Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
Айсандаа адуу үргээдэг Ч.Улаан сайд
Image
Корона вирусын халдвартай өвчтөнтэй нэгдүгээр зэргийн хавьталтай хүн Улаанбаатарт ирээд гурав хоножээ
Image
Төрийн албаны шалгалт хойшиллоо
Image
ЖАГСААЛТ: Үйл ажиллагааг нь зогсоогоод буй соёл, урлаг үзвэр үйлчилгээний 42 байгууллага
Image
Тагнуулын ажилтнуудыг 461-р ангид хорьжээ
Image
Б.Жаргалсайхан: Н.Номтойбаярыг яллах талын нотлох баримтыг цуглуулж байна
Image
ЭМЯ: Австралид очсон Монгол иргэнээс коронавирусийн халдвар илэрсэн
Image
ВИДЕО: АН-ын дарга С.Эрдэнийн үг биеллээ олж эхэлжээ
Image
Эм ханган нийлүүлэх байгууллагууд амны хаалт, гар халдваргүйжүүлэгч бодисоо дуусч, дахин хангалт хийхээр захиалга өгсөн гэв
Image
Монгол Улсын Ерөнхийлөгч Х.Баттулга Норвегийн Угсаа залгамжлах Хунтайж Хааконтой уулзлаа
Image
“Эрдэнэт үйлдвэр” ТӨҮГ-ын 2019 оны онцлох 10 үйл явдал
Image
“Web awards” наадмын “Орон нутгийн шилдэг сайт”-аар www.erdenettoday.mn шалгарлаа
Image
Эрдэнэт үйлдвэр санхүү, мөнгөний оновчтой бодлого хэрэгжүүлсний үр дүнгээр ажилчдаа урамшууллаа
Image
“Уурхайчдын их цэнгүүн” ёслол төгөлдөр боллоо
Image
2020 онд индукцийн технологиор ган бөөрөнцөг үйлдвэрлэх хос шугам ашиглалтад орлоо
Image
Т.БАТМӨНХ: Цаг зогсдоггүйтэй адил бидний ажил хэзээ ч дуусдаггүй...
Image
Эрдэнэт үйлдвэрийн Авто тээврийн цехийн Белазын жолооч М.БОЛДБААТАР
Image
Эрүүл мэндийн үзлэгийг ирэх сарын 15-нд дуусгавар болгоно
Image
Даваанямын ЗОРИГТХҮҮ
Image
Д.Уламмандах: Уурхайн геотехникийн ажлыг шинэ шатанд гаргах нь ирэх оны том зорилтын нэг
Image
Үйлдвэрийн ахмадуудын үлгэр дууриалал
Image
Корона вирусын халдварын улмаас нас барсан хүний тоо 106 хүрээд байна
Image
Ажилд оруулна гэсэн залилангийн хэргийн хохирогч болохгүй байхыг сэрэмжлүүлж байна
Image
Технологийн сургууль технологи, инновацыг дэмжих үндэсний сүлжээнд нэгдлээ
Image
Аюулгүй ажиллагчидтай зангиагүй уулзав
Image
Эрдмийн ажлыг үйлдвэрлэлд нэвтрүүлснээр олон тэрбум төгрөгийн хэмнэлт гарнас
Image
Говил, Баянцагаан баг, Жаргалант сумын иргэд цагаан тоос дарах ажлын явцтай танилцлаа
Image
Ажил үйлчилгээ, орлогын төлөвлөгөөг давуулан биелүүлэв
Image
ЗМЗ-ын бүсгүйчүүд бяцхан хүүгийн ирээдүйд хуримтлал үүсгэжээ
Image
Монголын волейболын холбооны үндэсний дээд лиг
Image
Залуу инженерүүдийн үндэсний чуулган - 2019
Image
Б.БААСАНСҮРЭН: Засвар механикийн заводын нэрийн бүтээгдэхүүнтэй болно
Image
Эрдэнэт үйлдвэрийн хамт олон бүтээмж дээшлүүлэх сайн туршлагаа хуваалцлаа
Image
“Тэнгэрээс буусан бичиг” үзэсгэлэнд 100 гаруй бүтээл дэлгэжээ
Image
Г.ГАНБАЯР: Хурдацтай хөгжиж байгаа мэдээллийн технологийн шинэчлэлийг бид ч дагах ёстой
Image
