Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
АХЛАХ АХЛАГЧ Э.ҮНЭНБАТ ЭМЧИЛГЭЭ ХИЙЛГЭХЭЭР БНСУ-ЫГ ЗОРИЛОО
Image
"НАМУУН" ХҮҮХДИЙН САНГААС 14 АЙМАГ, ЗУРГААН ДҮҮРГИЙН ӨРХИЙН ЭМНЭЛЭГТ 20 МАШИН БЭЛЭГЛЭЛЭЭ
Image
Ж.БАТЗАНДАН: ШИНЭ НАМ УИХ ТАРАХЫГ ДЭМЖИЖ БАЙНА
Image
Б.ЖАРГАЛСАЙХАН: МАН-ЫН ГЕНСЕК ГЭЭД ШАЗРУУН БАЦААН ХЭН БИЛЭЭ? ТЭРЭНД ХЭЛЬЕ
Image
УЛААН ШОРООН ДЭЭР БОСГОСОН УЛААНЦАВ ХОТ
Image
ТАНИЛЦ: ТУСГАЙ ХАМГААЛАЛТАД ОРОХ ЕСӨН ГАЗАР
Image
У.ХҮРЭЛСҮХИЙН ДӨВЧИГНӨЛ ХЭТЭРЧ ДУУРЬ, ДРАМЫН ТЕАТР, ТӨВ НОМЫН САНГИЙН БАРИЛГУУДЫГ НУРААНА ГЭВ
Image
5 БУУДЛААС 7 БУУДАЛ ХҮРТЭЛХ АВТО ЗАМЫН ХӨДӨЛГӨӨНИЙГ МАРГААШААС ЭХЛЭН 2 ХОНОГ ХААНА
Image
ЭВХЭГДДЭГ ''SAMSUNG GALAXY'' 4856 АМ.ДОЛЛАРТ ХҮРЭВ
Image
ТА ӨДӨРТ 10000 АЛХААРАЙ
Image
“ЭРДЭНЭС-ТАВАНТОЛГОЙ” ХК ISO СТАНДАРТУУДЫН БАТАЛГААЖУУЛАЛТЫН ГЭРЧИЛГЭЭГЭЭ ГАРДАН АВЛАА
Image
МОНГОЛЧУУДЫН АМЖИЛТ БУУРСААР...
Image
ХУУЛЬ БУС АЛТ ОЛБОРЛОЛТЫГ ЗОГСООВ
Image
УИХ-ЫГ ТАРААЖ, ЭЭЛЖИТ БУС СОНГУУЛЬ ЯВУУЛАХЫГ ДЭМЖИЖ 46 ГИШҮҮН ГАРЫН ҮСЭГ ЗУРЖЭЭ
Image
“УУР АМЬСГАЛЫН ӨӨРЧЛӨЛТИЙН ЭРСДЭЛИЙН ДААТГАЛ” ОЛОН УЛСЫН ХУРАЛ БОЛЛОО
Image
Д.ХАЯНХЯРВАА: УИХ ХУГАЦААНААСАА ӨМНӨ ТАРВАЛ ТӨРД ТОГТВОРГҮЙ БАЙДАЛ ҮҮСНЭ
Image
МАНСУУРЧ БУЙ МОНГОЛЫН ИРЭЭДҮЙ
Image
ОЮУТНЫ ЗЭЭЛИЙГ ЧӨЛӨӨЛЖ, КОЛЛЕЖИЙГ ТӨЛБӨРГҮЙ БОЛГОХ УУ
Image
Д.ГАНХУЯГ: ЗӨВ ХООЛЛОЛТ ХҮНИЙГ ДОТРООС НЬ ЭРҮҮЛЖҮҮЛНЭ
Image
АРД НИЙТИЙН САНАЛ АСУУЛГА: МАН-ЫН ТУЛГАЛТ УУ, АРД ТҮМНИЙ СОНГОЛТ УУ
Image
ЭЭЛЖИТ БУС СОНГУУЛИЙН СУРАГ
Image
ХЭРЭГ ХУУЧИРДАГГҮЙН УЧИР БУЮУ НЭХЭН ТООЛОХ ХУГАЦАА
Image
Б.БОЛОРТУЯА ХҮРЭЛ МЕДАЛЬ ХҮРТЛЭЭ
Image
ГУРВАН ДҮҮРЭГТ ӨНӨӨДӨР ЦАХИЛГААН ХЯЗГААРЛАНА
Image
Э.МӨНХДӨЛ, Ч.НЯМЗУЛ НАРЫН ТУЙВАНЧИД ӨРСӨЛДӨНӨ
Image
ЕРӨНХИЙЛӨГЧ Х.БАТТУЛГА БНЭУ-ЫГ ЗОРИЛОО
Image
УЛААНБААТАРТ ӨДӨРТӨӨ 17-19 ХЭМ ДУЛААН
Image
ГАХАЙ, ТУУЛАЙ ЖИЛТНЭЭ АЛИВАА ҮЙЛИЙГ ХИЙХЭД ЭЕРЭГ САЙН
Image
Э.Дөлгөөн: Монгол пасифик ББСБ-ын эзэн Ван Чол Хуг манай хадам ээж М.Дэлгэрмаатай танилцуулсан
Image
