Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
Цахим халдлагад өртөхгүйн тулд ЯТГАХ ТУСАМ НЯГТАЛ
Image
Хүнсний хог хаягдлыг дахин боловсруулахад дэмжлэг үзүүлэх гурван сая долларын буцалтгүй тусламжийн гэрээг баталлаа
Image
Хэнийг, хаана Элчин сайдаар томилохоор болов?
Image
Халамжийн тэтгэвэр, асаргааны тэтгэмжийн хэмжээг нэмлээ
Image
Турк улс Монголоос их хэмжээний арьс, шир, эмийн ургамал худалдан авах сонирхолтой байгаагаа илэрхийлэв
Image
Монгол Улсын Ерөнхийлөгч Х.Баттулга Дэлхийн эдийн засгийн чуулганд оролцож байна
Image
Тэтгэвэр, тэтгэмжийг 8.8 хувиар нэмэв
Image
ӨДРИЙН ОНЦЛОХ: Нээлттэй захидал
Image
Б.Батцэцэгийг Италид, Ц.Цэнгэлийг Болгарт суух элчин сайдад дэмжжээ
Image
С.Эрдэнэ: УИХ-ын дэд хороодыг хуулийн дагуу ажиллахыг албан ёсоор шаардаж байна
Image
Айж, сандарсан Н.Номтойбаяр аргаа барахдаа сэтгүүлчийг цагдаад шалгуулна гэв үү?
Image
Ж.Батхуяг: Полиграффын дүгнэлтээр УИХ-ын нэр бүхий гишүүн сэтгэл санааны хувьд гэм буруугийн түгшүүрийн мэдрэмж өндөр гэж гарсан
Image
Г.Батхүү агсны амь насаа алдсан хэрэгт холбогдолтой "13 секунд"-ийн бичлэг байгаа гэв
Image
Ц.Нямдорж Б.Нямтайширын гэр бүлд өрөө төлөв үү
Image
ТҮҮХЭН БАРИМТ: БНМАУ-ын тусгаар тогтнолыг баталгаажуулсан бүх ард түмний САНАЛ АСУУЛГА
Image
Ч.Сайханбилэг түрүү булчирхайн хорт хавдраа эмчлүүлж байгаа юу?
Image
Н.Алтанхуягийн АШ намыг Дээд шүүх бүртгэхээс татгалзсан уу
Image
С.Эрдэнэ: АН-аас нэр дэвшинэ гэж өөрийгөө зарлах нь дүрмийн бус, байж болохгүй асуудал
Image
СТАТИСТИК: Монгол Улсын хэмжээнд ашигт малтмалын хайгуул, ашиглалтын 2,789 тусгай зөвшөөрөл бүртгэлтэй байна
Image
Тагнуулын ерөнхий газраас мэдээлж байна
Image
Шударга байдлын үнэлгээгээр Гаалийн Ерөнхий Газар сүүл мушгилаа
Image
"The Hu" хамтлагийн аялан тоглолтын тасалбар дуусчээ
Image
“Элэг бүтэн Монгол”-ын луйвар буюу лабораториудын мөнгө угаалт-II
Image
Улаанбаатарт 11-13 хэм хүйтэн
Image
ӨНӨӨДӨР: Аймгуудын өрсөлдөх чадварын тайланг танилцуулна
Image
П.Ганхүү: Тэтгэврийн зээлийг тэглэх бондыг “Эрдэнэс Монгол” гаргана
Image
Бид бэлэнчлэх сэтгэлгээ, 5, 10 төгрөгөөр өнөөдрийн өлөө дарж яг ийм л амьдралын хэв маягаар хэр удаан явах юм бэ?....
Image
Э.Бат-Үүлийг "ХОЁР САЯ" төгрөгөөр торгох шийдвэрийг хэвээр үлдээв
Image
Нийслэлийнхэн цахилгаан соронзон галт тэрэг, агаарын такси, тусгай замын автобус, цахилгаан автобус, эко таксигаар зорчино
Image
Ц.Нямдорж: Прокурорт туршлага дутсан гэж харсан
Image
УИХ-ын гишүүн Д.Тогтохсүрэн нарын казино тоглож буй “баримт” олджээ
