Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
Ажиглалтад 105 жирэмсэн эмэгтэй байна
Image
Б.Ариун-Эрдэнэ жүдо бөхийн VI даны бүсний эзэн болов
Image
Гурван ихэр хүүд гурван өрөө байр олгохоор болжээ
Image
Ардчилсан намын даргад нэр дэвшигчийг бүртгэж эхэллээ
Image
Багш, оюутны стартап 2020” хөтөлбөрийг дөрөв дэх жилдээ хэрэгжүүлж эхэллээ
Image
ИРГЭН БҮР #FEELMONGOLIA ХАШТАГ АШИГЛАН МОНГОЛ УЛСАА ГАДААД УЛСАД СУРТАЛЧЛАХ БОЛОМЖТОЙ
Image
ЭЕШ-ын дүнг шууд мэдээлнэ
Image
ОХУ-аас Алтанбулаг боомтоор ирэх иргэдийн анхааралд
Image
ЭЕШ-ийн дүн оноог хэрхэн тооцдог вэ?
Image
Япон улсаас 263 иргэн эх орондоо ирэв
Image
БНАСАУ-ын дипломат: АНУ-тай хэлэлцээ хийх шаардлага байхгүй
Image
Нийслэлд 24-26 хэм дулаан байна
Image
Үс засуулбал өлзийтэй сайн хэмээжээ
Image
Б.Янжмаа: Япон улсад баасан гарагт COVID-19-ийн 250 шинэ тохиолдол бүртгэгдлээ
Image
Д.Нарангэрэл: Сүүлийн 18 хоногт дэлхийн хэмжээнд гурван сая хүн COVID-19-өөр өвчилжээ
Image
Д.Нямхүү: 557 хүний шинжилгээнд коронавирусийн халдвар илрээгүй. Өнөөдөр дөрвөн хүн эдгэрлээ
Image
Монгол Улс хамгийн хямд мобайл дататай орнуудын 23 дугаарт жагсаж байна
Image
АНУ-д хоолой боох үйлдлийг дүрсэлж зургаа авхуулсан цагдаа нар ажлаасаа халагджээ
Image
COVID-19: Соёл, урлагийн байгууллагуудыг бэлэн мөнгөөр үйлчлэхгүй байхыг зөвлөлөө
Image
Стресс амьдралыг утга учиртай болгодог
Image
"Яараад яахав дээ" аянд залуус нэгдэж байна
Image
Нарны тосыг гэрээсээ гараагүй үед ч түрхэх хэрэгтэй
Image
Бөхийн холбооноос мэдэгдэл гаргажээ
Image
Холимог тулааны аварга Хабибын аав "COVID-19"-ийн дараах хүндрэлээр нас баржээ
Image
Хөл хорио хөгжлийн бэрхшээлтэй хүүхдүүдэд сэтгэл зүйн хямрал үүсгэж байна
Image
Насан туршийн Ерөнхийлөгч Путин
Image
Монгол, Хятадын хил дээр “Ногоон гарц”-ын түр журмыг хэрэгжүүлнэ
Image
Америкт нэг хоногийн дотор 54 мянган хүн коронавирусийн халдвар авчээ
Image
Үерийн аюулаас сэрэмжлүүлж байна
Image
Гэрээ хэлцэл байгуулахад сайн хэмээжээ
Image
Өдөртөө 24-26 хэм дулаан байна
Image
Улс, нийслэлийн төсвөөр хэрэгжиж буй төсөл арга хэмжээ, бүтээн байгуулалтын ажлын явцыг хэлэлцлээ
Image
Баянбүрдийн тойргийн замыг Баасан, Бямба, Ням гарагийн орой хэсэгчилэн хаана
Image
Сайжруулсан түлшний нөөцлөлт хадгалалтын явцын мэдээллийг сонслоо
Image
Баяр наадмын бэлтгэл ажлыг шалгав
Image
БНХАУ-аас эх орондоо ирэх хүсэлт гаргасан 157 иргэнийг татан авч байна
Image
Ерөнхий сайд У.Хүрэлсүх Монгол Улсын Ерөнхийлөгч Х.Баттулгад бараалхлаа
Image
