Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
Үндэсний үйлдвэрлэгч гарааны бизнесүүдийг дэмжих “Creative Retail Store” төслийн нээлт болно
Image
У.Хүрэлсүх: Монгол хэмээх улсын тулах хоёр баганын нэг нь Ардын нам гэвэл нөгөө нь Ардчилсан нам
Image
Ж.Цолмон: “КОВИД-19”-ийг мэргэжлийн өндөр ур чадвараар тогтоон барьж байна
Image
Өнөөдөр Замын-Үүдийн боомтоор 300 хүн ирнэ
Image
Прага хотын иргэд коронавирусийг үдэх ёслолд зориулан 515 метр урт хоолны ширээ засжээ
Image
АНУ-д буулгасан хөшөөнүүдийг хүлээж авах хүсэлтээ Испанийн хотууд илэрхийлжээ
Image
Нүүрсний салбар сэргэнэ, тэр үед бид бэлэн байх ёстой
Image
Д.Нарангэрэл: Apple компани АНУ дахь 46 салбар дэлгүүрээ түр хаахаар болжээ
Image
ЗАХИРАМЖ: Үйл ажиллагааг нь нээх үйлчилгээний газрууд
Image
О.Энхзаяа: Авто тээврийн шалган нэвтрүүлэх товчоод дахь эрүүл мэндийн хяналтын үйл ажиллагааг 7 сарын 1-нээс зогсоосон
Image
Д.Нямхүү: Өчигдөр 302 хүний сорьцод шинжилгээ хийхэд бүгдэд нь коронавирус илрээгүй
Image
Тангараг тавих, гэр бүрэхэд сайн хэмээжээ
Image
Ойрын өдрүүдэд ихэнх нутгаар үргэлжилсэн усархаг бороо орно
Image
Монгол Улсын Ерөнхий сайдаар томилох саналыг УИХ-ын чуулганы нэгдсэн хуралдаанд танилцууллаа
Image
Монгол Улсын Ерөнхий сайдаар томилох санал оруулах тухай албан бичиг хүргүүлэв
Image
Улсын Их Хурлын Байнгын хороодын бүрэлдэхүүнийг баталж, Улсын Их Хурлын дэд дарга нарыг сонголоо
Image
Ази, Номхон далайн бүс нутгийн Хуульчдын холбооны хурал цуцлагдлаа
Image
Монгол Улсын Ерөнхий сайдыг нэр дэвшүүлэхээр зөвшилцөх саналыг өргөн барилаа
Image
Улиран сонгогдсон УИХ-ын дарга Г.Занданшатар Монгол Улсын Ерөнхийлөгч Х.Баттулгад бараалхлаа
Image
Та машиныхаа автомат хурдны хайрцагны (кропны) тосыг хэр ойрхон солих ёстой вэ?
Image
Монгол жүжигчдийн тоглосон Холливүүдийн кино наймдугаар сард нээлтээ хийнэ
Image
Цагдаагийн байгууллагаас “Яараад яахав дээ” арга хэмжээг дахин зохион байгуулж эхэлжээ
Image
Мөнгө угаах гэж юу вэ?
Image
Д.Нарангэрэл: АНУ-д туршигдсан COVID-19-ийн эсрэг вакцин эхний шатанд 94%-ийн үр дүнтэй гэж дүгнэгдлээ
Image
Долдугаар сард халуун ус хязгаарлагдах орон сууцны хорооллууд болон ААН-үүд
Image
Манай улсын 17 аймгийн 137 сум тарваган тахлын байгалийн голомттой
Image
Япон улсын иргэн нинжа судлалаар дэлхийд анх удаа магистрын диплом авжээ
Image
СОНГУУЛИЙН ТОГТОЛЦОО ГЭЖ ЮУ ВЭ?
Image
Хамгийн олон тэрбумтантай дэлхийн 15 улсын жагсаалт
Image
"ЭЕШ-ын үеэр сэжигтэй тохиолдол илэрсэн хүүхдүүдийг тусгаарлах өрөөнд оруулж, шалгалтыг нь үргэлжлүүлнэ"
Image
Зөрчвөл бүх насаар хоригдох ялтай шинэ хууль Хонг Конг хотод хэрэгжиж эхэллээ
Image
