Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
БАРИЛГЫН САЛБАРЫН НЭГДСЭН БҮРТГЭЛ, МЭДЭЭЛЛИЙН ЦАХИМ САНГИЙН НЭЭЛТ БОЛЛОО
Image
“Б.ЧИМИДИЙН НЭРЭМЖИТ ШАГНАЛ”-Д НЭР ДЭВШҮҮЛЭХ БҮТЭЭЛИЙН МАТЕРИАЛ ХҮЛЭЭН АВНА
Image
ХУУЛЬ ЗҮЙН ҮНЭ ТӨЛБӨРГҮЙ ЗӨВЛӨГӨӨ ӨГНӨ
Image
БЗД-ИЙН ХҮҮХДИЙН ЭРХИЙН ХУУЛЬ ЗҮЙН ХОРОО ХУРАЛДЛАА
Image
ЧӨЛӨӨТ БӨХИЙН ӨСВӨРИЙН ТАМИРЧИД ТАЙВАНИЙГ ЗОРИВ
Image
Б.БАТЗОРИГ НАРТ ХОЛБОГДОХ ХЭРГИЙН ШҮҮХ ХУРАЛ ЭХЭЛЛЭЭ
Image
МОНГОЛ ТӨРИЙН СЕКС СКАНДАЛУУД
Image
“ХҮҮХДИЙН ТҮЛЭГДЭЛТ–ЭЦЭГ ЭХИЙН ХАРИУЦЛАГА” АЯНЫГ УЛСЫН ХЭМЖЭЭНД ЗОХИОН БАЙГУУЛЖ БАЙНА
Image
“ХОНГИЛ”-ЫН ХҮН Н.АЛТАНХУЯГ ЕРӨНХИЙ САЙД У.ХҮРЭЛСҮХИЙГ БАЗАЖ, “ЗОДООНЧ” ТУСЛАХАА “САН-ФРАНЦИСКО”-РУУ ИЛГЭЭНЭ
Image
ДОРНОГОВЬ АЙМАГ АЛТАНШИРЭЭ СУМАНД 12 КМ ТӨМӨР ЗАМЫГ АШИГЛАЛТАД ХҮЛЭЭН АВЛАА
Image
З.ЭНХБОЛД: НИЙГМИЙН ДААТГАЛЫН ШИМТГЭЛИЙН НЭМЭГДСЭН ХОЁР ХУВЬ ДЭЭР ЕРӨНХИЙЛӨГЧ ХОРИГ ТАВИНА
Image
ЭКСТРЕМИСТ ШИНЖ ЧАНАРТАЙ ФРОНТЫН ҮЙЛ АЖИЛЛАГААГ ТАГНУУЛЫН БАЙГУУЛЛАГА ЗОГСООЛОО
Image
"ЧИНГИС ХААН" ОДОНГ "THE HU" ХАМТЛАГТ ОЛГОНО
Image
Ц.НЯМДОРЖИЙН “БИ ЭХ ОРНООСОО УРВААГҮЙ” НОМ ХЭВЛЭЛТЭЭС ГАРЧЭЭ
Image
ДОЛОО ХОНОГИЙН ӨРНИЙН ЗУРХАЙ 2019.XI.18- 2019.XI.24
Image
АЮУЛГҮЙ БАЙДЛЫГ ХАНГУУЛАН АЖИЛЛАЛАА
Image
БАЯН ӨЛГИЙ АЙМАГ ДЭЛҮҮН СУМ ЭРЭН ХАЙХ, АВРАХ БҮЛЭГТЭЙ БОЛЛОО
Image
ЖИРЭМСЭН ГУРВАН ЭМЭГТЭЙГЭЭ ЦААЗАЛСАН УЛС ОРОН МОНГОЛООС ӨӨР БАЙХГҮЙ
Image
1500 ӨРХИЙН 5000 ГАРУЙ ОРШИН СУУГЧИД ХОТЫН ДАРГЫН ШИЙДВЭРИЙГ ХҮЛЭЭСЭЭР БАЙНА
Image
АМТРАН АЖИЛЛАХ САНАМЖ БИЧИГТ ГАРЫН ҮСЭГ ЗУРЛАА
Image
НИЙСЛЭЛД 3000 ГАРУЙ ИРГЭН ТӨРИЙН АЛБАНЫ ЕРӨНХИЙ ШАЛГАЛТ ӨГЧЭЭ
