Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
“ЭРДЭНЭС-ТАВАНТОЛГОЙ” ХК ISO СТАНДАРТУУДЫН БАТАЛГААЖУУЛАЛТЫН ГЭРЧИЛГЭЭГЭЭ ГАРДАН АВЛАА
Image
МОНГОЛЧУУДЫН АМЖИЛТ БУУРСААР...
Image
ХУУЛЬ БУС АЛТ ОЛБОРЛОЛТЫГ ЗОГСООВ
Image
УИХ-ЫГ ТАРААЖ, ЭЭЛЖИТ БУС СОНГУУЛЬ ЯВУУЛАХЫГ ДЭМЖИЖ 46 ГИШҮҮН ГАРЫН ҮСЭГ ЗУРЖЭЭ
Image
“УУР АМЬСГАЛЫН ӨӨРЧЛӨЛТИЙН ЭРСДЭЛИЙН ДААТГАЛ” ОЛОН УЛСЫН ХУРАЛ БОЛЛОО
Image
Д.ХАЯНХЯРВАА: УИХ ХУГАЦААНААСАА ӨМНӨ ТАРВАЛ ТӨРД ТОГТВОРГҮЙ БАЙДАЛ ҮҮСНЭ
Image
МАНСУУРЧ БУЙ МОНГОЛЫН ИРЭЭДҮЙ
Image
ОЮУТНЫ ЗЭЭЛИЙГ ЧӨЛӨӨЛЖ, КОЛЛЕЖИЙГ ТӨЛБӨРГҮЙ БОЛГОХ УУ
Image
Д.ГАНХУЯГ: ЗӨВ ХООЛЛОЛТ ХҮНИЙГ ДОТРООС НЬ ЭРҮҮЛЖҮҮЛНЭ
Image
АРД НИЙТИЙН САНАЛ АСУУЛГА: МАН-ЫН ТУЛГАЛТ УУ, АРД ТҮМНИЙ СОНГОЛТ УУ
Image
ЭЭЛЖИТ БУС СОНГУУЛИЙН СУРАГ
Image
ХЭРЭГ ХУУЧИРДАГГҮЙН УЧИР БУЮУ НЭХЭН ТООЛОХ ХУГАЦАА
Image
Б.БОЛОРТУЯА ХҮРЭЛ МЕДАЛЬ ХҮРТЛЭЭ
Image
ГУРВАН ДҮҮРЭГТ ӨНӨӨДӨР ЦАХИЛГААН ХЯЗГААРЛАНА
Image
Э.МӨНХДӨЛ, Ч.НЯМЗУЛ НАРЫН ТУЙВАНЧИД ӨРСӨЛДӨНӨ
Image
ЕРӨНХИЙЛӨГЧ Х.БАТТУЛГА БНЭУ-ЫГ ЗОРИЛОО
Image
УЛААНБААТАРТ ӨДӨРТӨӨ 17-19 ХЭМ ДУЛААН
Image
ГАХАЙ, ТУУЛАЙ ЖИЛТНЭЭ АЛИВАА ҮЙЛИЙГ ХИЙХЭД ЭЕРЭГ САЙН
Image
Э.Дөлгөөн: Монгол пасифик ББСБ-ын эзэн Ван Чол Хуг манай хадам ээж М.Дэлгэрмаатай танилцуулсан
Image
ХУРДАН МОРЬ УРАЛДААНЧ ХҮҮХДҮҮД БАЙРАА ГАРДАН АВЛАА
Image
“АМГАЛАН” АМАРЖИХ ГАЗРЫН ОЙР ОРЧМЫН БААР, ЗОЧИД БУУДЛЫН СОГТУУРУУЛАХ УНДААГААР ҮЙЛЧЛЭХ ЗӨВШӨӨРЛИЙГ ТҮДГЭЛЗҮҮЛЖЭЭ
Image
НИТХ-ЫН ТЭРГҮҮЛЭГЧ Ч.ГАНТУЛГА ГАЗАР ЧӨЛӨӨЛӨХ АСУУДЛААР СОНГОГДСОН ТОЙРОГТОО АЖИЛЛАВ
Image
М.МӨНХШҮР: “МОНГОЛ УЛСЫН ТӨЛӨӨ ЗҮТГЭЕ” ГЭЖ АЖЛАА ЭХЭЛСЭН Ч “МОНГОЛ УЛС МИНЬ УУЧЛААРАЙ”
Image
ИНФОГРАФИК: СЭРГЭЭГДЭХ ЭРЧИМ ХҮЧНИЙ ТУХАЙ ХУУЛИЙН ТАНИЛЦУУЛГА
Image
ЭНЭ ОНД ХАР ТАМХИНЫ ГЭМТ ХЭРЭГТ 17 ХҮҮХЭД ХОЛБОГДОН ШАЛГАГДСАН БАЙНА
Image
МАРГААШ Б.БОЛОРТУЯА ХҮРЛИЙН ТӨЛӨӨ ДАГАЖ БАРИЛДАНА
Image
Ж.БАТЗАНДАН: Б.СОДНОМДАРЖААД НОМЫН ЗАВСАР БРИТКА ХАВЧУУЛЖ ОРУУЛЖ ӨГСӨН УЧРЫГ ТОДРУУЛНА