Б.Янжмаа: Австрали улсад өнгөрсөн долоо хоногоос коронавирусийн шинэ тохиолдол олноор бүртгэгдэж эхэллээ
Image
"Тарваган тахлын онош нь батлагдсан хоёр иргэний нэгдүгээр хавьтал болох 146 хүнийг эмнэлэгт тусгаарласан"
Image
УИХ эмэгтэй дэд даргатай боллоо
Image
ФАТФ: Монгол Улс саарал жагсаалтаас гарах нөхцөлөө бүрдүүллээ
Image
Коронавирусийн улмаас дэлхийн есөн оронд 10 мянгаас олон хүн нас баржээ
Image
ЭЕШ: Өмнөх оны шалгуулагчид шалгалт өгөх байрны хаяг
Image
Өнөөдрөөс эхлэн ААН-үүд аймаг, орон нутгаас авсан гэрчилгээгээр экспорт, импорт хийнэ
Image
Д.Нямхүү: Нийт 406 хүнд шинжилгээ хийхэд БҮГД СӨРӨГ гарч, нэг хүн ЭДГЭРЛЭЭ
Image
Эдгэрсэн эмэгтэй ХӨСҮТ-д амаржиж охинтой боллоо
Image
Шимэгч хорхой илэрсэн 4 тонн гаруй “Сайра” лаазалсан загасыг ОХУ-руу буцаажээ
Image
Наадмын төсөв өнгөрсөн жилийнхтэй адил ГУРВАН ТЭРБУМ төгрөг
Image
ОХУ-д буй иргэдээ энэ сарын 5, 6-нд Алтанбулаг боомтоор татан авна
Image
ЭЕШ-ыг 7 дугаар сарын 2-5-нд орон даяар зохион байгуулахаар шийдвэрлэлээ
Image
2020 онд Монгол Улсын өр хамгийн багадаа 4.3 их наяд орчим төгрөгөөр нэмэгдэх нь
Image
ТАНИЛЦ: Долдугаар сард хийгдэх тусгай үүргийн нислэгийн хуваарь
Image
СУДАЛГАА: Коронавирус тархи гэмтээдэг байж болзошгүй
Image
Дуучин Бейонсе шинэ ЦОМГОО гаргана
Image
PC, баарнаас бусад бүх үйлчилгээний газрыг үе шаттайгаар НЭЭХЭЭР боллоо
Image
Өр барагдуулах, газрын ам бооход сайн хэмээжээ
Image
Мобикомоос татгалзъя
Image
ТАНЫ ГАР УТСЫГ ТАГНАЖ БАЙГАА ЭСЭХИЙГ ХЭРХЭН МЭДЭХ ВЭ?
Image
Өргүй Монгол хөдөлгөөн "өр"-өө тэглэхийг шаардлаа
Image
Г.Эрхэмбаяр хамтлагийнхаа бүсгүйтэй хайр сэтгэлийн холбоотой болжээ
Image
Ц.Энхбаяр: С.Баярыг эргүүлэн тат, надад одоо айх зүйл байхгүй
Image
Б.Шижирбат "Авьяаслаг Америкчууд" шоунаас хасагдлаа
Image
Ерөнхийлөгч Х.Баттулга Батсүмбэрт ажиллана
Image
Хорхог бол Хор+Хог биш, Харин…
Image
Үсийг эрүүл болгох үс уналтын эсрэг жорууд хадгалаад аваарай
Image
Хүн дайраад осолын газраас зугтажээ
Image
Б.Бат-Энэрэл хүү 7 сарын 7-ны өдөр 7 цагт төрсөн
Image
ТӨВӨД ХҮМҮҮСИЙН УРТ НАСЛАДАГ НУУЦЫГ ЭРДЭМТЭД ИЛРҮҮЛЖЭЭ!
Image
Жүжигчин И.Одончимэг өдгөө 50 нас хүрч байгаа хэдий ч гэрлэх санал хүлээн авч олныг ангайлгав.
Image
Х.Баттулга: Эв нэгдлийг эрхэмлэсэн Ерөнхийлөгч байна
Image
Энэ зуны ээлжит одоор Б.Баярмаа тодров уу?
Image
Элчин сайд нарыг эгүүлэн татах тухай албан бичигт хариу өглөө
Image
Х.Баттулгын дараагийн зөвлөхөөр Д.Пүрэвдаваа томилогдох уу?
Image
Өнөөдөр ихэнх нутгаар бороотой
Image
Голомт банкны зэс картын эзэмшигчид Эх орноороо хөнгөлөлттэй аялах боломжтой
Image
Зөвхөн нийтийн галт тэргэнд харах боломжтой зүйлс /27 фото/
Image
С.Батцэцэг Хөдөлмөрийн баатар боллоо
