Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
НҮҮРСНИЙ ӨВЧТӨНҮҮД…
Image
ЕРӨНХИЙЛӨГЧ “АНГЛИ ХЭЛТЭЙ ЗАЛУУС” ХӨТӨЛБӨРИЙН ХААЛТЫН ҮЙЛ АЖИЛЛАГААНД ОРОЛЦОВ
Image
ТУУЛ ГОЛЫН УС ҮЕРИЙН АЮУЛТАЙ ТҮВШИНГ ДАВЖЭЭ
Image
Б.БАТТУЛГА: МИНИЙ АМЬДРАЛЫН МАРТАГДАШГҮЙ ДУРСАМЖУУД ЭНЭ ЦАГТ БИЧИГДЭЖ БАЙНА
Image
ӨСВӨРИЙН ТАМИРЧИД ЗУРГААН АЛТ ХҮРТЭВ
Image
МОНГОЛЫН БАРИЛГЫН ҮНДЭСНИЙ АССОЦИАЦЫН ТӨЛӨӨЛЛҮҮДИЙГ ХҮЛЭЭН АВЧ УУЛЗЛАА
Image
“НЭГДҮГЭЭР ХҮНИЙ ХҮН” ГЭЖ ОРИЛЖ ЯВДАГ “ИХ МОДУН”-НИЙ Б.ЦОГТСЭРГЭЛЭН “ХАЛХ ГОЛ” СУМ ДУНДЫН ТӨВИЙН БАРИЛГЫН АЖИЛЧНЫГ ЗОДОЖ ТАНХАЙРЧЭЭ
Image
ЦЭЦЭРЛЭГИЙН ЦАХИМ БҮРТГЭЛ ӨНӨӨДӨР ДУУСНА
Image
Ж.ЭНХБАЯР ГИШҮҮНИЙ ЖДҮХС-ТАЙ ХОЛБООТОЙ ХЭРГИЙГ ХААХААР БОЛЖЭЭ
Image
САЙД Д.СУМЪЯАБАЗАРЫГ ОГЦРОХЫГ ШААРДАВ
Image
ЦОНЖИНБОЛДОГ ОРЧИМД ХҮРЭН БААВГАЙ ЦАГААЛЖ ИРЖЭЭ
Image
Д.ХАЯНХЯРВАА: БУУДАЛД БИЗНЕСМЕНҮҮДТЭЙ БАЙНА ГЭДЭГ ОР ҮНДЭСЛЭЛГҮЙ МЭДЭЭЛЭЛ
Image
НИЙТИЙН ЭЗЭМШЛИЙН ТАЛБАЙ ДАХЬ ЗӨВШӨӨРӨЛГҮЙ 16 ГАРААШИЙГ БУУЛГАВ
Image
УЛААН ЦУТГАЛАНГИЙН ХЯСААНАААС УНАЖ ХӨЛӨӨ ХУГАЛЖЭЭ
Image
17 КГ ДЭРЭВГЭР ЖИРГЭРҮҮГ БНХАУ РУУ НЭВТРҮҮЛЭХИЙГ ЗАВДЖЭЭ
Image
ЦЭЦЭРЛЭГИЙН ЦАХИМ БҮРТГЭЛ ӨНӨӨДӨР ХААГДАНА
Image
Ш.ЭНХТӨР: ТОМУУГИЙН А ХҮРЭЭНИЙ H1N1, H3N2 ВИРУСИЙН ТАРХАЛТ БАЙСААР БАЙНА
Image
ЧИНГИС ХААНЫ МУЗЕЙ ДОЛООН ДАВХАР БАЙНА
Image
С.АМАРСАЙХАН: ТӨРИЙН АЛБАНЫ ХҮНД СУРТЛЫГ НЭН ДАРУЙ ЗОГСООЖ АЖЛЫН УЯЛДАА ХОЛБООГОО НЭГТГЭЖ АЖИЛЛАХ ХЭРЭГТЭЙ
Image
АЛБА ХААГЧИД ОЛОН УЛСЫН БУУХИА ТЭМЦЭЭНД ОРОЛЦОНО
Image
АЛБА ХААГЧИД ОЛОН УЛСЫН БУУХИА ТЭМЦЭЭНД ОРОЛЦОНО
Image
ХУВЦСАА ТАЙЛЖ ЭСЭРГҮҮЦЛЭЭ ИЛЭРХИЙЛСЭН ХОЁР ДАСГАЛЖУУЛАГЧИЙН ЭРХИЙГ СЭРГЭЭЖЭЭ
Image
17 НАСТАЙ ЭРЭГТЭЙ 11 ДАВХАРЫН ХАМГААЛАЛТГҮЙ ЛИФТНИЙ ХОНГИЛ РУУ УНАЖ НАС БАРЖЭЭ
Image
С.АМАРСАЙХАН: ТӨРИЙН АЛБАНЫ ХҮНД СУРТЛЫГ НЭН ДАРУЙ ЗОГСООЖ АЖЛЫН УЯЛДАА ХОЛБООГОО НЭГТГЭЖ АЖИЛЛАХ ХЭРЭГТЭЙ
Image
“ЭРДЭНЭС-ТАВАНТОЛГОЙ” ХК ТЭТГЭЛЭГТ ХӨТӨЛБӨРӨӨ УЛСЫН ХЭМЖЭЭНД ЗАРЛАЛАА
Image
ЖИЛД 1.3 САЯ ЖУУЛЧИН ХҮЛЭЭЖ АВАХ “МАНЗУШРИ ЦОГЦОЛБОР” 2025 ОНД АШИГЛАЛТАД ОРНО
