Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
Carly гэж ямар хүмүүсийг хэлэх вэ: Маркетерууд "Z" үеийнхэнд шинэ нэр бодож олжээ
Image
Сан-Диегод усан онгоцонд гал гарсны улмаас олон хүн гэмтжээ
Image
Төгрөг суманд бүртгэгдсэн тарваган тахлын сэжигтэй тохиолдлын онош батлагджээ
Image
БНХАУ АНУ-ын байгууллага, иргэдийн эсрэг хориг арга хэмжээ авахаар болжээ
Image
"Коронавирусийн халдварын нас баралтын түвшин 2.3% бол тарваган тахлынхыг дэлхийд 4.9% гэж үздэг"
Image
Цагдаагийн алба хаагчид шуурхай ажиллаж 11 настай хүүхдийн амь насыг аварлаа
Image
Сэрэмжлүүлэг: Архангайн шороон замд осол гарч 31 настай залуу нас баржээ
Image
10 их наяд долларын 5G дайнд Хятад ялж байна
Image
ТЦА: Тэрэлж чиглэлийн зам ачаалал ихтэй байна
Image
Эх дэлхий минь Ногоон байгаасай
Image
Говь-Алтай аймагт бүртгэгдсэн тарваган тахлын сэжигтэй тохиолдлын онош молекул биологийн шинжилгээгээр батлагджээ
Image
ХӨСҮТ: Гэрийн тусгаарлалтад шилжсэн иргэн коронавирусийн улмаас нас бараагүй
Image
Үерийн аюулаас сэрэмжтэй байхыг онцгойлон анхааруулж байна
Image
Путиныг огцрохыг шаардан 30 мянган хүн жагсчээ
Image
Жак Ма хувьцаагаа зарж их ашиг олжээ
Image
АНУ-ын Калифорни муж хорио цээрийн дэглэмээ буцааж сэргээлээ
Image
ЭМЯ: Тарваган тахал коронавирусээс ч аюултай тахал
Image
Арабууд анхны сансрын хөлгөө маргааш Ангараг гараг руу нисгэнэ
Image
Туул голд нэг иргэн усанд осолджээ
Image
Коронавирусийн дархлаа хэдхэн сарын дараа устдаг байж болзошгүйг эрдэмтэд тогтоожээ
Image
ОХУ-д “COVID-19”-ийн вакцины эмнэлзүйн туршилт дуусжээ
Image
Хэсэг саятнууд өөрсдөөс нь авдаг татварыг нэмэхийг уриаллаа
Image
Мөрөн-Хатгалын туслах замыг нээв
Image
Д.Нямхүү: 13 хүнээс коронавирусийн халдвар шинээр илэрснээр нийт батлагдсан тохиолдол 243 боллоо
Image
БНХАУ АНУ-ын байгууллага, иргэдийн эсрэг хориг арга хэмжээ авахаар болжээ
Image
ДЭМБ: Цар тахалтай тэмцэхэд олон орон буруу чиг шугaмыг баримталж байна
Image
Мөрөн-Хатгал чиглэлийн авто замын хөдөлгөөнийг түр хаалаа
Image
Ховд аймгийн наадамд 270 орчим морь уралдав
Image
Сураггүй алга болоод байсан жүжигчин бүсгүйн цогцсыг олжээ
Image
Ховд аймгийн наадамд аймгийн заан Ц.Төмөрцоож түрүүллээ
Image
Говь-Алтайн наадамд Я.Бумбаяр түрүүлж Аймгийн арслан цол хүртлээ
Image
15 настай хүү тарваган тахлын үжил хэлбэрээр нас барсан нь батлагдлаа
Image
Үндэсний сурын харваанд шинэ мэргэчүүд төрлөө
Image
Шагайн харвааны төрөлд 6 багийн 48 харваач цэц мэргэнээ сорилоо
Image
Наадмын түрүү бөхөд шагнал гардуулах ёслол боллоо