Image
МУ-ын Ерөнхийлөгч Х.Баттулга: Зөвлөхүүдээ томилоно
Image
Энэ гайхалтай тенүүдийг хэрхэн тавмдаг гээч Тень тавих 20 санаа
Image
Маск "Энэ миний наадам" хошин шог
Image
Түрийвчинд тань мөнгө тогтохгүй байгаа бол та эдгээрийг хэрэгжүүлээд үзээрэй
Image
УИХ-ын гишүүн Л.Энх-Амгалан Ц.Содномдоржид хаш цагаан хөөргөө бэлэглэлээ
Image
Дуучин бүсгүй тайзан дээр тогонд цохиулан нас баржээ
Image
Түймэрт явсан залуусаараа аархая
Image
Чингэлэгт даруулсан хүүхдийн биеийн байдал хүнд байна
Image
ТА ЯМАР РАШААН СУВИЛАЛД, ЯМАР ҮНЭЭР, ЯАЖ ЯВАХ ТУХАЙ ТАНИЛЦААРАЙ
Image
Монголд Пауэрлифтингийн ДАШТ болно
Image
ҮС ЗАСУУЛАХАД ТОХИРОМЖГҮЙ
Image
Хятадын хил дээр хоёр Монгол залуу хар тамхины хэргээр баривчлагджээ
Image
ЖҮЖИГЧИН Г.УНДАРМАА НАСАНД ХҮРЭГЧДЭД ЗОРИУЛСАН БҮТЭЭЛЭЭ ХҮРГЭНЭ
Image
БАРИМТ: Дэд сайд Б.Батцэцэг 41 тендерт ялж, ГУРВАН КОМПАНИАРАА ДАМЖУУЛАН төрөөс 3.2 тэрбум төгрөг авчээ
Image
МАХНЫ ҮЙЛДВЭРИЙН ЦОГЦОЛБОРЫГ ХЯТАДЫН ЗАСГИЙН ГАЗРЫН НЭГ ТЭРБУМ АМ.ДОЛЛАРЫН ЗЭЭЛЭЭР БАЙГУУЛНА
Image
Улсын хэмжээнд ДОХ-ХДХВ илрүүлэх сайн дурын 43 төв ажилладаг
Image
Валютын хадгаламж 2.5 их наяд төгрөгт хүрч ӨСЧЭЭ
Image
ЖҮЖИГЧИН АМРАА ХҮҮХЭД ХАМГААЛАЛД ААВУУДЫГ УРИАЛАВ
Image
ОРОН ДАЯАР ЗАРЛАН МЭДЭЭЛЛИЙН ДОХИОГООР АЖИЛЛАНА
Image
АНУ-ЫН ТӨРИЙН НАРИЙН БИЧГИЙН ДАРГА МЭНДЧИЛГЭЭ ДЭВШҮҮЛЭВ
Image
Дэлхийн шилдэг залуу Манлайлагчдын нэгээр Ө.Ганзориг шалгарлаа
Image
“Буян”-гийн Б.Жаргалсайхан Хан-Уулын АН-д элсэнэ
Image
ЕРӨНХИЙ КОМАНДЛАГЧ АА, ЭНХИЙН ЦАГТ ЦЭРГҮҮД АМИА АЛДСААР БАЙХ УУ
Image
ГАЗРЫН ТОСНЫ ҮНЭ ӨСЧ БАЙНА
Image
НИЙГМИЙН ХЭРЭГЦЭЭ БИОЛОГИЙН НӨӨЦӨӨС 1.5 ДАХИН ИЛҮҮ ГАРЧЭЭ
Image
МОНГОЛЫН САЙТЫН ХОЛБООНЫ ЕРӨНХИЙЛӨГЧӨӨР Л.ОЮУНТУНГАЛАГ СОНГОГДЛОО
Image
Петровисын Ж.Оюунгэрэл: Монголын улстөрчдөөс ичиж байна, яагаад ард түмэн ийм ядуу байгаа юм бэ
Image
О.Мөнгөнзаяа: Асуудлыг ил тод гаргахгүй бол нуун дарагдуулах байдал тэр байгууллагад хэвээрээ л үлдээд байна
Image
Зика вирусын вакцин үүслээ
Image
ЭЛСЭЛТИЙН ЕРӨНХИЙ ШАЛГАЛТЫН ОНООГООР ДОРНОГОВЬ ЭХНИЙ ТАВД БИЧИГДЛЭЭ
Image
ДУУЧИН Б.АМАРХҮҮД ХОЛБОГДОХ ХЭРГИЙГ ШҮҮХЭД ШИЛЖҮҮЛЖЭЭ
Image
ГАЛДАНБОШИГТ ХААНЫ ХЭРЭГЛЭЖ БАЙСАН ЭМЭЭЛ ХОВОР ҮЗМЭРТ ТООЦОГДДОГ
Image
Хайгуулын тусгай зөвшөөрлийг нэг жилийн хугацаанд олгохгүй
Image
А.СҮХБАТЫН ЭХНЭР БАЯСГАЛАН ХАЯГДАНА ГЭДГЭЭ УРЬДААС МЭДЭЖ, СЭТГЭЛ ЗҮЙН БЭЛТГЭЛТЭЙ БАЙЖЭЭ
Image
Монгол оюутнуудын буруу хооллолт буюу 6 алдаа
Image
0-3 хүртлэх насны хүүхэд асарсны тэтгэмжийн хэмжээг сар бүр 50 мянга байхаар тогтоов
Image
АРАВДУГААР САРД БОЛОХ БАРИЛДААНУУД
Image
ҮС ШИНЭЭР ҮРГЭЭЛГЭХ БУЮУ ЗАСУУЛАХАД ТОХИРОМЖГҮЙ
Image
Хохирлын хэмжээг эцэслэн тогтоогоогүй байна
Image
Image

