Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
ОРОСЫН ТОСГОНЫХОН МОНГОЛЫН ХӨДӨӨГИЙНХНӨӨС ДОР АМЬДАРЧ БАЙНА
Image
НАЙЗДАА ТУСЛАХ ГЭЭД САЛБАРАА НУРААХ УУ?
Image
МОНГОЛД АНХ УДАА СПОРТ АВИРАЛТЫН ХАНА БАРИГДАЖ ЭХЭЛЛЭЭ
Image
“ТӨГС ЯЛГУУН” ЭМНЭЛГИЙН БАЙРАНД ХИМИЙН БОДИС АЛДАГДЖЭЭ
Image
“ЭРЭЛ”-ИЙН Б.ЭРДЭНЭБАТЫН ҮЛГЭР ХЭЗЭЭ ТӨГСӨХ ВЭ
Image
Д.ДАВГАДОРЖ АРХАНГАЙ АЙМАГТ ЛИЦЕНЗ АВСАН УУ?
Image
Г.ЗАНДАНШАТАРЫН ТАЙЛБАР ЦАГАА ОЛЛОО
Image
ЭДИЙН ЗАСГИЙН СЭТГҮҮЛЧДИЙН НЭГДСЭН СУРГАЛТЫН ХӨТӨЛБӨР
Image
ХУР ХОГИЙН ЦЭГ САГСАН БӨМБӨГИЙН ТАЛБАЙ БОЛОВ
Image
ШУУРХАЙ АРГА ХЭМЖЭЭ АВЧ АЖИЛЛАВ
Image
НИЙСЛЭЛИЙН ТӨРИЙН АЛБАН ХААГЧДЫН ҮЙЛ АЖИЛЛАГАА ДОТООД ХЯНАЛТТАЙ БОЛЛОО
Image
ГҮН НУУРЫН ОРЧМООС НЭГ ИРГЭНИЙ ЦОГЦОС ГАРГАЖЭЭ
Image
3Х3 ДАШТ: МОНГОЛЫН САГСЧИД ОХУ-ЫН БАГИЙГ ХОЖИВ
Image
"ӨВС" ТҮҮЖ БЭЛТГЭН БУСДАД ХУДАЛДААЛСАН ХҮНД 5 ЖИЛИЙН ХОРИХ ЯЛ ОНОГДУУЛЖЭЭ
Image
СЭРЭМЖЛҮҮЛЭГ: ГУРВАН ИРГЭН ГОЛЫН УСАНД ОСОЛДЖЭЭ
Image
С.АМАРМАНДАХ: ҮГ МИНЬ СЭЛЭМ, АЯ МИНЬ ЖАД. ХАРИН БИ ӨӨРӨӨ БААТАР
Image
ӨНӨӨДӨР ДӨРВӨН ДҮҮРЭГТ ЦАХИЛГААНЫ ХЯЗГААРЛАЛТ ХИЙНЭ
Image
НИЙСЛЭЛИЙН ТӨРИЙН АЛБАН ХААГЧДЫН ҮЙЛ АЖИЛЛАГАА ДОТООД ХЯНАЛТТАЙ БОЛНО
Image
Л.ОЮУН-ЭРДЭНЭ: 40 САЯ АМ.ДОЛЛАР ТӨЛСӨН БАЙДАЛД БУРУУ ЗҮЙЛ БОЛООГҮЙ. БИ БАРИМТЫГ НЬ ГАРГАЖ ХАРУУЛЪЯ
Image
ХҮЛЭЭЛТ ҮҮСГЭСЭН “ТҮРЭЭСИЙН ОРОН СУУЦ”-НЫ ЖУРАМ БАТЛАГДААГҮЙ БАЙНА
Image
Э.ТҮМЭНДЭМБЭРЭЛ: МСҮТ-ИЙН ЭЛСЭЛТ ЕСДҮГЭЭР САР ХҮРТЭЛ ҮРГЭЛЖИЛНЭ
Image
133 ДУГААР СУРГУУЛИЙН ГАЗРЫН АСУУДАЛ ШИЙДЭГДЭЖ, БАРИЛГЫН АЖИЛ ЭХЛЭХ БОЛОМЖ БҮРДЛЭЭ
Image
ХОТ УТААГҮЙ БОЛОХ Ч, ГОВЬ ЗАМГҮЙ БОЛНО
Image
ГЭНЭТИЙН ШАЛГАЛТ ХИЙЖЭЭ
Image
УЛААНБААТАРТ ПАРИС ХОТЫН НЭРЭМЖИТ ГУДАМЖИЙГ НЭЭНЭ
Image
ХОНЬ, ТУУЛАЙ ЖИЛТЭН АЛИВАА ҮЙЛИЙГ ХИЙХЭД САЙН
Image
УЛААНБААТАРТ ӨДӨРТӨӨ 26-28 ХЭМ ДУЛААН
Image
ЗУСЛАНГИЙН БОЛОН ШӨНИЙН НИЙТИЙН ТЭЭВРИЙН ҮЙЛЧИЛГЭЭГ НЭВТРҮҮЛЛЭЭ
Image