Image
Говь-Алтай аймгийн Жаргалан сумын Анандын Батсайхны зээрд халзан түрүүллээ
Image
Сэрэмжлүүлэх самбар байршуулж байна
Image
Тарваган тахлын сэжигтэй тохиолдлын 1, 2-р хавьтлын иргэдийг тусгаарлалаа
Image
Улаанбаатарт 28-30 хэм дулаан байна
Image
Сэвлэг үргээх, үс засуулахад тохиромжгүй
Image
Сур харваачид цэц мэргэнээ сорьж байна
Image
#СПОРТАЯЛАЛ: Монгол хүн нум сум бариад босоход эвийг нь олоод харваж чадна
Image
БНХАУ гадаадын 23 компаниас махан бүтээгдэхүүн импортлохоо түр зогсоожээ
Image
ОХУ-ын Гадаад хэргийн сайдын илгээлтийг уламжлав
Image
НҮБ-ын АЗ Сирид хүмүүнлэгийн тусламж хүргэхтэй холбоотой асуудлаар тохиролцож чадсангүй
Image
Наадмын үеэр эмнэлэг 10-16 цагт үйлчилнэ
Image
Япон, АНУ сарыг эзэмшихэд хамтран ажиллахаар болов
Image
Энэ долоо хоногт Алтанбулаг боомтоор 2615 тн бодис, бараа бүтээгдэхүүн импортолжээ
Image
Ч.Уранхолбоо: Аав минь наадмын хамгаалалтад гарчихаад орой гэртээ тоосонд даруулчихсан орж ирдэг байж билээ
Image
БНХАУ-ын Эквадор улсаас импортолсон хөлдөөсөн сам хорхойн баглаа боодлоос коронавирус илэрчээ
Image
Мобикомоос татгалзъя
Image
ТАНЫ ГАР УТСЫГ ТАГНАЖ БАЙГАА ЭСЭХИЙГ ХЭРХЭН МЭДЭХ ВЭ?
Image
Өргүй Монгол хөдөлгөөн "өр"-өө тэглэхийг шаардлаа
Image
Г.Эрхэмбаяр хамтлагийнхаа бүсгүйтэй хайр сэтгэлийн холбоотой болжээ
Image
Ц.Энхбаяр: С.Баярыг эргүүлэн тат, надад одоо айх зүйл байхгүй
Image
Б.Шижирбат "Авьяаслаг Америкчууд" шоунаас хасагдлаа
Image
Ерөнхийлөгч Х.Баттулга Батсүмбэрт ажиллана
Image
Хорхог бол Хор+Хог биш, Харин…
Image
Үсийг эрүүл болгох үс уналтын эсрэг жорууд хадгалаад аваарай
Image
Хүн дайраад осолын газраас зугтажээ
Image
Б.Бат-Энэрэл хүү 7 сарын 7-ны өдөр 7 цагт төрсөн
Image
ТӨВӨД ХҮМҮҮСИЙН УРТ НАСЛАДАГ НУУЦЫГ ЭРДЭМТЭД ИЛРҮҮЛЖЭЭ!
Image
Жүжигчин И.Одончимэг өдгөө 50 нас хүрч байгаа хэдий ч гэрлэх санал хүлээн авч олныг ангайлгав.
Image
Х.Баттулга: Эв нэгдлийг эрхэмлэсэн Ерөнхийлөгч байна
Image
Энэ зуны ээлжит одоор Б.Баярмаа тодров уу?
Image
Элчин сайд нарыг эгүүлэн татах тухай албан бичигт хариу өглөө
Image
Голомт банкны зэс картын эзэмшигчид Эх орноороо хөнгөлөлттэй аялах боломжтой
Image
Х.Баттулгын дараагийн зөвлөхөөр Д.Пүрэвдаваа томилогдох уу?
Image
Өнөөдөр ихэнх нутгаар бороотой
Image
Зөвхөн нийтийн галт тэргэнд харах боломжтой зүйлс /27 фото/
Image
С.Батцэцэг Хөдөлмөрийн баатар боллоо
Image
МУ-ын Ерөнхийлөгч Х.Баттулга: Зөвлөхүүдээ томилоно
Image
Энэ гайхалтай тенүүдийг хэрхэн тавмдаг гээч Тень тавих 20 санаа
Image