Үндэсний үйлдвэрлэгч гарааны бизнесүүдийг дэмжих “Creative Retail Store” төслийн нээлт болно
Image
У.Хүрэлсүх: Монгол хэмээх улсын тулах хоёр баганын нэг нь Ардын нам гэвэл нөгөө нь Ардчилсан нам
Image
Ж.Цолмон: “КОВИД-19”-ийг мэргэжлийн өндөр ур чадвараар тогтоон барьж байна
Image
Өнөөдөр Замын-Үүдийн боомтоор 300 хүн ирнэ
Image
Прага хотын иргэд коронавирусийг үдэх ёслолд зориулан 515 метр урт хоолны ширээ засжээ
Image
АНУ-д буулгасан хөшөөнүүдийг хүлээж авах хүсэлтээ Испанийн хотууд илэрхийлжээ
Image
Нүүрсний салбар сэргэнэ, тэр үед бид бэлэн байх ёстой
Image
Д.Нарангэрэл: Apple компани АНУ дахь 46 салбар дэлгүүрээ түр хаахаар болжээ
Image
ЗАХИРАМЖ: Үйл ажиллагааг нь нээх үйлчилгээний газрууд
Image
О.Энхзаяа: Авто тээврийн шалган нэвтрүүлэх товчоод дахь эрүүл мэндийн хяналтын үйл ажиллагааг 7 сарын 1-нээс зогсоосон
Image
Д.Нямхүү: Өчигдөр 302 хүний сорьцод шинжилгээ хийхэд бүгдэд нь коронавирус илрээгүй
Image
Тангараг тавих, гэр бүрэхэд сайн хэмээжээ
Image
Ойрын өдрүүдэд ихэнх нутгаар үргэлжилсэн усархаг бороо орно
Image
Мобикомоос татгалзъя
Image
ТАНЫ ГАР УТСЫГ ТАГНАЖ БАЙГАА ЭСЭХИЙГ ХЭРХЭН МЭДЭХ ВЭ?
Image
Өргүй Монгол хөдөлгөөн "өр"-өө тэглэхийг шаардлаа
Image
Г.Эрхэмбаяр хамтлагийнхаа бүсгүйтэй хайр сэтгэлийн холбоотой болжээ
Image
Ц.Энхбаяр: С.Баярыг эргүүлэн тат, надад одоо айх зүйл байхгүй
Image
Б.Шижирбат "Авьяаслаг Америкчууд" шоунаас хасагдлаа
Image
Ерөнхийлөгч Х.Баттулга Батсүмбэрт ажиллана
Image
Хорхог бол Хор+Хог биш, Харин…
Image
Үсийг эрүүл болгох үс уналтын эсрэг жорууд хадгалаад аваарай
Image
Хүн дайраад осолын газраас зугтажээ
Image
Б.Бат-Энэрэл хүү 7 сарын 7-ны өдөр 7 цагт төрсөн
Image
ТӨВӨД ХҮМҮҮСИЙН УРТ НАСЛАДАГ НУУЦЫГ ЭРДЭМТЭД ИЛРҮҮЛЖЭЭ!
Image
Жүжигчин И.Одончимэг өдгөө 50 нас хүрч байгаа хэдий ч гэрлэх санал хүлээн авч олныг ангайлгав.
Image
Х.Баттулга: Эв нэгдлийг эрхэмлэсэн Ерөнхийлөгч байна
Image
Энэ зуны ээлжит одоор Б.Баярмаа тодров уу?
Image
Элчин сайд нарыг эгүүлэн татах тухай албан бичигт хариу өглөө
Image
Х.Баттулгын дараагийн зөвлөхөөр Д.Пүрэвдаваа томилогдох уу?
Image
Өнөөдөр ихэнх нутгаар бороотой
Image
Голомт банкны зэс картын эзэмшигчид Эх орноороо хөнгөлөлттэй аялах боломжтой
Image
Зөвхөн нийтийн галт тэргэнд харах боломжтой зүйлс /27 фото/
Image
С.Батцэцэг Хөдөлмөрийн баатар боллоо
Image
МУ-ын Ерөнхийлөгч Х.Баттулга: Зөвлөхүүдээ томилоно
Image
Энэ гайхалтай тенүүдийг хэрхэн тавмдаг гээч Тень тавих 20 санаа
Image
Маск "Энэ миний наадам" хошин шог