АРХАНГАЙН ТЕАТРЫН БАРИЛГЫН АЖЛЫГ ЭРЧИМЖҮҮЛЭХ ЧИГЛЭЛ ӨГЛӨӨ
Image
САЙЖРУУЛСАН ШАХМАЛ ТҮЛШНИЙ ҮЙЛДВЭРИЙН ХҮЧИН ЧАДЛЫГ НЭМЛЭЭ
Image
ҮНДСЭН ХУУЛИЙН ӨӨРЧЛӨЛТИЙГ ХЭЛЭЛЦЭХИЙГ ДЭМЖЛЭЭ
Image
ӨМНӨГОВЬД ЦЭРЭГ БУУДУУЛСАН ХЭРЭГ ГАРЧЭЭ
Image
"У.ХҮРЭЛСҮХ Д.САРАНГЭРЭЛИЙГ ЭРХЛҮҮЛМЭЭРГҮЙ БАЙНА"
Image
ЦАГ АГААР: ДОЛОО ХОНОГИЙН СҮҮЛЭЭР +37 ХЭМ ХҮРТЭЛ ХАЛНА
Image
ЦЭНГЭЭНИЙ ГАЗРУУДАД ШАЛГАЛТ ХИЙЖ МАНСУУРСАН ЭТГЭЭДҮҮДИЙГ ИЛРҮҮЛЛЭЭ
Image
СЭРЭМЖЛҮҮЛЭГ: ОРХОН ГОЛД ХОЁР ИРГЭН ОСОЛДЖЭЭ
Image
Д.ДАГВАДОРЖ: АРХАНГАЙ АЙМАГ МИНИЙ ЭЭЖИЙН НУТАГ! ЭЭЖИЙНХЭЭ НУТГИЙГ УХАЖ БУСИНУУЛАХ УУ?
Image
“ЭЕШ-2019” ХИМИ, ГАЗАР ЗҮЙ, АНГЛИ ХЭЛНИЙ ШАЛГАЛТААР ҮРГЭЛЖИЛЖ БАЙНА
Image
САЙД Ц.НЯМДОРЖИЙГ САН ТАВЬЖ ОГЦРУУЛНА
Image
Г.БАТХҮҮ АГСНЫГ ГАДНЫН НӨЛӨӨГҮЙ НАС БАРСАН ГЭХ ДҮГНЭЛТ ГАРЧЭЭ
Image
ТҮРЭЭСИЙН ОРОН СУУЦНЫ СОНГОН ШАЛГАРУУЛАХ КОМИСС БАЙГУУЛАГДЛАА
Image
УИХ-ЫН ГИШҮҮН С.ЖАВХЛАН ХУУЛИЙН ТӨСӨЛ ӨРГӨН БАРИЛАА
Image
МОНГОЛ ХЭЛНИЙ ДУУ ЯРИА БОЛОВСРУУЛАХ “ЧИМЭГЭ СИСТЕМ”
Image
БАЙ ӨНДӨРТЭЙ БАРИЛДААН
Image
ИРГЭДИЙГ ЯЛГАВАРЛАН ГАДУУРХАЖ БУЙ УЧИР ҮНДСЭН ХУУЛИЙН ЦЭЦЭД ХАНДЖЭЭ
Image
ОЛОН УЛСЫН ТЭМЦЭЭНЭЭС ОБЕГ-ЫН ТАМИРЧИД АЛТ, МӨНГӨ, ХҮРЭЛ МЕДАЛЬ ХҮРТЛЭЭ
Image
“ХҮЙ ДОЛООН ХУДАГ”-Т ХУДАЛДАА ҮЙЛЧИЛГЭЭ ЭРХЛЭХ ХҮСЭЛТЭЙ ААН-ҮҮДИЙН АНХААРАЛД
Image
ЕГИПЕТИЙН ЕРӨНХИЙЛӨГЧ АСАН МУХАММЕП МУРСИ ШҮҮХИЙН ТАНХИМД НАС БАРЖЭЭ
Image
"СОД МОНГОЛ" ШАТАХУУНЫХАА ҮНИЙГ БУУЛГАЛАА
Image
Г.ЗАНДАНШАТАР: ЕРӨНХИЙЛӨГЧИЙГ ЗУРГААН ЖИЛЭЭР НЭГ УДАА ТОМИЛДОГ БОЛНО
Image
Эрчим хүчний хөрөнгө оруулалт 4 дахин нэмэгдсэн
Image
Монголоо сонгоё
Image
“ХАТАН ЯТГЫН ЭГШИГЛЭН ТАСРАШГҮЙ” ХАНДИВЫН ТОГЛОЛТ БОЛНО
Image
Тэмээтэй аялагч Байгалмаа Цэрэнгийн нүцгэн зургуудыг ил болгожээ
Image
МУБИС-ийн захирал Д.Мөнхжаргал оюутнуудынхаа амьдралаар тоглолоо
Image
Булган, Төв, Хэнтий аймгууд түймэртэй байна
Image
Цөлжилттэй тэмцэх ба тогтвортой байдлыг эрэлхийлэхээр чуулж байна
