Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
''CU'' дэлгүүрт эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй орчинд "Хотдог" худалдаалж байжээ
Image
Нэгдүгээр сургуулийн 70 багш ажлаас гарах өргөдлөө өглөө
Image
Н.Цэлмүүн: “Цэнхэр” үст Цэрэн баба
Image
ХЭҮК-ИЙН ГИШҮҮН П.ОЮУНЧИМЭГ ЧИНЬ ХҮНИЙ ЭРХИЙГ “НОЦТОЙ” ЗӨРЧИГЧ ЮМ БИШ ҮҮ Ж.БЯМБАДОРЖ ДАРГАА?
Image
Хэт олон байгаа хөгжлийн бодлого, төлөвлөлтийн баримт бичгүүдийг цомхон, уялдаатай болгох хэрэгтэй гэлээ
Image
"Passion-2020"-д тавтай морил
Image
"Есөн Шижир" ББСБ-аас авилга авсан гэх АТҮТ-ийн ажилтнуудыг баривчлан шалгаж эхэлжээ
Image
Ц.Нямдорж: Оюутолгойн гэрээг байгуулахад С.Баярын Засгийн газар 2 тэрбум ам.долларын хахууль авсан…
Image
Үндсэн Хуулийн Цэц “өгзөг” базагчийн шигддэг газар биш
Image
Монголын самбочид 30 жилийн дараа багаараа II байрт шалгарлаа
Image
Монголын дуурийн дуучид Индонезид тоглов
Image
Төрийн албаны ерөнхий шалгалтад 1,588 иргэн тэнцжээ
Image
Ипотекийн зээлд 4905 иргэн хамрагджээ
Image
Н.Баярсайхан ажлаа өгөх өргөдлөө гаргажээ
Image
Албаны машинаар хүүгээ зугаацуулсан Т.Батсүхийг ажилд нь томилж, 7 сая төгрөгийн нөхөн олговор олгожээ
Image
Аж ахуйн нэгжүүд шатахууны 30 хоногийн нөөц бүрдүүлнэ
Image
X.Болорчулуун: Дубайн гэрээнээс болж Оюу толгойгоос цэвэр ашиг хүртэх хугацаа 2048 он болж хойшлогдсон
Image
Баянхошуу орчимд агаар бохирдолтой байна
Image
Н.Алтанхуяг шагналаа авч эхэллээ
Image
П.Дэлгэржаргал: Анхдугаар Үндсэн хууль түүхэн ач холбогдолтой байсан
Image
Гавьяат хуульч Б.Сарантуяа, шүүгч Ц.Зориг нарыг чөлөөлжээ
Image
Ч.Өнөрбаяр: Шүүхэд тойргийн тогтолцоог нэвтрүүлснээр шүүхийн зардал багасч, олон ахиц дэвшил гарна
Image
С.ЭРДЭНЭ: ДОРДУУЛСАН ДОЛООН ӨӨРЧЛӨЛТ ТЭР ЧИГЭЭРЭЭ ҮЛДЛЭЭ
Image
“Хуягласан хувалзууд”
Image
З.Батсүх: Хятадын генерал Монголд тоосго зөөж, шавар зуурч тагнуул хийж байсан
Image
МАН-ын бүлгийн “ЖДҮ-гийн протокол-2”-ыг дэлгэнэ
Image
Какүрюү М.Ананд Япон улсын иргэн болохоо зарлажээ
Image
УИХ-ын гишүүн Б.Батзоригтой түрийвч нэг Н.Цэрэнбат сайдын хэрэг нам дарагдав уу?
Image
“Дэлхийн хүүхдийн өдөр” өнөөдөр тохиож байна
Image
Монгол Улсын Ерөнхийлөгчийн захидлыг ЮНЕСКО-д гардуулан өгөв
Image
БСШУС-ын сайд Ё.Баатарбилэг дэлхийн соёлын сайд нарын чуулга уулзалтад оролцож байна
Image
Аливаа үйлийг хийхэд үхэр жилтнээ сайн
Image
Цаг агаарын урьдчил­сан мэдээ
Image
ҮАБЗ-өөр Дубайн гэрээний асуудлыг хэлэлцэж байна
Image
Х.Болорчулуун: Монголын төрд идээ буглаа болтлоо бугшсан хувалз
Image
"Ардчилсан хувьсгалын 30 жилийн ойн медаль бий болгох тухай" тогтоолын төслийг дэмжлээ