Image
Түрийвчинд тань мөнгө тогтохгүй байгаа бол та эдгээрийг хэрэгжүүлээд үзээрэй
Image
УИХ-ын гишүүн Л.Энх-Амгалан Ц.Содномдоржид хаш цагаан хөөргөө бэлэглэлээ
Image
Дуучин бүсгүй тайзан дээр тогонд цохиулан нас баржээ
Image
Түймэрт явсан залуусаараа аархая
Image
ТА ЯМАР РАШААН СУВИЛАЛД, ЯМАР ҮНЭЭР, ЯАЖ ЯВАХ ТУХАЙ ТАНИЛЦААРАЙ
Image
Чингэлэгт даруулсан хүүхдийн биеийн байдал хүнд байна
Image
ӨНӨӨДРИЙН АРИЛЖААГААР 6 КОМПАНИЙН ХУВЬЦААНЫ ХАНШ ӨСЧЭЭ
Image
40 мянгатад байрлах өргөтгөлийн барилгыг албадан нураалаа
Image
АНХААРУУЛСААР БАЙТАЛ БАГА НАСНЫ ХҮҮХДЭЭ ХАРАА ХЯНАЛТГҮЙ ЯВУУЛАХ ЯВДАЛ ЗОГСОХГҮЙ БАЙНА
Image
БАГШ НАРЫН "СПОРТЫН ИХ НААДАМ"-Д САГСАЙ СУМЫН БАГ ТЭРГҮҮЛЛЭЭ
Image
Худалдаа Хөгжлийн банк дампуурах эрсдэл байхгүй
Image
Могойгоор ээмэг хийж селфидэх болжээ
Image
Шүлхийн голомтод байгаа иргэдэд эмнэлгийн тусламж 24 цагаар хүргэж байна
Image
ЦАГДААГИЙНХАН ӨНДӨРЖҮҮЛСЭН БЭЛЭН БАЙДЛААС БУУЛАА
Image
АРИУТГАЛ, ХАЛДВАРГҮЙЖҮҮЛЭЛТ ХИЙЖ БАЙНА
Image
Эрүүл мэндийн ямар ч асуудалгүй үедээ жирэмсэлбэл хүүхдийн дархлаа сайн байна
Image
Тийм учраас 3, 2оо байг гэхэд ядаж 1 өрөө байр надад өгөөч… гэнээ.
Image
ДИЗАЙН ТЕХНОЛОГИЙН ОЛИМПИАДАД 550 ГАРУЙ СУРАГЧ ОРОЛЦОВ
Image
ОЛИГАРХ БОЛОХ РОМАНТИЗМЫН ЗОЛИОС НЬ СОНГОГЧИД БАЙХ ЁСГҮЙ
Image
Ё.Баатарбилэг: Есдүгээр сарын 1-нээс сургууль, цэцэрлэгийг хичээллүүлэх санал оруулна
Image
Эгчмэд бүсгүйтэй хийсэн секс...+18
Image
Коби Брайантын 24 болон 8 дугаарыг өнөөдөр мөнхлөнө
Image
ИНЕГ, МИАТ-ын удирдлагуудыг хууль бус үйлдлээ зогсоохыг шаардаж, АТГ-т гомдол гаргалаа
Image
Дөрвөн хурандааг гүтгэсэн Д.Мөнхжаргалд 9.7 сая төгрөгийн торгуулийн ял оноожээ
Image
НҮҮДЭЛЧДИЙН ТӨЛБӨРИЙН ХЭРЭГСЛИЙГ БАГТААСАН НОМ БҮТЭЭВ
Image
Нийтийн тээврийн ариутгал, халдваргүйжүүлэлтийг тогтмол хийж байна
Image
Агаар дээр алхаж, ДОХ-ыг эдгээдэг Африкийн супер од
Image
СҮХБААТАРЧУУД НАРТАЙ, ХУРТАЙ САЙХАН НААДЛАА
Image
ГЕОДЕЗИ, ЗУРАГ ЗҮЙН САЛБАРЫН II ЗӨВЛӨГӨӨН ТӨРИЙН ОРДОНД БОЛНО
Image
БХБ-ЫН САЙД Х.БАДЕЛХАН ТӨВ ЦЭВЭРЛЭХ БАЙГУУЛАМЖИЙН НӨХЦӨЛ БАЙДАЛТАЙ ТАНИЛЦАВ
Image
ШИНЭЧИЛСЭН ХАМГААЛАЛТЫН ЭЛЕМЕНТ БҮХИЙ 5000 ТӨГРӨГИЙН ДЭВСГЭРТ
Image
ӨНӨӨДРӨӨС ЭХЛЭН БААСАН ГАРАГИЙГ ДУУСТАЛ НИЙСЛЭЛД СОГТУУРУУЛАХ УНДАА ХУДАЛДАХГҮЙ
Image
“ӨВСНИЙ ҮНДЭС-ХҮНСНИЙ АЮУЛГҮЙ БАЙДЛЫГ ХАНГАХ” БУЦАЛТГҮЙ ТУСЛАМЖИЙН ХӨТӨЛБӨР БЗД-Т ХЭРЭГЖИНЭ
Image
Таныг сэтгэл татам харагдуулдаг зүйлс
Image
“Валентинийг тойрсон Хөгжилтэй Пост”-ууд
Image
Хамгийн эрт ургацын төмсийг “Шийр”-ийн суурингаас ирдэг гэж мэдэх үү
Image
Image