Бидний хоол хийхдээ гаргадаг болчимгүй алдаанууд

Бид өдөр тутам хоол бэлтгэхдээ дадасж, сурснаараа хийцгээдэг. Гэхдээ сурсан зан гэдэг гал тогоонд бас тийм ч хэрэгтэй зүйл биш. Энэ дадлаа та орхиж чадахгүй бол хаймар шиг хатуу мах, дутуу болсон ногоо, нялцайсан шпагетти гоймон зэргээс салж чадахгүй л болов уу. Бид танд амттай, ашиг тустай хоол бэлтгэхийн тулд дахиад давтахгүй байх ёстой алдаануудыг чинь тухай бэлтгэн хүргэж байна.

Бидний хоол хийхдээ гаргадаг болчимгүй алдаанууд

1 Загас, тахианы махыг чанах уу, шарах уу

Сонгинотой шарсан мах амттай ч харамсалтай нь амттайгаасаа илүүтэй эрүүл мэндэд хортой. Тослог хүнсийг түргэн буцалгагч, гриль, ил гал дээр өндөр температурт, ялангуяа саахартай сонгино, цуутай хамт болгох нь уураг, саахарын хооронд харилцан урвалыг улам нэмэгдүүлнэ.

Энэ нь аажимдаа чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, эрт хөгшрөлт, бүр ой санамж муутгахад хүргэнэ. Мөн шувуу, загасны ер ямар ч махыг шарах үед гетероциклийн амин хүчлүүд нэгддэг байна.

