Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
"АЛТАН АЗАРГА", "МӨНГӨН ГҮҮ", "МОЛОР УНАГА"-НЫ ЭЗЭД ТОДОРЛОО
Image
ЖЕЙСОН СПЭЛБЕРГИЙГ “НАЙРАМДАЛ” МЕДАЛИАР ШАГНАВ
Image
ЗӨВШИЛЦЛИЙН АЖЛЫН ХЭСГИЙГ МОНГОЛ УЛСЫН ЕРӨНХИЙЛӨГЧ ДАРГАЛНА
Image
МОНГОЛЫН ТЭЭВЭРЧИД ӨӨРИЙН УНААГААР ДАЛАЙН БООМТ ХҮРЭХ БОЛОМЖ БҮРДЛЭЭ
Image
ГОРХИ-ТЭРЭЛЖИЙН БҮС НУТГААС АМРАЛТЫН ТАВ ХОНОГТ 100 ТОНН ХОГ ТҮҮЖЭЭ
Image
МАХ, МАХАН БҮТЭЭГДЭХҮҮН БОЛОВСРУУЛАХ ҮЙЛДВЭРҮҮДЭД ХАМТАРСАН ШАЛГАЛТ ХИЙЖ ЭХЭЛЛЭЭ
Image
​М.БИЛЭГТ: ЭМЭГТЭЙ ГИШҮҮДИЙН ТӨЛӨӨЛЛИЙГ ЯАГААД ОРУУЛААГҮЙ ЮМ БЭ
Image
НИЙТ ҮЙЛДВЭРЛЭЛИЙН ОСЛЫН 22.1 ХУВЬ НЬ УУЛ УУРХАЙ, ОЛБОРЛОЛТЫН САЛБАРТ ГАРЧЭЭ
Image
БИЧЛЭГ: ТЭРГЭНЦЭРТЭЙ ИРГЭНИЙГ МӨРГӨӨД ЗУГТСАН ЖОЛООЧ НЬ ЛАМ БАЙЖЭЭ
Image
Х.ЭНХБОЛД: САНАСАНДАА ХҮРЭХ, ЗОРЬСОНОО БИЕЛҮҮЛЭХ ЧИНЬ АВРАГЧ ХҮНИЙ БАХДАЛ ШҮҮ ДЭЭ
Image
ХДХВ/ДОХ-ЫН ХОЁР ТОХИОЛДОЛ ИЛЭРЧЭЭ
Image
НИЙСЛЭЛ ДЭХ ХӨШӨӨНҮҮДИЙГ ЗАСВАРЛАЖ ЭХЭЛЖЭЭ
Image
УЛСЫН ХАРЦАГА Д.АНАР: Б.СЕРИК МААНЬ “МИНИЙ НАЙЗ ГАР АМАР ДАВААД ТОМ ЦОЛД ЗҮТГЭ” ГЭЖ ХЭЛСЭН
Image
АН: ЕРӨНХИЙЛӨГЧИЙН САНААЧИЛСАН ҮНДСЭН ХУУЛИЙН ӨӨРЧЛӨЛТИЙН ТӨСЛИЙГ ДЭМЖИНЭ
Image
ХЭМЖЭЭЛШГҮЙ ЭРХ МЭДЭЛТ “ХИШИГ АРВИН ИНДУСТРИАЛ” ХХК АЖИЛЧНЫХАА ҮХЛИЙГ ҮЛ ТООЖЭЭ
Image
Э.ОЮУНБОЛД АВАРГАД ШИНЭ ЗАГВАРЫН "LEXUS RX350" МАШИН БЭЛЭГЛЭЖЭЭ
Image
ДЭЛХИЙН АВАРГА Б.БУДЖАРГАЛД ГУРВАН ӨРӨӨ БАЙР БЭЛЭГЛЭЖЭЭ
Image
БАРИЛГЫН МАТЕРИАЛЫН ОЛБОРЛОЛТ, ТЭЭВЭРЛЭЛТИЙН ТАЛААР ОРОЛЦОГЧ ТАЛУУДЫН УУЛЗАЛТ БОЛОВ
Image
''ЗҮҮН АЗИЙН 15 ДАХЬ УДААГИЙН ӨРСӨЛДӨӨНИЙ БАЙГУУЛЛАГЫН ДЭЭД ХЭМЖЭЭНИЙ УУЛЗАЛТ'' БОЛЛОО
Image
ӨЛӨНГИЙН ӨНГӨР БОЛОВСРУУЛАХ ҮЙЛДВЭРТ АРГА ХЭМЖЭЭ НОГДУУЛЛАА
Image
МОБИКОМЫН ДЭЭРЭМ
Image
ХУРГАН ДАРГА НАР ЭХНЭР ХҮҮХДИЙН ХАМТ ТАМИРЧДЫН ХООЛ ХҮНСИЙГ ДУУСТАЛ ИДЭЛЦЖЭЭ
Image
ЕРӨНХИЙЛӨГЧИЙН ТӨСӨЛ, САНАЛЫГ АЖЛЫН ХЭСЭГ ХЭРХЭН ДҮГНЭВ?
Image
АКАДЕМИЧ Р.БАРСБОЛД ДЭЭРМИЙН ХАЛДЛАГАД ӨРТЖЭЭ
Image
С.АМАРСАЙХАН: НИЙСЛЭЛЧҮҮДИЙН ХУВЬД ЭНЭ ЗАМ НЭГ ЦАГ, НЭГ ХОНОГИЙН ӨМНӨ Ч ГЭСЭН АШИГЛАЛТАД ОРОХ НЬ НЭН ЧУХАЛ