Image
БНХАУ-ААС МОНГОЛ УЛСАД СУУГАА ЭСЯ-НД БИЧИГ ХЭРГИЙН ГЭРЭЭТ АЖИЛТАН СОНГОН ШАЛГАРУУЛАХ ЗАР
Image
ИНКУБАТОРЫН БҮРТГЭЛ ЭХЭЛЛЭЭ
Image
УСНЫ ТӨЛБӨРИЙН ОРЛОГЫГ УСНЫ НӨӨЦИЙГ ХАМГААЛАХ, НӨХӨН СЭРГЭЭХЭД ЗАРЦУУЛНА
Image
НОБЕЛИЙН ШАГНАЛТ МУХАММАД ЮНУС: БИЧИЛ ЗЭЭЛ АСУУДЛАА ШИЙДВЭРЛЭХЭД ТУСАЛДАГ БАЙХ ЁСТОЙ
Image
ЗӨВШӨӨРӨЛГҮЙ БАРИЛГА УГСРАЛТЫН АЖЛЫГ ЗОГСООВ
Image
ТҮМЭН ҮЕЭРЭЭ ОРШИХ НУТГАА ТӨР ХАМГААЛАХ НЬ ЗӨВ ӨӨ
Image
АДУУ АЧСАН МАШИНУУД ЭМЭЭЛТЭД ХОНОЖ БАЙНА
Image
СУРГУУЛИЙН ЗАХИРАЛ, ЦЭЦЭРЛЭГИЙН ЭРХЛЭГЧИЙГ СЭЛГЭН АЖИЛЛУУЛАХ ЖУРМЫГ ХЭЛЭЛЦЛЭЭ
Image
ӨНӨӨДӨР ЦАХИЛГААНЫ ХЯЗГААРЛАЛТ ХИЙГДЭХ ГАЗРУУД
Image
ЕCДҮГЭЭР САРААС ДААТГАЛААРАА ФИТНЕСТ ЯВЖ ЭХЭЛНЭ
Image
УЛААНБААТАРТ 21-23 ГРАДУС ДУЛААН БАЙНА
Image
БИЕИЙН ТАМИР, СПОРТЫГ ХӨГЖҮҮЛЭХ ҮНДЭСНИЙ ХӨТӨЛБӨР БАТАЛЛАА
Image
3 ХУВЬЦААТ КОМПАНИЙН ХУВЬЦААНЫ ХАНШ БУУРЧЭЭ
Image
АГААРААС ЭРЭН ХАЙХ, АВРАХ АНГИ БАЙГУУЛНА
Image
“ХЯТАД ОРНЫГ ТАНИН МЭДЭХ” СОЁЛЫН ЦУВРАЛ АРГА ХЭМЖЭЭ УЛААНБААТАР ХОТНОО ЗОХИОН БАЙГУУЛАГДАНА
Image
Д.ГҮРСОРОНЗ: “НҮҮДЭЛЧИН ГРУПП” ХХК-ААС БОЛООД 450 АЙЛ ОРОН СУУЦАНДАА ОРЖ ЧАДАХГҮЙ БАЙДАЛД ХҮРЭЭД БАЙНА
Image
БАГШ НАР СУРАГЧДЫН ИРЦИЙГ ГАР УТАС ДЭЭРЭЭ БҮРТГЭНЭ
Image
МУГЖ Г.АРИУНБААТАР Л.Л.ЛИНХОВИНЫ НЭРЭМЖИТ ДУУРИЙН НААДАМД УРИГДАВ
Image
ХУУЛЬ БУСААР ОЛБОРЛОЛТ ЯВУУЛЖ, ТҮГЭЭМЭЛ ТАРХАЦТАЙ АШИГТ МАЛТМАЛ БОРЛУУЛСАН ЗӨРЧЛИЙГ ИЛРҮҮЛЛЭЭ
Image
ЖҮДО БӨХИЙН ДАШТ ЭНЭ САРЫН 25-ЭХЭЛНЭ
Image
НИЙТИЙН ЭЗЭМШЛИЙН ТАЛБАЙД ХУРИМТЛАГДСАН ХОГ ХАЯГДЛЫГ АРИЛГАХ ҮҮРЭГ ӨГЛӨӨ
Image
АЙМАГ ОРОН НУТГИЙН УДИРДЛАГУУД БОЛОН САЛБАР ХАРИУЦСАН ЗАРИМ САЙД НАРТ ТУСГАЙЛАН ҮҮРЭГ ӨГЧЭЭ
Image
Ц.МЯНГАНБАЯРЫН ЭЗЭМШЛИЙН 13 ЗӨВШӨӨРЛИЙГ ЦУЦАЛЖЭЭ
Image
Э.ОЮУНБОЛДЫН МЭДЭГДЭЛД НҮҮРНИЙ ХУВИРЛЫН ШИНЖИЛГЭЭ ХИЙЖЭЭ
Image
СЭРЭМЖЛҮҮЛЭГ: Цахимаар бусдыг садар самуунд уруу татсан хоёр этгээдийг шалгаж байна
Image
Чигчий хурууны уртаараа өөрийгөө шинжээрэй!
Image
Таван мянган авдар үнэгүй тараана
