Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
ХИЧЭЭЛИЙН ЖИЖИГ ХЭРЭГЛЭЛИЙН ҮНЭ 20-300 ТӨГРӨГӨӨР НЭМЭГДЖЭЭ
Image
“ҮНДЭСНИЙ ТӨВ ЦЭНГЭЛДЭХ ХҮРЭЭЛЭН” БАЙГУУЛАХ ТӨСЛИЙН УРАЛДААНД 24295 ИРГЭН САНАЛАА ӨГЧЭЭ
Image
НИЙСЛЭЛИЙН СУРАГЧДЫГ ӨВӨЛ, ОРОН НУТГИЙН СУРАГЧДЫГ ХАВАР УРТ ХУГАЦААГААР АМРААНА
Image
ИЖ БҮРЭН ШАЛГАЛТЫГ ЗОХИОН БАЙГУУЛЛАА
Image
НИЙТИЙН ТЭЭВРИЙН ҮЙЛЧИЛГЭЭНД АЖИЛЛАХ ТЭЭВРИЙН ХЭРЭГСЛИЙГ НЭМЭГДҮҮЛЛЭЭ
Image
БАГА ДАРГА У.ХҮРЭЛСҮХ БАЙЛДАЖ ТОГЛОДОГ НАСАН ДЭЭРЭЭ
Image
Г.БАТХҮҮ АГСНЫ ХҮҮ ГАНХӨЛӨГ: ААВ МИНЬ ШУДАРГА БАЙ, ХҮНД ХЭЛЭХ ЗҮЙЛЭЭ ШУУД ХЭЛЖ БАЙ ГЭЖ СУРГАДАГ БАЙСАН
Image
"ЖАСТ"-ЫН Ш.БАТХҮҮ ЭРДЭНЭТ ҮЙЛДВЭРТ ӨРӨӨ ТӨЛӨХӨӨР ХЭЛЦЭЛ ЭХЛҮҮЛЖЭЭ
Image
ЯВГАН ЗОРЧИГЧ РУУ УС ЦАЦСАН ЖОЛООЧИЙГ 100,000 ТӨГРӨГӨӨР ТОРГОНО
Image
МАХ БОРЦЛОХОД МАХНЫ ЖИН АНХНЫХААСАА ТАВ ДАХИН БАГАСДАГ Ч ЧАНАРАА ХЭЗЭЭ Ч АЛДДАГГҮЙ
Image
АЧ ОХИНОО ХҮЧИРХИЙЛСЭН ЭТГЭЭДЭД 12 ЖИЛИЙН ЯЛ ОНООЛОО
Image
БУЛГАН АЙМАГТ СҮРЬЕЭГИЙН 30 ОРТОЙ ЭМНЭЛЭГ АШИГЛАЛТАД ОРНО
Image
ӨНӨӨДӨР ЦАХИЛГААН ХЯЗГААРЛАХ ХУВААРЬ
Image
ОЮУТОЛГОЙН ШАЛГАЛТЫН БАРИМТУУДЫГ ЗАСГИЙН ГАЗАР ТАТАЖ АВЧЭЭ
Image
ӨНӨӨДӨР БОЛОХ ҮЙЛ ЯВДЛЫН ТОЙМ
Image
УЛААНБААТАРТ 17-19 ХЭМ ДУЛААН, БАГА ЗЭРЭГ БОРООТОЙ
Image
МОГОЙ ЖИЛТНЭЭ АЛИВАА ҮЙЛИЙГ ХИЙХЭД ЭЕРЭГ САЙН
Image
ДАРГА НАРЫН ӨГСӨН ЛИЦЕНЗҮҮДИЙГ ЦЭРГҮҮДЭЭР ХУРААЛГАНА ГЭВ ҮҮ?
Image
"ХҮҮХДИЙН АВТОБУС НЬ 12-ООС ДООШ ЖИЛИЙН НАСЖИЛТТАЙ, ЗҮҮН ГАР ТАЛДАА ЖОЛООНЫ ХҮРДТЭЙ БАЙХ ЁСТОЙ"
Image
ГЭРЭЛТ ГУДАМЖИНД “HOBBY STREET” ЦУВРАЛ ӨДӨРЛӨГ ЗОХИОН БАЙГУУЛНА
Image
Ч.УЛААН: ШИРҮҮН БОРОО, МӨНДӨРИЙН УЛМААС 2500 ГА ТАЛБАЙГААС УРГАЦ ХУРААХ БОЛОМЖГҮЙ БОЛСОН
Image
ӨСВӨРИЙН АВРАГЧИД ИРГЭДИЙН ТАЛАРХЛЫГ ХҮЛЭЭВ
Image
МЭРГЭЖЛИЙН ХЭМЖЭЭНД ХЭРХЭН АЛБАН И-МЭЙЛ БИЧИХ ВЭ?
Image
Б.ХУРЦ НАРТ ХОЛБОГДОХ ХЭРГИЙГ НЭМЭЛТ МӨРДӨН БАЙЦААЛТАД БУЦААЛАА
Image
2,000 ЦААНЫ БАЯР БОЛЛОО
Image
