Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
Насан туршийн боловсролын төвийн сургалтууд амжилттай явагдаж байна
Image
ХУД-ИЙН 12 ДУГААР ХОРООНД “ХҮҮХДИЙН ЭМНЭЛЭГ” НЭЭЛТЭЭ ХИЙЛЭЭ
Image
Чанарын менежментийн тогтолцооны баталгаажилтын II шатны аудит явагдаж байна
Image
Халх гол суманд шинээр 11 барилга байгууламж баригджээ
Image
Энэ өвлийн цаг агаарын урьдчилсан төлөв
Image
"Агаар орчны бохирдлын эсрэг хүчээ нэгтгэе" сайн үйлсийн аян эхэллээ
Image
201,425 ШИРХЭГ ХУВЬЦАА АРИЛЖЖЭЭ
Image
Цээл суманд 4,3 магнитутын хүчтэй газар хөдлөлт боллоо
Image
Швед дэх Монголчуудын аварга шалгаруулах шатрын тэмцээн 10 дахь жилдээ амжилттай боллоо
Image
Төв аймгийн иргэд М.Энхболдыг АТГ-т шалгуулахаар өглөө
Image
Тавантолгой Гашуун сухайтын замд Цагаан хаданд жолооч нар жагсаж эхэллээ
Image
МАН 100 жилийн ойгоо тэмдэглэж чадах уу
Image
Сурагчдад сонин тараасан сургуулийн захирал, багш нарт хариуцлага тооцжээ
Image
Энэ сарын 26,27-нд хилийн боомтууд ажиллахгүй
Image
Говь-Алтай аймагт 4.3 магнитутын хүчтэй газар хөдөлжээ
Image
Хуурамч эртний эдлэл зарж байсан БНХАУ-ын иргэдийг илрүүлжээ
Image
Эдийн засгийн байнгын хороо дөрвөн асуудлыг хэлэлцэн шийдвэрлэлээ
Image
Даян дэлхийн ногоон хөгжлийн байгууллагын ерөнхий захирлыг хүлээн авч уулзлаа
Image
ТӨВ, ОРОН НУТГИЙН ОНЦГОЙ БАЙДЛЫН БАЙГУУЛЛАГУУДЫН ҮЗЛЭГ, ШАЛГАЛТ ҮРГЭЛЖИЛЖ БАЙНА
Image
ЦЕГ: БНХАУ-ын иргэд эртний эдлэл хилээр гаргахыг завджээ
Image
БЗД-ИЙН ХҮҮХДИЙН ЭРХИЙН ХУУЛЬ ЗҮЙН ХОРОО ХУРАЛДЛАА
Image
​Монгол Улсад болох Олон улсын залуучуудын ногоон наадамд 16 улсыг урив
Image
Тавантолгой-Зүүнбаянгийн төмөр замын зургаан зөрлөгийн барилга ирэх сарын 1-нд дуусна
Image
Мэргэжлийн хяналтын хэлтсийн дарга М.Баасандоржийг хорилоо
Image
Зурхай
Image
Н.Нямтайширын хүү Н.Мөнгөншагайг Ч.Чамин-Эрдэнийн үхэлд холбоогүй гэж шүүх үзлээ
Image
“Дэд бүтцийн төв” төсөл хэрэгжсэнээр иргэдийн газрын үнэлгээ 3-4 дахин өснө
Image
''CU'' дэлгүүрт эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй орчинд "Хотдог" худалдаалж байжээ
Image
Нэгдүгээр сургуулийн 70 багш ажлаас гарах өргөдлөө өглөө
Image
Н.Цэлмүүн: “Цэнхэр” үст Цэрэн баба
Image
ХЭҮК-ИЙН ГИШҮҮН П.ОЮУНЧИМЭГ ЧИНЬ ХҮНИЙ ЭРХИЙГ “НОЦТОЙ” ЗӨРЧИГЧ ЮМ БИШ ҮҮ Ж.БЯМБАДОРЖ ДАРГАА?
Image
Хэт олон байгаа хөгжлийн бодлого, төлөвлөлтийн баримт бичгүүдийг цомхон, уялдаатай болгох хэрэгтэй гэлээ
Image
"Passion-2020"-д тавтай морил
Image
