Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
Гараа өдөрт 6-10 удаа угааснаар халдвар авах эрсдэлийг 36% бууруулах боломжтой
Image
Жижи Хадид гоо сайхны мэс засал хийлгээгүй болохоо батлав
Image
Бэлэн байдлын зэрэгт шилжүүлсэн хугацааг сунгах тогтоолыг баталлаа
Image
Хятадын ардын банк валютын ханшаа сулруулав
Image
Нийслэлийн 2020 оны газар зохион байгуулалтын төлөвлөгөөнд нэмэлт, өөрчлөлт орууллаа
Image
ОХУ руу мах экспортлох сургаар үнэ нэмэгдэв үү?
Image
АНУ коронавирусийн улмаас 100 мянган хүнээ алдлаа
Image
"Хүүхдүүдийг нэг дор цуглуулах, бэлэг тараах зэрэг үйл ажиллагаа зохион байгуулж болохгүй"
Image
Цар тахлын төв дэлхийн бөмбөрцгийн баруун хагаст шилжиж буйг ДЭМБ анхааруулжээ
Image
Царайны зөв төрхтэй нэр дэвшигчид илүү санал авдгийг судалгаагаар тогтоожээ
Image
Технологи+загвар: Утас цэнэглэдэг хувцас
Image
Сонгуулийн эрхийг ямар тохиолдолд хасдаг вэ?
Image
ОХУ-аас 360 оюутан эх орондоо ирлээ
Image
НҮБ-ын хөгжлийн хөтөлбөрөөс Монголд 200 мянган ам.долларын дэмжлэг үзүүлнэ
Image
ЭМЯ: Амрагчид хоорондоо гар барихгүй, тэврэлдэхгүй, нэг өрөөнд бөөгнөрөхгүй байх хэрэгтэй
Image
Путин Ялалтын баярын парадыг VI/24-нд албан ёсоор зохион байгуулахаар шийдвэрлэжээ
Image
Цаг агаар
Image
ДОРНЫ ЗУРХАЙ: /2020.05.27/ Наран ургах, шингэх 5:01-20:38
Image
Японы METI-ээс эрхлэн гаргадаг сэтгүүлийн шинэ дугаарт МОНГОЛЫГ онцолжээ
Image
10,000 программист бэлтгэх төсөл хэрэгжиж эхэллээ
Image
Нийслэлийн 2020 оны газар зохион байгуулалтын төлөвлөгөөнд өөрчлөлт орууллаа
Image
Короновирусийн улмаас нас барсан эзнээ нохой нь гурван сар эмнэлэгт хүлээжээ
Image
Энэ сарын 28-наас ихэнх нутгаар эрс сэрүүсэж, уулаараа нойтон цас орно
Image
Улаанбаатар дахь БНХАУ-ын ЭСЯ-наас мэдээлж байна
Image
Сонгуулийн тухай хуулийн зарим заалт Үндсэн хууль зөрчсөн эсэхийг Цэц их суудлын хуралдаанаараа хэлэлцэнэ
Image
Тагнуулын байгууллагаас 10 хэргийг шүүхэд шилжүүлэх саналтай прокурорт хүргүүлжээ
Image
СЕХ-ноос Н.Энхбаярыг нэр дэвшигчээр бүртгэхээс татгалзжээ
Image
ОХУ-д долоо хоногийн дотор хоёр дахь Ми-8 нисдэг тэрэг осолдож, дөрвөн хүн амь үрэгджээ
Image
Л.Мөнхтүшиг: БНХАУ-аас 164 иргэнээ Замын-Үүд боомтоор ойрын хугацаанд татан авна
Image
Евгений Касперский: Ертөнцийг аврахыг хүсэж байна
Image
Брент төрлийн газрын тосны үнэ эргээд өсжээ
Image
Хүүхдийн баяраар Төв талбайд ямар нэгэн арга хэмжээ зохион байгуулагдахгүй
Image
Салхитын мөнгөний ордын гэх хэрэгт нотлох баримтаар хураагдсан $1.4 саяыг улсын орлого болгожээ
Image