Image
Үхрийн булууны ид шид та алмайрах болно / Хадгалаад аваарай
Image
Та таалагдсан өдөө сонгож, өөрийнхөө тухай илүү ихийг мэдэж аваарай!
Image
Таныг сэтгэл татам харагдуулдаг зүйлс
Image
Интернэтийн түүхэн дэх 10 том саатал
Image
Зүүдний тайлал
Image
Танд ямар түрийвч таалагддаг вэ? Таны амжилтын нууц үүнд оршино…
Image
С.Шижирбат: Шүүгч Ц.Сэрээтэр, Б.Төмөрбаатар нарын хийсэн луйврын хариуг Г.Мандахнарангаас авчихлаа
Image
Мухар сүсэг гээд итгэдэггүй байлаа, харин ням гаригт үсээ засуулсны дараа ийм зүйл болсон юм…
Image
С.Зориг агсны хэрэг илэрлээ С.Зориг агсан нь аиьд сэрүүндээ «Яана аа, өвгөөн аймаар жаргаж байна аа би, дуусчих вий дээ» гэж яриж байжээ
Image
Эмэгтэй хүнд хэдэн цагийн нойр хэрэгтэй вэ?
Image
​1072 хувьцаагаа баталгаажуулж, данс нээлгэх ЗААВАР
Image
Адууны махаар хатгаа эмчлэх арга
Image
Эрчүүдтэй харилцаагаа удаан үргэлжлүүлэх нууцаас
Image
Монголын хамгийн халуухан бүсгүйчүүд хэн бэ?
Image
АН-ын ҮЗХ хуралдаж чадах уу?
Image
Гэрт байгаа муу энергийг ганц аяга усаар хэрхэн олж илрүүлэх вэ?
Image
Дарханы замд осол их гардаг нь амьдаараа цементлүүлж үхсэн 20 ялтантай холбоотой
Image
Mongolian Hot girls
Image
Г.Нандинзаяа-н олимпийн дараа хэлсэн үг
Image
Нэвтрүүлэгч Чимэгээ шууд дамжуулалтаар алдаа гаргалаа
Image
Мэдлэгийн тухай онол
Image
Аль улсын паспорт хамгийн “хүчирхэг” вэ
Image
17 давхараас хүнтэй лифт унажээ
Image
Б.Гантогоо өөрийгөө Монголын хамгийн сайхан хөхтэй хүүхэн гэж боддог
Image
LISTVERSE: Чингис хааны талаар таны сонсож байгаагүй 10 баримт
Image
Сайн эцэг эхчүүд хүүхдээ хэзээ ч оройтуулж унтуулдаггүй. Оройтож унтах нь хүүхдийн эрүүл мэндэд маш хортой
Image
Б.Мягмар: Малаа эрэхээр гарсан аавыг минь тэд согтоогоод, хөнөөчихсөн байх
Image
Алберт Эйнштейний дэлхий нийтэд үлдээсэн 10 гайхамшигт зүйлс
Image
Н.БАЙГАЛЬМАА ГАДААДЫН ИРГЭНЭЭС 230 САЯ ЗАЛИЛСАН ГЭДЭГ НЬ ҮНЭН ҮҮ?