Image
2019 оны шилдэг дүүргээр ‘’Баянзүрх дүүрэг’’ шалгарав
Image
Хууль, эрх зүйн үнэ төлбөргүй зөвлөгөө өгөх өдөрлөг болно
Image
БНСУ-ын визний журамд өөрчлөлт орлоо
Image
Х.Оюун: ЦЕГ-ын нэр бүхий хурандаа нар 2 пентхаус, 30 байр үнэгүй өг гэж дарамталсан
Image
НӨАТ-ын буцаан олголтыг цагаан сарын өмнө олгоно
Image
Концесс, ЖДҮ хоёр өөр шүү!
Image
Ц.Элбэгдорж, Х.Баттулга нар Давост уулзах уу?
Image
2019 онд 46 мянга орчим удаа газар хөдөлжээ
Image
“UB SCHOOL BUS” аппликейшныг хэрэглээнд нэвтрүүллээ
Image
Төв банк он гарснаар 214 сая орчим ам.доллар зах зээлд нийлүүлжээ
Image
Э.Оюунболдыг цагаан сарын барилдаанд зодоглуулахгүй
Image
Монгол дипломатын хэрэг: Шинэ гэрч ноцтой баримт дэлгэв
Image
Ёс зүйн дэд хороо УИХ-ын гишүүний асуудлаар хуралдана
Image
“Алдарт эх” одонгийн мөнгийг сар шинийн өмнө олгоно
Image
Боксын шигшээ багийн тамирчид олон улсын тэмцээнд амжилттай оролцлоо
Image
Цахилгааны төлбөр их гарч байгаа айл, өрхүүдийн анхааралд
Image
Казинодсон гэх гурван гишүүнд ёс зүйн хариуцлага тооцох уу
Image
Өдөртөө 11-13 хэм хүйтэн байна
Image
УИХ-ын хоёр байнгын хороо хуралдана
Image
14 компанийн 35,552 хувьцаа арилжжээ
Image
Нээлттэй хүн
Image
Төрөөд 2 хоносон нярайг хүчээр алхуулжээ
Image
Ц.Мянганбаярын нялх амраг нийслэлийн утаанаас зугтаав
Image
Отгонбилэгийн Содбилэг яагаад чимээгүй болов?
Image
Өнөөдрийн 18:00 цагаас эхлэн архи, согтууруулах ундаа зарахыг түр хориглолоо
Image
Д.Арвин: Намын шинэчлэл зөвхөн даргын асуудал биш
Image
90-ээд оныхон бид бол СҮҮЛЧИЙН ХҮМҮҮС
Image
Хувцсандаа даруулж үхсэн явдал Испанид гарчээ.
Image
П.Цагаан: “Бороо орж, Трампыг тэнгэр харж үзлээ” гэж хэлсэн
Image
Ц.Элбэгдорж: Эхийн хэвлий дэх ураг үгүй болох хэмжээнд хүрсэн энэ нөхцөл байдал бол гамшиг
Image
Деклан ингэж өөрчлөгджээ
Image
“Монгол барби” О.Оюунцэцэг унжсан хөх, язарсан гэдсээрээ бахархав
Image
Мексикт 15 настай хүү ангийнхан руугаа гал нээв
Image
УИХ-аар юу хэлэлцэх вэ?
Image
АН-ын даргын сунгааг “Буян” Жагаа юунд бужигнуулах гээд байна вэ?
Image
Шүүгдэгч шүүхийн танхимд амиа хорлохыг завджээ
Image
Үс засуулбал эрхтэн хурц болно
Image
Өнөөдөр хонь өдөр
Image
Улаан манжингийн шүүсээр ходоод, бөөрөө цэвэрлэх арга хадгалаад аваарай
Image
АНУ-ын Тагнуулын Төв Газрын 13 сая хуудас материалыг онлайн болголоо
Image
Жүжигчин Гэрэлцэцэг үе мултарсан залуутай найзалдаг
Image
Ч.Цэлмүүний далд авьяас юу вэ
Image
Монголбанкны Хяналтын зөвлөлд нэр дэвшигчдийг томилох асуудлыг хэлэлцэв
Image
Цагаан батга яагаад үүсдэг вэ?
Image