СУРГУУЛЬ, ЦЭЦЭРЛЭГҮҮДЭД ХҮҮХЭД ХҮЛЭЭН АВАХ БЭЛТГЭЛЭЭ БҮРЭН ХАНГАХЫГ ҮҮРЭГ БОЛГОВ
Image
У.ХҮРЭЛСҮХ: МАХ ГУРИЛЫН ҮНЭ ТЭНГЭРТ ХАДВАЛ Ч.УЛААН САЙД ТОЛГОЙРОО ХАРИУЦНА ШҮҮ
Image
ЕСДҮГЭЭР САРЫН СҮҮЛЭЭР ЦАСАН ШУУРГА ШУУРЧ, ЦОЧИР ХҮЙТРЭХИЙГ АНХААРУУЛЖ БАЙНА
Image
ИЗРАИЛИЙН ЗЭВСЭГТ ХҮЧИН ХАМАС БҮЛЭГЛЭЛ РҮҮ ДОВТОЛЖЭЭ
Image
Э.БАТТУЛГА: БАЙГАЛЬ ОРЧНЫ АСУУДЛУУДЫН ШИЙДЛИЙГ ӨӨРӨӨС НЬ ОЛЖ БОЛДОГ
Image
Б.БАТ-ЭРДЭНЭ: МИНИЙ ШАВЬ ЭЛДЭВ ТӨРЛИЙН НЭМЭЛТ БҮТЭЭГДЭХҮҮН ШААРДАГДАХААРГҮЙ БАЙГАЛИАС ЗАЯАСАН БЯР ЧАДАЛТАЙ БӨХ
Image
ЭРДЭНЭТ ҮЙЛДВЭР ИМПОРТЫН БҮТЭЭГДЭХҮҮН ҮЙЛДВЭРЛЭЛЭЭР ЭДИЙН ЗАСГИЙН ХЭМНЭЛТ ГАРГАЖ БАЙНА
Image
ДОНАЛЬД ТРАМПЫН УУГАН ХҮҮ МОНГОЛД ХУВИЙН АЯЛЛЫН ЗОРИЛГООР ИРЖЭЭ
Image
ОЮУТНЫ БАЙРНЫ ТӨЛБӨР 430 МЯНГААС 1.5 САЯ ТӨГРӨГ БАЙНА
Image
УРАН ӨВӨӨГИЙН ҮРГЭЛЖЛЭЛ БУЮУ МОНГОЛ ПИКАССО
Image
ЕРӨНХИЙ САЙД ОНЦГОЙ КОМИССЫН ХУРАЛДААНД ОРОЛЦОЖ, ҮҮРЭГ ДААЛГАВАР ӨГНӨ
Image
ДОЛОО ХОНОГИЙН АРИЛЖААНЫ ТОЙМ МЭДЭЭ
Image
НАМЫН БҮЛЭГ, ЗӨВЛӨЛ, АЖЛЫН ХЭСГҮҮД ХУРАЛДАНА
Image
НӨАТ: 10 САЯЫН ХОЁР, 5 САЯЫН 23 АЗТАН ТОДОРЛОО
Image
АЛБА ХААГЧИД МЭРГЭЖЛИЙН УР ЧАДВАРАА ДЭЭШЛҮҮЛЭВ
Image
"МОНГОЛ САРЛАГИЙН МАХ, СҮҮ, ХӨӨВӨР ЭКСПОРТОД ГАРАХ БОЛОМЖ ИХТЭЙ"
Image
ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ГАЗРЫН 66 ХҮНИЙГ "ХОРДУУЛСАН" ЗООГИЙН ГАЗАРТ ЗӨРЧЛИЙН ХЭРЭГ НЭЭЖЭЭ
Image
Ч.БАЯНДЭЛГЭР: ХҮРЗ БАРЬСАН ТОНУУЛЧИД МОНГОЛЫН АРХЕОЛОГИЙГ СҮЙТГЭЖ БАЙНА
Image
МАН-ЫНХАН ТЭРЭЛЖИД ХУРАЛДЖЭЭ
Image
Б.АЛТАНЦЭЦЭГ: ИРЭХ ЗУРГААН САРД АМ.ДОЛЛАРЫН ХАНШ 2,700 ОРЧИМ ТӨГРӨГ БАЙНА ГЭСЭН ТААМАГ ИРГЭДИЙН ДУНД БИЙ
Image
ӨНӨӨДӨР БОЛОХ ҮЙЛ ЯВДЛЫН ТОЙМ
Image
ҮС ЗАСУУЛАБАЛ САЙН НӨХӨРТЭЙ УЧИРНА
Image
ЦАГ АГААРЫН МЭДЭЭ
Image
МАН-ЫН БҮЛЭГ, АН-ЫН ЗӨВЛӨЛ ХУРАЛДАНА
Image
10 САЯ ТӨГРӨГИЙН ХОЁР АЗТАН ТОДОРЧЭЭ
Image
СЭРЭМЖЛҮҮЛЭГ: Цахимаар бусдыг садар самуунд уруу татсан хоёр этгээдийг шалгаж байна
Image
Чигчий хурууны уртаараа өөрийгөө шинжээрэй!
Image
