Эхлэл        Байгаль орчин        Боловсрол        Гэмт хэрэг        Гэр бүл        Нийслэл        Орон нутаг        Хөдөө аж ахуй         Хууль, эрхзүй        Шашин        Эрүүл мэнд
Image
"ТӨГС ЦУТГАМАЛ" ХХК-ЫН ЗАХИРАЛ Ц.БАЯР-ЭРДЭНЭ ГЭГЧ "ИД ШИДИЙН ОРОН" ТӨСӨЛД ХАНДИВ ӨРГӨНӨ ГЭЖ ХУДАЛ ЯРЬЖ, МӨНГӨ ЗАЛЬДЖЭЭ
Image
500 хий үзэгдэлд 310 саяын цалин өгч төсөв тонож байхад Н.Энхболд сайд хаана байсан бэ?
Image
“ГАН ҮЗЭГ 2019” СЭТГҮҮЛ ЗҮЙН САЛБАРЫН ОНЫ ТЭРГҮҮН НААДМЫН ШАЛГАРУУЛАЛТ ЭХЭЛЛЭЭ
Image
ИХ МАСТЕР Б.МӨНГӨНТУУЛ ГУРАВДУГААР БАЙР ЭЗЭЛЛЭЭ
Image
ГУРАВДУГААР ЭМНЭЛЭГ 2.2 ТЭРБУМЫН MRI-ТАЙ БОЛЛОО
Image
Т.Ариунаагийн 10 жилийн хүлээлт
Image
АШУҮИС-ИЙН ЗАХИРАЛ АСАН Г.БАТБААТАРЫН ТӨРСӨН ӨДӨРТ ОЧСОН ЭМНЭЛГИЙН ДАРГА Х.АЛТАЙСАЙХАН ЗОДУУЛЖ ХҮНД ГЭМТЭЛ АВЧЭЭ
Image
Г.Баярсайхан: Утаагүй түлш Алтан тэвшийн хөндийг өөрчлөх гарц
Image
У.ХҮРЭЛСҮХИЙН ГУЙЛГА БА АБЭ ШИНЗОН ХАРИУЛТ
Image
БАРИЛГА, ХОТ БАЙГУУЛАЛТЫН САЙДЫН ЗӨВЛӨЛИЙН ХУРАЛДААН БОЛЛОО
Image
ОРОН НУТГИЙН ЗАМД ЗУНЫ ДУГУЙТАЙ ХӨДӨЛГӨӨНД ОРОЛЦОХГҮЙ БАЙХЫГ АНХААРУУЛЖ БАЙНА
Image
НИЙСЛЭЛИЙН ОНЦГОЙ КОМИССЫН ӨРГӨТГӨСӨН ХУРАЛ БОЛЛОО
Image
2019 ОНЫ ''НИЙСЛЭЛИЙН ТЭРГҮҮНИЙ ӨРХ''-ҮҮД ШАЛГАРЛАА
Image
"ХҮННҮ ЭЙР" ХХК-Д ЯМАР НЭГЭН ХАРИУЦЛАГА ТООЦООГҮЙ БАЙНА
Image
“Хуримтлалтай-Хувьцаатай иргэн” аян Хөвсгөл аймагт үргэлжилж байна
Image
Зариг Өнөрөө: Үсдээд зодож чадна шүү гөлөг минь
Image
50 НАСТАЙ ИРГЭН ГЭРТЭЙГЭЭ ШАТАЖ АМИА АЛДЖЭЭ
Image
Түүхий нүүрсэнд баяртай гэж хэлье
Image
МОНГОЛЫН БАГ 2 ХҮРЭЛ МЕДАЛЬ ХҮРТЭЭД БАЙНА
Image
"ТАВАН ТОЛГОЙ ТҮЛШ" КОМПАНИ 350 ГАРУЙ ХҮНТЭЙ БРИГАД БАЙГУУЛАН НИЙСЛЭЛИЙН ИРГЭДЭД ҮЙЛЧИЛЖ БАЙНА
Image
ШИЛДЭГ 10 СУРАГЧ ШАГНАЛАА ГАРДЛАА
Image
"ТАЛЫН ТҮМЭН АДУУ-2019" АДУУ ДАГАСАН СОЁЛЫГ ТАНИУЛНА
Image
“ШҮХРИЙН СПОРТЫН АЗИЙН 19 ДЭХ УДААГИЙН ТЭМЦЭЭН”-Д ОРОЛЦОНО
Image
ҮНДСЭН ХУУЛЬД ОРУУЛАХ НЭМЭЛТ, ӨӨРЧЛӨЛТИЙН ТӨСӨЛ
Image