Эмэгтэйчүүдийн эмч: Сарын тэмдэг ирсэн үед дараах 5 зүйлсийг хэзээ ч хийж болохгүй учир нь маш биед муу үр дагавартай

Баянголын эмэгтэйчүүдийн эмч амарзаяа ингэж зөвлөж байна

 

Бичлэг

Эмэгтэй хүн бүрийн тойрч биш дайрч гардаг зүйл бол “цэвэршилт” билээ. Энэ үед тэдний биед тодорхой хэмжээний өөрчлөлтүүд гарч, шинж тэмдгүүд илэрдэг. Ихэнх тохиолдолд сэтгэл санаа тавгүйтэж, нойргүйдэх төдийгүй их хэмжээгээр жин нэмдэг. Тэгвэл эдгээрийн гол шалтгаан нь юу юм бол, хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Тус асуултын хариулт болгож, доорх мэдээллийг бэлтгэлээ. Дор дурдах зүйлс нь цэвэршилтийн үеийн шинж тэмдгүүдэд нөлөөлөх төдийгүй сарын тэмдгийн мөчлөг алдагдахад хүргэдэг аж.

Сарын тэмдгийн мөчлөг алдагдаад байгаагийн 9 шалтгаан


1 Бамбай булчирхайн даавар

Бамбай булчирхай нь хүзүүний урд хэсэгт байрладаг бөгөөд “тироксин” (Т4), “трийодгиронин” (ТЗ) гэдэг даавар ялгаруулдаг. Эдгээр дааврууд нь хүний бодисын солилцоо, төв мэдрэл, зүрх судас, хоол боловсруулах тогтолцоо, сэтгэхүй, сэтгэл хөдлөл, хэвийн бэлгийн үйл ажиллагааг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг байна. Мөн бамбай булчирхай нь арьс, үс, хумс болоод хүний гоо сайханд чухал үүрэгтэй эрхтэн гэж үздэг. Харин тус дааврууд нь багассанаар, олон төрлийн сөрөг нөлөө биед илэрч, өвдөж эхэлдэг аж. Шинж тэмдгүүд нь зүрх түргэн цохилох, өтгөн хатах, жин нэмэх, сарын тэмдгийн мөчлөг алдагдах зэрэг юм. Тиймээс танд дээрх шинж тэмдгүүд илэрсэн бол эмчид үзүүлж, бамбай булчирхайн даавраа шалгуулах хэрэгтэй.

