Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
Л.Оюун-Эрдэнэ: Дэлхийд соёлын экспортлогч орон болохыг Засгийн газар бүх талаар дэмжинэ
Image
Хятад улс Оростой хийх худалдаагаа хялбаршуулахыг зорьж байна
Image
Булган аймаг хүнсний ногооны тариалангаа 140 га талбайгаар нэмжээ
Image
Монгол-Хятадын хилийн төмөр замын хэлэлцээрийг шинэчлэх талаар санал солилцов
Image
“Samsung”-ийн өв залгамжлагчид өршөөл үзүүлжээ
Image
Монголоор дайруулан Хятад руу тээврийн коридор байгуулахаар төлөвлөж байна
Image
Хөшигийн хөндийд шинэ хот цогцлоох дэд бүтцийн бүтээн байгуулалт эхэллээ
Image
"Парис-2024" олимпын эрхийн оноо олгох бадминтоны тэмцээн Улаанбаатарт болно
Image
Европын орнууд Франц руу гал сөнөөгчдөө илгээж байна
Image
Төрийн дээд одон медалиар шагнав
Image
ХОВД: Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ тариалалт хөгжиж байна
Image
Маргааш баруун болон төв, говийн аймгийн ихэнх нутгаар бороо орно
Image
Үндэсний спортын VII наадамд 1700 орчим тамирчин өрсөлдөнө
Image
Залуучуудын хөгжлийн аян эхэллээ
Image
“Төрийн албан хаагч эмэгтэйчүүдийн манлайллын хөтөлбөр” хэрэгжиж байна
Image
Японы судлаачидтай хамтран Алтай таван богдод мөстлөгийн судалгаа хийж байна
Image
ХОВД: 400 өрхийг хөнгөлөлттэй үнээр цэвэр, бохир усны шугамд холбохоор болжээ
Image
Их Британид 100 мянга гаруй хэрэглэгч хий, цахилгааны төлбөрөө төлөхгүй гэдгээ мэдэгджээ
Image
Путин Медведевийг Украин руу илгээжээ
Image
Архангайн дүүжин гүүрний ажил зогссон гэв
Image
Оросууд Ираны дрон ашиглаж сургалт хийж байна
Image
Энхтайваны гүүрний зүүн талаас Махатма Гандийн гудамж хүртэлх замыг хаана
Image
“Прокурор тогтоолд өөрчлөлт оруулсан учир зохиомол хэрэг гэж үзсэн”
Image
Швейцар улс ОХУ-д Украины ашиг сонирхлыг төлөөлөх боломжгүй гэж үзжээ
Image
Япон, ДЭМБ эрүүл мэндийн асуудал хариуцсан шинэ байгууллага байгуулахаар тохиролцжээ
Image
Нарангийн энгэр, Цагаан давааны хогийн цэгт 30 га газрыг нөхөн сэргээжээ
Image
МАГАТЭ: "Запорожье" АЦС-ын ойролцоох цэргийн ажиллагаа цөмийн сүйрэлд хүргэж болзошгүй
Image
ОПЕК энэ оны нефтийн эрэлтийн урьдчилсан таамаглалыг бууруулжээ
Image
Үлэг гүрвэлийн музей байгуулах талаар санал солилцов
Image
Долоодугаар сард 1.7 тн үнэт металл худалдан авлаа
Image
Латвийн парламент ОХУ-ыг "терроризмыг ивээн тэтгэгч улс"-аар зарлалаа
Image
Ипотекийн 355 орчим тэрбум төгрөгийн зээлийг 4.5 мянган өрхөд олгоод байна
Image
АХБХ-ны дэд ерөнхийлөгч, МХБХ-ны ерөнхийлөгч А.Ганбаатар орон нутагт ажиллав
Image
Элчин сайд Филип Малон, морин спортыг хөгжүүлэхэд дэмжлэг үзүүлнэ
Image
