Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
ЭЕШ-ын дүнг шууд мэдээлнэ
Image
ОХУ-аас Алтанбулаг боомтоор ирэх иргэдийн анхааралд
Image
ЭЕШ-ийн дүн оноог хэрхэн тооцдог вэ?
Image
Япон улсаас 263 иргэн эх орондоо ирэв
Image
БНАСАУ-ын дипломат: АНУ-тай хэлэлцээ хийх шаардлага байхгүй
Image
Нийслэлд 24-26 хэм дулаан байна
Image
Үс засуулбал өлзийтэй сайн хэмээжээ
Image
Б.Янжмаа: Япон улсад баасан гарагт COVID-19-ийн 250 шинэ тохиолдол бүртгэгдлээ
Image
Д.Нарангэрэл: Сүүлийн 18 хоногт дэлхийн хэмжээнд гурван сая хүн COVID-19-өөр өвчилжээ
Image
Д.Нямхүү: 557 хүний шинжилгээнд коронавирусийн халдвар илрээгүй. Өнөөдөр дөрвөн хүн эдгэрлээ
Image
Монгол Улс хамгийн хямд мобайл дататай орнуудын 23 дугаарт жагсаж байна
Image
АНУ-д хоолой боох үйлдлийг дүрсэлж зургаа авхуулсан цагдаа нар ажлаасаа халагджээ
Image
COVID-19: Соёл, урлагийн байгууллагуудыг бэлэн мөнгөөр үйлчлэхгүй байхыг зөвлөлөө
Image
Стресс амьдралыг утга учиртай болгодог
Image
"Яараад яахав дээ" аянд залуус нэгдэж байна
Image
Нарны тосыг гэрээсээ гараагүй үед ч түрхэх хэрэгтэй
Image
Бөхийн холбооноос мэдэгдэл гаргажээ
Image
Холимог тулааны аварга Хабибын аав "COVID-19"-ийн дараах хүндрэлээр нас баржээ
Image
Хөл хорио хөгжлийн бэрхшээлтэй хүүхдүүдэд сэтгэл зүйн хямрал үүсгэж байна
Image
Насан туршийн Ерөнхийлөгч Путин
Image
Монгол, Хятадын хил дээр “Ногоон гарц”-ын түр журмыг хэрэгжүүлнэ
Image
Америкт нэг хоногийн дотор 54 мянган хүн коронавирусийн халдвар авчээ
Image
Үерийн аюулаас сэрэмжлүүлж байна
Image
Гэрээ хэлцэл байгуулахад сайн хэмээжээ
Image
Өдөртөө 24-26 хэм дулаан байна
Image
Улс, нийслэлийн төсвөөр хэрэгжиж буй төсөл арга хэмжээ, бүтээн байгуулалтын ажлын явцыг хэлэлцлээ
Image
Баянбүрдийн тойргийн замыг Баасан, Бямба, Ням гарагийн орой хэсэгчилэн хаана
Image
Сайжруулсан түлшний нөөцлөлт хадгалалтын явцын мэдээллийг сонслоо
Image
Баяр наадмын бэлтгэл ажлыг шалгав
Image
БНХАУ-аас эх орондоо ирэх хүсэлт гаргасан 157 иргэнийг татан авч байна
Image
Ерөнхий сайд У.Хүрэлсүх Монгол Улсын Ерөнхийлөгч Х.Баттулгад бараалхлаа
Image
Үндэсний үйлдвэрлэгч гарааны бизнесүүдийг дэмжих “Creative Retail Store” төслийн нээлт болно
Image
У.Хүрэлсүх: Монгол хэмээх улсын тулах хоёр баганын нэг нь Ардын нам гэвэл нөгөө нь Ардчилсан нам
Image
Ж.Цолмон: “КОВИД-19”-ийг мэргэжлийн өндөр ур чадвараар тогтоон барьж байна
Image
Өнөөдөр Замын-Үүдийн боомтоор 300 хүн ирнэ
Image
Прага хотын иргэд коронавирусийг үдэх ёслолд зориулан 515 метр урт хоолны ширээ засжээ
Image
