Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
"Tour of Thailand-2021" уралдаанд Монголын дугуйчид амжилттай уралдаж байна
Image
Б.Гэрэлмаа: Санхүүгийн боловсролтой байна гэдэг нь өөрөө хөгжих хамгийн том үндэс
Image
“Омикрон” хувилбар АНУ-ын 12 муж улсад илэрчээ
Image
“Авьяас-2021” цахим уралдааны эстрад хөгжмийн төрлийн дүн гарлаа
Image
"Номын баяр"-ыг энэ сарын 6-нд Баянхонгор хотод зохион байгуулна
Image
Ардчилсан намын Үндэсний анхдугаар чуулган эхэллээ
Image
Чунчинд автомат жолоодлоготой автобус үйлчилж эхэлжээ
Image
Нигери улсаас ирж байгаа гадаадын иргэнийг хүлээн авахгүй
Image
“Merck” компани “COVID-19”-ийн эмээ Японд хэрэглэх хүсэлт гаргажээ
Image
Н.Лхагвадорж: “Би гэж байхгүй. Бид бүгдийн хийсэн ажил” гэж байна
Image
ЭМЯ-ны шуурхай ажлын баг Алтанбулаг боомтод ажиллалаа
Image
Иргэдийн спортын наадам" эхэллээ
Image
Монгол Улсад өчигдөр коронавирусний 327 тохиолдол батлагдав
Image
Индонезид галт уул дэлбэрчээ
Image
Сайжруулсан түлшийг хөдөө орон нутаг руу зөөх боломжгүй
Image
В.Путин, Ж.Байден нар цахимаар уулзана
Image
Монголын тэшүүрчид Дэлхийн цомын АШТ-д оролцож байна
Image
Улаанбаатарт 5-7 хэм хүйтэн байна
Image
Хонь, туулай жилтнээ эерэг сайн хэмээжээ
Image
ШУТИС-ийн Механик, тээврийн сургууль "Юнайтед Белаз Машинери" компанийн нэрэмжит танхимтай боллоо
Image
Шүлхий өвчин дэгдээд байна
Image
Багийн Засаг дарга нар номын дуу сонслоо
Image
“Үндэсний бичиг, өв соёл” уралдаан боллоо
Image
Сумын цол олгох барилдаан боллоо
Image
СӨБ-ын багш, удирдлагуудад арга зүйн дэмжлэг үзүүллээ
Image
Малчид-ирвэс хоорондын "зөрчил"-ийг бууруулж ажиллана
Image
Цол олгох барилдаанд аймгийн арслан Т.Пүрэвсүрэн түрүүлж хурц чимэг хүртлээ
Image
Бага олимпын наадамд Сайншанд сумын баг тамирчид амжилттай оролцлоо
Image
Иргэдийн хөгжлийн төв ашиглалтад орлоо
Image
Төсвийн жил эхлэхээс өмнө зарим төсөл, арга хэмжээний тендерийг сонгон шалгаруулна
Image
“Алтан аргамж” цуврал номын шинэ дугаар хэвлэгдэн гарав
Image
ДЭМБ: “Омикрон” хувилбар 38 улс оронд илрээд байна
Image
ИТХ-ын тавдугаар хуралдаан хоёр дахь өдрөө үргэлжилж байна
Image
Зөвшөөрлийн тухай хуулийн талаар санал солилцож, туршлага судлав
Image
ОУПХ-ны ээлжит 143 дугаар Ассамблейн чуулганд Монголын парламентчдын төлөөлөл оролцлоо
Image
Сүүлийн 24 цагт коронавирусний 318 тохиолдол батлагдав
Image
Ж.Байден Засгийн газрын санхүүжилтийг сунгах баримт бичигт гарын үсэг зуржээ
Image
Шинэ Засаг дарга ажлын гараагаа сумдаас эхэллээ
Image
Шинжилгээний цэг, тусгаарлалтын байрны бэлтгэл бэлэн байдалтай танилцаж байна
Image
Өмнөд Африкт “COVID-19”-ийн дөрөв дэх давлагаа дэгджээ
Image
Дэлхий даяар найман тэрбум гаруй тун вакцин тарьжээ
Image
Дөрөлж нуурын мөсний зузаан 40 см, усны гүн 3,1 метр байна
Image
Хамтарсан дадлага сургалтаар алба хаагчдыг чадавхжуулав
Image
Улаанбаатарт 1-3 хэм хүйтэн
Image
Бүтээл туурвил эхлэхэд сайн хэмээжээ
Image
Д.Бат-Эрдэнэ: Хөгжлийн бэрхшээл бол арилгах ёстой асуудал биш харин түүнтэй зохицон амьдрах ёстой үзэгдэл юм.
Image
Зуунмод хотод хэрэглээний халуун устай худаг ашиглалтад орлоо
Image
Төв аймаг 2022 оныг “Ногоон хөгжил-Баялаг бүтээгчдийг дэмжих” урианы жил болгон зарлалаа
Image
Аймгийн хэмжээнд 1200 хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэн ажил хөдөлмөр эрхэлж байна
Image
Хөвсгөлд шүлхий өвчний тохиолдол бүртгэгдэж хорио цээрийн дэглэм тогтоолоо
Image
Мөсөн хотхон байгуулж байна
Image
“Монгол газар” компаний захирлын мисс бүсгүйн тохойнд зөөлхөн гэгч нь хүрээд нүд унагаж байгаа харцыг харуулсан энэ зураг цахимд алдаршиж байна.
Image
