Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүүхэдтэй ганцаарчлан ажиллаж байгаа багшид нэмэгдэл хөлс олгоно
Image
Нефтийн үнэ унажээ
Image
Хүүхдүүд Буянт голоо хамгаалах аянд оролцлоо
Image
ДАРХАН ХОТЫН 100 ЭРХЭМ: Зочин - Ш.Дэлгэржаргал (МУГЖ), Д.Долгор (ЭХГА)
Image
Борооны улиралд бэлдэцгээе: Усны гутлыг хэрхэн загварчлах вэ
Image
Анагаахын чиглэлээр суралцагчдад зориулсан ҮНЭГҮЙ онлайн курсууд
Image
Г.Төмөрзаяа: Ээж аавууд ном уншдаг бол хүүхэд нь номд дурлах магадлал 75 хувь
Image
Дэлхийн монголчуудын таван км гүйлтийн цахим уралдаан зохион байгууллаа 7 Tweet
Image
УИХ-ын сонгуулийн 23-р тойрогт хамгийн олон буюу 12 бие даагч өрсөлдөхөөр бүртгүүлжээ
Image
Рожер Федерер орлогоороо Криштиану Роналдугийн өмнө бичигдэв
Image
Fitch: 2021 оноос Монголын эдийн засаг огцом сэргэж засгийн газрын өр/ДНБ-ий харьцаа буурна
Image
Зургаадугаар сарын 3-6-ны өдрүүдэд ихэнх нутгаар бороо орно
Image
Дуучин Lana Del Rey-ийн сонсогчдодоо барьж буй гэнэтийн БЭЛГҮҮД
Image
АНУ-д хүмүүнлэгийн тусламж үзүүлэхэд Засгийн газрын нөөц сангаас нэг сая ам.доллартай тэнцэх хөрөнгийг гаргана
Image
У.Хүрэлсүх: Иргэд, аж ахуйн нэгж бүхэн хүүхдийн эрхийн төлөө төр засагтайгаа хүчээ нэгтгэхийг уриалж байна
Image
Сонгуулийн сурталчилгаа өнөөдөр 00:00 цагаас албан ёсоор нээгдэнэ
Image
Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүүхэдтэй ажилладаг багшид цалингийн 10 хувийн нэмэгдэл олгоно
Image
Бодь сэтгэлийн галарваас мод, Үрээн өгөвч өнөд цэцэглэдэг ...
Image
Алдарт эрдэмтэн Жак Уэтерфорд: Д.Цогтбаатар либерал монгол хүн юм
Image
Н.Номтойбаярыг маргааш суллах уу?
Image
Америкийн цагдаа нар өвдөг сөгдөн уучлалт гуйжээ
Image
​Дасгал хийхийн өмнө болон дараа нь юу идэх хэрэгтэй вэ
Image
Ихрүүд гэхэд дэндүү өөр...
Image
Цэцэрлэгт хүрээлэнд бөөгнөрөл үүсгэхгүйн тулд хамгаалалт гарчээ
Image
"Энэтхэгээс авчрах 219 ламхайн тусгаарлалтын нийт 230 сая төгрөгийг хүүхэд хамгааллын зардлаас гаргахаар боллоо"
Image
Жилдээ нэг ангийн хэмжээний хүүхдүүд нас бардаг байсныг зогсоожээ
Image
Д.Нямхүү: Зургаан хүний давтан шинжилгээнээс коронавирус илэрч, батлагдсан тохиолдлын тоо 185 боллоо
Image
Хөвсгөл далайн байгалийн цогцолборт газарт "Найрамдал-2" зусланг байгуулахаар боллоо
Image
“Эх орон надаас эхэлнэ” уралдааны удирдамж
Image
Д.Ганбат зэс бидон тараана гэв үү
Image
Э.Чулуунчимэг: Ээжүүд бол амьдралаа үрдээ зориулдаг амьд бурхад юм
Image
Монгол-Хятадын хилийн эгц дээр SpaceX-ийн хөлөг ОУСС-д залгагдлаа
Image
Ц.Одонтунгалаг: “Сэтгэл байвал юуг ч бүтээж болно” гэсэн зарчим баримталж ажилладаг
Image