Б.ЭНХ-АМГАЛАН САЙДАА, ДАРХАНЫ ЗАМЫГ ИРЭХ САРЫН 1-НД ХҮЛЭЭЛГЭН ӨГӨХ АМЛАЛТАА МАРТААГҮЙ БИЗ
Image
У.ХҮРЭЛСҮХ: ЭНЭ ӨДРИЙГ БИТГИЙ МАРТААРАЙ
Image
ШИНЭ НИЙСЛЭЛИЙН ЗУРАГ, ТӨСӨЛ ХЭНД БАЙНА ВЭ?
Image
Б.ЛХАГВАСҮРЭН: НИЙТЭЭРЭЭ АЖИЛЛАЖ БАЙЖ “СААРАЛ ЖАГСААЛТ”-ААС ГАРНА
Image
ӨРХ ГЭРИЙН ТӨСВИЙГ ХЭРХЭН ХЭМНЭХ ВЭ?
Image
БАЙР СУУРЬ: СААРАЛ ЖАГСААЛТ БИДНИЙГ СЭРЭЭХ "ХОНХНЫ ДУУ" БОЛЛОО
Image
СААРАЛ ЖАГСААЛТАД БАГТСАН ХАРИУЦЛАГЫГ Ц.НЯМДОРЖООС НЭХЭХ НЬ ЗӨВ
Image
ДЭЛХИЙН ЗАХ ЗЭЭЛД НЕФТИЙН ҮНЭ УНАЖЭЭ
Image
БАЙНГЫН ХОРОО НӨАТ-ААС ЧӨЛӨӨЛӨХ ТУХАЙ ХУУЛИЙН ТӨСЛИЙГ ХЭЛЭЛЦЭНЭ
Image
МОНГОЛ, ЯПОНЫ ЕРӨНХИЙ САЙД НАР УУЛЗЛАА
Image
САЙД АСАН З.БАЯНСЭЛЭНГИЙГ ЦАГДАН ХОРЬЖЭЭ
Image
Ц.САНДУЙГИЙН ЦҮНХЭН ДЭХ БАРИМТ ЕРӨНХИЙЛӨГЧИЙН ГАРТ ОЧЖЭЭ
Image
НАЛАЙХЫН ЗАМЫГ ЭНЭ САРЫН 29-НД НЭЭНЭ
Image
АРДЧИЛСАН ХУВЬСГАЛЫН 30 ЖИЛИЙН ОЙД ЗОРИУЛСАН "ЭРХ ЧӨЛӨӨНИЙ ХӨШӨӨ"-Г ДАРХАН ХОТОД БОСГОЛОО
Image
НИЙСЛЭЛД “НУУГДСАН” БААВГАЙГ ХАЙЖ БАЙНА
Image
ЭРДЭМТЭД “ЭРДЭНЭС-ТАВАНТОЛГОЙ” ХК-ТАЙ ХАМТАРЧ АЖИЛЛАНА
Image
ЭНХИЙГ САХИУЛАГЧИД ЭХ ОРОНДОО ИРЭХ ТОРГОН АГШИН /БИЧЛЭГ/
Image
ФАТФ-ААС МОНГОЛ УЛСЫГ СААРАЛ ЖАГСААЛТАД БАГТААХДАА ДӨРВӨН ЗӨВЛӨМЖ ХҮРГҮҮЛЖЭЭ
Image
БАЙГАЛИЙН ТҮҮХИЙН МУЗЕЙГ НУРААХ ТЕНДЕРИЙГ ШҮҮХЭЭС ТҮДГЭЛЗҮҮЛЛЭЭ
Image
ХОВД АЙМГИЙН ДЦС-ЫН ДАРГЫГ БАРЬЦААЛЖ, МӨНГӨ НЭХЖЭЭ
Image
Б.ПҮРЭВДОРЖ: ХҮНИЙ АМЬ ХОХИРСОН АСУУДЛААР ТА НАРТ ХАРИУЦЛАГА ТООЦНО
Image
ЯВГАН ЗОРЧИГЧ ӨӨРӨӨ УДИРДДАГ ГЭРЛЭН ДОХИОГ ЯАРМАГИЙН УУЛЗВАРУУДАД СУУРИЛУУЛЖЭЭ
Image
ӨВӨРХАНГАЙ АЙМГИЙН 9 СУМАНД БЭЛЭН БАЙДЛЫН ҮЗЛЭГ ЗОХИОН БАЙГУУЛАВ
Image
УСАН СЭЛЭЛТИЙН МАСТЕРУУДЫН УЛСЫН АВАРГА ШАЛГАРУУЛАХ ТЭМЦЭЭНД БАГИЙН ДҮНГЭЭР ТЭРГҮҮЛЛЭЭ
Image
Г.ЗАНДАНШАТАР: ТУСГААР ТОГТНОЛЫГ ЮУГААР Ч СОЛЬЖ БОЛШГҮЙ ҮНЭ ЦЭНЭТЭЙ
Image
ИРГЭНИЙ ХАМГААЛАЛТЫН АКАДЕМИЙН САГСАН БӨМБӨГИЙН ХОШОЙ АВАРГА БОЛЛОО
Image
56 жил ханилахдаа 55 000 даашинз эхнэртээ худалдан авч өгчээ
Image
Эр хүнийг сайн нөхөр болгох ухаан эмэгтэй хүнээс л гардаг юм шүү
Image