Image
НЭГ ТОНН ХҮНСНИЙ УЛААН БУУДАЙД ОЛГОХ УРАМШУУЛЛЫГ НЭМЖ 100 МЯНГАН ТӨГРӨГ БАЙХААР ТОГТОВ
Image
БИЧИЛ УУРХАЙ ЭРХЛЭХ ЭРХ ОЛГОСОН ХУУЛЬ БУС ГЭРЭЭНҮҮДИЙГ ЦУЦАЛНА
Image
МАНСУУРУУЛАХ БОДИСТОЙ ХОЛБООТОЙ ХЭРГЭЭР ШАЛГАГДАЖ БАЙГАА ХҮМҮҮСИЙН ДУНД 13 СУРАГЧ, ТӨРИЙН АЛБАН ХААГЧ 4 БАЙНA
Image
ХАН-УУЛ ДҮҮРЭГТ САЙЖРУУЛСАН ТҮЛШНИЙ 32 ЦЭГ АЖИЛЛАЖ БАЙНА
Image
Б.ЭНХБАЯР: Ц.НЯМДОРЖ САЙД ӨӨРӨӨ УЛСЫН НУУЦ ЗАДАЛСАН
Image
10 ГАРУЙ ТЭРБУМЫН ЗЭЭЛЭЭ ХААЛГАСАН ГЭХ ГИШҮҮН Ц.ГАРАМЖАВ ЮУНЫ УЧИР ХЭВЛЭЛИЙН ХУРАЛД ИРСЭНГҮЙ ВЭ?
Image
ШИЛДЭГ ЕРӨӨЛЧ, МАГТААЛЧИЙГ ШАЛГАРУУЛНА
Image
ХАЯЖ ҮРЭГДҮҮЛСЭН ИРГЭНИЙ ҮНЭМЛЭХИЙГ ӨДӨРТ НЬ ХЭВЛЭЖ ОЛГОНО
Image
ЗАСГИЙН ГАЗРЫН ДААЛГАВРААР 110 ГА ТАЛБАЙД НӨХӨН СЭРГЭЭЛТ ХИЙЖЭЭ
Image
ДАШТ-Д БАГИЙН ДҮНГЭЭР ДОЛДУГААР БАЙР ЭЗЭЛЛЭЭ
Image
УЛСЫН БААТАР ЯАЖ АВСАНАА Ч САНАХГҮЙ...
Image
АШУҮИС-ИЙН ЗАХИРАЛ Ж.ЦОЛМОНГ АЖЛААС НЬ ЧӨЛӨӨЛЖ ӨМНӨХ ЗАХИРАЛ Г.БАТБААТАРЫГ ТОМИЛОХЫГ ХҮСЧЭЭ
Image
БАРИМТ: ДАМПУУРЛЫН ИРМЭГТ БАЙСАН КАПИТАЛ БАНКАНД ЭМД, НД-ИЙН МӨНГИЙГ Н.НОМТОЙБАЯРЫН ЗӨВШӨӨРЛӨӨР ХАДГАЛУУЛЖ БАЙЖЭЭ
Image
МАН: У.ХҮРЭЛСҮХ ҮҮ, УИХ-УУ!
Image
ОН ГАРСААР 4 ХҮҮХЭД НҮХЭН ЖОРЛОНД УНАЖ ЭНДЭВ
Image
МАХН-Д ҮҮРЭЭ ЗАСААД БАЙСАН Ж.СҮХБААТАР УИХ-ЫН ДАРГА Г.ЗАНДАНШАТАРЫН ЗӨВЛӨХ БОЛЖЭЭ
Image
ЕРӨНХИЙЛӨГЧ Х.БАТТУЛГА “ӨРХИЙН АНАГААХ УХААНЫ ХӨГЖИЛ-20 ЖИЛ” БАЯРЫН ХУРЛЫГ НЭЭЖ ҮГ ХЭЛЭВ
Image
АН-ЫН ДАРГА С.ЭРДЭНЭ НЭРЭЭ ЦЭВЭРЛЭЖЭЭ
Image
УИХ-ЫН ГИШҮҮН Б.НАРАНХҮҮГИЙН “ДҮНЖИНГАРАВ” ХУДАЛДААНЫ ТӨВИЙН ЗАХИРГАА ҮНДЭСЛЭЛГҮЙГЭЭР ТҮРЭЭСЭЭ НЭМСЭН ГЭВ
Image
“ХҮН, АМЬТАН АЙЛГААД БАЙГАА БААВГАЙ МАНАЙ НУТГИЙНХ”
Image
“МОНГОЛЫН ЭЗЭНТ УЛСЫН ТҮҮХ” ЦУВРАЛ 5 БОТЬ ЗОХИОЛЫН ТУХАЙ
Image
“MISS UNIVERSE MONGOLIA” ТЭМЦЭЭНИЙ ЯЛАГЧ БААСАН ГАРИГТ ТОДОРНО
Image
"БУЯНТ-УХАА" ДАХЬ ХИЛИЙН АНГИЙН ЗАХИРАГЧ Д.МӨНХЧУЛУУНЫГ ЦАГДАН ХОРЬЖЭЭ
Image
Бусдаас нууц ганцаараа үзэх 10 кино
Image
“Оюутолгой” компанийн ТУЗ-ийн гишүүдийг томилжээ
Image