Эмма Стоун: Ялагч болохыг маш их хүссэн
Image
УИХ-ын гишүүн асан Л.Гүндалай, "Гацуурт"-ын Л.Чинбат нарын гэрт хулгай оржээ
Image
Х.Тэмүүжингийн татан буулгасан Дотоодын цэргийг С.Бямбацогт дахин байгуулна
Image
Ерөнхийлөгч Ц.Элбэгдорж утааны асуудлаар мэдээлэл өгнө
Image
Цасан шуурга шуурна
Image
Бага ангийн сурагчдад зам хөндлөн гарахад нь туслаарай
Image
Хөвсгөл нууранд завьтай яваад амиа алдсан таван хүн садан төрлүүд байжээ (II)
Image
Гурван улсын аялал жуулчлалын сайд нарын III хуралдаан Улаанбаатар хотноо болж байна
Image
Г.Наранбаатар: Сэтгэлзүйчид бурхан биш
Image
Л.ОЮУН-ЭРДЭНЭ:МОНГОЛ УЛСАД ДУУЛИАН ТАРЬСАН ХЭРГҮҮДИЙН 80 ХУВЬ НЬ ЗАМХАРЧ БАЙНА
Image
Орчин цагийн хамгийн "үнэтэй" дуучид
Image
У.Хүрэлсүх: Гэр хорооллыг орон сууцжуулахын тулд ипотекийн зээлийг үргэлжлүүлнэ
Image
ЕРӨНХИЙ АУДИТОР Д.ХҮРЭЛБААТАРЫГ АЛБАН ТУШААЛААС НЬ ТҮДГЭЛЗҮҮЛЭХ НЬ ЗҮЙТЭЙ ГЭЖ ҮЗЭВ
Image
Орондоо орохын өмнө үүнийг уугаад, хэвлийгээрээ тураарай!
Image
РОБОТУУД ХҮРГЭЛТ ХИЙЖ БАЙНА
Image
Цаг агаарын мэдээ
Image
НАМРЫН ЧУУЛГАНААР ҮНДСЭН ХУУЛЬД ОРУУЛАХ НЭМЭЛТ, ӨӨРЧЛӨЛТИЙН ТӨСЛИЙГ ХЭЛЭЛЦЭНЭ
Image
НИЙСЛЭЛД 3000 ГАРУЙ ИРГЭН ТӨРИЙН АЛБАНЫ ЕРӨНХИЙ ШАЛГАЛТ ӨГЧЭЭ
Image
Багш нар ирэх сарын нэгнээс өмнө цуглаан хийнэ
Image
Сайжруулсан түлш үйлдвэрлэлийн хоёр нэмэлт шугам ашиглалтад оруулна
Image
КОФЕНЫ АЯГА ЗУРАГ АВАЛТАД ОРУУЛСАН ''ХЭРГИЙН ЭЗЭН'' САНСА СТАРК БАЙЖЭЭ
Image
Ерөнхий сайд У.Хүрэлсүхэд АНУ-ын Төрийн нарийн бичгийн дарга М.Помпео бараалхав
Image
ГУРВАН УЛСЫН ЭДИЙН ЗАСГИЙН ЧУУЛГАНААР 1.3 ТЭРБУМ АМ.ДОЛЛАРЫН ГЭРЭЭ ХИЙВ
Image
УИХ-ын гишүүд Итали улсын сенатын танхимын гишүүн Антонио Рацци тэргүүтэй төлөөлөгчидтэй уулзлаа
Image
Дуучин Нара: Зарим эрчүүд доороо унжгартай авгай болцгоочиж
Image
ТА бүхэнд 21 аймаг, Монголын Бүх Сайн эрчүүдээр нэршсэн аглаг хөвч, үзэгслэнт агуйг хүргэж байна
Image
Дэлхийн аз жаргалын индексээр Финлянди улс тэргүүлж Монгол улс 156 орноос 94-т жагсаж байна
Image
Өлссөн үедээ гэрэл цахилгаанаар хооллодог өвөрмөц хүн
Image
СОЁЛ АМРАЛТЫН ХҮРЭЭЛЭНГИЙН ТОГЛООМ НУРСНААС 4 ХҮҮХЭД БЭРТЭЖ ГЭМТЭВ
Image
Улаанбаатарт 3-5 хэм хүйтэн байна
Image
“УЛААНБААТАР ХОТЫН ГАЗАР ХӨДЛӨЛТИЙН ХАРИУ АРГА ХЭМЖЭЭ” СЭДВЭЭР ДАДЛАГА ХИЙЛЭЭ
Image
Ө.ЭНХТҮВШИН: ӨВЧИЛСӨН ХОЙНО НЬ БИШ, ӨВДӨХӨӨС НЬ ӨМНӨ УРЬДЧИЛАН СЭРГИЙЛЭХЭД МОНГОЛ УЛС АНХААРЧ БАЙНА
Image
918.355 м.кв талбайн шарилж, зэрлэгийг устгав
Image
ЭНЭ ЖИЛ БУУДАЙ, ТӨМСНИЙ ХЭРЭГЦЭЭГ 100 ХУВЬ ДОТООДООС ХАНГАХ ЗОРИЛТ ТАВИЛАА
Image
ҮС ШИНЭЭР ҮРГЭЭЛГЭХ БУЮУ ЗАСУУЛБАЛ ЭД, МАЛ АРВИЖНА
Image
Image