Image
НИЙСЛЭЛИЙН АГААР БАГА БОХИРДОЛТОЙ БАЙНА
Image
Г.ЗАНДАНШАТАР: ДЭЛХИЙ НИЙТ ДИПЛОМЫГ БИШ УР ЧАДВАРЫГ ХАРДАГ БОЛСОН
Image
ГАХАЙ, ТУУЛАЙ ЖИЛТНЭЭ САЙН
Image
Д.ОДБАЯР АЖЛААСАА ЧӨЛӨӨЛӨГДӨХ ӨРГӨДЛӨӨ ӨГЧЭЭ
Image
ӨДӨРТӨӨ 15-17 ХЭМ ХҮЙТЭН БАЙНА
Image
90 САЯ ТӨГРӨГИЙН НЭГ АЗТАН ТОДОРЛОО
Image
Ц.ЭЛБЭГДОРЖ: МОНГОЛ УЛСЫН ХУУЛЬ БОЛ МИНИЙ ХУВЬД ДЭЭД ХҮЧ ЮМ
Image
НИЙСЛЭЛД 24 ЦАГИЙН ДОТОР 67 ИРГЭН УГААРТЖЭЭ
Image
18 АЛБА ХААГЧ ТУС БҮРТ НЭГ САЯ ТӨГРӨГИЙН ДЭМЖЛЭГ ҮЗҮҮЛЭХЭЭР ШИЙДВЭРЛЭВ
Image
НАРНЫ ЭРЧИМ ХҮЧИЙГ ДУЛААН БОЛГОХ АРГЫГ НЭЭЖЭЭ
Image
НИЙТ ЗЭЭЛИЙН ӨРИЙН ҮЛДЭГДЭЛ 18.2 ИХ НАЯД ТӨГРӨГ БОЛЖЭЭ
Image
ӨНӨӨДӨР ОЛОН УЛСЫН ОЮУТНЫ ЭРХИЙГ ХАМГААЛАХ ӨДӨР
Image
ДОРНОД, СҮХБААТАРЫН НУТАГ, ХЭНТИЙН ЗҮҮН БОЛОН ӨМНӨД ХЭСГЭЭР ЦАСАН ШУУРГА ШУУРНА
Image
КЕНИ УЛСАД ХУРАЛД ОРОЛЦООД ИРСЭН 19 ТӨЛӨӨЛӨГЧИЙГ ТУСГААРЛАЖЭЭ
Image
ИРЭЭДҮЙН ЭЗЭД МЭРГЭЖИЛ СОНГОЛТЫН АЯН ҮРГЭЛЖИЛЖ БАЙНА
Image
ТӨРИЙН БАЙГУУЛЛАГЫН АВТОМАШИНЫГ АЛБАНЫ БУС ЗОРИЛГООР АШИГЛАСАН ТОХИОЛДОЛД АЖЛААС НЬ ЧӨЛӨӨЛНӨ
Image
ИРГЭНИЙ ХӨДӨЛГӨӨНӨӨС УИХ-Д ХАНДАН ИРҮҮЛСЭН ШААРДЛАГЫН ХАРИУГ ӨГӨВ
Image
МОНГОЛ УЛСЫН ҮНДСЭН ХУУЛИЙН 19 ЗҮЙЛ, 36 ЗААЛТАД НЭМЭЛТ, ӨӨРЧЛӨЛТ ОРУУЛЖЭЭ
Image
ХҮЙ ДОЛОО ХУДАГ ДАХЬ ''МОНГОЛ НААДАМ ЦОГЦОЛБОРЫН ХЭСЭГЧИЛСЭН ТӨЛӨВЛӨГӨӨНИЙ ТОДОТГОЛ''-ЫН САНАЛЫГ ДЭМЖЛЭЭ
Image
МЭРГЭН БУУЧ, БААТАР
Image
ЗҮРХ СУДАСНЫ ЭМИЙН БОРЛУУЛАЛТ 14.8 ТЭРБУМ ТӨГРӨГ БОЛЖ, НИЙТ БОРЛУУЛАЛТЫН 44.0 ХУВИЙГ ЭЗЭЛЖ БАЙНА
Image
ЗАРИМ НУТГААР ЦАСАН ШУУРГА ШУУРЧ, ХҮЙТНИЙ ЭРЧ ЭРС ЧАНГАРНА
Image