ХУРДАН МОРЬ УРАЛДААНЧ ХҮҮХДҮҮД БАЙРАА ГАРДАН АВЛАА
Image
“АМГАЛАН” АМАРЖИХ ГАЗРЫН ОЙР ОРЧМЫН БААР, ЗОЧИД БУУДЛЫН СОГТУУРУУЛАХ УНДААГААР ҮЙЛЧЛЭХ ЗӨВШӨӨРЛИЙГ ТҮДГЭЛЗҮҮЛЖЭЭ
Image
НИТХ-ЫН ТЭРГҮҮЛЭГЧ Ч.ГАНТУЛГА ГАЗАР ЧӨЛӨӨЛӨХ АСУУДЛААР СОНГОГДСОН ТОЙРОГТОО АЖИЛЛАВ
Image
М.МӨНХШҮР: “МОНГОЛ УЛСЫН ТӨЛӨӨ ЗҮТГЭЕ” ГЭЖ АЖЛАА ЭХЭЛСЭН Ч “МОНГОЛ УЛС МИНЬ УУЧЛААРАЙ”
Image
ИНФОГРАФИК: СЭРГЭЭГДЭХ ЭРЧИМ ХҮЧНИЙ ТУХАЙ ХУУЛИЙН ТАНИЛЦУУЛГА
Image
ЭНЭ ОНД ХАР ТАМХИНЫ ГЭМТ ХЭРЭГТ 17 ХҮҮХЭД ХОЛБОГДОН ШАЛГАГДСАН БАЙНА
Image
МАРГААШ Б.БОЛОРТУЯА ХҮРЛИЙН ТӨЛӨӨ ДАГАЖ БАРИЛДАНА
Image
Ж.БАТЗАНДАН: Б.СОДНОМДАРЖААД НОМЫН ЗАВСАР БРИТКА ХАВЧУУЛЖ ОРУУЛЖ ӨГСӨН УЧРЫГ ТОДРУУЛНА
Image
НЭГ ТОНН ХҮНСНИЙ УЛААН БУУДАЙД ОЛГОХ УРАМШУУЛЛЫГ НЭМЖ 100 МЯНГАН ТӨГРӨГ БАЙХААР ТОГТОВ
Image
БИЧИЛ УУРХАЙ ЭРХЛЭХ ЭРХ ОЛГОСОН ХУУЛЬ БУС ГЭРЭЭНҮҮДИЙГ ЦУЦАЛНА
Image
МАНСУУРУУЛАХ БОДИСТОЙ ХОЛБООТОЙ ХЭРГЭЭР ШАЛГАГДАЖ БАЙГАА ХҮМҮҮСИЙН ДУНД 13 СУРАГЧ, ТӨРИЙН АЛБАН ХААГЧ 4 БАЙНA
Image
ХАН-УУЛ ДҮҮРЭГТ САЙЖРУУЛСАН ТҮЛШНИЙ 32 ЦЭГ АЖИЛЛАЖ БАЙНА
Image
Б.ЭНХБАЯР: Ц.НЯМДОРЖ САЙД ӨӨРӨӨ УЛСЫН НУУЦ ЗАДАЛСАН
Image
10 ГАРУЙ ТЭРБУМЫН ЗЭЭЛЭЭ ХААЛГАСАН ГЭХ ГИШҮҮН Ц.ГАРАМЖАВ ЮУНЫ УЧИР ХЭВЛЭЛИЙН ХУРАЛД ИРСЭНГҮЙ ВЭ?
Image
ШИЛДЭГ ЕРӨӨЛЧ, МАГТААЛЧИЙГ ШАЛГАРУУЛНА
Image
ХАЯЖ ҮРЭГДҮҮЛСЭН ИРГЭНИЙ ҮНЭМЛЭХИЙГ ӨДӨРТ НЬ ХЭВЛЭЖ ОЛГОНО
Image
ЗАСГИЙН ГАЗРЫН ДААЛГАВРААР 110 ГА ТАЛБАЙД НӨХӨН СЭРГЭЭЛТ ХИЙЖЭЭ
Image
ДАШТ-Д БАГИЙН ДҮНГЭЭР ДОЛДУГААР БАЙР ЭЗЭЛЛЭЭ
Image
УЛСЫН БААТАР ЯАЖ АВСАНАА Ч САНАХГҮЙ...
Image
АШУҮИС-ИЙН ЗАХИРАЛ Ж.ЦОЛМОНГ АЖЛААС НЬ ЧӨЛӨӨЛЖ ӨМНӨХ ЗАХИРАЛ Г.БАТБААТАРЫГ ТОМИЛОХЫГ ХҮСЧЭЭ
Image
БАРИМТ: ДАМПУУРЛЫН ИРМЭГТ БАЙСАН КАПИТАЛ БАНКАНД ЭМД, НД-ИЙН МӨНГИЙГ Н.НОМТОЙБАЯРЫН ЗӨВШӨӨРЛӨӨР ХАДГАЛУУЛЖ БАЙЖЭЭ
Image
Бусдаас нууц ганцаараа үзэх 10 кино
Image
“Оюутолгой” компанийн ТУЗ-ийн гишүүдийг томилжээ
Image
Иргэдээс ирүүлсэн мэдээллийн дагуу жолооч нарт хариуцлага тооцож эхэллээ
Image
Э.Бат-Үүл: С.Зоригийн үхэлд намайг сэжиглэж байна
