Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
Нийслэлийн тэргүүний сургууль, цэцэрлэгт индексийн урамшуулал олголоо
Image
Д.Сумъяабазар нийслэл хот байгуулагдсаны 381 жилийн ойн мэндчилгээ дэвшүүлэв
Image
УЛСЫН ТУСГАЙ ХАМГААЛАЛТТАЙ 16 СУМ ИЖ БҮРЭН ТОНОГЛОГДСОН ТҮРГЭН ТУСЛАМЖИЙН АВТОМАШИНТАЙ БОЛЛОО
Image
Л.НИНЖЖАМЦ АЖЛААС ЧӨЛӨӨЛӨГДӨХ ХҮСЭЛТЭЭ ҮНДЭСНИЙ ЗӨВЛӨЛДӨӨ ХҮРГҮҮЛЖЭЭ
Image
МҮОНРТ-ИЙН ЕРӨНХИЙ ЗАХИРЛААР Н.ДЭМБЭРЭЛИЙГ ТАВИХ БОЛОЛТОЙ
Image
ОХУ-ын Ерөнхийлөгч асан Б.Н.Ельциний нэрэмжит Уралын Холбооны их сургуулийг Сүхбаатарын одонгоор шагналаа
Image
8000 ХҮҮХЭД ТУТАМД ХҮҮХДИЙН НЭГ БАЙЦААГЧ АЖИЛЛАНА
Image
ЕРӨНХИЙ САЙД У.ХҮРЭЛСҮХ ОХУ-ЫН АЮУЛГҮЙ БАЙДЛЫН ЗӨВЛӨЛИЙН ОРЛОГЧ ДАРГА Д.А.МЕДВЕДЕВТЭЙ ЦАХИМ УУЛЗАЛТ ХИЙВ
Image
Ш.Батхүүд 8 жилийн хорих ял оноож, Г.Алтан, Э.Сүрэн нарыг цагаатгалаа
Image
ЖДҮХС-ийн 800 саяын зээл авсан Б.Ундармааг 40 саяар торгоод суллав
Image
"Боинг 767" онгоц “Буянт-Ухаа” ОУНБ-д түлш цэнэглэхэд нэг ч зорчигч тус агаарын хөлгөөс буугаагүй
Image
Дэлхий эрүүл мэндийн байгууллага: Өөртөө зориулж өдөрт 30 минут алхаарай
Image
Цэрэг татлага эхэллээ
Image
Сарын хугацаанд угаарын хийн 485 дуудлага иржээ
Image
ЕРӨНХИЙ САЙД У.ХҮРЭЛСҮХ ОХУ-ЫН АЮУЛГҮЙ БАЙДЛЫН ЗӨВЛӨЛИЙН ОРЛОГЧ ДАРГА Д.А.МЕДВЕДЕВТЭЙ ЦАХИМ УУЛЗАЛТ ХИЙВ
Image
Монголын ард түмнээс БНХАУ-д бэлэглэсэн 30 мянган толгой хонийг БНХАУ-ын талд хүлээлгэн өглөө
Image
Д.Сарангэрэл: Бид агаарын бохирдлыг бууруулсан амжилтаа 80 хувь болгоно
Image
Монгол орны тусгай хамгаалалттай газар нутгийг хамгаалах ажилд хөрөнгө оруулна
Image
БОАЖ-ЫН САЙД Д.САРАНГЭРЭЛ ФРАНЦ УЛСЫН ЭЛЧИН САЙД ФИЛИПП МЭРЛИНИЙГ ХҮЛЭЭН АВЧ УУЛЗЛАА
Image
МОНГОЛ ОРНЫ ТУСГАЙ ХАМГААЛАЛТТАЙ ГАЗАР НУТГИЙГ ХАМГААЛАХ АЖИЛД ХӨРӨНГӨ ОРУУЛНА
Image
НИТХ-ын 45 төлөөлөгч Баасан гарагт даргаа томилж, Хотын даргад нэр дэвшигчийг тодруулна
Image
Ц.Ганзориг: Улсын хэмжээнд хүүхдийн 53 байцаагч байсныг 103 болгон нэмэгдүүллээ
Image
Богдхан уулын хамгаалалтын захиргаанд нэн шаардлагатай тоног төхөөрөмж болон мотоциклыг хүлээлгэн өглөө
Image
С.Бадрал: "Чимэгэ"-гийн ачаар хүн компьютер хоорондоо чөлөөтэй ярих боломжтой болсон
Image
Interbrand: Дэлхийн топ 100 брэндийн жагсаалтыг гаргажээ
Image
Хятад Тайванийн дипломатууд гар зөрүүлжээ
Image
МАН-ын Удирдах зөвлөл хуралдаж, Хотын даргаа сонгоно
Image
БАЙГАЛЬ ОРЧНЫ САЛБАРЫН ТӨСӨЛ ХӨТӨЛБӨРҮҮДИЙГ ҮР ДҮНТЭЙ БАЙЛГАХ ЧИГЛЭЛД АНХААРАН АЖИЛЛАНА
Image
БОАЖ-ЫН САЙД Д.САРАНГЭРЭЛ ДАЯН ДЭЛХИЙН НОГООН ХӨГЖЛИЙН БАЙГУУЛЛАГЫН ЕРӨНХИЙЛӨГЧ БАН ГИ МҮҮНТЭЙ ЦАХИМ УУЛЗАЛТ ХИЙЛЭЭ
Image
ТУСГАЙ ХАМГААЛАЛТТАЙ ГАЗАР НУТГУУДЫГ ХАМГААЛАХАД ХАМТРАН АЖИЛЛАНА
Image
Сонирхогчдын дунд дугуйн уралдаан зохион байгуулав
Image