ЯГААН ЦЭНХЭР ТАСАЛБАРАА ТА ХААШАА АЛГА БОЛСНЫГ МЭДЭХ ҮҮ ТЭГВЭЛ ИНГЭЖ ШАЛГАНА...
Image
Сонирхолтой сэтгэлзүйн сонжоо
Image
Мөрийтэй тоглоомын газар дээрэмдэхдээ 30 гаруй хүн хутгалжээ
Image
"Samsung" компани даруй Note 7 утсыг хэрэглэхээ зогсоохыг анхаарууллаа
Image
0-3 насны хүүхдээ асарч байгаа эх УЛИРАЛ БҮР цалин авах боломж бүрдлээ
Image
У.Хүрэлсүхийн бөмбөрчин Г.Манлайжав “уран”-ы Ж.Ганбаатарыг санхүүжүүлж байжээ
Image
Зөв сайхан зүйлс бодож буруу муухайг өөрөөсөө холдуулах дасгал
Image
ХҮНГҮЙ АЙЛД ХУЛГАЙЧ ХУЛГАЙ ХИЙХ ГЭЖ ОРООД ИТЭГМЭЭРГҮЙ ЗҮЙЛТЭЙ УЧИРЖЭЭ
Image
Эрдэмтэд хүн нас барсныхаа дараа хаачдагийг тогтоожээ
Image
Бидний үзэх дуртай хүүхэлдэйн баатруудад хэн хэн дуу оруулсан бэ?
Image
Хамгийн хачирхалтай 10 байрлал
Image
Б.Доржсүрэн: БИД МОНГОЛД ЧУЛУУГААР ЦААС ҮЙЛДВЭРЛЭНЭ
Image
Амьд Барби чинь будаггүй бол эвгүй гар байна ш дээ
Image
Дуртай өнгөөрөө өөрийгөө шинжээрэй
Image
Жирэмсэн үедээ гоо сайхандаа ингэж анхаараарай
Image
”Онцгой нэгэн” ван Галиас муу
Image
Зангидсан гараар таны нууц зан араншинг тодорхойлъё /сонжоо/
Image
Олимп, паралимпын медальтнууд байртай, ганц Э.Содномпэлжээ л хоосон хоцров
Image
Эротик өгүүллэг +18
Image
Идсэн ч жин нэмдэггүй амттанууд
Image
Настай эмээгийн хумсыг засч өгөх гэтэл...
Image
ЕРӨНХИЙ САЙД У.ХҮРЭЛСҮХИЙН ТРООЛУУДЫГ СЭТГҮҮЛЧ Н.ӨНӨРЦЭЦЭГ ИЛЧИЛЛЭЭ
Image
Драмын Тодоо, жүжигчин Шүүдрээ нар удахгүй хамтын амьдралаа эхлүүлнэ
Image
Муу хүмүүстэй маргалдаж, сэтгэл тавгүйтсэн бол сүү уу
Image
Хольж идэхэд хор болдог хүнсний бүтээгдэхүүнүүд
Image
1988 оны дэлхийг цочроосон аймшигт хэрэг
Image
Гэрээ хэрхэн гоёмсог болгох вэ?
Image
Гайхамшигт G цэг яг хаана байрладагийг мэдээд аваарай +18
Image
Сураггүй алга болсон хүү ломбарданд утсаа тавиад үрж дуусгасан нь шалгалтаар тогтоогджээ
Image
“ГЭР БҮЛ-АЖЛЫН БАЙР” ХӨДӨЛМӨРИЙН ЯАРМАГ БОЛЛОО
Image