“VICTORIA’S SECRET”-ИЙН ОДДЫН ХИЙДЭГ ГООЛИГ БОЛОХ ДАСГАЛ

  “Victoria"s Secret” брэндийн өндөр, гоолиг бүсгүйчүүд шиг сайхан бие галбиртай болох нууцыг алдартнуудын фитнесс багш Дэн Робертс санал болгож байна. Тэрээр Холливудын А зэрэглэлийн одод, загвар өмсөгчидтэй ажиллаж байжээ. Мөн 2007 онд Бразилд 100 гаруй гоо бүсгүйг дасгалжуулсан юм. Ингээд супер охин байхын тулд булчингаа чангалах хэрэгтэй гэж Дэн зөвлөж байна.

1.    Дөрвөн мөчөөрөө газарт тулаад зүүн хөл, баруун гараа зэрэг өргөнө. Их биеэ хөдөлгөөнгүй байлгаж, нуруугаа дээшлүүлэх гэж хичээ.

2.    Хавтан дээр хэвтээд нэг хөлөө өргөж, ташаагаа аажмаар дээш нь өргөнө. Аль болох дээшээ өргөх тусам сайн. Энэ үйлдлийг 3 секунд тутамд давтаж хий.

3.    Бөмбөлөг дээр гарынхаа шууг байрлуулаад эргүүлэх гэж хичээ. Ташаагаа доошлуулаад энэ үйлдлийг зөвхөн гараараа хийнэ. 

4.    Урагш тэмүүлсэн байрлалтайгаар зүүн хөлөө баруун хөлнийхөө өмнө тавина. Тэгээд агаарт үсрээд хөлөө солбих хэрэгтэй. Цээжээ цэх байлгаж, хоёр хөлөө солбиод бай.

5.    Нуруугаа цэх байлгаж, өвдгөө өргөөд доошоо буулгана. Өвдгөө солбиод аль болох дээшээ өргөхийг хичээ.

6.    Толгойгоо зүүн гар дээрээ тавиад налуу байрлалаар хэвтэж, хоёр хөлөө сунга. Энэ дасгалыг 2 секундын давтамжтайгаар байнга хийж бай. 

 

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6