"Есөн Шижир" ББСБ-аас авилга авсан гэх АТҮТ-ийн ажилтнуудыг баривчлан шалгаж эхэлжээ
Image
Ц.Нямдорж: Оюутолгойн гэрээг байгуулахад С.Баярын Засгийн газар 2 тэрбум ам.долларын хахууль авсан…
Image
Үндсэн Хуулийн Цэц “өгзөг” базагчийн шигддэг газар биш
Image
Монголын самбочид 30 жилийн дараа багаараа II байрт шалгарлаа
Image
Монголын дуурийн дуучид Индонезид тоглов
Image
Төрийн албаны ерөнхий шалгалтад 1,588 иргэн тэнцжээ
Image
Ипотекийн зээлд 4905 иргэн хамрагджээ
Image
Н.Баярсайхан ажлаа өгөх өргөдлөө гаргажээ
Image
Албаны машинаар хүүгээ зугаацуулсан Т.Батсүхийг ажилд нь томилж, 7 сая төгрөгийн нөхөн олговор олгожээ
Image
Аж ахуйн нэгжүүд шатахууны 30 хоногийн нөөц бүрдүүлнэ
Image
X.Болорчулуун: Дубайн гэрээнээс болж Оюу толгойгоос цэвэр ашиг хүртэх хугацаа 2048 он болж хойшлогдсон
Image
Баянхошуу орчимд агаар бохирдолтой байна
Image
Н.Алтанхуяг шагналаа авч эхэллээ
Image
П.Дэлгэржаргал: Анхдугаар Үндсэн хууль түүхэн ач холбогдолтой байсан
Image
Гавьяат хуульч Б.Сарантуяа, шүүгч Ц.Зориг нарыг чөлөөлжээ
Image
Ч.Өнөрбаяр: Шүүхэд тойргийн тогтолцоог нэвтрүүлснээр шүүхийн зардал багасч, олон ахиц дэвшил гарна
Image
С.ЭРДЭНЭ: ДОРДУУЛСАН ДОЛООН ӨӨРЧЛӨЛТ ТЭР ЧИГЭЭРЭЭ ҮЛДЛЭЭ
Image
ХӨНДӨГДӨӨГҮЙ СЭДЭВ: Монгол хүнд амьдрал БЭЛЭГЛЭХ ХУУЛЬ
Image
Ам.долларын ханшийн өсөлт ХӨӨС тул УДАХГҮЙ БУУНА
Image
GTIME Болон бусад сүлжээний бизнесд элсэхгүй байхыг анхааруулж байна
Image
Болзооны үед асуух 30 хөгжилтэй асуулт
Image
ШУУРХАЙ МЭДЭЭ: ДӨРВӨН ХҮҮХЭД ТӨРҮҮЛСЭН ЭХ 44 НАСТАЙДАА ТЭТГЭВЭР ТОГТООЛГОХ БОЛОМЖТОЙ БОЛЛОО
Image
“Цасан гоо ба долоон одой” сонгодог бүжгэн жүжгийг тоголно
Image
ОХУ-аас 1кг давсыг 61500 төгрөгөөр авахаар болжээ
Image
ЦАГ УУРЧИД: Сүүлийн 100 жилийн хугацаан дахь хамгийн хүйтэн өвөл болно
Image
108 удаа мөргөж эхлэхээр шийдсэн бол заавал уншаарай
Image
Улсын аварга Ч.Санжаадамба залуу бөхийг гэмтээжээ
Image
Самсунг хоёр хуваагдаж магадгүй боллоо
Image
“ХОНГИЛ”-ЫН ХҮН Н.АЛТАНХУЯГ ЕРӨНХИЙ САЙД У.ХҮРЭЛСҮХИЙГ БАЗАЖ, “ЗОДООНЧ” ТУСЛАХАА “САН-ФРАНЦИСКО”-РУУ ИЛГЭЭНЭ
Image
Швайнштайгер зодгоо тайлна
Image
Монгол охин Jade luv нэрээр дэлхийд алдартай
Image
О.Оюунцэцэг: Австрали нөхрөө "Тэнгэрийн бэлэг" хэмээн магтав
Image
ТАНЫГ НЭВТ ШУВТ ХЭЛЭХ “АМЕРИК ЗУРХАЙ”
Image
21 жилийн турш гэртээ хэнийг ч оруулаагүй эмгэнийд гэнэт ортол..
Image
Ц.Элбэгдорж: Ойрын хугацаанд Улаанбаатар хотод маш хүчтэй газар хөдлөлт болох хандлага байна...
Image
Илбэ үзүүлнэ гээд хүн алсан уу......./бичлэг/
Image