Маск "Энэ миний наадам" хошин шог
Image
Түрийвчинд тань мөнгө тогтохгүй байгаа бол та эдгээрийг хэрэгжүүлээд үзээрэй
Image
УИХ-ын гишүүн Л.Энх-Амгалан Ц.Содномдоржид хаш цагаан хөөргөө бэлэглэлээ
Image
Дуучин бүсгүй тайзан дээр тогонд цохиулан нас баржээ
Image
Түймэрт явсан залуусаараа аархая
Image
ТА ЯМАР РАШААН СУВИЛАЛД, ЯМАР ҮНЭЭР, ЯАЖ ЯВАХ ТУХАЙ ТАНИЛЦААРАЙ
Image
Чингэлэгт даруулсан хүүхдийн биеийн байдал хүнд байна
Image
Гурван орны археологчдын форум болно
Image
БАГА АНГИЙН СУРАГЧИД ХАРААХАН БИЙ БОЛООГҮЙ БАЙГАА МЭРГЭЖЛҮҮДИЙГ ЭЗЭМШИНЭ
Image
Кабул дахь Америкийн их сургууль руу зэвсэгт этгээдүүд халджээ
Image
Д.Уранзаяа: Гарахаасаа өмнө гэдсийг минь урж хаясан гамгүй хэрэглэгч
Image
Дараах газруудад халуун ус хязгаарлана
Image
Солонгосын мэдээллийн төвд олон сонирхолтой үйл ажиллагаа зохион байгуулагдаж байна
Image
З.ОРГИЛ: ҮХЭР АЧААД НИСДЭГ ХОЙД СОЛОНГОСЫН “ИЛ-76”-Г ОЛЖ АВАХ САНААТАЙ БАЙНА
Image
Ерөнхийлөгч "Дорнын эдийн засгийн форум"-д оролцож байна
Image
Ахмадуудад төлбөргүй эмнэлгийн үйлчилгээ үзүүлнэ
Image
Математикийн зүүн бүсийн олимпиадад Сүхбаатар аймаг багаараа түрүүллээ
Image
ОХУ-Д НИСДЭГ ТЭРЭГ АМЖИЛТГҮЙ ГАЗАРДАЖ ХОЁР ХҮН АМЬ ҮРЭГДЭВ
Image
ИДЭР ИХ СУРГУУЛИЙН ҮЕ ҮЕИЙН ТӨГСӨГЧИД, БАГШ НАРЫН УУЛЗАЛТ БОЛЖ БАЙНА
Image
ГУЙЛГАЧНЫ ДҮРД ХУВИРЧ, ГУДАМЖНЫ ХҮМҮҮСИЙГ ЭМЧИЛЖЭЭ
Image
Канцлер халдлага болсон газар очив
Image
Секс хүүхэлдэйд дурлаж, хамт оршуулахыг захижээ
Image
СЭРГЭЭГДЭХ ЭРЧИМ ХҮЧНИЙ ҮНЭ ДЭЛХИЙН ЗАХ ЗЭЭЛ ДЭЭР БУУРЧ БАЙГАА Ч МОНГОЛД НЭМЭГДЭЖ БАЙНА
Image
ДӨРӨВДҮГЭЭР САРЫН 05-НД БОЛОХ ҮЙЛ ЯВДАЛ
Image
Д.БАЯРСАЙХАН: НИЙСЛЭЛД ШҮЛХИЙ ГАРСАН ТОХИОЛДОЛД 1.5 САЯ ИРГЭН ЭРСДЭЛД ОРНО
Image
Фидель Кастрогийн ууган хүү амиа хорложээ
Image
Хань ижил болон нууц амраг хоёрын ялгаа
Image
БНЧЕХ УЛС РУУ АЖИЛЧИН ГАРГАХ САНАМЖ БИЧИГ БАЙГУУЛЛАА
Image
ХӨЛБӨМБӨГИЙН ТАМИРЧДЫН ГЭМТЛЭЭР МЭРГЭЖСЭН ЭМЧ НАРТ СУРГАЛТ ЗОХИОН БАЙГУУЛАВ
Image
СУУДЛЫН ГАЛТ ТЭРЭГ ОСОЛДСОНЫ УЛМААС ГЭМТЭЖ БЭРТСЭН ХҮМҮҮСИЙГ АЙРАГ СУМЫН ЭМНЭЛЭГТ ХҮРГЭЖЭЭ
Image
ХҮҮХДИЙГ НЬ МАШИНААРАА ДАЙРЧИХААД “ХОХЬ ЧИНЬ 400 МЯНГАН ТӨГРӨГ ӨГЬЕ” ГЭЖЭЭ
Image
Пак Ын Хэ ярилцлага өгчээ
Image
ХУРДАН МОРИНЫ УРАЛДААНЫ ҮЕЭР ХОЁР ХҮҮХЭД ХҮНД ГЭМТЖЭЭ
Image
Д.Эрдэнэбат: 65-ын бүлгийн дотоод хагарлаас болж, 2018 оны төсөв өнөөдрийг болтол батлагдаагүй байна
Image
"ХИЧЭЭНГҮЙ САЙД” Б.ЦЭРЭНДОРЖИЙН АМЬДРАЛ, ТҮҮХЭН ЗАМНАЛЫГ ХАРУУЛСАН ҮЗЭСГЭЛЭН НЭЭВ
Image
Тайландын компани хуримын инж түрээслэх үйлчилгээ явуулж байна
Image
СУРГАГЧ БАГШ НАРЫГ БЭЛТГЭЖ СЕРТИФИКАТ ОЛГОЛОО
Image
Image

