Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
Сансрын нисэгчийн хувцас ямар үүрэгтэй вэ?
Image
Хал цэргийн "дэг" буюу "хариуцлагагүй" лайв
Image
Хотоо мартсан гэсэр, хоймор зүүдэлсэн гэлэн
Image
АН-ын ҮБХ-ны гишүүдийн ээлжит зөвлөгөөнөөр зарим нэг томилгоог хийв
Image
Л.МӨНХБАЯСГАЛАН: ХҮҮК минь ЯАНА даа ...
Image
Амттай “секс”-дэх шалтгаан
Image
Б.Баасанцогт: Тэнд уулзалт болохыг мэдэж, зориуд бичиж, цацаж байгаа
Image
Алба хаагчид 178 байршилд гурван ээлжээр хөл хорионы дэглэмийг мөрдүүлж ажиллав
Image
Хойд Солонгос “Pfizer” вакциныг дуурайлган зарахыг оролдож байна
Image
Д.Сумъяабазар: Жижиг, дунд үйлдвэрүүдээ хотын зүгээс дорвитойхон дэмжинэ
Image
Шүүгч нарын лифтен дэхь бичлэг задарлаа
Image
БАТЛАН ХАМГААЛАХ ЯАМ коронавирусыг ЭСЭРГҮҮЦЭХ ВАКЦИН хүлээн авлаа
Image
Ө.Ган-Өлзий: Тусгай цогцолбороос мэдэгдсэн даруйд бид зөвлөн туслах арга хэмжээ авч эхэлсэн
Image
Франц улс биеэ үнэлэгчээр үйлчлүүлэгчдэд хариуцлага тооцно
Image
Саддам Хусейний охин аавыгаа дурслаа
Image
Л.Халтар сайдын шийдвэрээс болж нүүрсний экспорт гацаанд орлоо
Image