УИХ-ЫН ДАРГА Г.ЗАНДАНШАТАРЫН ТУСЛАХ З.ТӨМӨРТӨМӨӨ ГЭГЧ БУСДЫГ ЗОДОЖ ТАНХАЙРЧЭЭ
Image
"МОНГОЛ НААДАМ ЦОГЦОЛБОРЫН ХЭСЭГЧИЛСЭН ТӨЛӨВЛӨГӨӨНИЙ ТОДОТГОЛ”-ЫН САНАЛЫГ ДЭМЖЛЭЭ
Image
ИРЭЭДҮЙН ЭЗЭД МЭРГЭЖИЛ СОНГОЛТЫН АЯН ҮРГЭЛЖИЛЖ БАЙНА
Image
ХУД УГААРТАХ ЭРСДЭЛТЭЙ ӨРХҮҮДИЙН ПИЙШИН ЯНДАНГ ЗАСВАРЛАХ БАГ АЖИЛЛУУЛЖ ЭХЭЛЛЭЭ
Image
СТА, ЗУРААЧ Н.АМГАЛАНБААТАРЫН УРАН БҮТЭЭЛИЙН ДӨРӨВ ДЭХ ҮЗЭСГЭЛЭН НЭЭЛТЭЭ ХИЙЛЭЭ
Image
ЗАМ, ДАВАА ХААГДАХ НӨХЦӨЛ БҮРДЭЖ БАЙГААГ АНХААРНА УУ
Image
Ц.ЭЛБЭГДОРЖ ДЭЛХИЙН МАНЛАЙЛЛЫН НЭГДЭЛ БАЙГУУЛЛАГЫН ЕРӨНХИЙ ЧУУЛГАНД ОРОЛЦОЖ БАЙНА
Image
ХӨНДӨГДӨӨГҮЙ СЭДЭВ: Монгол хүнд амьдрал БЭЛЭГЛЭХ ХУУЛЬ
Image
Ам.долларын ханшийн өсөлт ХӨӨС тул УДАХГҮЙ БУУНА
Image
GTIME Болон бусад сүлжээний бизнесд элсэхгүй байхыг анхааруулж байна
Image
Болзооны үед асуух 30 хөгжилтэй асуулт
Image
ШУУРХАЙ МЭДЭЭ: ДӨРВӨН ХҮҮХЭД ТӨРҮҮЛСЭН ЭХ 44 НАСТАЙДАА ТЭТГЭВЭР ТОГТООЛГОХ БОЛОМЖТОЙ БОЛЛОО
Image
“Цасан гоо ба долоон одой” сонгодог бүжгэн жүжгийг тоголно
Image
ОХУ-аас 1кг давсыг 61500 төгрөгөөр авахаар болжээ
Image
ЦАГ УУРЧИД: Сүүлийн 100 жилийн хугацаан дахь хамгийн хүйтэн өвөл болно
Image
108 удаа мөргөж эхлэхээр шийдсэн бол заавал уншаарай
Image
Улсын аварга Ч.Санжаадамба залуу бөхийг гэмтээжээ
Image
Самсунг хоёр хуваагдаж магадгүй боллоо
Image
Швайнштайгер зодгоо тайлна
Image
Монгол охин Jade luv нэрээр дэлхийд алдартай
Image
О.Оюунцэцэг: Австрали нөхрөө "Тэнгэрийн бэлэг" хэмээн магтав
Image
ТАНЫГ НЭВТ ШУВТ ХЭЛЭХ “АМЕРИК ЗУРХАЙ”
Image
21 жилийн турш гэртээ хэнийг ч оруулаагүй эмгэнийд гэнэт ортол..