АНУ-аас Монгол Улсад суугаа Элчин сайд ноён Майкл Клечески Олимпик хауст зочлов
Image
ХХААХҮ-ийн сайд З.Мэндсайхан тариаланчидтай уулзаж байна
Image
Шахмал түлшний түүхий эдийг төмөр замаар тээвэрлэнэ
Image
Монгол Улс НҮБ-д “Тогтвортой хөгжлийн зорилгын хэрэгжилтийн Үндэсний сайн дурын илтгэл”-ээ танилцуулна
Image
ЖАЙКА-тай хамтран Хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэдийн хөдөлмөр эрхлэлтийг дэмжих төсөл хэрэгжүүлж байна
Image
ГХЯ: Солонгост болж буй үерт Монгол Улсын иргэн өртөөгүй
Image
ӨНӨӨДӨР: Хөшигийн хөндийн шинэ суурьшлын бүсийн дэд бүтцийн барилга угсралт эхэлнэ
Image
Ирэх онд Их Британи улсын гурван өрх тутмын нэг нь ядууралд нэрвэгдэнэ гэв
Image
Долоодугаар сар дэлхийн хамгийн халуун саруудын нэг болжээ
Image
БАЯН-ӨЛГИЙ: Иргэд сард 1,3 тэрбум төгрөгийг үүрэн холбоонд зарцуулж байна
Image
Усны түвшин өмнөх өдрийнхөөс 10-45 см-ээр нэмэгдэв
Image
Ким Жөн Ун коронавирусний халдвар аваад эдгэрчээ
Image
Юн Сок Ёл ирэх долоо хоногт Билл Гейтстэй уулзана
Image
Пакистаны амьтны хүрээлэн 12 арсланг дуудлага худалдаагаар худалдана
Image
Рейн мөрний ус багассан нь Германы эдийн засгийн өсөлтөд нөлөөлж болзошгүй байна
Image
НҮБ-ын Ерөнхий нарийн бичгийн даргын айлчлал өндөрлөв
Image
СЭРЭМЖЛҮҮЛЭГ: Цахимаар бусдыг садар самуунд уруу татсан хоёр этгээдийг шалгаж байна
Image
Чигчий хурууны уртаараа өөрийгөө шинжээрэй!
Image
Таван мянган авдар үнэгүй тараана
Image
Үхрийн булууны ид шид та алмайрах болно / Хадгалаад аваарай
Image
Та таалагдсан өдөө сонгож, өөрийнхөө тухай илүү ихийг мэдэж аваарай!
Image
Таныг сэтгэл татам харагдуулдаг зүйлс
Image
Зүүдний тайлал
Image
Интернэтийн түүхэн дэх 10 том саатал
Image
Танд ямар түрийвч таалагддаг вэ? Таны амжилтын нууц үүнд оршино…
Image
С.Шижирбат: Шүүгч Ц.Сэрээтэр, Б.Төмөрбаатар нарын хийсэн луйврын хариуг Г.Мандахнарангаас авчихлаа
Image
Мухар сүсэг гээд итгэдэггүй байлаа, харин ням гаригт үсээ засуулсны дараа ийм зүйл болсон юм…
Image
С.Зориг агсны хэрэг илэрлээ С.Зориг агсан нь аиьд сэрүүндээ «Яана аа, өвгөөн аймаар жаргаж байна аа би, дуусчих вий дээ» гэж яриж байжээ
Image
Мэдлэгийн тухай онол
Image
Бөглүү арал дээр төрөөд бүх францын хаан болсон Наполеон
Image
Монголын хамгийн халуухан бүсгүйчүүд хэн бэ?
Image
Ма Мин: БНХАУ-тай хил залгаа зарим аймагт туршилтын журмаар хяналтын камер суурилуулна
Image
“Топоор” ажиллагааны цаана МАН-ыг үгүй хийх санаархал байжээ
Image
Эмэгтэй хүнд хэдэн цагийн нойр хэрэгтэй вэ?
Image
​1072 хувьцаагаа баталгаажуулж, данс нээлгэх ЗААВАР
Image
Нэвтрүүлэгч И.Ичинхорлоогийн залуу ахуй цагийн нүцгэн зураг