Image
БАРИЛГЫН МАТЕРИАЛЫН ОЛБОРЛОЛТ, ТЭЭВЭРЛЭЛТИЙН ТАЛААР ОРОЛЦОГЧ ТАЛУУДЫН УУЛЗАЛТ БОЛОВ
Image
МОНГОЛД АМРАХААР ЭРХҮҮ МУЖААС 42 ХҮҮХЭД ИРЛЭЭ
Image
ТӨРИЙН ОРДОНД БОЛОХ ХУРАЛДААНЫ ХУВААРЬ
Image
ЗАРИМ НУТГААР ДУУ ЦАХИЛГААНТАЙ УСАРХАГ БОРОО ОРНО
Image
ОЛОН НИЙТЭЭС ИРСЭН САНАЛУУДЫГ БАГЦАЛСАН ЕРӨНХИЙЛӨГЧИЙН ТӨСЛИЙГ ОЛОН НИЙТ НЬ ДЭМЖИХГҮЙ БАЙНА
Image
МОНГОЛ УЛС ТОГТВОРТОЙ ХӨГЖЛИЙН ХЭРЭГЖИЛТИЙН ҮНДЭСНИЙ ИЛТГЭЛИЙГ НҮБ-Д ТАНИЛЦУУЛАВ
Image
"УРТ НЭРТЭЙ" ХУУЛИЙН БИЕЛЭЛТИЙГ ХАНГАХ АЖЛЫН ЯВЦЫН МЭДЭЭЛЛИЙГ СОНСЛОО
Image
ИХ МАСТЕР Б.МӨНГӨНТУУЛ МӨНГӨН МЕДАЛЬ ХҮРТЭВ
Image
ХӨЛБӨМБӨГ: МОНГОЛЫН ШИГШЭЭ БАГ ЭХ ОРОНДОО 4 ТОГЛОЛТ ХИЙНЭ.
Image
С.БАТБААТАР: ЭРХ БАРИГЧ ХОЁР НАМЫГ ТАТАН БУУЛГАЖ, ДАХИН ЗОХИОН БАЙГУУЛАЛТАД ОРУУЛЖ БАЙЖ НИЙГЭМ ЦЭВЭРШИНЭ
Image
НИЙСЛЭЛИЙН ӨНГӨ ҮЗЭМЖИЙГ НЭМСЭН ТОМООХОН БҮТЭЭН БАЙГУУЛАЛТУУД
Image
ӨНӨӨДӨР БОЛОХ ҮЙЛ ЯВДАЛУУД
Image
ҮС ЗАСУУЛАХАД ТОХИРОМЖГҮЙ
Image
УЛААНБААТАРТ 24-26 ХЭМ ДУЛААН БАЙНА
Image
МОНГОЛ УЛСЫН АВАРГА Э.ОЮУНБОЛДОД ЦЕГ-ЫН УДИРДЛАГУУД ХҮНДЭТГЭЛ ҮЗҮҮЛЛЭЭ
Image
ЦАГДААГИЙН АЖИЛТНЫ НЭР БАРИН, ХЭРЭГ ҮЙЛДСЭНИЙГ ИЛРҮҮЛЖЭЭ
Image
УЛСЫН ХЭМЖЭЭНД ТАРВАГАН ТАХЛЫН ДАРХЛААЖУУЛАЛТЫГ ДАХИН 10 ХОНОГ СУНГАЛАА
Image
МАН-ЫН БҮЛЭГ ЕРӨНХИЙЛӨГЧИЙН ТӨСЛИЙГ ХЭЛЭЛЦЭЖ БАЙНА
Image
“ТӨРИЙН МЭДЭЭЛЭЛ” ЭМХЭТГЭЛИЙН 2019 ОНЫ 27 ДУГААРЫН ТОЙМ
Image
КАПИТАЛ БАНКНЫ ЭД ХӨРӨНГИЙГ ХУДАЛДАЖ ЭХЭЛЖЭЭ
Image
“БИД МАРТАХГҮЙ” ХҮНДЭТГЭЛИЙН ӨДРИЙГ ЗОХИОН БАЙГУУЛЛАА
Image
Н.ЛҮНДЭНДОРЖ: ҮНДСЭН ХУУЛИЙН НЭР ТОМЪЁО ТОВ ТОДОРХОЙ БАЙХ ЁСТОЙ
Image
БУЛГАН, АРХАНГАЙН МАЛЧДЫН ИСГЭСЭН АЙРАГ ШИЛДГЭЭР ШАЛГАРАВ
Image
АЛДАРТ ИХ "МАГНАЙ ХАЛИУН" АЗАРГА ЭНДЖЭЭ
Image
АЖИЛ, АМРАЛТАА АНДУУРСАН ГИШҮҮН
Image
Мобикомоос татгалзъя
Image
ТАНЫ ГАР УТСЫГ ТАГНАЖ БАЙГАА ЭСЭХИЙГ ХЭРХЭН МЭДЭХ ВЭ?
Image
Өргүй Монгол хөдөлгөөн "өр"-өө тэглэхийг шаардлаа
Image
Г.Эрхэмбаяр хамтлагийнхаа бүсгүйтэй хайр сэтгэлийн холбоотой болжээ
Image
Ц.Энхбаяр: С.Баярыг эргүүлэн тат, надад одоо айх зүйл байхгүй