Үүнээс үүдэн судлаачид:

Махыг аль болох чанах, жигнэх зэрэг аюулгүй аргаар болгох

Лоуренсийн нэрэмжит Ливеморскийн лабораторт туршсан үр дүнгээс үзэхэд махыг шарах шүүгээд болгоход гетероциклийн амин хүчил нь 95 хувь буурдаг байна.

Түлэгдсэн хэсгийг тайрч авах ёстой.

Махнаас өөхийг нь, шувууны махнаас хальсыг нь авах ёстой.

Махыг ногоо, цай зэрэг антиоксидант бүхий зүйлтэй хамт идээрэй.

Судалгаагаар, шарсан махны хортой чанарыг мэргэн, ганга, сармис, алим, хан боргоцой, түүнчлэн цай, улаан лооль л зөөлрүүлдэг гэнэ.
Загас, тахианы махыг чанах уу, шарах уу

2 Салат, ногоог хутгаар хэрчих үү, гараар урах уу?

Шанцай, салат хийх ногоог хутгаар хэрчих хэрэггүй. Хоол судлаачид энэ талаар ингэж зөвлөж байна.

Хутгаар хэрчих үед өнөө л хүний биед хортой антиоксидант болон полифеголууд нь ихэсдэг. Гараар урахад, навчнуудын эсүүд нэрвэгдэж, С витамин, калий алдах нь багасна.

Харлах, хүчиллэг болох явцыг удаашруулна. Хэрчихдээ металл биш хурц иртэй хуванцар, шаазан хутга ашиглаж бас болно. Хутгаар хэрчих үед ногооны амт өөрчлөгдөж, гашуувтар болох нь бий.

Салат, ногоог хутгаар хэрчих үү, гараар урах уу?

3 Далайн бүтээгдхүүнийг удаан чанадаг уу?

Хавч, наймаалж тань амтгүй, бас тэгээд хаймар шиг хатуу болоод байна уу. Үнэндээ энэ нь бэлтгэх, чанах явцын алдаанаас болж байгаа юм. Далайн бүтээгдхүүнийг чанаж бэлтгэхэд гол анхаарах зүйл бол сайн давслаад, хэт удаан чанахгүй байх явдал. Тэгэхээр наймаалжийг маш бага хугацаанд, гэсгээсэн махыг бол бүр 20-30 секунд л, хөлдүү бол арай удаан буцалга гэж туршлагатай ахлах тогоочид зөвлөдөг юм. Хаймар шиг хатуу наймаалжийг бол 15-20 минут буцалгаад дараа нь тэр чигт нь хагас цаг амраана.

Хавчийг бол том жижгээс нь шалтгаалаад буцалгах хэрэгтэй. Ягаан өнгөтэй наймаалжийг 2-3 минут буцалгах бол саарлыг нь 3-4, хаан хавчийг 7 минут хүртэл буцалгана.

Далайн бүтээгдхүүнийг удаан чанадаг уу?

4 Царцаамагт жимс сонгох нь

Амттай царцаамаг хийхээр шийдсэн бол муудахаар бүтээгдхүүн бүү сонго, түүхий жимс ер нь хэрэггүй. Боловсруулаагүй хан боргоцой, киви хэрэггүй. Ийм жимснүүд "протеоляйн" фермент агуулдаг болохоор амин хүчлийн уургийг задалдаг.

Ургамлын царцах бүрэлдхүүн нь амар бол харин нухашт ийм хязгаар хамаагүй учраас нэг их төвдөлгүй ашиглаж болно.

Царцаамагт жимс сонгох нь

 5 Шпагетти гоймонг бага усанд чанаад зайлдаг

Шпагетти гоймонг чанах нь ердийн гоймон чанахаас эрс ялгаатай. Ахлах тогоочид шпагеттиг ихээхэн усанд чанах явцдаа давсал гэж зөвлөж байна. Тэгэхдээ усандаа оливын тос хийж хэрэггүй, дараа нь зайлах ч хэрэггүй гэж байна. Бидний гол алдаа бол хүйтэн усанд зайлдаг нь соус шингээх цардуулыг нь угаачихдагт л байгаа юм.