Таван мянган авдар үнэгүй тараана
Image
Үхрийн булууны ид шид та алмайрах болно / Хадгалаад аваарай
Image
Та таалагдсан өдөө сонгож, өөрийнхөө тухай илүү ихийг мэдэж аваарай!
Image
Таныг сэтгэл татам харагдуулдаг зүйлс
Image
Интернэтийн түүхэн дэх 10 том саатал
Image
Зүүдний тайлал
Image
Танд ямар түрийвч таалагддаг вэ? Таны амжилтын нууц үүнд оршино…
Image
С.Шижирбат: Шүүгч Ц.Сэрээтэр, Б.Төмөрбаатар нарын хийсэн луйврын хариуг Г.Мандахнарангаас авчихлаа
Image
Мухар сүсэг гээд итгэдэггүй байлаа, харин ням гаригт үсээ засуулсны дараа ийм зүйл болсон юм…
Image
С.Зориг агсны хэрэг илэрлээ С.Зориг агсан нь аиьд сэрүүндээ «Яана аа, өвгөөн аймаар жаргаж байна аа би, дуусчих вий дээ» гэж яриж байжээ
Image
Эмэгтэй хүнд хэдэн цагийн нойр хэрэгтэй вэ?
Image
​1072 хувьцаагаа баталгаажуулж, данс нээлгэх ЗААВАР
Image
Адууны махаар хатгаа эмчлэх арга
Image
Эрчүүдтэй харилцаагаа удаан үргэлжлүүлэх нууцаас
Image
Монголын хамгийн халуухан бүсгүйчүүд хэн бэ?
Image
АН-ын ҮЗХ хуралдаж чадах уу?
Image
Гэрт байгаа муу энергийг ганц аяга усаар хэрхэн олж илрүүлэх вэ?
Image
Дарханы замд осол их гардаг нь амьдаараа цементлүүлж үхсэн 20 ялтантай холбоотой
Image
Mongolian Hot girls
Image
Г.Нандинзаяа-н олимпийн дараа хэлсэн үг
Image
Нэвтрүүлэгч Чимэгээ шууд дамжуулалтаар алдаа гаргалаа
Image
Мэдлэгийн тухай онол
Image
Аль улсын паспорт хамгийн “хүчирхэг” вэ
Image
17 давхараас хүнтэй лифт унажээ
Image
Б.Гантогоо өөрийгөө Монголын хамгийн сайхан хөхтэй хүүхэн гэж боддог
Image
LISTVERSE: Чингис хааны талаар таны сонсож байгаагүй 10 баримт
Image
Сайн эцэг эхчүүд хүүхдээ хэзээ ч оройтуулж унтуулдаггүй. Оройтож унтах нь хүүхдийн эрүүл мэндэд маш хортой
Image
Б.Мягмар: Малаа эрэхээр гарсан аавыг минь тэд согтоогоод, хөнөөчихсөн байх
Image
ОРЛОГИЙН ҮҮД НЭЭХ НУУЦ ДОМЫН АРГУУД ХАДГАЛААД АВААРАЙ