АНУ-д буулгасан хөшөөнүүдийг хүлээж авах хүсэлтээ Испанийн хотууд илэрхийлжээ
Image
Нүүрсний салбар сэргэнэ, тэр үед бид бэлэн байх ёстой
Image
Д.Нарангэрэл: Apple компани АНУ дахь 46 салбар дэлгүүрээ түр хаахаар болжээ
Image
ЗАХИРАМЖ: Үйл ажиллагааг нь нээх үйлчилгээний газрууд
Image
О.Энхзаяа: Авто тээврийн шалган нэвтрүүлэх товчоод дахь эрүүл мэндийн хяналтын үйл ажиллагааг 7 сарын 1-нээс зогсоосон
Image
Д.Нямхүү: Өчигдөр 302 хүний сорьцод шинжилгээ хийхэд бүгдэд нь коронавирус илрээгүй
Image
Тангараг тавих, гэр бүрэхэд сайн хэмээжээ
Image
Ойрын өдрүүдэд ихэнх нутгаар үргэлжилсэн усархаг бороо орно
Image
Монгол Улсын Ерөнхий сайдаар томилох саналыг УИХ-ын чуулганы нэгдсэн хуралдаанд танилцууллаа
Image
Монгол Улсын Ерөнхий сайдаар томилох санал оруулах тухай албан бичиг хүргүүлэв
Image
Улсын Их Хурлын Байнгын хороодын бүрэлдэхүүнийг баталж, Улсын Их Хурлын дэд дарга нарыг сонголоо
Image
Ази, Номхон далайн бүс нутгийн Хуульчдын холбооны хурал цуцлагдлаа
Image
Монгол Улсын Ерөнхий сайдыг нэр дэвшүүлэхээр зөвшилцөх саналыг өргөн барилаа
Image
Улиран сонгогдсон УИХ-ын дарга Г.Занданшатар Монгол Улсын Ерөнхийлөгч Х.Баттулгад бараалхлаа
Image
Мобикомоос татгалзъя
Image
ТАНЫ ГАР УТСЫГ ТАГНАЖ БАЙГАА ЭСЭХИЙГ ХЭРХЭН МЭДЭХ ВЭ?
Image
Өргүй Монгол хөдөлгөөн "өр"-өө тэглэхийг шаардлаа
Image
Г.Эрхэмбаяр хамтлагийнхаа бүсгүйтэй хайр сэтгэлийн холбоотой болжээ
Image
Ц.Энхбаяр: С.Баярыг эргүүлэн тат, надад одоо айх зүйл байхгүй
Image
Б.Шижирбат "Авьяаслаг Америкчууд" шоунаас хасагдлаа
Image
Ерөнхийлөгч Х.Баттулга Батсүмбэрт ажиллана
Image
Хорхог бол Хор+Хог биш, Харин…
Image
Үсийг эрүүл болгох үс уналтын эсрэг жорууд хадгалаад аваарай
Image
Хүн дайраад осолын газраас зугтажээ
Image
Б.Бат-Энэрэл хүү 7 сарын 7-ны өдөр 7 цагт төрсөн
Image
ТӨВӨД ХҮМҮҮСИЙН УРТ НАСЛАДАГ НУУЦЫГ ЭРДЭМТЭД ИЛРҮҮЛЖЭЭ!
Image
Жүжигчин И.Одончимэг өдгөө 50 нас хүрч байгаа хэдий ч гэрлэх санал хүлээн авч олныг ангайлгав.
Image
Х.Баттулга: Эв нэгдлийг эрхэмлэсэн Ерөнхийлөгч байна
Image
Энэ зуны ээлжит одоор Б.Баярмаа тодров уу?
Image
Элчин сайд нарыг эгүүлэн татах тухай албан бичигт хариу өглөө
Image
Х.Баттулгын дараагийн зөвлөхөөр Д.Пүрэвдаваа томилогдох уу?
Image
Өнөөдөр ихэнх нутгаар бороотой
Image
Голомт банкны зэс картын эзэмшигчид Эх орноороо хөнгөлөлттэй аялах боломжтой
Image
Зөвхөн нийтийн галт тэргэнд харах боломжтой зүйлс /27 фото/
Image
С.Батцэцэг Хөдөлмөрийн баатар боллоо
Image
МУ-ын Ерөнхийлөгч Х.Баттулга: Зөвлөхүүдээ томилоно
Image
Энэ гайхалтай тенүүдийг хэрхэн тавмдаг гээч Тень тавих 20 санаа
Image