Бамбай булчирхайн даавар

2 Лептин даавар

Лептин нь мэдрэлийн даавар бөгөөд өлсөх мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх бөгөөд тус дааврын ялгаруулалт багассан тохиолдолд хурдацтай жин нэмж эхэлдэг. Ялангуяа хэвлий хэсгээр таргалж, гэдэс унжих бөгөөд хоол бага идэж, дасгал хөдөлгөөн хийсэн ч, ялгаагүй таргалалт явагдана. Цэвэршилтийн үед лептин нь илүүтэй ялгарч, биед дээрх шинж тэмдгүүдийг илрүүлдэг байна. Тиймээс та шалтгаангүйгээр жин нэмж байгаагийн шалтгааныг “Лептин” даавартай холбон ойлгож болох юм. Та өдөрт 7-8 цаг унтаж, сайтар амарснаар лептинийг хэвийн хэмжээнд барьж чадна. Мөн биед цэвэршилт явагдсаны дараа зайлшгүй лептины хэмжээг шалгуулах шаардлагатай.

Лептин даавар

3 Кортизол даавар

Стресс, бухимдлаас ялгарах тус даавар нь биед ихсэх үед цусны даралтыг нэмэгдүүлж, чихрийн шижин өвчтэй болгох аюултай юм. Мөн энэ нь жин нэмэгдүүлж, хоол боловсруулах системийн үйл ажиллагааг саатуулан, олон сөрөг үр дүнд хүргэдэг байна.

Сарын тэмдэг болон цэвэршилтийн үед үргэлж бухимдал төрж, сэтгэл санаа тавгүй байх нь кортизол даавар биед ихээр ялгарсантай холбоотой. Та тус дааврын хэмжээг тэнцвэржүүлэхийн тулд хар шоколад идэж болно. Энэ нь кортизол дааврын хэмжээг бууруулж, хэвийн хэмжээнд очиход тусалдаг. Мөн аль болох тайван байхыг хичээж, өөрийгөө эерэг энергиэр цэнэглээрэй.

Кортизол даавар

4 Инсулин даавар

Хүний нойр булчирхайгаас ялгардаг нэгэн төрлийн даавар болох инсулин нь цусан дахь чихрийн хэмжээг зохицуулах үндсэн үүрэгтэй. Түүнээс гадна элгэнд “гликоген” задрах үйл явцыг тогтмол түвшинд барьж байхыг давхар зохицуулдаг. Харин бие дэх инсулины хэмжээ багассанаар чихрийн шижин өвчтэй болох магадлал өндөр болдог байна.

Инсулин дааврын хэмжээ багассанаар амттан идэх хүсэл нэмэгдэж, дотор давчдаж эхлэх бөгөөд энэ нь цэвэршилтийн үед чихэрлэг зүйлс хэт их хүсдгийн шалтгаан юм. Тус дааврыг тэнцвэржүүлэхийн тулд Омега 3-аар баялаг хүнс болон ногоон өнгийн хүнсний ногоог түлхүү хэрэглэхийн зэрэгцээ долоо хоногт 4-5 удаа дасгал хөдөлгөөн хийж байгаарай.

Инсулин даавар

5 Эстроген даавар

Эмэгтэйчүүдийн биед ихээр ялгарах энэ даавар нь тэдний бие махь бодийг хариуцаж байдаг. Харин тус даавар ихэссэн тохиолдолд олон төрлийн өвчин, үрэвслийн суурь үндсийг тавьдаг аж.

Эстроген даавар биед хэт ихээр ялгарснаас болж сарын тэмдгийн мөчлөг алдагдах төдийгүй цэвэршилтийн үед хэт их жин нэмж, сэтгэл санаа тавгүйрхэнэ. Энэхүү дааврыг тэнцвэржүүлэхийн тулд ургамлын гаралтай цай ууж, төрөл бүрийн жимс болон хүнсний ногоог идэж хэрэглээрэй.