Х.Баттулга: Томчууд бидний хариуцлагагүйгээс болж энхрий үрс маань эндэж байгаад уучлал хүсэж байна
Image
1,000 МААМУУ-г баярлууллаа
Image
АНУ-ын Техас, Аризона, Жоржиа, Миссури, Миннесота мужуудад онц байдал зарлаж, Лондон, Берлинд жагсаал болов
Image
Трамп “G7”-г “G11” болгож, Австрали, Орос, Өмнөд Солонгос, Энэтхэгийг нэмэх санаа гаргажээ
Image
Өнөөдөр Улаанбаатарт 19-21 хэм дулаан байна
Image
Аугаа Б.Шаравын аялгуугаар ард түмнээ уяраасан ЗАЛУУС
Image
Тендерийн будилаан ба “Чамд яагаад хоёр, надад яагаад хоёрхон байгаа юм бэ”
Image
Д.Сарангэрэлийг ЭМ-ийн сайдаар, Ж.Алдаржавхланг Засаг даргаар улираан ажиллуулъя
Image
АНУ иргэний дайны ирмэг дээр байна
Image
​Дэлхийн томоохон компаниуд хөл хорионы үеэр дараах онлайн үйлчилгээг үнэгүй болгожээ
Image
Монгол, Энэтхэгийн Гадаад харилцааны сайд нар утсаар ярив
Image
​Канадын эрдэмтэд канабист агуулагдах нэгдлийг ‘COVID-19’-ийн эсрэг эмчилгээнд ашиглах боломжтой гэжээ
Image
Говь, талын нутгаар салхи шуургатай байхыг анхаарууллаа
Image
Зөвшөөрөлгүй үйл ажиллагаа явуулж буй бүх аж ахуйн нэгжийн үйл ажиллагааг зогсоох үүрэг өгөв
Image
Чиг хандлага: Хүрэн ягаан өнгийн тень
Image
Дэлхийн загвар болон урлагийн ертөнцийг байлдан дагуулж буй BLACKPINK
Image
Завхан аймгийн Улиастай сум хөл бөмбөгийн шинэ талбайтай боллоо
Image
Эрчим хүчний хөрөнгө оруулалт 4 дахин нэмэгдсэн
Image
Монголоо сонгоё
Image
“ХАТАН ЯТГЫН ЭГШИГЛЭН ТАСРАШГҮЙ” ХАНДИВЫН ТОГЛОЛТ БОЛНО
Image
Нийтийн тээврийн үйлчилгээнд шинэ чиглэл нэмэгдлээ
Image
МУБИС-ийн захирал Д.Мөнхжаргал оюутнуудынхаа амьдралаар тоглолоо
Image
Булган, Төв, Хэнтий аймгууд түймэртэй байна
Image
Үндсэн хуулийн цэцийн бүрэлдэхүүн хэнд таалагдах ёстой вэ
Image
Цөлжилттэй тэмцэх ба тогтвортой байдлыг эрэлхийлэхээр чуулж байна
Image
Ц.Мөнх-Оргил Токиод "Азийн ирээдүй" форумд оролцож байна
Image
Автозамын тэмдэглэгээг шинэчлэх ажил үргэлжилж байна
Image
Гэмтлийн эмнэлгийн гаднах нисдэг тэрэгний зогсоол бэлэн болжээ
Image
Жүжигчин О.Дөлгөөн хагас нүцгэн зургаа дэлгэлээ
Image
С.Содонгоо: Би эмээдээ 150 наслуулдаг тариа зохион бүтээж өгнө
Image
С.Гантогоо Солонгос улс руу буцлаа
Image
Э.Энхмөнх: Бокс, жудо шиг медаль авахад нь төрөөс дэмжээд өгдөг бол зүгээр
Image
Солонгос улсын засгийн газраас ард иргэдээ секс ихээр хийхийг уриалжээ
Image
Т.Бархүүгийн хоёр охин аавыгаа ингэж дэмжижээ
Image
“Real estate 2017” форум өнөөдөр болно
Image
Өнөөдөр болох үйл явдал
Image
НӨАТ-ын баримт бүртгүүлэхэд өөрчлөлт орлоо
Image
ХАЛУУН ТОГООНД ЧАНАГДАЖ БАЙСАН ХАВЧ АМЬД ҮЛДЭХИЙН ТУЛД МӨЧӨӨ ӨӨРӨӨ ТАСДЖЭЭ
Image