Шпагетти гоймонг бага усанд чанаад зайлдаг

6 Ногооны салатанд тос хийхээс бүү ай

Хэрвээ та ногооны салатад халбага тос хийх нь эрүүл мэндэд хортой гэж бодож байгаа бол үүнийгээ эргэн харах хэрэгтэй болох нь. АНУ-ын Пёрдьегийн их сургуулийн эрдэмтэд судалж үзэхэд тосгүй ногоо нь илчлэг байдлаа алдахаас гадна ашиггүй гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ.

Улаан лооль дахь өнгө ялгаруулах пигмент болох дикопин, ногоон дахь хараа сайжруулахад тустай лютеин, лууван, чинжүүний каротин зэрэг нь зөвхөн тосны тусламжтайгаар л идэвхиждэг байна.

Ногооны салатанд тос хийхээс бүү ай

7 Махыг зөөлрүүлэхийн тулд цуу ашигладаг

Хатуу махыг зөөлрүүлэхийн тулд цуу ашигладаг гэсэн түгээмэл ойлголт байдаг. Улмаар онцгой амт чанартай болно гэдэг. Гэхдээ хүчиллэг зүйл болох цуу, тараг, алимны болон анарын шүүс нь махны зөвхөн гадаргууд нөлөөлөөд, дотор хэсэгт нь нөлөөлж, зөөлрүүлж чаддаггүй.

Харин ч шорлогонд цуу хийх нь махны ширхгийг цуулж, түүнийг хатууруулдаг гэмтэй. Бие организм дахь биохимийн үйл явцад нөлөө бүхий энзим агуулсан цуу, амтлагч, жишээ нь киви нь харин махыг будаанд бүрэхэд л хэрэгтэй.

Махыг зөөлрүүлэхийн тулд цуу ашигладаг

8 Маалингын үрийг бүтнээр нь хэрэглэх

Маалингын үрийг хүнсэнд хэрэглэх нь ашигтай эсэх талаар хэн ч маргахгүй биз ээ. Үүнд тосны хүчил омега-3, антиоксидантын эслэг их хэмжээгээр агуулагдсан байдаг. Салат юм уу, шүүс бэлтгэхэд ашиглах юм бол хальс нь ходоодонд ч, шулуун гэдсэнд ч бүрэн боловсордоггүй гэдгийг мартаж болохгүй.

Тийм болохоор хоол судлаачид маалингын үрийг нунтаглаж хэрэглэх, үгүй ядахнаа маш сайн зажилж идэхийг зөвлөж байна.

Маалингын үрийг бүтнээр нь хэрэглэх

9 Самар, бүхэл үрийг урьдчилан дэвтээх үү?

Самар бол В бүлгийн амин дэм, төмөр элбэгтэй хамгийн ашигтай хүнс. Бүхэл үр нь нүүрс төрөгч, микроэлементийн маш сайн эх сурвалж юм. Гэхдээ үүнээс гадна хальсанд хүний биед ашигтай эрдэс ус, амин дэмийг бууруулах ферментүүд агуулагдсан байдаг. Энэ муу үр дагаврыг бууруулахын тулд хуурай самар, бүхэл үрийг урьдчилан угааж дэвтээх шаардлагатай.

Самар, бүхэл үрийг урьдчилан дэвтээх үү?

10 Түүхий хулуу идэх хэрэгтэй гэдэг биш үү?

Хулуу түүний төрлийн ногоог түүхийгээр нь идэх ашигтай гэцгээдэг. Эрүүл хооллох үүднээс ингэж идэх нь ходоодны хүчлийг нэмэгдүүлэхгүй, эрүүл хүний хоол боловсруулахад ямар нэгэн сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй юм байна. Харин ч эдгээр ногооны амин дэмүүд түүхий байдалд нь илүү сайн хадгалагддаг.

Түүхий хулуу идэх хэрэгтэй гэдэг биш үү?

11Сармисыг том томоор хэрчих нь зөв үү?

Хоолонд хийх сармис аль болох жижиг байх тусмаа амт үнэр сайтай байна гэдгийг мартаж болохгүй. Маш жижиг жижгээр хэрчих юм уу, сармис нунтаглагч хэрэглэх хэрэгтэй гэсэн үг. Сармисыг ингэж хэрэглэх нь илүү ашигтай гэдгийг ХХ зууны 80-аад оноос эрдэмтэд мэдсэн юм. Ийм үед сармисан дахь аллицин нь агаартай исэлдэж хамгийн чухал дитин ялгаруулна.