Image
Төрийн банкны орлогч захирал Т.Дорждэрэм А.Шоовдорын хувь заяаг давтаж мэдэх нь
Image
Онлайнаар кино ҮНЭГҮЙ, ШУУД үзэх боломжтой 10 гадаад сайт
Image
Ямар ордны бүсгүйчүүд, сайн эхнэр болдог вэ?
Image
О.В.Белозёров Монголд ирлээ
Image
Өнөөдөр дөрвөн дүүрэгт цахилгаан түр хязгаарлана
Image
Д.Төрбат: Мэдээллийн санд орсон мэдээллийг засах боломжгүй
Image
Аймшигт могойг барьжээ
Image
Долоон бурханд хүслээ буруу шивнэж болдоггүй
Image
Бэр эгчээ гэж мөрөөдлийн бүсгүй байх юмдаа…
Image
Хамгийн ядуу бөгөөд өртэй одууд
Image
Эмчилгээ хийлгэхэд таниас гарсан зардлыг эргүүлэн авах боломжтой
Image
Чимээгүйхэн хуримласан драмын театрын үзэсгэлэн гоо
Image
Эротик өгүүллэг : Эгчийнхээ нөхөрт охин биеэ өгсөн бүсгүй +18
Image
Хүүгийн амийг хөнөөх захиалга өгсөн С гэгч хэн бэ?
Image
40-50 насанд явагдах физиологийн өөрчлөлт
Image
Сэтгүүлч Х.Уламбаяр эмэгтэй гишүүдэд зөвлөгөө өгч, галбиртаа анхаарахыг сануулав
Image
Монголчуудын шинэ “идэш”
Image
Өсвөр насны монгол охидын фэйсбүүк дэх хэт задгайрал
Image
Манай сайд, дарга нарын эхнэрүүд 14 ам.долларын цүнх барьдаг Xо хатагтайгаас суралцах зүйл их байна
Image
ӨВӨР МОНГОЛ ЭМЧ “МАСК” –Н ЖҮЖИГЧИДЭД ИЙНХҮҮ ХЭЛЖ ХЭЛГҮЙ БОЛГОЖЭЭ
Image
С.ЖАВХЛАНГИЙН ЭХНЭР: ЭРДЭНЭЧИМЭГИЙН ХЭЛСЭН ҮГ ХҮҮХНҮҮДИЙН ШЭЭСИЙГ НЬ ГОЙЖУУЛАХ ДӨХЖЭЭ
Image
Монголын халуухан охид
Image
Э.Бат-Үүлийн баг гэр хорооллын дахин төлөвлөлт нэрээр 104,0 тэрбум төгрөгийг үр ашиггүй зарцуулжээ
Image
ДИСНЕЙН ХҮҮХЭЛДЭЙН КИНОНУУДАД НУУГДСАН +18 ҮЗЭГДЛҮҮД
Image
Нууж үзэх эротик зурагнууд +18
Image
АГЛУУД ГОМДСОН ОНОН АГЛУУГ Х-ТҮЦЭЭС ГАРСАН ШАЛТГААНЫГ САЯ НЭГ АМ НЭЭЛЭЭ
Image
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн тархины ялгааг эрдэмтэд судалжээ
Image
Ерөнхий сайд Ж.Эрдэнэбат “Буянт-Ухаа” цогцолбор сургуулийн хичээлийн шинэ жилийн нээлтэд оролцлоо
Image
Аргалын утаа 300 – аад нянг устгадаг
Image