Image
Үндсэн хуулийн цэцийн бүрэлдэхүүн хэнд таалагдах ёстой вэ
Image
Автозамын тэмдэглэгээг шинэчлэх ажил үргэлжилж байна
Image
Гэмтлийн эмнэлгийн гаднах нисдэг тэрэгний зогсоол бэлэн болжээ
Image
С.Гантогоо Солонгос улс руу буцлаа
Image
С.Содонгоо: Би эмээдээ 150 наслуулдаг тариа зохион бүтээж өгнө
Image
Жүжигчин О.Дөлгөөн хагас нүцгэн зургаа дэлгэлээ
Image
Э.Энхмөнх: Бокс, жудо шиг медаль авахад нь төрөөс дэмжээд өгдөг бол зүгээр
Image
Солонгос улсын засгийн газраас ард иргэдээ секс ихээр хийхийг уриалжээ
Image
“Real estate 2017” форум өнөөдөр болно
Image
Т.Бархүүгийн хоёр охин аавыгаа ингэж дэмжижээ
Image
Нийтийн тээврийн үйлчилгээнд шинэ чиглэл нэмэгдлээ
Image
Өнөөдөр болох үйл явдал
Image
НӨАТ-ын баримт бүртгүүлэхэд өөрчлөлт орлоо
Image
ХАЛУУН ТОГООНД ЧАНАГДАЖ БАЙСАН ХАВЧ АМЬД ҮЛДЭХИЙН ТУЛД МӨЧӨӨ ӨӨРӨӨ ТАСДЖЭЭ
Image
Ц.Батням: “Ээж намайг тэнгэрээс харж байгаа
Image
Мобиком датагаараа хэрэглэгчээ хохироосоор...
Image
Янжаа бүсгүй Солонгос кинонд тогложээ
Image
Монголд хамгийн өндөр цалинтай хүмүүс ПРОГРАММ хангамжийн мэргэжилтэн
Image
Эмэгтэйчүүдийн эмч: Сарын тэмдэг ирсэн үед дараах 5 зүйлсийг хэзээ ч хийж болохгүй учир нь маш биед муу үр дагавартай
Image
Нүцгэн жагсагчид Ерөнхийлөгчийн ордны өмнө жагсжээ
Image
Эмч Б.Энхзаяа: Харшил нь удамшдаг өвчин
Image
О.Ширмээ: Би гарыг нь цайлгасаан, харин тэр хүн миний сэтгэлийн харыг цайлгасан.
Image
“Улаанбаатар их дэлгүүр” иргэдийн эрхийг зөрчиж байна
Image
БАГШ НАР ӨНӨӨДРӨӨС ЭХЛЭН АЖИЛ ХАЯЛТ ЗАРЛАЛАА
Image
"АЛТАЙН ГУРВАН ОРГИЛ–АХЫТ, БААСТ, АХТААН" АЙТЫС, ЯРУУ НАЙРГИЙН НААДАМ БОЛНО
Image
Ерөнхийлөгч Х.Баттулга Завхан аймгийн Ар ганга уулын ойн цэвэрлэгээний ажлын явцтай танилцлаа
Image
БУУДЛАГЫН ТАМИРЧИД АМЖИЛТАА АХИУЛЛАА
Image