Цасаар шуурч байна
Image
Бэлчээрийн даац хэтэрчээ
Image
Гурван улсын аялал жуулчлалын маршруттай болно
Image
Монгол Улсын Ерөнхийлөгч Х.Баттулга Монгол-Герман улсын Зэвсэгт хүчний хамтарсан сургалтын үйл ажиллагаатай танилцлаа
Image
6122 айлын янданг хөөлж, пийшин, зуухыг засварлажээ
Image
Монгол Улсын Ерөнхийлөгч Х.Баттулга ган болсон зарим аймгаас сонгогдсон УИХ-ын гишүүд, орон нутгийн удирдлагууд, холбогдох албаныхантай уулзаж, санал солилцлоо
Image
У.ХҮРЭЛСҮХ: 2020 оны 09 дүгээр сарын байдлаар 9.3 их наяд төгрөгийн өр, зээлийг төлжээ
Image
Монгол Улсын Ерөнхийлөгч Х.Баттулга Архангай аймагт ажиллалаа
Image
Өвс тэжээлийн нөөц бэлтгэхэд шаардагдах хөрөнгийг Засгийн газрын нөөц сангаас гаргана
Image
Энэтхэг улс Парламентын судалгааны хүрээлэнг чадавхжуулахад дэмжлэг үзүүлнэ
Image
Ардчилсан нам нийслэл, сум, дүүргийн ИТХ-ын сонгуультай холбоотой мэдээлэл хийлээ
Image
ЯАГААД ЗААВАЛ ЯНДАНГАА ХӨӨЛЖ, ХАНАН ПИЙШИНГИЙН БИТҮҮМЖЛЭЛИЙГ ШАЛГАХ ЁСТОЙ ВЭ?
Image
"ЭРДЭНЭС-ТАВАНТОЛГОЙ" ХК “Зүүнбаян төмөр зам” ХХК-ийн 66 хувийг, Тавантолгой цахилгаан станцын 30 хувийг эзэмшинэ
Image
Монгол Улсын Ерөнхийлөгч Х.Баттулга: Аялал жуулчлалыг хөгжүүлэх гэж байгаа бол бодлогоо гаргаж, хөгжүүлсэн шиг хөгжүүлэх хэрэгтэй
Image
Хөвсгөл аймгийн 531 ээжид “Эхийн алдар” одон гардууллаа
Image
"Монгол Улсын өрийн асуудал аюулын харанга дэлдэж байна"
Image
Монгол Улсын Ерөнхийлөгч Х.Баттулгад Японы Гадаад хэргийн сайд Мотэги Тошимицү бараалхлаа
Image
ҮНДЭСНИЙ ЦЭЦЭРЛЭГТ ХҮРЭЭЛЭНД 2000 МОД ТАРИЛАА
Image
“Пароди”-ийнхан томчуудын тоглоомын нууцыг дэлгэнэ
Image
56 жил ханилахдаа 55 000 даашинз эхнэртээ худалдан авч өгчээ
Image
Эр хүнийг сайн нөхөр болгох ухаан эмэгтэй хүнээс л гардаг юм шүү
Image
ЯГААН ЦЭНХЭР ТАСАЛБАРАА ТА ХААШАА АЛГА БОЛСНЫГ МЭДЭХ ҮҮ ТЭГВЭЛ ИНГЭЖ ШАЛГАНА...
Image
Сонирхолтой сэтгэлзүйн сонжоо
Image
Мөрийтэй тоглоомын газар дээрэмдэхдээ 30 гаруй хүн хутгалжээ
Image
"Samsung" компани даруй Note 7 утсыг хэрэглэхээ зогсоохыг анхаарууллаа
Image
0-3 насны хүүхдээ асарч байгаа эх УЛИРАЛ БҮР цалин авах боломж бүрдлээ
Image
У.Хүрэлсүхийн бөмбөрчин Г.Манлайжав “уран”-ы Ж.Ганбаатарыг санхүүжүүлж байжээ
Image
Зөв сайхан зүйлс бодож буруу муухайг өөрөөсөө холдуулах дасгал
Image
ХҮНГҮЙ АЙЛД ХУЛГАЙЧ ХУЛГАЙ ХИЙХ ГЭЖ ОРООД ИТЭГМЭЭРГҮЙ ЗҮЙЛТЭЙ УЧИРЖЭЭ
Image
Эрдэмтэд хүн нас барсныхаа дараа хаачдагийг тогтоожээ
Image
Бидний үзэх дуртай хүүхэлдэйн баатруудад хэн хэн дуу оруулсан бэ?
Image
Хамгийн хачирхалтай 10 байрлал
Image
Б.Доржсүрэн: БИД МОНГОЛД ЧУЛУУГААР ЦААС ҮЙЛДВЭРЛЭНЭ
Image
Эротик өгүүллэг +18
Image
Амьд Барби чинь будаггүй бол эвгүй гар байна ш дээ
Image
Дуртай өнгөөрөө өөрийгөө шинжээрэй