НЭВТРҮҮЛЭГЧ Д.ОДЗАЯА: “НОМИН”, “PC MALL” ЗЭРЭГ КОМПАНИУД “BLACK FRIDAY” НЭРИЙН ДООР ИРГЭДИЙГ ХУУРЧ БАЙНА
Image
Даатгалаа ондоо багтаж төлөхгүй бол 2 дахин илүүг төлнө
Image
АЖ Ц.Чимэдцэеэ: Тэр хүнийг салаад явсны дараа гэрээ цэмбийтэл цэвэрлэчихсэн мэт сайхан санагдсан
Image
Аргалын утаа 300-аад нянг УСТГАХ ЧАДВАРТАЙГ Японы эрдэмтэд судалж тогтоожээ
Image
Өлсөхгүйгээр турж болох эрүүл хооллолтын 60 шилдэг санаа /Фото/
Image
Намаар талцах явдлыг Ховд аймгийн удирдлага таслан зогсоолоо
Image
Залуухан багш­тайгаа хий­сэн секс +18
Image
ЭГЧ ДҮҮ 2-ИЙГ ЭЭЛЖЛЭН ЭДЭЛСЭН НЬ /+18/
Image
Оюутны 70-н файл нь үүссэн байна
Image
ЧИНГИС ХААНЫ ОНГОН ОЛДОЖ ДЭЛХИЙ НИЙТИЙГ ШУУГИУЛЖ БАЙНА
Image
НИСЭХ ГЭЖ БУЙ ШУВУУХАЙН ДАЛАВЧИЙГ ТАС ТАЙРЧ, ДЭЛБЭЭЛЭХ ГЭЖ БАЙГАА ЦЭЦГИЙН ҮНДСИЙГ СУГА ТАТАХ МЭТ УВАЙГҮЙ ЭРЭЭ ЦЭЭРГҮЙ ААШЛАХАА БОЛИОЧ...
Image
БСШУС-ЫН САЙДЫГ ОГРУУЛАХ АСУУДЛЫГ ЧУУЛГАНЫ ХУРАЛДААНААР ХЭЛЭЛЦЭНЭ
Image
УЛААНБААТАРТ 23-25 ГРАДУС ДУЛААН
Image
ХАДГАЛАМЖИЙН ХҮҮ БУУРСАН ҮЕД ӨНДӨР ӨГӨӨЖТЭЙ САНХҮҮГИЙН ХЭРЭГСЛИЙГ СОНГОХ НЬ ЗҮЙТЭЙ
Image
Сэтгэцийн гүн хямралыг хар тамхиар эмчлэх аргыг туршина
Image
“Меланиа өөрөөс нь салвал улсаасаа албадан гаргана” гэжээ
Image
ӨСВӨРИЙН БАГ ТАМИРЧИД УАШТ-Д АМЖИЛТТАЙ ОРОЛЦЛОО
Image
Чансаа өндөр 128 бөхийн барилдаан болно
Image
Морь уях нь хар тамхи шиг донтуулдаг бололтой
Image
АЗИЙН НААДАМД ХОЁР СОЛОНГОС НЭГДСЭН БАГ ИЛГЭЭЖЭЭ
Image
Төрийн гурван өндөрлөгийн ХОМ
Image
ДОЛООДУГААР САРД ЦАГ АГААР ЯМАР БАЙХ ВЭ?
Image
Жуулчдыг Улаанбаатар хоттой танилцуулах автобус үйлчилгээтэй боллоо
Image
ГАДНЫХАН МОНГОЛЫН ТАЛААР ГАЙХАН ЯРЬЖ БАЙНА
Image
Цаг агаарын мэдээ
Image
УИХ-ын гишүүн Д.Хаянхярваа дүүдээ барилга бэлэглэжээ
Image
УРТ ХУГАЦААНЫ ХАМТЫН АЖИЛЛАГААНЫ ТӨЛӨВЛӨГӨӨ БОЛОВСРУУЛНА
Image
МЭДЭГДЭЛ
Image
АЛТАЙ, ХАНГАЙН УУЛАРХАГ НУТГААР ХУР ТУНАДАС ОРНО
Image
Ээлжит бус чуулган зарлахгүй
Image
Өдөртөө 13-15 хэм хүйтэн байна
Image
НИЙСЛЭЛД ТҮҮХИЙ НҮҮРС ОРУУЛАХЫГ ЗАВДЖЭЭ
Image
Охиндоо цэргийн тухай ярьж өгөх дуртай
Image
Ази, Номхон далайн 31 дэх жембори нээлтээ хийлээ
Image
Төрийн банкны гүйцэтгэх захирлаар Г.Дөлгөөнийг томиллоо
Image
“Солиот эх” Солиотой ээ
Image
Хөхний даруулгаа хэрхэн зөв сонгох вэ?
Image
Сургууль, цэцэрлэг өнөөдрөөс хичээллэж эхэллээ
Image
УИХ-ААР ЭНЭ ДОЛОО ХОНОГТ ХЭЛЭЛЦЭХ АСУУДЛУУД
Image
Хогон дундах Чингис хаан ба ойлголтоо цэгцлэх цаг
Image
Эмэгтэй түшээд зугаалж, энд хүчирхийлэлд өртсөн бүсгүйчүүд үхэж байна
Image
Image

