цуглуулжээ
Image
ХОЁР СОЛОНГОСЫН УРЛАГ СОЁЛЫН ХАМТАРСАН АРГА ХЭМЖЭЭ ЦУЦЛАГДЖЭЭ
Image
УИХ хуралдана
Image
ЭЛЧИН САЙДУУД, СУУРИН ТӨЛӨӨЛӨГЧИД МОНГОЛЫН СЭТГҮҮЛЧИДТЭЙ УУЛЗАЛТ ХИЙВ
Image
Image

Гучаад насандаа хэвшүүлсэн байх ЭЕРЭГ дадлууд

Ихэнх хүмүүс 20-иод насандаа залуу хүний гал цогоор дэрвэж, эрүүл бус амьдралын хэв маягтай байх нь элбэг. Үүр цайх хүртэл сэрүүн байж, амралтын өдрүүдээр үд хүртэл унтдаг, түргэн хоол иддэг гэх мэт муу дадалтай байх нь элбэг. Харин 30-аад нас бол эрүүл, зөв амьдралын хэв маягийг суулгах зайлшгүй үе. Доорх арван хэвшлийг суулгаж чадсанаар урт хугацаанд эрүүл бөгөөд амжилттай байна.

Тамхи татахаа болих

Хэрэв та тамхи татдаг бол эртхэн болих хэрэгтэй. Яагаад гэвэл 40 наснаасаа өмнө та тамхинаас гарч чадвал тамхи татдаг хүмүүстэй харьцуулахад үхэлд хүргэх аюултай өвчлөлд 90 хувиар бага өртдөг.

Тогтсон цагт байнга унтаж, сэрдэг байх

Амралтын өдөр илүү нойр авахыг бид хүсдэг. Гэвч ганц, хоёр өдөр өөр цагийн хувиараар унтахад дараа өдрөөс нь ядарч эхлэх болно. Иймд хүссэнээрээ орондоо хэвтэж, хүссэн цагтаа сэрэхээ одооноос больж, тогтсон цагт сэрж, унтаж байгаарай.

Тогтмол дасгал хийж байх

Йогоор хичээллэх, дугуй унах, усанд сэлэх, гүйх, ууланд гарах гэх мэт ямар ч төрлийн спортоор хичээллэж болно. Гагцхүү байнга бие махмодио хөдөлгөж, хөдөлгөөнтэй байх нь чухал. 30 нас хүрэхээр булчингийн масс алдагдаж эхэлдэг тул дасгал хөдөлгөөн туйлын чухал.

Тэмдэглэл хөтлөх

Амьдралынхаа онцлох үйл явдлыг одооноос тэмдэглэж, бичих нь ирээдүйд нас тогтсон хойноо түүнийгээ хараад илүү баясгалантай байхад тань тусална.

Мөнгөө хадгалж эхлэх

Аль болох эртнээс өөртөө санхүүгийн сахилга батыг суулгаснаар ирээдүйгээ баталгаатай болгож байна гэсэн үг.  Өөрөөр хэлбэл мөнгийг олж буй шигээ түүнийг ариг гамтай, зөв захиран зарцуулах нь чухал.

Хүссэн зүйлээ хийж байх

Удаан хугацаанд нэг шинэ зүйл эхэлнэ, тэжээвэр амьтан авна, блог хөтөлж эхэлнэ гэх мэт нууцхан хүслүүд тээдэг ч хойшлуулсаар байдаг уу? Тэгвэл тэдгээрийг одоо л хийж эхлэх цаг.

Байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байж сурах

Байгаадаа сэтгэл хангалуун байж сурах бүр та илүү аз жаргалтай, амгалан байх болно. Түүнчлэн сөрөг бодлуудаас хол байж, баяр баяслыг илүүтэй мэдэрнэ.

Хүн бүрт таалагдахыг хичээхээ болих

Өөрийн үнэт зүйлдээ итгэн, хүн бүртэй найз болохгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Тантай таагүй харилцаж буй хүнтэй сайхан харилцаатай байх албагүй. Таагүй харилцаанаас, сөрөг хүмүүсээс, тухгүй орчноос хэзээд татгалзаж сурах хэрэгтэй. Мөн “үгүй” гэж хэлснийхээ төлөө та уучлалт гуйх албагүй.

Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа болих

Өөрийн чадвар, онцлогоо хүлээн зөвшөөрснөөр та бусадтай өөрийгөө зэрэгцүүлж тэдэн шиг болох албагүйгээ ойлгоно. Өөрийгөө хэт хүчлээд, бусдын хийж байгааг ч би хийх ёстой гэж бодох хэрэггүй.

Өөрийгөө уучил

Бид бүгд хангалттай алдаа гаргадаг. Өнгөрсөнд болсон зүйлээсээ тас зуураад байлгүй, алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө уучил. Сэтгэл судлаачдын үзэж буйгаар өөртөө шударга хандах буюу алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, түүнээсээ суралцаж, өөрийгөө уучилдаг, ирээдүй рүүгээ илүү тэмүүлэлтэй ханддаг хүмүүс амжилтад хүрдэг.

Эх сурвалж: https://www.independent.co.uk

Х.Ичинхорлоо

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6