Image
Ц.Элбэгдорж: Ойрын хугацаанд Улаанбаатар хотод маш хүчтэй газар хөдлөлт болох хандлага байна...
Image
Илбэ үзүүлнэ гээд хүн алсан уу......./бичлэг/
Image
НЭВТРҮҮЛЭГЧ Д.ОДЗАЯА: “НОМИН”, “PC MALL” ЗЭРЭГ КОМПАНИУД “BLACK FRIDAY” НЭРИЙН ДООР ИРГЭДИЙГ ХУУРЧ БАЙНА
Image
Даатгалаа ондоо багтаж төлөхгүй бол 2 дахин илүүг төлнө
Image
АЖ Ц.Чимэдцэеэ: Тэр хүнийг салаад явсны дараа гэрээ цэмбийтэл цэвэрлэчихсэн мэт сайхан санагдсан
Image
Аргалын утаа 300-аад нянг УСТГАХ ЧАДВАРТАЙГ Японы эрдэмтэд судалж тогтоожээ
Image
Өлсөхгүйгээр турж болох эрүүл хооллолтын 60 шилдэг санаа /Фото/
Image
Намаар талцах явдлыг Ховд аймгийн удирдлага таслан зогсоолоо
Image
Залуухан багш­тайгаа хий­сэн секс +18
Image
ЭГЧ ДҮҮ 2-ИЙГ ЭЭЛЖЛЭН ЭДЭЛСЭН НЬ /+18/
Image
Оюутны 70-н файл нь үүссэн байна
Image
ЧИНГИС ХААНЫ ОНГОН ОЛДОЖ ДЭЛХИЙ НИЙТИЙГ ШУУГИУЛЖ БАЙНА
Image
НИСЭХ ГЭЖ БУЙ ШУВУУХАЙН ДАЛАВЧИЙГ ТАС ТАЙРЧ, ДЭЛБЭЭЛЭХ ГЭЖ БАЙГАА ЦЭЦГИЙН ҮНДСИЙГ СУГА ТАТАХ МЭТ УВАЙГҮЙ ЭРЭЭ ЦЭЭРГҮЙ ААШЛАХАА БОЛИОЧ...
Image
ТЭНГЭРТ ОТГОНТЭНГЭР ХАЙРХАНЫ ДҮРС ТОДРОН ХАРАГДЖЭЭ
Image
Б.ГҮНБОЛД: ХОТ ТӨЛӨВЛӨЛТ ГЭХЭЭР ДЭД БҮТЦЭЭ ТООЦДОГ БАЙДАЛ НЬ БИДНИЙ АЛДАА
Image
ЭМЭГТЭЙЧҮҮД СОНГОХ ЭРХТЭЙ БОЛСНЫ ОЙГ ТЭМДЭГЛЭН ЖАГСАВ
Image
ЧӨЛӨӨТИЙН БҮСГҮЙЧҮҮД УЛАН-ҮДЭД ГЯЛАЛЗЛАА
Image
П.МОЛОМЖАМЦ ДЭЛХИЙН ХОШОЙ АВАРГА БОЛЛОО
Image
НҮБ-ЫН ЕРӨНХИЙ НАРИЙН БИЧГИЙН ДАРГА МОНГОЛ УЛСЫН ХУВЬ НЭМРИЙГ ӨНДРӨӨР ҮНЭЛЭВ
Image
БООЛЧЛОЛД ӨРТӨЖ БУЙ ХҮМҮҮСИЙН ДИЙЛЭНХ НЬ ЭМЭГТЭЙЧҮҮД БАЙНА
Image
Эрүүл мэндийн байгууллагынхан нэг дор чуулна
Image
Бусдад элэгсэг үнэнч хандах нь ч өглөг билээ
Image
Сүхбаатар аймагт засаг төвхнөж амжаагүй байна
Image
ХЯТАДЫН АГААРЫН ТЭЭВРИЙН КОМПАНИУД НИСЛЭГИЙН ҮЕЭР “WIFI” АШИГЛАХ БОЛОМЖТОЙ БОЛОВ
Image
Б.Өлзийбаяр: Найман жилийн нүүр үзсэн 1072 ШИРХЭГ хувьцаагаа эхлээд ШИЙДЧИХ. Дараа нь ЭРДЭНЭТЭЭ ярья