Image
Жирэмсэн үедээ гоо сайхандаа ингэж анхаараарай
Image
”Онцгой нэгэн” ван Галиас муу
Image
Зангидсан гараар таны нууц зан араншинг тодорхойлъё /сонжоо/
Image
Олимп, паралимпын медальтнууд байртай, ганц Э.Содномпэлжээ л хоосон хоцров
Image
Идсэн ч жин нэмдэггүй амттанууд
Image
Настай эмээгийн хумсыг засч өгөх гэтэл...
Image
ЕРӨНХИЙ САЙД У.ХҮРЭЛСҮХИЙН ТРООЛУУДЫГ СЭТГҮҮЛЧ Н.ӨНӨРЦЭЦЭГ ИЛЧИЛЛЭЭ
Image
Драмын Тодоо, жүжигчин Шүүдрээ нар удахгүй хамтын амьдралаа эхлүүлнэ
Image
Гайхамшигт G цэг яг хаана байрладагийг мэдээд аваарай +18
Image
Муу хүмүүстэй маргалдаж, сэтгэл тавгүйтсэн бол сүү уу
Image
1988 оны дэлхийг цочроосон аймшигт хэрэг
Image
Хольж идэхэд хор болдог хүнсний бүтээгдэхүүнүүд
Image
Гэрээ хэрхэн гоёмсог болгох вэ?
Image
Монголбанкны “мисс” захирал
Image
АН-ын бүлэг: МАХН-ын сайдуудыг огцруулах нь зүйтэй
Image
Тамхины хуулийг ингэж өөрчилнө
Image
Монгол улс цэвэр усны нөөцөө буруу ашигладаг.
Image
“МОНГОЛЫН ТҮҮХ" ОЛИМПИАДАД 380 ГАРУЙ СУРАГЧ ОРОЛЦОЖ БАЙНА
Image
ШХАБ-ЫН ГИШҮҮН УЛСУУДЫН ГАДААД ХЭРГИЙН САЙД НАР ХАМТАРСАН ҮЙЛ АЖИЛЛАГААНЫХАА ХҮРЭЭГ ТОДОРХОЙЛЖЭЭ
Image
70 жил хамт амьдраад нэг өдөр нас баржээ
Image
Уран нугараачид БНХАУ-д тусгай байрт шалгарлаа
Image
2 ENG. Өгүүлбэрийн бүтэц. Үгсийн дараалал
Image
Б.Амарзаяа начин түрүүлэв
Image
Бодисын солилцоог хамгийн их сайжруулдаг 10 хүнс
Image
Эрлийз, монгол адууг ганцхан сэрвээний өндрөөр нь ялгаж болохгүй
Image
Ч.Өнөрбаяр: Ерөнхий сайдад УИХ-аас танд гэрийн даалгавар өгсөн байна
Image
УИХ-ын дарга Г. Занданшатар: Нарны баярын мэндчилгээг нийт казак түмэндээ хүргэж байна
Image
МАХН-ын Бага чуулган өнөөдөр болно
Image
“Элэг бүтэн Монгол”-ын луйвар буюу лабораториудын мөнгө угаалт-II
Image
Бүсгүйчүүдийн найз залуу, нөхрөө үргээдэг алдаанууд
Image
ДААТГАГЧИЙН ЭРСДЭЛИЙН УДИРДЛАГЫГ САЙЖРУУЛНА
Image
ШӨХТГ: Их, дээд сургуулиудын сургалтын төлбөр НЭМЭГДЭХГҮЙ
Image
АЖЛЫН ЯРИЛЦЛАГАА АМЖИЛТТАЙ БОЛГОХ АЛХМУУД
Image
ЗАВХАНД ХДХВ, БЗДХ ӨВЧНИЙ ГАРАЛТ ӨМНӨХ ОНООС БУУРЧЭЭ
Image
Ц.Аюурбуниа: “Харвони” болон бусад эмийг уугаад 99 хувь нь эдгэрэлттэй байгаа
Image
АН-ын нарийн бичгийн даргаар С.Эрдэнэболдыг томилолоо
Image
NBA: Тоглогчид COVID-19 илрүүлэгч ухаалаг бөгжтэй шинэ улирлаа эхлүүлнэ
Image
МҮОНРТ-д шалгалт оруулахаар болов
Image
Эмэгтэй хүнийг уруулаар нь шинжихүй
Image
Хүүхдийн төлөө зөвлөлийн хоёрдугаар хуралдаан болж байна
Image
Хараал хийлээ хэмээн эмэгтэй хүнийг Перуд амьдаар нь шатаажээ
Image
"БИЕЛЭГДЭШГҮЙ ДААЛГАВАР" КИНОНЫ ШИНЭ АНГИ ШИЛДЭГ КИНОНУУДЫН ЖАГСААЛТЫГ ТЭРГҮҮЛЖЭЭ
Image
Тейлор Свифт, Селена Гомез нарыг дуурайж олныг шуугиулж буй долоон настай Сиа Вигор
Image
Image