Image
Эрдэнэтийн 49 хувийг ард түмэндээ өгөх хэвээрээ юу МАН-ынхан...
Image
АФРИК ТИВИЙН ХАМГИЙН ӨНДӨР БАРИЛГЫГ МАРОККОД БАРИХААР ТӨЛӨВЛӨЖ БАЙНА
Image
БНАСАУ ЦЭРГИЙН ПАРАДДАА БАЛЛИСТИК ПУУЖИНГИЙН СИСТЕМИЙГ ОРОЛЦУУЛААГҮЙ БАЙНА
Image
УИХ-ЫН ЧУУЛГАНЫ ХУРАЛДААН 10 ЦАГААС ЭХЭЛНЭ
Image
Кристиан Роналдогийн 10 машин
Image
Даншиг наадмын тасалбарыг үнэгүй тараана
Image
"НАЙРАМДАЛ"-ЫН ГАЗРЫГ НАЙМААЛЦСАН УЛСТӨРЧИД ИЧИГ ИЧИГ
Image
Трампын эрх мэдэлд хүрсэн түүх кино болох нь
Image
Гоо сайхны мэс заслаар амьдралаа өөрчилсөн бүсгүй
Image
ӨГЛӨӨНИЙ ЦАЙ ШВЕЙЦАРТ ХАМГИЙН ХЯМД, АФРИКТ ҮНЭТЭЙ
Image
Энэ бол ээж нь хаяад явсан, аав нь хотод ажил хийдэг, өрх толгойлон тосгонд амьдардаг 8 настай Хятад хүү
Image
Унаач хүүхдүүдийн нөхөн олговрын дээд хэмжээ 5 сая төгрөг
Image
Ж.Одгарьд: Монголчуудын төр, шашны асуудал ерөөсөө цаад утгаараа нэгдмэл байдаг
Image
Далай лам Монголд дахиж айлчлах уу
Image
Парис хотод жолоочгүй автобусаар үйлчилж эхэлжээ
Image
Өнөөдөр дараах газруудад цахилгаан хязгаарлана
Image
“ТӨСВИЙН САХИЛГА БАТ-ИРГЭДИЙН ХЯНАЛТ ОРОЛЦОО” ДЭД ХӨТӨЛБӨР ХЭРЭГЖИНЭ
Image
Өнөөдөр болох үйл явдал
Image
ЖҮЖИГЧИН Б.ХУЛАНГИЙН ШИНЭХЭН АМРАГ ХЭН БЭ? /ФОТО/
Image
Найман ихрийн ээж Надя: Насанд хүрэгчдийн киноны жүжигчин байсан үеэсээ их ичдэг
Image
МОНГОЛ УЛС ЗҮҮН, ЗҮҮН-ӨМНӨД АЗИЙН ГЕОЛОГИЙН ШИНЖЛЭХ УХААНЫ ЗОХИЦУУЛАХ ХОРОО (CCOP)-НД ГИШҮҮНЭЭР ЭЛСЛЭЭ
Image
Ажлын хэсгүүд хуралдана
Image
131 НИСГЭГЧИД ҮНЭМЛЭХ ОЛГОЖЭЭ
Image
ТЭСВЭР ТЭВЧЭЭРИЙН ДЭЭДИЙГ ХАРУУЛЖ БУЙ ТЭРГЭНЦЭРТЭЙ УУЛЧИН
Image
Алдартай зөнч нар: Айлийн гэрт зовлон дууддаг муу ёрын энергитэй 10 зүйлийг гаргаж хаяхыг зөвлөж байна!!!
Image
ОЙРЫН ӨДРҮҮДЭД ЦАГ АГААР ТОГТУУН, ӨДӨРТӨӨ ДУЛААРНА
Image
А.ДАВААНЯМ: БИ 16-ХАН НАСТАЙДАА УЛСЫН НААДАМД ХОЁР ДАВСАН. СОНИН ДУРСАМЖ ШҮҮ
Image
КАНАДЫН ПАРЛАМЕНТЫН ГИШҮҮН АЛБАН ӨРГӨӨНДӨӨ АМЬСГАЛ ХУРААЖЭЭ
Image
Image