Image
БАГШ НАРЫН ЦАЛИНГ ҮЕ ШАТТАЙ НЭМЭХ АСУУДЛЫГ ЗӨВШИЛЦЛИЙН ЗАРЧМААР ШИЙДВЭРЛЭНЭ
Image
ЦЕГ: Иргэд уламжлалт баяр ёслолоо тайван тэмдэглэж өнгөрүүллээ
Image
Хохь нь болж байна даа
Image
УРУГВАЙ УЛСАД ВИЗГҮЙ ЗОРЧИХ ЭРХ НЭЭГДЛЭЭ
Image
ГАЗРЫГ ҮНЭГҮЙ ӨМЧИЛЖ АВАХ ХУУЛИЙН ХУГАЦААГ СУНГАХ АСУУДЛЫГ ХАВРЫН ЧУУЛГАНААР ШИЙДНЭ
Image
Өмссөн хувцасаар нь уралдуулдаг нь хаанахын ёс вэ, багш нараа
Image
"ХӨХ БААВГАЙН ДОМОГ"-Т УЛААН-УУЛ СУМЫН АВЬЯАСТНУУД ТЭРГҮҮЛЛЭЭ
Image
ОРХОН АЙМАГ ХОЁР ДАХЬ ЖИЛДЭЭ ЭМЧ, БАГШ НАРТ ДЭМЖЛЭГ ҮЗҮҮЛЛЭЭ
Image
Mi amore-ийн бүсгүйтэй ЭЭЖҮҮДИЙН БОЛЗОО
Image
Үрчлээнээс хамгаалах өндөгний хальстай маск
Image
Цэцэрлэгийн барилга барихдаа бохирын шугамыг нь мартжээ
Image
Цаг агаарын мэдээ
Image
АНУ-ЫН ЭНЭ УДААГИЙН ЗАВСРЫН СОНГУУЛИЙН ИРЦ ХАМГИЙН ӨНДӨР БАЙЖ МАГАДГҮЙ
Image
Трамп: Тангараг өргөхөөсөө өмнө Путинтэй уулзана
Image
Ч.Рустамова: Туркменистанаас Монголд БАЙГАЛИЙН ХИЙ нийлүүлэх мөн МАХ авах боломжтой
Image
АНАГААХЫН СУРГУУЛЬД ЭЛСЭГЧДИЙН ТОО 20 ГАРУЙ ХУВИАР ӨСЖЭЭ
Image
Аспирины гайхалтай ашиг тус
Image
Төсөл бичих арга.
Image
Д.ТРАМПЫН БЭР НӨХРӨӨСӨӨ САЛАХ ШИЙДВЭР ГАРГАЖЭЭ
Image
СУ.БАТБОЛДЫГ ОГЦРУУЛЖ ХОТ ШИНЭ ДАРГАТАЙ БОЛОХ УУ?
Image
Д.ОЮУНХОРОЛ: УИХ-ЫН ГИШҮҮН ЯРЬСАНАА ҮНЭН МЭТ ТУЙЛШИРЧ БОЛОХГҮЙ
Image
Нууц задруулсан телевизийн үйл ажиллагааг зогсоов
Image
МАН-ын 60 тэрбумын хэрэг илчлэгдэв үү
Image
“BEST OF MONGOLIA-2018” Оны шилдэг байгууллагуудад батламж гардуулах ёслолын ажиллагаа боллоо
Image
ДУГААРЫН ХЯЗГААРЛАЛТЫН АСУУДЛААР ИРГЭДЭЭС САНАЛ АВЧ ЭХЭЛЛЭЭ
Image
Залуухан амрагаар эхнэрээ сольсон олны танил эрхмүүд
Image
Танилц: Төрийн албан хаагч оффшор дансгүй байх хуулийн төсөл
Image
МАН ба “Эх орончдын өдөр”
Image
Хайртай залуу тань царайлаг биш байх тусам та илүү жаргалтай амьдрахыг эрдэмтэд тогтоожээ
Image
Image