Бидний хоол хийхдээ гаргадаг болчимгүй алдаанууд

Бид өдөр тутам хоол бэлтгэхдээ дадасж, сурснаараа хийцгээдэг. Гэхдээ сурсан зан гэдэг гал тогоонд бас тийм ч хэрэгтэй зүйл биш. Энэ дадлаа та орхиж чадахгүй бол хаймар шиг хатуу мах, дутуу болсон ногоо, нялцайсан шпагетти гоймон зэргээс салж чадахгүй л болов уу. Бид танд амттай, ашиг тустай хоол бэлтгэхийн тулд дахиад давтахгүй байх ёстой алдаануудыг чинь тухай бэлтгэн хүргэж байна.

Бидний хоол хийхдээ гаргадаг болчимгүй алдаанууд

1 Загас, тахианы махыг чанах уу, шарах уу

Сонгинотой шарсан мах амттай ч харамсалтай нь амттайгаасаа илүүтэй эрүүл мэндэд хортой. Тослог хүнсийг түргэн буцалгагч, гриль, ил гал дээр өндөр температурт, ялангуяа саахартай сонгино, цуутай хамт болгох нь уураг, саахарын хооронд харилцан урвалыг улам нэмэгдүүлнэ.

Энэ нь аажимдаа чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, эрт хөгшрөлт, бүр ой санамж муутгахад хүргэнэ. Мөн шувуу, загасны ер ямар ч махыг шарах үед гетероциклийн амин хүчлүүд нэгддэг байна.

Үүнээс үүдэн судлаачид:

Махыг аль болох чанах, жигнэх зэрэг аюулгүй аргаар болгох

Лоуренсийн нэрэмжит Ливеморскийн лабораторт туршсан үр дүнгээс үзэхэд махыг шарах шүүгээд болгоход гетероциклийн амин хүчил нь 95 хувь буурдаг байна.

Түлэгдсэн хэсгийг тайрч авах ёстой.