Image
Б.Шижирбат "Авьяаслаг Америкчууд" шоунаас хасагдлаа
Image
Ерөнхийлөгч Х.Баттулга Батсүмбэрт ажиллана
Image
Хорхог бол Хор+Хог биш, Харин…
Image
Үсийг эрүүл болгох үс уналтын эсрэг жорууд хадгалаад аваарай
Image
Хүн дайраад осолын газраас зугтажээ
Image
ТӨВӨД ХҮМҮҮСИЙН УРТ НАСЛАДАГ НУУЦЫГ ЭРДЭМТЭД ИЛРҮҮЛЖЭЭ!
Image
Б.Бат-Энэрэл хүү 7 сарын 7-ны өдөр 7 цагт төрсөн
Image
Жүжигчин И.Одончимэг өдгөө 50 нас хүрч байгаа хэдий ч гэрлэх санал хүлээн авч олныг ангайлгав.
Image
Х.Баттулга: Эв нэгдлийг эрхэмлэсэн Ерөнхийлөгч байна
Image
Энэ зуны ээлжит одоор Б.Баярмаа тодров уу?
Image
Өнөөдөр ихэнх нутгаар бороотой
Image
Х.Баттулгын дараагийн зөвлөхөөр Д.Пүрэвдаваа томилогдох уу?
Image
Элчин сайд нарыг эгүүлэн татах тухай албан бичигт хариу өглөө
Image
Зөвхөн нийтийн галт тэргэнд харах боломжтой зүйлс /27 фото/
Image
С.Батцэцэг Хөдөлмөрийн баатар боллоо
Image
Энэ гайхалтай тенүүдийг хэрхэн тавмдаг гээч Тень тавих 20 санаа
Image
Голомт банкны зэс картын эзэмшигчид Эх орноороо хөнгөлөлттэй аялах боломжтой
Image
МУ-ын Ерөнхийлөгч Х.Баттулга: Зөвлөхүүдээ томилоно
Image
Түймэрт явсан залуусаараа аархая
Image
УИХ-ын гишүүн Л.Энх-Амгалан Ц.Содномдоржид хаш цагаан хөөргөө бэлэглэлээ
Image
Чингэлэгт даруулсан хүүхдийн биеийн байдал хүнд байна
Image
Түймэр тавьсан этгээдээр хохирлыг төлүүлжээ
Image
Дуучин бүсгүй тайзан дээр тогонд цохиулан нас баржээ
Image
Түрийвчинд тань мөнгө тогтохгүй байгаа бол та эдгээрийг хэрэгжүүлээд үзээрэй
Image
Маск "Энэ миний наадам" хошин шог
Image
Гацуурт компаний бүтээгдэхүүн гомдол дагуулсаар байна
Image
КАННЫН КИНО НААДМЫН ЕРӨНХИЙ ШҮҮГЧЭЭР КЕЙТ БЛАНШЕТТ АЖИЛЛАНА
Image
Ц.Даваацэрэн: Бүх зүйлд л ард түмний өмч нэрээр халхавчилж, уул уурхайн компани руу дайрдаг
Image
Хонины ууцыг 120-250 мянган төгрөгөөр худалдаалж байна
Image
“ИХ ХУРД-8” ЭНЭ САРЫН 20-21-НД БОЛНО
Image