Б.Энхтуул: С витаминыг хэтрүүлж хэрэглэвэл бөөрөнд чулуу үүсэх аюултай

Та хүүхэддээ эмчийн зааваргүйгээр С витамин өгөөд байгаа юм биш биз. Аливаа зүйл хэмжээнээсээ хэтрэхээр эрсдэл дагуулдгийн адилаар энэ витамины илүүдэл ч аюултайг эмч нар онцолж байна. Энэ талаар дотрын эмч Б.Энхтуултай ярилцлаа.

витаминыг иргэд хэрэглэдэг мөртлөө хүний биед ямар ач, тустайг тэр бүр мэддэггүй. С витамины ач тусын талаар мэдээлэл өгнө үү?

-Хамгийн түрүүнд иргэдэд витамин гэж юу бэ гэдэг талаар мэдээлэл өгөх нь зөв байх. Витамин нь бидний бие махбодид өөрөө нийлэгждэггүй. Идэж буй хоол хүнс,  нэмэлт бүтээгдэхүүнээр олж авдаг аминдэм, тэжээлийг витамин гэж нэрлэдэг. Бид идэж буй хоол хүнс, витамины нэмэлт бүтээгдэхүүнээр өөрт хэрэгцээтэй аминдэм, витаминаа нөхөж авдаг. Нэмэлтээр авч байгаа витамин нь хоол хүнсээр дамжуулж авч байгаа витамины гүйцдэггүй. Тиймээс иргэд хоол хүнсээр дамжуулан өөрт шаардлагатай витаминуудаас тэжээлэг бодисыг нөхөж авдаг байх нь чухал. Витаминыг тосонд уу уусдаг, тосонд уусдаг гэж ангилдаг. Тосонд уусдаг витамин нь А, Д, Е, усанд уусдаг нь С витамин ордог. С витамин нь өөрөө антиоксидант гэдэг үйлчилгээ үзүүлдэг. Энэ нь хүний бие махбодид тогтмол эм, тариа хэрэглэх, тамхи татдаг, химийн эмчилгээ хийлгэх үед хүний биед хортой бодис ороход дархлаа тогтолцооны хамгаалалт үүсгэдэг. Мөн хавдрын үед үндсэн эмчилгээнээс гадна нэмэлт эмчилгээний зориулалтаар С витаминыг хэрэглэх илүү ач тустай. 

Нэмэлтээр авч байгаа витамин нь хоол хүнсээр дамжуулж авч байгаа витамины гүйцдэггүй.

-Уусанд уусдаг, тосонд уусдаг витамины ялгаа юу байна вэ?

-Уусанд уусдаг витамины гол онцлог нь хүний биед хуримтлагдаггүй.  Тухайн витаминаас авах тэжээлэг зүйлсээс багахан хэмжээг нь авна. Бусад нь бөөрөөр дамжуулан ялгарч биеээс гадагшилдаг. Харин тосонд уусдаг витамины хувьд хүний биед тодруулбал элэг, өөхөнд хуримтлагддаг шинж чанартай. Үүгээрээ ялгаатай.

- С витаминыг иргэд дур мэдэж хэрэглэх зүйл нэлээд байдаг. С витамины тун хэтэрсэн тохиолдолд хүний биед ямар сөрөг нөлөө үзүүлэх вэ?

-Дээрх дурдсан витаминуудыг их хэмжээгээр буюу тунг нь хэтрүүлж хэрэглэвэл  эргээд тухайн хүний биед эмгэг үүсгэдэг сөрөг нөлөөтэй. АНУ-аас гаргасан зөвлөмжөөс харахад нэг хоногийн витамины хэрэглээ насанд хүрсэн хүн өдөрт 60 мг хэрэглэх ёстой гэсэн тун байдаг. Хэрэв тухайн хүн тамхи татдаг бол 95 мг тунгаар витамин хэрэглэнэ. Өндөр настай хүмүүсийн хувьд 75-90 мг тунг хэрэглэнэ гэж заасан байдаг. С витаминыг хэтрүүлж хэрэглэвэл бөөрөнд чулуу үүсэх аюултай. Өдөрт 1000 мл-аас дээш С витамин хэрэглэвэл тун хэтэрнэ гэж үздэг.

-Ханиад, томууны үед С витамины хэрэглээ нэмэгддэг. Энэ тохиолдолд тун хэтрэх үү? 

Насанд хүрсэн хүн өдөрт 60 мг хэрэглэх ёстой гэсэн тунбайдаг. Хэрэв тухайн хүн тамхи татдаг бол 95 мг тунгаар витамин хэрэглэнэ. Өндөр настай хүмүүсийн хувьд 75-90 мг тунг хэрэглэнэ гэж заасан байдаг.