Image
Mongolian Hot girls
Image
Адууны махаар хатгаа эмчлэх арга
Image
Эрчүүдтэй харилцаагаа удаан үргэлжлүүлэх нууцаас
Image
ТОП МОДЕЛ Д.ПҮРЭВСҮРЭН ПОРНО КИНОНД ТОГЛОЖ БАЙСАН БАЙНА
Image
ЗУРАГЧИН BEL ЖҮЖИГЧИН А.ГЭРЭЛЦЭЦЭГИЙГ НҮЦГЭЛСЭН ҮҮ
Image
АН-ын ҮЗХ хуралдаж чадах уу?
Image
Гэрт байгаа муу энергийг ганц аяга усаар хэрхэн олж илрүүлэх вэ?
Image
Дарханы замд осол их гардаг нь амьдаараа цементлүүлж үхсэн 20 ялтантай холбоотой
Image
Б.Гантогоо өөрийгөө Монголын хамгийн сайхан хөхтэй хүүхэн гэж боддог
Image
17 давхараас хүнтэй лифт унажээ
Image
Тонхил, Баян-Уул сумдын багийн эмч нарт мотоцикль олголоо
Image
Цэргийн бүртгэл энэ сарын 20 хүртэл үргэлжилнэ
Image
Сурлага муут сургуулиа шүүхэд өгөв
Image
Нийтийн тээврийн цагийн хуваарьт өөрчлөлт оржээ
Image
ШИНЭ ТЕХНОЛОГИ, ИНННОВАЦИЙН БҮТЭЭГДЭХҮҮНИЙГ ТАНИЛЦУУЛНА
Image
Д.Оюунхорол: Байгаль хамгаалах үйлсэд нөхөрлөлүүдийн оролцоог нэмэгдүүлэх хууль эрх зүйн орчинг бүрдүүлэхээр ажиллаж байна
Image
Саид Моллайд Монгол Улсын гавьяат тамирчин цол хүртээхээр шийдвэрлэжээ
Image
Л.СОЛОНГО: Төрөх насны эмэгтэй хүн бүр ээж болох бэлтгэлээ хангах, мэдлэг ойлголтоо дээшлүүлэх хэрэгтэй
Image
Дугуйн парад тавдугаар сарын 20-нд болно
Image
МХБХ 2 дахь удаагаа урьдчилсан шатны тэмцээнийг хүлээн авч байна
Image
НҮБ-ЫН ХҮН АМЫН САНГИЙН АЗИ, НОМХОН ДАЛАЙН БҮСИЙН ЗАХИРАЛ БЬОРН АНДЕРССОНТОЙ УУЛЗЛАА
Image
Мандал суманд 35 МВт хүчин чадал бүхий дулааны станц барина
Image
Амьд зомбинууд
Image
Хурууны хээ танигчтай хулгана бүтээнэ
Image
АРЬСНЫ НҮХЖИЛТЭЭС САЛАХ АРГУУД
Image
ЧУУЛГАНААР ЗАХИРГААНЫ ЕРӨНХИЙ ХУУЛИЙН ТӨСЛИЙГ ХЭЛЭЛЦЭНЭ
Image
Шинэ амрагтайгаа аман секс хийж буй ЗУРГАА эксдээ явуулаад аймшигт хэргийг өдөөжээ
Image
БНСУ-ын шорт-трекийн тамирчин алтан медаль хүртлээ
Image
УИХ-ЫН ТОГТООЛЫН ТӨСӨЛ БОЛОВСРУУЛАХ АЖЛЫН ХЭСЭГ БАЙГУУЛАХ ЗАХИРАМЖ ГАРГАЛАА
Image
1.3 тэрбум төгрөгийг бүтээн байгуулалтад зарцуулна
Image
Төмөр замчдыг "Цэргийн гавьяаны улаан тугийн одон"-гоор шагналаа
Image
“Greenpeace” ойрын зайн нислэгээ бууруулахыг Европт уриалжээ
Image
Хийлч Дээгий:Би өөрийгөө Ази эмэгтэй гэж боддоггүй
Image
Ц.Элбэгдорж: Ардчилал нь Монголын эв нэгдлээс ангид байх боломжгүй
Image
“ДЭЭЛТЭЙ ӨВӨРХАНГАЙЧУУД” ЁСЛОЛ ХҮНДЭТГЭЛИЙН ҮЙЛ АЖИЛЛАГАА БОЛНО
Image
“Иргэний боловсрол” хичээлийн сурах бичгийг хасаагүй гэв
Image
Улс орнууд ядуусаа хэрхэн дэмждэг вэ?
Image
Ерөнхий сайд Ч.Сайханбилэг Сүхбаатар аймгийн иргэдтэй уулзлаа
Image
МОРЬТ СУРЫН ХАРВААНД 70 ТАМИРЧИН ЦЭЦ МЭРГЭНЭЭ СОРЬЖ БАЙНА
Image
УЛААНБААТАР ХОТОД ӨДӨРТӨӨ 19-21 ХЭМ ДУЛААН БАЙНА
Image
Image