Эмэгтэйчүүдийн эмч: Сарын тэмдэг ирсэн үед дараах 5 зүйлсийг хэзээ ч хийж болохгүй учир нь маш биед муу үр дагавартай

Баянголын эмэгтэйчүүдийн эмч амарзаяа ингэж зөвлөж байна

 

Бичлэг

Эмэгтэй хүн бүрийн тойрч биш дайрч гардаг зүйл бол “цэвэршилт” билээ. Энэ үед тэдний биед тодорхой хэмжээний өөрчлөлтүүд гарч, шинж тэмдгүүд илэрдэг. Ихэнх тохиолдолд сэтгэл санаа тавгүйтэж, нойргүйдэх төдийгүй их хэмжээгээр жин нэмдэг. Тэгвэл эдгээрийн гол шалтгаан нь юу юм бол, хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Тус асуултын хариулт болгож, доорх мэдээллийг бэлтгэлээ. Дор дурдах зүйлс нь цэвэршилтийн үеийн шинж тэмдгүүдэд нөлөөлөх төдийгүй сарын тэмдгийн мөчлөг алдагдахад хүргэдэг аж.

Сарын тэмдгийн мөчлөг алдагдаад байгаагийн 9 шалтгаан


1 Бамбай булчирхайн даавар

Бамбай булчирхай нь хүзүүний урд хэсэгт байрладаг бөгөөд “тироксин” (Т4), “трийодгиронин” (ТЗ) гэдэг даавар ялгаруулдаг. Эдгээр дааврууд нь хүний бодисын солилцоо, төв мэдрэл, зүрх судас, хоол боловсруулах тогтолцоо, сэтгэхүй, сэтгэл хөдлөл, хэвийн бэлгийн үйл ажиллагааг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг байна. Мөн бамбай булчирхай нь арьс, үс, хумс болоод хүний гоо сайханд чухал үүрэгтэй эрхтэн гэж үздэг. Харин тус дааврууд нь багассанаар, олон төрлийн сөрөг нөлөө биед илэрч, өвдөж эхэлдэг аж. Шинж тэмдгүүд нь зүрх түргэн цохилох, өтгөн хатах, жин нэмэх, сарын тэмдгийн мөчлөг алдагдах зэрэг юм. Тиймээс танд дээрх шинж тэмдгүүд илэрсэн бол эмчид үзүүлж, бамбай булчирхайн даавраа шалгуулах хэрэгтэй.