Махнаас өөхийг нь, шувууны махнаас хальсыг нь авах ёстой.

Махыг ногоо, цай зэрэг антиоксидант бүхий зүйлтэй хамт идээрэй.

Судалгаагаар, шарсан махны хортой чанарыг мэргэн, ганга, сармис, алим, хан боргоцой, түүнчлэн цай, улаан лооль л зөөлрүүлдэг гэнэ.
Загас, тахианы махыг чанах уу, шарах уу

2 Салат, ногоог хутгаар хэрчих үү, гараар урах уу?

Шанцай, салат хийх ногоог хутгаар хэрчих хэрэггүй. Хоол судлаачид энэ талаар ингэж зөвлөж байна.

Хутгаар хэрчих үед өнөө л хүний биед хортой антиоксидант болон полифеголууд нь ихэсдэг. Гараар урахад, навчнуудын эсүүд нэрвэгдэж, С витамин, калий алдах нь багасна.

Харлах, хүчиллэг болох явцыг удаашруулна. Хэрчихдээ металл биш хурц иртэй хуванцар, шаазан хутга ашиглаж бас болно. Хутгаар хэрчих үед ногооны амт өөрчлөгдөж, гашуувтар болох нь бий.

Салат, ногоог хутгаар хэрчих үү, гараар урах уу?

3 Далайн бүтээгдхүүнийг удаан чанадаг уу?

Хавч, наймаалж тань амтгүй, бас тэгээд хаймар шиг хатуу болоод байна уу. Үнэндээ энэ нь бэлтгэх, чанах явцын алдаанаас болж байгаа юм. Далайн бүтээгдхүүнийг чанаж бэлтгэхэд гол анхаарах зүйл бол сайн давслаад, хэт удаан чанахгүй байх явдал. Тэгэхээр наймаалжийг маш бага хугацаанд, гэсгээсэн махыг бол бүр 20-30 секунд л, хөлдүү бол арай удаан буцалга гэж туршлагатай ахлах тогоочид зөвлөдөг юм. Хаймар шиг хатуу наймаалжийг бол 15-20 минут буцалгаад дараа нь тэр чигт нь хагас цаг амраана.

Хавчийг бол том жижгээс нь шалтгаалаад буцалгах хэрэгтэй. Ягаан өнгөтэй наймаалжийг 2-3 минут буцалгах бол саарлыг нь 3-4, хаан хавчийг 7 минут хүртэл буцалгана.

Далайн бүтээгдхүүнийг удаан чанадаг уу?

4 Царцаамагт жимс сонгох нь

Амттай царцаамаг хийхээр шийдсэн бол муудахаар бүтээгдхүүн бүү сонго, түүхий жимс ер нь хэрэггүй. Боловсруулаагүй хан боргоцой, киви хэрэггүй. Ийм жимснүүд "протеоляйн" фермент агуулдаг болохоор амин хүчлийн уургийг задалдаг.

Ургамлын царцах бүрэлдхүүн нь амар бол харин нухашт ийм хязгаар хамаагүй учраас нэг их төвдөлгүй ашиглаж болно.

Царцаамагт жимс сонгох нь

 5 Шпагетти гоймонг бага усанд чанаад зайлдаг

Шпагетти гоймонг чанах нь ердийн гоймон чанахаас эрс ялгаатай. Ахлах тогоочид шпагеттиг ихээхэн усанд чанах явцдаа давсал гэж зөвлөж байна. Тэгэхдээ усандаа оливын тос хийж хэрэггүй, дараа нь зайлах ч хэрэггүй гэж байна. Бидний гол алдаа бол хүйтэн усанд зайлдаг нь соус шингээх цардуулыг нь угаачихдагт л байгаа юм.

Шпагетти гоймонг бага усанд чанаад зайлдаг

6 Ногооны салатанд тос хийхээс бүү ай

Хэрвээ та ногооны салатад халбага тос хийх нь эрүүл мэндэд хортой гэж бодож байгаа бол үүнийгээ эргэн харах хэрэгтэй болох нь. АНУ-ын Пёрдьегийн их сургуулийн эрдэмтэд судалж үзэхэд тосгүй ногоо нь илчлэг байдлаа алдахаас гадна ашиггүй гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ.