Идсэн ч жин нэмдэггүй амттанууд

Амттанд дургүй хүн байна уу? Зөвхөн хүүхдүүд төдийгүй, насанд хүрэгчид, тэдний дотор эмэгтэйчүүд амттанд дуртай байдаг. Гэхдээ та жин нэмэхгүй байхаар шийдсэн бол амттан болгоныг хэрэглээд байж болохгүйг санах хэрэгтэй. Хоол судлаачид хүний биеийн жинд хамгийн аюулгүй таван амттаныг нэрлэжээ.

Зөгийн бал

Зөгийн бал ашигтай гэдэг нь маргаангүй. Илчлэгээрээ энэ идээ элсэн чихэртэй бараг адилхан байна. Нэг цайны халбага зөгийн бал 35 ккал бол нэг халбага элсэн чихэр 30 ккал байдаг ажээ. Гэхдээ элсэн чихрээс ялгаатай нь зөгийн баланд 70 төрлийн ашигтай бодис, тэдгээрийн дотор, В2, РР, С, В6, В5, Н амин дэм, фолийн хүчил, К болон Е амин дэм, кальци, натри, магни, төмөр, йод агуулдаг байна. Тэрчлэн зөгийн баланд агуулагддаг бодисууд хооллох дуршлыг нэмэгдүүлж, хоол боловсруулах эрхтний ажиллагааг сайжруулж, хоолны шингэцийг сайжруулдаг ажээ. Мөн зөгийн бал нь ханиад томуу туссан үед хамгийн сайн эм болдог байна. Хоол судлаачийн хэлснээр, өдөрт хоолны хоёр халбага зөгийн бал идэх нь биеийн эрүүл мэндэд тустай. Үүнээс илүү гарвал хүний биеийн жин нэмэгдэх ажээ.