Бамбай булчирхайн даавар

2 Лептин даавар

Лептин нь мэдрэлийн даавар бөгөөд өлсөх мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх бөгөөд тус дааврын ялгаруулалт багассан тохиолдолд хурдацтай жин нэмж эхэлдэг. Ялангуяа хэвлий хэсгээр таргалж, гэдэс унжих бөгөөд хоол бага идэж, дасгал хөдөлгөөн хийсэн ч, ялгаагүй таргалалт явагдана. Цэвэршилтийн үед лептин нь илүүтэй ялгарч, биед дээрх шинж тэмдгүүдийг илрүүлдэг байна. Тиймээс та шалтгаангүйгээр жин нэмж байгаагийн шалтгааныг “Лептин” даавартай холбон ойлгож болох юм. Та өдөрт 7-8 цаг унтаж, сайтар амарснаар лептинийг хэвийн хэмжээнд барьж чадна. Мөн биед цэвэршилт явагдсаны дараа зайлшгүй лептины хэмжээг шалгуулах шаардлагатай.

Лептин даавар

3 Кортизол даавар

Стресс, бухимдлаас ялгарах тус даавар нь биед ихсэх үед цусны даралтыг нэмэгдүүлж, чихрийн шижин өвчтэй болгох аюултай юм. Мөн энэ нь жин нэмэгдүүлж, хоол боловсруулах системийн үйл ажиллагааг саатуулан, олон сөрөг үр дүнд хүргэдэг байна.

Сарын тэмдэг болон цэвэршилтийн үед үргэлж бухимдал төрж, сэтгэл санаа тавгүй байх нь кортизол даавар биед ихээр ялгарсантай холбоотой. Та тус дааврын хэмжээг тэнцвэржүүлэхийн тулд хар шоколад идэж болно. Энэ нь кортизол дааврын хэмжээг бууруулж, хэвийн хэмжээнд очиход тусалдаг. Мөн аль болох тайван байхыг хичээж, өөрийгөө эерэг энергиэр цэнэглээрэй.

Кортизол даавар

4 Инсулин даавар

Хүний нойр булчирхайгаас ялгардаг нэгэн төрлийн даавар болох инсулин нь цусан дахь чихрийн хэмжээг зохицуулах үндсэн үүрэгтэй. Түүнээс гадна элгэнд “гликоген” задрах үйл явцыг тогтмол түвшинд барьж байхыг давхар зохицуулдаг. Харин бие дэх инсулины хэмжээ багассанаар чихрийн шижин өвчтэй болох магадлал өндөр болдог байна.

Инсулин дааврын хэмжээ багассанаар амттан идэх хүсэл нэмэгдэж, дотор давчдаж эхлэх бөгөөд энэ нь цэвэршилтийн үед чихэрлэг зүйлс хэт их хүсдгийн шалтгаан юм. Тус дааврыг тэнцвэржүүлэхийн тулд Омега 3-аар баялаг хүнс болон ногоон өнгийн хүнсний ногоог түлхүү хэрэглэхийн зэрэгцээ долоо хоногт 4-5 удаа дасгал хөдөлгөөн хийж байгаарай.

Инсулин даавар

5 Эстроген даавар

Эмэгтэйчүүдийн биед ихээр ялгарах энэ даавар нь тэдний бие махь бодийг хариуцаж байдаг. Харин тус даавар ихэссэн тохиолдолд олон төрлийн өвчин, үрэвслийн суурь үндсийг тавьдаг аж.

Эстроген даавар биед хэт ихээр ялгарснаас болж сарын тэмдгийн мөчлөг алдагдах төдийгүй цэвэршилтийн үед хэт их жин нэмж, сэтгэл санаа тавгүйрхэнэ. Энэхүү дааврыг тэнцвэржүүлэхийн тулд ургамлын гаралтай цай ууж, төрөл бүрийн жимс болон хүнсний ногоог идэж хэрэглээрэй.