ЗҮҮН БАЯНД АМИА АЛДСАН ЦЭРГИЙГ ӨВЧНИЙ УЛМААС НАС БАРСАН ГЭХ ДҮГНЭЛТ ГАРЧЭЭ
Image
ЭРХЭМ ХҮНДЭТ МОНГОЛ УЛСЫН ЕРӨНХИЙЛӨГЧ Х.БАТТУЛГА ТАНАА ӨРГӨХ НЭЭЛТТЭЙ ЗАХИДАЛ
Image
Дэлхийд өрсөлдөх Монгол брэнд гэгдэх "Лапша" гоймон дотроос УУТ гарч ирсэн гэв
Image
Баячуудын зүрхэнд шар ус хуруулсан дээрэмчид
Image
БАЯН-ӨЛГИЙД МАЛ ТӨЛЛӨЛТ 21,8 ХУВЬТАЙ БАЙНА
Image
АРДЧИЛСАН НАМЫН ДАРГА С.ЭРДЭНЭ МЭНДЧИЛГЭЭ ДЭВШҮҮЛЛЭЭ
Image
Амралтын газар, жуулчны баазуудад шалгалт хийж байна
Image
Оюутнууд нэгдүгээр сард хөнгөлөлтгүй зорчино
Image
СУРАГГҮЙ АЛГА БОЛСОН Б.УНДАРМАА ОХИНЫГ 80 ГАРУЙ ХҮНИЙ БҮРЭЛДЭХҮҮНТЭЙ ХАЙЖ БАЙНА
Image
Ирээдүйд спортоор ингэж хичээллэх нь
Image
Савласан цэвэр ус дахиж уухгүй байх 5 шалтгаан
Image
2018 оны төсвийг баталлаа
Image
ЯМАШИТА МАМОРҮ: МОНГОЛД ДУНДАЖ ЦАЛИНГ ТЭТГЭВРИЙН ХЭМЖЭЭТЭЙ УЯЛДУУЛЖ ТООЦОХ МЭРГЭЖЛИЙН БАГ ХЭРЭГТЭЙ
Image
ТҮРЭЭСИЙН ОРОН СУУЦНЫ СОНГОН ШАЛГАРУУЛАХ КОМИСС БАЙГУУЛАГДЛАА
Image
"ХАС"-ын Ганхуягыг хоёр дахь С.Ганбаатар боллоо гэсний учир юу вэ?
Image
ЕСӨНЗҮЙЛ СУМЫН СУРГУУЛИЙГ ГАВЪЯАТ БАГШ Ц.ДАШДОРЖИЙН НЭРЭМЖИТ БОЛГОВ
Image
ОНЦ ХЭРЦГИЙГЭЭР ХҮНИЙ АМЬ ХӨНӨӨСӨН ХЭРГИЙН СЭЖИГТНИЙГ СААТУУЛЖЭЭ
Image
Трампаас 26 сая Америк долларын нөхөн төлбөр хүсэмжилжээ
Image
МАН-ЫН БҮЛЭГ ЭЛЧИН САЙДУУДЫГ БУЦААН ТАТАХ АСУУДЛЫГ ХЭЛЭЛЦЭВ
Image
Монголд болж буй явдалд БНСУ дипломат эсэргүүцэл үзүүлэв үү?
Image
Хотын төв дэх том ба жижиг ТҮЦ
Image
”Wi Fi” эр бэлгийн эсийг саармагжуулдаг
Image
Төрийн жинхэнэ албаны шалгалтад 17 иргэн тэнцжээ
Image
ХОЁР ХУРУУГАА ЭГЭМ ДЭЭРЭЭ ТАВИД ДАРААРАЙ… ХАНИАД ТОМУУ ИХТЭЙ БАЙГАА ЭНЭ ҮЕД ҮР ДҮН НЬ ТУРШЛАГАТАЙ ЭМЧИЙГ Ч ГАЙХШРУУЛАХ БОЛНО
Image
Хятадын эдийн засгийн хамгийн муу үзүүлэлт
Image
"MOODLE"-ИЙГ ЭХНИЙ ЭЭЛЖИНД АРВАН СУРГУУЛЬД НЭВТРҮҮЛЭХ ЧИГЛЭЛ ӨГӨВ
Image
Хараа сайжруулах батлагдсан 9 арга
Image
Дуучин Г.Дэлгэрцогтын “Үлэмжийн гоо” гэгээн хайрын үдэш болох нь
Image
Image