Image
“Бичигт” боомтыг АХБ-ны хөнгөлөлттэй зээлээр шинэчлэх шийдвэр гаргажээ
Image
Б.БАТ-ЭРДЭНЭ: ДУБАЙН ГЭРЭЭГ “ЦУЦЛАХ ШААРДЛАГАТАЙ” ГЭСЭН ДҮГНЭЛТ АЛЬ ЭРТ ГАРЧИХСАН
Image
Ё. Баатарбилэг сайдаа хүүхдэд өгөх 650 сая төгрөг хаана байна
Image
Холерын шинжилгээний хариу сөрөг гарлаа
Image
Машин нь эвдрээд тусламж дуудаад иртэл машинд үлдсэн хүн нь сураггүй алга болжээ
Image
“Нэг өрх-нэг ажлын байр” хөдөлмөрийн өдөрлөг маргааш болно
Image
МАН тойргуудыг дахин зурна
Image
Монгол эмэгтэй онгоцонд хүний амь аварчээ
Image
ЭМЯ: 850 жирэмсэн эхээс тэмбүү илэрчээ
Image
МАН –ЫН ЭГЭЛ ЖИРИЙН ГИШҮҮД СОНГОСОН ХҮНЭЭ ӨМГӨӨЛЖ НАМЫН ДАРГА У. ХҮРЭЛСҮХЭД ШААРДЛАГА ХҮРГҮҮЛЛЭЭ.
Image
"Чингис хаан" банкны С.Сандагдоржийг хахууль өгсөн хэрэгт буруутгажээ
Image
Швейцарын хөгжлийн агентлагийн суурин төлөөлөгчийг хүлээн авч уулзлаа
Image
Сонгинохайрхан дүүргийн 55 дугаар цэцэрлэг шинэ байртай боллоо
Image
Улсын хэмжээнд 397 мянган тонн үр тариа хураажээ
Image
ХӨНДӨГДӨӨГҮЙ СЭДЭВ: Монгол хүнд амьдрал БЭЛЭГЛЭХ ХУУЛЬ
Image
Ам.долларын ханшийн өсөлт ХӨӨС тул УДАХГҮЙ БУУНА
Image
GTIME Болон бусад сүлжээний бизнесд элсэхгүй байхыг анхааруулж байна
Image
Болзооны үед асуух 30 хөгжилтэй асуулт
Image
ШУУРХАЙ МЭДЭЭ: ДӨРВӨН ХҮҮХЭД ТӨРҮҮЛСЭН ЭХ 44 НАСТАЙДАА ТЭТГЭВЭР ТОГТООЛГОХ БОЛОМЖТОЙ БОЛЛОО
Image
“Цасан гоо ба долоон одой” сонгодог бүжгэн жүжгийг тоголно
Image
ОХУ-аас 1кг давсыг 61500 төгрөгөөр авахаар болжээ
Image
ЦАГ УУРЧИД: Сүүлийн 100 жилийн хугацаан дахь хамгийн хүйтэн өвөл болно
Image
108 удаа мөргөж эхлэхээр шийдсэн бол заавал уншаарай
Image
Улсын аварга Ч.Санжаадамба залуу бөхийг гэмтээжээ
Image
Самсунг хоёр хуваагдаж магадгүй боллоо
Image
Швайнштайгер зодгоо тайлна
Image
“ХОНГИЛ”-ЫН ХҮН Н.АЛТАНХУЯГ ЕРӨНХИЙ САЙД У.ХҮРЭЛСҮХИЙГ БАЗАЖ, “ЗОДООНЧ” ТУСЛАХАА “САН-ФРАНЦИСКО”-РУУ ИЛГЭЭНЭ
Image
Монгол охин Jade luv нэрээр дэлхийд алдартай
Image
О.Оюунцэцэг: Австрали нөхрөө "Тэнгэрийн бэлэг" хэмээн магтав
Image
ТАНЫГ НЭВТ ШУВТ ХЭЛЭХ “АМЕРИК ЗУРХАЙ”
Image
21 жилийн турш гэртээ хэнийг ч оруулаагүй эмгэнийд гэнэт ортол..
Image
Ц.Элбэгдорж: Ойрын хугацаанд Улаанбаатар хотод маш хүчтэй газар хөдлөлт болох хандлага байна...
Image
Илбэ үзүүлнэ гээд хүн алсан уу......./бичлэг/
Image
НЭВТРҮҮЛЭГЧ Д.ОДЗАЯА: “НОМИН”, “PC MALL” ЗЭРЭГ КОМПАНИУД “BLACK FRIDAY” НЭРИЙН ДООР ИРГЭДИЙГ ХУУРЧ БАЙНА
Image
Даатгалаа ондоо багтаж төлөхгүй бол 2 дахин илүүг төлнө
Image
АЖ Ц.Чимэдцэеэ: Тэр хүнийг салаад явсны дараа гэрээ цэмбийтэл цэвэрлэчихсэн мэт сайхан санагдсан