Эстроген даавар

6 Мелатонин даавар

Мелатонин даавар нь хүний нойрыг хариуцаж, залуу сайхнаараа байхад тусладаг бөгөөд хөгшрөлтийг удаашруулж, эрч хүчээр сэлбэх олон гайхалтай ач тустай. Харин энэхүү даавар биед дутагдсаны улмаас сарын тэмдгийн мөчлөг алдагдах төдийгүй цэвэршилтийн үед нойргүйдэх, ядарч, сульдах шинж тэмдэг илэрнэ. Мөн тус дааврын ялгаруулалтыг нэмэгдүүлснээр та наснаасаа залуу болоод эрч хүчтэй харагдах давуу талтай.

Та мелатонин дааврын ялгаралтыг нэмэгдүүлэхийн тулд доорх аргуудыг хэрэглээрэй.

Тод, хурц гэрлээс татгалзаж, зөөлөн гэрэлтэй, харанхуй орчинд унтаж байгаарай. Хэрэв та харанхуйд унтахаас айдаг бол, бүдэг гэрлийг орныхоо дэргэд тавьж болно.
22 цаг болохоос өмнө орондоо орж хэвшээрэй. Шөнө оройн цагаар ажилладаг хүмүүс “мелатонин” дааврыг ялгаруулж чадахгүй байсаар цусны даралт ихсэх өвчтэй болж мэдэх юм.

Хоолоо зөв тохируулж, төмс, шар буурцаг, гоймон, хаш зэрэг хүнсийг голдуу хэрэглэж байгаарай.

Мелатонин даавар

7 Тестостерон даавар

Булчингийн массыг нэмэгдүүлж, ясыг бэхжүүлэхээс гадна сексийн дур хүслийг өдөөдөг тестостерон даавар нь хэт их ялгарснаар нүүрэнд батга гарч, сарын тэмдгийн мөчлөгийг тогтворгүйжүүлэх төдийгүй үс уналтанд хүргэдэг байна.

Тус даавар хэт их ялгарсан үед:

Батга гарна

Үс болон арьс тослогдоно

Толгойны үс унаж, бусад хэсгийн үс ургана

Суга харлана

Сарын тэмдгийн мөчлөг тогтворгүйжнэ

Стресс, бухимдалтай болно

Зан ааш өөрчлөгдөх зэрэг шинж тэмдгүүд илрэх аж

Та үүнээс сэргийлэхийн тулд “цайр”-аар баялаг ногоон шош, хулуу, хаш ногоог идэж, тестостерон дааврын хэмжээг бууруулаарай. Эдгээр нь таны асуудлыг шийдвэрлэж, тус дааврын хэмжээг хэвийн байдалд шилжүүлэх аж.

Тестостерон даавар
8Глитин даавар

Глитин даавар нь цэвэршилтийн үед ихээр ялгарч, таргалах гол шалтгаан болдог. Тус дааврын ялгаралт нэмэгдсэнээр, сэтгэл санаа тавгүйтэж, огцом жин нэмэх бөгөөд хоолны дуршил ч дагаад сайжирдаг. Энэ үед та биеэ барьж аль болох бага идэх хэрэгтэй төдийгүй дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийх шаардлагатай. Ингэснээр дааврын ялгаралтыг хянаж, тэнцвэржүүлж чадна.

Глитин даавар
9Прогестерон даавар

Цэвэршилтийн үед эмэгтэйчүүдийн өндгөвч прогестерон дааврыг хангалттай хэмжээгээр боловсруулж чадахаа больдог. Харин энэхүү прогестерон даавар нь нойртой шууд хамааралтай гэдгийг санаж яваарай. Дааврын тэнцвэр алдагдсан бол нойртой холбоотой ноцтой асуудал үүсэх аж. Тус дааврыг тэнцвэржүүлэхийн тулд савласан хоол хүнснээс татгалзаж, аль болох эрүүл хооллохыг хичээгээрэй.

Прогестерон даавар

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6