“Discover Mongolia-2019”-д Эрдэнэт үйлдвэр хамтран зохион байгуулагчаар оролцож байна
Image
Д.ОДОНЧИМЭГ: Торгон дээлээ өмсөж ирээд тоглолт үзэх ахмадын сэтгэл ямар сайхан байх бол
Image
Баяжуулах үйлдвэрийн цахилгаанчид ур чадвараараа уралдлаа
Image
Ур чадварын уралдаанд хоёр үйлчлэгч зэргийн болзол хангалаа
Image
Ц.ГАНТУЛГА: “Мастерын манлайлал” хөтөлбөр олон залуусыг хамарч, үргэлжлээсэй
Image
Авто тээврийн цех болон Ил уурхайн зарим ажилтнууд 12 цагийн ээлжээр ажиллах боллоо
Image
ШУУД: Монголд коронавирусийн халдвар илрээгүй, онош үгүйсгэгдсэн
Image
"Залуу насаа эргэн дурсахуй" Анхдагчдын холбооны хүндэтгэлийн хурал боллоо
Image
Төрийн албаны зөвлөлөөс газрын дарга нарын сонгон шалгаруулалт зарлажээ
Image
Ерөнхийлөгч “Олборлох үйлдвэрүүдийн ил тод байдлын санаачилга” байгууллагын тэргүүнийг хүлээн авч уулзлаа
Image
Хонгконг-УБ-ын нислэгээр ирсэн халуунтай хоёр иргэнийг тусгаарлан ХӨСҮТ-д хүргэлээ
Image
Уханьд байгаа Монгол оюутан үнэнийг илчиллээ
Image
Охины цогцсоос сорьц авч дээжийг Улаанбаатар хот руу явуулжээ
Image
“Олборлох үйлдвэрүүдийн ил тод байдлын санаачилга” байгууллагын тэргүүнийг хүлээн авч уулзав
Image
Ерөнхийлөгч Х.Баттулга Норвегийн Угсаа залгамжлах Хунтайж Хааконтой уулзлаа
Image
14 компанийн 35,552 хувьцаа арилжжээ
Image
Нээлттэй хүн
Image
Төрөөд 2 хоносон нярайг хүчээр алхуулжээ
Image
Ц.Мянганбаярын нялх амраг нийслэлийн утаанаас зугтаав
Image
Отгонбилэгийн Содбилэг яагаад чимээгүй болов?
Image
Өнөөдрийн 18:00 цагаас эхлэн архи, согтууруулах ундаа зарахыг түр хориглолоо
Image
Д.Арвин: Намын шинэчлэл зөвхөн даргын асуудал биш
Image
Хувцсандаа даруулж үхсэн явдал Испанид гарчээ.
Image
90-ээд оныхон бид бол СҮҮЛЧИЙН ХҮМҮҮС
Image
Коронавирусын аюул Монголд нүүрлэсэн үү?
Image
П.Цагаан: “Бороо орж, Трампыг тэнгэр харж үзлээ” гэж хэлсэн
Image
Ц.Элбэгдорж: Эхийн хэвлий дэх ураг үгүй болох хэмжээнд хүрсэн энэ нөхцөл байдал бол гамшиг
Image
Деклан ингэж өөрчлөгджээ
Image
“Монгол барби” О.Оюунцэцэг унжсан хөх, язарсан гэдсээрээ бахархав
Image
Мексикт 15 настай хүү ангийнхан руугаа гал нээв
Image
УИХ-аар юу хэлэлцэх вэ?
Image
АН-ын даргын сунгааг “Буян” Жагаа юунд бужигнуулах гээд байна вэ?
Image
Шүүгдэгч шүүхийн танхимд амиа хорлохыг завджээ
Image
Улаан манжингийн шүүсээр ходоод, бөөрөө цэвэрлэх арга хадгалаад аваарай
Image
Үс засуулбал эрхтэн хурц болно
Image
Өнөөдөр хонь өдөр
Image
АНУ-ын Тагнуулын Төв Газрын 13 сая хуудас материалыг онлайн болголоо
Image
Жүжигчин Гэрэлцэцэг үе мултарсан залуутай найзалдаг
Image
Ч.Цэлмүүний далд авьяас юу вэ
Image
Монголбанкны Хяналтын зөвлөлд нэр дэвшигчдийг томилох асуудлыг хэлэлцэв
Image
Цагаан батга яагаад үүсдэг вэ?