Image
Аргалын утаа 300-аад нянг УСТГАХ ЧАДВАРТАЙГ Японы эрдэмтэд судалж тогтоожээ
Image
Өлсөхгүйгээр турж болох эрүүл хооллолтын 60 шилдэг санаа /Фото/
Image
Намаар талцах явдлыг Ховд аймгийн удирдлага таслан зогсоолоо
Image
Залуухан багш­тайгаа хий­сэн секс +18
Image
ЭГЧ ДҮҮ 2-ИЙГ ЭЭЛЖЛЭН ЭДЭЛСЭН НЬ /+18/
Image
Оюутны 70-н файл нь үүссэн байна
Image
ЧИНГИС ХААНЫ ОНГОН ОЛДОЖ ДЭЛХИЙ НИЙТИЙГ ШУУГИУЛЖ БАЙНА
Image
НИСЭХ ГЭЖ БУЙ ШУВУУХАЙН ДАЛАВЧИЙГ ТАС ТАЙРЧ, ДЭЛБЭЭЛЭХ ГЭЖ БАЙГАА ЦЭЦГИЙН ҮНДСИЙГ СУГА ТАТАХ МЭТ УВАЙГҮЙ ЭРЭЭ ЦЭЭРГҮЙ ААШЛАХАА БОЛИОЧ...
Image
ЖИЖИГ ДУНД ҮЙЛДВЭРЛЭЛИЙН ХӨГЖЛИЙН ДЭД ХОРООНЫ ДАРГААР Ж.ГАНБААТАРЫГ УЛИРААН СОНГОВ
Image
Шувуун хушуут одтой, хөх хулгана өдөр
Image
ЭЭЛЖИТ БУС ЧУУЛГАНААР "ЭРДЭНЭТ" ҮЙЛДВЭРИЙН ОНЦГОЙ ДЭГЛЭМИЙГ СУНГАНА
Image
Өнчин /өгүүллэг/
Image
Байтагт мөнхөрсөн баатруудын “МАШ НУУЦ” түүх
Image
ЭЛЧИН САЙД АХМЕТ ЯЗАЛ: ТЭТГЭЛЭГТ ТЭНЦҮҮЛЭХ ОЮУТНЫ ХУВЬД ТООНЫ ХЯЗГААР ТАВИХГҮЙ
Image
Тунгалаг нарны элемент бүтээжээ
Image
Энэ бүхнийг өөр өнцгөөс харж сурах уу?
Image
ӨРХ ТОЛГОЙЛСОН Г.НАРАНГЭРЭЛИЙН БАЙШИНГ САЙХАН СЭТГЭЛТ ХҮМҮҮС ТОХИЖУУЛЖ, ДУЛААЛЖ ӨГЛӨӨ
Image
Ариана Гранде: "Уучлалт гуйхаас өөр зүйл хийж чадахгүй байгаад уучлаарай”
Image
ОДУУД УЛААН ХИВСНИЙ ЁСЛОЛД ТӨГС ХАРАГДДАГ НУУЦААС ДЭЛГЭЖЭЭ (2-Р ХЭСЭГ)
Image
ҮС ШИНЭЭР ҮРГЭЭЛГЭХ БУЮУ ЗАСУУЛАХАД ТОХИРОМЖГҮЙ
Image
Н.ЦЭРЭНБАТ УЛААНБААТАР ХОТЫГ ТАТВАРТАЙ БОЛГОНО ГЭВ ҮҮ
Image
Улаанбаатарт 16 градус хүйтэн байна
Image
Дарьгангад хоёр цэн тогоруу нутаглаж байна
Image
АЛТАЙН МАГТААЛ, ХУУР ЦУУРЫН АЯЛГУУГААР ХӨГЛӨГДСӨН “УРИАНХАЙН ТҮҮХ”
Image
Нас, хүйс харгалздаггүй сэтгэл гутралд өртөгсдөд хөрөнгө оруулъя
Image
Амьдралыг хэтэрхий илэн далангүй харуулж, шуугиан тарьсан шилдэг НАЙМАН ЗУРАГ
Image
Улаанбаатарт 11 хэм дулаан байна
Image
Ази залууд онигор нүдтэй гээд гадаад паспорт олгосонгүй
Image
Ээлжит бус чуулганаар ямар асуудлууд хэлэлцэх бэ
Image
СЭТГЭЦЭД НӨЛӨӨЛӨХ УРГАМАЛ ТҮҮЖ БЭЛТГЭН БОЛОВСРУУЛЖ БАЙСАН ИРГЭДИЙГ БАРИВЧЛАВ
Image
Э.ЭРДЭНЭЖАМЪЯН: Д.ДАМБА-ОЧИРЫГ ЭХ ОРНООСОО УРВАЖ,ТАГНУУЛ ХИЙСЭН ҮНДЭСЛЭЛЭЭР ШАЛГАХ ЁСТОЙ
Image
С.Амарсайхан: Хэн нэг хүн эрсдэлд орох нь тухайн хүний асуудал бус бидний асуудал
Image
2-3 сүлжээний бизнесийн удирдлагуудыг шалгаж байна
Image
СУМЫН ИТХ-ЫН ТЭРГҮҮЛЭГЧИД СУРГАЛТАД ХАМРАГДАЖ БАЙНА
Image
30 гэр бүлийн гэх асуудлыг прокуророос шалгахаар боллоо
Image
Монголын репчид улс төрчдийн эсрэг Challenge эхлүүлжээ
Image
Тэтгэврээ зөв тогтоолгосон эсэхийг шалгуулах боломжтой
Image
Сонгуультай холбоотойгоор шилжилт хөдөлгөөнийг зогсоолоо
Image
Image