НИЙТИЙН АЖ АХУЙ ҮЙЛЧИЛГЭЭНИЙ САЛБАР БАЙГУУЛЛАГУУДЫН "УРЛАГИЙН ИХ НААДАМ"-Д УЛААНБААТАР ХОТЫН УСУГ-ЫН ХАМТ ОЛОН ТЭРГҮҮН БАЙР ЭЗЭЛЛЭЭ.
Image
БАЯЛАГИЙН ХАРААЛ БУЮУ ХОВДЧУУДЫН СҮЙРЭЛ
Image
2.9 ТЭРБУМЫН ӨРТӨГТЭЙ МОНГОЛ НААДАМ ЯМАР БОЛОХ ВЭ
Image
Хөрөнгийн биржид 28,828 ширхэг хувьцаа арилжив
Image
Өнөөдөр Монгол улсаас гадаад орнуудад суугаа ЭСЯ-дууд ажиллахгүй
Image
Усыг хэзээ уухыг, хэдий хэмжээгээр уухыг хүний бие организм өөрөө мэддэг
Image
БАЯНЗҮРХ ХАЙРХНЫ ӨВӨР БЭЛИЙГ ТЭСЭЛЖ ХАЙРГА ДАЙРГА ОЛБОРЛОХ ЭРХИЙГ ХЭН ОЛГОВ
Image
100 айл орчимд агаарын бохирдол хамгийн их байна
Image
Захуудын цагийн хуваарь дахин өөрчлөгдлөө
Image
Т.Баярсайхан: Шатаасан шохой нь маш чанартай, үр дүнтэй байгаа учир үйлдвэрлэлд нэвтрүүлж байгаа
Image
С.Жавхланд ах, дүү нар нь бэлэг барив
Image
ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН САЙД Д.САРАНГЭРЭЛ БАЯН-ӨЛГИЙ АЙМАГТ АЖИЛЛАВ
Image
Эхнэр нь нөхрийнхөө зургийн цомгийг үзэж байжээ. 2000 оны үеийн зургийг нь ажиглаад хартал...
Image
"ХИЙХ ХҮН АРГА ХАЙНА" СЭДЭВТ УРАЛДААНЫГ ЗАРЛААД БАЙНА
Image
Сү.Батболд Баян-Өлгийн МАН-ыг У.Хүрэлсүхэд бэлэглэв үү
Image
3-р хорооллын аллага гарсан байр хий үзэгдэлтэй боллоо
Image
“Home Button” үгүй iPhone ирэх жил
Image
МАХНЫ ҮНИЙН ӨСӨЛТ ИРГЭДИЙН АМЖИРГААНЫ ТҮВШИНД ДАРАМТ УЧРУУЛЖ БАЙНА
Image
Ж.Дэлгэрсайхан: Мөнгөний урсгалаа зөв чиглэлд нэмэх нь хямралын гарц байж болно
Image
Ж.Батмөнх агсныг огцроход 500 төгрөгнөөс өөр юу ч өгөөгүй
Image
Өөрийгөө Чингис хаанд өргөмжлөөд буй тэрээр модель О.Амгаланбаатараас мөнгө зээлсэн ч өгөлгүй удаасан нэгэн гэнэ
Image
26 жилд юу ч ойлгосонгүй ухаарсангүй гэж үү?
Image
Дэлхийн шилдэг нийтлэл: Си Зиньпиний хөрөг (The New York Times)
Image
МҮЭХ-НЫ “ХӨДӨЛМӨРИЙН ХҮНИЙ ТӨЛӨӨ” ШАГНАЛЫГ 10 ХҮН ХҮРТЭВ
Image
Азербайжан улс Эвсэлд үл нэгдэх хөдөлгөөнийг даргална
Image
Маргааш зам хаана
Image
“ИРЭЭДҮЙН МИСТЕР-2018” ТЭМЦЭЭНД 108 ТАМИРЧИН ӨРСӨЛДӨНӨ
Image
Image