Image
БОАЖ-ын сайд Н.Уртнасан БНХАУ-д суугаа Элчин сайд Т.Бадралтай цахим уулзалт хийлээ
Image
Л.Оюун-Эрдэнэ: Монгол Улс вакцинжуулалтаа эхэлсэн Ази тивийн эхний улсуудын нэг болж чадлаа
Image
ШИНЭЭР НҮҮРС БАЯЖУУЛАХ ҮЙЛДВЭР БАЙГУУЛНА
Image
Э.Оюунболд аварга уу? арслан уу?
Image
Вакцины хор хөнөөлийн талаарх мэдээлэл ДЭМБ-д байхгүй
Image
МСНЭ-ээс мэдэгдэл гаргалаа
Image
З.Энхболд: Тэр битгий хэл төрийн тэргүүн асан Намбарын Энхбаяр ч 2021 оны Ерөнхийлөгчийн сонгуульд нэр дэвших эрхтэй
Image
Хатуухан хэлэхэд цахим алуурчид хэдийнэ бий болчихож
Image
С.Энхболд: Вакцин хийлгэсэн иргэдэд дэлхийн аль ч улсад хүлээн зөвшөөрөх лавлагаа олгоно
Image
ЭМЯ: Шинээр 30 тохиолдол бүртгэгдэж, нийт халдварын тоо 2723 боллоо
Image
Ц.Элбэгдоржийн жиргээ мьянмарчуудын талархлыг хүлээж байна
Image
Жолооч нарын боловсролыг "ХӨЗӨР"-өөр дамжуулан дээшлүүлнэ
Image
Вакцины талаар худал мэдээлэл тараавал Зөрчлийн хуулийн дагуу хариуцлага тооцно
Image
Дэлхийн Монголчууд эх хэлээ өмгөөллөө
Image
МАН-ын 100 жилийн ойн ХХХ Их хурлыг хойшлууллаа
Image
Амттай "СЕКС"-дэх шалтгаан
Image
ЦЕГ: Эмэгтэйчүүдийн данс руу мөнгө шилжүүлсэн нь шалгалтаар илэрсэн
Image
С.Удвал багшийнхаа тухай дурсахуй
Image
"Өнөөдрийн ЯЛАЛТ" сонин ДҮҮТЭЙ болжээ
Image
БНХАУ-ын Синофарм вакциныг өнөөдөр Монголд авчирна
Image
Саид Моллаи: Дараагийн удаад алтан медаль авна гэж найдаж байна
Image
ЭМЯ: Өнгөрсөн 24 цагт коронавирусний 55 тохиолдол нэмэгдлээ
Image
Энэтхэг улсаас “AstraZeneca” вакцин ирлээ
Image
Улс дамнасан жонхууг прокурор хутгасан юм биш үү?!
Image
Өдрийн зурхай: Үс засуулбал эрч хүч ихэснэ
Image
Улаанбаатарт өдөртөө 5-7 градус хүйтэн байна
Image
Э.Бат-Үүл намын бүлгээ шүүмжлэв
Image
МЗЭ-ийн шагналт Х.АЛАГАА Засгийн Газрын ШАГНАЛ
Image
ЭМЯ: 52 хүнээс коронавирус илэрлээ
Image
Нийслэлээс орон нутаг руу зорчих хөдөлгөөнийг гуравдугаар сар хүртэл нээхгүй
Image
Монголын хууль, шүүхийнхний завхайрал!!!
Image
А.БАТЧИМЭГ: МОНГОЛ УЛС ХИЙМЭЛ ОЮУН ХӨГЖҮҮЛЭХЭД ХУГАЦАА АЛДАЖ, ДЭМИЙ ЗҮЙЛД МӨНГӨ УРСГАСААР Л БАЙНА
Image
УОК: Диско бар, цахим тоглоом зэрэг таван газрыг нээхгүй
Image
Үе үеийн “дэлхийн Мисс” титмийн эзэд
Image
Сингапур улс нүүрсхүчлийн хийнээс татвар авдаг зүүн өмнөд Азийн анхны улс болно
Image
ОРЛОГИЙН ҮҮД НЭЭХ НУУЦ ДОМЫН АРГУУД ХАДГАЛААД АВААРАЙ
Image
Өвлийн олимпийн шилдэг зургууд
Image
Хүний журамт эхнэрийг өөрийн азарга дор хийж авсан юм даа...+18
Image
Н.Цэлмүүн: Эцгийнхээ үхлээр нэр хүнд олох гэсэн арчаагүй залуучууд!
Image
Е.МЕДВЕДЕВА: БИ ЧАДАХ БҮХНЭЭ ХИЙСЭН
Image
ХҮРЭН МАНЖИНГИЙН ДЭГЛЭМЭЭР ӨДӨРТ 1 КГ ХҮРТЭЛ ЖИН ХАЯХ БОЛОМЖТОЙ
Image
МОНГОЛ ОХИН БАНАНА ХИЙЖ БАЙГАА БИЧЛЭГ ШУУГИАН ТАРЬЖ БАЙНА
Image
Улс төрч Х.Баттулгын хүүгийн гэрийн цонхоор жүжигчин Б.Баатархүүгийн хүү унаж амиа алджээ
Image
Ердөө 5-хан секундын хугацаанд дэлхийг хүчилтөрөгчгүй байлгавал …
Image
Амгаланбаатар дүүд маань "шорон хэсээд явж байх сайхан байна уу П... минь" гэж хэлээд гарсан гэсэн
Image
ЗАСГИЙН ГАЗАР ЭЭЛЖИТ БУС ХУРАЛДААН ЗАРЛАВ
Image
"ОЮУТОЛГОЙ" ТАВАНТОЛГОЙН ЦАХИЛГААН СТАНЦЫН ТӨСЛИЙН ГЭРЭЭГ ИЛ БОЛГОВ