Б.Энхтуул: С витаминыг хэтрүүлж хэрэглэвэл бөөрөнд чулуу үүсэх аюултай

Та хүүхэддээ эмчийн зааваргүйгээр С витамин өгөөд байгаа юм биш биз. Аливаа зүйл хэмжээнээсээ хэтрэхээр эрсдэл дагуулдгийн адилаар энэ витамины илүүдэл ч аюултайг эмч нар онцолж байна. Энэ талаар дотрын эмч Б.Энхтуултай ярилцлаа.

витаминыг иргэд хэрэглэдэг мөртлөө хүний биед ямар ач, тустайг тэр бүр мэддэггүй. С витамины ач тусын талаар мэдээлэл өгнө үү?

-Хамгийн түрүүнд иргэдэд витамин гэж юу бэ гэдэг талаар мэдээлэл өгөх нь зөв байх. Витамин нь бидний бие махбодид өөрөө нийлэгждэггүй. Идэж буй хоол хүнс,  нэмэлт бүтээгдэхүүнээр олж авдаг аминдэм, тэжээлийг витамин гэж нэрлэдэг. Бид идэж буй хоол хүнс, витамины нэмэлт бүтээгдэхүүнээр өөрт хэрэгцээтэй аминдэм, витаминаа нөхөж авдаг. Нэмэлтээр авч байгаа витамин нь хоол хүнсээр дамжуулж авч байгаа витамины гүйцдэггүй. Тиймээс иргэд хоол хүнсээр дамжуулан өөрт шаардлагатай витаминуудаас тэжээлэг бодисыг нөхөж авдаг байх нь чухал. Витаминыг тосонд уу уусдаг, тосонд уусдаг гэж ангилдаг. Тосонд уусдаг витамин нь А, Д, Е, усанд уусдаг нь С витамин ордог. С витамин нь өөрөө антиоксидант гэдэг үйлчилгээ үзүүлдэг. Энэ нь хүний бие махбодид тогтмол эм, тариа хэрэглэх, тамхи татдаг, химийн эмчилгээ хийлгэх үед хүний биед хортой бодис ороход дархлаа тогтолцооны хамгаалалт үүсгэдэг. Мөн хавдрын үед үндсэн эмчилгээнээс гадна нэмэлт эмчилгээний зориулалтаар С витаминыг хэрэглэх илүү ач тустай. 