Шөнийн тариф тэглээд утаа хэдэн хувиар буурах вэ?
Image
Яллах дүгнэлтийг уншиж дуусгажээ
Image
0-3 насны хүүхдээ асарч байгаа эхэд сар бүр цалин олгохоор шийдвэрлэлээ
Image
Богд хааны ордон музейд тууль хайлна
Image
Хүний эр бэлэг эрхтэн ясгүй болсон шалтгааныг эрдэмтэд тайлбарлажээ
Image
Та урьд насандаа хэн байсан бэ? /сонирхолтой СОНЖОО/
Image
250 мянган иргэн буруу бүртгүүлжээ
Image
2016 сүүлчийн арилжааны дүн
Image
Дональд Трамп давхар эрүүтэй зургийг нь нийтлэхгүй байхыг хүсжээ
Image
Ардчилал.мн сайт 2016 оны Оны онцлох есөн үйл явдалыг нэрлэлээ
Image
Хөөрхий охин хуруугаа тайруулжээ
Image
ГАРГҮЙ ЭМГЭН /ӨГҮҮЛЛЭГ/
Image
“Шилмэл буйдан”-г сонголтоосоо хасъя
Image
Энх-Эрдэнэ шинэ уран бүтээл White Christmas
Image
Ерөнхий Консул Э.Галбадрал Орбис “нисдэг” нүдний эмнэлэгийн үйл ажиллагаатай танилцлаа.
Image
Машин дотор секс хийх 7 шилдэг байрлал
Image
ШӨНӨЖИН 2 ХҮҮХЭНТЭЙ ҮЗЭЭД ҮҮР ЦАЙХ ҮЕД…
Image
Сурагчид гэмт хэргийн золиос болох нь нэмэгджээ
Image
ИРАКИЙН МИСС СЭЛФИНЭЭС БОЛЖ ГЭР БҮЛИЙНХЭНТЭЙГЭЭ ЭХ ОРНООСОО ДҮРВЭЖЭЭ
Image
“ХӨДӨӨНИЙ ОХИН” ДЭЛХИЙН МИССИЙН ТИТМИЙГ ЗҮҮХЭД ОЙРХОН БАЙНА
Image
“SHINee” хамтлагийн дуучин 27 насандаа таалал төгслөө
Image
Маргаашнаас хөнгөлөлттэй эмийг өдөр бүр худалдаална
Image
Маалинганы үр гэж юу вэ? Ямар ид шидтэй вэ?
Image
Эзэгтэй хүний хийж сурсан байх ёстой 20 хоол
Image
Бүсгүйчүүдэд: Шинэ жилийн гоёлын үс засалтын шинэлэг санаанууд
Image
Японд цусаа гартал зодолдсон хэмээх залуус үнэн учрыг тайлбарлалаа
Image
Цагаан хад боомт руу нөхрөө эргэж очсон эмэгтэй өрөвдөж шүлэг бичжээ
Image
Хүүхдийг хөлдөөгөөд эд эрхтэнг нь зарах гэж яваад баригдав.
Image
УЛСЫН АВАРГА Э.ОЮУНБОЛДЫН ЦОЛНЫ НААДАМ ИРЭХ НАЙМДУГААР САРД БОЛНО
Image
АНУ ИРЭХ ДОЛОО ХОНОГТ БНХАУ-ЫН БАРАА БҮТЭЭГДЭХҮҮНД НЭМЭЛТ ТАТВАР НОГДУУЛЖ МАГАДГҮЙ
Image
“Хамтын нөхөрлөл сан” ХЗХ-ны түр хорооныхон Сүхбаатар аймгийг зорьжээ
Image
ЭЛЭГНИЙ В, С ВИРУС ИЛРҮҮЛЭХ ШИНЖИЛГЭЭНД 3700 ИРГЭНИЙГ ХАМРУУЛЛАА
Image
Адууны махаар хатгаа эмчлэх арга
Image
БАРИЛГА, ХОТ БАЙГУУЛАЛТЫН САЙД Х.БАДЕЛХАН БНХАУ-ААС МОНГОЛ УЛСАД СУУГАА ЭЛЧИН САЙД ШИНЬ ХАЙМИНТАЙ УУЛЗЛАА.
Image
Эртний муми цогцос Гадаад хэргийн сайдын элэнц болж таарчээ
Image
Өнөөдөр шарагчин хонь өдөр
Image
Л.ОЮУН-ЭРДЭНЭ: “НАЙРАМДАЛ ЗУСЛАНД” ЗӨВШӨӨРӨЛГҮЙ ОЛГОСОН ГАЗАРТ БАРИГДСАН ОБЬЕКТУУДЫГ БУУЛГАНА
Image
ЭМЯ: Давст сумын иргэд онцгой анхааралтай байх шаардлагатай
Image
Путин, Трампийн хөргийг шүдэндээ мөнхлөв
Image
БНАСАУ баллистик пуужин харвасан байж магадгүй
Image
Дэлхийн сургуулиудын аваргад Монголын баг шөвгийн дөрөвт шалгарлаа
Image
Кибер аюулгүй байдлыг хангах эрх зүйн зохицуулалт бүрдүүлнэ
Image
Шүлхий, мялзангийн эсрэг вакцин худалдаж авна
Image
Хаан банкны ажилтан 216.942.000 төгрөг “зувчуулжээ”
Image
50 ортой Хүүхдийн шинэ тасаг нээлээ
Image
Ажаа гэгээнтэний зөвлөгөө: Хүн зөв сайхан зүйлс бодож буруу муухайг өөрөөсөө холдуулах дасгал
Image
УИХ-ЫН ГИШҮҮН Н.УЧРАЛ ШВЕД УЛСЫН ПАРЛАМЕНТЫН ГИШҮҮНИЙГ ХҮЛЭЭН АВЧ УУЛЗЛАА
Image
Сонсгол хамгаалах хэрэгслээ тогтмол зөв хэрэглэж хэвшье
Image
Нас барсан хүний үс, хумс ургадаг уу?
Image
ХҮНИЙ НАЙМАА буюу СЭРЖМЯДАГ ОХИН
Image
Төөрсөн иргэдийг эрэн хайсаар байна
Image
Италид Монголын соёл урлаг, мэдээллийн төв байгуулна
Image
Х.Баттулга саналаа өглөө
Image
ӨМНӨД СУДАНЫ МӨРГӨЛДӨӨНД ОРОЛЦОГЧ ТАЛУУД ЭНХИЙН ГЭРЭЭ БАЙГУУЛЖЭЭ
Image
“Мал гэдэг бол монголчуудын хувьд үндсэн хөрөнгө” гэдгийг ОУВС-гийнханд санууллаа
Image
БНЭУ-ын Элчин сайд Суреш Бабу Ховдод айлчилж байна.
Image
Оскарын наадмын шилдэг даашинзтай одод
Image
Австралийн биохимич”Монголизм” хэмээх нэршлийг хэрэглэсэндээ уучлал гуйв
Image
Image