Ц.Батням: “Ээж намайг тэнгэрээс харж байгаа
Image
Мобиком датагаараа хэрэглэгчээ хохироосоор...
Image
Монголд хамгийн өндөр цалинтай хүмүүс ПРОГРАММ хангамжийн мэргэжилтэн
Image
Эмч Б.Энхзаяа: Харшил нь удамшдаг өвчин
Image
Янжаа бүсгүй Солонгос кинонд тогложээ
Image
Эмэгтэйчүүдийн эмч: Сарын тэмдэг ирсэн үед дараах 5 зүйлсийг хэзээ ч хийж болохгүй учир нь маш биед муу үр дагавартай
Image
О.Ширмээ: Би гарыг нь цайлгасаан, харин тэр хүн миний сэтгэлийн харыг цайлгасан.
Image
“Улаанбаатар их дэлгүүр” иргэдийн эрхийг зөрчиж байна
Image
АН2 онгоц осолдлоо
Image
“Токио-2020”-д ажиллах дасгалжуулагчдыг тодрууллаа
Image
Д.Насанжаргал: Монголд импорт орлох жимс жимсгэнийг тариалахад ханцуй шамлаж орох хэрэгтэй
Image
Б.ПҮРЭВДОРЖ:ЖАСТЫН БАТХҮҮГИЙН ЭХНИЙ 50 САЯ АМ.ДОЛЛАРЫН ЗЭЭЛИЙН ТӨЛӨЛТИЙН 48 САЯЫГ НЬ OCEAN PARTNERS КОМПАНИ ТӨЛСӨН БАЙНА
Image
Эдийн засагт биш энэ засагт “Онош” тавья
Image
МОНГОЛ АРДЫН СУУТ БА МЕТАМОДЕРНИЗМЫН ХЭЛБЭРШИЛ
Image
“Гулд” гэдэг үгийг сэргээе
Image
2,000 ЦААНЫ БАЯР БОЛЛОО
Image
Андуурсан таашаалыг ахиад нэг мэдрэхсэн… /эротик өгүүллэг/
Image
Дэлхийн загвар болон урлагийн ертөнцийг байлдан дагуулж буй BLACKPINK
Image
Фижигийн ойролцоо 7.2 баллын хүчтэй газар хөдөлжээ
Image
Цэнгүүн Дээгий хоёрын ийм нэгэн хайр
Image
Д.Пүрэвдаваа: Бага хөрөнгөөр оновчтой ажлуудыг санаачилж чадсан
Image
CNN: Хятадын эрхшээлд орох жижиг улсуудын тоонд Монгол багтжээ
Image
Орон нутаг дахь гамшгийн эрсдэлийг бууруулах чиглэлээр зөвлөмж гаргалаа
Image
АНАГААХЫН СУРГУУЛЬД ЭЛСЭГЧДИЙН ТОО 20 ГАРУЙ ХУВИАР ӨСЖЭЭ
Image
ИДЭР ИХ СУРГУУЛИЙН ҮЕ ҮЕИЙН ТӨГСӨГЧИД, БАГШ НАРЫН УУЛЗАЛТ БОЛЖ БАЙНА
Image
Ёндоогүй Сугалаа
Image
Ерөнхийлөгч Х.Баттулга : МАН-ын 60 тэрбумын асуудал бол төрийн эсрэг гэмт хэрэг
Image
ДЭЛХИЙН ЗАХ ЗЭЭЛ ДЭХ 2015 ОНЫ ХАМГИЙН ТОМ ХЭЛЦЛҮҮД
Image
Могойд хатгуулсан хүнд цаг хугацаа хамгийн чухал
Image
Өвлийн сэтгэл гутралтай тэмцэх арга
Image
САГСАН БӨМБӨГИЙН ОЛОН УЛСЫН ТЭМЦЭЭНД АМЖИЛТТАЙ ОРОЛЦСОН ТАМИРЧДЫГ ХҮЛЭЭН АВЧ УУЛЗАВ
Image
ЗАСГИЙН ГАЗАР ЭХ ОРОНЧ ХУДАЛДАН АВАЛТЫГ ДЭМЖИНЭ
Image
Л.Пүрэвбаатарын 1.5 тэрбум төгрөгийн үнэтэй байрыг УБТЗ-д эзэмшүүлэх шийдвэрийг Дээд шүүх хэвээр үлдээлээ
Image
ӨЧИГДӨРИЙН АРИЛЖААГААР 8 КОМПАНИЙН ХУВЬЦААНЫ ХАНШ ӨСЧЭЭ
Image
ХОЁР ХӨГЖМИЙН ЗОХИОЛЧИД ТУС БҮР 10 САЯ ТӨГРӨГ ӨГӨХӨӨР БОЛОВ
Image
Монгол Бадарчин Амайгийн өвөрмөц болзоо бүтэлгүйтжээ
Image
НАМАР 6000 ГАРУЙ ХҮҮХЭД СУРГУУЛЬ, ЦЭЦЭРЛЭГТ ХАМРАГДАХ БОЛОМЖ БҮРДЛЭЭ
Image
Япончууд “өөрөө явагч” углааш зохион бүтээжээ
Image
“МАНАЙ ХОРОО-МИНИЙ ГУДАМЖ” АЯНД ИДЭВХТЭЙ ОРОЛЦОХЫГ УРИАЛЛАА
Image
Image