Image
Жин хассаны дараа жингээ барих шилдэг зөвлөгөө
Image
МЕДАЛИЙН ТООГООР НОРВЕГИ УЛС ТЭРГҮҮЛСЭЭР БАЙНА
Image
УНГАР УЛС "ПЁНЧАН-2018"-ААС АНХНЫ АЛТАН МЕДАЛИА ХҮРТЛЭЭ
Image
Тусгай зөвшөөрөл олгох үйлчилгээг цахимжуулах ажлыг эхэллээ
Image
Автомашины татвар, төлбөрөө Улаанбаатар хотын банкаар шууд төлөх боломжтой
Image
Олны танил бүсгүйчүүдийн ээдрээт амьдрал буюу дуулианы эзэд
Image
Ж.Батзандангийн хуйвалдаан илэрч “би үхсэн нь дээр” гэж өөрийгөө зүхжээ
Image
Банкны ерөнхийлөгчийн ажлаа орхин луу болохыг хүссэн нь
Image
Японы комик сэтгүүл “Чингис” хааныг доромжлов
Image
iPhone-оо хамгийн хурднаар цэнэглэх амархан 4 арга
Image
М артагдашгүй, бас ухаан балартуулсан хэдхэн минут...+18
Image
"ТАВАНТОЛГОЙ"-Н ХУВЬЦАА ХАМГИЙН ӨНДӨР ӨСӨЛТ ҮЗҮҮЛЭВ
Image
Цагаан сарын барилдаанд дархан аварга Б.Бат-Эрдэнэ хамгийн олон түрүүлжээ
Image
Ж.Цолмон та муухай харагдаж байна
Image
iPhone X-ийн борлуулалт муу байгаагаас ганц Apple биш, бас Samsung хохирчээ
Image
Бөхийн шүлгээр бөгсөө арч
Image
ХОТЫН ДАРГЫГ СОНГОХ АСУУДЛААР АН НЭГ ЦАГИЙН ЗАВСАРЛАГА АВЛАА
Image
Төрийн өндөрлөгүүд гадаадад айлчилж, дотоодод төсвөө өргөн барьсан долоо хоног
Image
ЗГ: Хүүхдийн мөнгийг нэмж 200 гаруй мянган хүүхдэд олгоно
Image
“THE HU” ХАМТЛАГИЙГ “ХАНГАРДИ ОДОН”-ГООР ШАГНАЛАА
Image
Автобусны “U money” картаа гар утсаараа цэнэглэх боломжтой боллоо
Image
ПОЛИТ АНАЛИЗ: ОЮУТОЛГОЙГООС АЛДАГДСАН 2 ТЭРБУМ ДОЛЛАР
Image
ЗУСЛАНГИЙН БОЛОН ШӨНИЙН НИЙТИЙН ТЭЭВРИЙН ҮЙЛЧИЛГЭЭГ НЭВТРҮҮЛЛЭЭ
Image
СОГТУУРУУЛАХ УНДАА ХЭРЭГЛЭСЭН ҮЕДЭЭ НҮХЭН ЖОРЛОНД УНАСАН 50 НАСТАЙ ЭРЭГТЭЙГ ЭСЭН МЭНД ГАРГАЖЭЭ
Image
“ДЭЛХИЙН УСНЫ ӨДРИЙН ХҮРЭЭНД “НОГООН ТУУЗ” ЭКО ЦОМ АЯЛУУЛНА
Image
АВТОБУСНЫ ТАЛААР ТАНЫ ХЭЗЭЭ Ч СОНСОЖ БАЙГААГҮЙ 10 БАРИМТ
Image
Чихэрлэг хийжүүлсэн ундаа нойронд асуудал үүсгэнэ
Image
10 агентлагийн даргын сонгон шалгаруулалт эхэллээ
Image
ЗЭВСЭГТ ХҮЧНИЙ 013 ДУГААР АНГИЙГ ЦЭРГИЙН ГАВЬЯАНЫ УЛААН ТУГИЙН ОДОНГООР ШАГНАЛАА
Image
Хэнтийн Засаг дарга Ганбямбын хүү Монголбанкны тэргүүн дэд ерөнхийлөгч боллоо
Image
УЛААНБААТАР ХОТОД ӨДӨРТӨӨ 25-27 ХЭМ ДУЛААН БАЙНА
Image
УИХ-ЫН ДАРГЫГ ЧӨЛӨӨЛӨХ ХУУЛИЙН ТӨСЛИЙГ ӨРГӨН БАРИЛАА
Image
Баатарын БОЛОР-ЭРДЭНЭ гэж хэн бэ?
Image
НҮҮЛГЭН ШИЛЖҮҮЛЭХ ДАДЛАГА, СУРГУУЛЬД 800 ИРГЭН ХАМАРЧЭЭ
Image
УИХ-ЫН ДӨРВӨН БАЙНГЫН ХОРОО ХУРАЛДАНА
Image
УБТЗ-д 800 саяар зүтгүүр шахаж байсан Хөх хотын Ерөнхий консул БНХАУ-д гэмт хэрэгт шалгагдаж байна
Image
Х.БАТТУЛГА: МОНГОЛД НОМТОЙ ЦЭЦЭН НЬ ОЛОН БОЛЖ, ЗОРИГТОЙ ХИЙДЭГ НЬ ЦӨӨН БОЛЖЭЭ
Image
НИЙСЛЭЛИЙН ЗАСАГ ДАРГЫН ОРЛОГЧ П.БАЯРХҮҮ АЖЛАА ХҮЛЭЭЛГЭН ӨГЛӨӨ
Image
ЭМЯ: 11 хүнээс Covid-19 илэрч, дотоодын халдвар 429 боллоо
Image
Экс Ерөнхийлөгч Ц.Элбэгдорж эх орондоо ирж, тусгаарлагджээ
Image
Б.БАТЗОРИГ, С.БЯМБАЦОГТ НАР БАЙНГЫН ХОРООНЫ ДАРГАД ӨРСӨЛДӨНӨ
Image
4 хоног дугаарын хязгаарлалт үйлчлэхгүй
Image
Заавал үзэх видео бичлэгүүд
Image
Монгол дээлний моодыг Ука дэлгэрүүлэв
Image
УИХ-ЫН ЧУУЛГАНЫ НЭГДСЭН ХУРАЛДААН ЭХЭЛЛЭЭ
Image
БАНК ХООРОНДЫН ХӨЛБӨМБӨГИЙН ТЭМЦЭЭН ӨНӨӨДӨР ЭХЛЭЖ БАЙНА
Image
Image