Идсэн ч жин нэмдэггүй амттанууд

Амттанд дургүй хүн байна уу? Зөвхөн хүүхдүүд төдийгүй, насанд хүрэгчид, тэдний дотор эмэгтэйчүүд амттанд дуртай байдаг. Гэхдээ та жин нэмэхгүй байхаар шийдсэн бол амттан болгоныг хэрэглээд байж болохгүйг санах хэрэгтэй. Хоол судлаачид хүний биеийн жинд хамгийн аюулгүй таван амттаныг нэрлэжээ.

Зөгийн бал

Зөгийн бал ашигтай гэдэг нь маргаангүй. Илчлэгээрээ энэ идээ элсэн чихэртэй бараг адилхан байна. Нэг цайны халбага зөгийн бал 35 ккал бол нэг халбага элсэн чихэр 30 ккал байдаг ажээ. Гэхдээ элсэн чихрээс ялгаатай нь зөгийн баланд 70 төрлийн ашигтай бодис, тэдгээрийн дотор, В2, РР, С, В6, В5, Н амин дэм, фолийн хүчил, К болон Е амин дэм, кальци, натри, магни, төмөр, йод агуулдаг байна. Тэрчлэн зөгийн баланд агуулагддаг бодисууд хооллох дуршлыг нэмэгдүүлж, хоол боловсруулах эрхтний ажиллагааг сайжруулж, хоолны шингэцийг сайжруулдаг ажээ. Мөн зөгийн бал нь ханиад томуу туссан үед хамгийн сайн эм болдог байна. Хоол судлаачийн хэлснээр, өдөрт хоолны хоёр халбага зөгийн бал идэх нь биеийн эрүүл мэндэд тустай. Үүнээс илүү гарвал хүний биеийн жин нэмэгдэх ажээ.