ЭРҮҮЛ АМЬДРАХ ИЙМ ЭНГИЙН

Хамгийн эхний алхам нь тамхинаас гарах. Тамхи таталт нь хорт хавдар үүсэхэд хүргэдэг урьдчилан сэргийлэх боломжтой хамгийн том хүчин зүйл. Тодруулбал, хорт хавдраас болж амиа алдаж байгаа нийт хүний 22 хувь нь тамхитай холбоотой юм. Тамхины утаа нь уушиг, улаан хоолой, залгиур, амны хөндий, бөөр, давсаг, нойр булчирхай, ходоод, умайн хүзүүний гээд маш олон төрлийн хорт хавдар үүсэхэд хүргэх аюултай. Цаашилбал, дам тамхидалт нь энэ таагүй зуршилгүй хүмүүст ч хорт хавдар үүсгэх хэмжээнд нөлөөлдөг нь нэгэнт тогтоогдсон юм.

Дараагийн энгийн арга бол тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийдэг байх. Өглөөд эсвэл оройд ажил тарж ирээд 20 минутын турш хамгийн энгийн дасгал хийж чадахгүй хүн гэж байхгүй. Өөх тосыг хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хүнсний ногоо, жимс их хэмжээгээр хэрэглэх нь үнэхээр сайн ч гэлээ тэдгээрийг тариалахдаа химийн бордоо ихээр ашигласан тохиолдолд тус болохоосоо илүү хор болно гэдгийг мартаж болохгүй. Иймд ногоо, жимс худалдан авахдаа ямагт хаанаас оруулж ирсэн, хадгалалт, тариалалтын горим чанд сахисан эсэхийг шалгаж лавлаж байх хэрэгтэй. Мөн утсан болон нөөшилсөн мах, хиамны хэрэглээг аль болох багасгахыг хичээх хэрэгтэй. 

Гурав дахь энгийн арга бол архи, согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгах. Согтууруулах ундааг хэтрүүлэн хэрэглэх, ялангуяа тамхитай хамт хэрэглэх нь амны хөндий, залгиурын хорт хавдар үүсэх эрсдлийг огцом нэмэгдүүлдэг. Элэгний хорт хавдар ба согтууруулах ундаа хоорондын шууд хамаарлын талаар олон яригдаж байгаа тул энд дахин нурших нь илүүц биз. Тэгэхээр ядаж л согтууруулах ундаа хэрэглэх болбол тамхи татахгүй байх, уухын өмнө хоол, зууш хэрэглэх замаар хор нөлөөг нь багасгах, ухаан мэдрэлээ алдтал уухгүй байхыг хичээх хэрэгтэй.

Дараагийн арга хэмжээ нь халдварт өвчин. В, С гепатитын вакцин тариулах. Умайн хүзүүний хорт хавдар үүсгэдэг хүний хөхөнцөрийн вакцин тариулах. Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үзлэгт тогтмол хамрагдаж байх маш өндөр үр дүнтэй. Үзлэгт хамрагдсанаар хорт хавдрыг эмчлэгдэх боломжтой эрт үед нь илрүүлэн яаралтай арга хэмжээ авах боломж гаргаж өгдөг. Сүүлийн үед манай улсад эмэгтэйчүүдийн умайн хүзүүний хорт хавдраас сэргийлэх үзлэг явж байгаа. Үүнд 30-аас дээш насны эмэгтэй хүн болгон заавал хамрагдах ёстой гэж үздэг гэдгийг мэдэж авахад илүүдэхгүй. Мөн жилдээ нэг удаа 30, 35-аас дээш насны хүмүүс энэ мэт урьдчилан сэргийлэх үзлэгт хамрагдан гол эд эрхтэний төлөв байдлыг шинжлүүлж байх хэрэгтэй. Эрэгтэйчүүд гэхэд шулуун гэдэс, элэг, бөөр, уушигны шинжилгээ өгч эмэгтэйчүүд дээр дурдагдсан умайн хүзүү ба хөхний хавдраас сэргийлсэн үзлэгт жилдээ ганц удаа орлоо гээд алдах зүйл огт байхгүй. 

Өөр нэг энгийн арга хэмжээ нь өөрийн оршин суудаг газрын ойр орчимд элдэв хог, ахуйн химийн бодис өөрөө хаяхгүй, бусдаар хаяуулахгүй байх гэх мэт байгаль орчноо бохирдуулахгүй байх энгийн дадалтай болох хэрэгтэй. Хүнсний бүтээгдэхүүн, ялангуяа элдэв төрлийн шүүс, хийжүүлсэн ундаа зэргийг худалдан авахдаа найрлагад нь орсон химийн бодисыг харж байх хэрэгтэй.  

Цаашлаад хортой, хүнд нөхцөлд ажилладаг хүмүүс ажлын байрны аюулгүй байдалд онцгой анхаардаг байх хэрэгтэй. Наад зах нь ажил олгогчдоо ажлын нөхцөлийг сайжруулах шаардлагыг хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, үйлдвэрчний эвлэл зэрэг байгууллагуудаар дамжуулан хүргүүлдэг байхад илүүдэхгүй. Энэ мэт энгийн арга хэмжээг тогтмол авч сурвал хорт хавдар нэртэй таагүй эмгэгээс тойрч гарах бүрэн боломжтой. 

 

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6