ӨГЛӨӨНИЙ ЦАЙ ШВЕЙЦАРТ ХАМГИЙН ХЯМД, АФРИКТ ҮНЭТЭЙ
Image
Үндэсний үйлдвэрлэгчид нийтийн эзэмшлийн 380 ам.метр талбайг моджууллаа
Image
БАЙШИНГИЙНХАА СУУРИН ДООР СҮМ БАЙГУУЛАХ ГЭЖ 23 ЖИЛ ГАНЦААРАА ЗҮТГЭЖЭЭ
Image
Зарим нутгаар түр зуурын бороотой ба 33 хэм хүртэл хална
Image
Хүүгийн аминд хүрсэн хятадад 20-25 жилийн ял онооно
Image
С.Гантогоо: Зүүдэлж байгаагүй амжилтаа үзүүлсэн…
Image
Гадаад хэлийг хэрхэн бие даан сурах вэ?
Image
Метронд гар утасны батарей цэнэглэгч үнэгүй түрээслэх үйлчилгээ нээгджээ
Image
Дуучин А.Хишигдалай УИХ-ын гишүүн асан М.Зоригт нэг оронд хамт хэвтэцгээв
Image
УРЬДЧИЛСАН ДҮНГЭЭР ВЛАДИМИР ПУТИН 75 ХУВИЙН САНАЛААР ЯЛАЛТ БАЙГУУЛЖ БАЙНА
Image
Биеийн илүүдэл өөхийг чинь маш сайн хайлуулагч жор
Image
АЙМГИЙН ХҮНДЭТ ИРГЭНЭЭР Ө.ЛУВСАНЦЭРЭНГ ӨРГӨМЖИЛЛӨӨ
Image
АТГ: ЕС асан С.Баяр УИХ-ын гишүүн Л.Болдтой уулзахаас татгалзсан
Image
ЕРӨНХИЙЛӨГЧ Х.БАТТУЛГА КАТАР УЛСЫН ГАДААД ХЭРГИЙН АСУУДАЛ ЭРХЭЛСЭН ТӨРИЙН САЙДЫГ ХҮЛЭЭН АВЧ УУЛЗАВ
Image
Агаарын бохирдлыг бууруулах дорвитой арга хэмжээ авч ажиллахыг үүрэг болгожээ
Image
Хүний эрхийг намын нүдээр харахгүй байхыг уриаллаа
Image
МОНГОЛЫН УРДАА БАРЬДАГ МОДЕЛИУД “ХАВТГАЙ” ГЭЖ ГОЛОГДОВ УУ
Image
Guys-666 хамтлагийн дуучин М.Мягмарын захиа задрав
Image
ОХУ-д ажиллаж буй Умард Солонгосын нэг иргэн цалингаараа 13 хүнийг тэжээдэг
Image
Өнөөдөр зөвхөн үндсэн чиг үүргийн сайд нараа томилохоор боллоо
Image
ЖҮЖҮГЧИН ТУЯА: ГУЯААРАА ТУРАХ ХАМГИЙН АМАРХАН БИ ЭНЭ ХЭДХЭН ОРЦИЙГ ХЭРЭГЛЭЭД 7 ХОНОГТ Л ГЭРТЭЭ 7-10 КГ ТУРСАН
Image
Мал тарган, малчин түмэн өнтэй өвөлжиж байна
Image
Дэлхийн аварга Ц.Батцэцэг алтан медаль хүртлээ
Image
ОХУ болон АНУ эвлэрэх үү эсвэл дайдах уу?
Image
БНСУ-Д ХАРААР АЖИЛЛАЖ БАЙГАА ИРГЭДИЙГ БАРИВЧИЛЖ ЭХЭЛСЭН БАЙНА.
Image
УИХ ДАХЬ МАН-ЫН БҮЛЭГ ХУРАЛДАНА
Image
Image