- Хатаасан жимс

Зөгийн бал их харшил өгдөг, тийм болохоор зарим хүнд хэрэглэхийг хориглодог. Ийм тохиолдолд зөгийн балны оронд хатаасан жимс, жишээлбэл, үзэм, чангаанз, хар чавга зэргийг идэж болно. Хатаасан жимсэнд кальци, магни, натри, төмөр зэрэг хэд хэдэн эрдэс бодис агуулагддаг, тиймээс зүрхэнд тустай ажээ.Тэгээд ч хатаасан жимсээр өлөө дарахад амархан. Харин хэтрүүлэн идвэл хотдогоос илүү илчлэгтэй болохыг анхаараарай. Нэг өдөрт ердөө 30 грамм хатаасан жимс идвэл амттайн дээр биед тустай.

-Бүржмэл чихэр /мармелад/

Marmelada буюу цэвэр жимсний чанамал гэсэн Португал үгнээс гаралтай үг. Бүржмэл чихрэнд жимсэнд агуулагддаг пектинүүд буюу ашигтай бодисууд байдаг. Пектинүүд нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, ходоодны ажиллагааг сайжруулж, бие махбодиос хорт бодисыг гадагшлуулдаг. Үүний сацуу Британийн Хүнсний бүтээгдэхүүн судлалын хүрээлэнгийн мэргэжилтнүүдийн нотолж буйгаар, пектин нь хорт хавдрын эсийн өсөлтийг зогсоодог байна. Алим, чавга, тоор, нэрсэнд пектин хамгийн ихээр агуулагддаг. Тиймээс чухам эдгээр жимсээр хийсэн бүржмэл чихэр хүний эрүүл мэндэд хамгийн тустай. Гэхдээ бүржмэл чихэр болгон ашигтай биш гэнэ. Тэгэхээр бүржмэл чихэр худалдаж авахдаа түүний орцонд пектиний нэгдэл орсон эсэхийг харах хэрэгтэй. Хүн өдөрт бүржмэл чихрийг 20-30 граммаас хэтрүүлэхгүй идвэл эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө.

- Пастила ба зефир

Пастила болон зефир нь пектинүүд агуулсан байдаг. Пектингүйгаэр эдгээр жимс хоосон илчлэг өгч, ямар ч ашиггүй. Тиймээс пастила эсвэл зефирийг сонгохдоо доторх орцыг нь анхаарах хэрэгтэй.Мөн өөрсдөө хийж идсэн нь дээр. Үүний сацуу пастила болон зефир нь ходоодны салстын цочролыг дардаг учраас ходоод гэдэсний замын өвчин, тухайлбал, ходоодны шархтай хүмүүст тустай. Гэхдээ өдөрт 30 граммаас ихийг идэх хэрэггүй.

- Шоколад

Ашиг тустай амттануудын тавдугаарт шоколад оржээ. Гэхдээ зөвхөн хар шоколад шүү. Хар шоколад гашуун ч гэсэн амттанд тооцож болно. Шоколад гэдэг үг өөрөө тархинд "амттай байна” гэсэн мэдээлэл өгдөг. Энэ амттан даралт ихсэх үед артерын даралт хэвийн хэмжээнд очиход тус болж, зүрх болон судсыг бэхжүүлж, сэтгэлийн хямралаас гарахад тусалж, улирлын чанартай хямралд орохгүй байлгаж чаддаг. Өдөрт 30 грамм шоколад идэж болно. Энэ хэмжээ бие махбодын ачаалал ихтэй үед тохиромжтой. Ер нь бол өдөрт 10-15 грамм шоколад идэх нь биеийн жингээ хэвийн байлгахад тустай ажээ.

Амттаныг хэзээ идвэл дээр вэ?

Үдээс өмнө амттанаа идсэн нь дээр. Ялангуяа та хоолны дэглэм барьж байгаа бол шүү дээ. Өглөөгүүр идвэл таны жинд нөлөөлөх магадлал нь бага байх юм. Гэвч үдээс хойш ч амттан идмээр санагддаг. Өдрийн 16.00-18.00 цагийн хооронд биеийн цусан дахь глюкозын хэмжээ буурдаг. Та эрүүл аж төрөх хэв маягийг баримталдаг бол биедээ шаардлагатай хүнс тэжээлийг бүрэн авдаг, биеийн зохих ачаалал үүрдэг байж таарна. Тийм бол үдээс хойш амттан идэхэд гэмгүй.

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6