Эмэгтэйчүүдийн эмч: Сарын тэмдэг ирсэн үед дараах 5 зүйлсийг хэзээ ч хийж болохгүй учир нь маш биед муу үр дагавартай

Баянголын эмэгтэйчүүдийн эмч амарзаяа ингэж зөвлөж байна

 

Бичлэг

Эмэгтэй хүн бүрийн тойрч биш дайрч гардаг зүйл бол “цэвэршилт” билээ. Энэ үед тэдний биед тодорхой хэмжээний өөрчлөлтүүд гарч, шинж тэмдгүүд илэрдэг. Ихэнх тохиолдолд сэтгэл санаа тавгүйтэж, нойргүйдэх төдийгүй их хэмжээгээр жин нэмдэг. Тэгвэл эдгээрийн гол шалтгаан нь юу юм бол, хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Тус асуултын хариулт болгож, доорх мэдээллийг бэлтгэлээ. Дор дурдах зүйлс нь цэвэршилтийн үеийн шинж тэмдгүүдэд нөлөөлөх төдийгүй сарын тэмдгийн мөчлөг алдагдахад хүргэдэг аж.

Сарын тэмдгийн мөчлөг алдагдаад байгаагийн 9 шалтгаан


1 Бамбай булчирхайн даавар

Бамбай булчирхай нь хүзүүний урд хэсэгт байрладаг бөгөөд “тироксин” (Т4), “трийодгиронин” (ТЗ) гэдэг даавар ялгаруулдаг. Эдгээр дааврууд нь хүний бодисын солилцоо, төв мэдрэл, зүрх судас, хоол боловсруулах тогтолцоо, сэтгэхүй, сэтгэл хөдлөл, хэвийн бэлгийн үйл ажиллагааг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг байна. Мөн бамбай булчирхай нь арьс, үс, хумс болоод хүний гоо сайханд чухал үүрэгтэй эрхтэн гэж үздэг. Харин тус дааврууд нь багассанаар, олон төрлийн сөрөг нөлөө биед илэрч, өвдөж эхэлдэг аж. Шинж тэмдгүүд нь зүрх түргэн цохилох, өтгөн хатах, жин нэмэх, сарын тэмдгийн мөчлөг алдагдах зэрэг юм. Тиймээс танд дээрх шинж тэмдгүүд илэрсэн бол эмчид үзүүлж, бамбай булчирхайн даавраа шалгуулах хэрэгтэй.