Гучаад насандаа хэвшүүлсэн байх ЭЕРЭГ дадлууд

Ихэнх хүмүүс 20-иод насандаа залуу хүний гал цогоор дэрвэж, эрүүл бус амьдралын хэв маягтай байх нь элбэг. Үүр цайх хүртэл сэрүүн байж, амралтын өдрүүдээр үд хүртэл унтдаг, түргэн хоол иддэг гэх мэт муу дадалтай байх нь элбэг. Харин 30-аад нас бол эрүүл, зөв амьдралын хэв маягийг суулгах зайлшгүй үе. Доорх арван хэвшлийг суулгаж чадсанаар урт хугацаанд эрүүл бөгөөд амжилттай байна.

Тамхи татахаа болих

Хэрэв та тамхи татдаг бол эртхэн болих хэрэгтэй. Яагаад гэвэл 40 наснаасаа өмнө та тамхинаас гарч чадвал тамхи татдаг хүмүүстэй харьцуулахад үхэлд хүргэх аюултай өвчлөлд 90 хувиар бага өртдөг.

Тогтсон цагт байнга унтаж, сэрдэг байх

Амралтын өдөр илүү нойр авахыг бид хүсдэг. Гэвч ганц, хоёр өдөр өөр цагийн хувиараар унтахад дараа өдрөөс нь ядарч эхлэх болно. Иймд хүссэнээрээ орондоо хэвтэж, хүссэн цагтаа сэрэхээ одооноос больж, тогтсон цагт сэрж, унтаж байгаарай.

Тогтмол дасгал хийж байх

Йогоор хичээллэх, дугуй унах, усанд сэлэх, гүйх, ууланд гарах гэх мэт ямар ч төрлийн спортоор хичээллэж болно. Гагцхүү байнга бие махмодио хөдөлгөж, хөдөлгөөнтэй байх нь чухал. 30 нас хүрэхээр булчингийн масс алдагдаж эхэлдэг тул дасгал хөдөлгөөн туйлын чухал.

Тэмдэглэл хөтлөх

Амьдралынхаа онцлох үйл явдлыг одооноос тэмдэглэж, бичих нь ирээдүйд нас тогтсон хойноо түүнийгээ хараад илүү баясгалантай байхад тань тусална.

Мөнгөө хадгалж эхлэх

Аль болох эртнээс өөртөө санхүүгийн сахилга батыг суулгаснаар ирээдүйгээ баталгаатай болгож байна гэсэн үг.  Өөрөөр хэлбэл мөнгийг олж буй шигээ түүнийг ариг гамтай, зөв захиран зарцуулах нь чухал.

Хүссэн зүйлээ хийж байх

Удаан хугацаанд нэг шинэ зүйл эхэлнэ, тэжээвэр амьтан авна, блог хөтөлж эхэлнэ гэх мэт нууцхан хүслүүд тээдэг ч хойшлуулсаар байдаг уу? Тэгвэл тэдгээрийг одоо л хийж эхлэх цаг.

Байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байж сурах

Байгаадаа сэтгэл хангалуун байж сурах бүр та илүү аз жаргалтай, амгалан байх болно. Түүнчлэн сөрөг бодлуудаас хол байж, баяр баяслыг илүүтэй мэдэрнэ.

Хүн бүрт таалагдахыг хичээхээ болих

Өөрийн үнэт зүйлдээ итгэн, хүн бүртэй найз болохгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Тантай таагүй харилцаж буй хүнтэй сайхан харилцаатай байх албагүй. Таагүй харилцаанаас, сөрөг хүмүүсээс, тухгүй орчноос хэзээд татгалзаж сурах хэрэгтэй. Мөн “үгүй” гэж хэлснийхээ төлөө та уучлалт гуйх албагүй.

Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа болих

Өөрийн чадвар, онцлогоо хүлээн зөвшөөрснөөр та бусадтай өөрийгөө зэрэгцүүлж тэдэн шиг болох албагүйгээ ойлгоно. Өөрийгөө хэт хүчлээд, бусдын хийж байгааг ч би хийх ёстой гэж бодох хэрэггүй.

Өөрийгөө уучил

Бид бүгд хангалттай алдаа гаргадаг. Өнгөрсөнд болсон зүйлээсээ тас зуураад байлгүй, алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө уучил. Сэтгэл судлаачдын үзэж буйгаар өөртөө шударга хандах буюу алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, түүнээсээ суралцаж, өөрийгөө уучилдаг, ирээдүй рүүгээ илүү тэмүүлэлтэй ханддаг хүмүүс амжилтад хүрдэг.

Эх сурвалж: https://www.independent.co.uk

Х.Ичинхорлоо

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6