Image
Рок попт цус сэлбэнэ
Image
Таймс Скверт шинэ жилийн аварга том бөмбөлөг байрлуулав
Image
Төрийн банкны орлогч Т.Дорждэрэмийг АТГ-аас баривчилжээ
Image
ХҮҮХДИЙН ШҮДИЙГ ҮНЭГҮЙ ЭМЧЛЭХ ЭМНЭЛГҮҮД
Image
Монгол улс анхны хиймэл дагуулаа хөөргөнө гэдгээ НҮБ-д танилцууллаа
Image
SAMSUNG КОМПАНИ ХЭРЭГЛЭГЧДЭЭ ХУУРЧЭЭ
Image
Өнөөдөр 3 барилгын дуудлага худалдаа болно
Image
"БҮРЭН БҮТЭН АМЬДРАЛ" ХҮҮХДИЙН ЗУРГИЙН ҮЗЭСГЭЛЭН ГАРЛАА
Image
Тост, Тосон бумбын нурууг ухаж буй компаниудыг зарлалаа
Image
Ерөнхийлөгчийн сонгуульд нэр дэвшигчдэд зөвлөмж хүргүүллээ
Image
Элэгний С вирусийн шинжилгээг ирэх сарын 1-нээс үнэ төлбөргүй аваарай
Image
С.Жавхлан: 4-5 удаа сонгогдсон гээд таахалзаад байгаа хүмүүс Монголын төлөө яг юу хийсэн юм бэ
Image
“БАЯНМОНГОЛ” ЧУУЛГЫН ЖАЗЗ НАЙРАЛ ХӨГЖМИЙН ЗЭМСГИЙГ ШИНЭЧЛЭХ 250 САЯ ТӨГРӨГИЙГ ГАРДУУЛАН ӨГЛӨӨ
Image
Сөүлд 123 давхар, 555 м өндөр “Lotte Tower” сүндэрлэв
Image
ХЯТАД УЛСЫН ДАЛАЙН АЮУЛГҮЙ БАЙДЛЫН БОДЛОГЫН ТАЛААР СУДЛААЧИД САНАЛ СОЛИЛЦОВ
Image
Өндөр үнэтэй “нөөцийн яс”-ыг тоож авах хүн алга
Image
Онц байдал зарлах саналыг УИХ-аас байгуулагдсан ажлын хэсэг судлахаар боллоо
Image
Нүдний эмч нар үнэ төлбөргүй үзлэг хийнэ
Image
Өөр өнцөг: Ч.Хүрэлбаатар VS Н.Батбаяр
Image
Image

ЭРҮҮЛ АМЬДРАХ ИЙМ ЭНГИЙН

Хамгийн эхний алхам нь тамхинаас гарах. Тамхи таталт нь хорт хавдар үүсэхэд хүргэдэг урьдчилан сэргийлэх боломжтой хамгийн том хүчин зүйл. Тодруулбал, хорт хавдраас болж амиа алдаж байгаа нийт хүний 22 хувь нь тамхитай холбоотой юм. Тамхины утаа нь уушиг, улаан хоолой, залгиур, амны хөндий, бөөр, давсаг, нойр булчирхай, ходоод, умайн хүзүүний гээд маш олон төрлийн хорт хавдар үүсэхэд хүргэх аюултай. Цаашилбал, дам тамхидалт нь энэ таагүй зуршилгүй хүмүүст ч хорт хавдар үүсгэх хэмжээнд нөлөөлдөг нь нэгэнт тогтоогдсон юм.