Бамбай булчирхайн даавар

2 Лептин даавар

Лептин нь мэдрэлийн даавар бөгөөд өлсөх мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх бөгөөд тус дааврын ялгаруулалт багассан тохиолдолд хурдацтай жин нэмж эхэлдэг. Ялангуяа хэвлий хэсгээр таргалж, гэдэс унжих бөгөөд хоол бага идэж, дасгал хөдөлгөөн хийсэн ч, ялгаагүй таргалалт явагдана. Цэвэршилтийн үед лептин нь илүүтэй ялгарч, биед дээрх шинж тэмдгүүдийг илрүүлдэг байна. Тиймээс та шалтгаангүйгээр жин нэмж байгаагийн шалтгааныг “Лептин” даавартай холбон ойлгож болох юм. Та өдөрт 7-8 цаг унтаж, сайтар амарснаар лептинийг хэвийн хэмжээнд барьж чадна. Мөн биед цэвэршилт явагдсаны дараа зайлшгүй лептины хэмжээг шалгуулах шаардлагатай.

Лептин даавар

3 Кортизол даавар

Стресс, бухимдлаас ялгарах тус даавар нь биед ихсэх үед цусны даралтыг нэмэгдүүлж, чихрийн шижин өвчтэй болгох аюултай юм. Мөн энэ нь жин нэмэгдүүлж, хоол боловсруулах системийн үйл ажиллагааг саатуулан, олон сөрөг үр дүнд хүргэдэг байна.

Сарын тэмдэг болон цэвэршилтийн үед үргэлж бухимдал төрж, сэтгэл санаа тавгүй байх нь кортизол даавар биед ихээр ялгарсантай холбоотой. Та тус дааврын хэмжээг тэнцвэржүүлэхийн тулд хар шоколад идэж болно. Энэ нь кортизол дааврын хэмжээг бууруулж, хэвийн хэмжээнд очиход тусалдаг. Мөн аль болох тайван байхыг хичээж, өөрийгөө эерэг энергиэр цэнэглээрэй.

Кортизол даавар

4 Инсулин даавар

Хүний нойр булчирхайгаас ялгардаг нэгэн төрлийн даавар болох инсулин нь цусан дахь чихрийн хэмжээг зохицуулах үндсэн үүрэгтэй. Түүнээс гадна элгэнд “гликоген” задрах үйл явцыг тогтмол түвшинд барьж байхыг давхар зохицуулдаг. Харин бие дэх инсулины хэмжээ багассанаар чихрийн шижин өвчтэй болох магадлал өндөр болдог байна.

Инсулин дааврын хэмжээ багассанаар амттан идэх хүсэл нэмэгдэж, дотор давчдаж эхлэх бөгөөд энэ нь цэвэршилтийн үед чихэрлэг зүйлс хэт их хүсдгийн шалтгаан юм. Тус дааврыг тэнцвэржүүлэхийн тулд Омега 3-аар баялаг хүнс болон ногоон өнгийн хүнсний ногоог түлхүү хэрэглэхийн зэрэгцээ долоо хоногт 4-5 удаа дасгал хөдөлгөөн хийж байгаарай.

Инсулин даавар

5 Эстроген даавар

Эмэгтэйчүүдийн биед ихээр ялгарах энэ даавар нь тэдний бие махь бодийг хариуцаж байдаг. Харин тус даавар ихэссэн тохиолдолд олон төрлийн өвчин, үрэвслийн суурь үндсийг тавьдаг аж.

Эстроген даавар биед хэт ихээр ялгарснаас болж сарын тэмдгийн мөчлөг алдагдах төдийгүй цэвэршилтийн үед хэт их жин нэмж, сэтгэл санаа тавгүйрхэнэ. Энэхүү дааврыг тэнцвэржүүлэхийн тулд ургамлын гаралтай цай ууж, төрөл бүрийн жимс болон хүнсний ногоог идэж хэрэглээрэй.