Image
Эмма Стоун: Ялагч болохыг маш их хүссэн
Image
УИХ-ын гишүүн асан Л.Гүндалай, "Гацуурт"-ын Л.Чинбат нарын гэрт хулгай оржээ
Image
Х.Тэмүүжингийн татан буулгасан Дотоодын цэргийг С.Бямбацогт дахин байгуулна
Image
Ерөнхийлөгч Ц.Элбэгдорж утааны асуудлаар мэдээлэл өгнө
Image
Шинэ жил тэмдэглэх ресторанаа хэрхэн сонгох вэ?
Image
Эмнэлэгийн тусламж оройтсоноос эхчүүд энджээ
Image
Ерөнхийлөгч Х.Баттулга Сангийн Сайдаар Ч.Хүрэлбаатар ажиллаж чадахгүй гэж үзсэн хэвээр байна
Image
Төрийн албаны зөвлөлөөс газрын дарга нарын сонгон шалгаруулалт зарлажээ
Image
Бие даагч Б.Баттулга С.Зориг агсаны хөшөөний өмнө өлсгөлөн зарлана
Image
Гурван байнгын хорооны хуралдаантай
Image
Драгон төвийн автовокзалыг нүүлгэнэ
Image
2018 оны гутлын чиг хандлага
Image
Тайчдаг бүсгүй...+18
Image
ЗАРИМ АЙМАГТ ЦАСАН ШУУРГА ШУУРЧ, ҮЗЭГДЭХ ОРЧИН ХЯЗГААРЛАГДЖЭЭ
Image
Хасын Ч.Ганхуяг: Асашёорюү юу байна "лалараа"
Image
ОУОХ-НЫ МАРКЕТИНГИЙН КОМИССЫН ГИШҮҮНЭЭР Б.БАТТҮШИГ СОНГОГДОВ
Image
“ОЮУТАН-ЦЭРЭГ” ХӨТӨЛБӨРТ 1100 ГАРУЙ ОЮУТАН ХАМРАГДАЖ БАЙНА
Image
Өрөвдөлтэй хайрын түүх
Image
"УЛС НЭГ ТОЙРГООР ХАМААТАН САДАН, ХАМТ ОЛОН ИХТЭЙ НЬ Л ГАРНА"
Image
ШИНЭ ХЭЛЭЛЦЭЭРИЙГ БЭЛТГЭН БОЛОВСРУУЛАХ ЧИГЛЭЛД ХАМТРАН АЖИЛЛАХ ШААРДЛАГАТАЙ ГЭЖ ҮЗЭЖ БАЙНА
Image
Хөгжмийн зохиолч Б.Шаравт туслах аянд нэгдээрэй
Image
Сахиусан тэнгэрүүд будаггүй үедээ /Бичлэг/
Image
ЗАВХАНЫ МАЛЧИД ӨМӨЗО-НЫ АРГА ТУРШЛАГААС СУДАЛНА
Image
Хөгширсөн хойноо хүүхэд төрүүлвэл урт насалдаг
Image
Тэрхийн цагаан нуур, Өгийнуурын усан замын тээврийн үйлчилгээг шалгалаа
Image
Хөвсгөл аймгийн Их-Уул суманд хуурай сүүний үйлдвэр байгуулна
Image
АЮУЛГҮЙН ЗӨВЛӨЛӨӨС ДАХИАД ТАВАН ШҮҮГЧИЙГ ШЕЗ-Д ШИЛЖҮҮЛЖЭЭ
Image
Хоригдлуудыг илүү цагаар ажиллуулж байжээ
Image
Газрын тосны бүтээгдэхүүн импортлогч аж ахуйн нэгжүүдэд ХЭБЭА-н сургалтыг зохион байгууллаа
Image
САНХҮҮГИЙН ТАЙЛАНГИЙН АУДИТ ГЭЖ ЮУ ВЭ?