Иргэдээс ирүүлсэн мэдээллийн дагуу жолооч нарт хариуцлага тооцож эхэллээ
Image
ЖОЛООНЫ ҮНЭМЛЭХИЙГ ДӨРӨВДҮГЭЭР САРААС ХЭВЛЭН ТҮГЭЭНЭ
Image
Х.Нямбаатар : Лиценз сэргээсэн 22 шүүгчийн хөрөнгийг шалгуулна
Image
"Улирал ба Зохиолч" сэтгүүлийн 12 дахь дугаар хэвлэгдэн гарлаа
Image
БНХАУ-д гурав, ОХУ-д нэг иргэн хар тамхины хэргээр саатуулагдав
Image
SERGIO Barone БРЭНДИЙН УРАМШУУЛАЛТ ХУДАЛДАА ЭХЭЛЛЭЭ
Image
АЖ АХУЙН НЭГЖИЙН ОРЛОГЫН АЛБАН ТАТВАРЫН ТУХАЙ ХУУЛИЙН ШИНЭЧИЛСЭН НАЙРУУЛГЫН ТӨСЛИЙГ ӨРГӨН МЭДҮҮЛЭВ
Image
XVII ЗУУНЫ АЛДАРТ ОРЧУУЛАГЧ АЛТАНГЭРЭЛИЙН ГАР БИЧМЭЛИЙГ ДЭЛГЭЛЭЭ
Image
“БАЯНМОНГОЛ” ЧУУЛГЫН ЖАЗЗ НАЙРАЛ ХӨГЖМИЙН ЗЭМСГИЙГ ШИНЭЧЛЭХ 250 САЯ ТӨГРӨГИЙГ ГАРДУУЛАН ӨГЛӨӨ
Image
“СӨҮЛИЙН БАТЛАН ХАМГААЛАХЫН ЯРИА ХЭЛЦЭЛ 2018” –Д ОРОЛЦЛОО.
Image
ТӨРӨХ ЭМНЭЛГҮҮД НЭГДҮГЭЭР САРД 6,124 ХҮҮХДЭД РЕГИСТРИЙН ДУГААР ОЛГОЖЭЭ
Image
ЦАХИМ ОРЧИН, НИЙГМИЙН СҮЛЖЭЭНИЙ ТАЛААР АВЧ ХЭРЭГЖҮҮЛЭХ ЗАРИМ АРГА ХЭМЖЭЭНИЙ ТУХАЙ ХЭЛЭЛЦЭНЭ
Image
‘МАГНАЙ ТРЕЙД’, ‘М-ОЙЛ’-ЫН ШАТАХУУН ХУУРАМЧ БОЛОХЫГ ШИНЖИЛГЭЭГЭЭР ТОГТООЛОО
Image
Баянзүрх дүүргийн АН-ынхан жагсаж байна
Image
“МОНГОЛЫН НУУЦ ТОВЧОО”-НЫ БУРИАД АМАН ХӨРВҮҮЛЭГ НОМЫН НЭЭЛТ БОЛЛОО
Image
П.Хажидмаа: “Гёте” нэрийг барьж хуурамч элсэлт авч байгаагаас болгоомжлоорой
Image
Даваа гарагт нийтийн тээврийн үйлчилгээ хэвийн ажиллана
Image
Амралтын өдрүүдэд тэгш, сондгойгоор ялган замын хөдөлгөөнд оролцуулна
Image
Азтай Бадарчинаар жүжигчин Д.Баттөр, Б.Отгонтуяа нар тодорлоо
Image
Хэний ч тайлбарлаж чадаагүй далай тэнгисийн нууцаас
Image
Х.БАТТУЛГА:МОНГОЛЫН АРД ТҮМЭН ГУРВАН УЛСЫН ХАМТЫН АЖИЛЛАГААНААС БОДИТ ҮР ДҮН, ХЭРЭГЖИЛТИЙГ ХҮЛЭЭЖ БАЙНА
Image
Шинэ сайд нарын хэн нь хэн бэ
Image
С.Батболд: Нийслэлээ ногоон хот болгоход хүн бүрийн хувь нэмэр чухал
Image
“ӨНГӨТ ӨДӨР” ӨДӨРЛӨГ АРТ ТЕРАПИ ХӨГЖҮҮЛЭХ ҮЙЛСЭД ХУВЬ НЭМЭР ОРУУЛАВ
Image
100 мянган ам.долларын шагналын сантай тэмцээнд Монгол охин түрүүллээ
Image
Image