Эстроген даавар

6 Мелатонин даавар

Мелатонин даавар нь хүний нойрыг хариуцаж, залуу сайхнаараа байхад тусладаг бөгөөд хөгшрөлтийг удаашруулж, эрч хүчээр сэлбэх олон гайхалтай ач тустай. Харин энэхүү даавар биед дутагдсаны улмаас сарын тэмдгийн мөчлөг алдагдах төдийгүй цэвэршилтийн үед нойргүйдэх, ядарч, сульдах шинж тэмдэг илэрнэ. Мөн тус дааврын ялгаруулалтыг нэмэгдүүлснээр та наснаасаа залуу болоод эрч хүчтэй харагдах давуу талтай.

Та мелатонин дааврын ялгаралтыг нэмэгдүүлэхийн тулд доорх аргуудыг хэрэглээрэй.

Тод, хурц гэрлээс татгалзаж, зөөлөн гэрэлтэй, харанхуй орчинд унтаж байгаарай. Хэрэв та харанхуйд унтахаас айдаг бол, бүдэг гэрлийг орныхоо дэргэд тавьж болно.
22 цаг болохоос өмнө орондоо орж хэвшээрэй. Шөнө оройн цагаар ажилладаг хүмүүс “мелатонин” дааврыг ялгаруулж чадахгүй байсаар цусны даралт ихсэх өвчтэй болж мэдэх юм.

Хоолоо зөв тохируулж, төмс, шар буурцаг, гоймон, хаш зэрэг хүнсийг голдуу хэрэглэж байгаарай.

Мелатонин даавар

7 Тестостерон даавар

Булчингийн массыг нэмэгдүүлж, ясыг бэхжүүлэхээс гадна сексийн дур хүслийг өдөөдөг тестостерон даавар нь хэт их ялгарснаар нүүрэнд батга гарч, сарын тэмдгийн мөчлөгийг тогтворгүйжүүлэх төдийгүй үс уналтанд хүргэдэг байна.

Тус даавар хэт их ялгарсан үед:

Батга гарна

Үс болон арьс тослогдоно

Толгойны үс унаж, бусад хэсгийн үс ургана

Суга харлана

Сарын тэмдгийн мөчлөг тогтворгүйжнэ

Стресс, бухимдалтай болно

Зан ааш өөрчлөгдөх зэрэг шинж тэмдгүүд илрэх аж

Та үүнээс сэргийлэхийн тулд “цайр”-аар баялаг ногоон шош, хулуу, хаш ногоог идэж, тестостерон дааврын хэмжээг бууруулаарай. Эдгээр нь таны асуудлыг шийдвэрлэж, тус дааврын хэмжээг хэвийн байдалд шилжүүлэх аж.

Тестостерон даавар
8Глитин даавар

Глитин даавар нь цэвэршилтийн үед ихээр ялгарч, таргалах гол шалтгаан болдог. Тус дааврын ялгаралт нэмэгдсэнээр, сэтгэл санаа тавгүйтэж, огцом жин нэмэх бөгөөд хоолны дуршил ч дагаад сайжирдаг. Энэ үед та биеэ барьж аль болох бага идэх хэрэгтэй төдийгүй дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийх шаардлагатай. Ингэснээр дааврын ялгаралтыг хянаж, тэнцвэржүүлж чадна.

Глитин даавар
9Прогестерон даавар

Цэвэршилтийн үед эмэгтэйчүүдийн өндгөвч прогестерон дааврыг хангалттай хэмжээгээр боловсруулж чадахаа больдог. Харин энэхүү прогестерон даавар нь нойртой шууд хамааралтай гэдгийг санаж яваарай. Дааврын тэнцвэр алдагдсан бол нойртой холбоотой ноцтой асуудал үүсэх аж. Тус дааврыг тэнцвэржүүлэхийн тулд савласан хоол хүнснээс татгалзаж, аль болох эрүүл хооллохыг хичээгээрэй.

Прогестерон даавар

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6