Нэмэлтээр авч байгаа витамин нь хоол хүнсээр дамжуулж авч байгаа витамины гүйцдэггүй.

-Уусанд уусдаг, тосонд уусдаг витамины ялгаа юу байна вэ?

-Уусанд уусдаг витамины гол онцлог нь хүний биед хуримтлагдаггүй.  Тухайн витаминаас авах тэжээлэг зүйлсээс багахан хэмжээг нь авна. Бусад нь бөөрөөр дамжуулан ялгарч биеээс гадагшилдаг. Харин тосонд уусдаг витамины хувьд хүний биед тодруулбал элэг, өөхөнд хуримтлагддаг шинж чанартай. Үүгээрээ ялгаатай.

- С витаминыг иргэд дур мэдэж хэрэглэх зүйл нэлээд байдаг. С витамины тун хэтэрсэн тохиолдолд хүний биед ямар сөрөг нөлөө үзүүлэх вэ?

-Дээрх дурдсан витаминуудыг их хэмжээгээр буюу тунг нь хэтрүүлж хэрэглэвэл  эргээд тухайн хүний биед эмгэг үүсгэдэг сөрөг нөлөөтэй. АНУ-аас гаргасан зөвлөмжөөс харахад нэг хоногийн витамины хэрэглээ насанд хүрсэн хүн өдөрт 60 мг хэрэглэх ёстой гэсэн тун байдаг. Хэрэв тухайн хүн тамхи татдаг бол 95 мг тунгаар витамин хэрэглэнэ. Өндөр настай хүмүүсийн хувьд 75-90 мг тунг хэрэглэнэ гэж заасан байдаг. С витаминыг хэтрүүлж хэрэглэвэл бөөрөнд чулуу үүсэх аюултай. Өдөрт 1000 мл-аас дээш С витамин хэрэглэвэл тун хэтэрнэ гэж үздэг.

-Ханиад, томууны үед С витамины хэрэглээ нэмэгддэг. Энэ тохиолдолд тун хэтрэх үү? 

Насанд хүрсэн хүн өдөрт 60 мг хэрэглэх ёстой гэсэн тунбайдаг. Хэрэв тухайн хүн тамхи татдаг бол 95 мг тунгаар витамин хэрэглэнэ. Өндөр настай хүмүүсийн хувьд 75-90 мг тунг хэрэглэнэ гэж заасан байдаг.

-Ханиад хүрсэн үед хэрэглэдэг найруулдаг Витагрипп витамин нь 1000 мг хэмжээтэй байдаг. Ханиад, томууны үед энэ хэмжээгээр хэрэглэхэд тун хэтрэхгүй. Харин өдөр болгон энэ хэмжээний С витамин угаад эхэлбэл илүүдэл буюу сөрөг нөлөө үзүүлдэг. 

- С витамин их хэрэглэвэл ходооны шарх үүсгэдэг гэсэн. Энэ үнэн үү?