Оймстойгоо унтвал таны тархинд ямар өөрчлөлт гарах вэ?

Олон хүмүүс нойрны асуудалтай байдаг, үүний шалтгаан нь ч тоо томшгүй. Хүндхэн ажлын өдөр дууссаны дараа гэртээ ирж бушуухан шиг хэвтэж унтахыг хүснэ. Харин орондоо ороод хэвтэнгүүт нөгөө нойр ор сураггүй алга болжээ. Би өөрөө ийм асуудалтай тулгарч байсан бөгөөд асуудлыг шийдэх арга замыг би мэддэг болсон юм.

Гарц маш энгийн – унтахаасаа өмнө оймс өмс. Оймстой секс хийх тухай бид урьд нь нийтэлж байсан. Дулаахан оймс нь хурдан дур ханахад нөлөөлдөг болохыг та санаж байна уу? Харин одоо оймс тайван унтахад туслах тухай танилцуулахаар бэлдлээ.

Унтахын тулд хэрхэн зөв хэвтэх вэ?

Гар, хөлийн халуун дулаан нойронд хэрхэн нөлөөлж байгааг швейцарийн эрдэмтэд судалж үзжээ. Тэд хэсэг бүлэг хүмүүсийг цуглуулж унтахаасаа өмнө ноосон оймс өмсөхийг хүссэн байна. Захын эрхтнүүд дулаан байх тусам нойронд, тэр дундаа тархинд эерэг нөлөө үзүүлж байгааг тэд тогтоож чаджээ.