Оймстойгоо унтвал таны тархинд ямар өөрчлөлт гарах вэ?

Олон хүмүүс нойрны асуудалтай байдаг, үүний шалтгаан нь ч тоо томшгүй. Хүндхэн ажлын өдөр дууссаны дараа гэртээ ирж бушуухан шиг хэвтэж унтахыг хүснэ. Харин орондоо ороод хэвтэнгүүт нөгөө нойр ор сураггүй алга болжээ. Би өөрөө ийм асуудалтай тулгарч байсан бөгөөд асуудлыг шийдэх арга замыг би мэддэг болсон юм.

Гарц маш энгийн – унтахаасаа өмнө оймс өмс. Оймстой секс хийх тухай бид урьд нь нийтэлж байсан. Дулаахан оймс нь хурдан дур ханахад нөлөөлдөг болохыг та санаж байна уу? Харин одоо оймс тайван унтахад туслах тухай танилцуулахаар бэлдлээ.

Унтахын тулд хэрхэн зөв хэвтэх вэ?

Гар, хөлийн халуун дулаан нойронд хэрхэн нөлөөлж байгааг швейцарийн эрдэмтэд судалж үзжээ. Тэд хэсэг бүлэг хүмүүсийг цуглуулж унтахаасаа өмнө ноосон оймс өмсөхийг хүссэн байна. Захын эрхтнүүд дулаан байх тусам нойронд, тэр дундаа тархинд эерэг нөлөө үзүүлж байгааг тэд тогтоож чаджээ.