Л.Мөнхтүшиг: Иргэдийг ойрын хугацаанд БНХАУ-ын хилээр нэвтрүүлэх БОЛОМЖ байхгүй
Image
БНХАУ хэлэлцээрийг дахин эхэлнэ гэж итгэж байна гэв
Image
Шатахууны үнэ буурсан учир такси үйлчилгээ эрхлэгч компаниуд нэг километрт 800 төгрөгөөр явахыг уриаллаа
Image
COVID-19 халдвартай өвчтөнүүдийг эмчилж буй АУ-ны доктор Ц.Чинбаярын цахим илтгэлийг хүргэж байна
Image
Гадаадад гацсан иргэдээ татаж авсан үзүүлэлтээр манай улс ХБНГУ-ын ард бичигдэж байгаа
Image
ЗУРА кино нээлтийн 7 хоногийн үзэлтээрээ рекорд тогтоолоо
Image
Эзэн нь амны хаалт зүүсэн тохиолдолд iPhone “будилдаггүй” болжээ
Image
Хятад эмэгтэй 32 жилийн турш хайсан хүүгээ эцэст нь олж чаджээ
Image
Т.Ариунтуяа: Бодлоо зөв болгосон хүн хуримтлалтай болдог
Image
Хоёр хүртэл насны хүүхдэд амны хаалт зүүлгэхгүй байхыг Японы эмч нар анхааруулжээ
Image
Британийн ерөнхий сайд Covid-19 өвчнөөр өвдсөний дараа нүдний хараа нь муудсан тухай ярьжээ
Image
Х.Цэвлээ: Би удмаасаа дөрөвдүгээр анги төгссөн, сумаасаа ардын төрийн сайд болсон анхны хүн
Image
ОХУ-аас өглөө ирсэн хүмүүсээс сэжигтэй зургаан хүнийг ХӨСҮТ-д тусгаарлажээ
Image
Коронавируст халдварын тохиолдлуудаа бүрэн эдгээсэн 16 орон байна
Image
Монголын үндэсний олимпын хорооны цахим хэлэлцүүлэг хойшлогдлоо
Image
Б.Ганхуяг: Эрдэнэс таван толгойн 30хувийг тэрбум доллараар зарах гэж байна гэдэг худлаа
Image
Бразил: Харанхуй нөмөрсөн өдрүүд үргэлжилж байна
Image
Д.Дагвадорж: Эх оронч миний шүтээний сүнс амирлах болтугай!
Image
“Эх орноосоо урвасан” гэх хэргийн цаана…
Image
Иргэн бүрт хүрэх томоохон худалдааны төв нээлтээ хийнэ
Image
"Сити Их сургууль-Сошиал Солиорол"-ийг авьяас гэж андуурав
Image
Солонгос улсад ажиллаж байгаа эмэгтэй эрчүүддээ хандаж хэлсэн үг
Image
С.Гантогоо "Тарагтай боов"-ийг чимнэ
Image
МАХН-ын дарга СЕХ-нд бичиг баримтаа хүргэлээ
Image
“Автомашингүй өдөр”-өөр томоохон зах, худалдааны төвүүд амарна
Image
Хуулийн байгууллагууд иргэдэд үйлчилж байна
Image
Н.Цэлмүүн "Улаанбаатар Марафон 2018"-д хүч үзнэ.
Image
Хосуудын туршиж үзэх 64 байрлал
Image
“МОД ТАРИХ ҮНДЭСНИЙ ӨДӨР”-ИЙГ ОРОН ДАЯАР ЗОХИОН БАЙГУУЛНА
Image
ӨНӨӨДӨР “ОЛОН УЛСЫН СУВИЛАГЧДЫН ӨДӨР” ТОХИОЖ БАЙНА
Image
“ТАТВАР БИДНИЙ АМЬДРАЛД” УРАЛДААНЫ ДҮН ГАРЧЭЭ
Image
Өнөөдөр гахай өдөр
Image
Жүжигчин Ариукаагийн нөхөр шүүгч Наранзунг доромжлов
Image
Гэртээ хүнсний сода хэрэглээд, 10 насаар хурдан залуужаарай! Яг энэ заавраар нь хийгээрэй!
Image
Хөрсний бохирдол нь гэр хорооллын 200 000 нүхэн жорлонгоос зонхилж үүсчээ
Image
ЕС-ын айлчлал үргэлжилж байна
Image
18 настай модель бүсгүй дөнгөж танилцсан эмчтэй секс хийсний дараа нас баржээ