Судас тэлж цусны даралт багасна, үүний үр дүнд тархи тайвширч нойрсоход бэлэн болно. Оймсны ачаар хүмүүс богино хугацаанд нойрсож байв.

Хүн болгон өөр өөрийн дассан хэвшилтэй. Зарим нэг нь унтлагын хувцастай, нөгөө хэсэг нь футболктой, зарим нэг нь бүр нүцгэн унтана. Зарим нэг нь халуун өрөөнд хөнжилгүй, зарим нэг нь цонхоо нээж зузаан хөнжил нөмрөн унтана.

Швейцарь эрдэмтдийн хийсэн судалгаа үнэхээр үр дүнтэй болсон. Гэхдээ бид оймстой унтахад гаж нөлөө байгааг эсэхийг мэдэхээр шийдсэн юм.

Шөнийн турш оймстой унтахад хөл ихээр хөлөрч таагүй үр дагаварт хүргэж байгааг эрдэмтэд мөн илрүүлжээ. Жишээ нь, үрэвсэл (мөөгөнцөр халуун орчинд эрчимтэй үржинэ), цусны эргэлт удаашрах, таагүй үнэртэй болж байв. Мөн олон хүмүүс хөл бүрэн амарч чадаагүй гэж гомдолложээ.

Энэ бол медалийн эсрэг тал. Эдгээр гаж нөлөөг хүлээн зөвшөөрөхгүй байхын аргагүй, гэхдээ зайлсхийж болох зүйл. Яаж? Оймсоо зөв сонгож ариун цэврээ сахих.

Хамгийн эхний дүрэм – өдөржингөө өмссөн оймстойгоо яавч хэвтэж болохгүй. Ингээд мөөгөнцөр, үрэвсэлт өвчний асуудлыг шийдэж чадлаа. Унтахаасаа өмнө халуун шүршүүр эсвэл ваннтай усанд ор. Үе үе хөлөө усанд дүрэхэд илүүдэхгүй.

Одоо зөв оймс сонгоно. Цэвэр материалаар хийсэн оймс илүү тохиромжтой: ноосон эсвэл хөвөн даавуун. Бас оймс танд таатай мэдрэмж төрүүлж байх ёстой: хэт халуун эсвэл хүйтэн биш. Оймс нь хатуу барьсан резингүй, сул байх ёстойг мөн анхаараарай. Бариу оймс цусны эргэлтийг бооно. Мөн урт нислэгт зориулсан тусгай оймснууд ч байдаг, ийм оймс өмсөж болно.

Бүгдийг зөв хийвэл ямар ч асуудал үүсэхгүй болохыг та мэдэж авлаа. Оймс таныг дөнгөж төрсөн хүүхэд шиг нойрсоход тусална. Унтаж байхад биеийн халуун дулаан тэнцвэрт байдлаа хадгалж шөнө босох хэрэггүй болно. Та илүү тайван, бат бөх нойрсоно.

Хятадын уламжлалт анагаах ухаан ч мөн ийм байр сууринаас ханддаг байна. Дорнын анагаах ухаан хүйтэн гар хөл нь биеийн эрч хүчийн голдирлыг алдагдуулдаг гэж үздэг ажээ.

Зарим нэг хүмүүс оймстой унтана гэж юу байх вэ дээ, таагүй гэж хэлэх байх. Хэрвээ оймстой унтаж чадахгүй бол өөр аргуудыг туршиж үзэх хэрэгтэй. Хамгийн гол нь хөл л дулаахан байх ёстой юм. Жишээ нь, хөлөө давхар хөнжилд ороох эсвэл халуун жин тавьж болно.

Бидний санал болгож байгаа аргын үр дүнг мэдэх шилдэг хувилбар – өөр дээрээ туршиж үзэх. Оймс сайхан нойрсоход үнэхээр тусалж байна уу?

Дэлгэрэнгүй мэдээллийг: news.xopom.com

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6