Иргэдээс ирүүлсэн мэдээллийн дагуу жолооч нарт хариуцлага тооцож эхэллээ
Image
Э.Бат-Үүл: С.Зоригийн үхэлд намайг сэжиглэж байна
Image
Төрийн банкны орлогч захирал Т.Дорждэрэм А.Шоовдорын хувь заяаг давтаж мэдэх нь
Image
Онлайнаар кино ҮНЭГҮЙ, ШУУД үзэх боломжтой 10 гадаад сайт
Image
Ямар ордны бүсгүйчүүд, сайн эхнэр болдог вэ?
Image
О.В.Белозёров Монголд ирлээ
Image
Өнөөдөр дөрвөн дүүрэгт цахилгаан түр хязгаарлана
Image
Д.Төрбат: Мэдээллийн санд орсон мэдээллийг засах боломжгүй
Image
Аймшигт могойг барьжээ
Image
Долоон бурханд хүслээ буруу шивнэж болдоггүй
Image
Бэр эгчээ гэж мөрөөдлийн бүсгүй байх юмдаа…
Image
Хамгийн ядуу бөгөөд өртэй одууд
Image
Эмчилгээ хийлгэхэд таниас гарсан зардлыг эргүүлэн авах боломжтой
Image
Чимээгүйхэн хуримласан драмын театрын үзэсгэлэн гоо
Image
Эротик өгүүллэг : Эгчийнхээ нөхөрт охин биеэ өгсөн бүсгүй +18
Image
Хүүгийн амийг хөнөөх захиалга өгсөн С гэгч хэн бэ?
Image
40-50 насанд явагдах физиологийн өөрчлөлт
Image
Сэтгүүлч Х.Уламбаяр эмэгтэй гишүүдэд зөвлөгөө өгч, галбиртаа анхаарахыг сануулав
Image
Монголчуудын шинэ “идэш”
Image
Өсвөр насны монгол охидын фэйсбүүк дэх хэт задгайрал
Image
Манай сайд, дарга нарын эхнэрүүд 14 ам.долларын цүнх барьдаг Xо хатагтайгаас суралцах зүйл их байна
Image
ӨВӨР МОНГОЛ ЭМЧ “МАСК” –Н ЖҮЖИГЧИДЭД ИЙНХҮҮ ХЭЛЖ ХЭЛГҮЙ БОЛГОЖЭЭ
Image
С.ЖАВХЛАНГИЙН ЭХНЭР: ЭРДЭНЭЧИМЭГИЙН ХЭЛСЭН ҮГ ХҮҮХНҮҮДИЙН ШЭЭСИЙГ НЬ ГОЙЖУУЛАХ ДӨХЖЭЭ
Image
Монголын халуухан охид
Image
Э.Бат-Үүлийн баг гэр хорооллын дахин төлөвлөлт нэрээр 104,0 тэрбум төгрөгийг үр ашиггүй зарцуулжээ
Image
ДИСНЕЙН ХҮҮХЭЛДЭЙН КИНОНУУДАД НУУГДСАН +18 ҮЗЭГДЛҮҮД
Image
Нууж үзэх эротик зурагнууд +18
Image
АГЛУУД ГОМДСОН ОНОН АГЛУУГ Х-ТҮЦЭЭС ГАРСАН ШАЛТГААНЫГ САЯ НЭГ АМ НЭЭЛЭЭ
Image
Өнөөдөр ихэнх нутгаар бороо орж, сэрүүснэ
Image
Гэнэн даргын утопи хүслүүд
Image