ТӨВӨД ХҮМҮҮСИЙН УРТ НАСЛАДАГ НУУЦЫГ ЭРДЭМТЭД ИЛРҮҮЛЖЭЭ!

Эрүүл мэнд нь бидэнд нэг л удаа өгсөн бурхны үнэт баялаг билээ. Энэ үнэт баялгийг хүүхэд ахуй наснаасаа хайрлаж хамгаалж явах нь бидний эрхэм үүрэг. Хэрвээ ингэж чадаагүй бол битгий санаа зовоорой. Эрдэмтдийн зөвлөсөн энэ дасгалыг хийгээд эрүүл мэндийн байдлаа дээшлүүлж, илүү урт наслах бүрэн боломжтой. Хамгийн гол нь, таны амьдралын идэвх өөрөө ч мэдээгүй байхад тань нэмэгдэх болно.

Юуны өмнө, өөрийнхөө насанд тохирсонг хийгээрэй

Энэ дасгалыг хийхийн өмнө биеэ бага зэрэг халаана. Биеэ халаахдаа хэт хүчилж биеэ зовоолгүйгээр, энэ дасгалыг хийх гэж хэдэнтээ оролдоно. Ингээд бие тань халж, дасгал хийхэд бэлэн болно. Үүний дараа зурагт үзүүлснээр зогсоод урагшаа тонгойн хоёр гарынхаа алгыг шаланд хүргэх гэж хичээнэ. Ингэхдээ өвдгөө нугалахгүй бөгөөд нуруу тэгш байна. Эхний удаад хийгээд гарын хуруунууд тань хаана хүрч байгааг цээжлээд, эргэж босон дахин хийхдээ өмнө нь хүрч байсан цэгээсээ давуулахыг оролдоорой. Таны эцсийн цэг бол гарын алга тань газарт хүрэх юм шүү. Та энэ дасгалыг боломжоороо аль болох олон хийх хэрэгтэй.

Доор дурдсан байрлалаас насандаа тохирохыг сонгож аван хийж эхлээрэй

1 20-25 нас

Энэ насныхан хоёр гарын алгаа газарт хүргэх ёстой. Өвдгөө нугалахгүй, нуруу тэгш байдлаар гарын алгаа газарт хүргэж энэ дасгалыг хийгээрэй. Ингэснээр булчингууд тань суларч, маш сайн амарна.