- Хатаасан жимс

Зөгийн бал их харшил өгдөг, тийм болохоор зарим хүнд хэрэглэхийг хориглодог. Ийм тохиолдолд зөгийн балны оронд хатаасан жимс, жишээлбэл, үзэм, чангаанз, хар чавга зэргийг идэж болно. Хатаасан жимсэнд кальци, магни, натри, төмөр зэрэг хэд хэдэн эрдэс бодис агуулагддаг, тиймээс зүрхэнд тустай ажээ.Тэгээд ч хатаасан жимсээр өлөө дарахад амархан. Харин хэтрүүлэн идвэл хотдогоос илүү илчлэгтэй болохыг анхаараарай. Нэг өдөрт ердөө 30 грамм хатаасан жимс идвэл амттайн дээр биед тустай.

-Бүржмэл чихэр /мармелад/

Marmelada буюу цэвэр жимсний чанамал гэсэн Португал үгнээс гаралтай үг. Бүржмэл чихрэнд жимсэнд агуулагддаг пектинүүд буюу ашигтай бодисууд байдаг. Пектинүүд нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, ходоодны ажиллагааг сайжруулж, бие махбодиос хорт бодисыг гадагшлуулдаг. Үүний сацуу Британийн Хүнсний бүтээгдэхүүн судлалын хүрээлэнгийн мэргэжилтнүүдийн нотолж буйгаар, пектин нь хорт хавдрын эсийн өсөлтийг зогсоодог байна. Алим, чавга, тоор, нэрсэнд пектин хамгийн ихээр агуулагддаг. Тиймээс чухам эдгээр жимсээр хийсэн бүржмэл чихэр хүний эрүүл мэндэд хамгийн тустай. Гэхдээ бүржмэл чихэр болгон ашигтай биш гэнэ. Тэгэхээр бүржмэл чихэр худалдаж авахдаа түүний орцонд пектиний нэгдэл орсон эсэхийг харах хэрэгтэй. Хүн өдөрт бүржмэл чихрийг 20-30 граммаас хэтрүүлэхгүй идвэл эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө.

- Пастила ба зефир

Пастила болон зефир нь пектинүүд агуулсан байдаг. Пектингүйгаэр эдгээр жимс хоосон илчлэг өгч, ямар ч ашиггүй. Тиймээс пастила эсвэл зефирийг сонгохдоо доторх орцыг нь анхаарах хэрэгтэй.Мөн өөрсдөө хийж идсэн нь дээр. Үүний сацуу пастила болон зефир нь ходоодны салстын цочролыг дардаг учраас ходоод гэдэсний замын өвчин, тухайлбал, ходоодны шархтай хүмүүст тустай. Гэхдээ өдөрт 30 граммаас ихийг идэх хэрэггүй.

- Шоколад

Ашиг тустай амттануудын тавдугаарт шоколад оржээ. Гэхдээ зөвхөн хар шоколад шүү. Хар шоколад гашуун ч гэсэн амттанд тооцож болно. Шоколад гэдэг үг өөрөө тархинд "амттай байна” гэсэн мэдээлэл өгдөг. Энэ амттан даралт ихсэх үед артерын даралт хэвийн хэмжээнд очиход тус болж, зүрх болон судсыг бэхжүүлж, сэтгэлийн хямралаас гарахад тусалж, улирлын чанартай хямралд орохгүй байлгаж чаддаг. Өдөрт 30 грамм шоколад идэж болно. Энэ хэмжээ бие махбодын ачаалал ихтэй үед тохиромжтой. Ер нь бол өдөрт 10-15 грамм шоколад идэх нь биеийн жингээ хэвийн байлгахад тустай ажээ.

Амттаныг хэзээ идвэл дээр вэ?

Үдээс өмнө амттанаа идсэн нь дээр. Ялангуяа та хоолны дэглэм барьж байгаа бол шүү дээ. Өглөөгүүр идвэл таны жинд нөлөөлөх магадлал нь бага байх юм. Гэвч үдээс хойш ч амттан идмээр санагддаг. Өдрийн 16.00-18.00 цагийн хооронд биеийн цусан дахь глюкозын хэмжээ буурдаг. Та эрүүл аж төрөх хэв маягийг баримталдаг бол биедээ шаардлагатай хүнс тэжээлийг бүрэн авдаг, биеийн зохих ачаалал үүрдэг байж таарна. Тийм бол үдээс хойш амттан идэхэд гэмгүй.

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6