Хар дарсан зүүд ямар учиртай вэ?

Өндрөөс унаж, хүнд хөөгдөж байна гэхчлэн хар дарж зүүдэлж байгаагүй хүн гэж үгүй болов уу? Харин бид юуны улмаас, яагаад хар дарж байдаг талаар мэдлэг хомс тул, сэргийлж ч чадалгүй өөрийгөө зовоож явдаг билээ. Мөн хар дарах, шөнийн айдас зэрэг нь тусдаа ойлголт бөгөөд шинж тэмдэг нь төстэй боловч үзүүлэх хор хөнөөл нь өөр байх аж. Иймд та бүхэндээ хар дарах, шөнийн айдас зэргийн ялгаа болоод яагаад хар дардаг, энэ нь юу илтгэдэг болох талаар сонирхолтой мэдээллийг хүргэе.

Хар дарсан зүүд ямар учиртай вэ?

1 Хар дарах гэж юу вэ?

Хэт их ядаргаа, айдас, ачаалал зэргээс үүдэн хүн хар дарж, зүүдэлдэг байх юм. Ингэхдээ зүүдэндээ амь гарах гэж тэмцэх, ямар нэг зүйлээс зугтах гэхчлэн зүүдэлж, цочиж сэрдэг. Тэд юу зүүдэлсэн болохоо бага зэрэг санах бөгөөд үүнээсээ эмээх хэдий ч хүндээр бодолгүй буцаад унтах нь элбэг. Үүнийг хар дарах гэж нэрлэх төдийгүй танд хор хөнөөл багатай зүйл тул санаагаа чилээх шаардлагагүй аж. Гагцхүү та өөртөө сайн амралт өгч байх нь чухал.

Хар дарах гэж юу вэ?

2 Үе мөчлөг

Хүн унтсанаас хойш гүн нойронд шилжих хооронд зүүдэлдэг. Гэхдээ зүүд бүхэн муу муухай байхгүй бөгөөд чухам таны сэтгэл санаа ямар байдалтай байсан, ядарсан эсэхээс хамаарч зүүд өөрчлөгддөг юм. Таны хар дарж зүүдлээд байгаагийн цор ганц шалтгаан нь сэтгэл санааны гутрал, ядаргаа зэргүүд ажээ.

Үе мөчлөг

3 Бүх насныхан хар дарж болно

Үүнд насны зааг ялгаа гэж байхгүй боловч бага насны хүүхдүүдийн тухайд ихэвчлэн хар дарах хандлагатай.Тэд үзсэн кино, сэтгэл санааны тавгүй байдал, аав ээжийнхээ үзэл бодол зэргээс үүдэн хар дарж байдаг юм. Тэдний тухайд юу зүүдэлсэн болохоо санадаггүй боловч үргэлж нэг зүйлээс эмээж явдаг юм.

Бүх насныхан хар дарж болно

4 Хар даралтын төрлүүд

Энэ нь яг л бодит болж буй мэт санагдах бөгөөд хамгийн гол нь бид үүнийг зүүд хэмээн заримдаа мэдэх боловч сэрж чаддаггүй юм. Хүмүүс ихэвчлэн хайртай нэгнээ алдаж, өндрөөс унаж, бусдад хөөгдөх зэргээр зүүдэлдэг билээ. Харин эдгээр нь мөн л таны туулж өнгөрүүлсэн зүйлс, сэтгэл санаа, стресс зэргээс шалтгаалан өөр өөр байдаг юм.