Image
Орхон аймаг өрсөлдөх чадвараараа тэргүүллээ
Image
“Фэйсбүүк” 3000 хүнийг хөлсөөр ажиллуулж байна
Image
Номоор амьсгалсан өдрүүд эхэллээ
Image
Тэргүүн хатагтайн эрэлд
Image
Д.Цогтбаатар: Хэт үндсэрхэг, туйлширсан үзлийг хамгийн сайн барих үзэл бол зүүн төвийн үзэл баримтлал
Image
Усыг хэзээ уухыг, хэдий хэмжээгээр уухыг хүний бие организм өөрөө мэддэг
Image
Элгэнд юу сайн болон элэг юунд дуртай вэ ? Хадгалаад аваарай
Image
Хятадууд Саран дээр амьдрахаар бэлтгэж байна
Image
Манай улсын нутгаар түүхий нефть тээвэрлэж эхэллээ
Image
БАЯНХОНГОРТ ОХУ-ЫН СОЁЛ, ШИНЖЛЭХ УХААНЫ ТӨВИЙН САЛБАРЫГ БАЙГУУЛЛАА
Image
ИПОТЕКИЙН 8 ХУВИЙН ЗЭЭЛ ҮЛДЭХ ҮҮ, ЗОГСОХ УУ
Image
УИХ-ЫН ТАВАН ГИШҮҮНИЙГ ЯЛЛАГДАГЧААР ТАТАХ ТОГТООЛ ГАРГАЛАА
Image
Мотоциколын хулгайгаас сэрэмжүүлэв
Image
АРДЫН УРАН ЗОХИОЛЧ Б.ЛХАГВАСҮРЭН ТААЛАЛ ТӨГСЧЭЭ
Image
Хүний нүүр харах аргагүй болсон дуучин бүсгүй 10 жил гэртээ нуугджээ
Image
“Фронт” С.Цэгмидийг Москва хотын гудамжинд алдаршуулжээ
Image
АВЛИГАТАЙ ХОЛБОГДСОН 21 ХҮНИЙГ ПРОКУРОРТ ШИЛЖҮҮЛЖЭЭ
Image
АН-ын бүлэг эрх баригчдын ажлыг үнэлэх ажлын баг байгуулна
Image
Хилэгнэсэн хайрхан олон уулчдын амь насыг авч одов уу?
Image
МОНГОЛ БАХАРХЛЫН ӨДРӨӨР "ТЭМҮҮЖИН" ДУУРИЙГ АМИЛУУЛНА
Image
ҮЛЭГ ГҮРВЭЛИЙН ҮЗМЭРҮҮДИЙГ БАЙГАЛИЙН ТҮҮХИЙН ҮЗМЭРҮҮДЭЭР БАЯЖУУЛНА
Image
Галын голомт дээр ажиллаж буй залууст Имартаас сэтгэлийн тусламж үзүүлжээ
Image
МАХАН ДЭЭР ИЙМ ЗҮЙЛ БАЙВАЛ ЯМАР Ч ТОХИОЛДОЛД БИТГИЙ ХУДАЛДАЖ АВААРАЙ!
Image
Хар гивлүүрт бүсгүйчүүд буюу нууцлахын үнэ цэнэ
Image
Шалгалтын материал задалсан менежерийг шалгаж байна
Image
БАЙГАЛЬ ОРЧИН, ХҮНС, ХӨДӨӨ АЖ АХУЙН БАЙНГЫН ХОРОО ДӨРВӨН ХУУЛЬ,УИХ-ЫН ТОГТООЛ НЭГИЙГ БАТЛУУЛЖЭЭ
Image
УИХ дахь МАН-ын бүлэг хуралдахгүй
Image
“ХИМИЙН ОЛИМПИАД”-ЫН УЛСЫН АВАРГЫГ СУРГУУЛИЙН УРИЛГА ХҮЛЭЭЖ БАЙНА
Image
Төрийн банк ахуйн хэрэглээний зээлийн урамшуулалт аян зарлалаа
Image
Брюс Фейн: АНУ НАТО-г орхих цаг нь болсон
Image
ЭЛСЛЭЭ ТӨГСЛӨӨ ДАРАА НЬ...
Image
Сурагчдын амралтыг сунгахаар БСШУЯ-нд хүсэлт хүргүүлжээ
Image
Өнөөдөр “Эх орончдын өдөр” тохиож байна
Image
Хуурамч бичиг баримтаар Монголд амьдарч байсан иргэнийг саатуулжээ
Image
Б.Батсайхан: Заавал реалист ч юм уу, уянгын шүлэг түрүүлэх ёстой юм уу?
Image
цаг агаарын мэдээ
Image
Цахилгааны шөнийн хэрэглээ ихэсчээ
Image
МУГЖ Ц.ТӨМӨРБААТАР ЗАЛУУ ГЭРГИЙГЭЭ ИНГЭЖ НЭГ ИЛ ГАРГАВ
Image
ДЭЛХИЙН ЯРУУ НАЙРГИЙН ӨДӨР ЗАВХАНД УТГА ЗОХИОЛЫН РЕДАКЦЫН ЗӨВЛӨЛ БАЙГУУЛАГДЛАА
Image
Б.Насанбаяр: Э.Цэрэндолгорын надад учруулсан хохирлыг тоочоод баршгүй
Image
Image