"Эрдэнэс-таван толгой" ХХК-ны ажилчид нэг өдрийн цалингаа хандивлана
Image
Гоо сайхны мэс заслын дараа олны дургүйцлийг хүргэсэн 4 хүн /фото/
Image
АРМИ ХООРОНДЫН ТОГТВОРТОЙ ХАРИЛЦААГ ХӨГЖҮҮЛЭХИЙГ ДЭМЖЖЭЭ
Image
Өнгөрсөн сард 371 зээлдэгч шинээр ипотекийн зээлд хамрагджээ.
Image
Гарал үүслээ гээсэн хүмүүст зориулав
Image
ОФФШОР БҮС ДЭХ ХӨРӨНГӨӨ ШИЛЖҮҮЛСЭН ТАЛААР 4 АЛБАН ТУШААЛТАН МЭДҮҮЛЭВ
Image
ХАМГИЙН ӨВӨРМӨЦ, ХӨГЖИЛТЭЙ ХУРИМЫН ЁСЛОЛУУД
Image
Б.Чойжилсүрэн: 2020 онд төсвийн алдагдлыг тэглэх зорилт тавьж байна
Image
Харцага одтой, харагчин хонь өдөр
Image
Япон улс өндөржүүлсэн бэлэн байдал зарлалаа
Image
ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ҮЗЛЭГ ОНОШЛОГООГ ҮНЭ ТӨЛБӨРГҮЙ ХИЙВ
Image
Хүн амыг эрүүл хүнсээр хангаж чадахгүй байна
Image
Эрт үеийн сексийн тухай аймшигт хэрцгий баримтууд
Image
Мисс Т.Батцэцэгийн хялбархан мөнгөжих амьдрал
Image
ГАЙХАМШИГТ ДАЛАЙН ЭРЭГ, ҮЗВЭР ҮЙЛЧИЛГЭЭ, АМРАЛТЫН ГАЗРУУДААРАА АЛДАРТАЙ ПУКЕТ, КРАБИ, ЧАНГ МАЙ ХОТУУДРУУ АЯЛААРАЙ
Image
Шатрын тэмцээнд Ховд аймгийнхан илүүрхэв
Image
1970 ОНООС ӨМНӨ АШИГЛАЛТАД ОРСОН ОРОН СУУЦНЫ ҮНЭ БУУРЧЭЭ
Image
Усанд осолдсон хүүхдүүд аврах хантаазгүй байжээ
Image
АНУ, БНАСАУ-ын төрийн тэргүүний уулзалтыг Монголд зохион байгуулах хүсэлт хүргүүлээгүй гэв
Image
Зэрлэг амьтдын асуудлаар лекц уншина
Image
NATIONAL INTEREST: ЦӨМИЙН ДАЙН САНАМСАРГҮЙ БАЙДЛААР ДЭГДЭЖ БОЛЗОШГҮЙ
Image
ЗГХЭГ-ЫН ДАРГА Л.ОЮУН-ЭРДЭНЭ ИХ ТЭНГЭР ЦОГЦОЛБОРТ ТУХАЛСАН ГЭВ ҮҮ?
Image
Аюулт үзэгдэл, ослын улмаас 43.1 тэрбум төгрөгийн хохирол учирчээ
Image
ЧУУЛГАН ХААЛТТАЙ ХУРАЛДАЖ БАЙНА
Image
Үүнийг уугаад, ходоодны хеликобактериас салаарай, итгэхийн аргагүй үр дүнтэй !!!
Image
Доналд Трампын тангараг өргөх өдрийн ёслолын бүжиг
Image
ТТАХНЭ-ИЙН ХАМТ ОЛОН ДИАЛИЗЫН ТӨВ БОЛОН ШИНЭ ТЕХНОЛОГИО ТАНИЛЦУУЛАВ
Image
Энэ сарын 24-нд Ерөнхийлөгчийн халз мэтгэлцээнийг зохион байгуулна
Image
Image