2 25-38 нас

Шаланд гарын хуруугаа хүргэх хэмжээнд хийж болно. Мэдээж эхний ээлжинд ингэж хийгээрэй. Аажмаар ахиулан алгаа шаланд хүргэдэг болох хэрэгтэй. Ингэхдээ өвдгөө үл ялиг нугалж болно. Гэхдээ нуруу тань тэгш байх ёстой шүү. Ерөнхийдөө энэ дасгалыг хийхэд тийм ч хэцүү биш.

3 38-50 нас

Гарын хуруунуудаа хөлийн доод хэсэгт хүргэх байдлаар эхлээрэй. Өвдгөө бага зэрэг нугалж болно. Булчингууд тань өвдөнө. Гэсэн ч хичээгээд хийгээд байгаарай. Та босч зогсмоор байсан ч боломжоороо үргэлжлүүлэн давтаж хийх хэрэгтэй.

4 50-иас дээш насныхан

Гараа хөлөндөө хүргэж чадахгүй ч өвдгөө нугалж байгаад хүргэхийг хичээгээрэй. Танд энэ дасгал хүнд байх болно. Гэхдээ бүү шантраарай.

5 Таны уян хатан байдал ингэж сайжирна

Хэрвээ та дасгалын үр дүнд сэтгэл дундуур байвал битгий бухимдаарай. Дасгалынхаа тоог ихэсгэж өдөрт 30 удаа хийхэд хангалттай. Нэг сарын дараа таныг гайхалтай үр дүн угтах болно. Төвөдийн мэргэдээс гаралтай энэ дасгал хүнийг урт наслуулдаг ид шидтэй юм шүү. “Хүн хөгширч биш хөшиж үхдэг” гэдэг дээ. Энэ дасгал таныг уян хатан болгож, хөл, нуруу, аарцагны хөндийн өвчнөөс ангижруулж, цусны эргэлтийг сайжруулж, булчингуудыг тань суллаж өгдөг. Суурин амьдралын хэв маяг хүмүүст муугаар нөлөөлж, биднийг өвчлөмтгий болгож байгааг хүн бүр мэдэх ч үүнээс салах ганцхан арга нь энэ дасгал гэдгийг мэддэггүй. Та өдөрт энэ дасгалыг 30-иас дээшгүй удаа хийснээр эрүүл саруул болохоос гадна хоол боловсруулалт сайжирч, холбоос эд, зөөлөн эд, шөрмөс тань чангарч бэхжинэ.

6 Нэмэлт: Энэ сунгалтын дасгалыг хийсний дараа хэрхэн зөв амьсгалах вэ

Дээр дурдсан сунгалтын дасгалыг хийсний дараа таны амьсгал давчдаж, булчингууд тань цуцах болно. Тиймээс булчингаа амраах зөв амьсгалах аргыг зааж өгье. Мэдээж энгийн дасгал хийхэд булчингууд тань томорч, та хүчтэй болж, бие организм чинь хүчилтөрөгчөөр илүү их тэжээгддэг. Харин бидний өгүүлсэн сунгалтын дасгал таны гадна талын булчинг томруулж хүчирхэг харагдуулахгүй ч дотоод булчинг тань маш ихээр чангалж өгдөг. Ерөнхийдөө энэ дасгалыг бие дотроо хийж буй массаж гэж ойлгоорой. Ингээд олон зүйл нуршилгүй хэрхэн зөв амьсгалахыг хэлье.

Амьсгалаа түгж

Амьсгалаа доошлуулж ходоодон дотроо оруулаад, ходоодныхоо ханаар бүхэлд нь эргүүл

Дахин нэг удаа амьсгал аваад амьсгалаа түгж

Ходоодоо агшааж, уушгин дахь бүх агаараа гаргана

Сануулга: Хэрэв та дээрх сунгалтын дасгалыг хийж чадахгүй хэмжээний үе мөч юм уу булчингийн ямар нэгэн өвчтэй бол эмчээсээ зөвлөгөө авч, өөрийнхөө уян хатан байдал болон булчингаа хэрхэн суллах талаар зөвлөгөө аваарай.

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6