Улаан лооль дахь өнгө ялгаруулах пигмент болох дикопин, ногоон дахь хараа сайжруулахад тустай лютеин, лууван, чинжүүний каротин зэрэг нь зөвхөн тосны тусламжтайгаар л идэвхиждэг байна.

Ногооны салатанд тос хийхээс бүү ай

7 Махыг зөөлрүүлэхийн тулд цуу ашигладаг

Хатуу махыг зөөлрүүлэхийн тулд цуу ашигладаг гэсэн түгээмэл ойлголт байдаг. Улмаар онцгой амт чанартай болно гэдэг. Гэхдээ хүчиллэг зүйл болох цуу, тараг, алимны болон анарын шүүс нь махны зөвхөн гадаргууд нөлөөлөөд, дотор хэсэгт нь нөлөөлж, зөөлрүүлж чаддаггүй.

Харин ч шорлогонд цуу хийх нь махны ширхгийг цуулж, түүнийг хатууруулдаг гэмтэй. Бие организм дахь биохимийн үйл явцад нөлөө бүхий энзим агуулсан цуу, амтлагч, жишээ нь киви нь харин махыг будаанд бүрэхэд л хэрэгтэй.

Махыг зөөлрүүлэхийн тулд цуу ашигладаг

8 Маалингын үрийг бүтнээр нь хэрэглэх

Маалингын үрийг хүнсэнд хэрэглэх нь ашигтай эсэх талаар хэн ч маргахгүй биз ээ. Үүнд тосны хүчил омега-3, антиоксидантын эслэг их хэмжээгээр агуулагдсан байдаг. Салат юм уу, шүүс бэлтгэхэд ашиглах юм бол хальс нь ходоодонд ч, шулуун гэдсэнд ч бүрэн боловсордоггүй гэдгийг мартаж болохгүй.

Тийм болохоор хоол судлаачид маалингын үрийг нунтаглаж хэрэглэх, үгүй ядахнаа маш сайн зажилж идэхийг зөвлөж байна.

Маалингын үрийг бүтнээр нь хэрэглэх

9 Самар, бүхэл үрийг урьдчилан дэвтээх үү?

Самар бол В бүлгийн амин дэм, төмөр элбэгтэй хамгийн ашигтай хүнс. Бүхэл үр нь нүүрс төрөгч, микроэлементийн маш сайн эх сурвалж юм. Гэхдээ үүнээс гадна хальсанд хүний биед ашигтай эрдэс ус, амин дэмийг бууруулах ферментүүд агуулагдсан байдаг. Энэ муу үр дагаврыг бууруулахын тулд хуурай самар, бүхэл үрийг урьдчилан угааж дэвтээх шаардлагатай.

Самар, бүхэл үрийг урьдчилан дэвтээх үү?

10 Түүхий хулуу идэх хэрэгтэй гэдэг биш үү?

Хулуу түүний төрлийн ногоог түүхийгээр нь идэх ашигтай гэцгээдэг. Эрүүл хооллох үүднээс ингэж идэх нь ходоодны хүчлийг нэмэгдүүлэхгүй, эрүүл хүний хоол боловсруулахад ямар нэгэн сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй юм байна. Харин ч эдгээр ногооны амин дэмүүд түүхий байдалд нь илүү сайн хадгалагддаг.

Түүхий хулуу идэх хэрэгтэй гэдэг биш үү?

11Сармисыг том томоор хэрчих нь зөв үү?

Хоолонд хийх сармис аль болох жижиг байх тусмаа амт үнэр сайтай байна гэдгийг мартаж болохгүй. Маш жижиг жижгээр хэрчих юм уу, сармис нунтаглагч хэрэглэх хэрэгтэй гэсэн үг. Сармисыг ингэж хэрэглэх нь илүү ашигтай гэдгийг ХХ зууны 80-аад оноос эрдэмтэд мэдсэн юм. Ийм үед сармисан дахь аллицин нь агаартай исэлдэж хамгийн чухал дитин ялгаруулна.