Судас тэлж цусны даралт багасна, үүний үр дүнд тархи тайвширч нойрсоход бэлэн болно. Оймсны ачаар хүмүүс богино хугацаанд нойрсож байв.

Хүн болгон өөр өөрийн дассан хэвшилтэй. Зарим нэг нь унтлагын хувцастай, нөгөө хэсэг нь футболктой, зарим нэг нь бүр нүцгэн унтана. Зарим нэг нь халуун өрөөнд хөнжилгүй, зарим нэг нь цонхоо нээж зузаан хөнжил нөмрөн унтана.

Швейцарь эрдэмтдийн хийсэн судалгаа үнэхээр үр дүнтэй болсон. Гэхдээ бид оймстой унтахад гаж нөлөө байгааг эсэхийг мэдэхээр шийдсэн юм.

Шөнийн турш оймстой унтахад хөл ихээр хөлөрч таагүй үр дагаварт хүргэж байгааг эрдэмтэд мөн илрүүлжээ. Жишээ нь, үрэвсэл (мөөгөнцөр халуун орчинд эрчимтэй үржинэ), цусны эргэлт удаашрах, таагүй үнэртэй болж байв. Мөн олон хүмүүс хөл бүрэн амарч чадаагүй гэж гомдолложээ.

Энэ бол медалийн эсрэг тал. Эдгээр гаж нөлөөг хүлээн зөвшөөрөхгүй байхын аргагүй, гэхдээ зайлсхийж болох зүйл. Яаж? Оймсоо зөв сонгож ариун цэврээ сахих.

Хамгийн эхний дүрэм – өдөржингөө өмссөн оймстойгоо яавч хэвтэж болохгүй. Ингээд мөөгөнцөр, үрэвсэлт өвчний асуудлыг шийдэж чадлаа. Унтахаасаа өмнө халуун шүршүүр эсвэл ваннтай усанд ор. Үе үе хөлөө усанд дүрэхэд илүүдэхгүй.

Одоо зөв оймс сонгоно. Цэвэр материалаар хийсэн оймс илүү тохиромжтой: ноосон эсвэл хөвөн даавуун. Бас оймс танд таатай мэдрэмж төрүүлж байх ёстой: хэт халуун эсвэл хүйтэн биш. Оймс нь хатуу барьсан резингүй, сул байх ёстойг мөн анхаараарай. Бариу оймс цусны эргэлтийг бооно. Мөн урт нислэгт зориулсан тусгай оймснууд ч байдаг, ийм оймс өмсөж болно.

Бүгдийг зөв хийвэл ямар ч асуудал үүсэхгүй болохыг та мэдэж авлаа. Оймс таныг дөнгөж төрсөн хүүхэд шиг нойрсоход тусална. Унтаж байхад биеийн халуун дулаан тэнцвэрт байдлаа хадгалж шөнө босох хэрэггүй болно. Та илүү тайван, бат бөх нойрсоно.

Хятадын уламжлалт анагаах ухаан ч мөн ийм байр сууринаас ханддаг байна. Дорнын анагаах ухаан хүйтэн гар хөл нь биеийн эрч хүчийн голдирлыг алдагдуулдаг гэж үздэг ажээ.

Зарим нэг хүмүүс оймстой унтана гэж юу байх вэ дээ, таагүй гэж хэлэх байх. Хэрвээ оймстой унтаж чадахгүй бол өөр аргуудыг туршиж үзэх хэрэгтэй. Хамгийн гол нь хөл л дулаахан байх ёстой юм. Жишээ нь, хөлөө давхар хөнжилд ороох эсвэл халуун жин тавьж болно.

Бидний санал болгож байгаа аргын үр дүнг мэдэх шилдэг хувилбар – өөр дээрээ туршиж үзэх. Оймс сайхан нойрсоход үнэхээр тусалж байна уу?

Дэлгэрэнгүй мэдээллийг: news.xopom.com

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6