Жин хассаны дараа жингээ барих шилдэг зөвлөгөө

Та жин хассан уу, тэгвэл дараа нь яах вэ?

Би түүнээс намайг битгий орхиоч ээ гэж гуйсан. Яг одоо би түүнд юунаас ч илүү хэрэгтэй байлаа. Гэвч би өмнө нь ийм зүйл үзсэн, тийм болохоор түүнийг буцаад ирнэ гэдгийг мэдэж байлаа. Би түүнийг  хүлээгээд байж байна….

Түүний нэрийг Франк гэдэг. Тэр миний өвчтөн болоод бараг жил гаруй хугацаа өнгөрсөн байлаа. Миний хангалттай заавар зөвлөгөө, өөрийнх нь шаргуу хөдөлмөрийн үр дүнд тэр 27 кг хасаж чадсан байлаа. Гэвч тэр зорьсон жиндээ хүрсэн өдрөө бидний хийх ажил дууссан гэж шийдсэн. Тэрээр жингээ хасах даалгавраа амжилттай сайн гүйцэтгэсэн учир (уг нь энэ нь нэг удаадаа хийгээд  болчихдог зүйл биш юмсан ) хоолны дэглэмтэй холбоотой бүх бодол санаагаа хойш тавин амьдарч болно гэж бодож байлаа. Салах ёс гүйцэтгэж байхдаа би түүнд ганцхан л бодох зүйл үлдээсэн юм.  “Франк минь үүнийг жингээ хянах гэж нэрлэсэн нь цаанаа учиртай юм шүү”.

Миний Франкад ойлгуулахыг хичээж байсан зүйл бол бид хүсэж байгаа жиндээ хүрсэний дараа ч гэсэн хийх өч төчнөөн ажил байдаг. Зөвхөн 6 хүний 1 нь хассан багахан жингээ маш богино хугацааны турш буюу нэг жил барьж чадсан гэцгээдэг. Үүнээс харахад жингээ хянах нь ихэнх хүмүүсийн хувьд томоохон сорилт юм.