Энэ ногоо нь ходоодны хавдар, зүрх судасны өвчин үүсэх эрсдэлийг бууруулдаг. Тэгэхээр сармисыг хүнсэнд хэрэглэхийн өмнө сайтар буталж жижиглэх нь хамгийн ашигтай гэж зөвлөх байна.

Сармисыг том томоор хэрчих нь зөв үү?

12Зөгийн балыг элсэн чихэрийн оронд хэрэглэх үү

Зөгийн бал хэрэглэж элсэн чихэрнээс татгалзах хэрэгтэй юу? Хоол судлаачдын үзэж байгаагар бол элсэн чихэр, зөгийн бал хоорондоо ямар ч ялгаа байхгүй гэнэ. Зөгийн бал нь өөрөө сахар, жимсний нэгдэл. Кальци, кали зэрэг бусад бичил элемент нь 100 грамм баланд маш бага, өдрийн хэрглээнийхээс 100 дахин бага байдаг. Зөгийн балны ганц давуу тал нь жимсний найрлага их байдгаас их сахартай, тийм болохоор аль болох бага хэрэглэх нь зүйтэй.

Зөгийн балыг элсэн чихэрийн оронд хэрэглэх үү

Бонус 1: Хүүхдийн хоолонд амтлагч аль болох бүү хий

Эхлээд бид хүүхдийг ямар ч амтлагч хольцгүй цэвэр хоолоор тэжээдэг. Аажимдаа шинэ шинэ бүтээгдхүүн хэрэглэж эхэлдэг билээ. Хүүхдүүд аль болох бага амтлагчтай хоол иднэ, төдий хэмжээгээр шинэ бүтээгдхүүнийг сайн хүлээн авч иддэг болно гэдгийг Японы эрдэмтэд нотолсон байна.

Ер нь л хүүхдийн хоолонд чинжүү, чили, карри зэргийг бүү хэрэглэ. Харин 1-2 нас хүрээд ирэхээр нь амтат чинжүү, укроп, петрушок зэрэг амтлагч ургамлууд, сармис зэргийг эмчийн зөвлөгөөгөөр хэрэглэж болно.

Бонус 1: Хүүхдийн хоолонд амтлагч аль болох бүү хий

Бонус 2: Халуун хоолыг хөргөгчид хийж болох уу?

Халуун хоолыг хөргөгчинд хийж болохгүй гэж та үнэхээр итгэдэг үү, тэгвэл эрдэмтэд огт өөр бодолтой байна. Хоол бэлтгэсний дараа тасалгааны температурт 1-2 цаг байлгахад тэнд бактери үржиж эхэлдэг. Тасалгаанд хэдий чинээ дулаан байна төдий чинээ хоолонд бактери хурдан үржинэ. Ийм болохоор үүнээс сэргийлж хоолоо шинээр нь байлгахын тулд хөргөгчид хийх нь ашигтай.

Бонус 2: Халуун хоолыг хөргөгчид хийж болох уу?

Бонус 3: Өглөө кофе уух зөв үү?

Өглөө эрт кофе уухгүй байхыг хоол судлаачид зөвлөж байна. Бидний бие организм 24 цагийн эргэлтэд даавраар тэжээгдэж, өөдрөг байж, бухимдлыг зохицуулагч кортизол дааврыг тэтгэж байдаг. Үүний түвшин өглөөний 8-9, үд дунд, өдрийн 17:30-18:30 цагуудад ихэнх хүнд дээд түвшиндээ хүрсэн байдаг байна. Кортизол ийм өндөр байх үед кофе уух нь эцсийн үр дүнг нь бууруулж, харин ч түүнд дасган тэсвэртэй болгоно. Ингэхээр кофе удаан хугацаагаар хэрэглэхэд өнөөх кортизол их хэмжээгээр боловсорч бухимдах нь ихэсдэг байна.

Бонус 3: Өглөө кофе уух зөв үү?

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6