Image
Александр Шепсийн сонирхолтой зөвлөгөөнүүд
Image
Ж.Хичээнгүй: Түрээсийн орон сууцыг өмчлүүлэх схемийг нэвтрүүлнэ
Image
ЦЕГ: ГЭМТ ХЭРЭГ ҮЙЛДЭГСДИЙН 41.5 ХУВЬ НЬ 18-29 НАСНЫ ЗАЛУУЧУУД БАЙНА
Image
Дэлхийн алдарт ”W” сэтгүүл Монголоор гоёно
Image
Image

БҮСГҮЙ ТАНЫ АМЬДРАЛДАА ХЭВШҮҮЛЭХ 10 ЗУРШИЛ

ЯГ ОДООНООС ЭХЛЭЭД БҮСГҮЙ ТАНЫ ХЭВШҮҮЛЭХ ЁСТОЙ 10 ШИНЭ ЗУРШИЛ

 

1. Ус уу: Өдөрт дор хаяж 1.5 л ус эсвэл сайн чанарын ногоон цай ууж биеээ дотроос нь цэвэрлэж, мөн чийгшүүлж бай.
2. Ухаалаг будалт: Яг одооноос эхлээд та зөвхөн өөртөө тохирсон үдэшлэг, ажил хэрэг, болзоо болон найз нөхөдтэйгээ амралтын өдрийг өнгөрөөхдөө тохирсон будалтуудыг тус тус сур. Болж өгвөл туршаад үз. Шаардлагатай бол мэргэжлийн хүмүүсээс зөвлөгөө ав.
3. Өдөр бүр шинэ үс: Үсээ өдөр бүр урдынхаасаа өөр өөр маягаар янзалж, шинэ үсний боолт даруулга, зүүлтийг туршиж үзэхээс битгий айгаарай. Хүсвэл өөрийнхөө төсөөлөөчгүй өнгөөр будуулж ч болно. Нэг өдөр ороогоод үз, маргааш нь шулуун болго. Үүнд залхуурч болохгүй шүү. Таны маш их стрессийг тайлах болно.
4. Өөртөө тохирсон зөв бүтээгдэхүүн худалдан ав: Час улаан уруулын будаг, хуучимсаг хэрнээ дэгжин өөр хаана ч байхгүй цүнх гэх мэт яг л танд зориулж хийсэн мэт зүйлсийг та олж аваарай. Та л олохгүй бол тэд лангуун дээрээ хэвтсээр нас барах болно. Тэднийг авраарай!
5. Гоо сайхандаа зориулж өдөр бүр цаг гарга: Өнөөдөр хүүхдүүдээ унтуулчихаад нэг сайхан хумсаа янзлаарай. Маргааш харин нүүрэндээ шинэ авсан маскаа тавиарай.
6. Амар: Өөрөө сонсоод үнэхээр сэтгэл тань тайвширч амраахаар ая хайж ол. Тэгээд түүнийг өдөр бүр 5 минут сонсож бай. Эсвэл ажил руугаа алхаж явахдаа толгой тань нэг сайхан цэвэрлэгдэж амардаг бол түүнийгээ өдөр бүр хий. Өөр ямар байдлаар алжаалаа тайлж чадаж байгаагаа сайн анзаарч олж мэдээрэй.
7. Хичээл зүтгэл: Өдөр бүр үсээ өөрөөр янзлах, маск тавих гэх мэт яршигтай эсвэл энэ их ажлын хажуугаар бүтэшгүй санагдаж байна уу? Та л хичээл зүтгэл гаргаж өөртөө цаг гаргахгүй бол өөр хэн ч үгүй. Эзэн хичээвэл заяа хичээнэ гэдэг биз дээ?
8. Зүүдэл: Өдөрт дор хаяж 7-8 цаг гүн нойронд автаж сайхан зүүдлээд унтаж байгаарай.
9. Инээмсэглэ: Та итгэхгүй байж магад. Гэхдээ зөвхөн энэ жижигхэн зүйлээс болж таны амьдрал орвонгоороо өөрчлөгдөж, төсөөлөхийг аргагүй үр дүнд хүрнэ.
10. Дурла: Та өөрийгөө толинд хараад дурла, саяхан авсан шинэ гутландаа дурла. Гал зуухны өрөөгөө сайхан цэвэрлээд шинэхэн мэт болсон хөргөгчиндөө дурла. Ингэснээр таны амьдралын идэвхи нэмэгдэж эерэг энерги бөөн бөөнөөр цуглана…

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6