-Ханиад хүрсэн үед хэрэглэдэг найруулдаг Витагрипп витамин нь 1000 мг хэмжээтэй байдаг. Ханиад, томууны үед энэ хэмжээгээр хэрэглэхэд тун хэтрэхгүй. Харин өдөр болгон энэ хэмжээний С витамин угаад эхэлбэл илүүдэл буюу сөрөг нөлөө үзүүлдэг. 

- С витамин их хэрэглэвэл ходооны шарх үүсгэдэг гэсэн. Энэ үнэн үү?

-С витамин их хэрэглэвэл ходоодны шарх үүсдэг гэсэн судалгаа одоогоор байхгүй. Харин С витамин нь ходоодны шарх, ходоод гэдэсний өвчлөлийг эдгээхэд дам нөлөө үзүүлнэ гэсэн судалгаа байдаг. С витамины ашиг тусын талаар сүүлийн үед нэлээд судалгаа гарсан. Үүнээс харахад хоол хүнсээр болон хүнсний нэмэлтээр хангалттай авахад Зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл буурах, титэм судасны эмгэг, харвалтаас сэргийлдэг гэсэн судалгаа гарсан байдаг.  

- С витамины дутагдал хэрхэн илрэх вэ?

-Хүний цусан дахь С витамин бага байгаа үед артерийн даралт ихсэх эрсдэл өндөр байдаг. Хүний биед С витамин дутагдсан тохиолдолд шархны эдгэрэлт удаашрах, ядарч сульдах, тамирдах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. С витамин хүний биед калогени гэдэг бодис нийлэгжүүлдэг. Тэр калогени дутагдаад ирэхээр дээрх шинж тэмдэгүүд илэрнэ. Энэ нь С витамин дутагдсаны шинж тэмдэг болдог. Эдгээр шинж тэмдэг нь эхэнд үед илэрдэг. Хүндрээд ирэхээр чийг бамийн өвчин үүсдэг. С витамины савалгааны гадна талд чийг бам өвчний үед хэрэглэнэ гэж заасан байдаг нь үүнтэй холбоотой. Хүний биед калогени багассанаас болоод чийг бам өвчин үүсч амархан ядрах, сульдах, арьс хөхрөх, шүд унах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.  

-Аскробины хүчил С витамин хоёр нэг үйлчилгээтэй юу?

-С витамин буюу аскорбины хүчил нь эд эрхтэн дэх уураг болон бусад хэрэгцээт бодисын солилцоонд чухал үүрэгтэй. Энэ хоёр нэг үйлчилгээтэй, нэг төрлийн витамин. Нэршил нь өөр. Яахав С витамины найрлагад арай олон нэр төрлийн аминдэм агуулсан байдаг.

-Хоол хүнсээр дамжуулан өөрт шаардлагатай С витамины ихэнхийг нөхөж авдаг гэсэн. Тухайлбал, хүнсний ямар бүтээгдэхүүнүүдэд С витамины агууламж өндөр байдаг вэ?

-Бид өдөрт авах аминдэмээ хангалттай авч чаддаггүй. Учир нь тэжээлэг хоол хүнс хэрэглэж чадахгүй байгаатай холбоотой. Жимсний төрөл гэвэл нимбэг,  гүзээлзгэнэ, кивид витамин С-ийн агууламж өндөр байдаг. Хүнсний ногооноос улаан лооль, ногоон өнгөтэй навчит ногоо, брокли, бууцайд витамин С өндөр тунгаар агуулагддаг.  Насанд хүн өдөрт 60 мг тун хэмжээтэй С витамин авахын тулд хагас жүрж, бүтэн улаан лооль, нэг аяга гүзээлзгэнэ тус тус хэрэглэвэл С витаминаа  бүрэн нөхөж чадна.   

-Сүүлийн үед бүсгүйчүүд гоо сайхны зориулалтаар өндөр тунгийн витамин С-г тариулдаг болж. Энэ талаар мэдээлэл өгнө үү?

-Витамин С нь хүний биед калогени нийлэгжүүлдэг. Энэ нь арьс цайрлуулах, толигор болгох, залуужуулах үйлчилгээ үзүүлдэг. Тиймээс сүүлийн үед бүсгүйчүүд өндөр тунгийн витамин С-г тариулах нь ихэссэн. Гоо сайхны талаас нь мэргэжлийн эмч илүү нарийн мэдээлэл өгөх болов уу.  

Д.Нэргүй

-Ярилцсан баярлалаа.  

Эх сур:chuhal.mn

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6