Энэ ногоо нь ходоодны хавдар, зүрх судасны өвчин үүсэх эрсдэлийг бууруулдаг. Тэгэхээр сармисыг хүнсэнд хэрэглэхийн өмнө сайтар буталж жижиглэх нь хамгийн ашигтай гэж зөвлөх байна.

Сармисыг том томоор хэрчих нь зөв үү?

12Зөгийн балыг элсэн чихэрийн оронд хэрэглэх үү

Зөгийн бал хэрэглэж элсэн чихэрнээс татгалзах хэрэгтэй юу? Хоол судлаачдын үзэж байгаагар бол элсэн чихэр, зөгийн бал хоорондоо ямар ч ялгаа байхгүй гэнэ. Зөгийн бал нь өөрөө сахар, жимсний нэгдэл. Кальци, кали зэрэг бусад бичил элемент нь 100 грамм баланд маш бага, өдрийн хэрглээнийхээс 100 дахин бага байдаг. Зөгийн балны ганц давуу тал нь жимсний найрлага их байдгаас их сахартай, тийм болохоор аль болох бага хэрэглэх нь зүйтэй.

Зөгийн балыг элсэн чихэрийн оронд хэрэглэх үү

Бонус 1: Хүүхдийн хоолонд амтлагч аль болох бүү хий

Эхлээд бид хүүхдийг ямар ч амтлагч хольцгүй цэвэр хоолоор тэжээдэг. Аажимдаа шинэ шинэ бүтээгдхүүн хэрэглэж эхэлдэг билээ. Хүүхдүүд аль болох бага амтлагчтай хоол иднэ, төдий хэмжээгээр шинэ бүтээгдхүүнийг сайн хүлээн авч иддэг болно гэдгийг Японы эрдэмтэд нотолсон байна.

Ер нь л хүүхдийн хоолонд чинжүү, чили, карри зэргийг бүү хэрэглэ. Харин 1-2 нас хүрээд ирэхээр нь амтат чинжүү, укроп, петрушок зэрэг амтлагч ургамлууд, сармис зэргийг эмчийн зөвлөгөөгөөр хэрэглэж болно.

Бонус 1: Хүүхдийн хоолонд амтлагч аль болох бүү хий

Бонус 2: Халуун хоолыг хөргөгчид хийж болох уу?

Халуун хоолыг хөргөгчинд хийж болохгүй гэж та үнэхээр итгэдэг үү, тэгвэл эрдэмтэд огт өөр бодолтой байна. Хоол бэлтгэсний дараа тасалгааны температурт 1-2 цаг байлгахад тэнд бактери үржиж эхэлдэг. Тасалгаанд хэдий чинээ дулаан байна төдий чинээ хоолонд бактери хурдан үржинэ. Ийм болохоор үүнээс сэргийлж хоолоо шинээр нь байлгахын тулд хөргөгчид хийх нь ашигтай.

Бонус 2: Халуун хоолыг хөргөгчид хийж болох уу?

Бонус 3: Өглөө кофе уух зөв үү?

Өглөө эрт кофе уухгүй байхыг хоол судлаачид зөвлөж байна. Бидний бие организм 24 цагийн эргэлтэд даавраар тэжээгдэж, өөдрөг байж, бухимдлыг зохицуулагч кортизол дааврыг тэтгэж байдаг. Үүний түвшин өглөөний 8-9, үд дунд, өдрийн 17:30-18:30 цагуудад ихэнх хүнд дээд түвшиндээ хүрсэн байдаг байна. Кортизол ийм өндөр байх үед кофе уух нь эцсийн үр дүнг нь бууруулж, харин ч түүнд дасган тэсвэртэй болгоно. Ингэхээр кофе удаан хугацаагаар хэрэглэхэд өнөөх кортизол их хэмжээгээр боловсорч бухимдах нь ихэсдэг байна.

Бонус 3: Өглөө кофе уух зөв үү?

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6