-С витамин их хэрэглэвэл ходоодны шарх үүсдэг гэсэн судалгаа одоогоор байхгүй. Харин С витамин нь ходоодны шарх, ходоод гэдэсний өвчлөлийг эдгээхэд дам нөлөө үзүүлнэ гэсэн судалгаа байдаг. С витамины ашиг тусын талаар сүүлийн үед нэлээд судалгаа гарсан. Үүнээс харахад хоол хүнсээр болон хүнсний нэмэлтээр хангалттай авахад Зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл буурах, титэм судасны эмгэг, харвалтаас сэргийлдэг гэсэн судалгаа гарсан байдаг.  

- С витамины дутагдал хэрхэн илрэх вэ?

-Хүний цусан дахь С витамин бага байгаа үед артерийн даралт ихсэх эрсдэл өндөр байдаг. Хүний биед С витамин дутагдсан тохиолдолд шархны эдгэрэлт удаашрах, ядарч сульдах, тамирдах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. С витамин хүний биед калогени гэдэг бодис нийлэгжүүлдэг. Тэр калогени дутагдаад ирэхээр дээрх шинж тэмдэгүүд илэрнэ. Энэ нь С витамин дутагдсаны шинж тэмдэг болдог. Эдгээр шинж тэмдэг нь эхэнд үед илэрдэг. Хүндрээд ирэхээр чийг бамийн өвчин үүсдэг. С витамины савалгааны гадна талд чийг бам өвчний үед хэрэглэнэ гэж заасан байдаг нь үүнтэй холбоотой. Хүний биед калогени багассанаас болоод чийг бам өвчин үүсч амархан ядрах, сульдах, арьс хөхрөх, шүд унах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.  

-Аскробины хүчил С витамин хоёр нэг үйлчилгээтэй юу?

-С витамин буюу аскорбины хүчил нь эд эрхтэн дэх уураг болон бусад хэрэгцээт бодисын солилцоонд чухал үүрэгтэй. Энэ хоёр нэг үйлчилгээтэй, нэг төрлийн витамин. Нэршил нь өөр. Яахав С витамины найрлагад арай олон нэр төрлийн аминдэм агуулсан байдаг.

-Хоол хүнсээр дамжуулан өөрт шаардлагатай С витамины ихэнхийг нөхөж авдаг гэсэн. Тухайлбал, хүнсний ямар бүтээгдэхүүнүүдэд С витамины агууламж өндөр байдаг вэ?

-Бид өдөрт авах аминдэмээ хангалттай авч чаддаггүй. Учир нь тэжээлэг хоол хүнс хэрэглэж чадахгүй байгаатай холбоотой. Жимсний төрөл гэвэл нимбэг,  гүзээлзгэнэ, кивид витамин С-ийн агууламж өндөр байдаг. Хүнсний ногооноос улаан лооль, ногоон өнгөтэй навчит ногоо, брокли, бууцайд витамин С өндөр тунгаар агуулагддаг.  Насанд хүн өдөрт 60 мг тун хэмжээтэй С витамин авахын тулд хагас жүрж, бүтэн улаан лооль, нэг аяга гүзээлзгэнэ тус тус хэрэглэвэл С витаминаа  бүрэн нөхөж чадна.   

-Сүүлийн үед бүсгүйчүүд гоо сайхны зориулалтаар өндөр тунгийн витамин С-г тариулдаг болж. Энэ талаар мэдээлэл өгнө үү?

-Витамин С нь хүний биед калогени нийлэгжүүлдэг. Энэ нь арьс цайрлуулах, толигор болгох, залуужуулах үйлчилгээ үзүүлдэг. Тиймээс сүүлийн үед бүсгүйчүүд өндөр тунгийн витамин С-г тариулах нь ихэссэн. Гоо сайхны талаас нь мэргэжлийн эмч илүү нарийн мэдээлэл өгөх болов уу.  

Д.Нэргүй

-Ярилцсан баярлалаа.  

Эх сур:chuhal.mn

СЭТГЭГДЭЛ

Comments


Fatal error: Call to undefined function write_cache() in /var/www/html/xac/ww.focusmedee.mn/cache_footer.php on line 6