Эстроген даавар

6 Мелатонин даавар

Мелатонин даавар нь хүний нойрыг хариуцаж, залуу сайхнаараа байхад тусладаг бөгөөд хөгшрөлтийг удаашруулж, эрч хүчээр сэлбэх олон гайхалтай ач тустай. Харин энэхүү даавар биед дутагдсаны улмаас сарын тэмдгийн мөчлөг алдагдах төдийгүй цэвэршилтийн үед нойргүйдэх, ядарч, сульдах шинж тэмдэг илэрнэ. Мөн тус дааврын ялгаруулалтыг нэмэгдүүлснээр та наснаасаа залуу болоод эрч хүчтэй харагдах давуу талтай.

Та мелатонин дааврын ялгаралтыг нэмэгдүүлэхийн тулд доорх аргуудыг хэрэглээрэй.

Тод, хурц гэрлээс татгалзаж, зөөлөн гэрэлтэй, харанхуй орчинд унтаж байгаарай. Хэрэв та харанхуйд унтахаас айдаг бол, бүдэг гэрлийг орныхоо дэргэд тавьж болно.
22 цаг болохоос өмнө орондоо орж хэвшээрэй. Шөнө оройн цагаар ажилладаг хүмүүс “мелатонин” дааврыг ялгаруулж чадахгүй байсаар цусны даралт ихсэх өвчтэй болж мэдэх юм.

Хоолоо зөв тохируулж, төмс, шар буурцаг, гоймон, хаш зэрэг хүнсийг голдуу хэрэглэж байгаарай.

Мелатонин даавар

7 Тестостерон даавар

Булчингийн массыг нэмэгдүүлж, ясыг бэхжүүлэхээс гадна сексийн дур хүслийг өдөөдөг тестостерон даавар нь хэт их ялгарснаар нүүрэнд батга гарч, сарын тэмдгийн мөчлөгийг тогтворгүйжүүлэх төдийгүй үс уналтанд хүргэдэг байна.

Тус даавар хэт их ялгарсан үед:

Батга гарна

Үс болон арьс тослогдоно

Толгойны үс унаж, бусад хэсгийн үс ургана

Суга харлана

Сарын тэмдгийн мөчлөг тогтворгүйжнэ

Стресс, бухимдалтай болно

Зан ааш өөрчлөгдөх зэрэг шинж тэмдгүүд илрэх аж

Та үүнээс сэргийлэхийн тулд “цайр”-аар баялаг ногоон шош, хулуу, хаш ногоог идэж, тестостерон дааврын хэмжээг бууруулаарай. Эдгээр нь таны асуудлыг шийдвэрлэж, тус дааврын хэмжээг хэвийн байдалд шилжүүлэх аж.

Тестостерон даавар
8Глитин даавар

Глитин даавар нь цэвэршилтийн үед ихээр ялгарч, таргалах гол шалтгаан болдог. Тус дааврын ялгаралт нэмэгдсэнээр, сэтгэл санаа тавгүйтэж, огцом жин нэмэх бөгөөд хоолны дуршил ч дагаад сайжирдаг. Энэ үед та биеэ барьж аль болох бага идэх хэрэгтэй төдийгүй дасгал хөдөлгөөн тогтмол хийх шаардлагатай. Ингэснээр дааврын ялгаралтыг хянаж, тэнцвэржүүлж чадна.

Глитин даавар
9Прогестерон даавар

Цэвэршилтийн үед эмэгтэйчүүдийн өндгөвч прогестерон дааврыг хангалттай хэмжээгээр боловсруулж чадахаа больдог. Харин энэхүү прогестерон даавар нь нойртой шууд хамааралтай гэдгийг санаж яваарай. Дааврын тэнцвэр алдагдсан бол нойртой холбоотой ноцтой асуудал үүсэх аж. Тус дааврыг тэнцвэржүүлэхийн тулд савласан хоол хүнснээс татгалзаж, аль болох эрүүл хооллохыг хичээгээрэй.

Прогестерон даавар

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6