ТӨВӨД ХҮМҮҮСИЙН УРТ НАСЛАДАГ НУУЦЫГ ЭРДЭМТЭД ИЛРҮҮЛЖЭЭ!

Эрүүл мэнд нь бидэнд нэг л удаа өгсөн бурхны үнэт баялаг билээ. Энэ үнэт баялгийг хүүхэд ахуй наснаасаа хайрлаж хамгаалж явах нь бидний эрхэм үүрэг. Хэрвээ ингэж чадаагүй бол битгий санаа зовоорой. Эрдэмтдийн зөвлөсөн энэ дасгалыг хийгээд эрүүл мэндийн байдлаа дээшлүүлж, илүү урт наслах бүрэн боломжтой. Хамгийн гол нь, таны амьдралын идэвх өөрөө ч мэдээгүй байхад тань нэмэгдэх болно.

Юуны өмнө, өөрийнхөө насанд тохирсонг хийгээрэй

Энэ дасгалыг хийхийн өмнө биеэ бага зэрэг халаана. Биеэ халаахдаа хэт хүчилж биеэ зовоолгүйгээр, энэ дасгалыг хийх гэж хэдэнтээ оролдоно. Ингээд бие тань халж, дасгал хийхэд бэлэн болно. Үүний дараа зурагт үзүүлснээр зогсоод урагшаа тонгойн хоёр гарынхаа алгыг шаланд хүргэх гэж хичээнэ. Ингэхдээ өвдгөө нугалахгүй бөгөөд нуруу тэгш байна. Эхний удаад хийгээд гарын хуруунууд тань хаана хүрч байгааг цээжлээд, эргэж босон дахин хийхдээ өмнө нь хүрч байсан цэгээсээ давуулахыг оролдоорой. Таны эцсийн цэг бол гарын алга тань газарт хүрэх юм шүү. Та энэ дасгалыг боломжоороо аль болох олон хийх хэрэгтэй.

Доор дурдсан байрлалаас насандаа тохирохыг сонгож аван хийж эхлээрэй

1 20-25 нас

Энэ насныхан хоёр гарын алгаа газарт хүргэх ёстой. Өвдгөө нугалахгүй, нуруу тэгш байдлаар гарын алгаа газарт хүргэж энэ дасгалыг хийгээрэй. Ингэснээр булчингууд тань суларч, маш сайн амарна.