Маск "Энэ миний наадам" хошин шог
Image
Түрийвчинд тань мөнгө тогтохгүй байгаа бол та эдгээрийг хэрэгжүүлээд үзээрэй
Image
УИХ-ын гишүүн Л.Энх-Амгалан Ц.Содномдоржид хаш цагаан хөөргөө бэлэглэлээ
Image
Дуучин бүсгүй тайзан дээр тогонд цохиулан нас баржээ
Image
Түймэрт явсан залуусаараа аархая
Image
Чингэлэгт даруулсан хүүхдийн биеийн байдал хүнд байна
Image
ТА ЯМАР РАШААН СУВИЛАЛД, ЯМАР ҮНЭЭР, ЯАЖ ЯВАХ ТУХАЙ ТАНИЛЦААРАЙ
Image
ОРОСЫГ “ИХ НАЙМ”-Д БУЦААН НЭГТГЭХ НӨХЦӨЛИЙГ Т.МЭЙ ХЭЛЖЭЭ
Image
ЭВХЭГДДЭГ ДЭЛГЭЦ БҮХИЙ ТАБЛЕТЫГ ОЛОН НИЙТЭД ТАНИЛЦУУЛАВ
Image
2017.03.01 ны өдрөөс эхлэн энгийн гадаад паспортын хүчинтэй хугацааг сунгахгүй болсон аж
Image
Амьсгалын замын халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх сургалт болов
Image
С.Эрдэнэ АН-ын дарга боллоо
Image
"Коронавирус илэрсэн Франц улсын иргэнтэй уулзсан хүмүүсийг ХӨСҮТ-д тусгаарлаж шинжилгээ аваад эхэлсэн"
Image
Коронавирусээс сэргийлэх тарилгын төсөлд эхний ээлжийн вакциныг авах зардлыг тусгажээ
Image
Ц.Элбэгдорж Ерөнхийлөгч бүрэн эрхийн хугацаан дахь сүүлийн үгээ хэлнэ
Image
УИХ ДАХЬ НАМЫН БҮЛЭГ БОЛОН АЖЛЫН ХЭСГИЙН ХУРАЛДААНТАЙ
Image
10 саяас дээш төгрөгийн тэтгэврийн зээлтэй 5688 ахмад байна
Image
Тансаглаж өссөн эрх охин хэрэглээний мөнгөө хасуулсны төлөө сэтгэл зүйчид ханджээ
Image
Царай муутай залуугийн царайлаг гэргий
Image
Зоосны хямрал засгийн хямралаар тэжээгдэх вий
Image
Ц.БОЛОРЧУЛУУН: 327 МЯНГА ГА-ГААС 420 ОРЧИМ МЯНГАН ТОНН УЛААНБУУДАЙ АВАХААР БАЙНА
Image
Үндэсний бөхийн дүрмийг шинэчлэн баталлаа
Image
Д.Нямхүү: Өнөөдрийн байдлаар коронавирусийн халдварын тохиолдол илрээгүй
Image
Б.Тулга: Н.Энхбаяр дарга нэр дэвшинэ
Image
ГЕРМАН МЭРГЭЖИЛТНҮҮД ХАА-Н САЛБАРЫГ ХАЯГДАЛ БАГАТАЙ БОЛГОХ ШААРДЛАГАТАЙ ГЭВ
Image
БНСУ-д Монголыг сурталчлах 33 уран бүтээлч тодорлоо
Image
ЦЭРГИЙН ХАРИЛЦААГАА БЭХЖҮҮЛЭХ ТӨЛӨВЛӨГӨӨГ ЭРС ЭСЭРГҮҮЦЭЖ БАЙНА
Image
Энэ хүүхэнтэйгээ жаргаад хэвтэж байх уу…
Image
“60 тэрбумын эзэн” Ц.Сандуй хэргээс мултрахын тулд намын удирдлагуудаа гүтгэж эхлэв
Image
Олон улсын гэрээ, хэлэлцээрүүдийг соёрхон баталж, тогтоолын төслүүдийг хэлэлцэж дэмжлээ
Image
ТАВАНТОЛГОЙ-ЗҮҮНБАЯН ЧИГЛЭЛИЙН ТӨМӨР ЗАМЫН БҮТЭЭН БАЙГУУЛАЛТ ЭХЭЛЛЭЭ
Image
Бархасбадийн дагуулаас ус илрүүлжээ
Image
Фредди Меркуригийн олонд тараагүй гэрэл зургууд нь түүнийг шинээр таниуллаа
Image
Зээлээрээ тэжээгч ТЭТГЭВРИЙНХЭН
Image
СУДАЛГААНЫ БАЙГУУЛЛАГУУД ХАМТРАН АЖИЛЛАХААР БОЛЛОО
Image
НАЙМДУГААР САРЫН 28-НЫ ӨДӨР БОЛОХ ҮЙЛ ЯВДАЛ
Image
ДМИТРИЙ МЕДВЕДЕВ МОНГОЛ ОРОСЫН ТӨМӨР ЗАМЫН АЧАА ТЭЭВРИЙН ШИНЭ ХЭЛЭЛЦЭЭР БАТЛАВ
Image
Image