Хар даралтын төрлүүд

5 Айдсаа даван туулах

Зүүдэлж сэрсний дараа тухайн аймшигт зүйл нь нэг хэсэгтээ мартагдалгүй хэцүүхэн байдалд оруулдаг. Буцаж унтахаас айж, тухайн зүйл яг л болоод өнгөрсөн мэт сэтгэгдэл төрж эхэлдэг юм. Харин та үүнээс ангижрах нь хамгийн чухал бөгөөд үүнд хэн нэгний сэтгэлийн үгс, урам зориг хэрэг болдог байна. Иймд бусадтай ярилцаж, энэ бүхэн зүгээр л зүүд гэдгийг ухаарах ёстой.

Айдсаа даван туулах

6 Шөнийн айдас

Энэ нь хар дарахаас маш том ялгаатай. Хар дарах нь сэтгэлийн тогтворгүй байдлаас хамаарч муу муухай зүйлсийг зүүдлэх бол шөнийн айдас нь тэр айдсаа үйлдэл, биеэрээ илэрхийлж бусдад хохирол учруулах сөрөг талтай байдаг билээ. Иймд үүнийг эрт илрүүлж, эмчлүүлэх хэрэгтэй юм. Эс бөгөөс энэ нь даамжирч, сэтгэцийн эмгэг, зүүдэндээ босч явдаг болгож ч мэднэ.

Шөнийн айдас

7 Шинж тэмдгүүд

Тухайн хүн унтаж байхдаа гэнэт босч суух, айсандаа орилж, хашгирах, хөлөөрөө жийх, гараа базаж, давчдах, нүдээ нээн гөлрөх гэх шинж тэмдэг илэрнэ. Энэ бол хар дарсан зүүд биш бөгөөд "шөнийн айдас" хэмээн тодорхойлж болно. Эдгээр нь удаан үргэлжлэх тусам, хийх үйлдэл нь аюултай болж ирдэг юм.

Шинж тэмдгүүд

8 Үе мөчлөг

Энэ нь ихэвчлэн унтаад 1-2 цаг болсны дараа тохиолддог байх юм. Хар дарсан зүүдийг бодвол эрт эхлэх тул ялгахад хялбар байдаг аж. Унтаад удаачгүй байтал эргэж, хөрвөөж, орилох нь шөнийн айдсын хамгийн илэрхий шинж тэмдэг билээ.

Үе мөчлөг

9 Сэтгэл санаа тавгүйтнэ

Хар дарсны дараа ус ууж, гүнзгий амьсгаа аван тайвширсны эцэст хэвийн байдалд шилждэг бол шөнийн айдастай тулгарсан хүмүүс хөлөрч, амьсгалахад ч бэрх болсон байдаг тул энэ байдлаасаа хөндийрч хэвийн байдалд шилжитлээ багагүй хугацааг зарцуулдаг. Хамаг бие нь дагжин чичирч, юу болоод байгааг ч ухаарах сөхөөгүй болох бөгөөд тэр чигээр байсаар өглөөтэй золгох нь бий.

Сэтгэл санаа тавгүйтнэ

10 Сэрээж болдоггүй

Шөнийн айдаст автан, элдэв үйлдэл хийж орилж хашгичиж байгаа хүнийг яав ч сэрээж болдоггүй юм. Гэнэт тэднийг цочоож сэрээх нь сөрөг үр дүн дагуулж, ухаан нь орон гаран болгож ч мэднэ. Иймд тэднийг тайвширтал нь хүлээж, аясаар нь байлгах хэрэгтэй.

Сэрээж болдоггүй

11 Хар дарах, шөнийн айдас нарын ялгааг таних

Та үүнийг ялгаж салгаж сурах хэрэгтэй юм шүү. Хэрэв тухайн хүн унтаж байхдаа баргар царайлж, хүндхэн харагдвал сэрээх гээд үз. Харин тэрээр хялбархан сэрэх аваас энэ нь хар дарж байсны шинж бол дуудаад ч сэрэхгүй боловч элдэв хөдөлгөөн хийж байх нь шөнийн айдсын илрэл юм. Тухайн хүн шөнийн айдастай болчихсон бол яаралтай эмчид хандаж, сэтгэл санааг нь тогтвортой болгох тал дээр анхаарлаа хандуулаарай.