2 25-38 нас

Шаланд гарын хуруугаа хүргэх хэмжээнд хийж болно. Мэдээж эхний ээлжинд ингэж хийгээрэй. Аажмаар ахиулан алгаа шаланд хүргэдэг болох хэрэгтэй. Ингэхдээ өвдгөө үл ялиг нугалж болно. Гэхдээ нуруу тань тэгш байх ёстой шүү. Ерөнхийдөө энэ дасгалыг хийхэд тийм ч хэцүү биш.

3 38-50 нас

Гарын хуруунуудаа хөлийн доод хэсэгт хүргэх байдлаар эхлээрэй. Өвдгөө бага зэрэг нугалж болно. Булчингууд тань өвдөнө. Гэсэн ч хичээгээд хийгээд байгаарай. Та босч зогсмоор байсан ч боломжоороо үргэлжлүүлэн давтаж хийх хэрэгтэй.

4 50-иас дээш насныхан

Гараа хөлөндөө хүргэж чадахгүй ч өвдгөө нугалж байгаад хүргэхийг хичээгээрэй. Танд энэ дасгал хүнд байх болно. Гэхдээ бүү шантраарай.

5 Таны уян хатан байдал ингэж сайжирна

Хэрвээ та дасгалын үр дүнд сэтгэл дундуур байвал битгий бухимдаарай. Дасгалынхаа тоог ихэсгэж өдөрт 30 удаа хийхэд хангалттай. Нэг сарын дараа таныг гайхалтай үр дүн угтах болно. Төвөдийн мэргэдээс гаралтай энэ дасгал хүнийг урт наслуулдаг ид шидтэй юм шүү. “Хүн хөгширч биш хөшиж үхдэг” гэдэг дээ. Энэ дасгал таныг уян хатан болгож, хөл, нуруу, аарцагны хөндийн өвчнөөс ангижруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, булчингуудыг тань суллаж өгдөг. Суурин амьдралын хэв маяг хүмүүст муугаар нөлөөлж, биднийг өвчлөмтгий болгож байгааг хүн бүр мэдэх ч үүнээс салах ганцхан арга нь энэ дасгал гэдгийг мэддэггүй. Та өдөрт энэ дасгалыг 30-иас дээшгүй удаа хийснээр эрүүл саруул болохоос гадна хоол боловсруулалт сайжирч, холбоос эд, зөөлөн эд, шөрмөс тань чангарч бэхжинэ.

6 Нэмэлт: Энэ сунгалтын дасгалыг хийсний дараа хэрхэн зөв амьсгалах вэ

Дээр дурдсан сунгалтын дасгалыг хийсний дараа таны амьсгал давчдаж, булчингууд тань цуцах болно. Тиймээс булчингаа амраах зөв амьсгалах аргыг зааж өгье. Мэдээж энгийн дасгал хийхэд булчингууд тань томорч, та хүчтэй болж, бие организм чинь хүчилтөрөгчөөр илүү их тэжээгддэг. Харин бидний өгүүлсэн сунгалтын дасгал таны гадна талын булчинг томруулж хүчирхэг харагдуулахгүй ч дотоод булчинг тань маш ихээр чангалж өгдөг. Ерөнхийдөө энэ дасгалыг бие дотроо хийж буй массаж гэж ойлгоорой. Ингээд олон зүйл нуршилгүй хэрхэн зөв амьсгалахыг хэлье.

Амьсгалаа түгж

Амьсгалаа доошлуулж ходоодон дотроо оруулаад, ходоодныхоо ханаар бүхэлд нь эргүүл

Дахин нэг удаа амьсгал аваад амьсгалаа түгж

Ходоодоо агшааж, уушгин дахь бүх агаараа гаргана

Сануулга: Хэрэв та дээрх сунгалтын дасгалыг хийж чадахгүй хэмжээний үе мөч юм уу булчингийн ямар нэгэн өвчтэй бол эмчээсээ зөвлөгөө авч, өөрийнхөө уян хатан байдал болон булчингаа хэрхэн суллах талаар зөвлөгөө аваарай.

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6