Эрүүл хооллолт: Жимс идэх үү эсвэл жимсний шүүс уух уу?

Жимсний талаарх хамгийн түгээмэл асуултуудад Natural Diet төслийн үүсгэн байгуулагч хариулж байна

Хоолны дэглэмээсээ элсэн чихрийг хасаж байгаа бол жимс идэхээ болих ёстой юу?

Зарим хүмүүс элсэн чихэр идэхээ болихын зэрэгцээ юмыг яаж мэдэх вэ хэмээн бодож жимсийг мөн хооллолтоосоо хасдаг. Гэхдээ ийм эрс шийдвэр гаргахыг зөвлөхгүй бөгөөд харин ч эсрэгээрээ өдөр тутмын цэсэд жимс жимсгэнийг идэхийг санал болгоно. Учир нь жимс зөвхөн чихэрлэг бус исгэлэн-чихэрлэг бас зүгээр л исгэлэн төрлийнх байдаг тул инсулинд тэсвэртэй, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс хүртэл өөрт тохирсон сортын жимсээ идэж болно.

Жимс, жимсгэнэ нь хоолны дэглэмд заавал байх хэрэгтэй. Жимсэнд глюкоз, фруктоз, сахароз зэргээс гадна ус, амин дэм, микро ба макро элементүүд, жимсний хүчил, эслэг гэх мэт бусад бодисууд агуулагддаг. Үүнээс гадна чихэрлэг амт нь хүнд зайлшгүй шаардлагатай. Юуны түрүүнд мэдээж хэрэг таатай. Хоёрдугаарт чихэрлэг амт нь тайвшруулж, мэдрэл ба дотоод шүүрлийн булчирхайн тэнцвэрийг дэмждэг. Мэдээж эдгээр зүйлс нь элсэн чихэрт хамрахгүй.

Жимсийг хэрхэн зөв идэх вэ?

Жимс нь сахар ихтэй учраас оройн цагаар, тэр тусмаа хязгааргүй идэж болохгүй. Хэмжээгээ анхаарч хэд, хэдэн энгийн дүрмийг мөрдсөнөөр жимс нь таны эрүүл мэндэд тус болно.

  • Хэтрүүлж идэх хэрэггүй. Эрүүл хүн өдөрт 300-400 грамм жимс идэхэд тохиромжтой. Гэхдээ мэдээж хэрэг тухайн жимсний төрөл ба хэмжээнээс бүх зүйл шалтгаална. Жишээ нь өдөрт гурван авокадо эсвэл дөрвөн гадил идэж болохгүй. Авокадо бол бүр тусдаа хэлэлцэх сэдэв.
  • Цагаа хар. Жимсийг 17:00 цагаас өмнө идэх нь зүйтэй. Гэвч тавагтай жимс нь амттан бус хоолны дуршил хөдөлгөх зууш болох ёстой юм. Тиймээс үндсэн хоолноос 30 минутын өмнө эсвэл тусад нь зууш болгон идээрэй. Үүнд гэхдээ авокадо хамаарахгүй. Хэрэв ямар нэг хориглох заалт (ханиад, хаван гэх зэрэг) байхгүй бол авокадог оройн хоолныхоо цэсэд оруулж болно.
  • Ухаалгаар хослуул. Жимсийг үр тариатай (жимсгэнийг кашатай хольж болно) амьтны гаралтай уурагтай (махан хоолонд жимсгэнийн сүмс хийх нь тийм ч сайхан санаа биш) хослуулахаас татгалзаарай.
  • Зоогийг жимсээр орлуулж болох уу?