Залхуурлыг хэрхэн ялан дийлэх вэ?

Хүн бүр өмнөө зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийн тулд хичээж, зүтгэдэг. Харамсалтай нь бидний ихэнх нь бүтэлгүйтдэг билээ. Үр дүнд нь бид өөртөө “Арай л бэлэн болоогүй байж.”, “Ирэх 7 хоногт, эсвэл дараагийн сар, жил дахин хийж үзье.” гэж хэлэх нь бий.

Гэвч энэ нь хүний амархан шантардаг, залхуу хойрог зантай салшгүй холбоотой байдаг аж. Тэгвэл олон хүний хувьд асуудал болсон залхуурал гээч зүйлээс хэрхэн ангижрах вэ? Хамтдаа мэдээллийн дэлгэрэнгүйтэй танилцаж, асуултын хариултыг мэдэж авцгаая.

Залхуурлыг ялан дийлж, ажлын бүтээмж, хувь хүний сэтгэл санааг сайн тал руу эргүүлэх энэхүү аргыг “Кайзен” арга /зарчим, техник, дасгал ч гэж нэрлэдэг/ гэдэг бөгөөд Японы ард иргэд өдөр тутмын амьдралдаа түгээмэл ашигладаг байна.

“Кайзен” гэдэг үгийн утгын хувьд “kai” гэдэг нь өөрчлөлт, “zen” гэдэг нь мэргэн ухаан гэсэн утгатай аж. Уг аргыг хамгийн анх Японы бизнесмэн Масаки Имаи гэх эрхэм үндэслэн, гаргаж иржээ.

1. “Кайзен” буюу өөрийгөө хөгжүүлэх нэг минутын арга

Япончуудын өв соёлд “Кайзен” арга гэж байдаг бөгөөд энэ нь хувь хүн өөрийнхөө сэтгэл санааг дээрдүүлж, залхуурлыг ялан дийлэх нэг минутын арга юм. Уг аргыг хүн өдөр бүр тогтсон цагт нэг минутын турш хийх ёстой байдаг байна. Ердөө нэг минутыг зарцуулах учраас танд болон бусад хүмүүст төдийлөн асуудал учруулахгүй болов уу. Бид амьдралд тохиолдох олон асуудлуудад түүнээс их цагийг зарцуулдаг шүү дээ.

Их ажлын ард гарах ёстой, эсвэл гадаад хэл дээр ном унших шаардлагатай гэх мэт ажлын ачаалал ихтэй үед ажлаа түр хойш нь тавьж, баяр баясал, аз жаргалыг мэдрэхэд л болох юм. Ингэснээр та сэтгэл зүйгээ бэлдэж, ажлаа илүү үр бүтээмжтэй хийж чадах болно.

2. “Кайзен” аргыг хэрхэн ашиглах вэ?

Ажил үйлс бүтэхгүйгээс гадна, сэтгэл санаа тань нэг л тогтворгүй байгаад байвал, энэ нь өөртөө итгэх итгэлээ алдсантай холбоотой юм. Иймд та өөрийгөө цаг ямагт буруутгаж суух болон сул дорой байхаас чөлөөлөх хэрэгтэй аж. Өөрөөр хэлбэл, амжилтанд хүрэхийн тулд үргэлж урагшлах ёстой билээ. Ингэж чадсанаар таны бие организм эрч хүчээр сэлбэгдэж, ямар ч ажлыг төвөггүй хийж чадах юм. Ямар ч үед энэ арга танд зайлшгүй хэрэг болно гэдэгт итгээрэй.

Нэг ёсондоо та дотоод сэтгэлийнхээ хүчээр чадахгүй, болохгүй, бүтэхгүй гэсэн бодлоосоо ангижирч, сэтгэл санаагаа эерэг хандлагатай болгож, өөрчилж буйг “Кайзен” арга хэмээн хэлээд байгаа юм.

Сонирхуулж хэлэхэд барууны орнуудад уг аргыг ашиглаж эхлээд байгаа бөгөөд энэ нь гайхалтай үр дүн үзүүлээд байгаа гэнэ. Тэр ч бүү хэл зарим газруудад төсөл болгон хэрэгжүүлж байгаа ажээ. Харин Японд “Кайзен” аргыг аж ахуй нэгж байгууллагууд менежментээ сайжруулахдаа ашигладаг байна.

“Хүн юу бодно, тэр зүйл нь амьдралд биеллээ олдог.” гэх үг байдаг билээ. Тиймээс хүн үргэлж сайхан зүйлсийг төсөөлөн бодож, болно, бүтнэ, чадна гэж өөрийгөө зоригжуулж байх нь чухал юм. Танд амжилт хүсье!

source: caak.mn

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6