Хэрэв та хассан жингээ буцаад нэмэхийг хүсэхгүй байгаа бол  хийж байсан зүйлээ шууд орхиж болохгүй. Үнэндээ жингээ хасахын тулд хийж байгаа зүйл болон хассан жингээ буцааж авахгүйн төлөө хийх ёстой зүйл нь угтаа нэг л зүйл юм. Дараах зөвлөгөөнүүд таныг жингээ амжилттай хянахад тусална:

• Анх яг юунаас болоод ийм асуудалтай учирсанаа санаарай.  Түргэн хоол хэтрүүлэн идсэнээс болсон уу? Сэтгэл санаа хямарсан үедээ юм их идсэнээс болсон уу? Эсвэл хэт их чихэр идсэнээс болсон уу? Та өөрийгөө хэтэрхий сайн мэдэх учир хуучин зуршилуудаа хийж эхлэж байгаагаа шууд л анзаарах болно. Зүгээр нэг бүдрэх нь “бүдэрч унах” болохоос өмнө өөрийгөө татаж аваарай.

• Хийж байгаа зүйлээ байнга тэмдэглэ. Идэж буй хоол, хийж буй дасгал, байгаа жингээ тэмдэглэх нь нь жин хасаж байх хугацаанд маш чухал байдаг. Гэвч ингээд л зогсож болохгүй. Өөрийгөө хянах нь жингээ барих гол түлхүүр бөгөөд та тэмдэглэлээ хөтөлсөөр байвал амжилттай байх нь дамжиггүй.

 Идэвхитэй, хөдөлгөөнтэй бай. Жин хассаны дараа таны бие махбодь илүү хүнд байсантайгаа харьцуулахад өмнөхөөсөө арай бага калори шатаадаг учир калорийг шатааж, хүсээгүй жинг хол байлгахад дасгал хөдөлгөөн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

• Таны бодит, хамгийн тохиромжтой, байгалиасаа заяасан жин чинь хэд болохыг олж мэд. Жингээ хасах гэж улайрахдаа та  байгалиасаа заяасан, таныг хамгийн эрүүл байлгах жингээс хамаагүй доогуур жинд очсон, түүнийг хадгалахад хүндрэлтэй байж болох юм. Гэхдээ энэ нь буцаад жин нэмээрэй гэсэн үг биш шүү. Зарим үед зорьж байсан жингээсээ арай их  жинг хадгалах нь танд илүү хялбар байх тохиолдол бий. Миний үйлчлүүлэгчдийн ихэнх нь эрүүл, идэвхи, хөдөлгөөнтэй амьдралаар амьдарч байхдаа, тэдний бие махбодь эрүүл, байгалиасаа заяасан жинд байхад хамгийн их аз жаргалтай байдаг гэж надад хэлдэг.  Тэдний хувьд энэ нь байх ёстойгоосоо ганц, хоёр кг илүү байсан ч идэж буй хоол бүхнийхээ араас шаналж байснаас хамаагүй дээр санагддаг юм байна.

• Өөрийгөө урамшуул. Та жингээ хасаж байх үедээ төлөвлөгөөгөө ягштал дагаж, мөрдөж байсан учраас өөрийгөө урамшуулсан удаа олон гарсан байх.  Гэвч хэвшүүлсэн энэхүү шинэ зуршилаа цаашдаа хадгалж үлдэж байгаагийнхаа төлөө ч гэсэн өөрийгөө урамшуулахаа мартав.

• Хэр их зүйл хийж бүтээснийгээ өөртөө сануулж бай. Өөрийнхөө зургийг нүдэнд харагдах газарт байлгах нь маш зөв. Учир нь хуучин зургууд чинь ямар байсныг чинь, шинэ зургууд чинь хэр их амжилттай байгааг чинь сануулах болно. Эрүүл мэндээ сайжруулахын төлөө хийсэн бүх эерэг алхамуудаа мөн нөхцөл байдлыг гартаа авч, жингээ амжилттай хянаж байгаа учир та хэр их эрх мэдэлтэй байгаагаа өөртөө сануулаарай.

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6