Хар дарах, шөнийн айдас нарын ялгааг таних

12 Ингээд танд зүүд тайлагч Майкл Виго (Micheal Vigo)-гийн тайлбарласнаар хар дарсан зүүдний тайлалыг хүргэе

Буудуулж байна гэж зүүдлэх:

Буу тулгуулж байгаагаар зүүдлэх нь ямар нэгэн зүйлтэй улаан нүүрээрээ тулгарахыг зөгнөдөг.

Шүд унаж байгаагаар зүүдлэх:

Бид шүд унаж байгаагаар зүүдлэн самны шүд хугалж, муу муухай зүйлсээс өөрийгөө сэргийлж байдаг. Тус зүүд нь хөгширч, бие муудах зэргийг төлөөлүүлж, танд мэдэгддэг аж.

Түгжигдэж байна гэж зүүдлэх:

Хавханд орсон, гарах гарцгүй болсон байна гэж зүүдлэх нь ажил, амжилт, болон хайр дурлалын харилцаанд асуудалтай байгааг илтгэнэ. Эсвэл нэгэн хэвийн байдлаас залхаж, үүнээс хөндийрэхийг хүссэн байж ч мэднэ.

13 Живж байна гэж зүүдлэх:

Ийм зүүд нь таныг сэтгэл хөдлөлдөө бүрэн автсаныг илтгэнэ. Хойш тавьсан ажлууд чинь овоорч, та ажилдаа дарагдаж магад. Та ухаангүй бодолдоо автан болчимгүй алхам хийж ч мэдэх тул аливаа зүйлд хянуур, болгоомжтой хандаарай.

Үхэл:

Өөрийгөө үхэж байна гэж зүүдлэх нь айдас түгшүүр, сэтгэл зовинолыг илэрхийлдэг. Хэрэв танд санаа зовох зүйл байхгүй бол үүнийг эерэгээр хүлээн ав. Өөрийнхөө үхлийг харах нь амьдралд гарах томоохон өөрчлөлтийг зөгнөдөг. Нөгөө талаар ийм зүүд хагацал, өвчин, урвалтыг илэрхийлдэг.

 

14 Хөөгдөж байна гэж зүүдлэх:

Ийм зүүд нь давшгүй даваа, хүнд бэрх нөхцөл байдалд орохоос зайлсхийсэн далд ухамсрын илэрхийлэл юм. Түүнээс гадна ийм зүүд аюул заналыг зөгнөх нь бий. Ялангуяа араатан амьтанд хөөгдөж байгаагаар зүүдлэх нь гэнэтийн уур хилэн, хэрүүл маргааныг илтгэдэг.

Ертөнцийн сүйрэл:

Ертөнцийн төгсгөлийг зүүдэндээ харах нь сэтгэлийн хямралыг илэрхийлж байна. Та маш ээдрээтэй нөхцөл байдалд орж, арчаагүй, сул дорой гэдгээ мэдэрнэ.

Амьсгалж чадахгүй байх:

Ийм зүүд нь сэтгэлийн дарамт, улигт бодлыг илэрхийлнэ. Мөн астматай хүмүүс ийм зүүд зүүдлэх нь олонтаа байдаг.

15 Өндрөөс унах:

Өндрөөс унаж зүүдлэх нь ямар нэгэн сөрөг утга агуулга, мэдрэмжийг агуулдаггүй. Ийм зүүд зүүдлэх үеийг унтах үе гэж нэрлэдэг бөгөөд унтах сэрэхийн хоорондох үед ийм зүүд зүүдлэгддэг. Тодруулбал зүүрмэглэх үед унаж зүүдлэх нь элбэг. Харин яг шөнө унтаж байх үедээ унаж зүүдлэх нь өндрөөс айх, хяналтаа алдах, үхлээс айх гэх мэт айдсаас улбаатай байдаг.

Олон нийтийн өмнө нүцгэн байх:

Ийм зүүдийг эмзэг, бусдын өмнө ичгэвтэр байдалд орсон хүмүүс зүүдлэх тохиолдол байдаг. Эсвэл ямар ч нууц зүйлгүй, хэр хэмжээг мэддэгүй хүмүүс, мөн бусдаас өөрийгөө доогуур үнэлж явдаг хүмүүс ингэж зүүдлэх нь бий.

 

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6