    Хэрэв өглөөний цай эсвэл зууш бол болно. Харин жимсээр өдрийн хоолоо орлуулж болохгүй. Ингэсэн тохиолдолд чихэрлэг зүйлс идэх хүсэл төрөх, эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөг алдагдах, артерийн даралт ихсэх (ихэвчлэн эрчүүдэд) зэрэг муу үр дагаврууд илэрнэ. Өдрийн хоол бол хамгийн чухал, өег хооллолт байх учиртай. Үд дунд бол хоол боловсруулах системийн оргил үе юм.

    Шинэхэн шахсан шүүс жимс шиг ач тустай юу?

    Үгүй. Жимсэнд эслэг агуулагддаг бол шүүсэнд маш их хэмжээний сахар агуулагддаг. Жишээ дурдахад жүржинд 11-14 г сахар байдаг бол жижиг хэмжээний аягатай (200 мл) шинэхэн жүржийн шүүсэнд 22-24 г чихэр агуулагддаг. Хэрэв та жимсний шүүснээс татгалзах бодолгүй байвал хоол идэхээс 40-60 минутын өмнө 1:1 харьцаатай усаар шингэлж ууж болно.

    Жимсний шүүсийг смүүти орлож чадна. Гэсэн ч смүүтийг зажлагддаг бүхэл хүнсний бүтээгдэхүүнтэй ээлжлэн хэрэглэх хэрэгтэй. Нүүрс ус боловсруулах үйл ажиллагаа амны хөндийд эхэлдэг бөгөөд зажлах үед хоол боловсруулахад шаардлагатай ферментүүд ялгарч байдаг.

    Эрүүл мэндэд тустай, амттай смүүти хийх жор

    - Дундаж хэмжээтэй 1 ширхэг лийр
    - 1 ширхэг ногоон киви
    - 4-6 ширхэг гааны навч эсвэл 2-3 ширхэг базилик навч

    Дээрх орц найрлагуудыг холигчид хийн нухаш болгоно. Дээрээс нь ус хийн шингэлнэ.

    Жимсний шүүс детокс хийдэг үү?

    Энэ ойлголтоос харин болгоомжлох хэрэгтэй. Учир нь бие организмоо "эрүүлжүүлэх" гэж байгаад гастрит буюу ходоодны салст бүрхэвчийн үрэвсэл болон инсулинд тэсвэртэй болох магадлалтай. Иймэрхүү дэглэм нь самрын сүү, смүүти, ногооны шүүсээр хийсэн бол байж болох л юм.

  • Гэхдээ өөрийгөө хуурах хэрэггүй. Яагаад гэвэл ийм төрлийн хоолны систем нь ямар ч тохиолдолд детокс болохгүй. Хүний дотоод эрхтэн (элэг, бөөр, ходоод) шүүс шахагчийн тусламжгүйгээр бие организмоос токсин гадагшлуулах бүрэн чадвартай. Детоксикаци нь хортой бодисыг устгадаг удаан хугацааны үйл явц юм. Тэгэхээр энэ үйл явцыг 1-3 өдрийн дотор хийж чадахгүй гэдгийг физиологийн энгийн мэдлэг хэлээд өгнө.

    Тиймээс интернетэд танд санал болгож буй детокс бол ямар ч детокс биш. Харин зүгээр л ходоодны үйл ажиллагааны ачааллыг л бууруулж байгаа хэрэг юм. Ийм төрлийн хөтөлбөрийг зөвхөн мэргэжилтэн л боловсруулж өгөх ёстой. Гэрийн нөхцөлд хийх хамгийн аюулгүй бөгөөд хөнгөн детокс бол цагаан хоолны өдөр юм.

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6