Дараагийн энгийн арга бол тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийдэг байх. Өглөөд эсвэл оройд ажил тарж ирээд 20 минутын турш хамгийн энгийн дасгал хийж чадахгүй хүн гэж байхгүй. Өөх тосыг хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хүнсний ногоо, жимс их хэмжээгээр хэрэглэх нь үнэхээр сайн ч гэлээ тэдгээрийг тариалахдаа химийн бордоо ихээр ашигласан тохиолдолд тус болохоосоо илүү хор болно гэдгийг мартаж болохгүй. Иймд ногоо, жимс худалдан авахдаа ямагт хаанаас оруулж ирсэн, хадгалалт, тариалалтын горим чанд сахисан эсэхийг шалгаж лавлаж байх хэрэгтэй. Мөн утсан болон нөөшилсөн мах, хиамны хэрэглээг аль болох багасгахыг хичээх хэрэгтэй. 

Гурав дахь энгийн арга бол архи, согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгах. Согтууруулах ундааг хэтрүүлэн хэрэглэх, ялангуяа тамхитай хамт хэрэглэх нь амны хөндий, залгиурын хорт хавдар үүсэх эрсдлийг огцом нэмэгдүүлдэг. Элэгний хорт хавдар ба согтууруулах ундаа хоорондын шууд хамаарлын талаар олон яригдаж байгаа тул энд дахин нурших нь илүүц биз. Тэгэхээр ядаж л согтууруулах ундаа хэрэглэх болбол тамхи татахгүй байх, уухын өмнө хоол, зууш хэрэглэх замаар хор нөлөөг нь багасгах, ухаан мэдрэлээ алдтал уухгүй байхыг хичээх хэрэгтэй.

Дараагийн арга хэмжээ нь халдварт өвчин. В, С гепатитын вакцин тариулах. Умайн хүзүүний хорт хавдар үүсгэдэг хүний хөхөнцөрийн вакцин тариулах. Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үзлэгт тогтмол хамрагдаж байх маш өндөр үр дүнтэй. Үзлэгт хамрагдсанаар хорт хавдрыг эмчлэгдэх боломжтой эрт үед нь илрүүлэн яаралтай арга хэмжээ авах боломж гаргаж өгдөг. Сүүлийн үед манай улсад эмэгтэйчүүдийн умайн хүзүүний хорт хавдраас сэргийлэх үзлэг явж байгаа. Үүнд 30-аас дээш насны эмэгтэй хүн болгон заавал хамрагдах ёстой гэж үздэг гэдгийг мэдэж авахад илүүдэхгүй. Мөн жилдээ нэг удаа 30, 35-аас дээш насны хүмүүс энэ мэт урьдчилан сэргийлэх үзлэгт хамрагдан гол эд эрхтэний төлөв байдлыг шинжлүүлж байх хэрэгтэй. Эрэгтэйчүүд гэхэд шулуун гэдэс, элэг, бөөр, уушигны шинжилгээ өгч эмэгтэйчүүд дээр дурдагдсан умайн хүзүү ба хөхний хавдраас сэргийлсэн үзлэгт жилдээ ганц удаа орлоо гээд алдах зүйл огт байхгүй. 

Өөр нэг энгийн арга хэмжээ нь өөрийн оршин суудаг газрын ойр орчимд элдэв хог, ахуйн химийн бодис өөрөө хаяхгүй, бусдаар хаяуулахгүй байх гэх мэт байгаль орчноо бохирдуулахгүй байх энгийн дадалтай болох хэрэгтэй. Хүнсний бүтээгдэхүүн, ялангуяа элдэв төрлийн шүүс, хийжүүлсэн ундаа зэргийг худалдан авахдаа найрлагад нь орсон химийн бодисыг харж байх хэрэгтэй.  

Цаашлаад хортой, хүнд нөхцөлд ажилладаг хүмүүс ажлын байрны аюулгүй байдалд онцгой анхаардаг байх хэрэгтэй. Наад зах нь ажил олгогчдоо ажлын нөхцөлийг сайжруулах шаардлагыг хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, үйлдвэрчний эвлэл зэрэг байгууллагуудаар дамжуулан хүргүүлдэг байхад илүүдэхгүй. Энэ мэт энгийн арга хэмжээг тогтмол авч сурвал хорт хавдар нэртэй таагүй эмгэгээс тойрч гарах бүрэн боломжтой. 

 

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6